Hey Kpaou, bin auch in Hamburg gelaufen und habe dich im Ziel an der Messe gesehen. Wusste ja, was du für ein Ziel hattest und alles was ich dachte war: „Oh no shit, da ist irgendwas schief gegangen! Hoffentlich geht’s ihm gut!“ Und das ist doch das tolle an der Läufer Community: da gibt es kein Neid oder Missgunst, sondern sooo viel Unterstützung und Verständnis. Jeder der mal an einem Lauf mitgemacht hat weiß, dass an Tag X einfach alles passieren kann. Freue mich sehr drauf, auch für Berlin wieder ‚geneinsam‘ mit dir trainieren zu können 😁
Ich war auch in Hamburg beim Marathon. Mir hilft dein Video, meinen eigenen Marathon zu verarbeiten. Ich habe nämlich sehr mit der Temperatur gestruggelt ab HM. Es war zu früh zu hart für mich. Danke für deinen content!
Danke für deine Videos und deine Motivation und Ehrlichkeit. Genau so ein Video hilft allen, wenn man mal sein Ziel nicht so erreicht wie geplant, dass man besser damit umgehen lernt und mehr auf seinen Körper hört. Danke dir 🫶
Ist so hammer deine Erfahrungen zu hören! Ich hoffe die Erfahrungen helfen mir :D (Habe mich beim Halb-Marathon auch überschätzt und dachte ich kann den auf Schwellenwert ohne Gels in 1:45 laufen - 3 min auf die letzten paar Kilometer verloren ..) Das sind aber alles wichtige Erfahrungen und finds geil, dass du das so super reflektierst. Wünsche dir viel Erfolg morgen in Berlin! Du packst es diesmal
Ich fand Hamburg super auch wenn es mir auch ein bisschen zu warm war. Habe deshalb entschieden mich wieder für nächstes Jahr dort anzumelden und nehme mir dann die 3:30 vor. bin sehr gespannt viel Erfolg in Berlin
Ein super tolles Video!!! Ich bin an dem Tag auch mitgelaufen (für mich war es der erste Marathon).. Und auch wenn ich viel langsamer bin als Du (ich hatte für 4.25std trainiert und war total fit gefühlt), hatte ich 1 : 1 ab km 21 den gleichen Struggle wie Du (Bauchschmerzen, Seitenstechen usw) und musste immer mal wieder stehen bleiben und war verzweifelt. Habe es dann nach 4.41std irgendwie geschafft 😀, obwohl ich dachte, die 42km enden NIE. Ich fühle Deinen Lauf und wie Du das empfunden hast daher sooo mit🤗. Ich konnte mich auch erst viel später freuen, das hält aber dafür bis heute an😅 und es soll nicht der letzte Marathon gewesen sein. Danke für Deinen super tollen Bericht!!!
Es läuft nicht immer wie geplant. Du hast das beste daraus gemacht und durchgezogen. So muss das! Glückwunsch zum Finish und das du mal wieder inspiriert hast.
Mega cool, bin sehr gespannt :) Edit: War mega interessant und jetzt bin ich mir sicher, dass ich mich auch zu meinem ersten Marathon anmelde :) Hab deinen Channel vor kurzem entdeckt und find ihn mega nice 😌
Danke für deinen Content, ich will meinen ersten Marathon laufen und du ermunterst mich wirklich sehr, ich möchte diesen Marathon meinem Sohn widmen den ich leider mit 14 Jahren verloren habe, ich bin mir sicher er schaut von oben zu, angemeldet (Verlosung) habe ich mich für Berlin 2025, ich würde mir wünschen mit dir mal näher zu kommunizieren. Du bist ein echtes Vorbild
Ich bin auch in Hamburg gelaufen und fand es zwischendurch mal sehr, sehr warm. Irgendwann sind alle in den Schatten ausgewichen. Später war es dann ja wieder etwas bewölkter und kühler, aber wenn mal die Hydration durcheinander ist, dann hilft das vermutlich auch nicht mehr. Was allerdings wirklich grandios ist: Das Publikum!
Schönes und ehrliches Video. Exakt so ging es mir letztes Jahr beim Oberelbemarathon. Bei mir ist das Hauptproblem der Kopf, die fixe Zeit die man eigentlich locker schaffen müsste. Wünsche dir in Berlin viel Erfolg und drücke dir die Daumen :)
Die Ehrlichkeit ist einfach erfrischend und angenehm. So viele perfekte Leute, dass sehr unauthentisch und langweilig. jeder mit dem eigenen Weg und eigenen Erfahrungen.
