COMO COMEÇAR CALISTENIA NA BARRA FIXA - INICIANTES | SÉRGIO BERTOLUCI
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- Опубліковано 20 вер 2024
- É iniciante na calistenia e não sabe por onde começar? Você vai se surpreender com como pode ser fácil, basta seguir este passo a passo para ficar fera na barra fixa!
Vem crescer de verdade em ➡️ bit.ly/wkt-barr...
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![Como GANHAR FORÇA na BARRA FIXA [Apenas 2 exercícios!] - Dia 47](http://i.ytimg.com/vi/_KZeS65Uz3U/mqdefault.jpg)
Vc é O CARA!!! Eu tava precisando fazer 3 barras para um TAF. Sedentário e totalmente ignorante em termos de atividade física. Paguei academia e personal e não evoluía NADA. Nem me segurar numa barra eu conseguia. Segui tuas dicas e, em duas semanas, já faço 3 barras de boa. Na academia me disseram que eu não conseguiria fazer 3 barras em um mês. Ah, vc também me ensinou a fazer o abdominal remador. Gratidão eterna. Quero pagar em espécie o que vc fez por mim
Também estou na mesma situação,estou procurando ajuda
@@maikongmendes Se o seu problema é barra e o tempo é curto...faz todo dia! Esquece academia e vai direto pra barra. Fica pendurado, faz a negativa... Mas faz. Eu ( achava ) que só tinha um mês e fiquei desesperado. Digo "achava" pq meu TAF acabou sendo adiado. Mas, de toda forma, eu consegui fazer em menos de um mês. Treina, treina e treina...
@@sebastiaofilho2403 amigão, vc pesava quanto quando conseguiu fazer essas barras ?
@@jonatascorrea7844 tbm gostaria de saber
3 barras é facil dms bro
Deixo aqui o meu agradecimento por esta aula que me deu novo ânimo para voltar as barras,pois esta fazendo uns anos que me aposentei da vida militar e acabei ficando acomodado em casa, com esta aula me bateu a vontade de gradativamente voltar a praticar exercícios ...Hoje estou com 60 anos mas ainda sinto que vagarosamente poderei voltar a prática destes exercícios , o que restabelecerá a confiança e o fortalecimento da musculatura... Um grande Like e mais um inscrito ...Forte abraço e Sucesso ...
Nunca é tarde! Como estao os treinos?
Uau! Que incentivo!
Vamo q vamo!!!
SENSACIONAL!!!!! Aula do início até a execução completa , sem edição, didática excelente, fala objetiva , simples, direta, exemplos práticos ( o cara nem ficou ofegante kkk )... SIMPLESMENTE SENSACIONAL!!!( já faço funcionais, resistidos com pesos, cardios, uma rotina de treinos já há alguns anos , vou começar essa semana as barras e esse foi o melhor conteúdo de minha pesquisa, gratidão e parabéns novamente 🙌🏿 💪🏾)
realmente funciona. Seguindo esse treinamento, de segunda a sábado, rigorosamente, eu saí de 01 Barra pra 10 Barras, em menos de 3 meses. Muito obrigado pela ajuda, professor.
Tentei hoje consegui fazer quase nada. Você faz toda essa sequência todos os dias ou alterna?
Wow
João faz todos os dias ? Preciso fazer e não consigo fazer nenhuma
@@rafaelcardoso6017 tem que começar devagar o braço também cansa de tanto puxar o peso do corpo , faz como eu tipo marca os dias de fazer sabe , segunda tu faz tal exercício , terça tu faz outro , eu também tô aprendendo nem saio de uma barra kkk
Calistenia é vida! recomendo todos a fazerem. Além de ter ganhado muita força, obtive resultados excelentes com o corpo (definição). "O importante é fazer exercícios físicos".
Renan Eloi se inscrever no meu canal
Renan Eloi parabéns pelo seus resultados mano! eu estou pensando em começar calistenia, tenho 16 e 60kg, tu sabe me indicar ecercios bons p iniciar?
