免疫力を爆上げさせる食べ物が判明 11分でわかる『免疫力は食事が9割』
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- Опубліковано 8 лют 2021
- 今回は森由香子さんの著書『免疫力は食事が9割』について一部分を解説した動画です。免疫に関するあらゆることがこの1冊から学べます。
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『免疫力は食事が9割』森由香子／青春出版社
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【目次】
00:47①免疫について
03:55②免疫力を目覚めさせる食べ物
07:28③免疫力で重要なのは粘膜
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私はこれまで『本』を読み、その内容を仕事で実践することで、売上を上げたり、成果を出すことができました。実際に人生を変えてくれた本が数冊だけあります。本は１０００円程度で多くの学びを得られる、コスパ最強の勉強ツールです。また『本』は人によってどの本が学びになるのか？本当に人それぞれです。そのたくさんある本の中から、人生が変わるような『本』と出会えるきっかけになるなら、このチャンネルをやる意味があったと思います。このチャンネルを通して私と同じように本の素晴らしさに気づく人が増えれば幸せです。
自己紹介
都内の中小企業で営業職としてトップの成績を出し、その後、管理職になりマネジメントを主に行う。毎月２０冊以上読んでいたビジネス書から得た知識を基に、赤字経営だった企業を２年間で黒字改善し、売り上げは２倍を達成、利益率も８％改善させることに成功。2019年5月31日よりUA-camをスタート。現在は独立し、企業のUA-cam運営に関わる仕事をしている。普段忙しいサラリーマンの方が、成長できる学びや、明日から使える役立つ知識を短い時間で学べるように動画を作成している。
学識サロン まぁー
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#免疫 #健康 #ウィルス
確かに、穀物でも果物でも皮の部分に一番栄養が多いですね。白米と書いて粕と読むのですから、本当は米ぬかに一番栄養があるのです。ただ、今の時代は農薬の問題がありますから、特に輸入フルーツでも穀物でも、ポストハーベストが多量に皮の部分に残っているのです。レモンを皮ごと入れるなら、国産で減農薬のレモンにしないと抵抗があります。
料理ができる奥さんがいてうらやましいです。
まだまだ大変な世の中ですが、私達1人1人は今できることをコツコツやるしかありません。
ウィルスに負けないように、免疫高めていきましょう♬
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何食べていいかわからなくなる時、お料理するのが面倒な時、行き着くのは納豆とミニトマト！
わかりやすく参考になりました。このごじせいで色々と悩んでしちゃってます。ありがとうございます。
参考に成りました。ありがとうございます🙇♂
日本人の健康寿命は、71才くらいです❗女性は。寝たきりとか介護状態年数が11年程です。健康で長生きは、素敵だし希望ですね😃
感動しました
いつも素敵な動画をありがとうございます！
今回もとっても勉強になりました☆
ありがとうございます☺️
納豆は毎日食べ無い方が良いと言われている医師がおりますが。私も納豆は大好きですよ。
たしかに納豆と豆腐は安いです！ありがたいですね。玉ねぎの皮のこと、驚きでした！学識サロンさんの動画はいろんなことを教えてくださっててすごくいいです！感謝です！
