Nie mogę schudnać!!
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2023
- 📚 Trwa przedsprzedaż najnowszych książek. Wyjątkowe ceny nie będą wiecznie trwać 😳 sprawdźcie sami 👉 braciarodzen.pl/ksiazki-braci...
📚 Czytaj książki Braci Rodzeń. Tam znajdziesz całą wiedzę i praktyczne wskazówki -
👉 braciarodzen.pl/ksiazki-braci...
Bracia Rodzeń
#terapeutyczneograniczaniewęglowodanów
#NadszedłCzasNaZmianęSzkodliwychZaleceń
#zdroweniejedzenie16na8
🌀Znajdź Akademię Zdrowia Metabolicznego
braciarodzen.pl/akademia-zdro...
👩🏼🤝🧑🏻 Dołącz do BRTeam. Niezależnie myślącej i pięknie żyjącej społeczności
braciarodzen.pl/brteam/
🍞Pobierz darmowy przepis na chleb majonezowy👌👍😊
bit.ly/2QTJtCc
Kupując produkty, które dla Ciebie tworzymy, wspierasz naszą, niezależną działalność edukacyjną🌀🌀✌😊 Można pięknie żyć. Dziękujemy ❤
#TerapeutyczneOgraniczanieWęglowodanów
-----
Dołącz do nas
Zapraszamy na naszą nową stronę internetową, gdzie znajdziesz sporo wiedzy dotyczącej stylu życia LCHF/KETO
✅braciarodzen.pl/
✅Instagram --- / braciarodzen
✅Facebook --- / braciarodzen
-----
Bracia Rodzeń✌👌😀
Ten film ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie może zastępować i być traktowany, jako porada, konsultacja lekarska. Treści, które udostępniamy, nie są przeznaczone w celu postawienia diagnozy i leczenia. Poinformuj swojego lekarza o wszelkich zmianach, które możesz wprowadzić w swoim stylu życia i omów je z nim. Nie lekceważ porady lekarskiej ani nie opóźniaj wizyty u lekarza z powodu, co czytasz na naszej stronie, lub na innych naszych kanałach komunikacji. Prawda i nauka się zawsze obroni. - Розваги
A ja zaufałam wam chłopaki od pierwszej chwili od pierwszego filmu jaki obejrzałam....i nie zawiodłam się....sprawdziło mi się to odżywianie... wycofałam ciśnienie stłuszczenie wątroby obnizylam cukier przestały drętwieć mi ręce nie boli kręgosłup mam energię i wiem że żyje...jestem z wami już drugi rok i zostaje na zawsze....dziekuje❤
Dieta keto ma jeszcze jedną zaletę... w sposób calkowicie naturalny pozbywasz sie moli spozywczych z kuchni😂
W mące migdałowej i orzechach też mogą być.
W ziołach i przyprawach też się zdarza.
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
wow! no jasne!
Faktycznie
Lekarze Bracia RODZEŃ : Mateusz i Łukasz apostołami dobrej nowiny ; "Można pięknie żyć" Dla zdrowia trzeba to poznać. To ma przyszłość.
Najlepszy odcinek . Po stresowym dniu w pracy oglądając Was usmialam się do łez. Super scienka u lekarza z buleczkami . Jesteście niesamowicie. Uwielbiam was. Pozdrawiam.
,Budda tez powiedzial " Nie wierzcie ani jednemu mojemu slowu, dopoki nie sprawdzicie tego co powiedzialem ❤" Dokladnie tak mowicie❤
😂😂😂
Podziwiam waszą determinację w obalaniu MATRIXA.🎉 BRAWO 🎉
Dziękuję za ta dawkę dobrego humoru, dzień bez posłuchania Was dniem straconym 😂😂 med Onet nie zawiódł 😅😅
Można Pięknie Ż(r)yć😂😊 !
Można Pięknie Żyć ♥️
Po trzech miesiącach niskoweglowodanowych wyniki miałam super niestety potem stres z powodu choroby w rodzinie i zajadanie zmartwień. 😢Wracam na dobrą drogę.
Zajadaj zmartwienia. Golonką z ogórkiem.
@@bono7192i to jest myśl, dzięki za wsparcie
Powodzenia, bedzie ok.
Tylko miej do Siebie cierpliwośc, mega duzo cierpliwości i wytrwałości.
Może nie myśl o złej czy dobrej drodze.
Wytycz sobie trase na maraton, a nie na sprint.
Z upadkami, cofnięciami, wahaniem, etc.
