Günde Tek Öğün Beslenmenin (OMAD) Faydaları
Вставка
- Опубліковано 29 бер 2023
- Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin.
Basitçe söylemek gerekirse, OMAD diyeti günde bir öğün yemek anlamına gelir. Ne yediğinizle, hatta ne zaman yediğinizle ilgilenmez. Bu diyetin beslenme kurallarında sadece öğün olarak sağlıklı besinleri yemek serbesttir.
Bu videoda Tek Öğün Beslenme ile ilgili merak ettiğiniz ' OMAD nedir? OMAD faydalı mı? OMAD vücudu yeniler mi? OMAD herkes yapabilir mi? Kimler OMAD yapmamalı? OMAD metabolizmayı hızlandırır mı? OMAD kilo vermeyi hızlandırır mı? OMAD uykuyu düzenler mi? OMAD bağırsak huzurunu sağlar mı? OMAD baş ağrısı yapar mı? OMAD hangi durumlarda yapılmamalı? ' sorularına yanıt verdim.
00:30 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) nedir?
00:50 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) faydalı mı?
01:28 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) vücudu yeniler mi?
01:45 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) herkes yapabilir mi?
02:00 Kimler Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) yapmamalı?
02:15 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) metabolizmayı hızlandırır mı?
02:30 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) kilo vermeyi hızlandırır mı?
03:20 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) uykuyu düzenler mi?
03:45 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) bağırsak huzurunu sağlar mı?
04:20 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) baş ağrısı yapar mı?
04:40 Günde tek öğün beslenme (OMAD diyeti) hangi durumlarda yapılmamalı?
Tek öğün beslenmeden bahsettiğim makalemi mutlaka okuyun⤵️
drmuhammedkeskin.com/gunde-te...
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: / @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #sağlık #kalpsağlığı #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #kalp360 #aralıklıoruç #açlık #diyet #OMAD #teköğün
Günde tek öğün beslenme (OMAD) diyeti, adından da anlaşılacağı gibi, bir gün boyunca yalnızca bir öğün yemek yeme anlamına gelir. Genellikle bu öğün, geniş bir zaman diliminde (yaklaşık 1 saat) tüketilir ve çoğunlukla akşam yemeği olarak tercih edilir.
Tek öğün beslenmeden bahsettiğim makalemi mutlaka okuyun⤵️
drmuhammedkeskin.com/gunde-tek-ogun-beslenmenin-omad-faydalari/
Instagram, Twitter ve Tiktok hesapları;
twitter.com/kardiyobey
instagram.com/kardiyobey
tiktok.com/@kardiyobey
Makaleniz bütün yönleriyle çok ışık tutucu.
Itikadi saçmalıklara yüz vermeden tamamıyla bilimsel araştırmalara dayandırdığınız aktarımlarınız takdire şayan.. Doktor bey, tek öğün diyeti yeterli su içmek koşuluyla böbrek taşı sorunu olanlar için ayrı bir sorun teşkil eder mi? Saygıyla..
Öğün atlamayın dediğinizi hatırlıyorum sanki !
Hocam ben bu tek Ogün beslenmeyi bayadir yapıyorum ama ilerleyen saatlerde meyve den ve patlamış misrdan pek vazgeçemiyorum, birde ekmekde çok yiyorum tek öğünde...sormak istediğim şu tek Ogün beslenmede meyve veya patlamış mısır yememekmi lazim? Ama sporda yapıyorum bunuda ekleyeyim
İyide diyetisyenlerin hepsi 6 öğün yediriyor.❤bide pisikiyatri ilaçları kullananlar hiç kilo veremez.❤❤
1
3 yıl önce 4 damar tıkanıklığından bypass olmuş 70 yaşına dayanmış biri olarak….6 ay önce başladığım OMAD yapıyor ve akdeniz beslenmesinin yanı sıra hergün bisiklet,haftada 3 kere aletli egzersiz yapıyorum.30 yaşlarında olmayan enerjim var…tavsiye ederim çok ama çok:)
Kilo verdinizmi
Maşallah
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@@dreamhouse2436 Yeme düzenimizi değiştirmek kilo ile çok bağdaştırılsada aslında sağlıklı olmak için gereklidir. Zayıf ama sağlıksız çok insan var çevremde. Ben 3 aydır düzenli olarak öğlen 12 ve akşam 6 olacak şekilde iki öğün besleniyorum. 18 saatlik bir açlık ta gayet güzel vücudun kendini onarıp temizlemesi için. Haftada sadece iki gün tek öğün besleniyorum ekstra temizleme ve sağlık için. 35 kilo fazlam vardı 10 kilo fazlam kaldı. Midem çok kötüydü lansor içmeyi unuttuğum gün kıvranırdım resmen. Şimdi unuttum mide ağrısı nı. Yani sürekli tek öğün şart değil. Zaten sürekli tek öğün beslenenler porsiyonu biraz fazlaca tüketiyorlar. Güzel sağlıklı iki öğün en ideali. Kilo fazlanızda yok Muş zaten. Arada isterseniz tek öğün yapabilirsiniz sağlık için artı olur. Şunu da belirteyim kilo fazlası olmayanlar tek öğün beslenince öyle çok aşırı zayıflamıyorlar çünkü vücudumuz bizden daha akıllı kendi için en sağlıklı ideal kilosuna gelince kilo vermeyi durduruyor almıyorsun da vermiyorsun da. Yani toplum ve çevreyi de hesaba katarsak iki öğün daha sürdürülebilir. Ben iki öğün beslendiğim halde gelen yorumlardan bezdim. ( ekmeksiz doyulur mu kız, hasta olacaksın valla, bak düşer kalırsın, aç geziyor sun resmen , ölümü gör şundan ye gibi vs.) Birde sürekli tek öğün yesem herhalde yatırıp ağzıma zorla sokarlar yemekleri 😂😂 sağlıklı dinç ve enerjik olduğuma bir türlü ikna edemiyorum.