Ich folge dir noch aus der Hyrox Phase und bin selber noch nie mehr als 18km am Stück gejoggt, also Wahnsinn zu sehen wie sich dein Lauftraining entwickelt hat! Mega motivierend und dieses Video macht dich für mich nochmal menschlicher und sympathischer! 🫶 Ich hab zwar grade einen angebrochenen Knöchel, aber sobald es wieder geht, werde ich dann wohl auch mal etwas mehr laufen gehen, allerdings für den nächsten Hyrox und nicht für einen Marathon 🙈😅 Danke für deine Arbeit!!
Wow, das freut mich mega zu hören, dass du schon so lange am Start bist, danke dafür!☺️ Und auch danke für die weiteren Komplimente, das motiviert mich total. Ich hoffe, dass du nun wieder auf den Beinen bist! Always keep going.
Mir ist in Hamburg dasselbe passiert 22 - wollte unter 3h laufen und bin komplett krachen gegangen und bin bei 3:25 rausgekommen. Man lernt draus und irgendwas kommt der perfekte Lauf, bei mir war es dann Duisburg 24 mit 2:58. Und da hab ich nochmal gemerkt: der Marathon sollte erst ab Km 30 hart werden…
Du machst wirklich klasse Videos, die ich mir sehr gerne anschaue. Sehr motivierend, aber ich bekomme beim schauen auch immer mehr schiss vor meinem ersten Marathon den ich nächstes Jahr laufen möchte. Ich muss wohl noch sehr viel disziplinierter trainieren und mich auch mal mit den weiteren Themen wie Ernährung und co. beschäftigen.
Zuerst danke dir! Ich will dir keine Angst vor dem Marathon machen, aber sicherlich sind einige Tipps, die ich euch gebe sinnvoll, umzusetzen! Einfach alles in deinem Tempo & Always keep going.
Hey Kpaou, total tolles Video. ❤ War von der ersten bis zur letzten Sekunde gefesselt und mitgefiebert. Nicht jeder Tag läuft perfekt, dann wird der Berlin Marathon in 3:25 geknackt. 🎉 Setz dich nicht allzu sehr unter Druck, das stresst nur unnötig. Bin stolz auf Dich ❤ Viel Erfolg weiterhin im Training und bleib Gesund. Alles gute und Wasser nicht vergessen 😜✌️ LG Nadine
Danke für dieses super sympathische, ehrliche und mega interessante Video! Du hast so gekämpft! Einfach wow! Und ums noch mit einem meiner Lieblingssprüche zu sagen: Wer keine Fehler macht, macht auch sonst nicht viel! Und auf keinen Fall passiert dir das mit dem Wasser ein zweites mal, da bin ich mir sicher 😄👍🏼👍🏼👍🏼
Geile Leistung, ich zieh vor jedem Finisher den Hut. Ein Marathon ist einfach ein Erlebnis und kein normaler Lauf. Ich versuche im Oktober meinen ersten Marathon zu laufen. Mal sehen ob da alles passt. Mein erster Halbmarathon Anfang April gings mir mit der Hitze gleich, in der Früh hatte es 3 Grad, während des Laufes hatte es dann 29-34 Grad.
Hi Kpaou, Danke für das Video. Du bist so ein positiver und authentischer Typ :) . Mach weiter so. Egal wie die Zeiten sind. Wir haben alle mal unsere persönliche Achterbahnfahrt beim Laufen. Ist wie im echten Leben. Kopf hoch und weiter gehts!
Hey Kpau, vielen Dank für das Video. Ich hätte es dir sehr gegönnt wenn du dein Ziel erreicht hättest. Ich finde deine Ehrlichkeit und dadurch deine Stärke mega beeindruckend und so so wichtig! Einfach kann jeder. Du motivierst mich jeden Tag aufs Neue mein Bestes zu geben. Du bist was besonderes in dieser Fitness Bubbel - dafür Danke.
Ich habe eben deinen Kanal in den recommends gehabt und muss echt sagen, dass du sehr sympathisch scheinst und die Art wie du das Video gemacht hast, ist sehr ansprechend. Ich selber bin Laufanfänger und hab bisher diverse 5km und 10km Läufe gemacht und es macht mir schon Spaß, aber manchmal fehlt mir die Motivation alleine zu trainieren.
Dankeschön, das freut mich zu hören! Und mega, dass du angefangen hast, vielleicht gibt es Running Clubs in deiner Nähe, denen du dich anschließen kannst? Always keep going.
