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昨年から始めて、20kg以上体重が落ちました！食べる量も減って食事内容も変わりました☺️
最初の１ヶ月とかでどれくらいおちましたか💦??
夜8時にご飯食べたら次の日の昼12時まで水しか飲まず昼12時からの8時間はご飯前に野菜や野菜ジュースからで1000カロリー以内に抑えて1ヶ月で3キロ痩せました。トイレが増えたし1度の量も多い。お腹周りが冷たかったけど身体全体が暖かくなりました。目標は10キロ減なので頑張ります♪
1ヶ月経過して−3.7kgです。空腹は慣れるとキツくないです。自分は７時半と13時、2回の食事です。胃が小さくなったのか、8時間中もそんなにドカ食い出来ないし、その中でなるべく体に必要な栄養を摂らなきゃと思うのでジャンクフードやカップラーメンは自然と避けるようになりました。でもたまに食べます笑特に甘いものも我慢してません。始める前は食べすぎてむくんだり身体が重いと感じることがあり、それがなくなったのは快適です。
自分も今全く同じ状況です！7時半からと13時の食事+食後のおやつ。夜の唯一してた自炊がなくなったので、その分朝と昼で効率よく栄養を取ろうと工夫してます！以前より糖質や脂質が高いだけの無駄なものを食べなくなりました！
声のトーンがやさしくてとても聞きやすいです♪
少し早めに退職して家でゴロゴロしていたら3年間で20キロ程度、太りました。16時間断食は試していませんが、後半の食事方法のようなものを半年ほど試しています。それと血糖値の急上昇を抑える目的で食後1時間以内に30分程度の運動と毎日7000歩程度、歩くようにしています。始めた2か月余りは効果をあまり実感できませんでしたが、3カ月以降から実感できました。体重は5カ月間で14キロ減。まあ元が3桁オーバーなので短期間で5，6キロの減少はさほど珍しくないですが、10キロ超の減少が数カ月続きさらに減り続ける状況は、過去に2回くらいしか経験したことがないのでかなり驚いています。時間だけはたっぷりあるので、どこまで痩せられるのか興味津々で継続中です。
体験を共有してくださり、ありがとうございます。体重が5カ月で14キロも減少したことは、確かにご自身の体重管理における大きな進歩を示しています。特に、過去に体重減少を経験されたことがあるにも関わらず、今回の成果に驚かれていることから、今回採用された方法の有効性がうかがえます。体重の減少は初期には目に見える効果が少ないこともありますが、持続することで徐々に大きな成果を実感できるようになることが多いですね。今後の目標に向けてのご興味と継続する意欲には、本当に感心させられます。これからも健康的なライフスタイルを維持しつつ、ご自身の目標に向かって前進されることを心から応援しています。あなたのこれからの旅路が、さらなる健康と幸せに満ちたものであることを願っています。
女性は16時間断食すると生理痛が起こりやすい等で14時間が良いという情報もありますが、どうなのでしょう？
一時は、痩せましたが、気力、体力、筋力、低体温になるので、少しの筋トレ、食事と、気をつけないと、すぐりパウンドします〜
最近16時間ダイエット始めました！朝、コーヒーにコラーゲンを入れて飲むのですがそのカロリーは大丈夫ですか？あとトランシーノと言う錠剤も飲みます。それらを飲むとオートファジー出来なくなってしまいますか？