Ale miej zdrowie na Miejscu I i bedzie dobrze:)
Ja ponad 3 lata na lchf/keto.
18/6 lub 16/8:)
Jem jak czuję głód, więc zwykle 2 razy, czasem 3:)
A od tygodnia organizm sam mi zasugerował,
że mam przejśc na carnivore:)
A planowałam od listopada...
Sam jestem zxdumiona.
Czuje się rewelacyjnie:)
A co istotne,
jednocześnie przestałam pic kawę, której piłam codziennie zwykle 3.
I okazało, że żadnych efektów ubocznych:)
Nawet bólu głowy.
Ani ciagniecia do tej kawy.
Jestem sama w szoku, taki pozytywnym:)
PO 3 latach w końcu wychodze do pracy po wypiciu kubka ciepłekj wody z
odrobiną soli kłodawskiej i kubku zielonej albo czarnej herbaty:)
W pracy Zamiast kawy pije sobie rosołek/bulion:)
I moje jelita po raz kolejny e ekstazie:)
A poważnie niesamowite jak mi idzie fajnie.
Ale pewnie będa spadki formy, czy chęci.
Może nie?
Ale czuje sie super.
Tak samo czułam się przechodząc na niskie węgle jesienią 2020,
ale wiedze zdobywałam juz od lata,
bo już wtedy jak się przygotowywałam i testowałam na sobie, co szkodzi i won,
a co ok i zostaje:)
U mnie wyniki w normie, 3 lata, waga i rozmiar ubrań, po ubytku 25 kg,
nadal 38/M:)
Zero bólu, zero leków, zero lekarzy, oprócz tych do corocznych badań:)
Zatem,
Powodzenia.
Bądź Wytrwała i wyrozumiała dla Siebie:)
Pozdrawiam,
Marzena 50+
To nie jest proste w dzisiejszym swiecie. Otoczenie i system sa toksyczne, wyjscie z systemu wymaga nie lada charakteru i samo zaparcia.
SUPER TEMAT, też się zatrzymałem, mało tego nawet "przytytałem" ale wierzę w to , że to bieg długodystansowy. Pozdrawiam WAS i wszystkich z "sekciarzy" MarekG
MAREK JA OD 2 LAT NA KETO MAM TERAZ 61 LAT SCHUDŁAM 45KG STARTOWAŁAM Z 105KG WYCOFAŁAM NADCIŚNIENIE KRWI I ARYTMIA ZNIKNĘŁA BADANIA 2 RAZY W ROKU REWELKA JEM 2 RAZY DZIENNIE ALE SKRÓCIŁAM OKIENKO DO 6 GODZIN MI TO WYSTARCZA NIE PODDAWAJ SIĘ PRZYJ DO PRZODU WIERZĘ W CIEBIE POZDRAWIAM TRZYMAJ SIĘ 😊😊😊
Podziwiam i pozdrawiam 😊
Jeśli miałaby Pani ochotę proszę napisać co Pani je i jak zaczęła przygodę 😉 z keto.
Ja od lutego że 105 na 79kg. Okienko żywieniowe 8 godz. a zdrowe niejedzenie 16 godz. to przerywana autofagia. Trzymaj się tego. Powodzenia.
dziękuję bardzo za słowa motywacji🙂@@annastyzinska2859
Też bym chciała taką bluzę.😊
Dziękuję serdecznie ❤
dziekuje
Z Wami na zawsze❤❤❤
Najlepszy jest kogiel mogiel ❤️❤️❤️❤️można pięknie żyć
Czy zegarki do mierzenia glukozy polecacie czy CGM jest lepszy i jaki wybrać ????
Ale tak bez cukru to ja niewiem czy bedzie smakowac
Można Pieknie żyć
MPZ pozdrawiam 😄
Panowie tego mi trzeba było gdzie wy się tyle ukrywaliście 😊❤
MPŻ... dzięki za odcinek...
Bogu niech będą dzięki! Niech żyje Polska!!!
Mpż w Naszej Niepodległej.
@@mana-xm8fi yes of course...madame......:)
A co bóg ma z tym wspólnego ⁉️
@@magdak3729 wszystko ma wspólnego i wszędzie Bóg jest!!!! nie wiedziałaś o tym?:)
MPŻ 🙋♂️
Pozdrawiam serdecznie ja w❤❤ rok10k to sukces dzięki wam braciszkowie ❤😂
To Twój sukces 😊
Mega😂
MPŻ💕
MPŻ❤❤❤😊
MPŻ 💚💚💚
❤️
Można pięknie żyć.