Bin selbst auch mit dem Marathonlaufen letztes Jahr angefangen und deine Worte über den Push von außen, obwohl man aufgeben will, kann glaub ich jeder relatieren, der da bei 32km bei nem Marathon rumdümpelt. Der nächste wird besser, scheiß auf die Zeit, du bist 42km gelaufen, du hast alles gegeben. Ne gute Zeit ist nur die Kirsche auf der Torte, manch eine Torte schmeckt auch ohne :P
Hey danke für deine Mega sympathischen und ehrlichen Videos ich schau dich erst seit kurzem aber mag dich total :) Eine Frage kannst du einen Schuh für Anfänger empfehlen ?
@@kpaou ich bin dran, ich mach grade mit dem Garmin Coach ein Training dafür. 10 Wochen bis zum 5K, danach ist mit 16 Wochen das Training für den 10k run angesetzt und danach 25 Wochen bis zum Halb Marathon. Ich bin vorher noch nicht gelaufen aber bin sehr viel Fahrrad gefahren. Ich hoffe das klappt. 😊 Hast du vielleicht noch Tipps?
Danke für die tollen Einblicke und dein ehrliches Feedback 😊 ich habe noch nie einen größeren Lauf mitgemacht. Daher nehme ich mir hier viele hilfreiche Tipps mit. Danke 😊 und Berlin wirst du rocken 🎸
Ersteinmal liken und dann schauen!😁PS: Habe auf dich gehört und mir statt des Crosstrainers ein Rudergerät gekauft. So mache ich auch als Krafttrainingsmuffel ein bisschen was für den Core und die anderen Muskeln.
Haha, ich hoffe, das es dir danach immer noch gefallen hat. 😆 Das klingt nach einer guten Entscheidung. Denke gerade auch über ein Rudergerät nach. Hau rein! 🙌🏾
Haha. Hoffe, das Video ist dem Like gerecht geworden. 😆 Mega! Viel Spaß damit. Wird dir sicher helfen. Ich denke gerade auch über ein Rudergerät nach. Hau rein 🔥
Geiler Typ und Danke für deine Motivation. Ich will dir nicht zu nahe treten und du sagtest ja auch „dass du weißt was du essen kannst und was du verträgst“. Aber sich einen Tag vor so einer Belastung mit Kellogs, Franzbrötchen und TK Pizzen zu beladen ist einfach kontraproduktiv. Industriezucker, kurzkettige Kohlenhydrate und schlechtes Fett vertragen manche Menschen besser als andere, sie sind aber niemals optimal und für keinen Menschen dieser Welt in irgendeiner Weise fördernd. Gerade VOR so einem großen Wettkampf sollte man seinen Körper doch eher optimal versorgen und sich eher danach das leckere und befriedigende, aber trotzdem schlechte Zeug gönnen. Mach sonst aber weiter so 🫶🏼
Sehr geiles Video, war spannend bis zum Ende :) perfekt. bist du zufällig beim Heilbronner oder Regensburger Marathon dabei gewesen? irgendwie bilde ich mir ein hab ich eine "ähnliche" Person neben mir mal gesehen, der Laufstil kam mir bekannt vor
Riesen Respekt dafür, dass du, obwohl es ab km 20 den Bach runter ging und es nicht nach deinem Plan lief, weitergemacht und den Marathon geschafft hast! Und aus den „Fehlern“ lernst du für nächstes Mal :) Vielleicht sieht man sich ja in Berlin auf der Expo, würde mich freuen 🤗
Vielen Dank - das war sehr kurzweilig und spannend. Ich träume von unter 4 Stunden:)...kann man Mal sehen - alles eine Frage der Perspektive... deswegen: herzlichen Glückwunsch, auch zu deinem Nicht DNF und mach bitte weiter so... freu' mich insbesondere dann auf Berlin Content😊
Moin, sehr gutes Video. Aber die Ernährung mit der Pizza, Snickers etc ist echt nicht so der Hit. Das liegt am nächsten Tag voll im Magen. Setz besser auf Vollkornprodukte und lass den künstlichen Zucker der im Ananas Saft drin ist weg. 🤣 Ich esse vor einem Marathon folgendes: - Einen Tag vorher ordentliche Ladung Vollkornnudeln und 500 Gramm Magerquark, ganz bisschen Wasser hinzufügen, verrühren und hinzu noch Vollkorn Haferflocken und dazu ein paar Früchte rein. Tag des Marathons: Vollkornbrot mit Frischkäse light, Rucola, Tomate, Gurken, Käse, Senf und darauf ein vollkornkneckebrot und davon fünf bis sechs Stück. Dann wartet man vier bis fünf Stunden.15 Minuten vor dem Lauf noch drei Feigen und eine Handvoll Walnüsse essen und hat während des Marathon anschließend für 2 ½ Stunden super viel Power. Das merkt man dann beim Laufen, dass man voller Energie ist. Nach ca 2 ½ Stunden sollte man dann aber während des Laufes essen. Energyriegel auf Vollkornbasis. Kannst es ja Mal ausprobieren und berichten. :) Und natürlich vorher jede Stunde 250 ml trinken. Hab diese Ikea Trinkgläser und bis zur Mitte wo der Übergang ist, sind es genau 250 ml. Brauche für 2 ½ Stunden Lauf immer so um die 2 Liter Flüssigkeit (Außentemperatur 18-22 Grad) Bei Hitze natürlich immer trinken wenn es möglich ist. Beste Grüße :-)
