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もう3年ほど1日1食を続けてますが本当に虚弱体質になるので少量のエネルギー補給しながら筋トレは絶対にしたほうがいいです。じゃないとめちゃくちゃバテやすい体質になるよ
具体的にどうしたら良いか教えて下さい！私も1日1食です。
@@kkatsu560 タンパク質は一日体重分は取る、あと筋トレをする←取り敢えず苦もなくやれるだけやる、くらいでも現状よりは良いとおもいます。継続出来ないと意味ないので。
@イッチ それ言ったら終わりだろ笑
それ以上はいけない。飢えない程度にやったほうがいいと思う。1日1食はいろいろ難しいからサプリや健康食品に手を出して迄やることではないと思っています。むしろ金かかりますよ
わかりやすい解説で、勉強になりました👍
何を食べてもいいとはいえ、自然と食べるものを選ぶようになる。わざわざラーメンなんて食わないね。
わかりやすい解説ありがとうございます。一日一食にチャレンジしようとしていたところなので、デメリットとメリット理解できて良かったです☺️
デメリットもちゃんと教えてくれる人は信用できる！ありがたい！
運動と食事バランスとカロリー制限はセットって個人的に思ってる
2年以上1日1食だけど・年に数回ひいてた風邪をここ2年ひいていない・ニキビ肌だったのに驚くほど綺麗な肌になった・月の食費が2〜3万減ったこの3点は確実に実感してる〜オートファジー神ですね
休肝日みたいに胃腸お休みの日があるといいのかもね。
痩せるとか健康とかは後付けで、自分の体に合ってるから１日１食にしてます。そうすると貴重な１食は美味しくて栄養あるものということでメニューは凄く考えます。ラーメンとかスナック菓子とかもったいなくて食べられませんそして栄養不足に用心して一応サプリメントで補ってます
テレビを見ないも必要ですね。日本のテレビ番組は世界中の人から「どこのチャンネルをいつ点けても食べ物の事ばっかり」と言われてますよね。
体調不良と食欲不振でここ1ヶ月ほど１日１食生活してますが、食事回数減った分、栄養バランスの良い食事の大切さを実感。コロナで食事中の会話控えないといけなくなり、噛む回数を数えながら食べるようになり、胃腸の負担多分減ったと思います
自分は歯をしっかり磨きたいので、一日一食だと歯磨きの点でもメリットがあると私は思います。
昔の日本人は1日一食玄米と味噌汁と漬物で生きてたんだな。
一日一食ちょいドカ食い＋おつまみだけど太らず痩せすぎず丁度良い感じただ自分のスタイルに合っているというだけかも知れないけど
元々太る生活をしてたからダイエットしたのに、ダイエット完了と共に食生活を戻したら太るのは当たり前であり、それをリバウンドと呼ぶのは違和感があった1日○食なんかは食生活その物を改善する準備的なものであるべき
1日3食から2食に変えて一番良かったのは、手のかゆみが無くなったこと。長年いろんな薬を試したが治らなかった。食事回数を減らしただけで治った。これだけでも価値があると思う。
たばこ吸っている人でも長生きしている人いるし、一日一食でも七食でも自分にストレス無いのが一番だと思います。結局食べ過ぎを防ぐ手段で、それ自体が目的ではないのだから。
8:08 で言われてるのは「１日５食以上に分けるほうが体がカロリー燃焼モードになるから～」という説なんだろうけど、実際これでダイエット成功してる人が少ない。皆カロリー計算しないし勘違いしてるから。１日５食に分けるということは１食分のカロリーがかなり少なくなるので「おにぎり１個と豆腐1/4丁」みたいな軽食を５回繰り返すってこと。だから食べたいものも相当制限されるし食の楽しみはなくなる。ぶらっとお店に入ってラーメン、ステーキ、バーガーなんか食べたら一発でカロリーオーバー。どうしてもポテチが食べたくなったら数枚だけ食べて、次の軽食を待たねばならない。
自分は消化器系壊して入院して一週間絶食しましたね。手術後も水分は三日間摂れなくてマジでキツかった😓この動画はまさにあるあるでした😅
筋肉から痩せるというのは間違いです。カタボリックが起きるのは体脂肪４％をきってからです。とくに筋トレしているようなひとは心配いらない。
１日1食生活を始めて，もうすぐ1年になる。体調と健康状態は良好。栄養バランスには気を付けている。オートファジーの原動力は，脂肪なので，毎日良質の脂肪を摂っている。１日1食を始めて気付いた事がある。唇と乳首の脱皮が生じた❣️古い皮膚が剥がれて，ピンク色の皮膚が再生された❣️ゆえに，唇と乳首は，バージンの様にピンク色になった❣️ちなみに私は，60代。体重は，17Kg減。
1日１食を10年近く続けてました。(炭水化物中心)最初の数年は若さもあってか体型を維持出来てましたが、肌も髪もカッサカサのボロボロ。しかもアラサーの今はめっちゃ太りやすくなりました。1日１食とはいえラーメンを食べようものならすぐ太ります。そして食べたらすぐお腹が空く。そして痩せない。ここ何年かで、野菜と魚中心の1日3食にしてなんとか肌も髪もまともになってきましたが…。
ここ数年米、パン、麺などの炭水化物を断ち、変わりに低カロリーのこんにゃく麺で代用したり、おやつもZeroカロリーのゼリーやノンシュガー、、、お酒は多少飲みます。それでも全然痩せず、お金ばかりかかって全然痩せません。フツーの食事をフツーに3回(とは限らず)食べるのが一番いいのかな。。。
