velho , esse cara é um dos melhores instrutores do Brasil. todos os exercícios dele sempre muito bem explicado, e fáceis de se fazer em qualquer lugar. com certeza esses treinos está fazendo uma enorme evolução em meu corpo. muito bom mesmo 👏👏
muito fera, ja comecei a treinar em casa, na praça e até no calçadao.. realmente é possivel fazer em qualquer lugar!! Pega D+ os musculos.. queima gordura mesmo!! Nao botei fé mno começo mais vai fazendo que vai tendo resultados SIM!!! Valew Sergio Bertolucci!! TUTORIAL DE PRANCHA É MUITO BOM TBM SÃO TODOS MUITO BEM EXPLICADOS OS VIDEOS DE TODOS OS EXERCICIOS!!
Gostei muito das dicas já sei fazer bananeira isso vai ajudar muito pra mim e pra minhas amigas nos amamos ginástica artística e bananeira faz parte e queremos consegui fazer fora da parede só duas conseguem fora da parede mesmo ajuda muito
Parabéns pelo seus vídeos...São muitos bem explicado..e acima de td mostra passo a passo como se deve fazer inicialmente cada exercício, e corretamente..👏👏👏👏👏👏 Pois vou procurar assistir todos os seus vídeos...e recomendar aos amigos...🖒
O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com e se quiser saber mais sobre o meu dia dia me segue no instagram em @sergiobertoluci_oficial .
Eu tava procurando alguem pra seguir, varios likes e mais um inscrito, ... dps de assistr uns 5 videos seus ja decidi. agora e so colocar em pratica, o mais dificil mas vou tentar
A simplicidade é o refinamento da sofisticação! Essa frase serve muito bem pra esse profissional, explicação simples e detalhada ao mesmo tempo! Que dá hora seus videos, tô curtindo demais! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos Sérgio,sucesso e tudo de bom pra vc cara!
Sérgio parabéns pelo seu trabalho sua explicação sempre objetiva de fácil entendimento para qualquer um, ganhou mais um escrito cheguei agora mas quero ver todos seu vídeos pois o pouco q vi já aprendi muito parabéns que Deus abençoe!!! Bora treinar !!!
começarei amanhã. em 1 semana dou minha resposta sobre o andamento. já fiz capoeira a 5 anos atrás. Talvez eu consiga pegar rápido isso. obg pelo vídeo
Não voltei mais para dar satisfação mas consigo sim. Há 5 anos pratico calistenia. Consigo bananeira, superman, bandeira e L sit. Pretendo pegar a prancha, mas está bem difícil. Teve pessoas que levaram 8 meses. Na bananeira foram 2 meses em dias intercalados e já voltei a ter um bom controle sobre esse movimento. Agradeço o tutorial.
Fazia muito esse exercício na Faculdade (Ginástica Artística - Desportiva I e II) e realmente estava com os ombros e braços bem trabalhados. Só que o tempo passou, e hoje, tenho hérnia de cervical e nem sei se poderia voltar a fazê-lo. Adorei o tutorial, Sérgio! Abs!
Sérgio, geralmente eu ainda faço e recomento fazer a bananeira olhando para a frente para relaxar a musculatura do pescoço e não tensionar desnecessariamente a cervical. O que você acha?
Estou voltada mais para esses tipos de exercícios fugindo um pouco de academia , na parede eu já consigo e hoje te encontrei e amei , a partir de amanhã vou no seu passo a passo😘😘
EU APRENDI ASSIM QUANDO ERA UM POUCO MAIS PEQUENO TINHA MEDO AÍ VI OS VÍDEOS DELE DE ARCROFIT E FUI TREINANDO DPS DE UM TEMPO COMESSE A ANDA DE CABEÇA PARA BAIXO E DAÍ NÃO SINTO MAIS MEDO
Pensar que eu só fazia isso quando criança e eu numa aula de cross tentei fazer e não consegui hoje procurando os vídeos encontrei esse e não é que eu aprendi tou tão feliz obrigado
Estou a três dias praticando, e no primeiro dia eu só consegui ficar reto na parede uma vez, agora eu já consigo sempre que quero. É muito questão de tempo e limite de cada um. Logo logo irei conseguir sem a parede! 🙅♂️ Não desista gente
És mto monstro mesmo!!! Adorei sua didática, fácil entendimento. Parabéns!!! A parte de mostrar a musculatura das costas contraindo e relaxando evidencia o exercício diretinho 👏👏👏 Show, consegui fazer sem nunca ter tentado antes... 👍👍👍
Muito bom, não tenho o costume de escrever nos comentários dos video do you tube. Mas pra ti vale a pena. Muito bom professor, VOCE TA NO CAMINHO CERTO. Continue assim. Faz mais videos de Calistenia street workout, esses tutoriais são muito bons.
massa !!!! incrivèl!!!! o primeiro professor que ensina passo a passo como plantar bananeira. enquanto muitos professores dificultam , e desmotivam os alunos .
