球速UPに相関する体力因子！データ公開！140Km/hは投げられる！【まっつんの野球大学】
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- Опубліковано 28 гру 2023
- 球速UPする方法、球速UPに必要な体力因子を科学的根拠を紹介致します。どんな選手でも140Km/hは投げられると思っています。まずはベースとなるフィジカルを作り上げることが重要です。とにかくシンプルに数値を上げることを集中しやってみてください。
参考文献
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【note記事】
野球の秘策①「ランナー2・3塁。トリックプレーで1点を取る」
note.com/yoshitaka26/n/ne6c8a...
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＃球速アップ
＃150キロ
＃フィジカル
＃柔軟性
＃投手
＃山下舜平大
＃ボックスジャンプ
＃メディシンボールスロー
＃ウエイトトレーニング
＃メカニクス
＃野球
＃大谷翔平 - Спорт
こうやって具体的な数値が分かると日々のトレーニングのモチベーションになりますよね
とても分かりやすくて勉強になります！
ありがとうございます。
目的と手段が大切ですよね。
ただ漠然とやるトレーニングはきついだけで・・・
肘に負担のかからない 変化球と変化球投げ方講座 分析動画つくってくださるとうれしいです
たまに投球練習すると翌日に胸が筋肉痛になってる。
自分ではそこを使って投げてる意識はないのに意外と重要なようだ。
動画はエアプですね。
ほんとに参考になります。ありがとうございます！
現在の自分はmax130前後です
①除脂肪体重? ✖︎
②ボックスジャンプ90cm10回程度✖︎
③デッドリフト110kg10回 スクワット95kg 10回 ✖︎
④立ち三段跳び7m20cm✖︎
⑤MBスロー5kg 10m ✖︎
⑥50m走 6.7秒✖︎
⑦ブリッジ⭕️開脚胸つく⭕️
現在の自分はこんな感じです。フィジカル強化をしてどんどん近づけるようにします！
ただジャンプボックスや三段跳びなどの瞬発力を鍛えるのにオススメはありますか？
コメントありがとうございます。
スクワットジャンプはおすすめです。
あとはボックスジャンプも片足でやると違った刺激入るのでよいと思います。
頑張ってください！
④クリアしました！
50mとボックスジャンプは110cmがないのでわかりません
スクワットは今115kgぐらいまで10回出来るようになりました！
また途中経過報告します！
こういう具体的な基準を学生のときに知ってれば取り組む姿勢も変わったんだろうか。
デッドリフトはHEXバーでもいいですか？？
はい。問題ないですよ。
ジムとか行けないんですがデッドリフトしたいです。代用できるものはありませんか？
片足デッドリフトにするだけで負荷は結構かかりますし、機材がないのであればブルガリアンスクワットジャンプはおすすめです。
高校の時、開脚以外はクリアしてたけど、130も出なかったです…
球を速くするために最も重要なことと、トレーニングは何ですか？
全て重要だと思います。ただ、トレーニングを投球に関連付けて行えるとよいと思います。あとは除脂肪体重ですかね。プロ野球でも軽くて体重は60㎏後半はあると思いますので。
怪我をしない身体
130キロのデータも教えて欲しいです
ボックスジャンプかーと思って、箱買うかーって値段みたら、とんでもなく高くてビックリした。箱、だろ？笑
よく分からんがまず肩終わってるから無理そう
遅球で打たれて取ります🫡
フィジカルから逃げちゃダメって事ですね。
チビがフィジカル勝負しても勝てない。別の所で差をつけないと…
ボックスジャンプ110cmを10回以上みたいに高い出力を連続で出せないと速球のみならず全てのスポーツで活躍できないね
これだと低身長の人は除脂肪体重の項目で140投げるのほぼ無理ゲーになってまうけどそういうことなんか？
埼玉西武の平良選手は173㎝、93㎏で160キロのボールを投げていますので、完全に無理とは言い切れません。寧ろ可能だということです。
記録用5月19日 身長161.7cm 138km
①除脂肪体重55.6kg(体重64.9kg)✖
②ボックスジャンプ110cm10回⭕
③デットリフト？(ワイドスタンス160kg1回)✖ フルスクワット120kg10回(140kg×1回)✖
④立ち三段跳び835cm(立ち幅跳び266cm✖)⭕
⑤MBスロー５kg 13m⭕
➅50メートル走 6.6秒✖
⑦ブリッジ▲開脚額がつく▲
⑧ベンチプレス102.5kg
これから夏大までに１４０km目指します！
素晴らしいですね！
頑張ってください。
夏までに除脂肪体重が少ないので2～3㎏増やせれば140㎞/hのチャンスあると思いますよ。
@@user-zv4ut1rk7s ありがとうございます！頑張ります！いつも動画参考にさせてもらっています。！！これからも頑張ってください！
開脚以外全部満たしているんですが140キロでません。
これって何が原因なんですか？
最低限の出力、可動域はあるということなので、力の伝え方（ピッチングフォーム）が問題かと思います。
