NIE WIEDER Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle, ISG-Blockaden - Mit nur EINER Übung!
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- Опубліковано 7 лип 2024
- Rückenschmerzen, Verspannungen, ISG-Blockaden und Bandscheibenvorfälle - schon beim hören dieser Begriffe kann man die Schmerzen und Leiden buchstäblich fühlen.
Aber wie entsteht so ein Bandscheibenvorfall, eine ISG-Blockade und andere schmerzen im Unteren Rücken? Und die viel wichtigere Frage: wie bekommt man diese Schmerzen wieder los?
Diese Fragen beantwortet Dir Ringo und außerdem zeigt er dir eine ganz einfache Übungen mit der du deine Rückenschmerzen langfristig in den Griff bekommst.
Bevor es zur Übung geht, erklärt Ringo was das ganze denn eigentlich mit unserer Wirbelsäule mit zu tun hat und wie Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle und ISG-Blockaden
überhaupt entstehen können. Außerdem zeigt Ringo ein Test, wie Du ganz einfach überprüfen kannst, ob Dir Hüftstabilität fehlt und du anfällig für Bandscheibenvorfälle, ISG-Blockaden und
andere Problemzonen im unteren Rücken bist.
Aber keine Angst, Ringo zeigt Dir direkt zwei geniale Übungen, wie Du deine Hüfte kräftigen kannst und Schmerzen, Bandscheibenvorfälle und ISG-Blocken langfristig vermeiden kannst!
Alles was Du dafür brauchst, ist ein Mini-Band.
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00:00 Intro
00:38 Woher kommen Rückenschmerzen, ISG-Blockaden, Bandscheibenvorfälle?
03:26 Hat Deine Hüfte genug Stabilität?
04:39 Übungen
06:43 Tipps zur Übungsintensität und Regelmäßigkeit
07:01 Outro
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sehr gut erklärt!
Wie immer super danke!
Mehr davon bitte und immer mehr für und um das Becken 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Mehr Content fürs Becken ist unterwegs 👍👍
Super, ich üb direkt los! 😄👍
Cooles Video
Danke für die Antwort.
Bereits vorher, total verspannt. Jedoch Beckenschiefstand, Skoliose, Steilnacken, Flachrücken, chr. Kopfschmerzen, abstehendes Schulterblatt, Armschmerzen, Beinschmerzen... Du siehst... Ganzkörperbaustelle.
Mache soviel unterschiedliche Übungen, zappe mich durch Strong&Flex, Luke B., Liebscher-Bracht... Mittlerweile weiß ich nicht mehr, was wirklich machen und möchte wieder Sport treiben können.
Vielen Dank im Voraus!!
Hallo Sonja, das ist tatsächlich zu komplex, um hier über die Kommentare einen treffenden Tipp zu geben. Das müsste ich mir persönlich anschauen und dann brauchst du jemanden der dich während der Übungen korrigiert. Kommst du aus dem Raum Stuttgart oder Ulm? Liebe Grüße
Ja, Raum Stuttgart
@@sonjas.4430 Wenn du möchtest, schau dir mal unsere Angebote an. Ich denke wir können dir helfen. Ob wir das tatsächlich können, kannst du ganz einfach mit unserer kostenlosen Schmerz-Analyse rausfinden. Viele Grüße
Probier' das jetzt mal aus. Habe ISG Probleme, was total in die Vorderseite der Hüfte, links und rechts am Bauch, ausstrahlt.
Mit Liebscher und Bracht komme ich da leider nicht weiter, deren Übungen für das Knie und Schulter waren 1 A. Mache das schon fast 1 Jahr für das ISG und es wird nicht besser.
Schau dir gerne auch noch unsere anderen Videos zur ISG Blockade an 👍🏼
Toll! Die Übungen mache ich jetzt jeden Tag und hoffe, meine ISG-Probleme werden weniger. Eine Frage. Wie lang ist das Miniband, das Ringo verwendet? Ich hab das Gefühl, meins ist zu lang, besonders bei der zweiten Übung. Danke!!!
Danke und viel Erfolg!
Wenn es flach liegt etwa 20 cm
@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke! Da muss ich wohl nochmal auf die Suche gehen... Könnt ihr einen Hersteller empfehlen?
Ist das auch gegen Beckenschiefstand und als Folge dessen gegen LWS Ausrenkungen gedacht :)?
Danke, habe aber so starke Gesäßschmerzen, ganz heftig auch der Gluteus medius. Was tun!?
Hallo Sonja, hast du die Schmerzen bei der Übung oder schon davor?
Vielen herzlichen Dank für die tolle Erklärung und Übung. Ich habe eine Dysplasie mit Arthrose in der linken Hüfte Wenn ich die Übung nach links mache, geht es gut, obwohl das linke Bein das Problem ist. Was aber schwer geht ist, wenn das linke Bein Standbein ist und ich seitlich nach rechts gehe. Dann gibt es in der linken Hüfte öfters auch knackende Geräusche. Ist es sinnvoll weiter leicht zu üben auf beiden Seiten? Vielen Dank Andrea
Vielen Dank für das Feedback. Übe zusätzlich im Sitzen mit dem Band um die Knie und fixiere das re Bein gegen die Wand, sodass nur die li Hüfte arbeiten muss. Trainiere trotzdem vorsichtig mit etwas weniger Kraft Einsatz weiter im Stand und achte darauf das Du den Fuß (Großzehnballen) kräftig in den Boden drückst...dann müsste im besten Fall das Knacken weg sein... beste Grüße Ringo
@@SanoGymFitSchmerzfrei das werde ich so machen. Vielen herzlichen Dank für deine Anweisungen Andrea