Belo vídeo,me interresei por isso porque vi uma foto que uma pessoa estava na forma da bananeira ,encima de uma rocha ,era uma foto,ficou bonita demais
E pensar que eu fazia isso facilmente quando criança só por brincadeira, agora bate aquela dificuldade
Marco Eduardo Rodrigues da Silva bem isso msm... andava fácil, agora fico tonto rapido kkkk
ontem msm pensei em fazer um mortal para frente como na adolescência, mas lembrei da minha idade kkk
parece que a gente nasce sabendo e vai desaprendendo com o tempo rsssssssss mas isso acontece pela falta de pratica , vambora se mexer
Marco Eduardo Rodrigues da Silva Vdd 😂😂👊
Marco Eduardo Rodrigues da Silva comigo a mesma coisa kkkk
Pra quem nunca plantou bananeira ele foi show.
Parabéns, pelo vídeo.
Vc é maravilhoso!!! 💛
Fala Sérgio , já estou beirando os 50 anos e comecei a fazer exercícios por tua culpa hehe..muito bom! Abraço.
adoro levar essa culpa rssssssssss
q incríveeeeel :3
Isso aí mano tenho 54 e estou fazendo ,muito bom
@@josetadeumedeiros4061 caraca se fala mano
encontrei o melhor professor fitnes do Brasil
tamojunto
Caras suas técnicas são ótimas assisti todos os tutoriais seu parabéns estou aplicando e são ótimos valeu irmão
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 qual sua altura x peso?
tenho 1,80 e peso 80 kg
Kkkk
velho , esse cara é um dos melhores instrutores do Brasil. todos os exercícios dele sempre muito bem explicado, e fáceis de se fazer em qualquer lugar. com certeza esses treinos está fazendo uma enorme evolução em meu corpo. muito bom mesmo 👏👏
Amei o jeito que ensinou, com muita clareza
Obrigada pelos exercícios. Vão me ajudar muito a dominar a parada de mão para a capoeira. Parabéns
Ontem eu comecei a tentar na parede, consegui hoje de manhã 🙏🏼 agora vou avançar até conseguir fazer no ar 💪🏼
muito fera, ja comecei a treinar em casa, na praça e até no calçadao.. realmente é possivel fazer em qualquer lugar!! Pega D+ os musculos.. queima gordura mesmo!! Nao botei fé mno começo mais vai fazendo que vai tendo resultados SIM!!!
Valew Sergio Bertolucci!! TUTORIAL DE PRANCHA É MUITO BOM TBM SÃO TODOS MUITO BEM EXPLICADOS OS VIDEOS DE TODOS OS EXERCICIOS!!
Esse foi o melhor tutorial que eu vi! Parabéns!
Gostei muito das dicas já sei fazer bananeira isso vai ajudar muito pra mim e pra minhas amigas nos amamos ginástica artística e bananeira faz parte e queremos consegui fazer fora da parede só duas conseguem fora da parede mesmo ajuda muito
Melhor ensinamento de todos os tempos de como fazer bananeira
Adorei esse vídeo Sérgio. Obrigada vai me ajudar muito
Aprendi muito bem
Parabéns pelo seus vídeos...São muitos bem explicado..e acima de td mostra passo a passo como se deve fazer inicialmente cada exercício, e corretamente..👏👏👏👏👏👏
Pois vou procurar assistir todos os seus vídeos...e recomendar aos amigos...🖒
Você é o melhor para ensinar
Muito obg pelo video
queria mto fzr .mas nao tinha quem ensinava
obg Sergio vc é ótimo
que DEUS continue te inspirando..um abç
O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com e se quiser saber mais sobre o meu dia dia me segue no instagram em @sergiobertoluci_oficial .
Vote tá de parabéns wowwowowowowowowo
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
Que música vc usou?
To começando treinar plantar bananeira não é fácil kkk
fixa o seu comentário aí fica mais fácil de achar
E bom ver esses videos com alguém inexperiente....
Obrigada prof me ajudo muito seu video e ja consigo fazer sem apoio
Que show..nunca fiz bananeira sempre tive medo haha..mas nesse final de semana vou tentar..fiquei motivada..
Otimo tutorial para iniciantes de capoeira!
Muito Show... Vou tentar também... Que Deus lhe abençoe sempre Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
Sérgio vc é um monstro, parabéns pelo trabalho, os beneficiados somos nós. Vou tentar e volto pra comentar.
