7 trucchi per combattere la Stitichezza
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- Опубліковано 16 вер 2024
- Sì può parlare di stitichezza, quando le evacuazioni sono meno di tre a settimana.
Tra le cause più comuni della stitichezza, troviamo : abitudini e comportamenti di vita errati, come, l’eccessiva sedentarietà e una alimentazione scarsa di fibre; condizioni psicologiche, come ansia o depressione; l’assunzione costante di alcuni farmaci, come ad es. antiacidi, antidepressivi, antiepilettici; lo stato di gravidanza; la menopausa o ancora condizioni patologiche di tipo ormonale, come diabete e ipotiroidismo.
Qualunque sia l’origine della stipsi, la prevenzione e l’iniziale trattamento, è, senza dubbio, di tipo dietetico e/o comportamentale.
Ciao sono Milena la dottoressa di Detective Salute
Ed ecco quindi i 7 consigli per combattere la stitichezza :
1- Bere molta acqua
Idratare bene il proprio corpo, è il primo passo, per prevenire e curare la stipsi. La regolarità dell’attività dell’intestino dipende dalla quantità di acqua contenuta al suo interno, se quest’ultimo, non risulta idratato a sufficienza, la sua attività sarà rallentata, al contrario, una adeguata quantità di acqua al suo interno, ne faciliterà l’ attività.
È importante quindi bere almeno 2 litri di acqua al giorno, preferendo acqua oligominerale, ma anche tisane o brodo. A chiunque soffra di stitichezza si consiglia infatti di portare sempre con sé una bottiglietta d’acqua, e sorseggiarne almeno un bicchiere all’ora, anche se non se ne sente la necessità, in modo da provvedere alla corretta idratazione dell’organismo.
2- Mangiare molta frutta e verdura
Assumere almeno una porzione di verdura ad ogni pasto, cotta o cruda, spinaci, zucchine, broccoli, cavolfiori, fagiolini, melanzane e carciofi, e consumare ogni giorno, almeno 2 o 3 frutti di medie dimensioni, preferendo kiwi (ancor meglio al mattino a digiuno), pere, albicocche, fichi e prugne.
Mangiare frutta e verdura significa assumere fibre, fondamentali per la motilità intestinale. Agiscono contro la stitichezza, in quanto provvedono a rendere le feci morbide, compatte e più voluminose, anche se va ricordato che sono di beneficio se accompagnate da un adeguato consumo di liquidi. Unite all’acqua infatti, le fibre hanno un’azione gelificante nei confronti della massa fecale, facilitando i movimenti di peristalsi e di evacuazione.
3- Attività fisica
Studi scientifici hanno dimostrato che l’attività fisica, in particolare la corsa e la camminata veloce, favoriscono la motilità intestinale. Anche solo una passeggiata di venti minuti al giorno o una leggera corsetta può aiutare; l’ importante è fare attività fisica, in maniera regolare, per garantire regolarità all’intestino e combattere quindi la stitichezza.
4- Il caffè
Il caffè e alcune bevande calde, possono stimolare efficacemente l’attività intestinale.
La caffeina infatti, è uno stimolatore delle pareti intestinali, generando quindi un maggior movimento ed una più semplice e veloce evacuazione delle feci. Attenzione però a non abusarne, una quantità eccessiva di caffeina, può avere l’effetto opposto e irritare notevolmente l’intestino.
5- Le prugne
Le prugne sono note per la loro azione lassativa. Grazie alla presenza di acidi organici, zuccheri ad azione osmotica (anche non digeribili, come il sorbitolo) e ossifenisatina (impiegata in passato come farmaco lassativo), facilitano l’attività dell’intestino.
Se acquistate secche, disidratate, per godere a pieno della loro attività lassativa, le prugne andrebbero lasciate in ammollo per una notte e assunte il mattino seguente insieme all'acqua residua.
6- I semi
I semi di lino, di chia, di girasole, di zucca, ad esempio… sono utili per contrastare la stitichezza, perché favoriscono la motilità intestinale. Nell’intestino, a contatto con l’acqua, sono in grado di produrre delle mucillaggini che lo ‘puliscono’ e ne regolano lo svuotamento.
7- Dedica il giusto tempo
alle funzioni fisiologiche, non ignorare lo stimolo e evita grandi sforzi per defecare. Sopprimere o posporre il bisogno di defecare è una cattiva abitudine, che rischia di inibire gli stimoli allo svuotamento del retto. Al sopraggiungere dello stimolo, prendersi il tempo necessario per soddisfare il proprio intestino.
Nel caso in cui la stipsi fosse persistente, se fosse presente del sangue nelle feci, se le stesse si presentassero nere come catrame, o se si avvertisse dolore addominale, soprattutto persistente, sarebbe bene valutare la situazione con il proprio medico.
La salute dell’intestino è fondamentale per la salute di tutto l’organismo.
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Un saluto da Milena
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Ho provato di tutto, ma con pochi risultati, poi una sera appena finita la cena ho portato fuori il cane e ho fatto una lunga passeggiata con tratti in pianura e in salita, tornato a casa mi sono steso un attimo sulla schiena e poi è successo, stimolo e corsa in bagno! In quel momento ho capito l'importanza di camminare a stomaco pieno! Frutta, verdura e acqua sono importanti per evacuare delicatamente, ma camminare a fine pasto è incredibilmente efficace, provare per credere.
