Tutorial de BANANEIRA e os MELHORES Exercícios Para INICIANTES | Sérgio Bertoluci
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- Опубліковано 20 вер 2024
- Hoje é dia de tutorial de BANANEIRA para você que sempre quis fazer a handstand ou quer desenvolver ainda mais esse movimento! Confere o passo a passo e comece a sua evolução! 💪
Vem fazer parte do Time Xtreme em ➡️ bit.ly/x21-bana...
Me encontre aqui:
/ sergiobertolucix21
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👻 Snapchat: sergiobertoluci
E pensar que eu fazia isso facilmente quando criança só por brincadeira, agora bate aquela dificuldade
Marco Eduardo Rodrigues da Silva bem isso msm... andava fácil, agora fico tonto rapido kkkk
ontem msm pensei em fazer um mortal para frente como na adolescência, mas lembrei da minha idade kkk
parece que a gente nasce sabendo e vai desaprendendo com o tempo rsssssssss mas isso acontece pela falta de pratica , vambora se mexer
Marco Eduardo Rodrigues da Silva Vdd 😂😂👊
Marco Eduardo Rodrigues da Silva comigo a mesma coisa kkkk
Pra quem nunca plantou bananeira ele foi show.
Parabéns, pelo vídeo.
Vc é maravilhoso!!! 💛
Fala Sérgio , já estou beirando os 50 anos e comecei a fazer exercícios por tua culpa hehe..muito bom! Abraço.
adoro levar essa culpa rssssssssss
q incríveeeeel :3
Isso aí mano tenho 54 e estou fazendo ,muito bom
@@josetadeumedeiros4061 caraca se fala mano
encontrei o melhor professor fitnes do Brasil
tamojunto
Caras suas técnicas são ótimas assisti todos os tutoriais seu parabéns estou aplicando e são ótimos valeu irmão
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 qual sua altura x peso?
tenho 1,80 e peso 80 kg
Kkkk
Obrigada pelos exercícios. Vão me ajudar muito a dominar a parada de mão para a capoeira. Parabéns
velho , esse cara é um dos melhores instrutores do Brasil. todos os exercícios dele sempre muito bem explicado, e fáceis de se fazer em qualquer lugar. com certeza esses treinos está fazendo uma enorme evolução em meu corpo. muito bom mesmo 👏👏
O treinamento completo todo organizado está em xtreme21.com e se quiser saber mais sobre o meu dia dia me segue no instagram em @sergiobertoluci_oficial .
Vote tá de parabéns wowwowowowowowowo
Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
Que música vc usou?
To começando treinar plantar bananeira não é fácil kkk
fixa o seu comentário aí fica mais fácil de achar
Ontem eu comecei a tentar na parede, consegui hoje de manhã 🙏🏼 agora vou avançar até conseguir fazer no ar 💪🏼
Sérgio, geralmente eu ainda faço e recomento fazer a bananeira olhando para a frente para relaxar a musculatura do pescoço e não tensionar desnecessariamente a cervical. O que você acha?
Nossa muito obrigada! Consegui fazer,só não pode ter medo, faz tempo que estou tentando, consegui fica um tempo, falta treinar mais obrigada!!!!!
Foco
Tenho 20 anos as isto os seus videos dez dos meu 17 anos pramin um dos melhores professores se não for o melhor mesmo
Estou a três dias praticando, e no primeiro dia eu só consegui ficar reto na parede uma vez, agora eu já consigo sempre que quero. É muito questão de tempo e limite de cada um. Logo logo irei conseguir sem a parede! 🙅♂️
Não desista gente
Amei o jeito que ensinou, com muita clareza
Parabéns pelo vídeo bem realizado.
No passo 5 no entanto recomendamos que o ajudante use uma mão no ombro do executante (neste caso seria a sua mão esquerda pela posição em que está situado) e a outra mão (direita, no caso deste vídeo) na perna de balanço do mesmo, acompanhando todo o movimento até à posição de cintura. Na fase de aprendizagem é muito comum existir um avanço de ombros durante a elevação das pernas e consequente entrada em rolamento à frente, pelo que é necessário bloquear esse avanço de ombros através do ajudante.
