Ye Dur yöntemiyle her şeyi yiyerek zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- Merhaba herkese, bu videomuzda ye dur ye dur metodundan bahsedeceğim. Ye dur yöntemiyle her şeyi yiyerek zayıflamak mümkün mü? Kolay kilo verirken bu metodu uygulamak ne kadar mantıklı, bu soruların cevabını yanıtlayacağım.
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu UA-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/Aysegul...
🎧Podcasd yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.c...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcor...
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #sağlık #kiloverme
'Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Sağlıklı ve uzun yaşam için neler yapılmalı? | Dr. Longevity kimdir?
• Longevity nedir?| Kime...
🔸 Kulak memesi ve kalp sağlığı arasındaki ilişki
• Kulak memesi ve kalp s...
🔸 Obezite ve kanser arasındaki ilişki
• Obezite ve kanser aras...
🔸 Menopozu ertelemek için diyabetmişsiniz gibi beslenin
• Menopozu ertelemek içi...
🔸 Saç boyamak kanser yapar mı? | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Saç boyamak kanser yap...
🔸 Ne kadar alkol tüketebiliriz?
• Ne kadar alkol tüketeb...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi UA-cam sayfasıdır.
The official UA-cam channel of Ayşegül Çoruhlu.
Canım hocam bütün videolarınızı izledim ve sonuç 3 haftada 9 kilo verdim. Arkadaşlar diyetsiyenle uğraşmaya gerek yok. Ayşegül hanım ile sağlıklı ve hızlı kilo vermek mümkün. Hedef 20 kilo daha vermek.
Nasıl yaptınız peki öğrenebilir miyim? Nasıl beslendiniz
Ayşegül hanımın bütün kitaplarını okudum.
Temeldeki şeyler aynı. Ekmek, makarna, kek börek yok. Paketli gıda yok. Ekmek yeneceği zaman glütensiz ekmekler.
Çoğu diyetten farklı olarak süt yoğur peynir yok. Yeneceği zamanlar da ya keçi manda vs. Ya da lor ricotto gibi. İnek sütü ve ürünleri iyi değilmiş insanlar için.
Sirkadyen ritme göre yemek lazim. Yani akşam 7den sonra yemek yok, vücudun kendini kapatmasına ve ona göre hormonlar enzimler salgilamasina izin vermek gerekiyor.
Beslenmenin çoğu alkali olmalı yani sebzeler. Sebzeler de mor koyu yeşil den turuncu sariya dogru alkali degerleri azaliyor. Et ve diğer protein kaynaklari asidik ama saglikli. Bunları yiyebilirsiniz ama yanina 3 kati kadar yuksek alkali salata sebzeyle dengelemek gerekiyor.
Günde 1-2 porsiyon Meyve ve çiğ kuruyemiş yemek önemli ama mümkünse 5ten sonra yememek gerek. Sabah kahvaltısı ya da ara öğünlerde yersiniz.
Yavaş yemek videoda anlattığı gibi. Ben bunu yapamıyorum aliskanlik 😂
@@elifcelik6988 Güzel bir özet olmuş, teşekkürler 🙏🙃
@@duyguuu2652 özel bir şey yapmadım ilk hafta 5 de yemeyi sonlandirdim. 2. Hafta 3 e çektim. 3. Hafta saat 2 ye. 4. Hafta ise öğlen 1 de akşam yemeğini yiyip ağzıma fermuar çekip saat saydım 😁 20 saate yakın açlık ile hem kan değerlerim düzeldi + kilo verdim. Yemek işini kafana takma. Ne yediğinin değil hangi saat de ve hangi hızda yediğin önemli
@@atabey5433 çok teşekkür ederim, aslında çok basitmiş. 😄 O zaman yani tek öğün mü beslendiniz?
