والله احسن كوتش في العالم تغير جسمي360درجة شكرا كتير لالك والله حتى زوجي قالي ها الكوتش تستاهل تكريم لانك غيرتيلي حياتي للأحسن الله يعطيك الصحة والعافية حبيبة الكل
تمرين حلو..فك كل جسمي 😂 عملته مع يومين من اول اسبوع من آخر تحدي...بانتظار تمارين تحدي جديدة كوتش 😘😘😘❤ مين متلي كمان بده تماري تحدي لايف ل ١٥ دقيقه من الاثنين للخميس؟؟؟ 😉😉😉 تصويت بليز
سلام كوتش نينو فديوهاتك حلوين كثير وبفيد كثير أنا وزني حاليا 81كليو وطولي 1٫60وعمري 21ممكن تفديني برجيم صحي وتمارين رياضية لحتى يصير وزني60 كيلو و تعملي فيديو توضحي فيه خطوات وتكون في مدة محدودة
بنات أنا عمري ٢٠ سنة طولي ١٥٦ وزني ٦١.٥ حابة انزل ٦-٨ كيلو وأنا بحب اعمل تمارين بس ما عندي وقت كافي أني اعمل ل ساعة ولا ٤٠ دقيقة بتنصحوني بهاد التمرين وللعلم أنا بدي انحف اكتر شي الافخاد الداخلي والخارجي والأرداف لأنو أنا جسمي جسم الإجاصة الداون هون بتتركز عندي الي جربت التمرين هاد والتزمت فيه ممكن تحولنا رأيكم فيه وكم نحفتي وخلال كم ❤
حبيبتي تمارينچ روعة وممتعة بس سؤال اني عمري 39 و طولي 168 وزني 80 وبلشت وياچ صارلي اسبوع بس عندي بطني مال ولادات كلش مترهلة وجربت قبل العب رياضة بس ما شفت اي نتيجة منها وكالو اله عملية هل بيها امل ترجع بطني طبيعية بدون عملية شد لئن كل ما العب رياضة ما اشوف اي نتيجة وارجع اخربط بلاكل أو عوف رياضة ياريت تردين علية شنو المشكلة ليش ما جاي تفيد وياي
خدي اكثر من سعراتك الحرارية المطلوبة ب 1000سعرة وتقسمي وجباتك الى خمس وجبات 3كبار و2 وسط تختاري الاكلات التي تحتوي على سعرات عالية وتمارسي تمارين الاحماء والمقاومة وتبتعدي عن الكارديو النوم جيدا بالليل وتناولي كأس من الحلبة والحليب مرتين باليوم تناولي فيتامين اوميغا 3 او اوميغا 7
نينو تؤبري قلبي يسعد صباحك جاوبيني اليوم بدي ابدا تحدي ريجيم البيض معك وللصدفة والله ماكنت عرفانة جوزي بدو يتغدى شيش مشوي فيني بس الغدا عوض البيض بشيش واذا اي اديش الكمية وأمانة بيأثر شي عالريجيم يعني في قابل مايزبط ويعتبر تخبيص ومافيني اجل لان بعد ٣ ايام عنا سفر فحابة اكسب هالوقت فيديني وانصحيني
كله تمارين الكرديو نشاط وحيويه وطاقه ايجابيه عنجد انا نحفت 3كيلو بالاسبوع وانا بسوي هاي الحركات عشر دقايق يوميا شكرا بجد نتيجه فعاله وصحه ولياقه بدنيه عاليه اكتير حلو ❤😊😇♥♥♥♥♥😗🥰❤❤
😍😍😍😍😍
التمرين هذا يوميا ! نفسه ولا كل يوم غير
والله احسن كوتش في العالم تغير جسمي360درجة شكرا كتير لالك والله حتى زوجي قالي ها الكوتش تستاهل تكريم لانك غيرتيلي حياتي للأحسن الله يعطيك الصحة والعافية حبيبة الكل
😍❤️❤️❤️❤️
ماشاءالله بس ايش التمارين الي فادتك اكثر فيها؟
شكرا جزيلا تمارين رائعه وكثري من هالكلمات هالكلمه هلي بتزيدنا طاقه وحيويه❤❤❤❤❤❤