@@lifelightt Diyetinizde ekmek yokmu ,tam buğday yada kepek ekmeği gibi
Anladığım kadarıyla işin özün şudur. *Atıştırmayı ortadan kaldırmak
*Beslenmeyi belli bir zaman aralığına sokmak
*Akşam açlığının süresini uzatarak yağ yakımı, otofaji ve karaciğerin dinlenmesini sağlamak
*Uzun açlık ile büyüme, testesteron hormonlarını artırmak ve insülin direncini kırmak.
Belki direkt tek öğüne geçmek kişi için uygun olmayabilir.
İki öğün yapmak ve abur cuburu keserek yapılabilir.
EMEKLERINIZ IÇIN TESSEKKURLER
Hocam instagram gonderileriniz sayesinde sağlıklı beslenmeye başladım ve daha iyi hissetmeye başladım çok teşekkürler sizin katkınız çok büyük 😊
MUHAMMED Hocam çok faydalı bir video,size canı gönülden tsklerimi sunuyorum ve yakınlarımla paylascam.
Omad'ın güzel taraflarından biri yemeklerin tadını daha çok alıyorsunuz ve yerken daha keyifli oluyor. Ayrıca günde tek öğün yediğiniz için yediklerinize daha çok dikkat ediyorsunuz ve daha kaliteli şeyler tüketiyorsunuz. Diğer artısı zamandan çok kazancınız oluyor.
Açlık zaten hissetmiyorsunuz bile.
Tek negatif yanı kilonuz bazen çok düşebiliyor. Bu durumda haftanın sadece 2-3 gününe omad diğer günlere 18-6 ya da 20-4 aralıklı oruç ekleyebilirsiniz.
Olumsuz yonunu ben kabul ediyorum keske cok kilo versem
Sayın Dr Muhammed bey çok faydalı bilgiler veriyorsunuz takip ediyorum teşekkürler başarılar dilerim
Hocam çok teşekkürler bilgilendirilmeniz için. 🙏🙏
Süper anlatım ıyiki varsınız hoca bizi çok güzel aydınlatıyorsunuz allah razı olsun sizden
Emeğinize sağlık hocam teşekkürler 🙏🏻
1. Anti aging
2. Metobolizma Hızlandırma Özelliği
3. Yemek Planlaması Kolaylaşır
4. Uyku Düzenini Kolaylaştırır
Bütçeyi korur da var
Daha huzurlu ve dinç yapar .
Bana cok iyi geliyorsunuz Muhammed bey😊😊
Teşekkür ederim hocam güzel bir video olmuş
Teşekkürler! İyi ki varsınız!
Doktor bey çok teşekkür ederim Allah razı olsun
Teşekkürler. İyiki sizin gibi doktorlar var. Siz yaşatanlardansınız. 💕
🤲
70 yaşımda beş yıl önceki şeker atağı sonucu sağ bacak damar enflamasyonu tekrarladı ve bu kez Otofaji'den aşamalı olarak OMAD'a geçtim 6 hafta da kendime geldim uyku duygu durumu düşünce yapım tüm organlarım gözle görülür değişime uğradı, tek öğün ile mutluluğu rahatı huzuru sağlığı yakaladım. ❤😂😊
Kardeşim tavsiyeler için teşekkürler.
