بهترین بالش برای درد گردن و کمردرد - best pillow for neck pain

🔸بهترین سایز بالش چیست؟
🔸چه بالشی بخریم؟
🔸بهترین بالش برای گردن درد
🔸سایز بالش مناسب برای درد گردن
🔸سایز مناسب بالش طبی
🔸Pillow size for neck pain
🔸What is the best pillow size for neck pain treatment
فکر می کنم تا حالا دیگه برای هممون پیش اومده باشه که صبح از خواب بیدار میشیم و دچار درد و گرفتگی گردن میشیم یا خیلی وقت ها روی بالش هایی می خوابیم که سایز مناسبی ندارن و باعث درد گردنمون میشن. برای همین توی این ویدیو میخوام بهتون بگم که سایز مناسب بالش چیه و بهترین بالشی که می تونیم بخریم چه بالشیه.
بر اساس انجمن کاریوپراکتی و فیزیوتراپی آمریکا گردن یکی از حساس ترین قسمت های بدن ماس که خیلی آسیب پذیره و پوزیشن اشتباه و بالش اشتباه نه تنها می تونه باعث درد گردن بشه بلکه میتونه باعث خستگی مزمن و درد شانه و سایر قسمت های ستون فقرات هم بشه.
خب نمیدونم تا الان چقد دقت کردین که ما در ستون فقرات خودمون سه قوس اصلی رو داریم که دو قوسی که در گردن و ناحیه کمرمون هستش به شکل گودی و لوردوز هستش و در ناحیه سینه ای به شکل کیفوز یا برآمدگی اون رو می بینیم.
حالا بهترین بالش یا بهتره بگم مناسب ترین بالش برای سلامت ستون مهره های ما بالشیه که می تونه این قوس هارو به طور صحیح حفظشون بکنه و این ستون مهره هارو حمایت بکنه. حالا اینجا دو تا سوال و موضوع اساسی پیش میاد. یکیش ارتفاع بالشه چون اگه این ارتفاع زیادی بلند باشه یا خیلی کوتاه باشه میتونه به ستون مهره ها آسیب برسونه و اگه خیلی کوتاه باشه قوس گردن موقع خواب افزایش پیدا می کنه و ما دچار آسیب دیدگی، درد گردن و همینطور گرفتگی گردن میشین. دومیش هم وزن مناسب بالشی هستش که خریداری می کنیم و من اگه بخوام براتون ساده تر توضیح بدم در حقیقت منظور از وزن همان مقدار نرمی بالش هستش که حالا بعضی بالش ها نرم ترن، سرمون توشون فرو میره و بعضیاشون خیلی سفتن. پس مهمترین نکاتی که باید بهشون توجه داشته باشیم یکی ارتفاع بالش هستش و دومی وزن یا همان نرمی بالش هستش.
👉خب اما حالا مناسب ترین ارتفاع بالش چیه؟
👉Best height for pillow
ارتفاع بالش بر اساس جثه فرد می تونه متفاوت باشه اما مناسب ترین سایز و ارتفاع حدود 4 تا 6 اینچ هستش که من اگه بخوام اونو به سانتی متر تبدیل کنم حدود 10 تا 15 سانتی متر میشه. بالشی که ارتفاعش بیشتر از این مقدار باشه می تونه باعث درد گردن و مشکلات تنفسی بشه و اگه کمتر از این میزان باشه به عضلات گردن فشار زیادی میاد و میتونه باعث گرفتگی گردن بشه.
و دوم وزن و نرمی بالش هستش که شما باید بالشی بخرین که نه خیلی نرم باشه و نه خیلی سفت. اما اگه بخوام که براتون بهتر توضیحش بدم. نرمی بالش خیلی به نوع پوزیشنی که می خوابین بستگی داره. این بعنی بعضی ها به پشتشون می خوابن، بعضی ها به پهلو بیشتر می خوابن و بعضی ها هم روی شکمشون. حالا بحث من درست یا غلط بودن نوع خوابیدن نیس. اما افرادی که به پشت می خوابن مناسب ترین بالش ببراشون باالشیه که نه خیلی سفته و نه خیلی نرم. اما افرادی که به پهلو می خوابن باید بالشی بخرن که یه مقدار سفت تر باشه و افرادی که روی شکمشون بیشتر می خوابن باید بالشی بخرن که نرم تر از حالت عادی هستش تا بتونی از گردن و همینطور ستون مهره هاشون بهتر حمایت بکنه.
سلام من دکتر آرین رحیمی هستم و خوشحالم که بتونم با ویدیوهای کانال آرین ارتوپد به تمام دوستان و هموطنان خودم کمک کنم. دوستان می توانند برای مطلع شدن از ویدیوهای ما من رو در شبکه های اجتماعی دیگر که لینک اون رو در زیر میذارم دنبال کنند.
👉لینک کانال یوتیوب:
/ @arianorthoped
👉لینک linkedin:
/ arian-rahimi-konjkav-9...
👉لینک اینستاگرام:
/ arianorthoped
👉لینک توییتر:
/ arianorthoped

[@user-zu5pc7ov5i]

تشکرازمعلومات

[@fatemeyosefi7482]

ممنون ازتون دکتر رحیمی .عالی بود

[@nasimizadi7771]

مرسی❤

[@zubaidamalikzada6585]

سلام داکتر صاحب من خانم استم کردن درد استم مه می خواهم یک بالشت خوب داشته باشم من فشار خون هم دارم بالشت پخش خواب نمتوانم به نظری خودت کدام بالشت برای من به پهلو خواب مکنم خوب است

[@fatemehsolimani6005]

سلام جناب دکتر رحیمی خیلی مفید بود.🙏

[@ShirinKolahi-9911]

Tanks❤

[@nahidsayadian1227]

Excellent Dr. Rahimi. It was very helpful .

