Ich bin zwar noch nicht bereit für meinen ersten Marathon, aber deine positive Energie ist soo ansteckend... Dein Lächeln etc... Mega 🎉 Aktuell mache ich die Halbmarathonvorbereitung und da hilfst du mir schon extrem. 💪 Schaue mir deine Videos an, wenn mir die Motivation ode Kraft fehlt. Danke dafür 🙏🍀
zu 100%. Mir werden immer wieder Videos einer UA-camrin (knapp 10k Follower) angezeigt die auch einen Lauf Channel hat. Diese ist aber die ganze Zeit am nörgeln über ihre Verdauung, das Wetter, ihre Periode, ihren mentalen Zustand und klar ist das in gewisser Weise echt aber auch echt nervig ... Kpaou strahlt so viel positive Energie aus die einfach nur ansteckend ist.
@@crazytitan21 ich glaube ich weiß, welche Person du auf UA-cam meinst. Mag sie aber auch sehr gerne, da sie einfach sie selbst ist. Aber kann es nachvollziehen, wenn es für dich too Much ist
@@Sloopy87 ich kann mir gut vorstellen, dass wenn jemand mit dem Laufen am strugeln ist, jemand wie sie gelegen kommt. Nach dem Motto "hey, du bist nicht alleine, laufen ist nicht immer easy und das ist auch gut so" und damit hat sie ja grundsätzlich auch Recht. Wenn man sich aber wundert warum man diese Probleme hat, sich aber an keine Laufroutine hält, ist das für mich unverständlich.
Tapering ist ultrawichtig, Paniktraining in den letzten 2 Wochen vor dem Marathon sieht man trotzdem gar nicht so selten 😅. Wie du richtig sagst, sollte man die Intensität und Häufigkeit der Einheiten aufrecht erhalten (allerdings nix mehr schneller als Marathon-Pace) und nur die Länge kürzen. Bzgl. des Long Runs halte ich mich mittlerweile an die Empfehlungen von z.B. Steffny und Greif und laufe 1 Woche vor dem Marathon noch einmal 25-28km LOCKER (60-70s über Marathon-Pace) ohne Endbeschleunigung. Für mich habe ich nach einigem Probieren festgestellt, dass ich so besser durch den Marathon komme als wenn ich z.B. nur 20km laufe. Der Körper ist leider sehr gut darin, den Reiz der langen Läufe zu vergessen...
Hey Matze! Danke für den Input. Das ist ein interessanter Ansatz und am Ende zählt die individuelle Erfahrung, die man bekommt, wenn man schon einige Marathons gelaufen ist. Werde ich mir mal genauer anschauen. 😄
Sehr informativ danke dir :) Wie sieht es mit dem pacen am Marathon Tag bei dir aus, vielleicht ist das ein gutes Thema für ein Video? z.B Negativer Split also langsamer starten und später schneller als Wettkampf pace.
ja das finde ich auch immer spannend. Also nicht nur die Rennaufteilung sondern auch wie man überhaupt das richtige Zieltempo findet dass der Fitness, Tagesform und unter den Wetterbedingungen möglich ist.
Den Großteil der Freizeitläufer würde ich raten ab spätestens km 3 quasi konstant durchzulaufen. Also nix mit Negativsplit. Die ersten beiden Kilometer etwas langsamer zum Tempo finden, aber dann so gut es geht konstant bleiben. Wenn man sich bei Kilometer 38 noch gut fühlt, kann man noch ne Schippe drauf packen.
Jojooo 10 Tage noch. Ich bin so aufgeregt und kann es nicht mehr abwarten…einfach Wahnsinn, dass bald die lange Reise endet. 🏃♂️
Ich bin zwar noch nicht bereit für meinen ersten Marathon, aber deine positive Energie ist soo ansteckend... Dein Lächeln etc... Mega 🎉
Aktuell mache ich die Halbmarathonvorbereitung und da hilfst du mir schon extrem. 💪 Schaue mir deine Videos an, wenn mir die Motivation ode Kraft fehlt. Danke dafür 🙏🍀
zu 100%. Mir werden immer wieder Videos einer UA-camrin (knapp 10k Follower) angezeigt die auch einen Lauf Channel hat. Diese ist aber die ganze Zeit am nörgeln über ihre Verdauung, das Wetter, ihre Periode, ihren mentalen Zustand und klar ist das in gewisser Weise echt aber auch echt nervig ... Kpaou strahlt so viel positive Energie aus die einfach nur ansteckend ist.
