Καλησπερα,Λεωνιδα. Ελπιζω να εισαι καλα φιλαρακι μου.Μπραβο,πολλα μπραβο,για το βιντεο που ανεβασες.Εχεις φοβερο ταλεντο,οχι μονο στην γυμναστικη,αλλα κι στην μαγειρικη. Το βιντεο σου,δεν εχει να ζηλεψει τιποτα απο τις εκπομπες επωνυμων σεφ.Μας δινεις πολλες κι καινουργιες ιδεες γυρω απο την διατροφη. Υ.Γ Αυριο ξεκιναω το καινουργιο προγραμμα UPPER,LOWER BODY,που ειχες ανεβασει με ενδιαμεσο το αεροβιο χωρις ελειπτικο κι διαδρομο που ειχες ανεβασει.Θα προσπαθησω να το τηρησω με μικρα διαλειμματα,γιατι ειδα οτι ο μικρος χρονος ξεκουρασης αναμεσα στα σετ,διατηρησει την ενταση κι με εχει βοηθησει παρα πολυ στην μυικη αναπτυξη,χωρις να χρειαζεται να χρησιμοποιησω αλτηρες με πολλα κιλα,που ειναι επιφοβοι για τραυματισμους.Το ξεκιναω κι θα σου πω,οπως κι τις αλλες φορες τις εντυπωσεις μου. Καλα να περνας,τα λεμε.
Καλώς τον Ηλία! Πολύ χαίρομαι που το λες φιλαράκι μου. Έκανα ότι καλύτερο μπόρεσα να σας δώσω μερικές εμπνεύσεις και ιδέες! Μιας και το κάνω κι αυτό συχνά. Άντα με το καλό να ξεκινήσεις! Ίσως το αγαπημένο μου split.. σίγουρα ένας από τους καλύτερους τροπους εκγύμνασης για υπερτροφία. Καλό βράδυ και καλή εβδομάδα να έχουμε 🤜🏼🤛🏼
@@LeoSpartacus Λεωνιδα,καλησπερα. Ελπιζω να εισαι καλα φιλαρακι μου. Ξεκινησα,το παραπανω προγραμμα.Οντως πολυ δυνατο προγραμμα,κι αν κι εχω το κανει μονο μια εβδομαδα,ηδη νοιωθω την δουλεια,που γινεται στις ωρες ξεκουρασης,στους μυες μου.Αν κι ειχα μηνες να το κανω δεν δυσκολευτηκα,ιδιατερα,να το κανω.Το μονο που με δυσκολευει,κι ισως ειναι λογικο γιατι ειχα καιρο να το κανω,ειναι οι ελξεις στο μονοζυγο. Εδω λοιπον,θελω την βοηθεια σου κι την συμβουλη σου. Σκεφτομαι λοιπον τις ημερες του UPPER BODY,τις ελξεις να τις βαλω στο τελος(Στο πρωτο βιντεο ουτως ή αλλως ειναι τελευταια) κι πριν απο την συγκεκριμενη ασκηση να κανω σαν προθερμανση το Βιντεο που εχεις ανεβασει''ΟΔΗΓΟΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ-ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΟΥ ΕΛΞΗ ΑΠΟ ΤΟ ΜΗΔΕΝ'' κι μαλιστα σκοπευω να το κανω με τον κυκλικο τροπο οπως προτεινεις τρεις φορες.Θελω να δυναμωσω κι γιαυτο το σκεφτηκα,εγκρινεις;
@@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι καλησπέρα Ηλία! Καλά φίλε μου! Εσυ! Ωραία που το ξεκίνησες. Έγινε δουλειά σίγουρα. Ναι Καντο έτσι και κυκλικά μάλιστα καλύτερα. Θα σε βοηθήσει πολύ να βελτιώσεις τις έλξεις μέσα στη βδομάδα..
Μπράβο Λεωνίδα. Είμαι σε διατροφή με λαχανικά και κοτόπουλο από την Δευτέρα Κ αυτές οι εναλλακτικές με το κοτόπουλο όπως κ το ψάρι είναι ο τι πρέπει!!!