私はこの方法で8kg以上痩せましたが、今もどんどん体重が減り続けています。食べても食べても痩せていき、髪が抜けたりし始めたので調べたら、「糖新生」が起こっているようです。太っている時は、糖の代わりに脂肪がエネルギーになりますが、体重が落ちて皮下脂肪がなくなると、今度は体を作っているタンパク質をエネルギー源にする体質になってしまうそうです。そうなると、エネルギー代謝のために、体の組織をどんどん壊していくので、最終的には病気になります。代謝のために分泌される有害物質を分解することで負担がかかり、肝臓をやられることが多いそうです。安易に16時間ダイエットを始めずに、まずは「糖新生」について調べてみてください。一度「糖新生」が起こると、なかなか元に戻らないようで、筋肉がどんどん痩せて、しかもプロテインなどで補おうとすればするほど、「糖新生」が加速するそうです。とても怖いですよ。私は今、糖質をエネルギーにする本来の体質に戻すために、白米をちょこちょこ食べて「糖新生」が起こらないようにしています。「糖新生」の治し方の動画もたくさん出ているので、参考にしてくださいね。
3:08 食べてもいい8時間の終わりごろに食べたものは、そこから消化活動が始まるわけで。とすれば16時間も休めないのではないでしょうか。
めっちゃわかりやすいかった〜😊
16時間時間断食を挑戦しています 一昨年末12月脳梗塞になった事で その原因が脳血栓によるものです お願いあるのですがオートファージで身体の血栓がいれかわり 脳の血栓を取り除く事が出来るのでしょうか教えて下さい
16時間の時間断食に挑戦しているとのことで、脳梗塞の経験から健康への意識が高まっていることが伺えます。時間断食やオートファジーが身体の健康、特に脳血栓に与える影響についてのご質問に対して、お答えいたします。時間断食とオートファジー時間断食は、一定期間食事を取らないことで身体が休息状態に入り、エネルギー効率の改善、インスリン感受性の向上、そしてオートファジーの促進が期待されます。科学的研究では、時間断食がオートファジーを促進し、細胞の健康維持に役立つ可能性が示されています。脳血栓とオートファジー脳血栓は、血管内に血液の塊が形成され、脳への血流が遮断されることで起こります。この状態は脳梗塞を引き起こす可能性があり、重篤な健康問題につながることがあります。オートファジーが脳血栓を直接的に取り除くことができるかどうかについては、現在の科学的知見では直接的な関連性は明確ではありません。オートファジーは細胞レベルでの健康をサポートし、様々な疾患に対する一般的な予防効果を持つと考えられますが、血栓を具体的に溶解する作用は確立されていません。結論16時間の時間断食を通じてオートファジーを促進することは、全体的な健康状態の向上や慢性疾患のリスク軽減に寄与する可能性がありますが、脳血栓や脳梗塞の直接的な治療方法としてオートファジーを頼りにすることは推奨されません。脳梗塞の後の健康管理には、医師の指導のもとでの適切な薬物治療、リスクファクターの管理（高血圧、高コレステロール、喫煙の中止など）、バランスの取れた食生活、適度な運動が重要です。時間断食に関しても、医師や栄養士と相談し、個々の健康状態に合った方法を選択することが重要です。
16時間ダイエット関係で一番気になるのは残り8時間でいくら食べても良いと言い切っている人が多い所。この動画もそうなんだけどありえない。本当に医師監修してんのか、と
タンパク質補填にプロテインを飲むんですが 16時間後からのむべき？断食中の朝飲んでは意味なし？白湯も蜂蜜レモンで断食中の朝呑んでたけどこれも意味なしだったのでしょうか？
私はプロテイン飲みながら夜に食べない(okフードのみ)というのをやってますが、体脂肪率は下がってますよ。
オートファジーの機能させたいなら、16時間の断食中は栄養の無いもののみを体に入れましょう！栄養が入るとオートファジーは始まりません。
プロテイン飲んだら断食じゃなくて草
現在、薬を服用しているのですが、いつ、服用したら良いでしょうか?
ナッツはどのくらいの量を食べるといいのでしょうか？
僕もナッツについて調べたことあるんですけど、キレ食い（先程、説明があった暴飲暴食の事）衝動が収まるまで食べてよいとのことだって。ナッツについてのダイエットについては除脂肪ダイエットの本に描いてあったのでご購入を検討してみては?