Allah sizden razı olsun hocam. Pratik anlaşılır çok faydalı bilgiler veriyorsunuz.🙏
Çok faydalı bir bilgilendirme oldu. Aralıklarla tek öğün besleniyorum herzaman yapamıyorum fakat birkaç ay arayla 1-2 ay yapmaya çalışıyorum. Cildim güzelleşiyor uykularım daha verimli ve en önemlisi çok şeker tüketen biri olarak tek öğünde yemediğim şeker benim sabahları daha dinç uyanmamı sağlıyor diye gözlemledim. İlk bir hafta inanılmaz zorlanmıştım çok fazla halsizlik ve baş ağrısı yaşamıştım fakat dayandım ve 1 hafta sonrası kendimdeki değişikliğe ben bile inanamadım 😊 4 gündür tekrar tek öğüne başladım.. umarım herkes faydasını görür
Hocam hayatta en önemli sağlık videolarınızı beğeniyorum ve yaşım 33 eksersiz ile kendime geldim iyi ki varsınız hocam
Teşekkür ederim
Sayın Doktor bey süpersiniz çooooook sağolun var olun Allah razı olsun.❤❤❤❤❤❤❤❤❤
İyi ki varsınız, sizi can kulağı ile dinliyoruz. 💐💐💐💐🌿🌹🌿🌹🌿🌹🧿💓
Teşekkür ederim Mine Hanım
@@kardiyobeyhocam s.a tansiyon 14.16 aralaliginda gunde bir tane ilaç kullanıyorum omad uyarmi bana yoksa ilk etapta 2 ogun ilemi başlayayım?
Bence iki öğün en uygunu ve mantıklı.
Bilgiler için teşekkür hocam ingiltereden selamlar 😊
Yarin bende basliyorum allahin izniyle😊
Şuan ki durumun nedir
Emekleriniz için teşekkürler❤😊
SAĞOLUN HOCAM
Abone olundu , bildirim zili açıldı
Senelerce bu millete 3 ana öğün 3 ara öğün dediler durdular yumurtanin zararlarını anlattılar .. çok saolin güzel bilgilerinz için emeğine sağlık ❤
Hocam haşimato ve tiroid ile ilgili video yayınlarsanız çok memnun olurum.
Hocam çok teşekkür ederim 🤗🙏
İyi ki varsınız doktorum.
Teşekkür ederim 😊
@@kardiyobey ❤️
Merhabalar Hocam ,
Sizi ilgiyle takip ediyorum . Fazla kilolarım var . Aralıklı oruçla ( 16-8) 10 kilo kadar verdim.
Bu gün OMAD diyetine başladım . Bunu da ketojenik yapmak istiyorum .
Size bir kaç sorun var. Ketoz durumumu en güvenli nasıl ölçebilirim? Tavsiye edeceğiniz bir test yada cihaz var mı?
Muhammed Bey İmam ı Gazalinin Kimyâ-yı saâdet kitabında da Tek öğün beslenmenin sağlıklı olduğu yazıyor
6 aydır 18 saatlik #aralıklıoruç yapıyorum. 2 öğün yiyorum ama haftasonları 21 saati bulabiliyor bu zamanla omad olunabilir birde kaliteli beslenme, egzersiz ise mantıklı
Sayın hocam sizi twitterdan da yakından takip ediyorum, söylediklerinize içten katılıyorum.
Benim boyum 1.72 kilom 49 yağ oranım çok düşük bu karaciğere zarar verir mi ?
Bende günde iki yada tek öğün besleniyorum elimden geldiğince dikkat ediyorum
Tek öğün yaptığım zamanlar kendimi kilolu hissediyordum grenki yoğurt ayran kahve tek yediğim şeydi eteğimin içinde dönüyordum resmen ama yine kilolu hissediyordum şimdi 100e merdiven dayadım görüntüyü geçiştirmek mümkün ama sağlık açısından çok zorlamaya başladı 29 yaşında şekerim, tansiyonum, nefessizlik, çabuk yorulma, kötü uyuma, uyusam bile dinlenememe ve bir çok şey. Sadece sağlığım için zayıflamaya karar verdim(bu kararı her gün veriyor ama tutamıyorum) ama yarından tutacağıma kendime söz ve not. Kilomda insanların büyük emeği var, 60larımda bile kilolu olduğumla ilgili yorumlar alıyordum hiç özgüvenli hissetmiyordum şimdi kimseyi dinlemeden hayatımı kendime göre yaşamaya karar vermiş bulunuyorum. Her zaman doğru karar verdiğimi, doğru yolda olduğumu anladım artık insanlar benim için en sonuncu sırada bu konuda.
