Piriformis Syndrom nur ein Mythos? - Was hilft wirklich? │ SanoGym
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Das Piriformis-Syndrom ist die Kompression des Ischiasnervs durch den Piriformismuskel im hinteren Becken, was zu Schmerzen im Gesäß und gelegentlich im Ischias führt.
Piriformis Syndrom nur ein Mythos? - Was hilft wirklich?
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Du hast so eine lustige Art, ich muss dauernd los lachen, danke für die - mir völlig unbekannten - Übungen😊
🤩 Danke für das Feedback...das Freud mich wenn ich helfe und auch noch unterhalte...
Sehr guter beitrag mit tollen Übungen danke euch von Herzen macht weiter so.
Vielen Dank für dein Feedback Lothar. Das werden wir!
Ihr habt sehr gute und sehr effektive Übungen macht weiter so....! geht nicht nach Klicks !!!
Der Erfolg bei UA-cam wird langfristig kommen wenn ihr dabei bleibt...!!!
Freue mich auf neue Videos von euch mit neuen Übungen❗👍🍀🤗
Danke für die Bestärkung! Genau so versuchen wir zu handeln :)
Danke für das Video, welche Übungen epfehlen Sie bei Hyperdolose LWS und linksseitige achsenabweichung LWS. Danke sehr!
Siehe anderes Video
Dankesehr, könnten Sie eine Übung auf der Inversionsbank machen, würde das bei Banscheibenvorfall oder Ishias helfen ?
Die Inversionsbank ist normaler Weise super bei Ischias Beschwerden oder Bandscheibenvorfall...hier braucht es keine zusätzliche Übung sondern nur die Traktion...
Hört sich gut an, vor allem machbar bei Schmerzen. Besser als andere akrobatische Verrenkungen sonst. Werde ich ausprobieren. Danke!
Super Ulrike! Berichte gerne ob es dir geholfen hat!
....und das auf den nicht fixierten Rollstuhl...puh
Den Stuhl kann man zur Sicherheit an die Wand stellen.
Hat man bei Piriformissyndrom mehr Schmerzen beim Gehen und Stehen?
Das hängt von vielen Faktoren ab und kann so nicht beantwortet werden
Habe euren Kanal abonniert die Übungen sind so genial das ist genau mein Problem trifft lass mich langsam zur Verzweiflung bringt. Bin im LWS 4 bis 5 Uhr versteift. Das ist jetzt sechs Jahre her und ich habe immer noch stechen und ziehende Schmerzen nach rechts ausstrahlend. Dummerweise habe ich auf der rechten Seite auch noch eine Hüftarthrose. Ich bin so froh dass ich heute morgen auf eurem Kanal gestoßen bin wundere mich nur warum ich von euch bis jetzt nie was gesehen habe. Mein Hauptproblem ist dass ich bei allem Übungen das Gleichgewicht verliere. Ich bin 60 Jahre alt und nehme seit über 10 Jahren starke Schmerzmittel
Danke für das große Lob! Ja wir werden zum Glück immer bekannter 😊 Wenn du unsere Videos schaust, wirst du auch noch erfahren welche größe Rolle das Gleichgewicht bzgl deiner Schmerzen spielen kann. Das hängt meist alles zusammen.
Kanal aboniert, da ich kurzfristig von Euch eine Antwort zu meinem Problem bekommen hab 👍👍 das Ding mit dem Stuhl danke für den Tipp. Mach ich jetzt jeden Tag hoffe ich, 👍 kann nur besser werden.
Herzlich willkommen auf Unserem Kanal 😊👍
Lieber Ringo, vielen Dank für die alle Übungen, ich werde bestimmt alle mitmachen 😊. LG
Sehr gerne 🤗
Kann es sein, das wenn man auf dem Fahrradsattel nicht optimale Sitzhaltung hat??????
Kein mythos. Hab Monate lang starke untere rückenschmerzen gehabt. Was geholfen hat, Tennisball und den piriformis frei Rollen. Punkt.
Super Fred, schön dass du eine Lösung für dich gefunden hast. Ich hoffe unser Input hilft dir das Symptom besser zu verstehen und nun schmerzfrei zu bleiben 👍
@@SanoGymFitSchmerzfrei danke für eure Antwort.
Wo genau legst du den Ball hin. Ich habe das auch schon gemacht und denke im weichteilbereich unterm popo. Ich würde mich freuen wenn du antwortest.
@@susanneschaefer5201 am sitzbeinhöcker ansetzen. Das lig sacrotuberale ist ein wichtiges Band im isg. Dieses Mal nach verhärtungen Abtasten. Wenn die Bänder vom isg nicht richtig funktionieren, gibt dieses starke tiefe rückenschmerzen.
Hattest du beim Stehen und Gehen mehr Schmerzen als beim Sitzen?
Bei dem ersten Test mit den einbeinigen Kniebeugen bin ich beidseitig sehr wackelig. Liegt das einfach an schlechtem Gleichgewichtssinn oder bedeutet das auch, dass ich instabil bin?