MPŻ❤❤❤
Nie mogę przytyć!
To jestes chyba wyjątkiem wśród Nas:)
Może więcej białka i ćwiczenia siłowe?
Można pięknie żyć
MPŻ🙂
MPŻ❤❤
MPŻ❤
MPZ❤
My ciągle czekamy na książki! Długo jeszcze???
😁😆 Ta metoda potrzebuje cierpliwości…. Jak będziesz gotowa to książki przyjdą😂
Ja tez czekam juz ponad trzy tygodnie 😮
Ja mam aktualnie etap kryzusu, moj mozg sie buntuje I cialo rowniez, wczoraj wcinalam batoniki, ogolnie same smieci I duzo cukru😢😢😢😢
Ale od poniedzialku mam zamiar wziac sie za siebie, rowniez zaczac plywac...
Walka trwa👌
♥
🎉🎉🎉
MPŻ ❤❤
Ja od 1 maja na diecie keto, potem niskoweglowodanowej. Ani grama z wagi.....6 miesiecy to wystarczajaco dlugo.... Mysle, ze musze bardzo malo jesc. A kcal w tluszczach jest wiecej.
Zaraz, zaraz...
6 misięcy i nic nie schudłaś?
Może jesz Za mało?
Proponuje zacząć od ustalenia kaloryczności na obecna mase ciała, wiek, aktywności etc.
POlecam kalkulator dietetyka Mateusza Ostręgi - Keto Centrum.
Bo my na niskioch węglach nie musimy stale liczyć kalorii, ale
kalorie sie LICZĄ.
Szczególnie na poczatku.
Aby wiedzieć od czego zaczać, jak ja miałam...niewiedza moja była na maxa.
Podobnie, dobrze iwedziec jaki rozkłam makro mamy w naszych posiłkach.
Bo kolejna kwestia, że Nie Chudniesz,
to jesz może zbyt mało białka?
Także wg Braci Rodzeń, policz sobie odpowiednia ilośc białka na prawidlową
mase ciała, nie obecną.
Zależy dużo od aktywności.
Jak dla mnie, średnio 100 gramów na dzień i czuję się wtedy ok.
Możeliwe, że jesz zbyt dużó tłuszczu, bo go dolewasz, albo pijesz więcej niż jedna kawe kuloodporna dziennie.
Proponuje przeanalizuj.
Proponuje jedz tłuste ryby czy mięsa, awokado, oliwe, masło klarowane do smażenia,
A do kawy olej MCT czy mleko/olej kokosowy.
Kolejny problem to nabiał.
Czesto utrudnia schudnięcie, więc albo na miesiąc zrezygnuj calkowicie, zostawiając tylko masło klarowane,
albo zmień na ser cheddar, parmessan, albo sery kozie/owcze.
Jedz z tłuszczy awokado i oliwki.
Nie jedz gotowych wedli, tylko rób swoje.
Ogólnie zachęcam do jedzenia wszystkiego robionego samemu w domu.
Nie korzystania z żadnych gotowych pudełek cateringowych na keto, kupnych
keto przekąsek czy słodyczy.
Jesli juz to zrób sama deser.
Jesli nabaiła będzie u Ciebie ok to ze smietanki 30%, posyp garścią owoców jagodowych,
teraz borówek czy mrozonych, posyp kostka gorzkiej, startej czekolady i deser mega pyszny, ale kaloryczny.
Jesli nabiał nie ok, to możesz ubic smietanke kokosową, reszta jw.
Przeanalizuj, czy nie jesz stale zbyt kalorycznych dodatków, np masła orzechowego.
Nie jedz takiego z orzeszków ziemnych(to strączki)
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, szczególnie na poczatku zmian,
średnio 30 ml na obecna mase ciała.
Pij wode z solą kłodawską conajmniej dwa kubki/szklani rano.
Nie pij nic z kaloriami, absolutnie nie soki.
Zrezygnuj z owoców, jak masz problem z otyłościa brzuszną.
Nawet te jagodowe zostaw na sezon letni, gdy sa dostepne.
Teraz skup sie na jajkach, rybach, mięsie, podrobach, galaretach, bulionach,
warzywach zielonych, zółtych,czerwonych, itd.
A najważniejsze jesli Robiłaś badania przed zmianą stylu jedzenia, to może wyszły CI jakies barki?
A z pewnościa przy nadwadze i otyłości nalezy suplementowac w duzo większej ilości
witD.
Mnie zalecono 10000, bo nadmiar kg wyłapuje ja z organizmu i wtedy Nie schudniemy.