@@izuda6896 私が栄養士さんとの面談で言われたことを箇条書きしてみますね。少しでも参考になれば幸いです。・1日に250グラムの野菜摂取を目標にしてください(根菜は控えめに)・朝は1日のエネルギー源として、お茶碗さらっと1杯くらいのご飯を食べてください(卵かけ納豆ご飯でもいいか聞いたら、とてもいい！との事でした)・朝昼夜、いつでもいいので魚の切り身1切れを毎日食べるようにしてください(青魚やタラなどがいいとの事)・脂肪燃焼を目的にするのであれば、1日20分の有酸素運動を週に5日以上続けてください(会話しても息切れしない程度の早歩きで20分ウォーキングする位が目安)・お肉はなるべく脂質少な目の部位を選んでください(鶏むね、ささみ、ヒレ肉等)・逆に魚の脂は積極的に取ってください(特に青魚)・なるべく卵は1日1個にしてください・当たり前のことになってしまいますが、野菜、魚中心のバランスの良い食事と適度な運動を｢継続｣することが大事です私の場合は、悪玉コレステロールの値が高かったことによる面談だったので、少し的はずれなこともあるかも知れません。
栄養士さんに見てもらって、一応OKが出た私の1日の食事です。朝:卵かけ納豆ご飯(マイサイズのマンナンごはん1パック140g150kcalのもの)昼(全てセブンで購入):サラダ(葉物だけのもの)、野菜スティック、カニカマバー、プチトマトかトマトジュース夜:白菜、エノキ、舞茸、豆腐、タラの鍋(鍋キューブで飽きないように適当にローテーション)間食:スルメ、おしゃぶり昆布、ノンシュガーのど飴悪玉コレステロールの値を下げることが目標なので、塩分は一旦無視しましょうといわれています。
@@toraneko-mimi 長々とありがとうございます！参考にさせて頂きます。暴飲暴食なんて論外でした。。。💦ごくごく当たり前のことばかりなのでしょうが、間違った食べ物をいかに摂取していたのか反省しました。徐々に理想の食事に近づいていけたらと思います🙇ちなみに。。。自分が食事制限してるので大食い動画を見あさっています。ちょっと麻痺ってるのでしょうか😅
お豆腐が良いですよ。おあげでも厚揚げでも、あるとないとでは必要なお米の量(もうええかな？って思える量)が倍くらい違います。一日一食は一回で必要最低限の栄養を確保する消化機能が必要なので女性には難しいかも知れませんね。
5:38人類の進化を考えたらよく分かる。常に栄養が満ち足りていた時期なんてありゃしない。人類が安心して食べ物を食べられるようになったのは農耕をするようになってからで、たかだか1万数千年。それ以前は、獲物が採れなければ何日も空腹に耐え、それでも、目の前に獲物が現れれば、力を発揮して獲物を倒すことが出来る。現代の肉食獣もそうですね。「空腹＝身体が弱る」だったら、哺乳類（特に肉食の）なんてとっくに絶滅してるんじゃないでしょうか。それに、空腹（飢餓）に対する身体の対処法はいくつもあるのに、満腹に対する対処法はインスリンを出す以外に無いだけでなく、この機能を酷使し続けるとあっという間に糖尿病。昼食を食べたあとに眠くなるのは、上がった血糖値に対してインスリンの分泌が追いつかず（過血糖）、ブドウ糖が脳に十分に行き渡らなくなるため。つまり、この満腹に対する対処法はまだ完全ではないということ。まあ、あと1億年もすればもっと良い対処法が身につくかも知れませんが。
顎が弱くなる恐れがあったから懸念していたが、するめを間食にしていいんだったらやってもいいよな
私はニキビも無くなったし身体が軽くなって、お腹がいっぱいになって動きにくいみたいな不快感が少なくなったから、運動しやすくなってグーダラしなくなった。その分たくさん運動するから良く寝れるし体重も減る。最初は体力削ってる感があったけど、ちゃんと運動したら出来なかった筋トレもかなり出来るようになってフラフラはしないかな。何よりたまに好きな物を食べても太らないし食べ過ぎ無くなった。個人的にはモチベが上がって1番続いてるかも……前はめっちゃ不健康な生活してて(ラーメン2人前食べてさらにすぐ夕飯食べたりコンビニでスイーツを6個買ってきて1時で平らげるみたいな生活してた)おデブちゃんだから貯えがあって元気なんだと思うけど、スタイル良くするために痩せたいからってやるもんではない……
え。めっちゃ長文じゃん引いた。
一日中食べ物のことばかり考えるようになってしまった、、、無理な食事制限はやっぱりよくない！(、、、と自分に言い聞かせてます)
一日一食は出来そうだけど筋力が落ちないか心配！今は18時間抜いてのウエイトトレーニングでかなり調子良いけど、食事の度に食欲が超回復しそうになる現代の食事は快楽であることが磨かれていて依存戦略まであるから良くない・・・
なんだかんだ言っても食事の内容だと思う
平日は、日中仕事に追われているせいもあって、昼食抜きです（間食も無し）。胃腸が休まっている感じがするし、「虫歯になりにくくなる」ので、空腹がストレスにならないなら、お勧めです。
ボディビルダーの減量中は1日6食とか普通に有ります。タンパク質メイン、トータルカロリーは低めですが。
そして💩出なくなる(涙)
夜好きなだけ食べて朝、昼は基本食べない、を10年以上続けています。最大のメリットは朝ゆっくりできること、動画の主旨には反してしまいますが食べることが寝るスイッチになってしまっているようで寝付きはかなり良いのも副次的なメリットだと思います。デメリットはやっぱりタンパク質不足からくる体調不良のリスク、膝をやられてからは意識してタンパク質を摂るようになりました。他は食べたらほぼ必ず眠くなるのでお昼や夕方に食べると生活リズムが乱れやすい事でしょうか。