Geht die erste Übung auch ohne Drehstuhl?????
Top Kollege, sehr gut. ⭐⭐⭐⭐
Danke 😊
Bei der Adduktoren Maschine im Fitness schaffe ich immer nur die Hälfte wie bei den Abduktoren. Und die Übung mit der Wand hat mein Schmerz den ich seit Ewigkeiten habe perfekt getriggert! Auch der Test mit den Beinen baumeln lassen hat bestätigt dass die linke Seite deutlich schwächer ist. Ich versuche mich jetzt ein paar Wochen an den Übungen vielen lieben Dank Ringo!
Sehr gut 👍 Vielen Dank für dein Bericht. Schreib gerne noch ein Kommentar in ein paar Wochen, würde mich interessieren ob du Fortschritte machst
Echt guter Beitrag! Danke dafür!
Danke für dein Feedback 😊
Tolles Video. Vielen lieben Dank. Eine Frage hierzu:
Habe jetzt mit MRT und vielen Spezialisten eine Bandscheibenvorfall und ISG-Probleme ausgeschlossen. Da ich aber seit mehr als 6 Monate starke Schmerzen im rechten unteren Rücken/ Hüftbereich habe, der Ischias sich anfühlt, als würde er permanent gequetscht werden und die Schmerzen das äußere rechte Bein bis ins Fibulaköpfchen hineinziehen, denke ich mittlerweile, dass es der Piriformis sein kann ... Die Schmerzen sind meistens so groß, dass ich kaum noch eine Nacht richtig schlafen kann, was mittlerweile stark auf die Leistungsfähigkeit wirkt.
Ich hatte vor etwa einem Jahr einen Plantarfaszienriss im rechten Fuss, wodurch sich der Fuß nunmehr etwas breit getreten hat. Kann darin eine Ursache liegen? Empfehlen Sie in einem so ausgeprägtem Fall eine Therapie mit Kortison?
Würde mich über eine Rat sehr freuen.
LG
Vielen Dank für die Frage, die Anhand der Komplexität und möglichen Ursachen nicht so einfach zu beantworten ist. Eine veränderte Fusstatik kann auf die Beckstabilität definitiv Auswirkungen haben ( ziemlich wahrscheinlich). Versuche da Mal das Konzept der Partnergelenke ( Fuß - Hand von Freddy) und den Film von Mir zur Fusskräftigung ( Ringo). Zusätzlich würde ich dir dennoch den Film von mir zum Bandscheibenvorfall empfehlen um die Hüfte neue zu zentrieren.
Beste Grüße Ringo
Die Videos von Euch sind gut. Aber die Übungen hier machen irgendwie keinen Spaß. Es braucht zuviel, was ich in meinem kleinen Zimmer nicht habe😢
Danke fürs Feedback! Wir haben ein neues Video zum Ischias entspannen, dort brauchst du quasi keine Hilfsmittel
Bei der ersten Kräftigungsübung spüre ich einen Schmerz im Standbein und Knie. Ist das richtig oder sollte der Muskel im Bein das gegen die Wand drückt mehr zu spüren sein? Danke für die Erklärungen die sind echt hilfreich!
Hallo Mais, es ist normal, dass das Standbein stärker belastet ist. Allerdings solltest du keinen Schmerz spüren. Ich empfehle dir unsere Videos zum Thema Knieschmerz.
Diese Kettenreaktionen🙉
Sensationell. Ihr seid sensationell gut🙏🏻
🌼
Vielen Dank 😊
Ich habe links so wie es sich anffühlt becken, piriformis etc. alles fest. Wenn ich die Übung auf dem Stuhl mache, und mit dem rechten Bein eindrehe + Hüfte reindrehe, merke ich aber genau LINKS an meiner Problemzone einen schönen stretch. Sollte mit dem recten Bein nicht die rechte Seite dehnen? Je mehr ich da das Becken eindrehe dabei, bekomm ich LINKS richtig Zug drauf. Muss ich mal beobachten, ob ich Spannung so rausnehmen kann, und ob die Rückenschmerzen besser werden.
also wenn ich quasi das rechte bein aussenrotation eindrehe, merke ich in der linken hüfte/becken direkt einen zug, bzw. wie als ob eine muskel/sehne etc. "überspringt". so kann man es ganz gut beschreiben.
Ja, das ist wirklich etwas seltsam. Die Dehnung entsteht auf der Seite wo man das Bein auf das andere legt. Versuche einmal den Rücken dabei ganz gerade zu machen und beobachte es wie du geschrieben hast... Gruß Ringo
vielen dank. alles schön erklärt. mach mich gleich ans training 🤗
Danke für dein Feedback Andrea, viel Erfolg beim Training!
Lieben Dank 😊
Gerne 😊
Danke! Sehr gute Übungen!
Bachata, Kizomba und Salsa sollen auch helfen 😅
Ich hab leider keinen Drehstuhl
Es geht auch mit einem normalen Stuhl. Es muss nicht perfekt sein, das wichtigste ist machen. 😉