Καλημέρα!! Χαίρομαι που σ''αρεσαν! Πολύ ευχαρίστως, να φτιάξω και αυτά! Θα μπαίνουν όλα εδώ σε αυτή την playlist μαζί μετα υπόλοιπα: ua-cam.com/play/PLYEcmlTh8ti4d_O9wBMW76uUITlTC3J-G.html
Τέλειο βίντεο Λεωνίδα! Υγιεινή διατροφή και άσκηση, το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας! Να ‘σαι πάντα καλά φίλε μου! Καλό Σαββατοκύριακο! 🤜🤛
Έτσι ακριβώς είναι Βασίλη! Χαίρομαι που σ άρεσε!! Είπα να βαλουμε περισσότερο βίντεο διατροφής φέτος! Μιας που είναι πιο σημαντικό! Καλό Σαββατοκύριακο!! 🙏🏼
Μπράβο Λεωνίδα μου! Πολύ απλές, πρακτικές και χρήσιμες συνταγές γι αυτούς που προσέχουν και/ή ασκούνται😊 Θα ήταν πολύ καλό αν μας έδειχνες και ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για όγκο ή γράμμωση αντίστοιχα..Συνέχισε πάντως έτσι, είσαι εξαιρετικός!!❤
Να είσαι καλά Χρήστο!! Έτσι ακριβώς είναι.. είτε αθλεισαι είτε όχι, είναι σημαντικό να συνπεριλαμβανεις αυτά στη διατροφή σου. Επίσης πολύ καλή πρόταση!! Θα κάνω για ογκο και γραμμωση αντίστοιχα. Αν κι αυτά έχουν να κάνουν με τις θερμίδες πιο πολύ. Οποτε θα μιλήσω σχετικά με αυτό κάθε φορά!
Κατευθείαν στα αγαπημένα το βίντεο! εξαιρετικά γεύματα πολύ πιο ενδιαφέροντα από αυτα που δίνουν οι διατροφολόγοι. Εξυπνη λύση το γουόκ, δεν το ήξερα και τα έβραζα ή τα έψινα στο φούρνο με αποτέλεσμα να χάνω χρόνο, επόμενη αγορά μου θα ειναι ενα γουόκ.
Αγόρι μου εισαι τέλειος!!!! Σε ευχαριστουμε για αυτό το τελειο βίντεο. Βοηθάει παρα πολυ!!!!!! Μια ερώτηση μόνο…Την πρωτεΐνη που χρειαζόμαστε μέσα στη μέρα περίπου 120γρ(για μενα) μπορούμε να την παρουμε κ σε 2-3 γεύματα; Δεν χρειάζεται να την σπάμε δηλαδή σε 6 γεύματα σωστά; Γιατί εγω κάνω διαλειμματικη και τρώω 2-3 φορές τη μέρα.
Καλησπέρα Χρήστο! Να σαι καλά!! Ναι ναι γίνεται. Επικρατούσε η άποψη ότι μοιρασμένη απορροφάται σε μεγαλύτερο βαθμό από τον οργανισμό, αλλά πολλες έρευνες υποστηρίζουν ότι και σε 2-3 γεύματα ο οργανισμός θα αξιοποιήσει ότι θέλει όταν τη θέλει.
@@christos23a22 στις τορτιγιες το έκανα Ωμό. Στο κοτόπουλο το έβαλα μαζί με τα αλλά λαχανικά λίγο στο wok. Έτσι το κάνω. Μια ωμο μια λίγο ψημένο. Ανάλογα το φαγητό!
Μπράβο φίλε πολύ ωραίες και εύκολες συνταγές...ΜΕΓΑ λάθος σου και να προσέχεις το εξής..στο ξύλο κοπής που κόβεις το κοτόπουλο έχεις δίπλα τα λαχανικά και τα κόβεις μετά πάνω σε αυτό...να ξέρεις όπου έχει ακουμπήσει το κοτόπουλο πρέπει να γίνει πολύ σχολαστικος καθαρισμός και μετά να ακουμπήσει εκεί οτιδήποτε άλλο..το ίδιο ισχύει και για τα χέρια μας και ότι αυτά έχουν πιάσει μετά το κοτόπουλο..έχω αλλάξει χασάπη γιατί κόβοντας κοτόπουλα φορώντας γάντια στη συνέχεια με τα ίδια γάντια συνέχιζε να πακετάρει το κρέας,να το βάζει σακούλα,να πιάνει τα χρήματα να δίνει ρέστα αποδείξη κτλ κτλ κτλ
Να είσαι καλά φίλε μου! Αλλά μην ανησυχείς τόσο.. το είχα κι εγώ αυτό με την σχολαστικότητα, ειδικά στο κοτόπουλο, αλλά με τις τόσο υψηλές θερμοκρασίες που αναπτύσσονται στο ψήσιμο, χάνονται όλα.. αλλά καλό είναι όντως για τα μέλη που δεν ψήνουνε να προσέχουμε που ακουμπάει! Σωστό.. 🤝🏻
Επειδή συνήθως μαγειρεύω από την Κυριακή όλα τα γεύματα τις εβδομάδας, κατά ποσό αντέχουν τα φαγητά που έδειξες χωρίς να χαλάνε; Γευστικά προφανώς δεν θα ναι το ίδιο απλά ως προς το σε πόσες μέρες σταματούν να είναι βρώσιμα ρωτάω;
Καλησπέρα Κώστα! Είναι ένα μεγάλο τηγάνι ναι αντικολλητικό! Οποτε δε χρειάζεται πολύ λάδι για να ψησεις κάτι! Επίσης μπορείς να τα φας και μεσημέρι και βράδυ! Μιας και δεν έχουν πολλες θερμίδες για απόγευμα και μετά τη γυμναστική μιας και σου δίνουν και την άπαχη πρωτεΐνη Για την μυικη αποκατάσταση !