Hallo Kpaou, ich kannte Dein Video nicht. Jetzt wurde es mit vorgeschlagen, weil ich gerade in Münster fast genau die gleiche Erfahrung machen musste - sogar mit dem gleichen Zeitziel:😮 ua-cam.com/video/egKGZEsRZdo/v-deo.htmlsi=lekxBsKG4FDJkOuG
Bei der Ernährung kurz vor dem Marathon wundert mich das nicht. Man kann auch ”sauber” seine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Warum 360 Tage sauber essen und dann so ein Müll essen? Beim nächsten Lauf schaffst du es… Liebe Grüße
Hey Kpaou, bin auch in Hamburg gelaufen und habe dich im Ziel an der Messe gesehen. Wusste ja, was du für ein Ziel hattest und alles was ich dachte war: „Oh no shit, da ist irgendwas schief gegangen! Hoffentlich geht’s ihm gut!“ Und das ist doch das tolle an der Läufer Community: da gibt es kein Neid oder Missgunst, sondern sooo viel Unterstützung und Verständnis. Jeder der mal an einem Lauf mitgemacht hat weiß, dass an Tag X einfach alles passieren kann. Freue mich sehr drauf, auch für Berlin wieder ‚geneinsam‘ mit dir trainieren zu können 😁
Hey Inga, ach witzig, dass du mich sogar gesehen hattest! Dann sehen wir uns ja vielleicht erneut in Berlin - würde mich sehr freuen!☺️
Ich war auch in Hamburg beim Marathon. Mir hilft dein Video, meinen eigenen Marathon zu verarbeiten. Ich habe nämlich sehr mit der Temperatur gestruggelt ab HM. Es war zu früh zu hart für mich.
Danke für deinen content!
Mega, dann viel Erfolg dafür und always keep going!
Trotz allem eine unglaubliche Leistung! Den "Rückschlag" einstecken und stärker daraus hervorkommen! Always keep going!
Vielen, vielen Dank! Genau so werde ich es machen 🫡
Danke für deine Videos und deine Motivation und Ehrlichkeit.
Genau so ein Video hilft allen, wenn man mal sein Ziel nicht so erreicht wie geplant, dass man besser damit umgehen lernt und mehr auf seinen Körper hört. Danke dir 🫶
Habe dich beim verpflegungsstand km 5 gesehen. Mach bitte häufiger solche Videos. 👍
Wird gemacht 😄👍
Ist so hammer deine Erfahrungen zu hören! Ich hoffe die Erfahrungen helfen mir :D (Habe mich beim Halb-Marathon auch überschätzt und dachte ich kann den auf Schwellenwert ohne Gels in 1:45 laufen - 3 min auf die letzten paar Kilometer verloren ..) Das sind aber alles wichtige Erfahrungen und finds geil, dass du das so super reflektierst. Wünsche dir viel Erfolg morgen in Berlin! Du packst es diesmal
Ich fand Hamburg super auch wenn es mir auch ein bisschen zu warm war. Habe deshalb entschieden mich wieder für nächstes Jahr dort anzumelden und nehme mir dann die 3:30 vor. bin sehr gespannt viel Erfolg in Berlin
Ein super tolles Video!!! Ich bin an dem Tag auch mitgelaufen (für mich war es der erste Marathon).. Und auch wenn ich viel langsamer bin als Du (ich hatte für 4.25std trainiert und war total fit gefühlt), hatte ich 1 : 1 ab km 21 den gleichen Struggle wie Du (Bauchschmerzen, Seitenstechen usw) und musste immer mal wieder stehen bleiben und war verzweifelt. Habe es dann nach 4.41std irgendwie geschafft 😀, obwohl ich dachte, die 42km enden NIE. Ich fühle Deinen Lauf und wie Du das empfunden hast daher sooo mit🤗. Ich konnte mich auch erst viel später freuen, das hält aber dafür bis heute an😅 und es soll nicht der letzte Marathon gewesen sein. Danke für Deinen super tollen Bericht!!!
Ach witzig, dann hatten wir echt den gleichen Struggle an dem Tag.. aber mega, dass trotz allem auch durchgezogen hast!💪🏼 Always keep going.
