【腸腰筋】1万歩歩く前にまずこれをやろう！ウォーキングの効果を最大化させる腸腰筋エクササイズ

[@Kayano_Soto_]

やってみました。普段使ってない筋肉でエクササイズすると気持ちいいですね！
繰り返し見る用メモ
4:30

[@aho-to1gr]

アップのメニューで、ランジしながら両腕を挙げて肘を交互に掴み左右に捻ったり側伸したりしてましたが効果的だったようで良かったです、続けてやっていきます。

[@ガンバラル]

53歳のランナーです。知り合いにケンコーTVを紹介され、テーマ的に股関節と腸腰筋のヘビーに拝見してます。特に走る前のアップで股関節の外転、外旋はストライドがひろかってるのを感じてます。この3Dに腸腰筋を動かすのも走る前にやっで見ます！

[@のんきコアラ]

53歳のランナーさんが関心お持ちなら、50歳ランナーの私も試してみようと思いました。