期間限定一日一食じゃなくて、死ぬまで一食にしたら良いデメリットはバランスの良い食事が難しい事くらい
私の問題点は間食をすることだ。１日１食うんぬんよりも間食をやめないとあかん。
１日１食やる人は胆石症に気を付けた方がいいと思う。食事の間隔を長くすることや夜間の長時間の断食は胆石症のリスクを高めるらしい。自分は胆石で胆嚢を摘出することになってから１日３食に戻しました。低脂質・低カロリーの食事は胆石症になりやすくなるという統計もあるらしいですし。
サー、何とか遺伝子、空腹は若さを保つ、胃腸を休めるため毎日昼飯食べるまで私は14時間は空けてるんだぜ←
食べたら歩け、食べすぎるな、間食をやめて筋トレすれば痩せる
1食生活してたけど、2食分を3食に分けました。一日中万べなく集中するために。
結局、カロリー制限が全て。摂取カロリー-消費カロリー=消費カロリーが上回れば痩せる。一食だろーが何食だろうが、カロリーが上回れば太る。
アップロードありがとう自分も実行してます完璧じゃないけどお腹が弱いのでだいぶ戻ってきてます、夜寝るときに逆流するといけないのでランチをメインにしてますよ日本人はでも普通に食生活していて普通に暮らしていれば88歳位までは大体大丈夫なんじゃないかなまぁ人生何があるか分からないからそこまではわからないけれどもそれでは失礼しましたお元気で
江戸時代は一日二食だったそうな。私は、朝は「青汁豆乳＋水」だけ。炭水化物は昼だけ。夕食はしっかり摂ってます。要注意なのは食間でお菓子などを食べたくる。これがキツイ。食事はゆっくりと良く咀嚼してｻﾗﾀﾞから食べるようにしてます。食間が16時間以上になれば「ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ効果」や「ｻｰﾁｭｲﾝ遺伝子」が働くそうです。これでHba1cが6.0以下になりましたが・・・反動でｽｲｰﾂを食べ過ぎて⇒6.5になり、しかも、体重も落ちにくくなりました。間食やｽｲｰﾂは一番危険です。
あらー可愛いゆっくりですね
厳密ではないが一日一食10年以上やってます。15キロ位へりました。空腹は快感、満腹は苦痛☺
一生一日一食生活します
一日4食以上とるのは歯にとってどうなんですかね。再石灰化が進まない気がする。
8:05 のイギリスの研究は1912年は参考になるか疑問。100年も前だと、食べるものそのものが現代とは違っていると思う
健康云々よりも時間と金の節約が1番かなぁ…夕食に1000円かけても月3万だからなぁ
基礎代謝高い言うても、１日約50カロリー。長い目で見たら変わるけど、１日単位でみると基礎代謝が高い人が低い人より三口食べたら同じっていうことにたどり着いた。。。。
１６時間おきも無理やったのに、一食だけなんてー(；・∀・)今日はクリぼっちパーテェやでメリークリスマス😆✨
個人個人のライフスタイルにも寄りますよね？一日中在宅でたまに買い物行く程度とか一日中在宅でゴロゴロしてるだけとか在宅ワークで頭も使うとか屋外労働者でも全く変わって来るし重労働者が必要エネルギー摂取せず１日一食は流石にダメだしね私の母は１日5食位ですが痩せてます笑5食と言っても１日の栄養素を5回に分けて摂取している？感じ1日分の食事を小分けにしてる食べ方で学生時代からずっとこのスタイルらしいです
健康的なダイエットならボディービルを参考にするべし、以上♪
魔理沙、前に１日一食ダイエットのやり方をこのチャンネルで説明していなかったっけ？
個人差や体質があるから結局は合う人合わない人いると思います。自分にあった方法を探すしかない。
わたしは一体しぬまであと何回「食事」をしなきゃなんだぁ、めんどくさーい
栄養をため込もうとする体は生存維持に理想な体 無駄な筋肉をつけて基礎代謝を多くすればお腹も減る 少量で健康的に生きられるなら一日一食が断然よい！食べ物に溢れた生活の中で発癌性部室を避けて健康的な食事をすれば病気にもならない
あのう、1日1食の人ですっごい太ってる人知ってるんですが、なぜなんだろう？？？昼だけらしくて昼食見たんですが、あれでなんであんなに肉の塊に？理由に気がつく人 教えてください。
その人、大量の間食をしてませんか？間食を食事にカウントせずにお菓子やジャンクフードを不定期に大量摂取してる人、少なくありませんあとは内臓系の病気で肥満ではなく浮腫(むくみ)という可能性もあります
ショート6人 様 浮腫というにはあまりにも大きい男性です。もしあれが浮腫ならもう少し顔色とか仕事の仕方とか何かしら病的な部分が見えると思うんですが、そんなこともないように思います。ちょっと間食のことは分かりませんが事務職で一日中仕事をしてるのでそれほどではないように思います。ただ、歩き方が少し大変そうなので痛風とか何かしら病気があるのかも知れません......体重だけではないかも知れませんね。ありがとうございます。
お菓子は捨てましょう
12:35 「一日一食だけだから栄養バランスをよく考える必要がある」ってのは詭弁。一日三食ある人が一食ぶんはジャンク食べ続けても大丈夫なわけじゃないでしょ？ 一日一食でも一日三色でも栄養バランスは考えたほうがいいよｗあと自分も一日一食というか、16時間ダイエット試したら健康になったせいでお腹が空きすぎて続かなかった。オートファジーの効果はすごいと思った。また16時間ダイエットに戻さなきゃ・・・。ちなみに一日７食みたいに小分けにして食べるとダイエット効果が高いとか言う人もいるけど、常に食べてると胃が休むタイミングがないので常に胃酸出し続けたり、消化が間に合わず消化不良で腹痛になったりする人もいて、人によっては体調おかしくしますよ。そして食べる回数を増やしても筋肉が少なければ燃焼効果も低いのは一日一食派と同じ。
