Oon tehny tän nyt 2 kertaa ja alotin varmaa 5 päivää sitte. Tästä tullee semmone rutiini että pyrin tekee aluksi 2-3 kertaa viikossa muun urheilun ohelle💪🏻😎
Onko oma rehellinen näkemyksenne se, että jos tätä tekee esim. 3x viikko 14 vuotias poika, joka liikkuu reilusti (n. 8-10h hikiliikuntaa viikossa) ja syö myös reilusti niin voiko tätä tekemällä saada näkyviä tuloksia ja kuinka nopeasti about?
Jos on liian haastava, niin pidä pieni tauko liikkeiden välissä. Ja joka treenikerralla lyhennä taukoa, kunnes pystyt tekemään täydet 5 minuuttia putkeen! 🔥
Suosittelen aloittamaan pelkällä lankulla (videon viimeinen liike) alkuun. Pidä alkuun polvet maassa ja keskity pitämään korsetti tiukkana. Pyri saamaan joka päivä lisää sekunteja tähän polvet maassa laukkuun, kunnes saat minuutin pidettyä. Sitten on aika siirtyä videolla tehtyyn lankkuun. Näin ne syvät vatsalihakset ja core aktivoituu/hermottuu oikein. Pienillä askeleilla ja voit tehdä esimerkiksi tämän videon treenin niin, että; Tee videolla suoritettavat liikkeet, mutta laita 30sekunnin jälkeen paussille. Lepää 1-2min ja jatka videota. Core ja vatsalihakset vahvistuvat nopeasti, kun olet päättäväinen 👍💪😎
Tein tän äsken ja oli hyvä kiitos kun teitte tän tää auttaa mua paljon ❤
Hieno kuulla 🔥 Ota rutiiniksi 2-3 kertaa viikossa, tekee hyvää keskikropalle 👌
@@PTPaahtio selvä
@@PTPaahtio Haittaako vaikka itse teen joka päivä?
@@felixgaming4769 Jos tuntuu, että pystyy niin miksi ei! Vatsalihakset palautuvat suht nopeasti verrattuna isompiin lihasryhmiin 👌
Voitteko tehä sammallaisen videon mut vaan selkä lihaksille
Nykyään mun iltarutiini
Super hyvä video ja monipuoliset liikkeet, kiitos. 😍
Ole hyvä 🔥💪
Osaatko sanoa sopiiko tämä treeniohjelma myös naisillekin?
Oon tehny tän nyt 2 kertaa ja alotin varmaa 5 päivää sitte. Tästä tullee semmone rutiini että pyrin tekee aluksi 2-3 kertaa viikossa muun urheilun ohelle💪🏻😎
💪🔥🔥
Haluaisitko seuraavan tason vatsalihastreenivideon?
Joo
Tottakai
kyllä tuntuu 😂💪
🔥💪
Onko oma rehellinen näkemyksenne se, että jos tätä tekee esim. 3x viikko 14 vuotias poika, joka liikkuu reilusti (n. 8-10h hikiliikuntaa viikossa) ja syö myös reilusti niin voiko tätä tekemällä saada näkyviä tuloksia ja kuinka nopeasti about?
Mietin tätä itsekki
Kannattaako tehä kaikki putkeen?
Jos on liian haastava, niin pidä pieni tauko liikkeiden välissä. Ja joka treenikerralla lyhennä taukoa, kunnes pystyt tekemään täydet 5 minuuttia putkeen! 🔥
@@PTPaahtio kiitos😁
Ite oon tehny viikon verran joka päivä ja kyllä tästä on tullut ilta rutiini
Hienoa 🔥 Meneekö jo heittämällä läpi?
mitä jos lihakset on niin heikossa kunnossa että edes nuo perus liikkeet ei onnistu
Suosittelen aloittamaan pelkällä lankulla (videon viimeinen liike) alkuun. Pidä alkuun polvet maassa ja keskity pitämään korsetti tiukkana. Pyri saamaan joka päivä lisää sekunteja tähän polvet maassa laukkuun, kunnes saat minuutin pidettyä. Sitten on aika siirtyä videolla tehtyyn lankkuun.
Näin ne syvät vatsalihakset ja core aktivoituu/hermottuu oikein. Pienillä askeleilla ja voit tehdä esimerkiksi tämän videon treenin niin, että;
Tee videolla suoritettavat liikkeet, mutta laita 30sekunnin jälkeen paussille. Lepää 1-2min ja jatka videota.
Core ja vatsalihakset vahvistuvat nopeasti, kun olet päättäväinen 👍💪😎
🔥
👍
Alan tekee tä joka päivä jonku pari kuukaude ajan koitan saaha ees jotai muutosta
Muutos tulee ja motivaatio kasvaa siinä samalla 💥