Może nie suplementujesz magnezu, potasu, wapnia, cynku, a Ci ich brakuje?
I co bardzo pomocne,
MOże nie jestes na IF jesz zbyt czesto a małe porcje, jak kiedyś?
Proponuje jedzenie w oknie 16/8 a przy dużej otyłości nawet krótsze,
typu 18/6 czy 20/4.
I jedzenie dwóch konkretnych posiłków, a pomiędzy absolutnie żadnych przekąsek.
Jęsli nadal masz problem z przekąskami czy słodyczami to zjedz najlepoij własnej roboty
albo sezamkii, chałwę,albo i jogurt, serek Zaraz po swoim konkretnym posiłku.
Nie pomiędzy.
Unormuje Ci to skoki insuliny.
A dopiero jak insulina się unormuje wdolnych granicach, to organizm
otrzyma sygnała, że może sięgnąc po swoje zapasy tłuszczu i dopiero wtedy chudniemy.
Nie ma opcji, żebys chudła, jeśli insulina jest ciągl e wgórze, albo ciągle ja podbijasz
jakims jedzeniem czy piciem z kaloriami.
Insulina się normuje średnio co 6 godzin, więc
ja sobie ustaliłam na poczatku tak jedzenie.
Może jest Ci trudno jeść tak rzadko i w takim krótkim czasi, to zrób
najpier 12/12 i 3 konkretne posiłki.
Tak, aby w każdym była odpowiednia ilośc białka, zdrowy, najlepiej naturalny, a nie
dodany tłuszcz i mało wegli, i tylko z warzyw.
Jedz tak przez tyle czasu, aż orgaznizm sam CI da znac, ze możesz rzadziej i 2 posiłki.
Byc może dla Ciebie, jak i dla wielu Kobiet, lepiej jeśc
w czesci rannej dnia anie tej póxnej.
Np ja jadłam na pocztku 6-12/13-18 i 3 jedzonka:)
POtem sukcesywnie coraz później , tak że jem od długiego czasu
10-12 pierwszy posiłek, a drugi i ostatni do 18.
Czyli mój obiad się przesunął w okolice kolacji i jadłam po prostu taki drugi posiłek
jak mi pasował, raz obiadowy, raz przypominał kolacje czy sniadanie:)
I aktywność.
Jesli masz nadwagę czy dużą otyłośc, to najprościej i najbezpieczniej codzinnie spaceruj.
Jeśli nie lubisz, jak ja, na około osiedla, to chodx do celu.
Ja zaczęłam od chodzeni do pracy, co mi nie szło, bo miłam ataki menopauzy jeszcz na poczatku...
A więc wracałam z pracy, dobre 40 minut:)
Potem wszedziedzie gdzie mogłam i mogę.
Dop sklepu, ze sklepu, do znajomych, rodziny, jak ucieknie komunikacja 1-2 przystanki, do następnego kursu.
Oczywiście spacery z psem, ale mój leniwiec...
Sprawdź i popraw sen.
koniecznie zasypiaj przed północa, a najlepij ok 22.
Stosuj techniki radzenia sobie ze stresem.
Dbaj o relacje, otoczenie, etc.
Podsumowując.
Przeanlizuj wszystko jeszcze raz, sprawdx badania, braki mikroelementów, czy makroelementów.
Koniecznie wiD uzupełniaj w większej ilości,
Chodzć codziennie, nawet mało, ale codziennie. Z czasem 10 tys.kroków powinno byc normą.
Nie trenuj zbyt intensywnie, ani za czesto na siłowni, jeśli to robisz.
Oczywiście dobrze byłoby skjonsultowac to z lekarzem, który zna się na niskich węglach, czy dietetykiem.
Jeśli nadal watpisz w swoje osiągnięcia zdrowego i bezpiecznego schudnięcia,
to polecam Joasię Salwa i Jej miesięczny Kurs Keto Start.
To mega wiedza teoretyczna, zalecenia na wielu poziomach, w tym co do relacji,
potrawy z wyliczona kaloryka, do samodzielnego układania własnego posiłków.
Świetnie ucza na potem, aby kłaśc na talerz i wiedziec, że to wystarczająca ilośc dla Ciebie.
Mnie pomogło to przejść świetnie keto adaptację, ale zrobiłam ja dopiero po Wielkanocy 2021,
a zminy pierwsze stosowałam już metoda pób i błedów, w oparciu o nauke od lata 2020.
Więc zobacz jak mi długo zaczęło przygotowanie.