Mesmo quando o praticante não faz esse avanço de ombros quando executa contra a parede, o facto de não ter a parede na sua retaguarda no passo 5 faz com que o mesmo mentalmente "se proteja".
Abraço e continuação de bom trabalho.
Alguma recomendação para quem não consegue nem o primeiro? Obrigado
Adoro plantar bananeira. Na Ginástica Ritmica exercício diários. ❤
ótimo !!!!!
O meu Maior sonho é Ser Ginasta 🤗
Eu tbm adoro sentar na banana
@@glauciavaleria3380 o meu tbm
Lkkkkkk
Melhor ensinamento de todos os tempos de como fazer bananeira
Muito Show... Vou tentar também... Que Deus lhe abençoe sempre Sérgio Bertoluci - Xtreme 21
Até o câmera do canal tem o físico trincado
sério assisti vários videos para aprender a plantar bananeira/parada de mão e esse foi o que me ajudou mais, quem concorda da like
muito fera, ja comecei a treinar em casa, na praça e até no calçadao.. realmente é possivel fazer em qualquer lugar!! Pega D+ os musculos.. queima gordura mesmo!! Nao botei fé mno começo mais vai fazendo que vai tendo resultados SIM!!!
Valew Sergio Bertolucci!! TUTORIAL DE PRANCHA É MUITO BOM TBM SÃO TODOS MUITO BEM EXPLICADOS OS VIDEOS DE TODOS OS EXERCICIOS!!
Cara. Assisti o vídeo hoje e já que estamos na quarentena comecei a praticar. Muito Show teus vídeos!
começarei amanhã. em 1 semana dou minha resposta sobre o andamento. já fiz capoeira a 5 anos atrás. Talvez eu consiga pegar rápido isso. obg pelo vídeo
ja se passaram dois anos... cadê a resposta?
Eai?Conseguio?
Não voltei mais para dar satisfação mas consigo sim. Há 5 anos pratico calistenia. Consigo bananeira, superman, bandeira e L sit. Pretendo pegar a prancha, mas está bem difícil. Teve pessoas que levaram 8 meses. Na bananeira foram 2 meses em dias intercalados e já voltei a ter um bom controle sobre esse movimento. Agradeço o tutorial.
É impressionante como mudam as coisas, tenho 18 anos e ficando 5 segundos já complica, quando era menor fazia isso brincando e até andava
😂😂😂 pq quando vc era criaça era mais leve sabe kkk e assim cmg tbm
@@mariarumao3557 mas ele também era mais fraco
@@brunaveyrrrr vdd ;-; porem o peso é bem maior e o caba n aumenta tanta força assim
Eu acho
É por conta da prática mesmo kkkk
Tô fazendo capoeira, esse vídeo vai ajudar muito, valeu vc é muito too
Esse foi o melhor tutorial que eu vi! Parabéns!
Olá Sérgio, tem como você fazer uma playlist, só com exercícios para iniciantes? só para nós que somos iniciantes saber por onde começar e ter um guia melhor
Nossa! Pareceu tão fácil!
Mas eu tenho medo de fazer.
Nirian Sanguinetti tbm
EU APRENDI ASSIM QUANDO ERA UM POUCO MAIS PEQUENO TINHA MEDO AÍ VI OS VÍDEOS DELE DE ARCROFIT E FUI TREINANDO DPS DE UM TEMPO COMESSE A ANDA DE CABEÇA PARA BAIXO E DAÍ NÃO SINTO MAIS MEDO
Eu nunca plantei bananeira eu fiz uma vez e aprendi
Nirian Sanguinetti eu sei mas nao sei sem a parede na verdade eu consigo mas eu nao tenho coragem
Eu tenho medo de perder a força do braço e dobrar o pescoço e acabar quebrando!
Gostei muito das dicas já sei fazer bananeira isso vai ajudar muito pra mim e pra minhas amigas nos amamos ginástica artística e bananeira faz parte e queremos consegui fazer fora da parede só duas conseguem fora da parede mesmo ajuda muito
Show... tenho 45 anos, e tô aprendendo a plantar bananeira ❤😊
Muito obg pelo video
queria mto fzr .mas nao tinha quem ensinava
obg Sergio vc é ótimo
que DEUS continue te inspirando..um abç
És mto monstro mesmo!!!