Yıllar önce bana ne o öyle minicik lokmalar yiyosun sende bir gariplik var derler diyen kişiyi hayatımdan çıkarmakla ne kadar haklı olduğum bilimsel olarak ispatlanmış oldu😊
Bu hoca mükemmel. Hedefe yönelik lafı karıştırmadan anlaşılır şeyler anlatıyor. Teşekkürler hocam
O mıy mıy yiyen rahmetlik dedemdi😀. 94 yaşında vefat etti. Ve hep bildik bileli fit bir adamdı. Kendi işini kendi görürdü. Doğru düzgün bir rahatsızlığı yoktu. Sadece son bir kaç senesinde ara ara aynı şeyleri sormaya başlamıştı ki, günümüze bakacak olursak o yaşlarda gayet normal bile diye düşünüyorum. Yemeğe oturdu mu sanki saatlerce sürerdi. 😅 Bir bardak çayın neredeyse yarısını şekerle doldururdu. Şerbetli tatlıları yer ve üzerine şerbetini de içerdi. Şekeri tabiki yoktu. Nasıl olurda olmaz diyenlere hocamızın anlattığı olay tam ispatı👍🏻
Aynı benim rahmetli dedem de böyleydi ve o da 100yasinda falandı vefat ettiğinde hiç bir sağlık sorunu da yoktu. Allah gani gani rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah 🙏 demek ki işin sırrı miy miy yemekmiş..
@@carpediem_15benm. Amcanda baklavanın şerbetini. Yerdi kaşıkla çöp gibiydi ama köyde tarlada calisandiii
Bende sizin bütün videolarinizi baktim ve dokuz ayda 20 Kilo verdim tesekkürederim
İki kızımada her zaman eşit miktarda tabaklarına yemek koyarım . Ancak biri cok yavaş yer biri hemencik bitirir. Küçüklükleriden beri bu böyle . Gercekten hemencik bitiren etine dolgun , yavaş yiyense dal gibi .
Rahmetli ananem o kadar yavaş yerdiki sofrada kimse kalmazdı o hala çorbasını içiyor olurdu. Ama onu hiç kilolu hatırlamıyorum. Teşekkürler verdiğiniz değerli bilgiler için💐
Kıymetli Ayşegül hocam benim vücudum yıllardır çok ağırıyor torunlarım bile yaklaşamıyorlar dokunmak şiddetli vurma ağrısı meydana getiriyor stres ve üzüntü kilo aldırıyor az yerim ama hızlı yerim ben hareket edemiyorum vücudumda bağırmayan yer yok ben ne yapmalıyım cevaplayan bilirseniz çok sevinirim Teşekkür ederim
Ağrılarımdan rahatlamak için hacamat yaptırdım 6 ay çok iyi geldi. Ama yüzde yüz çözmez.Emel Gökmen var fibromiyalji anlatıyor,dokunsan vurmuş gibi ağrır.
@@fatmaparlayan1421 çok teşekkür ederim Allah razı olsun
Anlatım şekli muazzam. Harikasınız Ayşegül hanım.
Bu benim işte; annem bile yavaş yememe şikayet eder ama kilomun hep 66/67 arası olması bu yüzden olmalı 🤓🍀
Sizi yeni tanidim ama iyiki rabbim karsima cikardi sizi. Simdi saglikli yemeğe calisiyorum, anlatimlarinizda cok güzel. Teşekkür ederim 🌹
İyi ki, varsınız. Bizi bizle tanıştıyorsunuz her defasında😊
Bizim işyerimizde 60 yaşında bi abimiz var …kilo almama ve herşeyi yiyebilme konusunda bizi çıldırtır:))…ama biz 5 dk da önümüze gelen yemeği yeriz..kendisi en az 70-80 kere yemeği çiğner …çok yavaş ve durarak yer(hatta biz yemeği bitirdiğimizde o başlamamış oluyor neredeyse)…Yalnız bu durumu genetik ..kendisi bunun için çalışmamış ama yine de sonucunu almış …yemeği nasıl o kadar uzun çiğniyorsun diyoruz …boğazımdan geçmiyor o kadar çiğnemezsem diyor..(çok iyi bir genetik ya …da psikolojik bir sorun belki de ama hiç sıkıntısı yok faydası olmuş sonuçta)20 sene önceki takımını gömleğini (eskimemişse)rahatlıkla giyebiliyor..her zaman fit ….yavaş yediği için de hem doyuyor ,hem de bizim kadar çok ta yememiş oluyor(aslında tokluk hissettiği için)…yok şeker yemiim ekmek yemiim gibi takıntıları da hiç yok ..tek yaptığı yavaş ve uzun sürede yemek…en kısa süre yediği öğün 25-30 dk sürüyor..ortam rahatsa 45 dk dan aşağı sürmez yemesi:)
Bize çocukken “yavaş yiyenden işçi olmaz” gibi şeyler söylenirdi. O yüzden farkında olmadan çevik ya da iş bitirici görünmek için hızlı yemeye alıştık. 😔 Bilinçaltımız çöplük!