Ale w niecały rok od zmian, a w pół roku po adaptcaji wszystko sie naprawiło.
Wyniki ok, samopczucie i energia super.
Zniknęły wszystki edolegliwości:)
25 kg się pięknie wchłonęło, a ja wróciłam do ulubionego rozmiaru 38/M:)
Ani ja nie marzyłam, ani inni nie wierzyli..
A jednak.
Od ponad 3 lat bez migren, cierpienia jelit, uczuleń, napadów menopazuzy.
Opanowany nastórj, więc brak napadów lęku, paniki, wybudzeń ze snu czy bezsennych nocy.
Opanowane napady agresji, na słodycze, itd.
Wyglądam i czuję się młodziej, niz jak miałam lat 30:)
A mam 53:)
Zatem nie trac cierpliwości.
Bądź dla siebie wyrozumiała.
Zmieniaj powoli ale stale.
Powodzenia, bo zdrowie i życie mamy tylko jedno.
Pozdrawiam,
Marzena z Warszawy
Też mam ten problem,choć 2 lata temu na tejże diecie po 3m-cach było mnie 13 kg mniej,a teraz nie mogę schudnąć
No i oczywiście schudłam...30 kg😊
Ja i kilku widzów naprawdę chciałoby mieć dokładnie takie same bluzy jak Wy macie. Czarne z napiem Można Pięknie Żyć chociaż ja bym wolała po angielsku. :D
Co takiego mamy zrobić, żeby one powstały?
Poczekać 😂
Z tymi cholesterolami, to trochę mi się namieszało i ciekawe jestem dlaczego. Ale od początku.
Dużo biegam, ćwiczę i roweruję, a pomimo tego zacząłem przygodę z lekarzami w listopadzie 2023, gdzie miałem jakieś wysokie skoki ciśnienia, cholesterol całkowity 320 i trójglicerydy 190. EKG pokazywało mi jakieś cuda.
SPECT pokazało solidne niedokrwienie serca. Koniec końców miesiąc temu trafiłem na kardiologię, gdzie na już mam założone trzy standy, a kilka jeszcze na pewno przygarnę :)
Ale o ile to jest nawet wytłumaczalne, o tyle nie rozumiem, dlaczego po pięciu miesiącach keto, max. 50gr węgli, całkowity cholesterol mam 410, a trójglicerydy 412. Stosunek HDL/trójglicerydy wychodzi mi 8...
🙏👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Z tym budowaniem mięśni jest tak żeby dostarczyć trochę więcej białka. Ostry ból mięśni raczej świadczy o przetrenowaniu i przeciążeniu mięśnia, więc raczej lekki ból utrzymujący się do 24 godzin. Zatem treningi ,,z głową" i zdrowym podejściem.
MPŻ
👌
Czy wg Was warto stosowac tzw protokuł Cutlera?❤
Można Pęknie Żyć.Wycofałam wysokie ciśnienie,obnizyłam cukier,schudłam 12 kg.lepiej się czuję.
24 minuta. nie wygracie z systemem. wystarczy popatrzeć na sterty zakupów robione przez ludzi w biedronce. węgle, węgle, węgle i cukier.
Tylko węgle ? - bo ja widzę węgle mieszane z tłuszczem w różnych produktach - nie zakrzywiaj rzeczywistości.
@@krisholi4370 oczywiście, zrobiłem uproszczenie.
(: nawet sobie nie wyobrazacie jak trudno jest utrzymac wage jak juz sie do niej dojdzie .... 2 lata zajelo mi zrzucenie 45 kg, tylko za pomoca sportu (kolarstwo i bieganie) naprawde nie jest problemem przybrac pare kg w tydzien a zrzucic nie tak latwo. Ja mowiac szczerze nie wyobrazam sobie chudnac sama dieta, probowalem wielokrotnie zawsze konczylo sie to tak samo, efektem jojo i zniecheceniem, nie da sie zyc w reżimie caly czas bo organizm upomni sie w koncu o swoje..Ja doszedlem do wagi 78 kg przy wzroscie 186 cm po 2 latach zrzucajac 45 kg zeby utrzymac te wage i jest w miare normalnie (nie jem śniadań) biegam po 13km 4 dni w tygodniu w pozostale dni 30-40 km na rowerze szosowym w dość żwawym tempie a jak sie nie da na szosie no to upodlenie na MTB w ciezkim terenie po puszczy dojazd 13km powrot 13km i po lesie jakies 30 km w ciezkim terenie czasami robie sobie 1 dzien calkowicie wolny (rzadko) tylko dzieki temu utrzymuje wage ktora wywalczylem w pocie czola glownie kolarstwem szosowym (robilem ok 1200 km miesiecznie 7 dni w tygodniu) Wiec nie jest lekko ani zrzucic ani utrzymac wage ale dobra wiadomosc jest taka ze sport ma te przewage nad dieta ze bardzo wciaga, ja sobie juz nie wyobrazam dnia bez porannego treningu, biegowo jest to dzis godzina max, rower niestety zajmuje znacznie wiecej z reguly ok 1:20 - 1:30 plus oczywiscie czas poswiecony na przebieranki w strój smarowanie i czyszczenie roweru to jest udręka jesli chce sie trenowac codziennie bo strasznie duzo czasu to zajmuje, dlatego tak pokochalem bieganie, przygotowanie do wyjscia na trening zajmuje mi 2-3 minuty i juz biegne, ale niestety z bieganiem to jest tak ze nie da siecodziennie bo kontuzje murowane dlatego rower jest niezbedny w dniach tzw regeneracji.