😍😍😍😍
تمارينك حلوة مثلك وفعلا انا نحفت بممارستي لتمارينك أصبح جسمي رشيق شكرا اليك
شكرا يا كوتش نينو والله انو احلى تمارين انا صالي ٣ اسابيع وعلى اتمرن على فيديوهاتك وشايفه نتيجه كثير حلوه ❤
😍😍😍😍😍
شكرا كوتش نيو تمارين حلوه استمريت لمده شهر نقصت 7 كيلو
التمرين سهل وبسيط شكرا احلى نينو
😍😍😍😍
ربي يوفقك صراحه مبدعه بمعنى لكلمه رياضه سهله واستمري هيك كنت لعب رياضه باقي لقنوات وصعبه وتشنج حاليا مرتاحه وياكي ❤😘
😍👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
تمرين حلو..فك كل جسمي 😂
عملته مع يومين من اول اسبوع من آخر تحدي...بانتظار تمارين تحدي جديدة كوتش 😘😘😘❤
مين متلي كمان بده تماري تحدي لايف ل ١٥ دقيقه من الاثنين للخميس؟؟؟
😉😉😉 تصويت بليز
😍💪🏻💪🏻💪🏻
التمارين كتييييرررر حلوة شكرا
احلى كوتش نينو يوم التمارين نار 🔥بحبك كثير❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يسعدك كوتش نينو تمارينك رائعه انا مدوام عليها ونتائج ممتازه وسعاده طول اليوم ❤🥰😍💜💖
يا اختي حابا انقص وزن من الافخاد و المؤخرة
شكراً كوتش نينو
عملت التمرين كثير رائع وخفيف يسلمو😘
شكرا الك كوتش نينو بالفعل معك ما في اي زهق ولا تعب وانا صرت مدمنة عالرياضة الصباحية بفضلك الله يسعدك ❤
😍😍😍😍
@@CoachNinofitحبيبتي هاد التمرين بيشد الترهلات الداخليه
كوووتش انا بحب تمارينك كثيير بس بكره تمارين الجلوس والبلانك ما بحب غير تمارين الوقووف شو تنصحيني اعمل شكرااااااااا❤❤❤❤❤❤❤
هي اول مره اعمل تمرين معك وكتير حبيتك❤ والتمرين بيجنن😊
اليوم الثاني من التمرين راح استمر عليه شهرين يمكن اكثر 💪🏻 كوتش نينو بحبك غيرتي جسمي ❤❤❤❤❤
كثييير حبيت هاي التمارين حبيبتي يسلمو ❤
تمرين نار نار.. يسعد البك نينو انتي جلابة السعادة.. بحبك كتير.. دعاء😘
❤❤❤❤❤كلك نشاط وحيويه وطاقه ايجابيه جنني
ماشاءالله أ ول مرة نستمتع في الرياضة
تم تم تم تم ❤❤❤❤❤
شكرا كوتش نينو استمري بالتوفيق يارب ❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤ ربنا يحرصك يا نينو ويبارك فيكي يارب
تسلمين ياأحلى مدربه
بحبك كثير يا احلى كوتش تمارين روعة تحياتي لك من هولندا ❤
شكرا من القلب ❤كوتش نينو
لله يخفضك ختي
تمارين كلش حلوه وسهلة شكراً
شكرا على هذه التمارين الراىعة ❤❤❤❤❤
حبيت جداااا شكرا من القلب ❤❤❤❤
الله يعطيك الف عافيه يا احلى مدربه❤
يعطيكي الف عافية كوتش
تسلمى ياكوتش بجد التمرين حلو اوى ❤
تمرين رهيب كتير قوي 😊
احلى كوتش واحلى تمارين❤
يعطيك العافيه كوتش التمرين كتير حلو
يعطيك العافيه كوتش
انا بتابعك من مصر بحبك كتير❤❤
ربي يحفظ ج
شكرا جزيلا لك حبيبتي الغاليه ❤
شكرا كوتش ❤❤❤
تمرين جميل
تمارين للبطن لمدة ١٤ يوم
يعطيكي الف عافي❤❤
❤❤تمارين جميله جدا جدا
تمرين مفيد جداً شكراااا كوتش ج❤ج❤❤❤