Adorei sua didática, fácil entendimento.
Parabéns!!!
A parte de mostrar a musculatura das costas contraindo e relaxando evidencia o exercício diretinho
👏👏👏
Show, consegui fazer sem nunca ter tentado antes...
👍👍👍
fico feliz que bom
Fazia muito esse exercício na Faculdade (Ginástica Artística - Desportiva I e II) e realmente estava com os ombros e braços bem trabalhados.
Só que o tempo passou, e hoje, tenho hérnia de cervical e nem sei se poderia voltar a fazê-lo.
Adorei o tutorial, Sérgio! Abs!
Valeu Sergio! Tava precisando de um exercício para trabalhar o trapezio. E encontrei...muitíssimo obrigado e X TREME 21 para Sempre!
Dica valiosa, Se for cair para frente em hipótese alguma surte ou tente voltar andando com o braço para frente. Relaxa e Deixa o corpo cair para frente e apoia com o pé para não bater as costas no chão. Sério quando era criança eu fiz isso e Meti o pescoço no sofá chega dobrou kk, Graças a Deus Não me aconteceu nada, Só uma dorzinha.
Com 2 dias de pratica eu consegui! Gente treinem oq ele falou pq ajuda MT!
Conseguiu ficar sem precisar apoiar na parede?
Mente mais que meu vô
Eu curti muito. Faço ioga e estou precisando ganhar confiança, equilíbrio e força. Melhor tutorial até agora.
Extremamente didático. Parabéns!
A simplicidade é o refinamento da sofisticação! Essa frase serve muito bem pra esse profissional, explicação simples e detalhada ao mesmo tempo! Que dá hora seus videos, tô curtindo demais! Muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos Sérgio,sucesso e tudo de bom pra vc cara!
Eu sei anda de cabeça pra baixo mas não sei ficar com os pé reto pra cima e paradinho!agora vou aprende!
Belo vídeo,me interresei por isso porque vi uma foto que uma pessoa estava na forma da bananeira ,encima de uma rocha ,era uma foto,ficou bonita demais
Parabéns pelo seus vídeos...São muitos bem explicado..e acima de td mostra passo a passo como se deve fazer inicialmente cada exercício, e corretamente..👏👏👏👏👏👏
Pois vou procurar assistir todos os seus vídeos...e recomendar aos amigos...🖒
muito Sérgio! continue postando video desse tipo!
Em dois dias conseguir fazer.. Muito obrigado❤
E bom ver esses videos com alguém inexperiente....
Você é o melhor para ensinar
E tinha muita dificuldade d fazer bananeiras mais vendo essa aula aprendi bastante vc é muito bom cara!valeu!
valeeeeeu tento muito na academia mas nunca consegui , acompanhei vcs aqui no quarto e consegui!!!!!!!!! FELIZÃO
Sérgio vc é um monstro, parabéns pelo trabalho, os beneficiados somos nós. Vou tentar e volto pra comentar.
Vou seguir seus passos a passos ... Pra conseguir fazer direito!
Vai ser muito útil no meu exame de faixa do karate kyokushin.
Obrigado pelas dicas .
Melhor canal, porra, o câmera tem um físico legal também cara!
👏👏👏👏👏
Aprendi muito bem
Excelente!!!! com punhos fechados e pontas dos dedos é bem difícil também
Sérgio você é fera d mais...
Otimo tutorial para iniciantes de capoeira!
Bertolucci, vc está de parabéns, excelente vídeo, vai me ajudar muito
Que show..nunca fiz bananeira sempre tive medo haha..mas nesse final de semana vou tentar..fiquei motivada..
consegui!!!🎉🎊 Obrigado!
O melhor que já vi
Like já do TROVÃO TREZE . Foi uma ótima aula . Eu gosto muito desse treinamento . Tmj. Valeu
Adorei esse vídeo Sérgio. Obrigada vai me ajudar muito
Melhor professor. Que eu vi até agora
Obrigada prof me ajudo muito seu video e ja consigo fazer sem apoio
Gostei muito do canal,pra mim fazer meus exercícios.