Bir tanıdığım aynı dediğiniz gibiydi ama menopozdan sonra kilo aldı.
@@Sevgiligunluk. sankı bızımkisi. Padışah. Vıllası. 😂 😂😂😂
Hiç bir video yu kaçırmıyorum. Bütün kitaplarınızı okudum. Çok çok teşekkürler. Emeğinize sağlık. İşine bu kadar aşık kimseyi görmedim
O kadar doğruki en zayıf arkadaşım uzun süreli yemek yiyen gerçekten 🥰
Hocam ben çok çok yavaş yerim. Lokmamı çok çiğnerim ve hep benle alay ederler. Sofradan en son kalkanlardanım. Artık "Ayşegül Hocam böyle diyor" diycem. 😌 Bu arada böyle yediğinizde kendinizi yemek sonrası yorgun felan hissetmiyorsunuz. Başka şeyler atıştırasınızda gelmiyor. Gerçekten tavsiye edilesi.
sağolun hocam,ortalama 8-9 dakikada yediğim bir tabak zeytinyağlı dolmayı 13-14 dakikaya yaymaya çalışacağım,alışmam zaman alsa da😊🇹🇷☕️✌️
Hocam karizmanıza hastayız 🎉
O kadar güzel aydın bi şekilde anlatdınız ki. Sizden oyrenecegimiz çok şey var ❤
çok güzel bir anlatım yine, ancak öyle hızlı yaşar hale geldik ki yemeği de o hızla yiyoruz.
Mükkemel bir doktorsunuz sizi dinledim ideal kiloma indim sizi takdir ediyorum ben gaziantepten mustafa
Benim bütün problemim hızlı yemekmiş meğer😮Sadece iki öğün yediğim halde ve aç uyuduğum halde kilo veremiyorum ve öğünlerde sonra yorgunluk mide ağrısı karın ağrısı hissediyorum bundan sonra yavaş yemeğe uğraşıcam çok teşekürler
Denediniz mi acaba sonuç ne😊
O hızlı yeme alışkanlığını kırmak gerçekten çok zor
İçgüdüsel olarak kahvaltıdan itibaren durarak ve minik yudumlar yemeye başladım. Hatta anneme, rakı sofrasında gibiyim dedim. ☺️ Teşekkürler ☘️
hocam emeklerinize sağlık,çok teşekkür ederim bilgilendirme için.
Saçınız çok yakışmış bu birde zaten bilgiler efso saygilar değerli hocam.
Teşekkürler. Aynen dediğiniz gibi aynı yaşta olduğum arkadaşım 68 suyu bile çiğneyerek içiyor. Benim iki dakikada yediğimi o minimum 30 dak.yiyor. bazen benden çok yemesine rağmen kilosu asla degismedi hep 78 kilo. Bu güne dek bu denli detaylı anlatım olmadığı veya ben rastlamadigim için önemini kavrayamamıştim. Bir haftadır benim için çok zor olsa da uygulamaya çalışıyorum ve başaracağım. Çok teşekkürler. Mutlu ve sağlıklı günler
Akıllı saat edin kronometreyi açarak ye saniye bazında lokma çiğneme hızın olsun her 1 dakika da bir lokma yemeye çalış pratikte çok zor
Şöyle bi kankam olmadı ya , anlatırken dans ediyor sanki ,kuğu gibi maşallah 👡👑💖🥑
sorun da benim çevremde amiyane ifadeyle mıy mıy yiyen insan olmaması. Herkes babalar gibi hakkını vererek yiyor. Canını sevdiğim hedonist dostlarım. Ben artık mıy mıy yiyip bu cevrede bir şok etkisi uyandırmalıyım.