１日三時間睡眠で、意識がある間はひたすらExcelと格闘し続ける生活を二年間続けると、１日四食でも二十ｋｇくらい痩せれるよ😵
ソバが血糖値上がらないは嘘だよ。麺類は消化が速いので血糖値が急激に上がります。
ですね。血糖値が上がらないではなく上がり方が緩やかですね。糖質が含まれてるものは血糖値が上がる。
@@user-sq7gt7lq4v どういう蕎麦かにもよるけど、糖尿病の人は食べない方がいいものだよ。
@@yoshikisan6512 ですね
何割蕎麦かということが重要ですね
蕎麦は他の麺類と比べて、食物繊維やタンパク質が多いしGI値も低いよ。血糖値は当然上がるけど、他の麺類と比べると圧倒的に緩やかですね。
現在自分は一日二食だけで済ませています。
朝と昼ですか？笑
@@userdesuyo238なぜ笑う？
一食で１日の栄養、ビタミンをとるのは難しいぞぉ？統計的には3食が健康的だが、イスラムの断食でも2食位はとっているなぁ👍
魔理沙の口がところどころ栗みたいな口に。
１日3食きちんと食べたら確実に肥るわ😭運動もやだし。。。
俺は1日1食生活が何年か続いてる。土日食べない週5食でお菓子等の間食もしない。無理している訳ではなくて、自然にそうなった。そもそも空腹感がある時があまりない。中学2年から１日２食生活になったからかな？ダイエットって何⁉︎といつも思ってる。不味いゼロカロリー、糖質Offな商品も一切買わないし、コンビニ弁当も食べない。ブラックチョコレートと一緒に、美味しいコーヒーを食後に飲むのがお気に入り。月曜〜金曜の昼食で、揚げ物でも何でも、好きなものを好きなだけ腹一杯食べているけれど、塩分摂取量などはほぼ気にしていない。栄養バランスは一応考えてるつもりではある。体重増減はほぼ無いし、毎月やってる血液検査等でも全く問題無いよ。糖質・脂質余りすぎてお腹ぷっくりな中年を見ると、廃棄こそ無いものの、コレも食材ロスだよなと思って見てるw
通りすがりのものです理想的ではありますね食事は朝昼晩どのタイミングで1日1回やるんでしょうか?私は逆流性食道炎がちょっとあるようなのでランチを食べて外はできるだけ止めていますそれじゃ失礼しました
朝、パンかおにぎり2個。昼、ラーメン夕方前、弁当、アイス日付け変わる前、普通にご飯ビール。トイレは１日3回作業で汗をかいて消費腹の脂肪は減ったw
一日一食で痩せないので、3食になるようにします
ニコニコさんの多く方は何気に昭和ぽい
食事制限から摂食障害になると、一生の問題になるからね。食事は楽しく食べよう。
その１食が１日3食のときより数倍美味しくてやめられないw24時間に一度の食事だから舌が敏感になり添加物だらけのジャンクフードや加工食品か不味く感じるようになり自然とたべなくなったら肌がすごく綺麗になりましたね☺️病気もしないしアトピーも治りデメリット無さすぎランチ食べないから午後から眠くならないし寧ろ頭すっきりするので効率よいし！お腹もこわさなくなったなー
一日16時間断食をして、残り8時間で7回食事をすればいいってことかな？
うーん、あまり納得はできませんでした。。。「～と言われている」「～らしい」という表現が多かったのですが、そもそもうｐ主殿は自身としてはあまり実際にはダイエットをしたことがない（もしくはする必要がない）方なのかなと思いました。また「摂取カロリーを減らすと筋肉が落ちる」とのことですが、私自身はかなり食事制限を入れていますが、少なくとも日常として筋肉が落ちている実感はありません。階段の昇降やウォーキングなどは、明らかに体重分楽になりました。本当に筋肉は落ちるのですか？筋肉量の定量測定をしているわけではありませんが（やり方があれば教えてください）、仮に筋肉量が落ちるとすれば、どのような制限で、どの程度筋肉量が落ちてしまうのか、エビデンスが欲しいです。仮に、「摂取カロリーが下がると筋肉が落ちる」が正だとすると、例えば原始時代なら「獲物が獲れず食べ物が減る→筋肉が落ちる→マンモス等が更に捕れなくなる→さらに飢餓に陥る」というロジックが成り立つので、おかしいと思うのですが、いかがでしょうか。普通に考えれば、筋肉より先に脂肪を消費するのではないでしょうか。というか、そのために脂肪を貯蔵しているわけですし。タンパク質を分解してエネルギーにするはずだ、というロジックもわからなくはないのですが、、、すみません。あまり説得力を感じませんでした。
一食は肉体労働系は無理だよねー。ガス欠するからwそれに一食って言ってる割には間食やサプリメントで栄養補給してたら果たして一食と言えるのか？って問いたいね。自分は2食でやってるよ。そのせいかアラフォーだけど未だに20代と間違えられるから困るときあるよw未だにパチ屋で身分証出せって言われたときは笑えたけどね、まさか自分より年上の人とはって言われるとスカッとするよw
一日一食のUA-camrや芸能人は結構居るけど、サプリやプロテインの 援護射撃がないと栄養失調ですぐ動けなくなる。一日一食という胃を荒らす行為と一食食べる時にだけ血糖値と血圧が上がる行為も不健康。 さらにお酒を飲むと努力がパーになる。ちなみに一日一食にしても人間の平均体重までは順当に痩せやすい。でも平均体重より痩せるには１日１食＋アルファが要る。 一日２~３食で炭水化物を半分未満３割にしたほうが痩せる(炭水化物がダメ)。
