Hola wuauuu hasta que encuentro una excelente explicación después de entrenar años, esos couch que son tan egoístas y no te entrenan correctamente, felicidades preciosa, solo por eso nueva suscriptora. Ayer me grabé haciendo sumo y algo veía raro... Ahora ya se que es muchas gracias. 🙏🏻
Muchas Gracias , mi entrenador me dijo que no había necesidad de apretar el gluteo cuando se sube , y yo lo hago así, por eso busque la ejecucion correcta por acá . Mil gracias
Excelente explicación, justo lo que estaba buscando, creía que lo estaba realizando del todo mal, ahora a corregir los pequeños errores, mil gracias!!!
Buenas tardes ,excelente explicación,gracias por compartir tu conocimiento, tengo una duda , espero puedas ayudarme, cuando haces la sentadilla con la pesa rusa , la misma debe tocar el piso o no ?
Hola Mili 😁gracias por estar aquí! Te refieres a una rutina para aumentar caderas? o para quemar grasa? Casi todas las rutinas de piernas que están en mi canal trabajan también tus caderas y tus glúteos, dales un vistazo 🤗por aquí te dejo un ejemplo: ua-cam.com/video/LqBOQArPWsk/v-deo.html
Hola Laura, muy buena pregunta! Las sentadillas con barra trabajan más los músculos de tu torso para mantener el equilibrio y la espalda derecha, es decir si las haces con barra haces que el ejercicio sea más compuesto, pones a trabajar aún más al resto de tu cuerpo, PERO lo que verdaderamente va a poner a trabajar más a tus glúteos y femorales es el peso/carga que uses, independientemente de si lo haces con barra o con mancuerna. También es cierto que, al entrenar con barra a veces se hace difícil cargar más peso y hay más riesgo de lesión si no se hacen con buena forma. Mientras que al entrenar con mancuerna o pesa rusa suele ser más fácil retarse con el peso. Por eso al ser principiante quizás es mejor comenzar con mancuernas y fortalecer el torso antes de progresar a la barra. Conclusión, elige la variación que te permita cargar más peso sin comprometer tu postura y manteniendo la forma impecable!
Hola bella, claro que si 💪 puedes usar botellones pesados de agua e incluso puedes rellenarlo con piedritas o monedas para que te pese un poco mas. Te recomiendo también ver este video en el que te explico como hacer pesas de cemento, por si quieres entrenar bien duro con tus propias pesas 👏 🙌ua-cam.com/video/7cgae4LIqSk/v-deo.html Mucho ÁNIMOO!!
Perfectamente clara la explicación, con la muestra de cada movimiento no queda lugar a dudas de nada, una genia! 💯👏
Exelente explicación!!! Gracias❣️❣️❣️
Muchas muchas gracias por ese excelente concejo ❤
Gracias por tomarte el tiempo de explicar cada parte del cuerpo ♥
Mi vida muchas gracias, justo estaba queriendo aprender esta bien y no lesionarme jaja
Me encanto bien explicado ya me suscribi
Muchas gracias, ha sido Ud muy clara en la explicación de la forma de realizar la sentadilla sumo.
buenisima explicacion!!! mil gracias
Hola wuauuu hasta que encuentro una excelente explicación después de entrenar años, esos couch que son tan egoístas y no te entrenan correctamente, felicidades preciosa, solo por eso nueva suscriptora. Ayer me grabé haciendo sumo y algo veía raro... Ahora ya se que es muchas gracias. 🙏🏻
Excelente explicación chica muchísimas gracias Dios te Bendiga ❤🙏
Gracias!! El mejor video bien explicado que e visto
Muy buena explicación, detalle a detalle, gracias, me encantó 👍
Muchas Gracias , mi entrenador me dijo que no había necesidad de apretar el gluteo cuando se sube , y yo lo hago así, por eso busque la ejecucion correcta por acá . Mil gracias
Hola felicidades eres genial 🎉
Cuantas sentadillas zumo al día puedo hacer... Gracias 😊
muy buena explicacion paso a paso para el otro video peso muerto pero para trabajar diferentes partes el isquiotibiales y gluteo
Siii, ese se viene Daniel y de sentadilla búlgara también 💪🔥
Excelente justo lo que buscaba gracias❤🎉
Muchas gracias por la explicación!
Excelente 👏👏👏.. practicandolo se mejora bastante la técnica y el resultado es genial.. gracias por tan buenísimo tutorial recomendado 👌💯👏👏👍👍
🤙🤙🤙 es genial si me funciona por un tiempo estuve haciendo mal las cosas ahora ya veo el resultado muchas gracias 🙏🙏🙏
Que buena explicación, todo muy claro y la información muy ordenada.
❤GRACIAS SOY DE PERU. Y SOBRETODO A SU RECOMENDACION , BENDICIONES🙏
Excelente video gracias muy hermosa por cierto!
He amado tu vídeo, ¡mil gracias por tan buena explicación! 💕👏
Me alegro muchisimoo Eduardo!! Dale con furia a esas sentadillas 👏
Muy buen vídeo. Es súper útil.
Súper explicación! Grax!
Muy buena explicación
Excelente explicación, ahora sí la entiendo. Graciassss
Super necesario este video!!
Yeahh!!! 💪💪💪
Excelente la explicación y me animaré de todas maneras a empezar a practicar la sentadilla, saludos de viña del mar, Chile
Que éxito Marybel! Me alegro mucho, sale con todo a esas sentadillas 💕👏
Excelente explicación! Gracias! 😊
Buen vídeo, excelente explicación
Excelente explicación muchísimas gracias
Muchas gracias me sirvió muchísimo 😘❤️😘❤️😘❤️
Muchas gracias por la explicación ya me suscribí
Muy buena explicación!
