COMO HACER PESO MUERTO RUMANO con mancuernas y barra | ¡Ejercicios para aumentar masa muscular!
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- Опубліковано 15 чер 2024
- ¡Descubre como hacer peso muerto rumano con mancuernas y con barra!
El peso muerto rumano, (Aka. Romanian deadlift o peso muerto femoral) es uno de los mejores ejercicios para aumentar masa muscular en femorales y gluteos. Es un movimiento compuesto que pone a trabajar a todo tu cuerpo.
En este video te explico como hacer pesos muertos de forma correcta, enfocándome en mi variante favorita que es el peso muerto con piernas rigidas o peso muerto rumano. Aprende todo lo que necesitas saber para mejorar tu tecnica y ver los resultados y los beneficios que buscas.
0:00 Intro
0:22 #1: Apertura de piernas
0:45 #2: Desplaza cadera
1:18 #3: Espalda derecha
1:49 #4: Pesas rozan piernas
2:23 #5: Contrae glúteos sin hiperextender.
3:08 #6: Leve doblez en rodillas
3:36 #7: Piernas rigidas al desplazar cadera.
3:59 #8: Agarre de barra
4:21 ¡Un REPASO de todo!
Prueba el peso muerto con barra o el peso muerto con mancuernas, encuentra la versión con la que te sientas mas comodo/a y retate con el peso. TIP: Mirate siempre al espejo para mantener la buena forma en todo momento.
¡Mi version favorita es el peso muerto rumano con barra! ¿Y el tuyo? Dimelo en los comentarios :D
Espero que con este video hayas aprendido como hacer un deadlift rumano y que de ahora en adelante puedas hacer un peso muerto rumano en casa, en el gym o donde sea que estés.
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Con mucho cariño ❤️ ,
Maria Baptista.
Excelente explicación acabo de ver 20 videos y éste es el mejor! Gracias!
Necesitaba un canal como el tuyo!!!
Las explicaciones son perfectas.
GRACIAS GRACIAS Y GRACIAS 🙏🏼
Recién te descubrí la verdad gracias las personas que entrenamos en casa con cero conocimientos necesitamos todas estas explicaciones para ni hacer trabajos inútiles bendiciones desde Uruguay en Yehsua (Jesús)
Excelentes ejercicios y muy bien explicados.
Felicitaciones por sus programas y videos.
Es primera vez que veo sus videos, lo seguiré haciendo.
Andaba buscando el vídeo preciso .xq no m.salia ese peso muerto viendo con otros youtuber .aquí ya lo aprendí perfecto
Explicas perfectooo. Me quedó muy claro todo y ya lo puse en práctica
Muchas gracias! Explicas muy bien ☺️✨
Muy bueno el video. Muchas gracias
Por fin entendí !! Que bien lo explicas Gracias
Excelente!!! Muchas gracias
Buenísimo!!!
Excelente explicacion, gracias hermosa
que genia, muchas gracias!!
Muy bien explicado
gran video, gracias ❤
Lo estaba haciendo super mal ya que me estoy iniciando. Graciassss!!!
Deberías de hacer como una especie de rutina para cada día de la semana con ejercicios para aumentar masa muscular, seria de lo masss
Supeeer idea Anyeline! La tomaré en cuenta para los próximos videos 🙌🏻💕 Gracias por estar aqui! Te envío un abrazo!
Gracias es el vídeo mejor explicado q encontré!! Una pregunta la barra q hiciste de cuanto peso es ?
Excelente ejercicio!
Siii, los pesos muertos son geniales 💪🏻✨💕
Saludos gracias
💕💕💕
Yo lo estaba haciendo hoy, pero sentía más el dolor en la espalda es normal o lo estaba haciendo mal. Creo que si, me gusto tu video .
Tan perfecta que eres deberías de tener muchos suscriptores y mas reacciones en tus vídeos. Te mando buenas vibras muchos besitos y éxito
Gracias Javier 🙌🏻 La comunidad se va haciendo cada día mas grande gracias a ustedes 🥰 Son lo MAS!!! Gracias por estar aquí 🙌🏻 Comparte el video con tus amigo/s para que la comunidad siga creciendo ✨💪🏻
Estoy aprendiendo mucho con tus videos, mil gracias 💖 quería preguntarte, ¿cómo hiciste esa “barra con peso” casera? Se ve genial para entrenamiento en casa, no sé si tengas algún videotutorial
Parecen botellas de refresco recortadas y llenas con cemento o yeso.
Holaaa de cuánto deben de ser las pesas ??? Para trabajar glúteos y piernas xq necesito fortalecer y levantar
Cuantas series
Cuantas series deberían de hacerse? Gracias
👌👌👌👌
Cuál seria un sintoma de lesion al ejecutar mal este ejercicio?
Como hiciste la barra?
No me sale 😭
Cómo defino el peso que necesito ?
según lo rápido que llegues al fallo, normalmente deberías llegar a las 15-20 repeticiones, para llegar ahí irás aumentando peso para evitar fatiga innecesaria
🇺🇾😘💋💋💋😘😘😘
Los femorales no existen, se llama isquiotibiales
Mariana yo quiero que menterenes
❤❤❤❤❤❤🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️lo explicastes muy bien
👌👌👌👌
💕✨😁