Czy białko dla sportowców można brac raz dziennie
Czy mogę przepis na te buleczki😊?
Przepis jest w książce Kuchnia Braci Rodzeń:)
Byc może Kasia Gotuje zrobi, a moż ejuz zrobiła?
Bo widziałam nalesniki z przepisu Naszych Doktorów,
z tej ksiązki:)
Zatem sprawdź na YT jest filmik o naleśnikach, to może te bułeczki tez gdzies są.
A jak nie..
To zachęcam do zakupu nie tylko Kuchni ale i innych ksiażek Braci Rodzeń.
Sa świetnie napisane.
Łatwo sie czyta.
A wiedza nawet w tej z przepisami:)
Ja jestem Praktyk ponad 3 lata na keto/lchf, a od niedawna carnivore:)
Zdrowie mi wróciło wszedzie, wynki potwierdzają co roku.
25 kg wchłonęło się ładnie i spokojnie:)
Rozmiar ubrań ulubiony 38/M,
a wiek 53:)
Jem dwa albo 3 razy, albo raz:)
Jak czuję głód.
Ogarniete uzaleznieni od przekąsek, słodyczy.
Zatem,
Powodzenia:)
Pozdrawiam,
Marzena
Bułki są obledne- polecam
Wracam do was po miesięcznej przerwie bo szukam kolejnej dawki mobilizacji , ostatnie 3 tyg to ciągle porażki ze słodyczami w roli głównej co prawda waga utrzymana mimo to ale ..
Jak mam ochotę na słodkie to miksuje mleko z bananami i daktylami. Mniejsze zło, polecam.
To może zwieksz ilośc białka na kg masy ciała, prawidłowej, bo może jesz go zbyt mało?
A może jesz za chudo?
A może jesz jakieś gotowe jedzenie, nawet keto?
Albo przekąski.
Jesli jesz konkretne posiłki wtedy jak czujesz głód, to nie powinno byc juz napadów na słodkie.
A może ogólnie jesz zbyt mało?
Bo juz Ci się wyregulowało poczucie głodu i sytości i może jesz poniżej swojego zapotrzebowania.
Kalorii nie musimy liczyć tak jak inni, ale one się liczą:)
Zatem przez kilka dni zaobserwuj, bo może zbyt się ograniczas, a wtedy chęc na słodkie rośnie.
Wysypiaj się koniecznie idąc spać przed pólnoca, a najlepij przed 22 ( dla mnie to nadal problem,
nawet po 3 latach na keto/lchf;(
Może zmień okienko zywieniowe na wczesniejsze, jeśłi jesz w póxniejszym?
Lub odwrotnie?
Dla kobiet, zauwazyłam lepsza jest pora wczesniejsza, a ostatnie jedzonko
do 17-18 i 2 posiłki a nawet 3, jak juz osiągniemy na dłużej swoja prawidłowa
mase ciała.
A dla mężczyzn może byc spokojnie póxniejsza i nawet jeden posiłek.
Poza tym, nie wiem czy dalej masz do zrzucenia nadmir wagi, bo jeśli tak, szczególnie jak duzo,
to jeden dzień postu alboi i 3 sa fajnym resetem dla organizmu.
Aczkolwiek ja miałam może 2-3 pojedyncze posty jednodniowe, z konieczności, z braku czasu.
A innych nie robiłam, bo nie maiałam ani chęci, ani potrzeby.