Gracias!! ❤❤
Buena rutina profe
Excellent 😊
Que tipo de ejercicios para glúteos cuadrados? GRACIAS ❤
Super tu explicación me encantó, tienes video de la fabricación de tus pesas están para replicar!
Realmente clara y sencilla!!! Me suscribo
YEEEYY!! Gracias Gloria ❤️Bienvenida a esta familia fit!
EXCELENTE EXPLICACION
Gracias Jocelin ❤️te envío un saludo!
gracias, excelente
Muy buena tu explicación. Hoy me prestaron una pesa rusa y voy a seguir tus consejos. Muchas gracias por compartir!!! 💐
Muchas gracias 🙏🏻
Súper gracias ☺️
De nada corazon! Te envío un saludo :)
Genial!!
eres una chulada !! muchas gracias 😊
Gracias a ti Lisa ❤️❤️❤️ por estar aquí!! Te envío un abrazoo
Con razón me dolia la espalda, graciassss
Que bueno que ayudó Grettel ❤️❤️me alegro mucho!
Excelente
Excelente explicación, justo lo que estaba buscando, creía que lo estaba realizando del todo mal, ahora a corregir los pequeños errores, mil gracias!!!
Hola me gusto mucho como explicas el ejercicio.
Podrias explicarme tambien como hacer correctamente sentadilla con barra porfavor.Gracias.
Me encanto tu explicación. Sos una genia 💪❤
BRAVA GRACIAS!
Buenísimo!
Excelente 👍
Gracias 😊
Gracias a ti Isaela, por estar aquí ❤️
Mega tip gracias
Gracias a tii ❤️ por estar aquí! Saludos 😊
Un buen video !!!!
Gracias Shirley ❤️Saludos 😊
Gracias amix ❤️
A tiii ❤️❤️❤️ por estar aquí!
Holaaa !! que peso debe tener la pesa rusa ??
Hoola guapa.....tengo 50 años cuántas sentadillas y cuántos días tengo q realizarlas?❤
Bien😊
Sirven para los cuadriceps tambien.?
Genial
Buenas tardes ,excelente explicación,gracias por compartir tu conocimiento, tengo una duda , espero puedas ayudarme, cuando haces la sentadilla con la pesa rusa , la misma debe tocar el piso o no ?
En si no debería, por eso lo hacen sobre cierta elevación (por ejemplo, pararse sobre cajas)
Qué diferencia hay hacer la sentadilla con mancuernas, barra, etc. Gracias
me gusto mucho
Muy bien explicado 👍👏
Has un vídeo de cadera porfavor 😁
Hola Mili 😁gracias por estar aquí! Te refieres a una rutina para aumentar caderas? o para quemar grasa? Casi todas las rutinas de piernas que están en mi canal trabajan también tus caderas y tus glúteos, dales un vistazo 🤗por aquí te dejo un ejemplo: ua-cam.com/video/LqBOQArPWsk/v-deo.html
@@MariaBaptistaFitness si eso es aumento de cadera 😁
Hola Mili, acabo de sacar uno de aumento de cadera, dale con todo!! 🤗 💪 ua-cam.com/video/FKUah2-SvUo/v-deo.html
@@MariaBaptistaFitness gracias
Cuánto es la distancia entré pie y pie aproximadamente?
👏👏👏
Hacer el zumo con barra trabajaría más gluteo y femoral?
Hola Laura, muy buena pregunta! Las sentadillas con barra trabajan más los músculos de tu torso para mantener el equilibrio y la espalda derecha, es decir si las haces con barra haces que el ejercicio sea más compuesto, pones a trabajar aún más al resto de tu cuerpo, PERO lo que verdaderamente va a poner a trabajar más a tus glúteos y femorales es el peso/carga que uses, independientemente de si lo haces con barra o con mancuerna.
También es cierto que, al entrenar con barra a veces se hace difícil cargar más peso y hay más riesgo de lesión si no se hacen con buena forma. Mientras que al entrenar con mancuerna o pesa rusa suele ser más fácil retarse con el peso. Por eso al ser principiante quizás es mejor comenzar con mancuernas y fortalecer el torso antes de progresar a la barra.
Conclusión, elige la variación que te permita cargar más peso sin comprometer tu postura y manteniendo la forma impecable!
y éste ejercicio es para aumentar o disminuir los gluteos
Se puede hacer con botella de agua en ves de una pesa?
Hola bella, claro que si 💪 puedes usar botellones pesados de agua e incluso puedes rellenarlo con piedritas o monedas para que te pese un poco mas. Te recomiendo también ver este video en el que te explico como hacer pesas de cemento, por si quieres entrenar bien duro con tus propias pesas 👏 🙌ua-cam.com/video/7cgae4LIqSk/v-deo.html Mucho ÁNIMOO!!
no tienes pagina de facebook maria
Hola Daniel 😊 Si tengo, aunque no la uso tanto como debería. Te la paso por aquí: facebook.com/mariab.fitness
❤
Quieren entrenar pierna bien? Háganlo con una mujer!!
JAJAJAJAJJA TOTAAL, me encanta!! 😁😁❤️❤️❤️
¿Qué pasa si no puedo bajar mucho?
Creo que entonces primero tendrás que mejorar tu movilidad/flexibilidad para ir bajando mas poco a poco
Preciosa
Tu salita precisa para hacer ejercicios solo 😅
Buenoo, es chiquita pero igual le saco mucho provecho jejeje 💪
Mucho habla!!. Menos hablar y más hacer .
Excelente explicacion gracias 😊
Excelente explicación !!
Muchas gracias!!
Gracias!
Gracias a ti Jennifer, por estar aquí ❤️te envío un saludo.