Eu tava procurando alguem pra seguir, varios likes e mais um inscrito, ... dps de assistr uns 5 videos seus ja decidi. agora e so colocar em pratica, o mais dificil mas vou tentar
PARABENS PELA PERFORMANCE
Uauuuu!Que aulão!
De todos os tutoriais de handstand que vi no UA-cam inteiro, o melhor é mais real foi esse
paulojungmann vc tb tem isso nao consigo me apoia na parede
Perfeito... vc é ótimo Bertolucci. Que didática! Muita gratidão!!!
muito bom, obg pelas dicas vc mi ajudou muito , vou tentar o equilibrio
Sérgio parabéns pelo seu trabalho sua explicação sempre objetiva de fácil entendimento para qualquer um, ganhou mais um escrito cheguei agora mas quero ver todos seu vídeos pois o pouco q vi já aprendi muito parabéns que Deus abençoe!!!
Bora treinar !!!
obrigado , tamojunto
Amei...sempre quis fazer isso ...esse vídeo é o que eu precisava...😍
Estou voltada mais para esses tipos de exercícios fugindo um pouco de academia , na parede eu já consigo e hoje te encontrei e amei , a partir de amanhã vou no seu passo a passo😘😘
Os capoeiristas são feras na bananeira!
nunca imaginei que eu ia fazer isso um dia, mas depois desse vídeo fiz tranquilo, obrigado
Muito bom camarada 💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Nunca tinha feito na minha vida, tentei aqui e consegui haha bora praticar mais agora, vlw!
Parabéns Sérgio, arrasou, muito bom, parabéns pro rapaz também.
Esse canal e tão irado que evez de eu aprender a fazer bananeira eu aprendi a anda de cabeca pra baixo
Sergio ,vc é fera.
Cara, pega tudo! 👏👏👏👏
Como sempre ótimos vídeos, ótimas técnicas e exercícios. Parabéns
Até o câmera man é malhado...kkkk
Vdd kkk
Esse aproveita a oportunidade.
😂
vou começar bananeira .... sempre assisto seu canal ... Parabéns pela qualidade do conteúdo
Não tem ninguém q explica tão bem assim
Gente consegui fazer em tres horas kkkk eu n consiguia nem encostar as costas na parede agora me jogo pra parede e já faço bananeira
Eu queria aprender tbm 😟
Eu também, aprendi ontem
boa Sérgio vou tentar fazer esse exercício nunca plantei bananeira.
muito bom mesmo agora eu fasso bananeira quando eu quiser muito obrigado
Sérgio vc é liiindo, esse exercício é pra definir qual músculo?
Muito bom, bem instrutivo. Parabéns
Gostei muito da aula sénsacional nota10
Tutorial perfeito. Excelentes dicas. Obrigada por partilhar generosamente. Abraços do Sertão/PE
Ótima explicação,vai me ajudar.vlw
Pensar que eu só fazia isso quando criança e eu numa aula de cross tentei fazer e não consegui hoje procurando os vídeos encontrei esse e não é que eu aprendi tou tão feliz obrigado
Muito bom, não tenho o costume de escrever nos comentários dos video do you tube. Mas pra ti vale a pena. Muito bom professor, VOCE TA NO CAMINHO CERTO. Continue assim.
Faz mais videos de Calistenia street workout, esses tutoriais são muito bons.
obrigado amigo , tamojunto
pode seguir se n tiver muita gordura vc vai ta fazendo a parada de mão em uma semana 1 ano atras estava mais magro usei estes passos e em uma semana ja caminhava com as mãos.
Meu deusssssss o melhor vídeo com certeza vou aprender a plantar bananeira se eu consegui eu falo aqui 💜
Conseguiu ?
Parabéns xará!! Excelente video como sempre! Vc é top
Obrigada pelas dicas!!
Td de bom pra vc!
Boa noite professor Sérgio! Não seria bom um treinamento de flexões para melhorar a musculatura do ombro antes de fazer a bananeira? Acredito que seja uma carga pesada para os ombros a bananeira.
Procura no canal aqui que tenho vários
Vou começar a treinar, me dedicar mesmo. ❣ #Calistenia
@@miihly_ kkkk ent
Vacão