Melhor professor. Que eu vi até agora
Gostei muito do canal,pra mim fazer meus exercícios.
Eu tava procurando alguem pra seguir, varios likes e mais um inscrito, ... dps de assistr uns 5 videos seus ja decidi. agora e so colocar em pratica, o mais dificil mas vou tentar
Eu curti muito. Faço ioga e estou precisando ganhar confiança, equilíbrio e força. Melhor tutorial até agora.
Nossa muito obrigada! Consegui fazer,só não pode ter medo, faz tempo que estou tentando, consegui fica um tempo, falta treinar mais obrigada!!!!!
Foco
A simplicidade é o refinamento da sofisticação! Essa frase serve muito bem pra esse profissional, explicação simples e detalhada ao mesmo tempo! Que dá hora seus videos, tô curtindo demais! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos Sérgio,sucesso e tudo de bom pra vc cara!
valeeeeeu tento muito na academia mas nunca consegui , acompanhei vcs aqui no quarto e consegui!!!!!!!!! FELIZÃO
E tinha muita dificuldade d fazer bananeiras mais vendo essa aula aprendi bastante vc é muito bom cara!valeu!
muito bom, obg pelas dicas vc mi ajudou muito , vou tentar o equilibrio
Vou seguir seus passos a passos ... Pra conseguir fazer direito!
Vai ser muito útil no meu exame de faixa do karate kyokushin.
Obrigado pelas dicas .
Show... tenho 45 anos, e tô aprendendo a plantar bananeira ❤😊
Vc é o melhor de todos parabéns
Sérgio parabéns pelo seu trabalho sua explicação sempre objetiva de fácil entendimento para qualquer um, ganhou mais um escrito cheguei agora mas quero ver todos seu vídeos pois o pouco q vi já aprendi muito parabéns que Deus abençoe!!!
Bora treinar !!!
obrigado , tamojunto
Bertolucci, vc está de parabéns, excelente vídeo, vai me ajudar muito
Meu deusssssss o melhor vídeo com certeza vou aprender a plantar bananeira se eu consegui eu falo aqui 💜
Conseguiu ?
começarei amanhã. em 1 semana dou minha resposta sobre o andamento. já fiz capoeira a 5 anos atrás. Talvez eu consiga pegar rápido isso. obg pelo vídeo
ja se passaram dois anos... cadê a resposta?
Eai?Conseguio?
Não voltei mais para dar satisfação mas consigo sim. Há 5 anos pratico calistenia. Consigo bananeira, superman, bandeira e L sit. Pretendo pegar a prancha, mas está bem difícil. Teve pessoas que levaram 8 meses. Na bananeira foram 2 meses em dias intercalados e já voltei a ter um bom controle sobre esse movimento. Agradeço o tutorial.
Sérgio você é fera d mais...
Nunca tinha feito na minha vida, tentei aqui e consegui haha bora praticar mais agora, vlw!
Gostei muito da aula sénsacional nota10
PARABENS PELA PERFORMANCE
Fazia muito esse exercício na Faculdade (Ginástica Artística - Desportiva I e II) e realmente estava com os ombros e braços bem trabalhados.
Só que o tempo passou, e hoje, tenho hérnia de cervical e nem sei se poderia voltar a fazê-lo.
Adorei o tutorial, Sérgio! Abs!
Ótima explicação,vai me ajudar.vlw
vou começar bananeira .... sempre assisto seu canal ... Parabéns pela qualidade do conteúdo
O melhor que já vi
Uauuuu!Que aulão!
consegui!!!🎉🎊 Obrigado!
sério assisti vários videos para aprender a plantar bananeira/parada de mão e esse foi o que me ajudou mais, quem concorda da like
Cara. Assisti o vídeo hoje e já que estamos na quarentena comecei a praticar. Muito Show teus vídeos!
Em dois dias conseguir fazer.. Muito obrigado❤
Que legal cara!, vou começar a praticar isso ae!!..
Sergio ,vc é fera.
bem explicado ... excelente
De todos os tutoriais de handstand que vi no UA-cam inteiro, o melhor é mais real foi esse
paulojungmann vc tb tem isso nao consigo me apoia na parede
Não tem ninguém q explica tão bem assim
Sérgio, geralmente eu ainda faço e recomento fazer a bananeira olhando para a frente para relaxar a musculatura do pescoço e não tensionar desnecessariamente a cervical. O que você acha?