احلي كابين بجد ❤❤❤ بس التمرين دي افضل علي الصبح ولا في اي وقت يا ريت الرد لو سمحتي علشان اوقات كتير بكون صايمه😊❤
بتقدري باي وقت مناسب إلك
@@CoachNinofit شكرا ليك يا احلى كوتشي في الدنيا ❤️❤️❤️تمرين كان جامد اوي 💋💋
يسعد صباحك احلا كوتش
يا كوتش ارجوك ارجوك افعلي تمارين من اجل تصغير الارداف و المؤخرة في جسم اجاصة و الله تعبت من ذا الجسم كرهتو كرهتوو ارجوك 😭😭😭😭😭😢
سلسلة الجبال على قناتي باليوتيوب حبيبتي بتساعدك
@@CoachNinofit والله ان شاء الله و شكرا ❤
ربي يسعدك تمرين خفيف لطيف
اتابعك من العراق ونحبك كثير
فينا نعمل هل تمرين يوميه ردي حبيبتي 😚
😍😍😍😍😍
اصلا انتي ولا اروع😘
تستحقي احلى لايك ❤
سلام كوتش نينو فديوهاتك حلوين كثير وبفيد كثير أنا وزني حاليا 81كليو وطولي 1٫60وعمري 21ممكن تفديني برجيم صحي وتمارين رياضية لحتى يصير وزني60 كيلو و تعملي فيديو توضحي فيه خطوات وتكون في مدة محدودة
بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب حبيبتي بتساعدك
شكرا لك على ❤❤❤👍
عزيزتي ياريت اتنزلي تمارين لتسمين الايدين والذراعين ايدي نحيفة جدا مقارنة ببقية الجسم ارجو الرد
انشاء الله حبيبتي
❤❤❤ احلى كوتش
احله كوتش نيتو ❤❤❤❤
شكرا لك كوتش نينو من فضلك تعملين التمارين بتوقيت السعودية 11 وحنا في جزائر تكون 9.00 صباح من فضليك
❤️❤️❤️❤️
روعة حبيبتي❤🎉❤
يا ريت تستغني عن الموسيقى حتى أقدر أتابع معك التمارين
بيجنننن متلك يا ❤
شكرا لكي ياكابتن
تفيد لترهلات فخذين 🙂
اي بتساعدك حبيبتي 😍
كوتش ليش ما تعملي تحدي آخر الايام راس السنه نحت الجسم بث مباشر كل يوم انشالله تشوفي تعليقي والله انتي تستفيدي واحنا كمان بحبك كتير متابتعك من سوريا ❤
انشاء الله 😍👍🏻
Bravo ❤❤❤
مرحبا نيووو نريد نفس هذه الوقت كل يوم
انا ليوم بلشت معك بهاد تمرين❤
😍😍😍😍
مرحبا كوتش نينو من فضلك اريد نظام غذائي ينزل وزن اني حامل بشهر الاول من حملي وزني 92 ربي يوفقك ساعديني❤❤
الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي بعد استشارة طبيب
@@CoachNinofit بتسلمي 😘
بنات أنا عمري ٢٠ سنة طولي ١٥٦ وزني ٦١.٥ حابة انزل ٦-٨ كيلو وأنا بحب اعمل تمارين بس ما عندي وقت كافي أني اعمل ل ساعة ولا ٤٠ دقيقة
بتنصحوني بهاد التمرين وللعلم أنا بدي انحف اكتر شي الافخاد الداخلي والخارجي والأرداف لأنو أنا جسمي جسم الإجاصة الداون هون بتتركز عندي
الي جربت التمرين هاد والتزمت فيه
ممكن تحولنا رأيكم فيه وكم نحفتي وخلال كم
❤
جدا رائعه حبيبتي 😍😍
اهلين يعطيك العافية تمارين رائعة هل أستمر عليها يوميا او أغير إلى تمارين أخرى؟
اي يوميا حبيبتي
احسنتي ❤❤❤
تمرين حلو متلك
حبيبتي ❤❤
❤❤❤❤❤الحلوة نينو😊😊😊😊😊
إي وقت منعمل التمرين و لازم نكون آكلين قبل ولا بعد لو سمحتي. ياريت تجاوبيني؟؟!!!!!!!!!
