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四つ這い足上げ、毎日やっているうちに何故１センチなのかの意味がわかってきた気がしました。ひょっとしたら高く上げたほうが、より効くと勘違いされている方がいませんように。
動画を観てくださり、コメント有難うございます。いいところに気が付きましたね。その通りです。高く上げると効果出ません。勘違いされてる人がいませんように…
夕方の方が痛い人の体操の順番が違いますが順番は関係なくやっても良いのでしょうか？教えて下さい。
いつも動画を観てくださり、コメントも有難うございます。順番は関係ありません。頑張ってください。応援しております。白井三志郎
毎回のご指導を有り難うございます🪴わたしは脊柱かん狭窄症といわれ1年たちますがいたみがなおりません すわってたっあときは、こしがまるくなりあるきにくいです。車の助手席に5分以上のり降車後左側ふとももがいたみます。こんなときは、左側ふとももを前後に振ると、いたみがなおり普段どうりあるかれます、ひょうのうをこしにあてたり。御指導の体操をして 生活をしています。どのような体操や注意てんが は必要でしょうか👪宜しくお願いします🥰
動画を観てくださり、コメントも有難うございます。なかなかこれだけの情報では具体的な尖ったアドバイスができないのですが、やはり氷水を日に4回程度当てていただき、歩くことを基本にしてやってみてください。体操よりも歩くことが大切になります。頑張ってみてください。白井三志郎
先生の動画をいつも観て参考にさせていただいてます。歩くと仙骨がカクカクと音がするのですがこれは大丈夫ですか？よろしくお願いします。
いつも動画を観てくださり、コメントも有難うございます。詳しくはみてみないとなんとも言えないです…お身体をみずに無責任なことは言えないので参考にならない回答で申し訳ございません。白井三志郎
こんにちは。また質問で申し訳ありません。 外股スクワットなんですが私は肩幅の2倍近く脚を開いて膝の角度も90度近くでやるとしっくりくるのでそうしているのですが良くないでしょうか？痛みは無いです。あとこれはWB体操に似ていますが目的が違うのでしょうか？
いつも動画を観てくださり、コメント有難うございます。効率は少し下がるかもしれないですが、方向性としては問題ありませんのでそのまま進めてください。白井三志郎
わかりました。併用でやってみようかと思います。ありがとうございました。
先生こんばんは🌧️この体操は4つの条件全て当てはまる人が対象なのか、それとも1つでも当てはまる人も対象なのですか❓
啓江さまいつも見て頂き、コメントも有難うございます。「20分以上歩ける」以外の3つが当てはまっている方が理想で効果は高いです。足あげ体操だけ、やるとしたら2個以上当てはまっている方のほうが無難です。よつばいとガニ股はやっていただいて大丈夫です。台風気を付けてください。白井三志郎
@@sansiro-yotsu 様。こちらこそいつも丁寧なご返信有り難うございます🌧️台風心配ですね。先生も気を付けて下さい😊
ありがとうございます(^^)
お世話になっています。 最初の体操なんですが椅子を使わずに床上で反対の脚を直角に曲げながらやるのはどうでしょうか？ 駄目だとしたら噛みこんでいる側の脚の膝から足先までを宙に浮かすというところに意味があるのかな？と想像しますけど。
いうも動画を見て頂き、コメントもありがとうございます。床上でも大丈夫です。気を付けてやってみて下さい。ただし、この体操は痛みが出たら中止してよつばい足上げや外またスクワットに切り替えてください。白井三志郎
どの体操も痛いですね
本当に来てくださるのであれば、そのときにお身体にあった体操など選定させていただきます。白井三志郎
私は、お尻の上げ下ろしの体操をやっていますが、、、、30分はゆっくりだけど歩けるので、どちらかというと、歩くのを中心にして、運動した方が良いのでしようか。、、、？？あと、先生が教えておられる足首の体操をやっていますが、、、。この体操をしない方が良いという人も述べているので、、、ちょっと混乱しています。すみません、、、よくお話しを飲み込めなくて、、、。私は以前は脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアになって苦しんで、手術したのですが、現在は変形性腰椎症からのものの坐骨神経痛です。以前のような、痛みや痺れよりは、程度が辛いわけではなく、だまっていると、それほど痛い訳ではありません。ただ長く座っていたり、立っていたりしているとしんどく、その日によってお尻や脚、足首に病状が現れたりします。特徴として、とにかく、腰が一日中重だるい感じ。1番、困っていることは、右も左も、横になって寝ると、間も無くお尻のある部分から、脚が痛くなって、ひどい時は激痛が走ったりするので、横になって眠ることができないことです。仰向けで寝てますが、まっすぐの仰向けも良くないようなので、脚のももの下の方に、枕クッションを置いて寝ています。同じ姿勢なので、朝方3時ごろにしんどクナって、、、一度起きてしばらくしてまた、寝直す日々。でも、冷えプルの氷嚢で1日平均4回は冷やしていたら、、、、やはり痛みは軽減してきているように思います。今は午後から３０〜調子の良い時は４０分ゆっくりですが歩くこともあります。午前も歩く方が体操より効果ありますか？ニューバランス880のウォーキングシューズ、とても歩きやすいです。効果があるのであれば、午前も体操のかわりに歩こうと思っていますが、、、、先生のアドバイスをお願い致します。
歩くのを中心にやってみてください。足首体操は誰がやらないほうがいいと言っているのか知りませんが、その方は再現性をもって脊柱管狭窄症を治している人ですか？UA-camでは嘘の情報ばかりです。情報の真偽を確かめる方法は本当に良くなった人がたくさんいるのか？？この点だけになります。ご参考にしてください。白井三志郎