Muito bom, bem instrutivo. Parabéns
Estou voltada mais para esses tipos de exercícios fugindo um pouco de academia , na parede eu já consigo e hoje te encontrei e amei , a partir de amanhã vou no seu passo a passo😘😘
Eu sei anda de cabeça pra baixo mas não sei ficar com os pé reto pra cima e paradinho!agora vou aprende!
valeu Sérgio agora eu aprendo .
nunca imaginei que eu ia fazer isso um dia, mas depois desse vídeo fiz tranquilo, obrigado
Nossa! Pareceu tão fácil!
Mas eu tenho medo de fazer.
Nirian Sanguinetti tbm
EU APRENDI ASSIM QUANDO ERA UM POUCO MAIS PEQUENO TINHA MEDO AÍ VI OS VÍDEOS DELE DE ARCROFIT E FUI TREINANDO DPS DE UM TEMPO COMESSE A ANDA DE CABEÇA PARA BAIXO E DAÍ NÃO SINTO MAIS MEDO
Eu nunca plantei bananeira eu fiz uma vez e aprendi
Nirian Sanguinetti eu sei mas nao sei sem a parede na verdade eu consigo mas eu nao tenho coragem
Eu tenho medo de perder a força do braço e dobrar o pescoço e acabar quebrando!
Extremamente didático. Parabéns!
Tô fazendo capoeira, esse vídeo vai ajudar muito, valeu vc é muito too
obrigada com esse video consegui fazer
Pensar que eu só fazia isso quando criança e eu numa aula de cross tentei fazer e não consegui hoje procurando os vídeos encontrei esse e não é que eu aprendi tou tão feliz obrigado
Sergio muito legal!! Super inovador!!
Valeu Sergio! Tava precisando de um exercício para trabalhar o trapezio. E encontrei...muitíssimo obrigado e X TREME 21 para Sempre!
Estou a três dias praticando, e no primeiro dia eu só consegui ficar reto na parede uma vez, agora eu já consigo sempre que quero. É muito questão de tempo e limite de cada um. Logo logo irei conseguir sem a parede! 🙅♂️
Não desista gente
És mto monstro mesmo!!!
Adorei sua didática, fácil entendimento.
Parabéns!!!
A parte de mostrar a musculatura das costas contraindo e relaxando evidencia o exercício diretinho
👏👏👏
Show, consegui fazer sem nunca ter tentado antes...
👍👍👍
fico feliz que bom
Muito TOP...
Vlw Bertoluci
Tenho 20 anos as isto os seus videos dez dos meu 17 anos pramin um dos melhores professores se não for o melhor mesmo
Top! Posso usar esses métodos para flexão de ponta cabeça? tenho dificuldade com isso.
Excelente!!!! com punhos fechados e pontas dos dedos é bem difícil também
Até o câmera do canal tem o físico trincado
Com 2 dias de pratica eu consegui! Gente treinem oq ele falou pq ajuda MT!
Conseguiu ficar sem precisar apoiar na parede?
Mente mais que meu vô
Muito bom, não tenho o costume de escrever nos comentários dos video do you tube. Mas pra ti vale a pena. Muito bom professor, VOCE TA NO CAMINHO CERTO. Continue assim.
Faz mais videos de Calistenia street workout, esses tutoriais são muito bons.
obrigado amigo , tamojunto
Mano eu tô aprend3ndo antigamente 3u não sabia a metade mas 3u tô aprend3ndo valeu♤♡◇♧
Vlw pela aula fessor .
Sérgio vc é d+ parabéns cara
Parabéns Sérgio, arrasou, muito bom, parabéns pro rapaz também.
sergio voce e show
Obrigada pelas dicas!!
Td de bom pra vc!
muito Sérgio! continue postando video desse tipo!
Show de bola moço!
Esse canal e tão irado que evez de eu aprender a fazer bananeira eu aprendi a anda de cabeca pra baixo
massa !!!! incrivèl!!!! o primeiro professor que ensina passo a passo como plantar bananeira. enquanto muitos professores dificultam , e desmotivam os alunos .
Amei...sempre quis fazer isso ...esse vídeo é o que eu precisava...😍
Muito bom.
Top!! Bora treinar...
PARABÉNS SÉRGIO ESTAMOS ASSISTINDO EM TORITAMA VIZINHO A "CARUARU "CAPITAL DO FORRÓ
Like já do TROVÃO TREZE . Foi uma ótima aula . Eu gosto muito desse treinamento . Tmj. Valeu
nota mil!
Obrigado Sérgio, seus vídeos são verdadeiras aulas. Adorei a didática!
Ótima explicação
Belo vídeo,me interresei por isso porque vi uma foto que uma pessoa estava na forma da bananeira ,encima de uma rocha ,era uma foto,ficou bonita demais
Vlw amigão ! , fiz aqui muito bom, apesar de te feito os meu treino a tarde