もう3年ほど1日1食を続けてますが本当に虚弱体質になるので少量のエネルギー補給しながら筋トレは絶対にしたほうがいいです。じゃないとめちゃくちゃバテやすい体質になるよ
具体的にどうしたら良いか教えて下さい！私も1日1食です。
@@kkatsu560 タンパク質は一日体重分は取る、あと筋トレをする←取り敢えず苦もなくやれるだけやる、くらいでも現状よりは良いとおもいます。
継続出来ないと意味ないので。
@イッチ
それ言ったら終わりだろ笑
それ以上はいけない。
飢えない程度にやったほうがいいと思う。
1日1食はいろいろ難しいからサプリや健康食品に手を出して迄やることではないと思っています。むしろ金かかりますよ
わかりやすい解説で、勉強になりました👍
何を食べてもいいとはいえ、自然と食べるものを選ぶようになる。
わざわざラーメンなんて食わないね。
わかりやすい解説ありがとうございます。一日一食にチャレンジしようとしていたところなので、デメリットとメリット理解できて良かったです☺️
デメリットもちゃんと教えてくれる人は信用できる！ありがたい！
運動と食事バランスとカロリー制限はセットって個人的に思ってる
2年以上1日1食だけど
・年に数回ひいてた風邪をここ2年ひいていない
・ニキビ肌だったのに驚くほど綺麗な肌になった
・月の食費が2〜3万減った
この3点は確実に実感してる〜
オートファジー神ですね
休肝日みたいに胃腸お休みの日があるといいのかもね。
痩せるとか健康とかは後付けで、自分の体に合ってるから１日１食にしてます。
そうすると貴重な１食は美味しくて栄養あるものということでメニューは凄く考えます。
ラーメンとかスナック菓子とかもったいなくて食べられません
そして栄養不足に用心して一応サプリメントで補ってます
テレビを見ないも必要ですね。日本のテレビ番組は世界中の人から「どこのチャンネルをいつ点けても食べ物の事ばっかり」と言われてますよね。
体調不良と食欲不振でここ1ヶ月ほど１日１食生活してますが、食事回数減った分、栄養バランスの良い食事の大切さを実感。コロナで食事中の会話控えないといけなくなり、噛む回数を数えながら食べるようになり、胃腸の負担多分減ったと思います
自分は歯をしっかり磨きたいので、一日一食だと歯磨きの点でもメリットがあると私は思います。
昔の日本人は1日一食玄米と味噌汁と漬物で生きてたんだな。
一日一食ちょいドカ食い＋おつまみだけど太らず痩せすぎず丁度良い感じ
ただ自分のスタイルに合っているというだけかも知れないけど
元々太る生活をしてたからダイエットしたのに、ダイエット完了と共に食生活を戻したら太るのは当たり前であり、それをリバウンドと呼ぶのは違和感があった
1日○食なんかは食生活その物を改善する準備的なものであるべき
1日3食から2食に変えて一番良かったのは、手のかゆみが無くなったこと。
長年いろんな薬を試したが治らなかった。
食事回数を減らしただけで治った。これだけでも価値があると思う。
たばこ吸っている人でも長生きしている人いるし、
一日一食でも七食でも自分にストレス無いのが一番だと思います。
結局食べ過ぎを防ぐ手段で、それ自体が目的ではないのだから。
8:08 で言われてるのは「１日５食以上に分けるほうが体がカロリー燃焼モードになるから～」という説なんだろうけど、実際これでダイエット成功してる人が少ない。皆カロリー計算しないし勘違いしてるから。
１日５食に分けるということは１食分のカロリーがかなり少なくなるので「おにぎり１個と豆腐1/4丁」みたいな軽食を５回繰り返すってこと。だから食べたいものも相当制限されるし食の楽しみはなくなる。ぶらっとお店に入ってラーメン、ステーキ、バーガーなんか食べたら一発でカロリーオーバー。どうしてもポテチが食べたくなったら数枚だけ食べて、次の軽食を待たねばならない。
自分は消化器系壊して入院して一週間絶食しましたね。
手術後も水分は三日間摂れなくてマジでキツかった😓
この動画はまさにあるあるでした😅
筋肉から痩せるというのは間違いです。カタボリックが起きるのは体脂肪４％をきってからです。
とくに筋トレしているようなひとは心配いらない。
１日1食生活を始めて，もうすぐ1年になる。
体調と健康状態は良好。
栄養バランスには気を付けている。
オートファジーの原動力は，脂肪なので，毎日良質の脂肪を摂っている。
１日1食を始めて気付いた事がある。
唇と乳首の脱皮が生じた❣️
古い皮膚が剥がれて，ピンク色の皮膚が再生された❣️
ゆえに，唇と乳首は，バージンの様にピンク色になった❣️
ちなみに私は，60代。
体重は，17Kg減。
1日１食を10年近く続けてました。(炭水化物中心)
最初の数年は若さもあってか体型を維持出来てましたが、肌も髪もカッサカサのボロボロ。しかもアラサーの今はめっちゃ太りやすくなりました。
1日１食とはいえラーメンを食べようものならすぐ太ります。そして食べたらすぐお腹が空く。そして痩せない。
ここ何年かで、野菜と魚中心の1日3食にしてなんとか肌も髪もまともになってきましたが…。
ここ数年米、パン、麺などの炭水化物を断ち、変わりに低カロリーのこんにゃく麺で代用したり、おやつもZeroカロリーのゼリーやノンシュガー、、、お酒は多少飲みます。それでも全然痩せず、お金ばかりかかって全然痩せません。
フツーの食事をフツーに3回(とは限らず)食べるのが一番いいのかな。。。
@@izuda6896 私が栄養士さんとの面談で言われたことを箇条書きしてみますね。少しでも参考になれば幸いです。
・1日に250グラムの野菜摂取を目標にしてください(根菜は控えめに)