Lucas Cardoso Valeu meen!! cara, fora esse vídeo, coloca no UA-cam: "Calistenia Brasil ". são os pessoal com quem eu treino. lá tem ótimas dicas para iniciantes...
Renan Eloi blz vlw
Eai glr, queria mt chegar a os 100 inscritos( comecei agr) meu conteúdo vai ser focado mais na calistenia, más vou variar em outras coisas que a glr gosta.. vo apelar pra mendigar nos comentários ksks conto com vcs hehe❤👍
sou praticante de musculação varios anos depois dos vídeos fiquei absurdamente definido parabéns muito grato pela inciativa
Comecei hoje, 23/07/2020. Já fiz 5 séries alternadas de 20 agachamentos (até 90º) e 10 flexões (de joelhos, pq é mais fácil). Pretendo continuar em dias alternados durante o primeiro mês por conta das dores de outras experiências com esses mesmos exercícios. Depois do primeiro mês pretendo fazer diariamente. Quero aumentar para até 10 séries e fazer as flexões de forma tradicional. Vou replicar esse mesmo comentário em vários canais, assim aumentam as chances de pessoas curtirem meu comentário e eu ter que prestar conta do que estou fazendo. É o velho método de contar para os amigos os objetivos para ter uma pequena pressão social para alcançá-los.
*Desse canal eu recomendo o vídeo de respiração durante o exercício e o de agachamentos. Estou fazendo bastante do que está descrito neles*
Iai?
explicação perfeita, procurei diversos vídeos sobre como iniciar na barra fixa, mas nenhum deles ensinou tão bem... já vou aplicar esses exercícios no meu treino. Por enquanto não faço nenhuma barra, meu sonho é conseguir fazer 5 repetições, já comecei a dieta de hipertrofia e treinos de costas, braços e ombros e vou inserir esses treinos na minha rotina! obrigada pela ajuda!
Se seguir esse passo a passo vai te surpreender com quantas repetições vai conseguir fazer
Como aprender front lever
orietnom22 , vê os vídeos do canal *CALISTENIA BRASIL* , *LUSTRI CALISTENIA* , *PINHO CALISTENIA* E DO *RAFAEL VOGARINS* ÓTIMOS CONTEÚDOS ... ABRAÇO
Olá. Você conseguiu fazer as barras?
orietnom22 mesmo .muito bom esse professor 🔥🔥💪
E aí, professor! O senhor pretende fazer uma série de vídeos sobre a calistenia? Tipo aumentando gradativamente a intensidade dos exercícios
Essa é a ideia
Carlos Naor Ibaldo se inscrever no meu canal
Pô, cara, valeu.... Obrigado mesmo :)
opa to garrado
Vídeo muito bom, estava precisando disso para incluir calistenia na academia.
Cara obrigado por este vídeo, eu estava desesperado pois n conseguia fazer nem 5 barras, e como fui aprovado em um concurso que precisava já estava triste e graças ao seu vídeo conseguir logar exito. Só tenho a lhe agradecer e que Deus lhe abençoe mais e mais
Tô no mesma vibe
Brutus poxa estou na mesma situação que a sua . Quanto tempo demorou pra vc conseguir fazer 5 barras com esse treinamento ???
Quando comecei no treino de barra, consegui repetições na raça msm, nao tinha conhecimento q o importante é ganhar força com os exercicios propostos...Agora, com esse video, vou potencializar o meu treino com esses exercicios q vc passou sergio!! Hoje em dia não tem pretesto, youtube a gente aprende mais q escola. Parabens sergio!!
Você põe sua alma e coração nisso, e percebo que com o fito de ajudar a que tenhamos saúde. Isso é muito nobre, cara. Você merece o nosso respeito. Obrigado pela ajuda.
Muito bacana, dois anos sem praticar atividades físicas, decidi começar 2019 saindo do sedentarismo, descobri que hj não consigo fazer sequer uma barra! Agora é ter humildade e motivação pra começar do zero! Obrigado pelas dicas
Mano, onde você encontra essas praças? Aqui onde moro só tem parquinho de criança e academia pra terceira idade hahah
Esta praça é conhecida como Praça da Encol e fica em Porto Alegre.