Ponieważ po wprowadzeniu zmainy stylu jedzenia na lchf/keto,
osiągnęłam w niecały rok wage a co ważniejsze
ulubiony rozmiar ubrań:)
A jak nadal bedzie chęć na słodkie, to może jakieś większe stresy, chorob a w rodzinie, problemy w pracy,
relacje, itd.
A może zwyczajnie masz za soba dopiero te 3 m,iesiące, a sytuacja zewnętrzna wyzwoliła
ponownie uzalexnienie od słodyczy.
Przeanalizuj kika dni wszystko co i jak jesz.
Policz, sprawdź i wdrażaj korektę:)
Życze powodzenia, jako ponad 3 letnia Fanka i Praktyczka niskich węgli:)
Teraz nawet od tygodnia Carnivore i czuję się jeszcze lepiej:)
Pozdrawiam z Warszawy,
Marzena, 50+
Wpadam po roku i po diecie keto - na podstawie „narracji” Braci z ubieglego roku - mam problemy zdrowotne. Problem z trawieniem tłuszczy i białek.
U mnie też nie chce żołądek dobrze trawić, nadęty jak balon i uciska,co z tym zrobić? Proszę o radę
Jak długo byłeś na tej “diecie”?
Jak przytyć?
Jeść więcej serów żółtych wysokotłuszczowych, orzechów np. macadamia, włoskie, ziarna słonecznika, dyni, śmietana 18%, 30%.
A co z dna mocxanowa? Występuje ryzyko?
Ja zmniejszyłaby poziom kwasu moczowego po miesiącu z 7,7 na 6,4. Teraz będę powtarzała badania i zobaczymy czy wróci do normy. Na keto 4,5 miesiaca
Każdy kto ma problem z dna mocznową boi się, bo nam zawsze wmawiają, ze winne mięso.
Otóz nie.
Natomiast na poiczatku może byc gorzej, a nawet moga sie nasilic ataki dny.
A to dlatego, że w organixmie zachodzi pewnego rodzaju walka kto wygra.
Czy ketony czy dna moczanowa.
Dlatego daj sobie czas.
Spokojnie.
Ketony wygrają:)
Pamiętaj nie pij soków, nawet własnej roboty, a owoce jak musisz bardzo w ramach deseru.
A najlepij poczekaj na lato, kiedy sa sezonowe i wtedy jedz.
Powodzenia.
Marzena
Od roku na keto schudłam 26kg. Zaczęto mnie przestrzegać, że ten sposób żywienia wstawi mi kiedyś rachunek 😅
Mnie już wystawił… Promowana wcześniej dieta keto nie jest dla wszystkich… Powinny być również przekazywane informacje kto powinien z tym uważać. Teraz Bracia „złagodzili” narracje i używają: styl niskowęglowodanowy…
Co się u ciebie wydarzało? Jakie konsekwencje
MPZ
A ja nie mogę przytyć
Ja też mam kilka kg za dużo, czy ktoś może mi polecić jakąś bardzo prostą dietę ketogeniczną, gdyż nienawidzę spędzać czasu w kuchni i przyrządzać skomplikowanych potraw. Z węglowodanami nie mam problemu, nie jadłam ich przez wiele lat ( ważyłam 46 kg a teraz 67 kg) ,potrzebuję diety 1200 - 1500 kcal. Może ktoś z Państwa może mi pomóc i polecić taką.
Mieso i wazywa zielone/pomidory/brokuly/kalafiory do pełna :) doprawic do smaku. prościej ciężko chyba
Scenka😂
Nie wykształcenie świadczy o inteligencji człowieka
A co ze spalaniem alkoholu?czy ktoś ma tak samo jak ja ,dwa dni temu wypiłam 2 drinki z cytryną i jeszcze dzisiaj mam 0,4prom
Nie pić 😂
to informacja, że organizm słabo radzi sobie z usuwaniem toksyn🤔
Chyba coś z wątrobą nie tak ,ona jest odpowiedzialna za spalanie tłuszczu i alko.
Na niskich weglach pogarsza się nam tolerancja na alkohol.
Proponuje zrezygnowac z niego całkowicie.
Szczególnie, że napisłaś Drink z cytryna, więc pewnie była tak clo, tonic albo sok?
Absolutnie żadna z tych rzeczy nie mieści się na stylu keto/lchf.
Jeśli juz to mocne trunki, typu wódka, czy whisky.
Ewentualnie raz na jakiś czas kieliszek wytrawnego wina.
Ale a mojej perspektywy..
Lepiej zrezygnuj z alkoholu całkowicie, przynajmnij na czas,
w którym starasz sie przestawic na nowy styl jedznia, chcesz zdrowo schudnąć
i potem spokojnie tak funkcjhonowac.