Videoları izledikçe hayran kaldım resmen. Harkulade bilgiler muhteşem anlatım bayıldım. Teşekkürler Ayşegül hanım
Bende maalesef çok hızlı yiyorum. Bundan sonra daha dikkat edeceğim.
Ayşegül hnm,yavaş ye kuralını sizden duyduğumdan beri yapmaya çalışanlardanım .
Hep hızlı yemeye alıştığımız için çok zor olıyor.Ama upraşınca oluyor
Muhteşem bir tespit ve muhteşem bir yorum.
Minnettarız 👏💐
Çok faydalı konular,videolar.
Denemeye çalışacağım bu yöntemi.
Ya ne kadar hoş anlatiyorsunuz hocam misal bu video 1 saat de olsa bikmadan izlerdim sizden çok şey öğreniyorum Allah razı olsun sizden...
Hocam sizi arkadaşlara tavsiye ediyorum ayşe çoruhluyu izleyin diyee harikasınız anlatım net ve anlaşılır
Bilgilendirmeleriniz için teşekkürler
Teşekkür ederim hocam deniyeceğim😊
Bu benim için en iyi bilgi,hemen uygulayacağim.Süperr❤❤❤❤
Ben 2 ay öncesine kadar o kadar çok tatlı yiyordum ki artık algılama seviyemin gerilediğini fark ettim. 2 aydın şekeri kestim şükür biraz rahatım. Şu hızlı yememi de halledersem hersek yoluna girecek. Jet hızıyla yiyorum
Mıy mıy en sevmediğim olay🤣🤣
çok güzel bir açıklama,deniycem
Bir öğün beslenmeyle bir yılda 45 kilo verdim çok teşekkürler sayın hocamız bu yöntemde tam bana göre inşallah netice alırım
Acık mıyor musunuz hiç😮
Neler yaptığımızı neler yediğinizi saat kaçta yemeğinizi yazar mısınız Bir de çalışan insanlar akşam acıkmış olarak eve dönüyor bunu nasıl düzgün yiyebiliriz. Bilgi verirseniz çok teşekkür ederim sağ olun
Saat kaçta yiyorsunuz tek öğününüzü?
@@sabrigultekin7866 lütfen anlatın bakın kaç kişi sormuş cevap vermemişsiniz günahınızı da almayayım belki görmemişsinizdir.Ama cevaplarsanız sevinirim.
İsviçre,den saygılar çok güzel anlatıyorsunuz selamlar
Karbonhidratlarıda bu yöntemle yeriz o halde keteyi keki böreği hep sıcak severim hele tatlıya bu kadar sevmeme rağmen çok dikkat ederim kilo vermek almak istemiyorum işte yüzüm çökmesin göbeğim biraz daha gitsin derken böyle dvm ediyorum. Canım çeke çeke.. bu videola da biraz esnetirim gibi geldi
yavaş yerim mimik minik tadına vara vara şöyle yemekteyiz gibi MasterCard şefleri gibi olabilir mi 🤦♀️abarttım galiba☺️
Hiç aklıma gelmedi, hiç de bu yöntemi duymamıştım...😮😮😂😂❤❤
Teşekkürler hocam, abonenizim zaten
güzel yürekli güzel hocam bütün videlarınızı dınledım bızlerı en yalın şekilde bılgılendırdıgınız ıcın çok çok teşekkürler ıyukı denk geldim sıze aralıklı orucu sızle sızın bılgılerınzle yapıyorum ıyıkı varsınız iyi kı ❤❤❤❤❤🙏🙏
Valla masadan en son annem kalkıyor her seyi yiyor ziyan olmasin diye dibine kadar sıyırıyor. Bi saat suruyor. Ama farkı şu: yavas degil. 😅
Yaptığımın farkında olmadan yapıyodum şimdi anlıyorum ki ne kadar doğru yapıyor muşum
Yaaa süpersiniz ❤cok faydalı oldu benim için çok teşekkür ederim güzel kadın ❤❤
Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkürler
Birtanesin Sen 🙏 yüreğinize sağlık
Süpersiniz hocam ❤ bu yöntem adeta hayat mottom olacak böylece size minnettarım
Aynı Fransızlar gibi akşam yemekleri 2 saat sürüyor