@@crazytitan21 ich glaube ich weiß, welche Person du auf UA-cam meinst. Mag sie aber auch sehr gerne, da sie einfach sie selbst ist. Aber kann es nachvollziehen, wenn es für dich too Much ist
@@Sloopy87 ich kann mir gut vorstellen, dass wenn jemand mit dem Laufen am strugeln ist, jemand wie sie gelegen kommt. Nach dem Motto "hey, du bist nicht alleine, laufen ist nicht immer easy und das ist auch gut so" und damit hat sie ja grundsätzlich auch Recht. Wenn man sich aber wundert warum man diese Probleme hat, sich aber an keine Laufroutine hält, ist das für mich unverständlich.
Das freut mich sehr zu hören, vielen Dank für das tolle Kompliment! Und dir viel Erfolg für die Vorbereitung.☺️
Mega Video 🎉 Vielen Dank für die Erklärungen und wertvollen Tipps, vor allem mit der Visualisierung 😍
Danke für das Lob! Sehr gerne. Das freut mich sehr 😄
Top Video 👍
Vielen Dank! 😄
Tapering ist ultrawichtig, Paniktraining in den letzten 2 Wochen vor dem Marathon sieht man trotzdem gar nicht so selten 😅. Wie du richtig sagst, sollte man die Intensität und Häufigkeit der Einheiten aufrecht erhalten (allerdings nix mehr schneller als Marathon-Pace) und nur die Länge kürzen. Bzgl. des Long Runs halte ich mich mittlerweile an die Empfehlungen von z.B. Steffny und Greif und laufe 1 Woche vor dem Marathon noch einmal 25-28km LOCKER (60-70s über Marathon-Pace) ohne Endbeschleunigung. Für mich habe ich nach einigem Probieren festgestellt, dass ich so besser durch den Marathon komme als wenn ich z.B. nur 20km laufe. Der Körper ist leider sehr gut darin, den Reiz der langen Läufe zu vergessen...
Hey Matze! Danke für den Input. Das ist ein interessanter Ansatz und am Ende zählt die individuelle Erfahrung, die man bekommt, wenn man schon einige Marathons gelaufen ist. Werde ich mir mal genauer anschauen. 😄
@@kpaou Vll. nicht mehr vor Berlin, aber beim nächsten Mal 😄. Alles Gute!
Sehr informativ danke dir :) Wie sieht es mit dem pacen am Marathon Tag bei dir aus, vielleicht ist das ein gutes Thema für ein Video? z.B Negativer Split also langsamer starten und später schneller als Wettkampf pace.
ja das finde ich auch immer spannend. Also nicht nur die Rennaufteilung sondern auch wie man überhaupt das richtige Zieltempo findet dass der Fitness, Tagesform und unter den Wetterbedingungen möglich ist.
Den Großteil der Freizeitläufer würde ich raten ab spätestens km 3 quasi konstant durchzulaufen. Also nix mit Negativsplit. Die ersten beiden Kilometer etwas langsamer zum Tempo finden, aber dann so gut es geht konstant bleiben. Wenn man sich bei Kilometer 38 noch gut fühlt, kann man noch ne Schippe drauf packen.
@@bikox4352Mein erster Marathon war vor über 20 Jahren aber weder gleichmäßig geschweigedenn negativ split ist mir bislang gelungen. 😅
@@heinrichh.6369 Deswegen sage ich ja so gut es geht gleichmäßig laufen. 😊
Danke für das Feedback! 😄 Das Video habe ich heute aufgenommen. Kommt kommende Woche. 🤞🏾
100km in der woche? Ich bin am arsch.. Laufe 120 im monat und meine 42 stehen im november an. Mein erster überhaupt... 😂
Und, wie wars? 😅