👊 Coole edit und spannende Geschichte zu folgen. Viel Spaß auf die Berlin Vorbereitung.
Es läuft nicht immer wie geplant. Du hast das beste daraus gemacht und durchgezogen. So muss das! Glückwunsch zum Finish und das du mal wieder inspiriert hast.
Danke für deinen Zuspruch!🤗
Mega cool, bin sehr gespannt :)
Edit: War mega interessant und jetzt bin ich mir sicher, dass ich mich auch zu meinem ersten Marathon anmelde :) Hab deinen Channel vor kurzem entdeckt und find ihn mega nice 😌
Viel Spaß 😄
Hab richtig mitgefühlt 😢. Hoffe du kommst wieder mal nach Hamburg.
Danke Jenny! ☺️ Bestimmt. Hamburg ist eine sehr coole Stadt 😄
Danke für deinen Content, ich will meinen ersten Marathon laufen und du ermunterst mich wirklich sehr, ich möchte diesen Marathon meinem Sohn widmen den ich leider mit 14 Jahren verloren habe, ich bin mir sicher er schaut von oben zu, angemeldet (Verlosung) habe ich mich für Berlin 2025, ich würde mir wünschen mit dir mal näher zu kommunizieren. Du bist ein echtes Vorbild
Ich fühle dich total. Tolles Video!
Auf den Körper hören und auch auf die HF achten ist so wichtig :)
Ich bin auch in Hamburg gelaufen und fand es zwischendurch mal sehr, sehr warm. Irgendwann sind alle in den Schatten ausgewichen. Später war es dann ja wieder etwas bewölkter und kühler, aber wenn mal die Hydration durcheinander ist, dann hilft das vermutlich auch nicht mehr.
Was allerdings wirklich grandios ist: Das Publikum!
Das stimmt, das Publikum fand ich an dem Tag auch mega!
Schönes und ehrliches Video. Exakt so ging es mir letztes Jahr beim Oberelbemarathon. Bei mir ist das Hauptproblem der Kopf, die fixe Zeit die man eigentlich locker schaffen müsste. Wünsche dir in Berlin viel Erfolg und drücke dir die Daumen :)
Vielen lieben Dank! 🤗
So ein tolles Video! Du bist ein unglaublich sympathischer Mensch und ich verfolge deine Reise deshalb unglaublich gerne! 😊
Das ist so lieb, vielen Dank für deine Worte!😋
Die Ehrlichkeit ist einfach erfrischend und angenehm. So viele perfekte Leute, dass sehr unauthentisch und langweilig.
jeder mit dem eigenen Weg und eigenen Erfahrungen.
Danke für die wertschätzenden Worte!☺️
Sowas passiert, Respekt für's Finish! ❤
❤sehr tolles Video....mein Abo läuft ❤
Vielen lieben Dank!! ☺️🫶🏾
Danke fürn das wunderbare Video 🤩Richtig toll so detailliert!!!!!! 100 % Motivation🙌
Dankeschön, das freut mich mega zu hören!😋
Super Video! Vielen Dank!
Ich folge dir noch aus der Hyrox Phase und bin selber noch nie mehr als 18km am Stück gejoggt, also Wahnsinn zu sehen wie sich dein Lauftraining entwickelt hat! Mega motivierend und dieses Video macht dich für mich nochmal menschlicher und sympathischer! 🫶
Ich hab zwar grade einen angebrochenen Knöchel, aber sobald es wieder geht, werde ich dann wohl auch mal etwas mehr laufen gehen, allerdings für den nächsten Hyrox und nicht für einen Marathon 🙈😅
Danke für deine Arbeit!!
Wow, das freut mich mega zu hören, dass du schon so lange am Start bist, danke dafür!☺️ Und auch danke für die weiteren Komplimente, das motiviert mich total.
Ich hoffe, dass du nun wieder auf den Beinen bist! Always keep going.
Mir ist in Hamburg dasselbe passiert 22 - wollte unter 3h laufen und bin komplett krachen gegangen und bin bei 3:25 rausgekommen. Man lernt draus und irgendwas kommt der perfekte Lauf, bei mir war es dann Duisburg 24 mit 2:58. Und da hab ich nochmal gemerkt: der Marathon sollte erst ab Km 30 hart werden…
Du machst wirklich klasse Videos, die ich mir sehr gerne anschaue. Sehr motivierend, aber ich bekomme beim schauen auch immer mehr schiss vor meinem ersten Marathon den ich nächstes Jahr laufen möchte. Ich muss wohl noch sehr viel disziplinierter trainieren und mich auch mal mit den weiteren Themen wie Ernährung und co. beschäftigen.