Kilon fazla olduğu için sen daha hızlı kilo verirsin emin ol yani 60-70 kilo biri haftada 1 veriyorsa sen 5 verirsin o yüzden inancını kaybetme ve sağlığın için o kilolardan kurtul emin ol daha mutlu olacaksın ayda bir kendini odullendir yemekle
Günde tek ya da 2 ögün besleniyorum. Bazen üşengeçlikten tek öğüne düşüyor. Bazen de en ufak acıkmadığım için tek öğüne düşüyorum. Çoğunlukla saat 2 civarlarında yiyorum en kötü ihtimalle 5te bitirmiş oluyorum öğünleri. Bu şekilde rahat hissediyorum. Ve protein, lif, ve yağ vücuduma mutlaka günlük olarak sokmaya çalıyorum. Glisemik indeksi düşük en kötü ihtimal orta olanları tercih ediyorum. Kalori hesabı bilmem. Tıkabasa doyana kadar yiyorum. Huzur buldum bu beslenmede. Ha elbetteki sosyal canlılarız bozulmuyor mu elbet bozuluyor sosyal ortamlarda ama ertesi gün hayatıma hiçbir şey olmamış gibi devam edip dengeliyorum. Bunu yapmak isteyenlere tavsiye ederim fakat çok iyi araştırın gıdaları öğrenin doktorunuza danışın. Yanlış gıdalarla yapılan omad ya da aralıklı oruç işkenceye dönüşecektir sağlıksız olacaktır.
Cok haklisiniz.👏👏
Yıllar öncesinde bu beslenme türüne geçtim
Tavsiyem tek öğünü akşam 6 civarı yapın. Günde içinde en az 3 lt su İçin sabahları filtre kahve için günde yarım saat te olsa kardiyo veya sade yürüyüş bisiklet vs yapın hem kilo verin hem sağlığınıza kavuşun
Kaç kalori almamiz gerekiyor tek öğünde
Ramazan da bunu yapıyorum ekmek ve tatlı yemiyorum. Vücudum su an dinlendiğini hissediyor gibiyim. Yemeği de biraz yavaş yavaş bir tık daha uzatabilirsem süreyi iyi olacak 😀 Kilo da verdim 😊
Kac günde kac kilo verdiniz
Bu video iyiydi.. Birinsan calisma kapasitesini nasil arttirir bunuda merak ediyorum?
Muhammed bey sizi yeni tanıdım ve mümkün mertebede videolarınızı izledim hepsine tamamen katılıyorum fakat şöyle bi detaya değinmemişsiniz, sağlıksız beslenmeye alışan vücudumuzu nasıl birden bire değiştireceğiz? Asıl önemli nokta bence bu, başlamak gerçekten zor. Marketlere alışverişe çıkıyoruz çocuk görüp bu zararlı gıdaları istiyor almasak da etrafta görüyor valla bu dünyanın sağlığıyla oynayan büyük şirketlere karşı koymak çok zor Allah yardımcımız olsun
Hocam iki haftalık bir öyün örneyi yapabilirsiniz❤
Tek Öğün Beslenme ( Bismillahirrahmanirrahim :) )
18.07.2023
Kilo:75.20
19.07.2023
Güncel Kilo:74.10
25.07.2023
Güncel kilo:72.30
Ee kanka devam ettin mi
Omada devam ettiniz mi son durumunuz nedir
Bu bilgiler başka hangi hekimde varr??Rabbim ilminizi arttırsın 😊
Ayşegül Çoruhlu, Yavuz Yörükoğlu
süper
dize diyet seruvenimden bahsedeyim 17kg verdim hersey bana bir yuzsuz kendimi bilmez bir varligin "hic kiz gibi bir sey degilsin" demesiyle basladi o kadar uzulmustum ki kendimi begenmez olmustum oysaki ben 10 yasinda 28kg olan birisiydim zamaninda ilaclarda kilo almistim birgun su diyetine kalkistim anneme kimseye söylemelerini rica etmistim haliyle anneanneleri bilirsiniz diyette sizi rahat birakmazlar benim anneannem dururmu basladi yemek yedirme cabalarina artik yemek yedirmeye calistiklarinda agliyordum o kadar yemeklere dusman olmustum sadece yasamak icin yiyordum sinifta tipimi lolipopa benzetiyorlardi annem bile bana yuruyen ceset diyordu birgun dayanamadim babamin bana aldigi atistirmalik dolu posete abandim ve tekrar 5 kg aldim ama omad diyeti gercekten yararli siz siz olun benim gibi 7 gram bitter cikolata ile dayanmayi denemeyin bayginlik gecirirsiniz ben bayginlik gecirdim dans ederken uyandigimda dans etmeye devam ettim umrumda bile degildi inanin kafam kilo vermeye odaklamisti kendini bagirsaklarim iflas etmisti artik feci bir duruma girmistim vucut kitle endeksim 15di lutfen saglikli kilo verin
Hocam ağırlık antrenmanı yapanlar da uygulayabilir mi,herhangi bir kronik hastalığı olmayan genç olan insanlar mesela
@kardiyobey günde 1 öğün her gün farklı şeyler yemek ve bol su içip arada limonlu su kahve vs. Bu sekilde daha saglikli olabilir mi?
