ซ้อมวิ่งกับบันได ยิ่งสูง ยิ่งฟิต - Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 17

ใครบอกว่ายิ่งสูงยิ่งหนาว แต่ อ.ต้น นั้นบอกว่า ยิ่งสูงยิ่งฟิตต่างหากครับ วันนี้ อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำวิธีการซ้อมวิ่งกับบันได ซึ่งใช้ประโยชน์จากความชัน และแรงโน้มถ่วงของโลก ช่วยพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและหัวใจให้แข็งแรงขึ้นได้
เนื้อหาในรายการ
0:52 - แนะนำการซ้อมวิ่งกับบันได
1:20 - ท่ายืดเหยียดต้นขาด้านหลังด้วยบันได
2:03 - ท่ายืดเหยียดน่องด้วยบันได
2:40 - วิ่งขึ้นบันได 1 ขั้น + เดินลง
4:36 - วิ่งกับบันได มีประโยชน์อย่างไร?
5:19 - วิ่งขึ้นบันได 2 ขั้น + เดินลง
5:58 - ข้อแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น
7:45 - ข้อควรระวังในการฝึกวิ่งกับบันได
ชมตอนอื่นๆ bit.ly/2LhvmkZ
#วิ่งกับอาจารย์ต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel
ช่อง UA-cam | Mahidol Channel : / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

[@aomam456]

เป็นท่าที่ต้องการพอดีเลยค่ะเพราะออกกำลังกายในบ้านกำลังคิดอยู่เลยค่ะว่าทำท่าถูกหรือป่าวต้องว่างเต็มเท้าหรือยังไง.ขอบคุณสำหรับข้อมลูดีๆค่ะ

[@class3625]

ขอท่าบริหาร​ สำหรับผู้ที่เป็​นโรคปวดเข่า​ บ้างสิคะ

[@winserve]

บันไดชันมาก สะพานลอยข้ามถนน

[@maiaow2507]

สอนดีมากๆค่ะ​ อ.​ต้น​👍

[@manfullmoonrj4007]

สุดยอดเลยครับ

[@thosaphornthaiwiwattanawon1878]

ถ้าวิ่งขึ้นทางหนีไฟได้ไหมฮะ อาจารย์ต้น 😂

[@usangi_tabo]

ข้อแนะนำ สอนแบบครูพละแบบในคลิป มันเลยดูน่าเบื่อ คนไม่ค่อยดู

[@สําเร็จสําเร็จ-พ8ฏ]

เม้น1