Ben öyleyim herkes bana kıl olur ama 44 yaşında 48 kiloyum😅
Bu yorumdan sonra epey bi yeni kılınız olacağa benzer 😂😂😂
Alışkınım ben😆
@@Gul-fx2qp 😂😂
Sakın kimseyi kınama! Başına gelir derler. Sizi kınıyorummmm 🫣🫣🫣😂👍🏻
Bende sizi kınıyorum 44yasinda 48 kilo nedir yahu sizi kınıyorum 😂😂
Kilolu olmak icin herseyi yapmisim resmen suan 76.7 kiloyum insallah başarırım
Nasıl gidiyor kilo verebildinizmi
Merhaba harika bilgilendirmeler. Teşekkürler. ❤❤
Budur Hocam 🙌tesekkürler
Çok güzel bir yöntem
hocam ye ye dur anladım yanlış oldu
Harikasınız
Hocam
Su içme teknikleri için vlog çekermisiz
Sabah aç karnına 2bardak içmek sağlıklımı 45dakka sonra tekrar iki bardak içmek sağlıklımı kaç saat arayla su içilmeli hocam
Kilo verirken göğüslerimizin sarkmasın için neler yapabiliriz.Tesekkür ederim
Direnç egzersizi yap
Her şey iyi hoş ama sayenizde sıcak yemeğe hasret kaldık 😅
akşam yemeğini erken yiyip if yaparak çok hızlı kilo verdim. grip benzeri semptomlar yaşadım. kilo verilirken yağdaki toksinlerin akıbetiyle ilgili bilgi verebilirseniz çok seviniriz.
Merhaba ne kadar sürede kaç kilo verdiniz ?
Çok teşekkür ederim hocam ❤
Esim öyle yavas yerki herkes yemegi soguttun der, yemekleri begenmez saniriz ki secicide degildir bu konuda. Bütün aile elesdiririz, fakat suan ögreniyorumki dogrusu öyleymis.
Ya ne guzel anlattiniz... 😍😍😍
Cok seyler ogreniyoruz gercektende.benim tanidigim miyminti arkadaslarim var.sofradan kalkmak bilmezler.o kadar zayiflarki ve cok kalorili seylerde yerler.diyet yaomazlar.ustelik cok genc ve sagliklilar.hizli yemek yiyenler ise gobekli.
bugün denemeye başlıyorum 1 ay sonra yazacağım çünkü akşam 5te yemeği bırakmamın imkanı yok
Supersiniz❤
20sn boslukda su icsek olurmu?
Yaşa hocam.
Teşekkürler hocam
Ah hocam, kucuklukte kalabalik ailede sofraya koyulan ayni tabaktan yemek yerken, hizli yerdik ki bitmeden karnimiz doysun. O aliskanlik haline geldi ve halen hizli yemek yiyorum. Ne zaman yavas yemeye calissam hem skiliyorum hem de yemek soguk geliyor😁 ama Cok sasliyim ki yillardir hep ideal kilomdayim cunku hizli yemeyi kontrol edemesemde porsiyon kontrolunu cok iyi yapiyorum ve saglikli besleniyorum. Esim yavas yiyenlerden neyse ki o da sansli ve ideal kilosunda. Benden once yemeye baslamasina ragmen Ben ondan cok once bitiriyorum ve sonra onunla ugrasiyorum😁
Cok tesekkurler
Harikasınız ❤❤🎉🎉😊
Sağolun varolun🌸
TEŞEKKÜRLER HOCAM.........
Aysegül hanım yemek yeme metodlarından bahsediyorsunuz ama kalori miktarlarından bahsetmiyorsunuz ye dur yönetmiyle 2000 kalorilik iskender yedikten sonra bu işin bi anlamı var mı ki
Önceki videolarını izle bunu açıklıyor
Benim oğlum böyle mıy mıy yavaş yer sürekli hadi oğlum demekten yorulurum ,ne yerse yesin zayıf
Hocam devamlı sakız çiğnemenin zararı var mıdır?
sağolun hocam
Helal sana
Iyi guzel anlatmissinizda, soguk yiyecekten hic hazzetmiyorum ve o yuzden cok hizli yiyiyorum.Birde lokmayi agzimiza attigimizdami hemen insulin sinyalleri veriliyor? Daha mideye gitmeden, sindirilmeden?