D.ssa Milena, grazie tante
Grazie per il consiglio!
Momolto chiara sintetica esaustiva comprensibile . Grazie !!!
Grazie Dottoressa Milena per i preziosi consigli !!!
Basta la parola RENZI vedrai ti passa !!!!
grazie dottoressa
Cara Dottoressa Milena,grazie mille per aver condiviso con noi le tue conoscenze e per esserti preso cura della salute delle persone, i tuoi consigli necessari sono inestimabili
Grazie dei consigli
Gentilissima Dottoressa io ho provato con le prugne secche come ha spiegato lei un’ora prima dei pasti e dopo 3 ore ho evaquato Grazie molto preparata
Buona sera dottoressa vi ringrazio delle vostre informazione Grazie
Grazie dottoressa sempre gentilissima e professionale 👍
Grazie per i consigli dottoressa
Brava e molto chiaro
Bravissima e molto chiara.Grazie❤
Ciao Milena un abbraccio 🤗
Oltre i consigli ...farmacista carina . .
Cara dottoressa lei e bravissima un consiglio mia mamma e stitica ma e diabetica e un purtroppo ha anche il colesterolo alto cosa può prendere per la stitichezza grazie molto dottoressa
Ottimi consigli, grazie
Ottimi consigli
Io lo provato tutto senza nessun miglioramento grazie
Acqua calda 2 bicchieri, un cucchiaino di aceto di mele , un cucchiaino di miele. Cammina per 20 minuti.
Milena è sempre pronta a darti degli ottimi consigli
grazie!
Grb I pr
Grazie per linformazione
Io bevo quasi un litro e mezzo al giorno, purtroppo hanno detto che sono gli antidolorifici che prendo mi portano stitichezza!non posso fare a meno x i dolori alla schiena 😫grazie x un suo consiglio 🤗
per la schiena ha provato mai l'ozonoterapia?
Cambiare le abitudini alimentari spesso non serve, ed utilizzare integratori che irritano l'intestino potrebbe peggiorate la situazione. Mi presento sono il Dottor Franco Corrad, specialista gastroenterologo e naturopata. Per il suo caso le consiglio di provare una cura molto semplice ed economica ma che le può cambiare la vita! Deve acquistare dei semi di lino dotati, la sera prima di dormire tritarne un cucchiaio, immergerli in un bicchiere d'acqua tiepida e lasciarli riposare tutta la notte. Il mattino seguente deve bere come prima cosa a stimaci vuoto l'acqua nella quale si sarà formata una specie di gel, ed i semi. Se i semi le danno fastidio li può unire alla yogurt e mangiarli assieme. Dopo tre giorni lei ritroverà la regolarità che dovrà essere mantenuta preparando ogni sera questa bevanda. È una soluzione delicate e che le permetterà di evacuare con regolarità e in modo naturale e delicato. Mi saprà dire. Cordialmente
Franco Dott. Corrad.n
Bevi 2 bicchieri di succo di pera
Grazue. Vorrei chiederbi se omepraxolo o aggini possono provocare stitichrzzs. Graxie
Grazie per i suoi consigli molto chiari vorrei farle una domanda . Da circa un mese le mie feci sono carine il medico mi ha dato bustine che richiamo acqua Nell intestino sono molto preoccupata perché ho letto che può essere un sintomo di tumore al colon
❤️
Ok
Amen
Dottoressa vorrei segnalare che su fb stanno utilizzando la sua immagine x pubblicizzare un prodotto spray anticaduta x capelli... Lei ne sa' qualcosa??
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Mi e stato utile grazie
La menopausa mi ha bloccato proprio li
Che fare se non si riesce a bere 2 litri d'acqua?
Dottoressa Milena. mia nuora a stitichezza. però me sono acoltache curato le sta rubinando il suo carater non so come aiutarla grazie
Ma una bella vacanza alle Antille può funzionare ?
Mi scusi io dovrò di diverticoli .Sofro molto di stitichezza..Bevo poco.E in questo periodo mi muovo poco,sono state chiuse le palestre.Mi può dare qualche consiglio
Salve, io ho sempre avuto questo problema, sono giovane, ne faccio 2 volte a settimana e sono dure le feci, sto facendo una dieta da mesi e cerco di fare movimento ma questo non aiuta molto, cosa posso fare
Fai una lunga camminata appena hai finito di pranzare/cenare.
A me le verdure infiammano l'intestino e non riesco ad evacuare lo.stesso
Scusi volevo di re caprine
Chiedete al faacista cosa avete e cosa non potete assimere, lui vi indirizzerà sulla scelta migliore. Date tempo alla spiegazione e alla ricerca!
Oltre a ciò non so cosa fare😓
Ha risolto?
I semi come andrebbero assunti? I semi di lino lasciati ammollo sono davvero cattivi...
Acqua o camomilla bollente al momento....
"Squatty Potty" digita il nome virgolettato e guardati il video...il problema della "stipsi",è arrivato assieme alla moderna seduta del WC....!!
A me nn viene mai lo stimolo e lo faccio venire io ma nn va bene a comando vero? 🤦🏻♀️
Bevo tra poco annego e non accade nulla
Hai risolto?
Mi stanno esplodendo le budella!
Lailk
P9
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