一昨年末12月に脳硬塞になりました その原因は動脈硬化と 脳血栓です 頼みます 教えて下さい オートファージーを行う事により 細胞の入れ替わりや新陳代謝で血栓を溶かし身体は良くなりますか 現在非常に悩んでいます 次の動画で回答も期待しております どうか 教えて下さい 教えてもらえないですか
オートファジーと脳梗塞脳梗塞、特にその原因が動脈硬化や脳血栓である場合、細胞の自己消化作用を促進することが血栓を溶かし、病状を改善するかどうかという質問は非常に興味深いものです。オートファジーが健康な細胞機能の維持に貢献することは明らかですが、脳梗塞や動脈硬化の直接的な治療法としてオートファジーを促進する方法が有効かどうかについては、まだ科学的な研究が不足しています。現在の研究状況一部の研究では、オートファジーが心血管疾患において保護的な役割を果たす可能性が示唆されています。しかし、これらのプロセスを意図的に調節し、特定の疾患、特に血栓に対して治療的に利用することは、現在のところ明確ではありません。血栓溶解には、主に薬物療法（例えば、血栓溶解薬）が使用されますが、オートファジーがこのプロセスにどのように関与するか、またその効果は限定的である可能性があります。治療へのアプローチ脳梗塞後の管理としては、根本的な原因（動脈硬化や脳血栓）の治療と再発予防が重要です。これには、健康的な生活習慣の採用、適切な薬物療法、定期的な医療チェックアップが含まれます。オートファジーを含む細胞レベルでのプロセスは、一般的な健康状態を改善するための補助的な役割を果たすかもしれませんが、特定の医療条件に対する直接的な治療法としては、まだ明確なガイドラインや科学的証拠が確立されていません。
チャンネル登録したぜ！
1か月以上やってるけど体重は変わりません夫と2人で初め夕方6時迄に食事を摂り朝9時から10時迄食べておらず8時間中も食べ過ぎてはいないしにウォーキングも５０００歩以上やってるのですが何が間違えてるのかわかりません😂
BMIが30前後の方だと、すごく効果があるらしいです！ですがBMIが25切ってくるくらいの方だと、効果は出にくいと思います！なのでご夫婦お二人とも、もともと健康的な体系であり肥満型ではないということも関係あると思います😊
摂取カロリーが多いというかバランスとれてるんじゃないですかね
人によって合う合わないがあるので、ムリしない方がいいと思います~
そもそも1か月程度の短期で体重変化を求めることが間違いだと思いますよ。3か月くらい続けないと。
臓器を休ませる事による、代謝アップの話が 勉強になりました 。その他に知りたい内容は 腎機能低下に対する 改善方法を知りたいです。 よろしくお願いします
SIBO リーキーガットで悩んでいますな😢
海外の昨年までの研究結果では間欠的ファスティングによるオートファジーの効果発生は16時間では全員ではなく、確実には18時間必要というものではなかったですか？私は1年以上続いていますが、1回18〜20時間ファスティングしてます。
コメントありがとうございます！！たくさんコメントいただけて嬉しいです。
@@medivery_daigaku_hospital 質問に答えてや
オートファジーを発見された博士の愛弟子が、16時間断食しなくてもカロリーを制限するだけでオートファジーが発動すると言ってましたよ！
コメントありがとうございます。様々な情報が更新されており、16時間立たなくても発動するような研究結果も出てきているのでしょうね。今後の正式な発表に期待したいと思います。 小山
16時間の間、水分は水以外でも取って大丈夫でしょうか？例えば、お茶、コーヒー、スープなど。どこまでならオートファジーが発動するのでしょうか？
基本は水やお茶などであればいいと思います！ただ、牛乳とかコーラとか、カロリーの多いものは避けた方がいいかなぁと思います！
素焼きのナッツも可
ナッツってどれを指すんですか？アーモンド？ピーナッツ？マカダミアナッツ？カシューナッツ？
素焼きのくるみ
ナッツ系に関しては全部共通して食物繊維たっぷりなら選ぶ問題解決~。
素焼きのミックスナッツですね。
ピーナッツは豆科なのでナッツではないです
噛む回数を増やすと 食欲に関わるホルモンの分泌に影響することから 食後のエネルギー消費量を増加させるので減量へと導くことに効果があると言われています。 この箇所の論理が不明確なので、具体的な生理反応の流れの説明が欲しいです。噛む回数を増やすことがホルモンの分泌にどう影響しそのことにより食欲がどう影響を受けるかが分かりません。また食欲の変化は増えるか減るかどちらかですので、その変化が食後のエネルギー消費量をなぜ増加させるかがわかりません。
朝食は抜かないほうがいいというと思うと朝食７時頃食べての断食しようとすると夕食５時頃とってその後何も食べないで睡眠含めて12時間断食だと毎日できそうです。
8時間の間、食べ放題すると太るよ。。。当たり前だけど
何事もほどほどに
人に、寄る
食べ放題にしたら太るんじゃなくて、食べる量に寄る😂
4:26 動画をちゃんとみてください。
最後ら辺の声のトーンが変わるのがめっちゃ怖い
16時間も断食した上に食事のコントロールもやろうとするから断食自体が続かなくなるんだよ。そもそもそんなに意識が高い人は太っていない😂
朝ご飯を抜くだけだから、めっちゃ簡単に実践出来てますなく😂12時〜お昼ご飯19時〜夜ご飯20時〜食べない全く痩せないけど、たくさん食べても太らないから、楽だし続けてます 笑お菓子を食べなければ痩せるんだろうな…。
昨年から始めて、20kg以上体重が落ちました！
食べる量も減って食事内容も変わりました☺️
最初の１ヶ月とかでどれくらいおちましたか💦??