Veja o vereador eleito da região ou o patrocínio de uma concessionária de energia ou saúde (Unimed por exemplo). Eles aqui em Fortaleza entraram com o bicicletar e a aparelhagem das praças.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@Allysuu Games Por causa da construtora Encol que na época estava construindo 2 edifícios neste terreno, após falir a prefeitura tomou conta do terreno e construiu esta praça para a população do bairro
Da pra fazer uma assim em casa, vai no serralheiro, solta das barras e enterra com trava de concreto no chão, com 200 reais tu faz todos os aparelhos.
Parabéns professor, vc me expirou a voltar aos exercícios, depois de casado abandonei tudo, principalmente futebol de salão, mas com seus vídeos aulas, vou começar a fazer exercício.
Obrigado por essas aulas bem esplicada.
Sergio, sou praticante de Karatê a 20 anos, pratiquei corrida durante 6 anos e a 1 ano faço "funcional", conecei a ver seus vídeos a uns 5 meses e confesso q foi um divisor de águas pra alcançar o condicionamento q eu procurava ter e com certeza a barra ainda é um tabu p mim, só q mais uma vz suas explicaçoes vão fazer a diferença. Parabéns pelo seu trabalho. Sou seu fã e seguidor, abraço.
fico feliz em saber , tamojunto então
Eu estava assistindo a videos do canal Calistenia Brasil e não achei nada igual a esse seu, isso sim é pra iniciantes mesmo, meus parabéns sinceros.
Cara vc é o melhor mano, eu perdi meu filho e estava bem desanimado, depois de assistir seus vídeos e decidi não ficar dormindo na vida
Meus sentimentos a vc meu amigo, mas se mantém firme que la de cima ele ta olhando por vc
Meus sentimentos irmão, perdi meu pai ,e uma dor insuportável
Esse foi disparado o melhor vídeo que eu já vi sobre barra fixa!!! Me ajudou pra caramba!!!👏👏👏👏👏👏👏👊
parabéns pelo trabalho Sérgio, seria uma boa ideia fazer uma playlist com as Progressões para os principais exercício dá calistenia, Push Up/Pike Push Up/Pistol Squat/Dips. Um de cada músculo, eu tive que assistir vídeos estrangeiros legendados, porque a Calistenia no Brasil não muita Influência, faltam atletas e conteúdo completo ...
Aos poucos vou abordando cada um , mas vamos começar do básico para evoluirmos juntos
João Lucas se inscrever no meu canal
João Lucas cara eu por acaso descobri esse vídeo é nem sabia da existência dessa tal de calistenia, é por isso que eu via muita gente dos U.S.A ,muitos caras pulava numa barra pra outra feito que nem macaco. Poxa esses caras são fodas.
Fala man! Se inscreve lá no canal pra melhor conteúdo sobre calistenia. Deixa um feedback!
João Lucas. 6
Muito obrigado pelos ensinamentos, fui convocado pela PMBA e tive menos de dois meses para treinar. No início não fazia nenhum barra e estava acima de peso, mas graças a Deus com os ensinamentos que encontrei no UA-cam e muito treino conseguir fazer as três barras e ser aprovado no TAF no dia 07/12/21!
Muito obrigado pela belíssima explicação Mestre... eu também confesso que sou ruim de barra, porem com esse tutorial pretendo fazer esses passo a passo e melhorar nas barras.... vídeo perfeito obrigado mais uma vez... Quando vir pra Sao Paulo avisa !!!! Abraços Sergio !!
Um dos melhores canais do gênero.
Engraçado como existe pessoa que perdem tempo para criticar um cara como esse..... mano to executando esses exercícios e em pouco tempo obtive resultados incríveis, aos 40 anos conseguir secar gordura e ter força, perdi 8 kg em 3 meses
nossa fiz esse treino parecia que meus braços ia explodir.....