・朝は1日のエネルギー源として、お茶碗さらっと1杯くらいのご飯を食べてください(卵かけ納豆ご飯でもいいか聞いたら、とてもいい！との事でした)
・朝昼夜、いつでもいいので魚の切り身1切れを毎日食べるようにしてください(青魚やタラなどがいいとの事)
・脂肪燃焼を目的にするのであれば、1日20分の有酸素運動を週に5日以上続けてください(会話しても息切れしない程度の早歩きで20分ウォーキングする位が目安)
・お肉はなるべく脂質少な目の部位を選んでください(鶏むね、ささみ、ヒレ肉等)
・逆に魚の脂は積極的に取ってください(特に青魚)
・なるべく卵は1日1個にしてください
・当たり前のことになってしまいますが、野菜、魚中心のバランスの良い食事と適度な運動を｢継続｣することが大事です
私の場合は、悪玉コレステロールの値が高かったことによる面談だったので、少し的はずれなこともあるかも知れません。
栄養士さんに見てもらって、一応OKが出た私の1日の食事です。
朝:卵かけ納豆ご飯(マイサイズのマンナンごはん1パック140g150kcalのもの)
昼(全てセブンで購入):サラダ(葉物だけのもの)、野菜スティック、カニカマバー、プチトマトかトマトジュース
夜:白菜、エノキ、舞茸、豆腐、タラの鍋(鍋キューブで飽きないように適当にローテーション)
間食:スルメ、おしゃぶり昆布、ノンシュガーのど飴
悪玉コレステロールの値を下げることが目標なので、塩分は一旦無視しましょうといわれています。
@@toraneko-mimi 長々とありがとうございます！参考にさせて頂きます。
暴飲暴食なんて論外でした。。。💦
ごくごく当たり前のことばかりなのでしょうが、間違った食べ物をいかに摂取していたのか反省しました。
徐々に理想の食事に近づいていけたらと思います🙇
ちなみに。。。自分が食事制限してるので大食い動画を見あさっています。ちょっと麻痺ってるのでしょうか😅
お豆腐が良いですよ。おあげでも厚揚げでも、あるとないとでは必要なお米の量(もうええかな？って思える量)が倍くらい違います。
一日一食は一回で必要最低限の栄養を確保する消化機能が必要なので女性には難しいかも知れませんね。
5:38人類の進化を考えたらよく分かる。常に栄養が満ち足りていた時期なんてありゃしない。人類が安心して食べ物を食べられるようになったのは農耕をするようになってからで、たかだか1万数千年。それ以前は、獲物が採れなければ何日も空腹に耐え、それでも、目の前に獲物が現れれば、力を発揮して獲物を倒すことが出来る。現代の肉食獣もそうですね。「空腹＝身体が弱る」だったら、哺乳類（特に肉食の）なんてとっくに絶滅してるんじゃないでしょうか。
それに、空腹（飢餓）に対する身体の対処法はいくつもあるのに、満腹に対する対処法はインスリンを出す以外に無いだけでなく、この機能を酷使し続けるとあっという間に糖尿病。昼食を食べたあとに眠くなるのは、上がった血糖値に対してインスリンの分泌が追いつかず（過血糖）、ブドウ糖が脳に十分に行き渡らなくなるため。つまり、この満腹に対する対処法はまだ完全ではないということ。まあ、あと1億年もすればもっと良い対処法が身につくかも知れませんが。
顎が弱くなる恐れがあったから懸念していたが、するめを間食にしていいんだったらやってもいいよな
私はニキビも無くなったし身体が軽くなって、お腹がいっぱいになって動きにくいみたいな不快感が少なくなったから、運動しやすくなってグーダラしなくなった。その分たくさん運動するから良く寝れるし体重も減る。
最初は体力削ってる感があったけど、ちゃんと運動したら出来なかった筋トレもかなり出来るようになってフラフラはしないかな。
何よりたまに好きな物を食べても太らないし食べ過ぎ無くなった。
個人的にはモチベが上がって1番続いてるかも……
前はめっちゃ不健康な生活してて(ラーメン2人前食べてさらにすぐ夕飯食べたりコンビニでスイーツを6個買ってきて1時で平らげるみたいな生活してた)おデブちゃんだから貯えがあって元気なんだと思うけど、スタイル良くするために痩せたいからってやるもんではない……
え。めっちゃ長文じゃん引いた。
一日中食べ物のことばかり考えるようになってしまった、、、無理な食事制限はやっぱりよくない！(、、、と自分に言い聞かせてます)
一日一食は出来そうだけど筋力が落ちないか心配！
今は18時間抜いてのウエイトトレーニングでかなり調子良いけど、食事の度に食欲が超回復しそうになる
現代の食事は快楽であることが磨かれていて依存戦略まであるから良くない・・・
なんだかんだ言っても
食事の内容だと思う
平日は、日中仕事に追われているせいもあって、昼食抜きです（間食も無し）。胃腸が休まっている感じがするし、「虫歯になりにくくなる」ので、空腹がストレスにならないなら、お勧めです。
ボディビルダーの減量中は1日6食とか普通に有ります。
タンパク質メイン、トータルカロリーは低めですが。
そして💩出なくなる(涙)
夜好きなだけ食べて朝、昼は基本食べない、を10年以上続けています。最大のメリットは朝ゆっくりできること、動画の主旨には反してしまいますが食べることが寝るスイッチになってしまっているようで寝付きはかなり良いのも副次的なメリットだと思います。
デメリットはやっぱりタンパク質不足からくる体調不良のリスク、膝をやられてからは意識してタンパク質を摂るようになりました。他は食べたらほぼ必ず眠くなるのでお昼や夕方に食べると生活リズムが乱れやすい事でしょうか。
期間限定一日一食じゃなくて、死ぬまで一食にしたら良い