Ja po jakichs 8 miesiącach zmin wypiłam kieliszek wódki, czy 2 na Boże Narodzenie,
a potem na Wielkanoc podobnie.
POtem na Uroczystośc rodzinna w czerwcu kieliszek wina.
I sumie to był poczatek moich zmian lata 2020/2021.
Potem i teraz nie mam ochoty pic alkoholu, bo duzo szybciej sie czuję
pijana...a na drugi dzień masakryczne samopoczucie.
Podobnie zreszta czuję się jak zjem więcje wegli, albo czesciej.
Mój organizm poodbnie daje mi znac, że przesada to już nie dla mnie;)
Jest jak najbartdziej logiczne, skoro jesteśmy na paliwie z ketonów, a nie z glukozy.
Pozdrawiam, praktyk ponad 3 lata na keto/lchf/a od niedawna carnivore:)
Pozdrawiam ciepło ze Stolicy,
Marzena, 50+
@@MB-zy7fi bardzo Ci dziękuję
Wszyscy jak schudnąć.
A jak przytyć?
Dziennie alko albo słodkie
Jeść więcej serów żółtych wysokotłuszczowych, orzechów np. macadamia, włoskie, ziarna słonecznika, dyni, śmietana 18%, 30%. Żadne tam alko czy słodkie, jak radzi ktoś poniżej. Alko szkodzi w każdej ilości.
@@user-cq3sh8lh8m wiem że szkodzi ale ma dużo węglowodanów i sam w sobie zwalnia przemianę,napisałem tak dla żartu, to co w twoim komentarzu jest że napisane to keto a na Leto się chudnie a nie tyje.
To teraz po tych wyborach zapomnijcie o jedzeniu dobrego mięsa 😂,
Panowie trąbicie non stop że kalorie w odchudzaniu nie mają żadnego znaczenia.
Macie na to jakieś dowody z badaniami ??
Idąc tym waszym tokiem myślenia to śmiało podpiszecie się dwoma rękoma że: Osoba która ma siedzący tryb życia będąc na IF 8/16 i jedzące dziennie 6tys kalorii z tłuszczy nasyconych MCT + białka będzie chudnąć.
Tak jak mądrze mówicie o stylu życia niskowęglowodanowym i Keto tak nigdy nie zgodzę się z Wami że kalorie nie mają znaczenia w odchudzaniu.
Proszę o przeznaczenie jednego długiego filmu o jedzonych kaloriach i wyprowadzenie mnie oraz innych z błędu.
A ja Was posłuchałam i w 8 m-cy 19kg.I słucham nadal.Pozdrawiam.Siostra sie stara ale nic nie wychodzi z tego.Myśle ze konsekwencja słabiutka
Za kazdym razem kiedy slucham ‘ekspertow’ od keto nasuwa mi sie takie spostrzezenie, ze do wyboru mamy keto lub spozywanie przetworzonego jedzenia obfitujacego w przetworzone weglowodany (makarony, frytki, chleby), slodzone kolorowe napoje i slodycze. Jakby pomiedzy tymi dwoma sposobami odzywiania nie istnialo nic innego.
no bo nie ma, albo jesz zdrowo albo niezdrowo
A co ma być po środku? Pół syfiaste żarcie?
@@rosandplprzy zasadach keto nie spozywa sie wielu rzeczy, ktore nie sa niezdrowe. Nie spozywa sie ich na keto bo nie powinno sie ich laczyc z iloscia tluszczu, ktora jest na keto. To nie znaczy, ze te rzeczy same w sobie sa niezdrowe.
@@joannakokocinska699mieso tez moze byc ‘syfiaste’. Chodzi mi o to co napisalam powyzej w odpowiedzi na inny komentarz.
@@Mila-cv6so
w keto nie ważne są połączenia pokarmów, trzeba wyeliminować węglowodany. Tyle
Nie będzie grubasów jak ludzie nie będą się obżerać. Jak weidzę w supermarketach jak ludzie pakują wszystko co im w oczy wpanie do koszyka to wcale się nie dziwię, że jest tylr chorób.
Można się obżerać, ale wtedy trzeba się ruszać.
❤
MPŻ❤❤
MPŻ
❤
ADAM TO SOBIE POSZUKAJ NA UA-cam FILMIKÓW I POOGLĄDAJ I POSŁUCHAJ TYLKO Z ZROZUMIENIEM 😂
MPŻ
MPŻ
MPŻ