夜8時にご飯食べたら次の日の昼12時まで水しか飲まず昼12時からの8時間は
ご飯前に野菜や野菜ジュースからで1000カロリー以内に抑えて1ヶ月で3キロ痩せました。
トイレが増えたし1度の量も多い。
お腹周りが冷たかったけど身体全体が
暖かくなりました。
目標は10キロ減なので頑張ります♪
1ヶ月経過して−3.7kgです。
空腹は慣れるとキツくないです。
自分は７時半と13時、2回の食事です。
胃が小さくなったのか、8時間中もそんなにドカ食い出来ないし、その中でなるべく体に必要な栄養を摂らなきゃと思うのでジャンクフードやカップラーメンは自然と避けるようになりました。
でもたまに食べます笑
特に甘いものも我慢してません。
始める前は食べすぎてむくんだり身体が重いと感じることがあり、それがなくなったのは快適です。
自分も今全く同じ状況です！
7時半からと13時の食事+食後のおやつ。
夜の唯一してた自炊がなくなったので、その分朝と昼で効率よく栄養を取ろうと工夫してます！
以前より糖質や脂質が高いだけの無駄なものを食べなくなりました！
声のトーンがやさしくてとても聞きやすいです♪
少し早めに退職して家でゴロゴロしていたら3年間で20キロ程度、太りました。
16時間断食は試していませんが、後半の食事方法のようなものを半年ほど試しています。
それと血糖値の急上昇を抑える目的で食後1時間以内に30分程度の運動と毎日7000歩程度、歩くようにしています。
始めた2か月余りは効果をあまり実感できませんでしたが、3カ月以降から実感できました。
体重は5カ月間で14キロ減。まあ元が3桁オーバーなので短期間で5，6キロの減少はさほど珍しくないですが、10キロ超の減少が数カ月続きさらに減り続ける状況は、過去に2回くらいしか経験したことがないのでかなり驚いています。
時間だけはたっぷりあるので、どこまで痩せられるのか興味津々で継続中です。
体験を共有してくださり、ありがとうございます。体重が5カ月で14キロも減少したことは、確かにご自身の体重管理における大きな進歩を示しています。特に、過去に体重減少を経験されたことがあるにも関わらず、今回の成果に驚かれていることから、今回採用された方法の有効性がうかがえます。体重の減少は初期には目に見える効果が少ないこともありますが、持続することで徐々に大きな成果を実感できるようになることが多いですね。
今後の目標に向けてのご興味と継続する意欲には、本当に感心させられます。これからも健康的なライフスタイルを維持しつつ、ご自身の目標に向かって前進されることを心から応援しています。あなたのこれからの旅路が、さらなる健康と幸せに満ちたものであることを願っています。
女性は16時間断食すると生理痛が起こりやすい等で14時間が良いという情報もありますが、どうなのでしょう？
一時は、痩せましたが、
気力、体力、筋力、低体温になるので、
少しの筋トレ、食事と、気をつけないと、
すぐりパウンドします〜
最近16時間ダイエット始めました！
朝、コーヒーにコラーゲンを入れて飲むのですがそのカロリーは大丈夫ですか？
あとトランシーノと言う錠剤も飲みます。それらを飲むとオートファジー出来なくなってしまいますか？
私はこの方法で8kg以上痩せましたが、今もどんどん体重が減り続けています。
食べても食べても痩せていき、髪が抜けたりし始めたので調べたら、「糖新生」が起こっているようです。
太っている時は、糖の代わりに脂肪がエネルギーになりますが、体重が落ちて皮下脂肪がなくなると、今度は体を作っているタンパク質をエネルギー源にする体質になってしまうそうです。
そうなると、エネルギー代謝のために、体の組織をどんどん壊していくので、最終的には病気になります。
代謝のために分泌される有害物質を分解することで負担がかかり、肝臓をやられることが多いそうです。
