Per quel che mi riguarda preferisco di gran lunga croci con i cavi o aperture con manubri. Oltre ad aver riscontrato sempre fastidi alle articolazioni è una esercizio che, per quanto mi sia sforzato di farlo bene non ho mai sentito lavorare bene il muscolo
Secondo me hai dimenticato a sottolineare come sistemare i ganci. Se le braccia stanno troppo aperte e si comincia a far forza a quelle gradazioni, può diventare molto pericoloso. Quindi settare i ganci in modo che il movimento parta coi gomiti anteposti alla linea di spalla. Movimento rischioso sia in eccentrica che in concentrica. PS: ottima l'idea di cambiare e portare un po di figa
Ma se si accentua il setup come nella panca? Con più arco e massima adduzione e depressione delle scapole, oltre ad essere più efficace (?) perché aumento il ROM, le spalle stanno più in sicurezza? Si vede raramente questo tipo di esecuzione, ma effettivamente sembra migliore, mi chiedo se aumenta o diminuisce il rischio per le spalle.
Ciao video interessante sopratutto per il fatto che mi sono dovuto accorgere da solo che questo esercizio per me non andava bene, proprio perchè ho una extrarotazione scapolo-omerale che fa pena....detto questo, come alternativa può andar bene la classica chest press, o mi consigli altro? grazie mille
Grazie per il video. E' produttivo in ottica ipertrofia/forza inserire un 3x12 alla pectoral machine nella seduta per i pettorali dopo un 5x5 alla panca piana ? Più in generale è produttivo allenare un muscolo partendo da serie sub massimali in esercizi multiarticolari e completare con esercizi di isolamento aumentando le ripetizioni e abbassando i carichi ? Oppure allenare forza e ipertrofia nello stessa seduta è controproducente ?
francesco paolucci per quel poco che ne so sceglierei i cavi perché mi permettono di mantenere una tensione continua durante tutto io movimento,cosa che i manubri non permettono
@@saravalente9064 per chi ha problematiche All articolazione della spalla le croci con manubri su panca sarebbero da evitare o quantomeno da non sovraccaricare
Buonasera, avrei una domanda. Cosa consigliate di fare in allenamento con il varicocele? Si possono usare cintura e manovra di valsalva oppure aumentano la pressione intraddominale (quindi il flusso di sangue al testicolo) è meglio evitare? Grazie in anticipo per la risposta
I macchinari vanno bene nei soggetti già molto avanzati o con qualche problematica. Manubri bilancieri kettlebell restano sempre la scelta piu intelligente secondo me.
Nel centro di fisioterapia dove sono stato per fare riabilitazione a fausa di problemi infiammatori alla spalla, mi han detto che l'unico esercizio che posso fare per le spalle, sono le croci! È veramente cosi??
Per quel che mi riguarda preferisco di gran lunga croci con i cavi o aperture con manubri.
Oltre ad aver riscontrato sempre fastidi alle articolazioni è una esercizio che, per quanto mi sia sforzato di farlo bene non ho mai sentito lavorare bene il muscolo
Anch'io
Vedo dai commenti che, per quanto interessati di fitness, la F... catalizza sempre l'attenzione. Bene bene.
Laf
molto molto bene
Secondo me hai dimenticato a sottolineare come sistemare i ganci.
Se le braccia stanno troppo aperte e si comincia a far forza a quelle gradazioni, può diventare molto pericoloso.
Quindi settare i ganci in modo che il movimento parta coi gomiti anteposti alla linea di spalla.
Movimento rischioso sia in eccentrica che in concentrica.
PS: ottima l'idea di cambiare e portare un po di figa
Video/ spiegazioni👏👏 👍 ragazza 👍👍👍👍
Grazie mille! Avete dissipato ogni mio dubbio in merito! 👍🏼👍🏼👍🏼
Video esplicativo e professionale come al solito. Bravi!
Ora però uscite il nome.
Bel video!