Zuerst danke dir! Ich will dir keine Angst vor dem Marathon machen, aber sicherlich sind einige Tipps, die ich euch gebe sinnvoll, umzusetzen! Einfach alles in deinem Tempo & Always keep going.
Hey Kpaou, total tolles Video. ❤ War von der ersten bis zur letzten Sekunde gefesselt und mitgefiebert. Nicht jeder Tag läuft perfekt, dann wird der Berlin Marathon in 3:25 geknackt. 🎉 Setz dich nicht allzu sehr unter Druck, das stresst nur unnötig. Bin stolz auf Dich ❤ Viel Erfolg weiterhin im Training und bleib Gesund. Alles gute und Wasser nicht vergessen 😜✌️ LG Nadine
Hi Nadine, ganz lieben dank für deine Worte, das motiviert sehr! Always keep going.
Genau, wir stehen hinter dir. Egal wo Egal wie! 🩷🩵🤍
Dankeschön!!! ☺️🙏🏾❤️
Danke für dieses super sympathische, ehrliche und mega interessante Video! Du hast so gekämpft! Einfach wow! Und ums noch mit einem meiner Lieblingssprüche zu sagen: Wer keine Fehler macht, macht auch sonst nicht viel! Und auf keinen Fall passiert dir das mit dem Wasser ein zweites mal, da bin ich mir sicher 😄👍🏼👍🏼👍🏼
Ach dankeschön, das ist sehr lieb und motivierend! 😊
Bester Mann! Danke für deine Mühe und Motivation!!!!! Du bist toll 💝
Haha, danke nochmal, Pascal! ☺️🙏🏾 Immer gerne 😃
Geile Leistung, ich zieh vor jedem Finisher den Hut. Ein Marathon ist einfach ein Erlebnis und kein normaler Lauf. Ich versuche im Oktober meinen ersten Marathon zu laufen. Mal sehen ob da alles passt.
Mein erster Halbmarathon Anfang April gings mir mit der Hitze gleich, in der Früh hatte es 3 Grad, während des Laufes hatte es dann 29-34 Grad.
Danke dir! Ich wünsche dir viel Erfolg für deinen ersten kommenden Marathon!💪🏼
Hast wieder mal geschafft mich zu motivieren morgen direkt wieder laufen zu gehen. Bester Mann!
Mega, das freut mich sehr zu hören!
Hi Kpaou, Danke für das Video. Du bist so ein positiver und authentischer Typ :) . Mach weiter so. Egal wie die Zeiten sind. Wir haben alle mal unsere persönliche Achterbahnfahrt beim Laufen. Ist wie im echten Leben. Kopf hoch und weiter gehts!
Danke dir für den Support!
Mega video... Spannender als Hollywood 😍danke für den Einblick, die Tipps und deine Selbst Reflexion 🫶🏼
Wow, was ein tolles Kompliment, danke!☺️
schönes und sehr ehrliches Video. Jeder der was negatives sagt soll es besser machen.
Hey Kpau, vielen Dank für das Video. Ich hätte es dir sehr gegönnt wenn du dein Ziel erreicht hättest. Ich finde deine Ehrlichkeit und dadurch deine Stärke mega beeindruckend und so so wichtig! Einfach kann jeder. Du motivierst mich jeden Tag aufs Neue mein Bestes zu geben. Du bist was besonderes in dieser Fitness Bubbel - dafür Danke.
Dankeschön für das liebe Feedback! Always keep going.
Always keep going
Ich habe eben deinen Kanal in den recommends gehabt und muss echt sagen, dass du sehr sympathisch scheinst und die Art wie du das Video gemacht hast, ist sehr ansprechend. Ich selber bin Laufanfänger und hab bisher diverse 5km und 10km Läufe gemacht und es macht mir schon Spaß, aber manchmal fehlt mir die Motivation alleine zu trainieren.
Dankeschön, das freut mich zu hören! Und mega, dass du angefangen hast, vielleicht gibt es Running Clubs in deiner Nähe, denen du dich anschließen kannst? Always keep going.
Ich hab erst eine Minute geschaut und muss mal kurz los werden wie geil deine Stimme und die Soundqualität sind 😂
...weiter gehts
Wie lieb, dankeschön!🤣
Meeega Recap! Große Klasse!