Μπορείς και όχι! Απλά το μπρόκολο και το σπανακι πχ αν τα βάλεις κι αυτά λίγο στο γουοκ, όπως και το καρότο η το κρεμμύδι, γίνονται λίγο πιο νόστιμα. Τρώγομαι και ωμά φυσικά
Μπράβο παίκτη!ο συνδυασμός αυτός υπέροχος.οταν καταναλώνεις πρωτεινη(Στην περίπτωση οι νόστιμες συνταγές από γαρίδες η κιμά η κοτοπουλο)είτε εποικοδομητικό κι βοηθητικό να βάζεις μεγάλες κι πλούσιες ποικιλίες λαχανικών. Υγ:Δεν ξέρω αν έχεις ανεβάσει κάποιο συγκεκριμένο βίντεο,αλλά θα θελα τη γνώμη σου για carnivor diet/ωμή κρεοφαγία κι την καινούργια αυτή τάση.εγω είμαι βέβαια αρκετά αντίθετος σε αυτό.
Να είσαι καλά φίλε! Έτσι είναι.. γενναιόδωρες μερίδες στα λαχανικά! Γενικά ότι ιδιαίτερο πρωτόκολλο διατροφής δοκιμάζουμε να δούμε αν μας ταιριάζει , το δοκιμάζουμε πάντα για ένα διάστημα. Όχι συνέχεια. Είμαστε παμφάγα. Για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι καλύτερο να τρώμε λίγο απ όλα. Σφαιρική διατροφή. Παίζει ρόλο μέχρι και η ομάδα αίματος μας και πολλά αλλά άσο τι μας ταιριάζουν καλύτερα να προσαρμόζουμε στη διατροφή μας. Πάντως κι αυτό για λίγο χρόνο το carnivore μπορεί να οφελήσει. Η αλήθεια είναι ότι ούτε εγώ το έχω ψάξει πολύ. Παλιά είχα διαβάσει για έναν γιατρό που το είχε υιοθετήσει και έλεγε ποσο τον βοηθούσε.
Καλησπερα,Λεωνιδα. Ελπιζω να εισαι καλα φιλαρακι μου.Μπραβο,πολλα μπραβο,για το βιντεο που ανεβασες.Εχεις φοβερο ταλεντο,οχι μονο στην γυμναστικη,αλλα κι στην μαγειρικη. Το βιντεο σου,δεν εχει να ζηλεψει τιποτα απο τις εκπομπες επωνυμων σεφ.Μας δινεις πολλες κι καινουργιες ιδεες γυρω απο την διατροφη.
Υ.Γ Αυριο ξεκιναω το καινουργιο προγραμμα UPPER,LOWER BODY,που ειχες ανεβασει με ενδιαμεσο το αεροβιο χωρις ελειπτικο κι διαδρομο που ειχες ανεβασει.Θα προσπαθησω να το τηρησω με μικρα διαλειμματα,γιατι ειδα οτι ο μικρος χρονος ξεκουρασης αναμεσα στα σετ,διατηρησει την ενταση κι με εχει βοηθησει παρα πολυ στην μυικη αναπτυξη,χωρις να χρειαζεται να χρησιμοποιησω αλτηρες με πολλα κιλα,που ειναι επιφοβοι για τραυματισμους.Το ξεκιναω κι θα σου πω,οπως κι τις αλλες φορες τις εντυπωσεις μου. Καλα να περνας,τα λεμε.