Parabéns amigão Consegui sair de nenhuma barra fixa pronada para fazendo agora 3 barras fixas pronada. Seu vídeo meu ajudou bastante. Suas dicas foram massa. Parabéns. Forte abraço. Obrigado.
Parabéns! O senhor está explicando para iniciantes. Quem se acha craque que procure os mais avançados! Parabéns mesmo. Todos temos direito a aprender, especialmente de forma didática!
Cara, estava procurando um video tão explicativo para dar um ponta pé inicial mas nao estava achando. muito obrigado
Comecei a fazer a Calistenia a 15 dias e vendo seus vídeos e botando em prática , passei a gostar desses exercícios são muitos bons fora os benefícios ao logo prazo e além de não ficar parado no sedentarismo . Consegui achar um tipo de exercício pelo qual me identifiquei me motivou mais , Agora é só Calístenia ... Vou continuar acompanhando seus vídeos passo a passo pra aprofundar mais sobre a Calistenia algo que agora virou rotina nos dias da semana
Obrigado Sérgio, vou iniciar hoje, se em 3 meses eu obter resultados eu posto os méritos e créditos pra você. Este foi o único vídeo que ensina a os exercícios de forma que um iniciante possa realizar.
tenho muita dificuldade para fazer os exercícios de barra! mas tenho muita vontade de desenvolver-los, obrigada pelas dicas, adoro seus exercícios excelente professor!!
Saudade de treinar aí na praça da Encol, foram uns 6 anos de treino aí. Aprendi muito com o Armen (técnico da Daiane dos Santos), que ficava aí na praça, passando dicas para o pessoal. Aqui em Floripa não tem um parque de qualidade e legal assim.. e cada treino, é 30 picadas de mosquito.
Super didatico! Excelente!!! Faz mais vídeos de Calistenia! Quero comecar mas não sei por onde! Valeu!!!
Sérgio, sou a Educador Físico com Especialização em Musculação; sigo alguns canais no UA-cam, mas VOCÊ é fera! Passei a admirar seu trabalho e as dicas precisas e detalhadas da execução dos movimentos nos exercícios. São poucos profissionais preocupados com a Cinesiologia e com a Biomecânica. PARABÉNS!!! Sempre que possível, repasso ou indico seu canal... Abraço!
Muito bom Sergio!!💪
Rafael Vogarins Fitness. Rafael mito, Curti a ultima live irmão vlw
Cala boca seu corno
Esse vídeo foi um dos melhores que eu já vi , sobre barras . Muito bom
Estou na maratona XtremeFlix! rsrs
Muito bom seus vídeos. O fator determinante para eu querer assistir a todos seus vídeos é a confiança e profissionalidade que você e sua equipe passam. Parabéns.
Show, era o que eu estava precisando, pois estou em busca de melhorar as costas 👏👏👏👏👏💪💪
Estou num Processo de Reintegração às fileiras do Exército Brasileiro.Tinha fazer,no mínimo 4 Barras.Estou treinando vendo seus vídeos.Marco Nascimento.
O Sérgio explica bem demais! Nem na escola a gente vê isso com facilidade. Parabéns!
Porra, comecei hoje. Só os primeiros movimentos variando as pegadas, já foi foda. E eu faço barras! Mas puxando com os braços, ou seja, errado. Quando fiz juntando as escapulas como ensinou, foi foda. Foi mais fácil, mas como eu fazia errado, foi brabeza fazer certo, juntar as escapulas, principalmente - co mo na pegada na reta dos ombros. Dividi tudo em tres dias de treino. Obrigado mais uma vez.
Antes só fazia barra, agora vou passa a aderir a esse tipo de treino.
Nossa como que o corpo humano é fantástico gente dá para perceber você sobe seu interior todo e os braços fica na mesma posição meu Deus que Fantástico você trabalha a musculatura dentro e fora com resistência Poxa vida nunca imaginei que fosse dessa forma meu sonho é alcançar a barra e permanecer nela por alguns instantes cara esse aí eu tenho que fazer
Melhor tutorial sobre barras, valeu Sergio!