[@MikeJohnson-rg2iq]

خیلی عالی تشریح کردید ممنون

[@afsaneheghbali3987]

ممنون از شما
لفا راهنمایی کنید جنس بالشت چی باشه ؟

[@ArianOrthoped]

جنس بالش خب بیشتر ما از همین رویه های پارچهای، در حال حاضر هم که جنس های خیلی خوبی در کشور داره تولید میشه.

[@afsaneheghbali3987]

@@ArianOrthoped merci

[@azinkarimi3328]

تشکر از ویدئوی مفیدتون

[@mozhdehrahimikonjkav8169]

Very informative, Thank you

[@n.s2331]

سپاس

[@jalilnamvar-ul4pj]

بالشهای هو شمندچطوراست؟

[@vestahakimian1969]

مرسی دڪتر جان عااالی بود😊

[@ArianOrthoped]

خواهش میکنم.

[@mahnaztaghipour24]

عالی بود

[@akhtarvalizadeh1707]

ممنون از ویدئوی مفیدتون. بالش از چه جنسی باشه بهتره پر یا الیاف؟
و من دیسک گردن پیشرفته دارم، توصیه‌تون برای نوع و ارتفاع بالش من چیه؟ ممنونم

[@user-xx1qn8uc5e]

عالی بود ممنون 💚💚💚

[@azinkarimi3328]

شما بالشت پر رو توصیه میکنین؟

[@aidaflex2856]

سلام.شما چه برند و مدل ی رو برای کسی که بیشتر به پهلو و پشت می‌خوابه پیشنهاد میکنید؟

[@user-dm2kq1np3v]

دکترهمه چیز خوبه فقط زیادتوضیح میدی

[@ArianOrthoped]

من یه بخش جدید توی کانال میخوام به صورت ویدیو های زنده بذارم که دوستان بیان سوالاتشون رو از من بپرسن، نظر شمارو می تونم بدونم؟

[@a-n7234]

سلام دکتر محترم خیلی حالی بود من امان الله استم از افغانستان در وین پایتخت اتریش من شبها وتکیکی میخوابم بین گردن و شانه ها در خفیفی میکند منم کمی میدانم کی این درد از بابت بالشت هم از بابت کار کردند در مبایل می‌باشد ولی چاره چیست ؟

[@ahadabedy8930]

mamnoon ostad

[@rezam6183]

با سلام - آقای دکتر در رابطه دیسک کمر و استفاده از تخت خواب یا روی زمین استراحت نمودن کدامش مفید تر است . با تشکر

[@ArianOrthoped]

من در رابطه با دیسک کمر ویدیو دارم روی کانال، اما چشم در رابطه با روش صحیح خوابیدن هم ویدو میذاریم.

[@rezam6183]

@@ArianOrthoped با تشکر از شما دکتر گرامی

[@mahinvalizadeh3596]

برای پایین اوردن کلسترول بد چه بخوریم تا سریع پایین ب ز ا بیاد ممنون

[@ArianOrthoped]

ویدیویی در این زمینه داریم روی کانال.

[@Parasto444]

سلام آقای دکتر من آلمانم و سی سالمه تقریباً بعد شش هفتگی بچه آخری (چهارمی) درد انگشتان دست و شانه برام گیش اومد اول کم بود و بعد یک سال بیشتر شد که دکتر رفتم با MRI فهمیدن دیسکهای گردنم چندتا که به دستهام مربوطه بیرون زدن و برام فیزیو نوشتن و خلاصه تو MRI آرتروز اولیه شانه دیده شده که اصلا دکتر جدی نگرفت، کلن دکترای اینجای جدی نمیگیرن تا مشکل حاد بشه لطفاً کمکم کنید آیا این آرتروز خوب میشه عفونت داره بازوهام و کمر درد و درد استخوان پا که تا پایین میره البته تو سرما بیشتر ولی دکترا نمیفهمن 😭😭😭

[@ghasemsaki]

درود به شما
توضیحاتتون عالی بود👌💐
من خودم دیسگ گردن دارم و همیشه دوتا کتفام درد می‌کنه و نمیدونم چکار کنم
پاینده ایران و مردم آزادهٔ ایران 🇮🇷 🇮🇷 🇮🇷

[@ArianOrthoped]

اانشالا مشکل شما هم مرتفع بشه.

[@delniya.ahmadi9380]

بالش طبی خارجی بهتره یا ایرانی

[@mahmoudalinezhad492]

درود.چیز جدیدی به دانسته های من اضافه نشد.من میدونم که افراد در زمان خواب در طول شب می غلتند وتمام سبکهای خواب را تجربه میکنند.پس یک بالش جوابگوی خواب انسانها نیست.بالشی باید استفاده کرد که فعلا تو بازار ایران ندیدمش.که دو طرفش ارتفاع بیشتری داشته باشه و وسطش ارتفاع کمتری داشته باشه.امیدوارم تولید کنندگان کامنت منو بخونن و تولیدش کنند

[@bahadorjamshidi8231]

به نظرم موضوع های خیلی خوبی رو انتخاب میکنید اما اصلا اطلاعات خاص و به درد بخوری ارائه نمیدید!

[@ArianOrthoped]

خیلی ممنون. چشم. من همیشه کامنتای سازنده رو دوس دارم.

[@QWE-wx9ny]

بسیار طولانی و بی معنی حرف زدید وقت زياد ما را صرف کردید