Καλώς τον Ηλία! Πολύ χαίρομαι που το λες φιλαράκι μου. Έκανα ότι καλύτερο μπόρεσα να σας δώσω μερικές εμπνεύσεις και ιδέες! Μιας και το κάνω κι αυτό συχνά. Άντα με το καλό να ξεκινήσεις! Ίσως το αγαπημένο μου split.. σίγουρα ένας από τους καλύτερους τροπους εκγύμνασης για υπερτροφία. Καλό βράδυ και καλή εβδομάδα να έχουμε 🤜🏼🤛🏼
@@LeoSpartacus Λεωνιδα,καλησπερα. Ελπιζω να εισαι καλα φιλαρακι μου. Ξεκινησα,το παραπανω προγραμμα.Οντως πολυ δυνατο προγραμμα,κι αν κι εχω το κανει μονο μια εβδομαδα,ηδη νοιωθω την δουλεια,που γινεται στις ωρες ξεκουρασης,στους μυες μου.Αν κι ειχα μηνες να το κανω δεν δυσκολευτηκα,ιδιατερα,να το κανω.Το μονο που με δυσκολευει,κι ισως ειναι λογικο γιατι ειχα καιρο να το κανω,ειναι οι ελξεις στο μονοζυγο. Εδω λοιπον,θελω την βοηθεια σου κι την συμβουλη σου. Σκεφτομαι λοιπον τις ημερες του UPPER BODY,τις ελξεις να τις βαλω στο τελος(Στο πρωτο βιντεο ουτως ή αλλως ειναι τελευταια) κι πριν απο την συγκεκριμενη ασκηση να κανω σαν προθερμανση το Βιντεο που εχεις ανεβασει''ΟΔΗΓΟΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ-ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΜΟΥ ΕΛΞΗ ΑΠΟ ΤΟ ΜΗΔΕΝ'' κι μαλιστα σκοπευω να το κανω με τον κυκλικο τροπο οπως προτεινεις τρεις φορες.Θελω να δυναμωσω κι γιαυτο το σκεφτηκα,εγκρινεις;
@@ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σ8ι καλησπέρα Ηλία! Καλά φίλε μου! Εσυ! Ωραία που το ξεκίνησες. Έγινε δουλειά σίγουρα. Ναι Καντο έτσι και κυκλικά μάλιστα καλύτερα. Θα σε βοηθήσει πολύ να βελτιώσεις τις έλξεις μέσα στη βδομάδα..
@@LeoSpartacus Λεωνιδα,σε ευχαριστω για ακομη φορα,καλο βραδυ να εχεις κι καλη εβδομαδα.
Εξαιρετικό video
Πολύ χαίρομαι που σ'άρεσε!
9:27 νομιζα θα εβαζες πρωτείνη😁
Χαχαχ ισχύει! Όχι οχι αλλη είπαμε! Αν το δεις χωρίς ηχο αυτό θα νομίσεις από το δοσομετρητή όντως 😅
Κι εγώ το ίδιο!! Χαχαχα
Πολυ ωραίες ιδέες και γρήγορες για εμάς που δεν έχουμε χρόνο !
Σοφίαααα 🙌🏼 Αφιερωμένο λοιπόν
Δυνατό βίντεο...!! Ευχαριστούμε!!
Χαίρομαι που σ' άρεσε!! 🤝
Παιχταρα μας Λεω,ωραιο βιντεακι για μελετη !!!
Τροφή για σκέψη! Κυριολεκτικά παίχτη μου!! Χαχα 🤜🏼🤛🏼
Είσαι ωραίος συνέχισε έτσι 💪
🤝🏻💪🏼
Πολύ ωραίες συνταγές!
Χαίρομαι που σ άρεσαν Γιώργο! 🤝🏻
Ωραίο βίντεο Λέο, συγχαρητήρια.
Χαίρομαι που σ' άρεσε Γιώργο! 🤝
Μπράβο Λεωνίδα. Είμαι σε διατροφή με λαχανικά και κοτόπουλο από την Δευτέρα Κ αυτές οι εναλλακτικές με το κοτόπουλο όπως κ το ψάρι είναι ο τι πρέπει!!!
Ότι πρέπει Γιώργο! Τα κανω συχνά γιατί είναι πολύ υγιεινές, εύκολες και γρήγορες λύσεις!
Καλησπέρα Λεωνίδα έτσι πάντα να βοηθάς και τους αρχάριους... άργησα να έρθω διότι έχω μαθήματα σε ευχαριστώ coach 🤜🏼🤛🏼
Καλημέρα Θανάση! Φαντάζομαι ναι λογικο με τα μαθήματα!
Έτσι πάντα απλά και κατανοητά! Να καλύψουμε τα πάντα. 🤜🏼🤛🏼
Καλημέρα σου, καλή ιδέα.
Δείξε μας ιδέες για πρωινό και βραδινό.