Ramazandan sonra bana çok iyi geldiğini hissederek hızımı alamadım ve şuan oruç bahanesi ile bu diyeti uyguluyorum. Boyum 1.72 kilom 70 ama yine de bana çok iyi geldiğini gördüğüm için günde tek öğün besleniyorum. Öncesinde yüzümde cansızlık ve kuruluk vardı fakat şuan cildimi daha önce hiç bu kadar yağlı ve diri hissetmemiştim. Gerçekten videoyu gördüğümde evet hoca da böyle düşünüyor diyerek kendimi teyit etmiş oldum, bu tarz halsizlik, cilt kuruluğu, fazla kilo, veya beslenme konusunda probleminiz olduğunu düşünüyorsanız bu diyeti uygulamanızı tavsiye ediyorum. Selamlar sevgiler...
Kardeşim naptın kilo durumunu
Ramazan orucundan tek farkı sahur yok. Hem orucunu tutabiliyorsun. Hem de tek öğün yemiş oluyorsun
Ne yediğiniz önemli..bu tek öğünde ne yiyorsunuz? Kaç kalori alıyorsunuz?
Ben bi suredir gunde 2 ogun yiyorum, aksam en gec 7 gibi yemek olayini bitirmis oluyorum. Sabah da 12den once yemiyorum. 17-18 saat aclik yapmis oluyorum. Urtikerim hafifledi. Bir de bunu deneyecegim. Cok faydali bir video olmus. Emeginize saglik 💜
Soyledigim gibi denedim, 20 gundur omad yapiyorum nadiren kacamakli. Su ana kadar 4 kilo verdim ve yorgun hissetmiyorum artik, devam edecegim ve buraya guncel yorum birakacagim tekrar.
@@premsesperfinya26hocam
Ramazanda uyguladım 5 kilo kadar verdim daha da iyi hissettim kendimi önceki ramazsnlara göre
Hocam.tek ogunde en fazla kalori miktari nedir.bilgi verirmisiniz??.
Hocam ben hayatim sartlari nedeniyle zaten boyle yasiyorum🤭amma bazi problemlerim var daha dogrusu eksikliklerim var .kalbimde hipokenizi baslangic var .demir eksikliyim,kan azligim,d vitamin eksikliyim vardi.bazilari doktorlarin yardimiyla duzelttik digerleri henuz kaliyor.sizlere basarilar.amma midem bundan dolayi rahatsizlik yasarmi?yani qastrit ve ya hangi yara ve s .?
3 yıldır 2 öğün yapıyordum ramazandan sonra tek öğüne dönmeyi düşünüyorum ama işim gereği akşam yapıcam tek öğünü
Makroları ayarlamak önemli
14-15 yasimdan beri tek bir öğün yiyorum, şu an 34 yaşındayım. Sadece akşam yemeği yiyorum ve hiç acikmiyorum. Ben diyet olarak yapmadım okul iş derken hicbisi yemiyordum ve öyle alıştım.
Istediginizi mi yiyorsunuz peki yoksa özel diyet falan mi
Kilonuz nasıl
Hocam tek öğün tamam ama. Spor ve ağırlık çalışanlar için nasıl yapılmalı.
Sizin tavsiyenizle omad diyetine basladim ama glutensiz olarak ve protein agirlikli besleniyorum ne kadar sure yapmaliyim 10 kilo fazlam var
Hocam peki akşam spor yapıyorum tek öğün beslenmede spordan sonra yemek yememek kas oluşumuna engel olur mu
Doktor bey ben panik atak geçirdim nasıl hangi yiyecekler ve vitaminler iyi gelir
Şimdilik haftada 2 gün uygulamaya çalışıyorum sadece 18,30 gibi akşam yemeği yiyorum üstüne biraz kabak çekirdeği ve meyve yiyorum ertesi akşam yemeğine kadar sadece su ve çay arda tek kahve ile tüm günü geçiriyorum kilo kaybı başladı
harikaaa
Peki neler yememiz gerekiyor
Selam hocam
Epilepsi hastasıyım
Sabah akşam tegratol 400luk kullanıyorum
Sadece ogle vakti yemek sizce bana uyar mı
Aslında bilinçli bir şekilde dil tamamen girdiğim bunalım yüzünden günde bir kere çok az yemeye başladım o da çocuk emziriyorum diye yiyordum 5 6 günlük ster küslük sonrasi normale dönmüş olsam da beslenme alışkanlığı olarak sadece tek sefer yemem yeterli olduğunu fark ettim hazırda kilo vermekle uğraştığım için devam ettirmeye karar aldım artık 7 gündür bilinçli bir şekilde öğle et yada tavuk ağırlıklı besleniyorum ve bir daha ağzıma bir şey koymuyorum sadece yemek dil en ufak atıştırma bile yapmıyorum zorluk cekmiyorum, beden olarak bir az ince gözükmeye başladım uyku düzenim iyi ve gün içinde enerjim yerinde oluyor tek endişe duyduğum şey ekmek ve yağlı yemeye devam ediyorum bu bir zayıflama diyeti olduğu için bunun sonuca bir etkisi olurmu bunu bilemiyorum.