اكيد قبل اختي
الافضل قبل الاكل حبيبتي
@@khadegahazbar7073 شكرا حبيبتي
@@CoachNinofit شكرا حبيبتي
@@CoachNinofit😅😅😂 يييي
وانا اعملو بعد الأكل بوقت
عشانني امشي قبل الأكل ف اخلي التمارين لبعد الأكل بوقت
هذه التمارين تنفع لاصحاب الانفصال العضلي؟؟؟؟
ua-cam.com/video/0Onm8xum_oo/v-deo.htmlsi=ide-Wu6lNG--I7n5
هالتمرين بساعدك حبيبتي
لوسمحت ياكوتش انا بعمل تمارين لحرق دهون والاردف والفخدين ونزلت شويه اعمل تمارين ده
اي تابعيها حبيبتي
نحوس على تمرين التكبير الثدي
التمارين بتساعدك على الشد حبيبتي
شكرا على هل تمارين انامريضة غدة تنفع هل تمارين معي وينزل وزني
إي بساعدك حبيبتي 😍👍🏻
شكرا الك عالرد
بعد اذنك اسم ابلكيشن اللي بيعدلك الوقت اسمو ايه
،merciiأول تعليق ❤
ماشاء الله ممكن اعرف كام خطوه
حسب قدرتك حبيبتي
حبيبتي تمارينچ روعة وممتعة بس سؤال اني عمري 39 و طولي 168 وزني 80 وبلشت وياچ صارلي اسبوع بس عندي بطني مال ولادات كلش مترهلة وجربت قبل العب رياضة بس ما شفت اي نتيجة منها وكالو اله عملية هل بيها امل ترجع بطني طبيعية بدون عملية شد لئن كل ما العب رياضة ما اشوف اي نتيجة وارجع اخربط بلاكل أو عوف رياضة ياريت تردين علية شنو المشكلة ليش ما جاي تفيد وياي
حبيبتي النتايج تحتاج وقت وصبر المهم الالتزام الصحيح بالنظام الغذائي والتمارين
يناسب أصحاب الانفصال العضلي لو سمحتي نينو جاوبيني ❤❤
اذا بتعاني من اصبع بتقدري تلعبي حبيبتي
السلام عليكم حبيبتي تحياتي من العراق اني وزني ١٠٤ممكن تساعدين اكل شون كم مره عم رياضه
بلشي حبيبتي بسلسلة كيف تبدآ على قناتي باليوتيوب بتساعدك ♥️
ينفع لقطع غضروف الركبه
ينفع مع خشونة الركبه وتآكل الغضروف الهلالي بالركبه لو سمحتي؟
تمارين الكرسي على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي
تمارين هذي اساويها يومياً ولاكيف ومتئ تبان النتيجه
اي يوميا حبيبتي
@@CoachNinofit شكرا ي اجمل كونش
طيب لتنحيف أسفل الساق يعني تحت الفخذين ؟؟
سلسلة الجبال على قناتي باليوتيوب بتساعدك انشاء الله 😍
انا مسوية عملية ديسك ممكن سوي ها تمارين ارجو البرد
الافضل استشارة طبيب حبيبتي
مين سوي تمرين حصل على نتيجة جميلة ❤
كوتش نينو فينا نثابر عطول على هيدا التمرين؟؟لو سمحتي تجاوبيني
آي بتقدري اكيد😍
كل تمرين كم عده يعطيكي العافيه
حسب قدرتك حبيبتي
إذا عملت هذا تمارين عل صيام متقطع هل احصل عل نتيجة اسرع🤔
رح تلاقي نتيجة حلوة اكيد مع الالتزام ♥️♥️
😍😍♥️@@CoachNinofit
كوتش ممكن تمارين لتصغير الفخذالامامي الله يسعدك اعاني من هاالمشكله🥺❤️❤️❤️❤️❤️
ua-cam.com/video/XC8nhcvlsXI/v-deo.htmlsi=nKs_hmmoMQo3My8_
هالتمرين بساعدك حبيبتي
ياكودتش ممكن سوينه تمارين للقسم العلوي بليززز
ua-cam.com/video/0Onm8xum_oo/v-deo.htmlsi=ide-Wu6lNG--I7n5
هالتمرين بساعدك حبيبتي
أنا لسه هبدأ تمارين معاكى
أبدا من أين؟
أنهى سلسله أبدا فيها
بلشي بسلسلة كيف تبدا على قناتي باليوتيوب حبيبتي بتساعدك
مرحبا..انا جربت اغلب طرق التسمين بس بدون فائدة ممكن تجاوبي عليا كابتن..❤
خدي اكثر من سعراتك الحرارية المطلوبة ب 1000سعرة
وتقسمي وجباتك الى خمس وجبات 3كبار و2 وسط
تختاري الاكلات التي تحتوي على سعرات عالية
وتمارسي تمارين الاحماء والمقاومة وتبتعدي عن الكارديو
النوم جيدا بالليل
وتناولي كأس من الحلبة والحليب مرتين باليوم
تناولي فيتامين اوميغا 3 او اوميغا 7
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
عندى الم شديد بالعضلات بعد ممارستها شو الحل وهل اخد راحه ام لا خاصه انى اكرر الفيديو مرتين يعنى عشرين دقيقه
تمارين الستريتشنغ بتساعدك حبيبتي
هل ينفع للمبتدئين؟
اي مناسب❤️
نينو تؤبري قلبي يسعد صباحك جاوبيني
اليوم بدي ابدا تحدي ريجيم البيض معك وللصدفة والله ماكنت عرفانة جوزي بدو يتغدى شيش مشوي
فيني بس الغدا عوض البيض بشيش
واذا اي اديش الكمية
وأمانة بيأثر شي عالريجيم
يعني في قابل مايزبط ويعتبر تخبيص
ومافيني اجل لان بعد ٣ ايام عنا سفر فحابة اكسب هالوقت
فيديني وانصحيني
عوضي بالتمارين حبيبتي
@@CoachNinofit مشكورة عالرد
@@CoachNinofit في شي محدد