Herzlichen Dank für das Lob!! 😄
Bin selbst auch mit dem Marathonlaufen letztes Jahr angefangen und deine Worte über den Push von außen, obwohl man aufgeben will, kann glaub ich jeder relatieren, der da bei 32km bei nem Marathon rumdümpelt. Der nächste wird besser, scheiß auf die Zeit, du bist 42km gelaufen, du hast alles gegeben. Ne gute Zeit ist nur die Kirsche auf der Torte, manch eine Torte schmeckt auch ohne :P
Schalte normalerweise schnell weg aber deine Videos finde ich einfach Top 👍👍👍👍
Wow, das ehrt mich sehr. Danke für das Lob! 🙏🏾😄
Sehr cooles Video. Na der Lauf war ja mal ne feine Lehrstunde😁, Es kommt immer anders als man denkt aber he draus lernen und auf ein nächstes.
Was mich noch interessiert ist wie sich die Schuhe bei einer niedrigeren Geschwindigkeit angefühlt haben.
Hey danke für deine Mega sympathischen und ehrlichen Videos ich schau dich erst seit kurzem aber mag dich total :)
Eine Frage kannst du einen Schuh für Anfänger empfehlen ?
Mega cool die leistung, möchte nächstes jahr selber den Halb Marathon laufen in Hamburg. :)
Lieben Dank! Mach das unbedingt! 😄
@@kpaou ich bin dran, ich mach grade mit dem Garmin Coach ein Training dafür. 10 Wochen bis zum 5K, danach ist mit 16 Wochen das Training für den 10k run angesetzt und danach 25 Wochen bis zum Halb Marathon. Ich bin vorher noch nicht gelaufen aber bin sehr viel Fahrrad gefahren. Ich hoffe das klappt. 😊 Hast du vielleicht noch Tipps?
Du motivierst mich damit umso mehr selber den Marathon zu laufen
Das freut mich mega! Always keep going.
Danke für die tollen Einblicke und dein ehrliches Feedback 😊 ich habe noch nie einen größeren Lauf mitgemacht. Daher nehme ich mir hier viele hilfreiche Tipps mit. Danke 😊 und Berlin wirst du rocken 🎸
Ich danke dir! Danke für dein Feedback!🤗
Ersteinmal liken und dann schauen!😁PS: Habe auf dich gehört und mir statt des Crosstrainers ein Rudergerät gekauft. So mache ich auch als Krafttrainingsmuffel ein bisschen was für den Core und die anderen Muskeln.
Haha, ich hoffe, das es dir danach immer noch gefallen hat. 😆 Das klingt nach einer guten Entscheidung. Denke gerade auch über ein Rudergerät nach. Hau rein! 🙌🏾
Haha. Hoffe, das Video ist dem Like gerecht geworden. 😆 Mega! Viel Spaß damit. Wird dir sicher helfen. Ich denke gerade auch über ein Rudergerät nach. Hau rein 🔥
@@kpaouNoch besser ist echtes Rudern. 💪
@@kpaou Aber natürlich, hat Spaß gemacht! 😁Na dann auf, freue mich schon auf die Trainingsvideos.
Geiler Typ und Danke für deine Motivation. Ich will dir nicht zu nahe treten und du sagtest ja auch „dass du weißt was du essen kannst und was du verträgst“. Aber sich einen Tag vor so einer Belastung mit Kellogs, Franzbrötchen und TK Pizzen zu beladen ist einfach kontraproduktiv. Industriezucker, kurzkettige Kohlenhydrate und schlechtes Fett vertragen manche Menschen besser als andere, sie sind aber niemals optimal und für keinen Menschen dieser Welt in irgendeiner Weise fördernd. Gerade VOR so einem großen Wettkampf sollte man seinen Körper doch eher optimal versorgen und sich eher danach das leckere und befriedigende, aber trotzdem schlechte Zeug gönnen. Mach sonst aber weiter so 🫶🏼
Sehr geiles Video, war spannend bis zum Ende :) perfekt.
bist du zufällig beim Heilbronner oder Regensburger Marathon dabei gewesen? irgendwie bilde ich mir ein hab ich eine "ähnliche" Person neben mir mal gesehen, der Laufstil kam mir bekannt vor
Das freut mich voll! Danke für das Feedback 😄 Bei den Marathons war ich nicht dabei. Das muss wohl mein Doppelgänger gewesen sein 😅
Riesen Respekt dafür, dass du, obwohl es ab km 20 den Bach runter ging und es nicht nach deinem Plan lief, weitergemacht und den Marathon geschafft hast! Und aus den „Fehlern“ lernst du für nächstes Mal :)
Vielleicht sieht man sich ja in Berlin auf der Expo, würde mich freuen 🤗
Danke für den Zuspruch Hannah! Und falls du mich siehst, dann sprich mich gerne an!🤗
Vielen Dank - das war sehr kurzweilig und spannend. Ich träume von unter 4 Stunden:)...kann man Mal sehen - alles eine Frage der Perspektive... deswegen: herzlichen Glückwunsch, auch zu deinem Nicht DNF und mach bitte weiter so... freu' mich insbesondere dann auf Berlin Content😊
Ich danke dir - always keep going.