Hangi diyetisyen hocam ? Diyetisyenlerin çoğu ezberden 5 öğün tavsiye ediyorlar hala
Merhaba hocam omad diyetinde en erken ne zaman sonuç almaya başlarız ben 7 gündür omad diyetini uyguluyorum ama bekledigim gibi sonuç alamadım
Ben 3 yıldır tek öğün besleniyorum. Ramazan sonrası, oruç beni zorlamiyor bunu neden hep yapmayayım diye düşündüm. Böyle bir model olduğundan da haberim yoktu. Kendi kendime karar verdim. İlk başlamam kilo nedeniyle oldu. Sisman degildim normal kilom vardi ama daha zayif olmak istedim. İlk yıl hemen 10 kilo verdim. Hiç bir şey kısıtlamadan, istediğimi istediğim kadar yiyerek. Kiloyu verdim ama bu arada fiziksel olarak daha sağlıklı hissettim. Merdiven çıkarken, ağır kaldırırken kalbim sıkışıyor , nefes nefese kalıyordum, hepsi geçti maşallah. Dinclik verdi . Bu arada 50 yaşındayım ve kalp damarımda daralma ve çarpıntı vardı. Nihayetinde buna alıştım ve hep tek öğün besleniyorum. Yan etkisi oldu mu? Yemek yemek artık keyif vermiyor . Damak olarak mı yoksa beyin olarak mı bilmiyorum , ama lezzetli gelmiyor hiçbir şey. Acıkma duygum gitti. Yemek zorunda olmasam Yemek işi angarya geliyor . Artık vücut için lazım olan şeyleri düşünüp, ilaç niyetine yiyeyim şeklinde pratik şeyler hazırlayıp geçiştiriyorum. Bu tecrübeden sonra, sanırım insana tek öğün yetiyormuş zaten , biz niye üç öğün yiyormuşuz dedim. Birde saçlarım dökülmedi ama saç tellerim inceldi ama yaşımdan mı, beslenme şeklinden mi ona emin değilim...
Saat kaçta yediniz peki ekmek yediniz mi lütfen cevap verir misiniz
@@Yasemin-ft4we Akşam 5-6 gibi yedim. Çünkü akşam tok olup rahat uyuyabilmek için. Ekmekte yedim, tatlıda yedim. Doyana kadar yedim. Ama sadece o öğün içinde ne istersem yedim. Ondan sonra ertesi gün akşam 5-6 olana dek hicbirsey yemedim. Uzak durduğum sadece tereyağ, sanayag gibi katı yağ. Birde yemek yerken hiç içecek içmedim, su bile . Midede ağırlık yapıyor, sarkitiyor. Yemekten bir saat sonra tekrar su, kahve icmeye basladim . Ertesi gün aynı saat gelene kadar midem kazanırsa leblebi yedim, su bol içtim, kahve sınırsız tükettim. Ertesi gün öğün zamanı gelene kadar zaten mideniz küçülüyor , zamanla az yiyorsunuz. Pratik olduğu için, 1-2 kilo patates haşlayıp, soyup dolaba koyuyorum. Öğünlerde dilim dilim yapıp üstüne yumurta kırıp, omlet. Yada ben fresh olduğu için çok severim, patatesi doğrayıp, bol yogurt, ustune bir avuç dolu nane çok tükettim. Bazen yemek hazırlamaya usenince çok pratik oluyor. Yani yiyecek kısıtlamak yok , sadece tek öğün içinde her istediğimi seçip yiyerek , diyette hissetmedim. Zamanla alışkanlık oluyor. Su anda bazen akşam 9 oluyor, ben hala tek lokma yememiş oluyorum. Su, kahve derken acikmiyorum.. Canın bir şey isterse, akşamı bekle diyeceksin kendine. Akşam saatin gelince yiyeceksin nasıl olsa. Kısıtlama yok sabretmek var.