💪🏾👍🏾
Πολλά ευχαριστώ
Καλημέρα!! Χαίρομαι που σ''αρεσαν! Πολύ ευχαρίστως, να φτιάξω και αυτά! Θα μπαίνουν όλα εδώ σε αυτή την playlist μαζί μετα υπόλοιπα: ua-cam.com/play/PLYEcmlTh8ti4d_O9wBMW76uUITlTC3J-G.html
@@LeoSpartacus Άψογος 💪🏾👍🏾
Súper πάλι το βίντεο σου Λεωνίδα!! Πολύ χρήσιμο!! Ευχαριστούμε 💥🧡
Χαρά μου που τα μοιράστηκα μαζί σας! Ελπίζω να βοηθησει! 💪🏼💪🏼
Μπράβο Λεό!! Ωραίες, υγιεινές και γρήγορες συνταγές με χαμηλές θερμίδες και λιπαρά😍Ευχαριστούμε!!!
Περίμενα σχόλιο πως και πως Σοφία μου! Πολύ χαίρομαι 🤗🤗🤗
Καλήμερα Λεωνίδα !!τι ωραίο βίντεο ρε φίλε και πόσο απλός κ πρακτικος είσαι !!!δε ευχαριστούμε πολύ !!
Καλημέρα Βασίλη! Περίμενα το σχόλιο σου πως και πως! Πάντα 2 λόγια τα λες όλα φίλε μου 🤝🏻🤝🏻 Σ ευχαριστώ πολύ!
@@LeoSpartacus είσαι η καλή μας συνήθεια Λεωνίδα!!!!!
Τέλειο βίντεο Λεωνίδα! Υγιεινή διατροφή και άσκηση, το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας! Να ‘σαι πάντα καλά φίλε μου! Καλό Σαββατοκύριακο! 🤜🤛
Έτσι ακριβώς είναι Βασίλη! Χαίρομαι που σ άρεσε!! Είπα να βαλουμε περισσότερο βίντεο διατροφής φέτος! Μιας που είναι πιο σημαντικό! Καλό Σαββατοκύριακο!! 🙏🏼
Γεια σου ρε ΣΕΦ! Τι βιντεαρα έφτιαξες πάλι. Θα ξεκινήσω από τις τορτίγιες 🤩
Γειά σου μαν! Νόστιμες!
Μπράβο Λεωνίδα μου! Πολύ απλές, πρακτικές και χρήσιμες συνταγές γι αυτούς που προσέχουν και/ή ασκούνται😊 Θα ήταν πολύ καλό αν μας έδειχνες και ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για όγκο ή γράμμωση αντίστοιχα..Συνέχισε πάντως έτσι, είσαι εξαιρετικός!!❤
Να είσαι καλά Χρήστο!! Έτσι ακριβώς είναι.. είτε αθλεισαι είτε όχι, είναι σημαντικό να συνπεριλαμβανεις αυτά στη διατροφή σου. Επίσης πολύ καλή πρόταση!! Θα κάνω για ογκο και γραμμωση αντίστοιχα. Αν κι αυτά έχουν να κάνουν με τις θερμίδες πιο πολύ. Οποτε θα μιλήσω σχετικά με αυτό κάθε φορά!
Υπέροχα πιάτα! Μας έδωσες πολύ όμορφες λύσεις και ιδέες για διατροφή 🔝👏
Χαίρομαι!!
για πόση πρωτεϊνη στοχεύεις την ημέρα σε σχέση με το βάρος σου;;
Περίπου εκεί στο 1,6γρ ανά κιλο. Αλλα πολλες φορές σπάω το προγραμμα. Ξερεις όταν πάω έξω βόλτα για οτιδήποτε.
Μόλις ανακάλυψα οτι δεν έχω wok 😮 Ποσο βολεύει ρε φίλε! Φαίνονται όλα φανταστικά 🤤🤤
Βολεύει πολύ. Αυτό και το πυρέξ χαχαχ
Κατευθείαν στα αγαπημένα το βίντεο! εξαιρετικά γεύματα πολύ πιο ενδιαφέροντα από αυτα που δίνουν οι διατροφολόγοι. Εξυπνη λύση το γουόκ, δεν το ήξερα και τα έβραζα ή τα έψινα στο φούρνο με αποτέλεσμα να χάνω χρόνο, επόμενη αγορά μου θα ειναι ενα γουόκ.
Να είσαι καλά! Χαίρομαι που βοήθησα. Όντως όταν το βρεις και λίγο με τον τρόπο, είναι μια πολύ ωραία λύση το γουοκ!