安易に16時間ダイエットを始めずに、まずは「糖新生」について調べてみてください。
一度「糖新生」が起こると、なかなか元に戻らないようで、筋肉がどんどん痩せて、しかもプロテインなどで補おうとすればするほど、「糖新生」が加速するそうです。
とても怖いですよ。
私は今、糖質をエネルギーにする本来の体質に戻すために、白米をちょこちょこ食べて「糖新生」が起こらないようにしています。
「糖新生」の治し方の動画もたくさん出ているので、参考にしてくださいね。
3:08 食べてもいい8時間の終わりごろに食べたものは、そこから消化活動が始まるわけで。とすれば16時間も休めないのではないでしょうか。
めっちゃわかりやすいかった〜😊
16時間時間断食を挑戦しています 一昨年末12月脳梗塞になった事で その原因が脳血栓によるものです お願いあるのですがオートファージで身体の血栓がいれかわり 脳の血栓を取り除く事が出来るのでしょうか教えて下さい
16時間の時間断食に挑戦しているとのことで、脳梗塞の経験から健康への意識が高まっていることが伺えます。時間断食やオートファジーが身体の健康、特に脳血栓に与える影響についてのご質問に対して、お答えいたします。
時間断食とオートファジー
時間断食は、一定期間食事を取らないことで身体が休息状態に入り、エネルギー効率の改善、インスリン感受性の向上、そしてオートファジーの促進が期待されます。科学的研究では、時間断食がオートファジーを促進し、細胞の健康維持に役立つ可能性が示されています。
脳血栓とオートファジー
脳血栓は、血管内に血液の塊が形成され、脳への血流が遮断されることで起こります。この状態は脳梗塞を引き起こす可能性があり、重篤な健康問題につながることがあります。オートファジーが脳血栓を直接的に取り除くことができるかどうかについては、現在の科学的知見では直接的な関連性は明確ではありません。オートファジーは細胞レベルでの健康をサポートし、様々な疾患に対する一般的な予防効果を持つと考えられますが、血栓を具体的に溶解する作用は確立されていません。
結論
16時間の時間断食を通じてオートファジーを促進することは、全体的な健康状態の向上や慢性疾患のリスク軽減に寄与する可能性がありますが、脳血栓や脳梗塞の直接的な治療方法としてオートファジーを頼りにすることは推奨されません。脳梗塞の後の健康管理には、医師の指導のもとでの適切な薬物治療、リスクファクターの管理（高血圧、高コレステロール、喫煙の中止など）、バランスの取れた食生活、適度な運動が重要です。時間断食に関しても、医師や栄養士と相談し、個々の健康状態に合った方法を選択することが重要です。
16時間ダイエット関係で一番気になるのは残り8時間でいくら食べても良いと言い切っている人が多い所。この動画もそうなんだけどありえない。本当に医師監修してんのか、と
タンパク質補填にプロテインを飲むんですが 16時間後からのむべき？断食中の朝飲んでは意味なし？白湯も蜂蜜レモンで断食中の朝呑んでたけどこれも意味なしだったのでしょうか？
私はプロテイン飲みながら夜に食べない(okフードのみ)というのをやってますが、体脂肪率は下がってますよ。
オートファジーの機能させたいなら、16時間の断食中は栄養の無いもののみを体に入れましょう！
栄養が入るとオートファジーは始まりません。
プロテイン飲んだら断食じゃなくて草
現在、薬を服用しているのですが、いつ、服用したら良いでしょうか?
ナッツはどのくらいの量を食べるといいのでしょうか？
僕もナッツについて調べたことあるんですけど、キレ食い（先程、説明があった暴飲暴食の事）衝動が収まるまで食べてよいとのことだって。
ナッツについてのダイエットについては除脂肪ダイエットの本に描いてあったのでご購入を検討してみては?