@@SanatResim çok çok teşekkür ederim cevap verdiğiniz için😊 bende yarın başlıyacam 1 eylüle kadar yapacağım kilom 71 boyum 1.60 İnşallah herkes istediği kiloya ulaşır herkese selamlar 👋
@@aliaksoy384 yemeğinizi çok kısımayın sonuşta 1 öğün yiyosunuz sağlıklı olan her şeyden doyana kadar yiyin ilk başlarda bende çok zorlandım ama sonradan alışıyorsun uz eğer bırakmak aklınıza gelirse ne için başladığınızı düşünün umarım iyi sonuç alırsınız
@@aliaksoy384 o tek öğünde doyana kadar yiyin . Sadece çok yüksek kalorili tereyağ, mayonez gibi aşırı kalorileri tercih etmeyin. Doymadan kalkmayın. Ve gün içinde çok su icmelisiniz. Açlık ve susuzluk hele yaz mevsimi kalbinizde çarpıntı yapabilir . Çok su , ve tek öğünde doyunca kalkın.
Motive için + 1 Destek 🙂
Merhabalar 47 yaşındayım ağır bir çalışma düzenim yok. Bir haftadır Günde tek öğün saat 17 de yemek yiyorum sabah sade kahve sonra ıhlamur içiyorum gün içinde bol su içiyorum yemekte çorba renkli salata ev yoğurdu ve bir tabak sebze veya protein yarim saat sonra çok az meyve yiyorum ekmek pilav makarna yok her gün 400 gram veriyorum. gün içinde enerjim var şişkinlik yanma hiç bir şikayetim yok. bunun devamlılığı bana ilerde zarar veririmi.
Merhaba hocam ben kalp kirizi geçireli 9 ay oldu sitent taktılar.Oruç tutuyorum bişey olurmu şimdiden teşekkürler.
Ben günde tek öğün besleniyorum sabahları daha enerjik kalkıyorum ve bel bölgemde ciddi incelme gördüm cildim daha parlak görünüyor.
Hangi saatte besleniyorsunuz?
@@Deniz0035 Spor yaptıktan sonra hemen yiyorum.
@@Faithlight_o_o spor? Yürüyüş mü ? Ağırlık mı? Bir de saat kaça denk getiriyorsunuz,teşekkür ederim 🙏
Bence yemek yemeye bu kadar cok ihtiyacimiz yok 3 ayds bir yesekde olur ve cok iyi olur👍
ne sacmaliyorsun sen yaa 3 ayda bir yesek te olur ne demek
Hocam günde tek öğün istediğimiz gibi yiyebilirmiyiz sağlam kafamıza göre
meyveyi bu sekıilde yemegın sonunda mı yemek gerekır acken mı tokken mı yıyelım
Ben tek ogun yapmakla 3aya 32kilo verdim .gec yatan biriydim 11de yatmaya basladim.mide miqren bel ayak tansiyon agrilarim hepsi gitdi.enerjik oldum .
Bana iltihap için doktorum altın sütü önerdi hergün 1 veya 2 bardak. İki haftadır tek öğün besleniyorum aceba altın sütü ne zaman içsem leptini bozmaz?
Bende 51 yasinda bir bayanim 110 kilodan 68 kiloya düstüm 3 bucuk senede hergün 10 Kilometre yürüyorum yediklerime dikkat ediyorum aksam 5 ten sonra yemek yemiyorum cok mutluyum vucudum hic sarkmadi Bol yürüyüs tempolu vede yediklerime dikkat ettim basardim cok sükür
Merhabalar tek öğün mu yemek yiyorsunuz ?
Evet tek ögün yiyorum
Merhabalar Sizleri öncelikle tebrik ediyorum sizleri.Benim doğumdan kalan gobegim var.64 kiloyum.Cok istiyorum ama kilo vermeyi.Bana neler tavsiye edersiniz?
Selam Hacer. Şu an kaç kiloya düştün?
@@ahmetyilmaz850 merhaba suan Tam ideal külomdayim 58 cok sükür basardim
Bir haftadır yapıyorum ve sonuçları muhteşem. şekeride tamamen blraktım tabi.
Saat kaçta yiyosunuz acaba bide ekmek yedinizmi
@@Yasemin-ft4we ilk zamanlar ekmek yiyordum ama artık yemiyorum, saat 5 ile 7 arası yiyorum.
@@ronald7373 teşekkür ederim
Ekmeksiz nasil doyacaz ya 😅 keşke bende ekmeksiz yiyebilsem
Tek ogunde kahvaltimi yemekmi yicez
Emziren anne yapabilir mi?
Yorumlara bakıyorum herkes doktordan daha büyük doktor,millet olarak her şeye reaksiyon gösteriyoruz.
Hocam tek öğün beslediğimizde vucuttaki vitaminlerimiz azalır diolar doğrumu ?