すごくわかりやすく説明して下さるので、勉強になります。☺️
最初からおもしろかったですネ。
１日１パックの納豆で腸に納豆菌を送り込みます！納豆菌はかなり強力な菌らしいので安くて手軽に腸内環境のケアができます！その他に梅干とオリーブオイルも毎日摂っています。
納豆と豆腐、是非常備したいです☺️奥様は最強のパートナーですね。手作りトマトソース🍅作って免疫力上げたいと思います。
取り上げて貰い感謝です🥰加工食品使わずに、自分で作ります🎵言われなかったらトマトソース買ってました。コレからも応援します☺️
すごくためになりました。海外にいるで納豆とか豆腐はないのですがトマトソースは毎週手作りのを食べていてそれが免疫力に抜群だと知れて嬉しかったです。素晴らしい情報をありがとうございます😊👍♥️奥様の鶏肉のトマトソース煮込みのレシピをぜひ教えて頂きたいです。聞いただけでもおいしそう～🙊🍅
たまねぎ皮成分は、ケセルチンではなくて、『ケルセチン』ですね。
大豆の摂りすぎは、健康に宜しくない事も報告されています、各々良く調べて、バランスよく😀
中庸の概念ですね。
｢極端に多すぎる事は、少なすぎる事と同じくらいに良くない」と
｢過ぎたるは猶及ばざるが如し」ですね🤓
大豆製品大好きです。どれくらいだと摂り過ぎになりますか？
大豆にはニッケルが含まれています。特定の物をとりすぎるより、まんべんなく摂るのが良いのでは？
ありがとうございます。
思考停止で納豆毎日食べてます。
納豆の市場価格
納豆は大好きですが、毎日納豆を食べると良くないと言われている医師がおりますが。
玉ねぎの皮は普段捨てていたので、これを機に食べるようにしてみます！
ありがとうございました😊
是非☺️
玉ねぎに農薬が多いので皮は食べ無い方が良いと思いますけどね❗ですので私は有機の物を食べて居ますよ
@@user-qe7qh1jo7k
いろんなとこでコメントされてるみたいですけど、有機だから無農薬とか、農薬不使用ってわけではないですよ
有機（オーガニック）＝健康 ってのは、多くの消費者が抱くただのイメージです。いかにも健康的なように思えますが、実態とはかけ離れています。
もしかしたらご存知でないかなと思いコメントしました。気分を害されたら申し訳ありません。
ありがとう
納豆は疲れた時に無性に食べたくなる事が良くあります！
タンパク質が豊富で、免疫力をあげるビタミンも多いから体がその栄養素を求めるのかもしれないですね😃
有難う御座います。良き勉強になりました。私も買いますよ、納豆や豆腐は、良く食べるので好きですよ。
納豆は毎夕食の最後くらいに食べます。＋ヨーグルト。市販のトマトソースでも＋レモン＋玉ねぎの皮 で食べればOKかな？
私も、豆類が好きで、地元産の大豆、my小豆、グリーンピース、落花生とかの豆類を毎日摂取していますが、大豆にかんしては、撮りすぎはイソフラボンとかの成分には、注意といわれているドクターもおられます‼️納豆は、手軽だけど国産の袋でも、半分は、疑っているので、安い納豆は、気を付けています
初めまして。免疫に興味ありました。お酒のつまみに豆腐の上に納豆を載せてつまみます。そんなにいいんですね。ありがとうございました。
納豆にお酢を少し入れると良いと聞きました。試してみますね。
はじめまして。
私も納豆好き過ぎて常時冷蔵庫に
有ります。
私も先月からyoutube始めました。
完全に自己満足です。
以前にテストステロンさんの素晴らしい名言
は自分も観ていて涙しまし。
挑戦無しに成功無しですからね。
また動画期待しています。
後半に出てきた納豆と豆腐など大豆を主成分の食事は大事ですよね。
『免疫力はメンタルが9割』
脳筋すぎる😂
梅干しとラッキョウで