一昨年末12月に脳硬塞になりました
その原因は動脈硬化と 脳血栓です
頼みます 教えて下さい オートファージーを行う事により 細胞の入れ替わりや新陳代謝で血栓を溶かし
身体は良くなりますか 現在非常に悩んでいます 次の動画で回答も期待しております どうか 教えて下さい 教えてもらえないですか
オートファジーと脳梗塞
脳梗塞、特にその原因が動脈硬化や脳血栓である場合、細胞の自己消化作用を促進することが血栓を溶かし、病状を改善するかどうかという質問は非常に興味深いものです。オートファジーが健康な細胞機能の維持に貢献することは明らかですが、脳梗塞や動脈硬化の直接的な治療法としてオートファジーを促進する方法が有効かどうかについては、まだ科学的な研究が不足しています。
現在の研究状況
一部の研究では、オートファジーが心血管疾患において保護的な役割を果たす可能性が示唆されています。しかし、これらのプロセスを意図的に調節し、特定の疾患、特に血栓に対して治療的に利用することは、現在のところ明確ではありません。血栓溶解には、主に薬物療法（例えば、血栓溶解薬）が使用されますが、オートファジーがこのプロセスにどのように関与するか、またその効果は限定的である可能性があります。
治療へのアプローチ
脳梗塞後の管理としては、根本的な原因（動脈硬化や脳血栓）の治療と再発予防が重要です。これには、健康的な生活習慣の採用、適切な薬物療法、定期的な医療チェックアップが含まれます。オートファジーを含む細胞レベルでのプロセスは、一般的な健康状態を改善するための補助的な役割を果たすかもしれませんが、特定の医療条件に対する直接的な治療法としては、まだ明確なガイドラインや科学的証拠が確立されていません。
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1か月以上やってるけど体重は変わりません
夫と2人で初め夕方6時迄に食事を摂り朝9時から10時迄食べておらず8時間中も食べ過ぎてはいないしにウォーキングも５０００歩以上やってるのですが何が間違えてるのかわかりません😂
BMIが30前後の方だと、すごく効果があるらしいです！
ですがBMIが25切ってくるくらいの方だと、効果は出にくいと思います！
なのでご夫婦お二人とも、もともと健康的な体系であり肥満型ではないということも関係あると思います😊
摂取カロリーが多いというかバランスとれてるんじゃないですかね
人によって合う合わないがあるので、
ムリしない方がいいと思います~
そもそも1か月程度の短期で体重変化を求めることが間違いだと思いますよ。3か月くらい続けないと。
臓器を休ませる事による、代謝アップの話が 勉強になりました 。
その他に知りたい内容は 腎機能低下に対する 改善方法を知りたいです。 よろしくお願いします
SIBO リーキーガットで悩んでいますな😢
海外の昨年までの研究結果では間欠的ファスティングによるオートファジーの効果発生は16時間では全員ではなく、確実には18時間必要というものではなかったですか？私は1年以上続いていますが、1回18〜20時間ファスティングしてます。
コメントありがとうございます！！たくさんコメントいただけて嬉しいです。
@@medivery_daigaku_hospital 質問に答えてや
オートファジーを発見された博士の愛弟子が、16時間断食しなくてもカロリーを制限するだけでオートファジーが発動すると言ってましたよ！
コメントありがとうございます。様々な情報が更新されており、16時間立たなくても発動するような研究結果も出てきているのでしょうね。今後の正式な発表に期待したいと思います。 小山
16時間の間、水分は水以外でも取って大丈夫でしょうか？例えば、お茶、コーヒー、スープなど。どこまでならオートファジーが発動するのでしょうか？
基本は水やお茶などであればいいと思います！
ただ、牛乳とかコーラとか、カロリーの多いものは避けた方がいいかなぁと思います！
素焼きのナッツも可
ナッツってどれを指すんですか？アーモンド？ピーナッツ？マカダミアナッツ？カシューナッツ？
素焼きのくるみ
ナッツ系に関しては全部共通して食物繊維たっぷりなら選ぶ問題解決~。
素焼きのミックスナッツですね。
ピーナッツは豆科なので
ナッツではないです
噛む回数を増やすと 食欲に関わるホルモンの分泌に影響することから 食後のエネルギー消費量を増加させるので減量へと導くことに効果があると言われています。
この箇所の論理が不明確なので、具体的な生理反応の流れの説明が欲しいです。
噛む回数を増やすことがホルモンの分泌にどう影響しそのことにより食欲がどう影響を受けるかが分かりません。また食欲の変化は増えるか減るかどちらかですので、その変化が食後のエネルギー消費量をなぜ増加させるかがわかりません。
朝食は抜かないほうがいいというと思うと朝食７時頃食べての断食しようとすると夕食５時頃とってその後何も食べないで睡眠含めて12時間断食だと毎日できそうです。
8時間の間、食べ放題すると太るよ。。。当たり前だけど
何事もほどほどに
人に、寄る
食べ放題にしたら太るんじゃなくて、食べる量に寄る😂
4:26 動画をちゃんとみてください。
最後ら辺の声のトーンが変わるのがめっちゃ怖い
16時間も断食した上に食事のコントロールもやろうとするから断食自体が続かなくなるんだよ。
そもそもそんなに意識が高い人は太っていない😂
朝ご飯を抜くだけだから、めっちゃ簡単に実践出来てますなく😂
12時〜お昼ご飯
19時〜夜ご飯
20時〜食べない
全く痩せないけど、たくさん食べても太らないから、楽だし続けてます 笑
お菓子を食べなければ痩せるんだろうな…。