Hocam omur boyu surdurule bilir.ibu diyet
Hocam tek õgunu oruc tutmadan yapsak olurmu
Hocam kalp yetmezliği hastaları içinde önerir misiniz tek öğün beslenmeyi?
Merhabalar ileri derece Kalp yetmezliği olan hastalarda aralıklı oruç önermiyorum
Tek öğün beslenme 4 saat uyku bana yetiyor gibidir, doğrusu günde 2 öğundür İbnî Sînâ .
4 aydır günde tek ogun yiyorum. Hhergun illa tek öğün değil ama haftada en az 5 gün. Düzenli egzersiz yapıyorum. Sabah egzersiz sonrası soğuk duş alıyorum. Uyku düzeni oturdu. Alarmsiz 5-7 arasında uyanıyorum.
32 kilo verdim ve spor performansım çok iyi.
Omad ile kilo veriliyor mu? Uygulayan biri cevaplarsa çok mutlu olurum
Hocam hergün saat aksam 5 de yemek yiyorum ama busefer de açlık hissim kayboldu hiç acıktığımı hissetmiyorum bu hastalıkmıdır
Tam tek öğün değil ama ben öğlenleri birkaç avuç kuruyemiş ve yeşil elma; akşam 19.00'dan önce de yemeğimi yiyorum.
Güzel oyunlarımız için c0k teşekkür ederim
Hocam biz Ahmet Apa eşliğinde iki öğünden baslayarak tek öğün yapmış bir çok hastalıktan kurtulmuştuk
Arada bir OMAD yapılabilir. Ama ideal olanı 2 öğündür ve 16:8 aralıklı oruç şeklinde yapılması en iyisidir. Çok yoğun kas gücü ile çalışanlar ve sporcular için geçerli değildir.
Bence de 2 öğün ideal dir. 18:6 bana daha iyi geldi çok rahatım önceleri 5 öğün bile yesem doymayan bana şimdi bazen 2 öğün bile çok geliyor haftada 2 defa omad yapıyorum geçmeyen mide ağrılarımdan eser kalmadı enerjim maksimum seviyelerde yıllardır koltuk altımda aşırı sancılı iltihaplı şişlikler çıkıyordu gitmediğim doktor kullanmadığım ilaç kalmaması na rağmen bir türlü geçmiyor du artık ondan da eser kalmadı kilom doksanlara yakındı şu an 67 kiloyum boyum 1.65 ama verdiğim kiloların çoğunu yağdan verdiğim için çok daha zayıf görünüyorum beni uzun zamandır görmeyenler görünce görünce tanıyamıyor ve küçük çaplı bir şok geçiriyor lar bu da benim çok hoşuma gidiyor ( aman ekmek yemeden doyulmaz, hasta olursun, birden düşer gidersin, azda olsa ekmek ye, aman seninkide hayat mı 😂 daha fazla zayıflama yağda lazım insana😅 aç gezilir mi hiç) demeseler daha da mutlu olacam da işte susmuyor lar bir türlü açlık çekmediğimi halsiz hissetmediğimi gayet enerjik olduğu mu daha önce hiç yaşamadıkları için bir türlü anlayamıyorlar 😅 ama şu ana kadar beni ikna edemediler katır gibi inatçı ve iradeliyimdir😇 tamamen sağlıklı bir hayata geçtim ekmek makarna pirinç paket içine girmiş hiçbir şeyi tüketmiyorum şekeri iki yıldır zaten çaya kahveye atmayı bırakmıştım şimdi tamamen hayatımdan çıkardım arada yarım meyve ve haftada onbeş günde bir iki küçük parça Bitter çikolata harici tatlı yok hayatımda 32 yaşındayım 24 gibi gösteriyorum herkes öyle söylüyor artı olarak sigarayı da bıraktım o biraz zorluyor ama atlatırım yakında eşimle kiloluyken evlendim öyle sevdi beni ama şimdi sanki yeniden aşık olmuş gibi hayran hayran bakıyor azmine ve iradene hastayım diyor ve tüm bunları 3 ay gibi kısa bir süre de başardım kafada beyinde iyice düşünüp karar verip başladım ve hiç bozmadım geri kalan hayatımda da bozmayı kesinlikle düşünmüyorum çünkü hayat şeklim oldu kusura bakmayın içimden geldi uzun uzun yazdım paylaşmak istedim yani sonuçta şunu anladım ki insanın isteyip te başaramayacağı hiç bir şey yok 😊😊😊 aslında vücudumuz değil ruhumuz ve duygularımız aç
@@lifelightt 👏👏👏
Notum: 3:20-4:10
Üreme çağındaki kadınlara önermiyorlar hocam,erken menopoz sorunu oluyormuş
gizli şekeri olanlar için uygun mudur