免疫力アップ‼️
4:13①玉ねぎの皮②🍋③🍅ソース④🥛
食事×運動×睡眠＝免疫力アップ
花山薫ですね(笑)
朝散歩
私も気が付くと納豆、豆腐、その他の大豆製品ばかり買っています。(納豆は大体2パック買います。)卵も好きで良く食べています。
献血の出来る血液の濃さがあるのも納豆のお陰だと思っています。本当にありがたい食材です！😭💓💞
納豆、豆腐、冷蔵庫にあっても買ってます！
はじめまして
私も納豆が大好きで冷蔵庫に絶対入ってます！
プチ情報ですが、納豆と生卵は食べ合わせが以外と悪いのです。
納豆に含まれるビオチンというビタミンの吸収を卵白に含まれるアビジンという物質が阻害してしまうそうです！美味しい食べ合わせなのに。。
納豆と生卵が合わないなんて😱知りませんでした。
毎日納豆は食べ無い方が良いと言われている医師がおりますが。私も納豆は大好きですね😀
配信ありがとうございます。大変参考になりました。
私も安価で栄養価の高い納豆と豆腐は必ず在庫切れしないようにスーパーで買ってます。
お役に立てて嬉しいです😊
ありがとうございます♪
私も納豆と豆腐は常に冷蔵庫に常備しています！最近は別々に食べるのが面倒なので、ふたつを混ぜた｢なっとうふ｣にして食べています。(我が家ではそう呼んでいます。)楽です！
いつも思うのですが、毎日同じもの食べてたら大丈夫でしょうか？
誰か、健康に良い毎日のレシピみたいなサイトありましたら教えてください！
難しく考えずに今日はこれか！って感じだと考えずに健康でいられる 笑
毎日納豆は食べてます。あとヨーグルトも。そのおかげでお腹の調子は良いですよ。なので、買い物の必須アイテムです。
私も納豆は大好きですよ。でも納豆は毎日食べ無い方が良いと言われている医師がおりますが。又ヨーグルトも余り勧め無いとも
働く細胞で聞いたことある単語がめっちゃ出てきて嬉しい。
うちも豆腐、納豆は欠かさずあります。
キムチ、生姜を添えて食べてます。
確かに納豆は買ってしまうw
コスパ最強だから(^^)
野菜の皮などは栄養があるけど、農薬が、気になるので、なるべく皮ごと食べるならオーガニックの方がいいのかな~
Amazonで農薬を落とす野菜用洗剤が売ってるので、それを試してみたい。皮は農薬が気になって
捨ててしまいます。今の野菜は昔より栄養価が無いと農業やってる人から聞いた事があるので
サプリなんかも兼用して摂取しようかと思いました。
玉ねぎは土の中で育つから農薬は気にしなくてもいいと思う。
農薬と添加物のことも考えないといけませんね。これがなければずっと健康になります。
玉ねぎの皮の粉末がamazonに売ってました。
摂取しやすそうなので、試してみます。
それ良いですね☺️
玉ねぎは農薬が多いので注意をして下さいませね❗私は有機の物を食べて居ますよ
@@user-qe7qh1jo7k そうなんですね！ありがとうございます。参考になります。
ケセルチンは良いと知っております。農薬がかなり心配です。どう処理するのか、是非教えてください！トマトソースは缶詰は不可ですし、自家製は最高ですね。レモンの皮の農薬などなど身体に悪いため、皆様にしっかり解説をお願い申し上げます。
玉ねぎの皮って農薬とかあるんじゃないでしょうか？
ありますねぇ！
自然栽培のものを選びましょう
玉ねぎの皮にはケルセチンが含まれるということで、以前、皮を煮出してお茶にして飲んでました。クセがなく、とても飲みやすかったのですが、市販の玉ねぎはやはり農薬が気になってきて飲まなくなりました💦今は農薬を使わない作物は中々流通していないと思います。農薬に目をつぶって皮を摂取しても問題ないのか‥‥？悩ましいですね。
いつも貴重な情報ありがとうございます。
ケセルチン → Quercetin（ケルセチン）
納豆と豆腐ですね!