Καλησπερα Λέο, εχεις να προτείνεις νηστισιμες τροφες ή συνδιασμους τροφων με πρωτεινη για τις μερες που ερχονται ;
Ευχαριστω. 🤲
Καλησπέρα φίλε! Λοιπόν από τις βασικές νηστίσιμες τροφές που μου έρχονται και τρώω είναι, βρώμη, , αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, φυστικοβούτυρο, ταχίνι, μαύρα φασόλια, ρεβίθια, φακές, χούμους, σπανάκι μπρόκολο, φαγόπυρο, ψωμί σικάλεως, κινόα, σποροι chia, λιναρόσπορος, κολοκυθόσποροι, γαρίδες, μανιτάρια. Θα επιστρέψω με σχετικό βίντεο για συνδυασμούς τους!!! 💪💪
@@LeoSpartacus Είσαι τέλειος!
Αναμένουμε πως και πως. 🙏
@@serebbi Ευχαριστώ για τις προτάσεις και την στήριξη 🤜🏼🤛🏼
Πόσο ευχάριστο βίντεο!! Το είδα 2 φορές σερί! Μας άνοιξες την όρεξη. Γρήγορος, πρακτικός και ουσιαστικός! ΠΟΛΛΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ! Περιμένουμε κι άλλα!!!
Να είσαι καλά! Χαίρομαι που το βρήκες ευχαριστο! Ευχαριστως να κάνω παρόμοια 🤙🏼
Αγόρι μου εισαι τέλειος!!!! Σε ευχαριστουμε για αυτό το τελειο βίντεο. Βοηθάει παρα πολυ!!!!!! Μια ερώτηση μόνο…Την πρωτεΐνη που χρειαζόμαστε μέσα στη μέρα περίπου 120γρ(για μενα) μπορούμε να την παρουμε κ σε 2-3 γεύματα; Δεν χρειάζεται να την σπάμε δηλαδή σε 6 γεύματα σωστά; Γιατί εγω κάνω διαλειμματικη και τρώω 2-3 φορές τη μέρα.
Καλησπέρα Χρήστο! Να σαι καλά!! Ναι ναι γίνεται. Επικρατούσε η άποψη ότι μοιρασμένη απορροφάται σε μεγαλύτερο βαθμό από τον οργανισμό, αλλά πολλες έρευνες υποστηρίζουν ότι και σε 2-3 γεύματα ο οργανισμός θα αξιοποιήσει ότι θέλει όταν τη θέλει.
Σε ευχαριστώ για την απάντηση. Το σπανάκι το μαγειρεύεις κάπως ή είναι ώμο;
@@christos23a22 στις τορτιγιες το έκανα Ωμό. Στο κοτόπουλο το έβαλα μαζί με τα αλλά λαχανικά λίγο στο wok. Έτσι το κάνω. Μια ωμο μια λίγο ψημένο. Ανάλογα το φαγητό!
Συνέχισε με βίντεο διατροφής!! ΤΑ ΣΠΑΣ!!!
Πολύ ωραίες συνταγές και γρήγορες. Συγχαρητηρια!!
Να είσαι καλά! Πολύ χαίρομαι που σου άρεσαν! 🤜🏼🤛🏼
Wok is on fire 🔥 🤤
🔥🔥
Αδερφέ πραγματικά χρήσιμα βίντεο ,μπράβο ρε μάγκα !!!
Να είσαι καλά! Πολύ χαίρομαι 🤜🏼🤛🏼
👌👌
🤜🏼🤛🏼
Μπράβο φίλε πολύ ωραίες και εύκολες συνταγές...ΜΕΓΑ λάθος σου και να προσέχεις το εξής..στο ξύλο κοπής που κόβεις το κοτόπουλο έχεις δίπλα τα λαχανικά και τα κόβεις μετά πάνω σε αυτό...να ξέρεις όπου έχει ακουμπήσει το κοτόπουλο πρέπει να γίνει πολύ σχολαστικος καθαρισμός και μετά να ακουμπήσει εκεί οτιδήποτε άλλο..το ίδιο ισχύει και για τα χέρια μας και ότι αυτά έχουν πιάσει μετά το κοτόπουλο..έχω αλλάξει χασάπη γιατί κόβοντας κοτόπουλα φορώντας γάντια στη συνέχεια με τα ίδια γάντια συνέχιζε να πακετάρει το κρέας,να το βάζει σακούλα,να πιάνει τα χρήματα να δίνει ρέστα αποδείξη κτλ κτλ κτλ
Να είσαι καλά φίλε μου! Αλλά μην ανησυχείς τόσο.. το είχα κι εγώ αυτό με την σχολαστικότητα, ειδικά στο κοτόπουλο, αλλά με τις τόσο υψηλές θερμοκρασίες που αναπτύσσονται στο ψήσιμο, χάνονται όλα.. αλλά καλό είναι όντως για τα μέλη που δεν ψήνουνε να προσέχουμε που ακουμπάει! Σωστό.. 🤝🏻
Bro μου τι γευματάρες παρουσίασες πάλι!!! Είσαι απίστευτος μάν!!🤜 Thank you ,💪
Είπα να έχω συγκεντρωμένα εδώ και 5 βασικά γεύματα, καθώς και τον τρόπο εκτέλεσης, για maximum αποτελέσματα μαζί με τη γυμναστική! 🤜🏼🤛🏼
Επειδή συνήθως μαγειρεύω από την Κυριακή όλα τα γεύματα τις εβδομάδας, κατά ποσό αντέχουν τα φαγητά που έδειξες χωρίς να χαλάνε; Γευστικά προφανώς δεν θα ναι το ίδιο απλά ως προς το σε πόσες μέρες σταματούν να είναι βρώσιμα ρωτάω;
Αντέχουν και 5 μέρες. Τρώγονται. Το έχω κάνει κι εγώ. Σίγουρα δεν είναι το ίδιο. Αλλά είναι πρακτικό πολύ. Το ξέρω.