Hocam yağda çözülen toksinleri nasıl suda çözünme özelliğine yani biyotransformasyon mekanizmasina cevirebiliriz. Bitkilerler bu mekanizma aktif hale gelebilirmi
Hocam okadar dogruki arkadaşım s beden benden fazla yer miy miy miy bir saat sürer porsiyon benim 10 dakka ben 90 kiloyum
ben 53 yasindayim 71 kiloya dustum 2 ogun saglikli besleniyorum gece acligina dikkat ediyorum aksam besten sonra kesinlikle sabah 10 a kadar hic bir sey yemiyorum ama bir turlu kilo veremiyorum yardimci olursaniz cok sevinirim
Resmen çiğnemeden yutuyorum 🥺 ama ben gibi hızlı yiyen bir arkadaşım hep çok zayıf. Niye oldu şimdi bu??
Öncelikle şunu söylemeliyim: Çok uzun sürelerde yemenin, kan şekeri üzerinde hiçbir olumlu etkisi yok. Defalarca test ettim. Sadece pik yapma dakikaları değişiyor o kadar. Zaten bu konuda yapılan çalışmaları incelerseniz, onlarda da kan şekeri üzerinde olumlu bir etki tespit edilemediğini görüyorsunuz. Ama bunun haricinde, yenilen/yenilmek istenen miktarı ciddi oranda azaltıyor. Normalde doymayacağım miktarlardaki yemeklerin yarısını yiyerek, fazlasıyla doymuş kalkıyorum masadan. Alınan kalorinin yarı yarıya düşmesi demek bu. Haliyle kg vermek kaçınılmaz. Sindirim sorunu yaşamamak da cabası. Beklentilerimiz gerçekçi olmalı. 😊
yanş ne demek istedin sen şimdi
Bizimkisi meslek dezenformasyonu😮Özel hastenede ve 112 de bi çalışan olarak çok zor yavaş yemek 😢
Ben diyet yapınca midem aşırı yanıyor ne yapmalıyım?
Çok doğru benim büyük oğlan aynen anlattığınız gibi yiyor
En son kalkıyor sofradan 😂
Fücudu fit 😂
Benim oğlan sohbete Dalar yemeği unutur
Mıy mıy yir yimeği
😂
Yemek yerken mutlaka bıçak kullanırım ki bölerek yerim çok büyük almamak icin
Zaten problem bu yavas yiyememe cunku herseyi hizli yapiyorum. Konusma, dusunume ve yeme cigneme 😢 Bu yeme cigneme nasil yavaslaticagiz onerisi olan varmi
Yemek sıcak dursa sorun olmaz aslında 😅
Valla ablamla aynı hızda yiyoruz o benden fazla yiyo Bi oturuşta bir ekmek gömüyor ama hala zayıf hala zayıf onu gördükçe sinir oluyorum 😂
BAZI İNSANLAR YEDİKTEN SONRA DURAMIYOR.
O en sona kalıp mıy mıy yiyen benim ama en çok kilo alan da benim maalesef nasıl oluyor anlamıyorum 🥴 bende birtek sizin 5 ten sonra yememe tekniği ise yarıyor yemezsem kilo veriyorum aksam çay yanı atıştırmalıklar yaparsam hemmen göbek çıkıyor hiç affetmiyor
Kendiniz yanıtı veriyorsunuz aslında çok yiyiyorsunuz demekki 5 ten sonra yemeyince kilo veriyorsanız, bütün gün çok yiyiyorsun ve porsiyonlarında büyükse az hareket ediyorsan zayıflayamazsın,yemek tabaklarınızı küçültün,çeşidi bir yada ikiye düşürün,hergün yürüyün ve 5ten sonra birşey yemeyin bak nasıl kilo veririsiniz
Ya zaten kontrollü olmak yeterince zor bide ye dur ye dur delirelim miiiğğğğğ😂
İnanıyorum. Kes8n doğru..