習慣づけたいと思います
ぜひやってみてください♪
納豆とヨーグルトと魚は天然のワクチンだと思って、毎日食べてます。
納豆と豆腐必ず買います！
ケルセチンではなく、ケセルチンですか？
同じなんでしょうか？
毎朝納豆と温泉卵必ずたべてます。なので、冷蔵庫には必ずありますよ。
私も納豆は大好きですが、毎日納豆を食べると良くないと言われている医師がおりますが。
玉ねぎの成分はケルセチンです。
トマトソースは、煮込むより生での方がビタミンCが取れます。果物では、キウイがいいです。
抗酸化力と言う面では、ブロッコリー、スプラウト、ベリーミックスなどがおすすめです。
腸内環境では、納豆、キムチ、ヨーグルト。
基礎体温上げるという意味では、運動がいい。そして生姜、にんにくをこまめに使うとさらに良いと思います。
トマトのビタミンCに関しては生で食べるのが一番、加熱で約10%は減少する。しかし抗酸化物質は調理する事で増える。ビタミンCなどは別に他の野菜や食品から摂取可能なので、それ以上の効果がある抗酸化成分を取り込む方が色々な点で健康にはプラスになると思いますよ。ちなみにジャガイモのビタミンCは加熱してもほとんど減らない、青梗菜も。
油がなければ野菜の栄養分は吸収率が悪い。オリーブオイル、塩、ブラックペッパー等で生野菜を食べるのが一番。
サラッと奥さんの料理自慢があったのがウケました。笑
バレてるw
@@gakushikisaron 顔見せて
ら
日本は癌罹患率、糖尿病罹患率がどんどん上がってます。
日本の農薬および添加物の規制は世界一緩いという情報もありますし、今後は食べ物を選ばないと、寿命が短くなっていく気がします。
豆腐と納豆の原料の大豆は輸入に頼っていることが問題です。
さりげなく奥様の手料理自慢(効果音付き)💖‼納豆と豆腐、常備品です😊玉ねぎの皮、お茶にするのも手軽でオススメです！
玉ねぎの皮でお茶やってみます😊♪
大豆製品は外国産なら確かに安いです。国産になると値段はだいぶ上がります。ポストハーベスト農薬も多少なり気にしたいところです。
貴女様の言われている通りだと思居ますよ。私は有機の物を食べて居ますよ。但し毎日納豆を食べると良くないと言われている医師がおりますが。
和食は世界一の長寿食❗️納豆と豆腐を毎日食べよう。良いですね❗️豆腐の味噌汁と卵かけご飯をプラスしたいです。白飯は補気力No.1なので。
安いという理由だけで豆腐と納豆は買います！
納豆はあまり好きじゃないですが、、、
水を差すつもりありませんが、玉ねぎの皮って、農薬とか大丈夫なんでしょうか
私も豆腐と納豆は必ず買い置きしています。
一緒ですね☺️
私も納豆は大好きですが、毎日納豆を食べると良くないと言われている医師がおりますが。
ケルセチンの含有量、皮に身の30倍と言ってますが、総量なのか重量あたりの含有量なのか？重量あたり30倍なら皮に魅力ない。農薬の方が心配。総量が30倍なら少々の農薬には目をつぶっても良いけど。
日本食が体に一番いい。
納得です！
日本食は素晴らしいけど、最近はトランス脂肪酸やオメガ6脂肪、AGEs、環境ホルモン、抗生剤の乱用が多すぎて将来的には平均寿命かなり縮まると予想。
貴女様の言われている通りだと私も思いますよ
私も納豆買いだめします！冷凍保存できるので便利ですよね(^^)玉葱の皮のお話、とっても興味深かったです。この書籍を買って熟読したい！
玉ねぎに農薬が多いのでお気よ付け下さいませね❗私は有機の物を食べて居ますよ
腹八分目にも気を配っています😅
コロ助が早くこの世から去っていく事を切に祈っています(^^)
わたしたち人間は２才を過ぎる頃、卒乳(断乳)します。母乳を止めたのになぜその後に他の動物の乳を飲むのか？まったく理解出来ません。乳に必要な栄養素が有るのなら牛乳より母乳のほうが安心、安全なのに。
どんなに気を付けていても小さなころから身体弱くて。個人差があるのでしようね😢
最近は、日本食も加工食品(添加物)が多いから、癌が増えてます。私も納豆と豆腐を毎日食事の中に加えてます。特に発酵食品は良いですね。
私は生姜を毎朝食べてますが、全く風邪をひかないです。生玉ねぎ入りの納豆は、アトピーを完治させました。世の中、病気で苦しんでる人をもっと助けたいものです。🙇♂️
素晴らしいですね😊
市販されているトマト缶はほぼ毒
玉ねぎの皮の農薬はどうやって落とせるのですか。
納豆と豆腐買い物行く度に絶対買うっていう共通点見つかってなんか嬉しいです笑
え？仲間がいて嬉しい☺️