Μπορείτε να κάνετε ένα για το ποια σοκολάτα είναι καλύτερη για τη υγεία μας??! Πολυ ωραία τα video σας🙏🙏
Θα κάνω! Θα κάνω ένα με γλυκά που μπορούμε να φτιάξουμε και να μας κάνουν καλό! Ευχαριστώ για την πρόταση! Να σαι καλά 🤜🏼🤝🏻
Ήδη άρχισαν να μειώνονται οι fans του Πετρετζίκη
Αχ εσυ.. αχ! 🫶🏼😍
Μονο Σπάρτακος. ΤΟΠ. Οι άλλοι είναι απλά εμπορικοί
Χωρίς πλάκα
Ευχαριστούμε πολύ, φοβερές οι συνταγές σου!!! Μπορείς να μου πεις σε παρακαλώ πολύ το wok από πού το πήρες;;; Ευχαριστώ.
Να είσαι καλά!! Το πήρα από ένα συνοικιακό μαγαζί, αλλά είδα πως έχεις ένα αντίστοιχο στο viko αν δεν κάνω λάθος. Χωρίς να εγγυώμαι την ποιότητα!
Εχω δυο ερωτήσεις: πρωτη ερώτηση: το γουοκερ είναι τιγανι;
Δεύτερη ερώτηση; αυτα τα γευματα τα τρώμε το μεσημέρι; Θα χαιρομουν αν μου απαντούσες
Καλησπέρα Κώστα! Είναι ένα μεγάλο τηγάνι ναι αντικολλητικό! Οποτε δε χρειάζεται πολύ λάδι για να ψησεις κάτι! Επίσης μπορείς να τα φας και μεσημέρι και βράδυ! Μιας και δεν έχουν πολλες θερμίδες για απόγευμα και μετά τη γυμναστική μιας και σου δίνουν και την άπαχη πρωτεΐνη Για την μυικη αποκατάσταση !
@@LeoSpartacus καλησπερα ευχαριστώ πολυ
Μην τα παρατάς είσαι οτκ
Το εκτιμώ θερμά που το λες αυτό δικέ μου 🙏🏼
Τα λαχανια τα βραζουμε?
Μπορείς και όχι! Απλά το μπρόκολο και το σπανακι πχ αν τα βάλεις κι αυτά λίγο στο γουοκ, όπως και το καρότο η το κρεμμύδι, γίνονται λίγο πιο νόστιμα. Τρώγομαι και ωμά φυσικά
@@LeoSpartacus Ευχαριστώ πολύ!
Καλό
🤝🏻
η τορτιγια ειναι η μικρη ?
Καλύτερα η μεγάλη.. είναι πιο εύκολο.. εγώ έκανα με την μικρή εδώ όντως όμως..
αυτά είναι τα χαζεύεις ρε όχι να τα φτιάχνεις χαχα 🤤🤤
Λίγο απ όλα χαχαχα
Πόσα ευρώ βγαίνει το κάθε γεύμα;
Θα έλεγα από 1,00-2,50€ .. τα λαχανικά αυτά και τα όσπρια είναι οικονομικά. Λίγο οι γαρίδες είναι λίγο πιο ακριβές και μετά τα καλαμαράκια.
Ευχαριστούμε.Οι τορτιγες που βρηκες ειναι χωρις ελαια; Αν ναι πες μας αν θες τη μαρκα.