デメリットはバランスの良い食事が難しい事くらい
私の問題点は間食をすることだ。１日１食うんぬんよりも間食をやめないとあかん。
１日１食やる人は胆石症に気を付けた方がいいと思う。食事の間隔を長くすることや夜間の長時間の断食は胆石症のリスクを高めるらしい。
自分は胆石で胆嚢を摘出することになってから１日３食に戻しました。
低脂質・低カロリーの食事は胆石症になりやすくなるという統計もあるらしいですし。
サー、何とか遺伝子、空腹は若さを保つ、胃腸を休めるため毎日昼飯食べるまで私は14時間は空けてるんだぜ←
食べたら歩け、食べすぎるな、間食をやめて筋トレすれば痩せる
1食生活してたけど、2食分を3食に分けました。一日中万べなく集中するために。
結局、カロリー制限が全て。摂取カロリー-消費カロリー=消費カロリーが上回れば痩せる。一食だろーが何食だろうが、カロリーが上回れば太る。
アップロードありがとう自分も実行してます完璧じゃないけどお腹が弱いのでだいぶ戻ってきてます、夜寝るときに逆流するといけないのでランチをメインにしてますよ
日本人はでも普通に食生活していて普通に暮らしていれば88歳位までは大体大丈夫なんじゃないかなまぁ人生何があるか分からないからそこまではわからないけれどもそれでは失礼しましたお元気で
江戸時代は一日二食だったそうな。私は、朝は「青汁豆乳＋水」だけ。炭水化物は昼だけ。夕食はしっかり摂ってます。要注意なのは食間でお菓子などを食べたくる。
これがキツイ。食事はゆっくりと良く咀嚼してｻﾗﾀﾞから食べるようにしてます。食間が16時間以上になれば「ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ効果」や「ｻｰﾁｭｲﾝ遺伝子」が働くそうです。
これでHba1cが6.0以下になりましたが・・・反動でｽｲｰﾂを食べ過ぎて⇒6.5になり、しかも、体重も落ちにくくなりました。間食やｽｲｰﾂは一番危険です。
あらー
可愛いゆっくりですね
厳密ではないが一日一食10年以上やってます。15キロ位へりました。空腹は快感、満腹は苦痛☺
一生一日一食生活します
一日4食以上とるのは歯にとってどうなんですかね。再石灰化が進まない気がする。
8:05 のイギリスの研究は1912年は
参考になるか疑問。100年も前だと、食べるものそのものが
現代とは違っていると思う
健康云々よりも時間と金の節約が1番かなぁ…夕食に1000円かけても月3万だからなぁ
基礎代謝高い言うても、１日約50カロリー。長い目で見たら変わるけど、１日単位でみると基礎代謝が高い人が低い人より三口食べたら同じっていうことにたどり着いた。。。。
１６時間おきも無理やったのに、一食だけなんてー(；・∀・)
今日はクリぼっちパーテェやで
メリークリスマス😆✨
個人個人のライフスタイルにも寄りますよね？
一日中在宅でたまに買い物行く程度とか一日中在宅でゴロゴロしてるだけとか在宅ワークで頭も使うとか
屋外労働者でも全く変わって来るし
重労働者が必要エネルギー摂取せず１日一食は流石にダメだしね
私の母は１日5食位ですが痩せてます笑
5食と言っても１日の栄養素を5回に分けて摂取している？感じ
1日分の食事を小分けにしてる食べ方で学生時代からずっとこのスタイルらしいです
健康的なダイエットならボディービルを参考にするべし、以上♪
魔理沙、前に１日一食ダイエットのやり方をこのチャンネルで説明していなかったっけ？
個人差や体質があるから結局は合う人合わない人いると思います。自分にあった方法を探すしかない。
わたしは一体しぬまであと何回「食事」をしなきゃなんだぁ、めんどくさーい
栄養をため込もうとする体は生存維持に理想な体 無駄な筋肉をつけて基礎代謝を多くすればお腹も減る 少量で健康的に生きられるなら一日一食が断然よい！食べ物に溢れた生活の中で発癌性部室を避けて健康的な食事をすれば病気にもならない
あのう、1日1食の人ですっごい太ってる人知ってるんですが、なぜなんだろう？？？昼だけらしくて昼食見たんですが、あれでなんであんなに肉の塊に？理由に気がつく人 教えてください。
その人、大量の間食をしてませんか？
間食を食事にカウントせずにお菓子やジャンクフードを不定期に大量摂取してる人、少なくありません
あとは内臓系の病気で肥満ではなく浮腫(むくみ)という可能性もあります
ショート6人 様 浮腫というにはあまりにも大きい男性です。もしあれが浮腫ならもう少し顔色とか仕事の仕方とか何かしら病的な部分が見えると思うんですが、そんなこともないように思います。ちょっと間食のことは分かりませんが事務職で一日中仕事をしてるのでそれほどではないように思います。ただ、歩き方が少し大変そうなので痛風とか何かしら病気があるのかも知れません......体重だけではないかも知れませんね。ありがとうございます。
お菓子は捨てましょう
12:35 「一日一食だけだから栄養バランスをよく考える必要がある」ってのは詭弁。一日三食ある人が一食ぶんはジャンク食べ続けても大丈夫なわけじゃないでしょ？ 一日一食でも一日三色でも栄養バランスは考えたほうがいいよｗ
あと自分も一日一食というか、16時間ダイエット試したら健康になったせいでお腹が空きすぎて続かなかった。オートファジーの効果はすごいと思った。また16時間ダイエットに戻さなきゃ・・・。
ちなみに一日７食みたいに小分けにして食べるとダイエット効果が高いとか言う人もいるけど、常に食べてると胃が休むタイミングがないので常に胃酸出し続けたり、消化が間に合わず消化不良で腹痛になったりする人もいて、人によっては体調おかしくしますよ。そして食べる回数を増やしても筋肉が少なければ燃焼効果も低いのは一日一食派と同じ。