Ma se si accentua il setup come nella panca? Con più arco e massima adduzione e depressione delle scapole, oltre ad essere più efficace (?) perché aumento il ROM, le spalle stanno più in sicurezza? Si vede raramente questo tipo di esecuzione, ma effettivamente sembra migliore, mi chiedo se aumenta o diminuisce il rischio per le spalle.
Bravo, ottima spiegazione
Ma perché non producono macchine sicure e fisiologiche ?
Ciao video interessante sopratutto per il fatto che mi sono dovuto accorgere da solo che questo esercizio per me non andava bene, proprio perchè ho una extrarotazione scapolo-omerale che fa pena....detto questo, come alternativa può andar bene la classica chest press, o mi consigli altro? grazie mille
Grazie per il video. Esiste un modo per ridurre in coinvolgimento del deltoide su questa macchina?
Grazie per il video. E' produttivo in ottica ipertrofia/forza inserire un 3x12 alla pectoral machine nella seduta per i pettorali dopo un 5x5 alla panca piana ? Più in generale è produttivo allenare un muscolo partendo da serie sub massimali in esercizi multiarticolari e completare con esercizi di isolamento aumentando le ripetizioni e abbassando i carichi ? Oppure allenare forza e ipertrofia nello stessa seduta è controproducente ?
alessandro quattrini va bene. Fatti un conteggio settimanale di serie totali per ciascun gruppo muscolare, devono stare tra le 10 e le 20
Se il tuo obiettivo è la forza senza dimenticare l’ipertrofia è perfetto, se punti solo alla forza meglio se fai una variazione di panca oltre il 5x5
Grazie mille per le risposte.
Domanda: meglio eseguire le croci ai cavi o alla panca con i manubri? Grazie 👍🏻
tutte e due :)) spacca!!
francesco paolucci per quel poco che ne so sceglierei i cavi perché mi permettono di mantenere una tensione continua durante tutto io movimento,cosa che i manubri non permettono
si ma 90 kg di cavi non li fai. nella panca puoi andare oltre il tuo peso
@@saravalente9064 per chi ha problematiche All articolazione della spalla le croci con manubri su panca sarebbero da evitare o quantomeno da non sovraccaricare
@@saravalente9064 posso caricare più con i cavi che non con i manubri nella palestra in cui vado
Buonasera, avrei una domanda. Cosa consigliate di fare in allenamento con il varicocele? Si possono usare cintura e manovra di valsalva oppure aumentano la pressione intraddominale (quindi il flusso di sangue al testicolo) è meglio evitare? Grazie in anticipo per la risposta
Per chi ha subito lussazioni, è meglio evitare anche le croci su panca piana/inclinata?
Che bella ragazza 👌
È contenta lei
Vorrei comprare il libro.. Ma spiega in dettaglio come devo fare gli esercizi e come usare i machinari in palestra??
I macchinari vanno bene nei soggetti già molto avanzati o con qualche problematica.
Manubri bilancieri kettlebell restano sempre la scelta piu intelligente secondo me.
❤
...ciao quando esce il volume 2 di project exercise ? ;)
Perchè anche lei non è a petto nudo!?!?!?!?!?
chi altro vedi a petto nudo?
giorgio malù il vecchio pompato che vedi negli altri video
Nel centro di fisioterapia dove sono stato per fare riabilitazione a fausa di problemi infiammatori alla spalla, mi han detto che l'unico esercizio che posso fare per le spalle, sono le croci!
È veramente cosi??
Con che si può sostituire la pectoral machine?
croci
Per la pectoral fly??
ieri durante le prime serie di avvicinamento me ne sono dimenticato e oggi sento la spalla :'(
Passerà presto però
Io le faccio a cedimento e il petto mi esplode, è normale?
È normale sentire stiramento del nervo sotto l'ascella?
La bambolaaaaaaaaaa😂
Infatti a me da fastidio alla spalla.. No in modo esagerato.. Anche quando faccio tricipiti ai cavi non capisco perché..