Να είσαι καλά! Αν θυμάμαι καλά αυτές ήταν EL SABOR ολικης άλεσης οι τορτιγιες.
Ok ευχαριστούμε
ΤΟΠ!!!!!!
Let’s gooo!!! 🤜🏼🤛🏼
Για γραμωση εχεις βιντεο με τα φαγητά ;
Καλημέρα! Διατροφή για ΓΡΑΜΜΩΣΗ:
ua-cam.com/video/oY3IrGit6B8/v-deo.html
Πάνε οι σαρδέλες με μακαρόνια?🤔
Βέβαια, γιατί να μην; Όπως η σαλάτα ζυμαρικών με τόνο!
γιαιτι τόσο λίγο κοτόπολο έβαλες στο πιάτο?
Βάζεις εσυ όσο ποσότητα θέλεις ανάλογα με τις διατροφικές σου ανάγκες και το στοχο σου
@@LeoSpartacus το κοτόπουλο πόση πρωτεινη έχουν 100ψημενο
@@kostassyrigos7938 31γρ πρωτεΐνης ανά 100γρ
αν ειναι 100 γρ δεν ειναι και λιγο , ψημενο ποσο ηταν ?@@LeoSpartacus
@@kostassyrigos7938 ναι δεν λες ότι σκας κιόλας. Μπορείς να βάλεις και παραπάνω!
Είσαι πολυτάλαντος Λεώ.Δε θα μείνει ποτέ ελέυθερος μόνο από επιλογή χιχι
Χαχα 🤘🏼
Καλο. Ποιος πλενει τα πιατα;
Καλή ερώτηση! Εγώ! 💪🏼
@@LeoSpartacus αα τελεια τοτε... Μιας που θα ρθεις θες να το μαγειρεψεις κι ολας😋
@@dhmhtrhsskou1236 α νόμιζα ρωτούσες σε εμένα ποιος πλένει τα πιάτα χαχα
Εγώ το εφαγα απο το Wok !
@@ΕΛΕΝΗΑΝΔΡΕΟΥ-ξ4ν και πλένεις 1 σκεύος μόνο. Καθόλου άσχημα
Σπανάκι ώμο ;
Κι ώμο και ψημένο.. όπως βολεύει και όπως σ αρέσει..
@@LeoSpartacus στο πρωινό εννοώ πως το κάνατε εσείς
Μπράβο παίκτη!ο συνδυασμός αυτός υπέροχος.οταν καταναλώνεις πρωτεινη(Στην περίπτωση οι νόστιμες συνταγές από γαρίδες η κιμά η κοτοπουλο)είτε εποικοδομητικό κι βοηθητικό να βάζεις μεγάλες κι πλούσιες ποικιλίες λαχανικών.
Υγ:Δεν ξέρω αν έχεις ανεβάσει κάποιο συγκεκριμένο βίντεο,αλλά θα θελα τη γνώμη σου για carnivor diet/ωμή κρεοφαγία κι την καινούργια αυτή τάση.εγω είμαι βέβαια αρκετά αντίθετος σε αυτό.
Να είσαι καλά φίλε! Έτσι είναι.. γενναιόδωρες μερίδες στα λαχανικά! Γενικά ότι ιδιαίτερο πρωτόκολλο διατροφής δοκιμάζουμε να δούμε αν μας ταιριάζει , το δοκιμάζουμε πάντα για ένα διάστημα. Όχι συνέχεια. Είμαστε παμφάγα. Για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι καλύτερο να τρώμε λίγο απ όλα. Σφαιρική διατροφή. Παίζει ρόλο μέχρι και η ομάδα αίματος μας και πολλά αλλά άσο τι μας ταιριάζουν καλύτερα να προσαρμόζουμε στη διατροφή μας. Πάντως κι αυτό για λίγο χρόνο το carnivore μπορεί να οφελήσει. Η αλήθεια είναι ότι ούτε εγώ το έχω ψάξει πολύ. Παλιά είχα διαβάσει για έναν γιατρό που το είχε υιοθετήσει και έλεγε ποσο τον βοηθούσε.
ερχομαι συστημενος απ τον κ. Μανωλη
Αλήθεια; Καλωσόρισες!!! 🤝🏻
Τι λάδι; Όταν τηγανίζονται δεν χάνουν την διατροφική αξία;
Ελαιόλαδο, λάδι από αβοκάντο, από καρύδα.. πολύ ακριβά βέβαια δυστυχώς.. όταν τηγανίζεται πάνω από 2 φορές, χάνει όντως τη διατροφική του αξια..