Cara sou teu fã, pois me sinto muito motivado ao assistir seus vídeos. Um grande abraço !
Excelente vídeo, muitos ensinam a fazer mas nao explicam os pequenos detalhes que fazem muita diferença, graças a alguns detalhes que explicou, eu corrigir minha postura e facilitou muito meu treino, muito obrigado.
Bom dia professor. A melhor explicação de todas!!!
Se soubesse de todos esses segredos desde a adolescência certamente teria tido muitos benefícios há muito tempo com ctza.
Quero agradecer de público pelo Pacote do Xtreme21, pois estou fazendo desde março e estou adorando!!!
Faço o Xtreme Light de 3 a 4 vezes por semana e do alto dos meus 46 anos posso dizer que estou muito melhor nesses últimos 3 meses do que estava há 8 ou 10 anos artrás, pois sempre fui sedentário!!!
Muito obrigado Sérgio.
Seu produto vale cada centavo!
gde abço
Rodrigo Sallim
Que maravilha! Não acredito que achei esse vídeo! Foi feito para mim! Obrigada!
Tchê, sou de Sapucaia so Sul, hj moro em Palhoça SC e acompanho tuas dicas nos meus treinos, estou iniciando, tenho minhas argolas caseiras e com elas consigo adaptar uma barra que ajusto a altura usando bambu. Obrigado pelo conteúdo de qualidade. Likado e inscrito
espetacular 👏 👏 👌 tudo explicado da mais perfeita forma !Obrigada prof pelos vídeos. Fico muito agradecida em cada vez que chega um vídeo seu.
💯%músculos 💪
Melhor vídeo sobre barra para iniciantes!
Fala Sergião, comecei na calistenia esse mês e fiz um canal pra todos acompanharem minha evolução, seus videos são uma inspiração pra mim brow, sucesso pra ti e boa evolução pra mim haha
tamojunto
Marcel TV
Ele é foda!Admiração total ao @sergiobertoluce
muito bom, sempre fiz esportes, kickboxing, boxe e musculação....mas ultimamente comecei a ir em um lugares aqui aonde moro e fazer treinos ao ar livre com o peso do corpo tô curtindo bastante vou usar essas dicas aí vlw.....show de bola.👊🏻
Show.Muitas variações.Vi a Calistenia,pela primeira vez,uns Meninos numa Praça,em Barra Velha no Estado de Santa Catarina.O Projeto Social Aliado ao Esporte Brasil,corre na Areia Pesada das Praias.
Bom dia mano muito obrigado msm viu os seus treinos é top demais eu gosto muito
Pppp
Pppppppp
Sérgio, parabéns pela iniciativa. Sua humildade e didática são seu grande diferencial!
Meuuuuuuu.sem comentários pra vc 👏👏👏👏vc é demais cara, Deus te dê muita saúde pra continuar fazendo esses vídeos maravilhosos q nós dá ânimo pra seguir sem desistir..💪🏻👊🏻💙
foi muito bom esse vídeo. existe muitos vídeos, mas ninguém ensina como chegar naquele nível!
Caracas, parabéns, melhor vídeo instrucional que assisti, bora calisteniar
Vídeo fantástico! Explica claramente o passo à passo para executar com excelência o perfeito movimento de barra em todos os níveis. Parabéns Sério! Ficou top mesmo. Nunca tinha visto nada igual; tão completo. Auxiliou-me bastante. Vlw parceiro!
Bertoluci eu sou seu fã cara, seus treinos são tops.
Treino Calistenia a um ano, e essas dicas que me ajudaram muito no inicio, valeu Sergio
Bertoluci, seu canal é muito irado!!!
É bem difícil , mas ainda não desisti. 👊👊👊
Cara, show de bola, todos os seus vídeos ajudam demaaais, feraaaaa, gostaria que dessa continuidade a essa área de calistenia, desde já grato!
show! explicou categoricamente o que um profissional precisa saber - usar a somatória dos músculos para ter ganho nos movimentos.