私も納豆は大好きですが、毎日納豆を食べると良くないと言われている医師がおりますが。
ケセルチン？！ケルセチンではないですか？
玉ねぎの皮だけを粉末にした健康食品売ってますよ。
私もつい買ってしまいます！でも今海外なので簡単に手に入らなくて残念です(T . T)
豆腐と、納豆は私も買物へ行けば必ずかいます。余ったときは豆腐にネギ、水菜、木の子やすり身団子入れて鍋にします、出汁味は気分で。納豆も大根おろしと混ぜたら意外と沢山たべれます。
Look l&&&
納豆は冷蔵庫に常に有りますね‼️お豆腐も好きだからよく食べますね‼️お豆腐の味自信が好きなのでお鍋をした時にでもお豆腐は何の味も付けないで食べるぐらい好きです。✌️😋
日本人は確かに長寿ではあるけれど、糖尿病が国民病になってもいるんですがね。
しかも、若い人にも増えてきているという・・・
免疫力＝腸内環境。ぬか漬け、キムチ、納豆、海藻、根野菜、梅干し、日本酒、赤ワイン、味噌汁
聞きかじりですが安い卵の生産方法が身体には良くないと！考えたら納得です。玉ねぎの皮ですが以前聞いたことあります又やってみたいです。ありがとうございました！
玉ねぎ生産してますが、かなり収穫前に農薬を撒きます。皮には確かに免疫を上げる効果ありますが、あんまりお勧めできませんね。
@@marryrose3673 ありがとうございます❗
納豆と豆腐はストックあるのに買ってしまいます。
納豆は冷凍もできますし美味しいし栄養もあるので助かりますね✨
助かります☺️
納豆は私も大好きですが毎日納豆を食べると良くないと言われている医師がおりますが。
@@user-qe7qh1jo7k 私は週に2.3回取り入れてます☺毎日は良くないって私もどこかで聞いたような。。😓
元気で長生きはマグネシウムとタウリンって聞いたことがあります。
確か大豆イソフラボンの取り過ぎも良くないと聞いたことがあるので調べた方が良いと思います？
牛乳はヤバイ。不耐だわ。
玉ねぎの皮をお味噌汁に入れて食べる場合、皮をそのままたべれるんですか？ 味はどうかな？と思いますが美味しいでしょうか？
他は素晴らしいですが、残念が1つ！
牛乳がなぜ入っているのですか？
日本人には、合いません！
調べてみて下さい！
米国で問題にされたものと思いますが、書くと消されるので書けませんよね。知りたい方はチャイナスタデイという書籍を読みましょう。
日本食に味噌と醤油も加えてほしい、ただ添加物に気を付けて本物を使ってね。
牛乳は骨を脆くすると医者が言ってます。牛乳は、子牛が飲む物だと！しかも牛が子供産まない時期にもミルク出すのおかしいと思いませんか？
納豆や豆腐たしかにいいかもですが、どんな育て方した大豆を使ってるか、スーパーのパックに入った納豆や豆腐に含まれる防腐剤等裏を良く見て添加物に注意して選ばなければなりません
納豆！豆腐！大好き！
ネギたくさんかけて！
ネギ美味しいですよね☺️
私も納豆が大好きですが、毎日納豆は食べ無い方が良いと言われている医師がおりますが、
ビタミンCは熱に弱いのでは？
ありがとうございます、食事だけじゃ、難しいですね、、年と共に、老化するので、免疫力大事なのは、わかります、腸内も悪いし、
それだけの食材があるのなら、態々猛毒の牛乳から取る必要は無いですね。
良かったです。
牛乳が猛毒？？😱
その通り❗
納豆最強だよ。🎵
レモンは皮に付着してる農薬がやばいらしい。
Natto wa daisuki dakedo, mono ni yotte kurodaizu wo mazete natto wo tukatteru brand ga aru. Syougatu ni kurodaizu wa iitoshitemo nichijyouteki ni kurodaizu wo torunowa fusui teki ni hidoi. Minasan kiwotukete. Miwakekata wa himochishinakute nebari ga yurukunaru mono. Kurodaizu wa protein ga ooikara sounariyasui rashii.
ベジブロスでしょうか？
土臭い味はします。
9年間近く一日一食、偏った食事をして、月に5日間不食をしてるけどメチャクチャ元気、
すべての数値が正常なんだけど、これはどうなんでしょうかね。
オートファジーと言う原理かな？
納豆はプリン体が多いので痛風の原因になります。毎日納豆を食べることはおすすめではありません。痛風の経験者より。