四つ這い足上げ、毎日やっているうちに何故１センチなのかの意味がわかってきた気がしました。ひょっとしたら高く上げたほうが、より効くと勘違いされている方がいませんように。
動画を観てくださり、コメント有難うございます。
いいところに気が付きましたね。
その通りです。
高く上げると効果出ません。
勘違いされてる人がいませんように…
夕方の方が痛い人の体操の順番が違いますが順番は関係なくやっても良いのでしょうか？教えて下さい。
いつも動画を観てくださり、コメントも有難うございます。
順番は関係ありません。
頑張ってください。
応援しております。
白井三志郎
毎回のご指導を有り難うございます🪴わたしは脊柱かん狭窄症といわれ1年たちますがいたみがなおりません すわってたっあときは、こしがまるくなりあるきにくいです。車の助手席に5分以上のり降車後左側ふとももがいたみます。こんなときは、左側ふとももを前後に振ると、いたみがなおり普段どうりあるかれます、ひょうのうをこしにあてたり。御指導の体操をして 生活をしています。どのような体操や注意てんが は必要でしょうか👪宜しくお願いします🥰
動画を観てくださり、コメントも有難うございます。
なかなかこれだけの情報では具体的な尖ったアドバイスができないのですが、やはり氷水を日に4回程度当てていただき、歩くことを基本にしてやってみてください。
体操よりも歩くことが大切になります。
頑張ってみてください。
白井三志郎
先生の動画をいつも観て参考にさせていただいてます。
歩くと仙骨がカクカクと音がするのですが
これは大丈夫ですか？よろしくお願いします。
いつも動画を観てくださり、コメントも有難うございます。
詳しくはみてみないとなんとも言えないです…
お身体をみずに無責任なことは言えないので参考にならない回答で申し訳ございません。
白井三志郎
こんにちは。また質問で申し訳ありません。 外股スクワットなんですが私は肩幅の2倍近く脚を開いて膝の角度も90度近くでやるとしっくりくるのでそうしているのですが良くないでしょうか？痛みは無いです。
あとこれはWB体操に似ていますが目的が違うのでしょうか？
いつも動画を観てくださり、コメント有難うございます。
効率は少し下がるかもしれないですが、方向性としては問題ありませんのでそのまま進めてください。
白井三志郎
わかりました。併用でやってみようかと思います。ありがとうございました。
先生こんばんは🌧️
この体操は4つの条件全て当てはまる人が対象なのか、それとも1つでも当てはまる人も対象なのですか❓
啓江さま
いつも見て頂き、コメントも有難うございます。
「20分以上歩ける」以外の3つが当てはまっている方が理想で効果は高いです。
足あげ体操だけ、やるとしたら2個以上当てはまっている方のほうが無難です。
よつばいとガニ股はやっていただいて大丈夫です。
台風気を付けてください。
白井三志郎
@@sansiro-yotsu 様。
こちらこそいつも丁寧なご返信有り難うございます🌧️
台風心配ですね。
先生も気を付けて下さい😊
ありがとうございます(^^)
お世話になっています。 最初の体操なんですが椅子を使わずに床上で反対の脚を直角に曲げながらやるのはどうでしょうか？ 駄目だとしたら噛みこんでいる側の脚の膝から足先までを宙に浮かすというところに意味があるのかな？と想像しますけど。
いうも動画を見て頂き、コメントもありがとうございます。
床上でも大丈夫です。
気を付けてやってみて下さい。
ただし、この体操は痛みが出たら中止してよつばい足上げや外またスクワットに切り替えてください。
白井三志郎
どの体操も痛いですね
本当に来てくださるのであれば、そのときにお身体にあった体操など選定させていただきます。
白井三志郎
私は、お尻の上げ下ろしの体操をやっていますが、、、、30分はゆっくりだけど歩けるので、どちらかというと、歩くのを中心にして、運動した方が良いのでしようか。、、、？？あと、先生が教えておられる足首の体操をやっていますが、、、。この体操をしない方が良いという人も述べているので、、、ちょっと混乱しています。すみません、、、よくお話しを飲み込めなくて、、、。私は以前は脊柱管狭窄症と椎間板ヘルニアになって苦しんで、手術したのですが、現在は変形性腰椎症からのものの坐骨神経痛です。以前のような、痛みや痺れよりは、程度が辛いわけではなく、だまっていると、それほど痛い訳ではありません。ただ長く座っていたり、立っていたりしているとしんどく、その日によってお尻や脚、足首に病状が現れたりします。特徴として、とにかく、腰が一日中重だるい感じ。1番、困っていることは、右も左も、横になって寝ると、間も無くお尻のある部分から、脚が痛くなって、ひどい時は激痛が走ったりするので、横になって眠ることができないことです。仰向けで寝てますが、まっすぐの仰向けも良くないようなので、脚のももの下の方に、枕クッションを置いて寝ています。同じ姿勢なので、朝方3時ごろにしんどクナって、、、一度起きてしばらくしてまた、寝直す日々。でも、冷えプルの氷嚢で1日平均4回は冷やしていたら、、、、やはり痛みは軽減してきているように思います。今は午後から３０〜調子の良い時は４０分ゆっくりですが歩くこともあります。午前も歩く方が体操より効果ありますか？ニューバランス880のウォーキングシューズ、とても歩きやすいです。効果があるのであれば、午前も体操のかわりに歩こうと思っていますが、、、、先生のアドバイスをお願い致します。
歩くのを中心にやってみてください。
足首体操は誰がやらないほうがいいと言っているのか知りませんが、その方は再現性をもって脊柱管狭窄症を治している人ですか？
UA-camでは嘘の情報ばかりです。
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ご参考にしてください。
白井三志郎