Du bist toll! Vielleicht treffen wir uns ja beim Marathon in Berlin ❤
Lieben Dank! ☺️🫶🏾 Das wäre cool. Quatsch mich einfach an, wenn du mich siehst 😄
ich habe das durch deine Empfehlung gekauft danke
Trotz der Hindernisse den Marathon beendet. CHAMP! 🙌🏾💯
Danke dir für deinen Support und die Motivation, Champ! 🙏🏾❤️
@@kpaou Das trotz allem beendet zu haben gibt dir hinterher mentale Stärke für die kommenden Dinge! 100% sicher!
Ab 21:00 was benutzt er da und was ist das? :D
Hast du in deine ldl auch mit gel gemacht?
Erstmal like, schau ich mir später an.
Haha, Ehre! 😆
Moin, sehr gutes Video. Aber die Ernährung mit der Pizza, Snickers etc ist echt nicht so der Hit. Das liegt am nächsten Tag voll im Magen. Setz besser auf Vollkornprodukte und lass den künstlichen Zucker der im Ananas Saft drin ist weg. 🤣
Ich esse vor einem Marathon folgendes:
- Einen Tag vorher ordentliche Ladung Vollkornnudeln und 500 Gramm Magerquark, ganz bisschen Wasser hinzufügen, verrühren und hinzu noch Vollkorn Haferflocken und dazu ein paar Früchte rein.
Tag des Marathons:
Vollkornbrot mit Frischkäse light, Rucola, Tomate, Gurken, Käse, Senf und darauf ein vollkornkneckebrot und davon fünf bis sechs Stück. Dann wartet man vier bis fünf Stunden.15 Minuten vor dem Lauf noch drei Feigen und eine Handvoll Walnüsse essen
und hat während des Marathon anschließend für 2 ½ Stunden super viel Power.
Das merkt man dann beim Laufen, dass man voller Energie ist. Nach ca 2 ½ Stunden sollte man dann aber während des Laufes essen. Energyriegel auf Vollkornbasis. Kannst es ja Mal ausprobieren und berichten. :)
Und natürlich vorher jede Stunde 250 ml trinken. Hab diese Ikea Trinkgläser und bis zur Mitte wo der Übergang ist, sind es genau 250 ml. Brauche für 2 ½ Stunden Lauf immer so um die 2 Liter Flüssigkeit (Außentemperatur 18-22 Grad)
Bei Hitze natürlich immer trinken wenn es möglich ist.
Beste Grüße :-)
Vielen Dank für deinen Input :)
Mega cooles und motivierendes Video. Was machst du eigentlich Beruflich wenn du mal nicht läufst😂
Das freut mich sehr! 😄 Ich produziere E-Learning Videos. Also quasi wie hier auf UA-cam nur stehe ich da nicht selbst vor der Kamera 😊
Diese vielen Kohlenhydrate sehen geil aus !
Haha, immer ein Fest! 😋
Respekt für die Leistung starke Vorbereitung aber ich glaube an paar Stellen bist du zu verkopft dies ist als nett gemeinter ratschlag aufzunehmen;)
Hi, danke für dein Feedback, das weiß ich zu schätzen :)
ich bin an dem Tag mit Zug angereist, statt 3h war ich 7 Stunden unterwegs 😅
Oh, noo 😅
Ernst gemeinte Frage, warum schaltest du fast keine Werbung?
Ich meine es macht mehr Spaß zu schauen aber lange YT videos zahlen sehr gut 😊
Rheubusch Vanille tee 🔛🔝
Bro bist du eigentlich beruflicher Influencer oder hast du noch einen anderen Job ? LG :)
Ich bin seit Juni komplett selbstständig als Trainer und Content Creator :) Als Influencer sehe ich mich garnicht🙏🏻
Hallo Kpaou, ich kannte Dein Video nicht. Jetzt wurde es mit vorgeschlagen, weil ich gerade in Münster fast genau die gleiche Erfahrung machen musste - sogar mit dem gleichen Zeitziel:😮
ua-cam.com/video/egKGZEsRZdo/v-deo.htmlsi=lekxBsKG4FDJkOuG
Bei der Ernährung kurz vor dem Marathon wundert mich das nicht. Man kann auch ”sauber” seine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Warum 360 Tage sauber essen und dann so ein Müll essen?
Beim nächsten Lauf schaffst du es…
Liebe Grüße
gratuliere. für einen Nicht Läufer ist sub 4 schon ok