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环境，重复，奖励
6:45 和目標衝突的慾望
感谢作者，我刚刚买了这本书的台版电子版，并开始阅读
长期锻炼并不是锻炼前不需过大脑的无意识反应，而是已经深切体验到了锻炼带来的好处比如神清气爽安眠健美，这些好处使得在劳累一整天之后在矛盾心理中击败想偷懒的念头从而赢得'坚持'
有道理。经常还没有思考就已经开始吃不健康食品
上厕所听了一下，感觉有一定道理
真的。本能的力量很強哦。我試過。當跳過思考，直接行動時，人，會變的速度很快哦。像李連杰在電影裡演的一幕，一看到鐵鍊子，他馬上就戰鬥姿態。因為他被訓練到，不用思考，直覺行動了。電影名稱忘了
狼犬丹尼吧
TIL:0:58 跳过思考直接做, 建立无意识习惯的方法2:03 习惯是持久改变的关键. 习惯是无意识层面的活动.4:37 无意识层面 vs 自控力, 前者是习惯能维持的动力.7:08 内省错觉: 无意识的行为(本我)难以被识别, 人们总结的时候倾向于归因为有意识的(意志力)8:49 习惯的好处: 超越疲惫干扰, 反映迅速, 让人愉悦.11:45 重复的习惯愉悦自己的原因: 熟悉, 轻松流畅, 安全可靠(可能是错觉), 高效快速, 可预测性, 沉浸当下, 体会意义感. 15:14 环境要素: 信号, 摩擦力15:26 环境信号, 时间, 物品, 人等, 都可以触发无意识的习惯. 或者是已有习惯作为引领.17:02 环境摩擦力(阻力): 距离(将零食放远), 公共政策(吸烟区)21:14 重复. 21天缺乏依据, 其实不同的习惯需要不同的时长. 且大体维持即可, 不用天天坚持. 23:20 奖励 考虑多巴胺快感 某牌便宜>奖励机制> 下意识购买(哪怕某牌已经涨价). 24:39 维持习惯不用奖励25:08 多巴胺适合即时刺激, 奖励延迟久不起作用. 最好的是行为本身带来的体验(记录愉悦的事情) , 不行在用外部刺激(音乐+锻炼)
用本能对抗理性
Take action ,plan and execute ,realize risks and benefit
建立好的习惯
Very nice！ Thanks man
發願❤資源規畫❤行動❤修正😃重覆❤
点赞
作者肯定不跑步。我跑了12年。也有许多跑友，大家都是靠自制力与互相鼓励来达到坚持跑步的。
那麼請問你可以不跑步嗎？不跑的話會覺得辛苦嗎？
@@Ken-S 我刚休假12天，这12天我一次没跑。一点也不觉得难受。回来后又下雨，又拖了2天没跑。
不一定跑步，游泳&登山&煉氣功.......都可以 ！每一個人都不一樣，反省自己，找出自己最合適的運動&保健方式❤
現在我有信心改變壞習慣了
那我相信你吧
🎉🎉
停止思考，直接行动
20年前就知道,就正如跑步
这本书本末倒置，习惯的产生来源于自制力。
你错了 习惯的产生来源于兴趣和行动
@@cryptoloveeggresearch6955 你说的更贴切。
@@河畔渔翁 你很棒，大方認同更貼切的觀點
所谓习惯和无意识，其实是大脑系统1。
中文讲述带有极大的误导性。“不要思考，直接行动”和“GoodHabits & Bad Habits"似乎是不适当的翻译。Psychology 是思考的结果，不思考如何形成分析体系？直接行动就直接撞墙。
❤
對
屁股
这画面太糟糕了
严重逻辑漏洞，好习惯的养成，在早期阶段最需要的是自我激励和克制
环境，重复，奖励
6:45 和目標衝突的慾望
感谢作者，我刚刚买了这本书的台版电子版，并开始阅读
长期锻炼并不是锻炼前不需过大脑的无意识反应，而是已经深切体验到了锻炼带来的好处比如神清气爽安眠健美，这些好处使得在劳累一整天之后在矛盾心理中击败想偷懒的念头从而赢得'坚持'
有道理。经常还没有思考就已经开始吃不健康食品
上厕所听了一下，感觉有一定道理
真的。本能的力量很強哦。我試過。當跳過思考，直接行動時，人，會變的速度很快哦。像李連杰在電影裡演的一幕，一看到鐵鍊子，他馬上就戰鬥姿態。因為他被訓練到，不用思考，直覺行動了。電影名稱忘了
狼犬丹尼吧
TIL:
0:58 跳过思考直接做, 建立无意识习惯的方法
2:03 习惯是持久改变的关键. 习惯是无意识层面的活动.
4:37 无意识层面 vs 自控力, 前者是习惯能维持的动力.
7:08 内省错觉: 无意识的行为(本我)难以被识别, 人们总结的时候倾向于归因为有意识的(意志力)
8:49 习惯的好处: 超越疲惫干扰, 反映迅速, 让人愉悦.
11:45 重复的习惯愉悦自己的原因: 熟悉, 轻松流畅, 安全可靠(可能是错觉), 高效快速, 可预测性, 沉浸当下, 体会意义感.
15:14 环境要素: 信号, 摩擦力
15:26 环境信号, 时间, 物品, 人等, 都可以触发无意识的习惯. 或者是已有习惯作为引领.
17:02 环境摩擦力(阻力): 距离(将零食放远), 公共政策(吸烟区)
21:14 重复. 21天缺乏依据, 其实不同的习惯需要不同的时长. 且大体维持即可, 不用天天坚持.
23:20 奖励 考虑多巴胺快感 某牌便宜>奖励机制> 下意识购买(哪怕某牌已经涨价).
24:39 维持习惯不用奖励
25:08 多巴胺适合即时刺激, 奖励延迟久不起作用. 最好的是行为本身带来的体验(记录愉悦的事情) , 不行在用外部刺激(音乐+锻炼)
用本能对抗理性
Take action ,plan and execute ,realize risks and benefit
建立好的习惯
Very nice！ Thanks man
發願❤
資源規畫❤
行動❤
修正😃
重覆❤
点赞
作者肯定不跑步。我跑了12年。也有许多跑友，大家都是靠自制力与互相鼓励来达到坚持跑步的。
那麼請問你可以不跑步嗎？不跑的話會覺得辛苦嗎？
@@Ken-S 我刚休假12天，这12天我一次没跑。一点也不觉得难受。回来后又下雨，又拖了2天没跑。
不一定跑步，
游泳&登山&煉氣功
.......
都可以 ！
每一個人都不一樣，反省自己，找
出自己最合適的運動&保健方式❤
現在我有信心改變壞習慣了
那我相信你吧
🎉🎉
停止思考，直接行动
20年前就知道,
就正如跑步
这本书本末倒置，习惯的产生来源于自制力。
你错了 习惯的产生来源于兴趣和行动
@@cryptoloveeggresearch6955 你说的更贴切。
@@河畔渔翁 你很棒，大方認同更貼切的觀點
所谓习惯和无意识，其实是大脑系统1。
中文讲述带有极大的误导性。“不要思考，直接行动”和“GoodHabits & Bad Habits"似乎是不适当的翻译。Psychology 是思考的结果，不思考如何形成分析体系？直接行动就直接撞墙。
❤
對
屁股
这画面太糟糕了
严重逻辑漏洞，好习惯的养成，在早期阶段最需要的是自我激励和克制