맨몸으로 할수있는 등운동 16종류!
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 만들어 낸다면 방법이야 이보다 더욱 많겠지만 저희가 운동할때 많이 하고 수업에서 자주 쓰는 동작들을 정리해 봤습니다. 참고해서 운동하세요.
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![[데스런LIVE] 그대로 따라하면 되는 푸쉬업 프로그램. (10가지 푸쉬업 방법)](http://i.ytimg.com/vi/43mTsAX9kZo/mqdefault.jpg)
형 분노 조절 장애 있는거 같아 사람은 좋은데 자꾸 등 쪽이 화를 냄
JinJae YU 등판이 아주 인상을 팍팍씀
아 보기만해도 등아프네요👍👍
제 수준에선 아직 도저히 못따라할 동작 몇가지가 있지만 열심히 따라해 보겠습니다
..맨몸이 아니자나여..ㅠ집에 철봉이 없어여...ㅠㅠ하긴 기구사용은 안 했으니 맨몸은 맨몸이네요ㅠㅠㅠㅠ잘 보고갑니다..
요즘 일 때문에 헬스장 못 가고 집에서 운동하는데 많이 참고가 되네요 감사합니다
이런 좋은 자료 감사합니당
코로나땜시 왔습니다 감사합니다
고개는 드는게 좋은 가요? 다른 동영상 보면 정면 바라보면서 턱 드는게 많더라구요
무조건 등에 자극이 가게 조이게 해야겠네요
항상 감사합니다~
운동자극 뿜뿜!!!
데피 지리신다 ㄹㅇ
데스런 화이팅!!
파이팅 하세요 형님
항상 보고있습니다 구독도 했어요 사랑해요
이거보고 열심히 하겠습니다
우와 리스펙합니다
집에 조금 큰 식탁이 있는데
봉대신 그거잡고 운동해도 되나요?
안무너지면 오케이지않을까요?!
꿀팁감사합니다.
집...에서 할수있.....는(?)
데스런팀 에서 개발하신 운동이에요????
등운동하면 어깨 넓어지나요
클렌 에페 이뇨제.. ㅎㄷ ㄷ i respect this man !
하루에 얼마나 오래 운동해야 저 몸을 유지하나요? 정말 부럽다 ㅋ
@@나무나무나무나무 ㅋㅋㅋㅋㅋ프로필보니까 초딩맞는데 뭘ㅋㅋ애초에 2일동안 운동쉬어도 근손실오는데 뇌피셜로 싸지르는수준
@@나무나무나무나무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ적.어.도 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 원래 운동 그정도쉬면 근손실나서 저몸 절대못만들어^^아는척 지렸고
@@나무나무나무나무 누가 니 기본적인 몸이랬냐ㅋㅋㅋㅋ 저 몸말하는건데 독해력 수듄
@@Ingman_review 누가 저 몸이라 했냐 이해력 실화?
@@이쁜보라색강아지 나는 기본적인 몸 말한건데 오해한거면 아가리 싸물것이지 또 주둥이 턴다
등이랑 어깨가 좁아서 고민인데 어떤운동들 위주로 하는게 좋을까요..
사실 풀업, 푸쉬업, 딥스만 해도 상체운동 끝나요ㅋㅋ
등은 초반에 솔직히 키우기 힘들고, 어깨는 푸쉬업만 열심히 하시다보면 어깨 늘릴수 있으심
그모자는 안파나요ㅋㅋㅋ
갖고싶은데
저는 수영을 자주할 수 밖에없는 환경인데 등운동에 특화된 수영자세가 따로 있을까요? 참고로 수영실력이 우수하진않습니다 일반인보다 조금 나은 정도입니다
운동할때 관절에서 뚝뚝 소리가 큰간아닌데 나면 어떻게하나요
뼈가 살짝 틀어진상태에서 하시거나 자세가 불안정하신걸거에요ㅇ
팔 외회전 내회전 신경쓰시구 숄더패킹도 신경쓰시면 웬만한 뚝뚝소리는 사라질거에오
손목힘 강해지는방법은 뭐가있나요?
엄형우 일단 대신답변 죄송합니다
손목 강화 운동인 리스트컬에 대한 영상이 데스런님 유튜브에 올라와있으니 보는거 추천드려요
Fly high 리스트컬말고 다른운동은 없나요? 철봉,아령다있는데
엄형우 음.. 말씀하신 "손목힘"이라는게 정확히 뭘 말씀하시는거죠? 손목엔 딱히 키울만한 근육이 없어서 손목 자체를 키울수는 없고 뭐 팔씨름을 잘하고싶어서 하시는 말씀이시라면 리스트컬과 함께 악력 및 전완근 이두근 정도 키우시면 강해지실겁니다
턱걸이를 시작한지 2년정도 되었습니다
처음시작할때 자세를 잘못 잡았는지 왼쪽 등근육이 많이 약한지 오른쪽 등근육에 비해 자극도 잘 안오고 크기도 오른쪽에비해 작습니다 이럴경우 어떻게 해야하나요? 자세를 나름 좋게 고쳤다 생각했는데 무반동으로 올라가도 승모근에 자극이 조금씩 갑니다 조언 부탁드립니다
최준형 새끼손가락을 잘사용해야되요 새끼의 힘을 줘보세요 차이가 날겁니다
와우!
체지방이 대단하네요
데스런형님 하나만 여쭤봐도 될까요?
운동한지 한달정도 되가는데 하루에 푸쉬업 100개 풀업15개 아령8kg7개
(푸쉬업20 풀업5 푸쉬업20 풀업5 푸쉬업20 풀업5 푸쉬업 20 아령7
푸쉬업20 )
이렇게 운동하는데 어제부턴가 일어나면 뻐근한 느낌이 조금 있는데 안쉬고 매일운동해도 무리가지않는건가요?
이준모 몸 전체가 뻐근한건가요??
송상훈 아뇨 몸전체는 아니고 팔부분만 뻐근한 느낌입니다!
이준모 그 뻐근한게 팔꿈치인 가요?? 손목인가요??
송상훈 전 팔꿈치쪽이 뻐근하더라구요 운동은 7kg아령 30회 3~4세트하는데..
이권우 음... 운동을 조금 쉬시는게 좋을꺼 같네요 스트레칭도 해주시면 좋아요
오우야
코로나...
걍 철봉으로 할 수 있는 개인기..
우리집에 철봉이 있다면....
왜 화를내고 그러세요..
~0:26//
사람이세요?
형 미안해 때리지마...
근질ㄷㄷㄷ
왜 스트레칭같은 느낌이지
ㅗㅜㅑ
ㅁㅊ