Sérgio, esse exercício foi um dos melhores pra mim. valeu brother
Eu sempre tive curiosidade em saber como fazer barra e nesse vídeo eu encontrei o que eu precisava para finalmente dar inicio a essa atividade. Obrigado!
Caramba, explicação muito didática acompanhada com exemplo prático. Gostei demais! Vou vasculhar todos os vídeos e iniciar e os treinos.
Obrigado prof, estou a 3 semanas utilizando esses exercícios somados a aeróbicos tive um resultado absurdo....
Muito fera esses exercícios! 👏👏👏👏Obrigado por compartilhar com as riquezas nos detalhes!
Procurava treinos para iniciar , e vejo este perfeito treinamento.
Obrigado pela dica
Eu sempre fiz de maneira errada usando só a força do braço.
Mudei radicalmente meus treinos
Vídeo excelente. Vou testar com essas dicas e depois venho aqui comentar.
Parabéns Sergio, obrigado por dar explicações fáceis e didáticas! Agora é seguir e ver a progressão dos exercícios que espero voce esteja ensinando. Força!
Formidable prof, amei e sem exibição um verdadeiro atleta.👍
Ola sergio, eu comecei hoje a praticar os exercicios. Tenho 71 anos e o maximo que consegui foi sete repitições.O meu nome e santos moro em campinas.
Esse Sérgio é muito massa...tudo dele é show! Trabalho lindo!
Muito bom, o melhor vídeo para iniciantes de calistenia, que já vi.
Era o vídeo que eu precisava 🔥❤️ muito obrigado de verdade
Cara. Q vídeo massa Sérgio. Parabéns a todos. Muito legal. Vcs são top.
esse cara é muito fera parabéns Sérgio Bertoluci.
O melhor até agora explicação muito Boa.
Melhor explicação que já vi no UA-cam , Sérgio e show de bola
Parabéns um ótimo profissional
muito bacana sua explicação, estou com 41, tive depressão, perdi 15k, engordei e recomecei a malhar, nao consigo mais fazer barras como fazia, mas percebo como o trabalho nas barras são melhores.
Parabéns, vc é fera mesmo, tanto na didática como na prática. Obrigado por nos ensinar com clareza.
Gostei muito do seu canal, você é super humilde. Tem muitos canais ai que os caras são super arrogante e querem ficar se mostrando para a camera. Parabéns, continue nessa humildade, obrigado pelas dicas!
Melhor vídeo de barra iniciante que eu vi. Ganhou um inscrito!
Fera demais, continue que tá ajudando mta gente
Parabéns
Quando eu passar no taf, vou agradecer pessoalmente. Melhor vídeo.
FEDERAL, CARA! SHOW!
Rapaz mas vc explica bem demais!!!!! Vou começar amanha a tentar! Obrigada!
Esse sergio é fera na calistenia suas dicas são incríveis wlu
Esse cara é da hora !
Parabéns mano por toda a forma como vc apresenta os exercícios !top d mais !
muito bom e proficional explica tudo como deve ser, adorei....
Melhor vídeo para iniciantes que eu já vi. Muito obrigado e parabéns👏🏻🔝🔝🔝🔝🔝
show de bola...soforo muito de dores nos ombros...então fico limitado em realizar alguns movimentos...mas adoro seus videos, faço em casa ja faz um mês, com a reeducação alimentar basica, ja pedi 6 kilos...parabéns, obs: vc tem dicas de alimentação, pois os resultados que eu observo no seu corpo, é muito bom, umas dicas seria excelente
Caralho. Que abdômen foda costas e peitoral, parabéns irmão, Deus te abençoe, e quero ter o shape muito parecido com o teu
FERAAAA, MUITO INTELIGENTE, MANO. PARABÉNS PELO SEU TRABALHO!!!
Espero que você não desanime de fazer videos ! Tem me ajudado muito!