寧ろそこまでのフィジカルの数値があれば140キロ出るポテンシャルはあると思いますので、フォームを改善すればすぐだと思います。
※投球フォームを拝見したわけでないのであくまでも推測です。
50M6.5以下が一番難易度高いと思う笑
ちゃんとした装置で測るなら元々短距離の選手でもない限り一般人では厳しいですよね。
手動で6.5秒なら大体6.7〜6.8秒くらいになりますし
高校1年生なんですか
MAX
ベンチ70キロ
スクワット140キロ
デットリフト145キロ
BOXジャンプ110センチ10回
50メートル7.0秒
ブリッジできる
開脚できない
他はわからないのです
体の使い方が下手だといわれます
体の使い方を理解していく練習法を教えてほしいです。そしてこの数値だとどれくらい球速だせますか？
メディシンボールスローの距離、プルダウンの球速を出してみるといいと思います。
ボールにどう力を伝えるのかも大切だと思いますので。
スクワットとデッドがMAX140キロ台なら少し弱いかも
10回換算だと110キロ程度やし
センスないと思うけどフィジカル自信あるし一丁やったろかー
Macさんの本からの引用やろ？
参考文献(論文)は概要覧に載せていただいております。
@@user-zv4ut1rk7s確認不足でしたすみません
六大学でピッチャーやってたけどこの数値目標は正しい。プロを目指す環境ならではコーチしかりチームメイトもフィジカルの重要性について定性目標を定めてトレーニングしてた
コメントありがとうございます。
上のレベルでやっていた方にはわかっていただけると思います。
スクワットってフル？
ハーフです。
山岡選手の体重調べたら68kgだったけど 65kg以上あるのかなぁ、、
柔軟性 体格 瞬発力とピッチャーは必要なもの多くてなかなか難しいですね
投手に必要な要素は多いけど劣る身体の機能を長所でカバーする事はできる。
ごく稀に身体の使い方が天才的に上手くてフィジカルはそこまで強くなくても145ぐらい出せる奴もおるけどね笑
この数値をクリアすれば大体の選手は球速が出るという基準になります。もちろん山岡投手のような体の使い方がよくて、跳躍力が優れている選手もいます。
160km以上って佐々木朗希のデータだからほぼ外れ値なんじゃ
そうですね。「凡人でも球速UPできる」というのがテーマですので。
例外はあります。
リファレンスの掲載をお願いします。
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/core.ac.uk/download/pdf/144250017.pdf
高校3年間補欠だったけどたぶん140km/h出せます！
全部出来てても結局投げ方ダメだったら投げれないよ
ハンマー投げの室伏選手の始球式の映像を一度見ることをおすすめします。
@@user-zv4ut1rk7s 投擲競技のプロの投げ方が野球投げじゃないってだけで素人扱いなのか
こんなんクリアしてる野球以外の運動選手たくさんいるぞ。投げさせてみ？全然140こえないから
当たり前やろ。投球フォームやフォームのメカニクス大事なことは前提なら低偏差値以外誰でもわかるわ
クリアしてるの一つもないけど145キロ出ます
すご
みてみたい！
まぁ平均の話だから
フォームが良くて力の発揮のタイミングが上手い奴はフィジカルめちゃくちゃ強くなくても145ぐらいまでは出る
150は無理だけど
クリアしたないけれど、中性脂肪は150以上だぞ！
140キロは誰でも投げれるとか言う人いるけど、部活動の野球部すら運動神経が逆の意味でヤバいやつがそこそこいるけど、そういう存在は知らんのかね。
そもそも恐らく野球部で平均よりちょい上の運動神経の俺ですら、鍛えて130キロを記録できたら「俺すげーー！！」って自分を誇れるレベルなのに。
140キロは投手経験が無いけど投手を勧められたり、元から地肩が強いかったり頑丈な人が正しい鍛え方をして辿り着ける出力だと思う。中学校の時にいた野球部なのに遠投15mくらいだった奴が140キロを目指すの怪我のリスクがデカすぎると思う。
まあそらそうやろ
でも本気でやれば140は誰でも目指せる数値ではある
@@user-fm4ti8rb8t
なんか宗教みたいに感じる
マーチは1ヶ月勉強すれば受かれるとか、勉強すれば誰でも東京大学に入れるに似たものを感じる
@@user-ig9oo1ui4p さすがにそれは極端すぎん？ 誰でも投げれるの定義があいまいなのがあかんな。本気で球速を上げたいって思えば到達できるレベルってことやん。150.160になってきたら本気で球速を上げたいと思って努力してもそこからは勉強と同じように才能がなかったら努力だけではどうにもできひんってことであって、140は努力で辿り着ける数値やと思うで
@@user-ig9oo1ui4p 勉強で言えば東大が150.160のレベルで、MARCHが140って感じちゃう？MARCHレベルなら本気で努力すれば努力だけで到達できるレベルやん。でも東大行きたいってなっても努力だけじゃ到達できひんレベルやん。ある程度の才能がないと無理やから。だから努力だけで凡人でも到達できる最高点として140キロってこと
中学で遠投15mの人は勉強でいえば小学生の基礎もできひんレベルってことやん。そこからMARCHって言ったら果てしないかもしらんけど、1個づつ努力積み重ねれば全然到達できるやろ？それと同じでどのレベルからでも本気で努力積み重ねれば到達できるよ