１日三時間睡眠で、意識がある間はひたすらExcelと格闘し続ける生活を二年間続けると、１日四食でも二十ｋｇくらい痩せれるよ😵
ソバが血糖値上がらないは嘘だよ。
麺類は消化が速いので血糖値が急激に上がります。
ですね。血糖値が上がらないではなく上がり方が緩やかですね。糖質が含まれてるものは血糖値が上がる。
@@user-sq7gt7lq4v どういう蕎麦かにもよるけど、糖尿病の人は食べない方がいいものだよ。
@@yoshikisan6512 ですね
何割蕎麦かということが重要ですね
蕎麦は他の麺類と比べて、食物繊維やタンパク質が多いしGI値も低いよ。
血糖値は当然上がるけど、他の麺類と比べると圧倒的に緩やかですね。
現在自分は一日二食だけで済ませています。
朝と昼ですか？笑
@@userdesuyo238なぜ笑う？
一食で１日の栄養、ビタミンをとるのは難しいぞぉ？統計的には3食が健康的だが、イスラムの断食でも2食位はとっているなぁ👍
魔理沙の口がところどころ栗みたいな口に。
１日3食きちんと食べたら確実に肥るわ😭運動もやだし。。。
俺は1日1食生活が何年か続いてる。土日食べない週5食でお菓子等の間食もしない。無理している訳ではなくて、自然にそうなった。
そもそも空腹感がある時があまりない。中学2年から１日２食生活になったからかな？
ダイエットって何⁉︎といつも思ってる。
不味いゼロカロリー、糖質Offな商品も一切買わないし、コンビニ弁当も食べない。
ブラックチョコレートと一緒に、美味しいコーヒーを食後に飲むのがお気に入り。
月曜〜金曜の昼食で、揚げ物でも何でも、好きなものを好きなだけ腹一杯食べているけれど、塩分摂取量などはほぼ気にしていない。
栄養バランスは一応考えてるつもりではある。
体重増減はほぼ無いし、毎月やってる血液検査等でも全く問題無いよ。
糖質・脂質余りすぎてお腹ぷっくりな中年を見ると、廃棄こそ無いものの、コレも食材ロスだよなと思って見てるw
通りすがりのものです理想的ではありますね食事は朝昼晩どのタイミングで1日1回やるんでしょうか?私は逆流性食道炎がちょっとあるようなのでランチを食べて外はできるだけ止めていますそれじゃ失礼しました
朝、パンかおにぎり2個。
昼、ラーメン
夕方前、弁当、アイス
日付け変わる前、普通にご飯
ビール。
トイレは１日3回
作業で汗をかいて消費
腹の脂肪は減ったw
一日一食で痩せないので、3食になるようにします
ニコニコさんの多く方は何気に
昭和ぽい
食事制限から摂食障害になると、一生の問題になるからね。食事は楽しく食べよう。
その１食が１日3食のときより数倍美味しくてやめられないw24時間に一度の食事だから舌が敏感になり添加物だらけのジャンクフードや加工食品か不味く感じるようになり自然とたべなくなったら肌がすごく綺麗になりましたね☺️病気もしないしアトピーも治りデメリット無さすぎランチ食べないから午後から眠くならないし寧ろ頭すっきりするので効率よいし！お腹もこわさなくなったなー
一日16時間断食をして、残り8時間で7回食事をすればいいってことかな？
うーん、あまり納得はできませんでした。。。「～と言われている」「～らしい」という表現が多かったのですが、そもそもうｐ主殿は自身としてはあまり実際にはダイエットをしたことがない（もしくはする必要がない）方なのかなと思いました。
また「摂取カロリーを減らすと筋肉が落ちる」とのことですが、私自身はかなり食事制限を入れていますが、少なくとも日常として筋肉が落ちている実感はありません。階段の昇降やウォーキングなどは、明らかに体重分楽になりました。
本当に筋肉は落ちるのですか？筋肉量の定量測定をしているわけではありませんが（やり方があれば教えてください）、仮に筋肉量が落ちるとすれば、どのような制限で、どの程度筋肉量が落ちてしまうのか、エビデンスが欲しいです。
仮に、「摂取カロリーが下がると筋肉が落ちる」が正だとすると、例えば原始時代なら「獲物が獲れず食べ物が減る→筋肉が落ちる→マンモス等が更に捕れなくなる→さらに飢餓に陥る」というロジックが成り立つので、おかしいと思うのですが、いかがでしょうか。普通に考えれば、筋肉より先に脂肪を消費するのではないでしょうか。というか、そのために脂肪を貯蔵しているわけですし。タンパク質を分解してエネルギーにするはずだ、というロジックもわからなくはないのですが、、、すみません。あまり説得力を感じませんでした。
一食は肉体労働系は無理だよねー。ガス欠するからwそれに一食って言ってる割には間食やサプリメントで栄養補給してたら果たして一食と言えるのか？って問いたいね。
自分は2食でやってるよ。そのせいかアラフォーだけど未だに20代と間違えられるから困るときあるよw未だにパチ屋で身分証出せって言われたときは笑えたけどね、まさか自分より年上の人とはって言われるとスカッとするよw
一日一食のUA-camrや芸能人は結構居るけど、サプリやプロテインの
援護射撃がないと栄養失調ですぐ動けなくなる。一日一食という胃を荒らす
行為と一食食べる時にだけ血糖値と血圧が上がる行為も不健康。
さらにお酒を飲むと努力がパーになる。ちなみに一日一食にしても人間の平均体重
までは順当に痩せやすい。でも平均体重より痩せるには１日１食＋アルファが要る。
一日２~３食で炭水化物を半分未満３割にしたほうが痩せる(炭水化物がダメ)。