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Renforcement musculaire de la cheville et du pied
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- Опубліковано 11 вер 2013
- Entretenir les muscles de la cheville et du pied permet de lutter contre l'arthrose et les douleurs. Mettez en application ces exercices proposés par le Kinésithérapeute de Guide-arthrose.com
![Exercices de renforcement musculaire course à pied : 10' par jour suffisent [Exercices + évolutions]](http://i.ytimg.com/vi/jSO1-3Obt7Y/mqdefault.jpg)
J'ai fractures tri-malléoles et fracture tibia, opérée le 10 mai 23. Plâtrée 7 semaines, puis botte 3 semaines jusqu'au 14/07/23. Je suis vos vidéos pour débutant pour le moment et c'est vraiment très efficace et surtout sans douleur. J'arrive à me tenir debout, appui quelques secondes sur la jambe opérée sans douleur ni perte d'équilibre. Un immense grand merci pour toutes ces vidéos qui aident beaucoup de gens.
Merci beaucoup sa fait trois jour que j'ai commencé avec vous est je me sente bien .merci encore
Merci beaucoup j'ai eu un fracture ouverte de la cheville est je ne s'avais plus trop marcher est grace a votre video j'ai reusie a marcher corectement en 4 jours :)
Merci, la vidéo date un peu, mais elle m'est utile maintenant - ayant repris la marche depuis févier (10 mois) dernièrement j'ai un peu forcée et avec des chaussures non adaptées - J'ai eu de plus en plus mal au "devant du pieds" - donc la vidéo du mec qui ne fait que sauter sur le devant des pieds pour muscler... c'est tout le contraire qui me faut - Ici j'ai trouvé ce qui va m'aider - en particulier "la serviette" et "le bâton"et les qqs exos de latéralisation :) MERCI
Génial, simple, efficace, exercices faisables à tout moment: bureau, devant tv...Après 7 semaines de plâtre je reprends le footing et ces exercices en compléments rééducatifs.
Merci aussi
Merci pour vos vidéos, ça aide beaucoup !
merci après 2 semaine d'attelle ca fais du bien !
La serviette est un grand classique mais toujours aussi efficace☺
merci pour vos explications très utiles
merci pour tts ces renseignements très utiles encore merci
Tres bons exercices merci.
Très intéressant . Merci .
Merci les gars, c'est vraiment de bons exos ! à la suite d'une entorse de cheville bien soignée avec 19 séances de kiné et deux d'ostéo. j'ai retrouver une bonne préention, une bonne marche, reprise des squats, de la course à pied sur moyenne distance 10 km ou 15 km (avec de très bonnes chaussures). Mais depuis un port de charge sur des escaliers je ressens des douleurs sur la même cheville jusqu'au bout du pied. Le kiné étant débordé elle m'a conseiller de continuer des exos de renforcement. Je trouve vos exercices vraiment efficaces et complets. Je vais les suivre ;)
Du coup, ça avait marché les exos de renforcement?
Merci beaucoup ça sens l’effet toute suite
Merci beaucoup de partager
super agréable. merci
Merci merci 😊
Merci bcp
Merci j'ai repris le jogging au bout 2jour grâce à votre vidéo .
Bonjour
J’ai un problème avec genou droit fracture enfoncée tibia mais j’ai un peu mal à la marche mais après les étirements pas de douleur quel exercice sera mieux svp merci
Habibi bonne rétablissement
génial!
Tres utile. merci .
Mille merci Francois grace a vous j arrive de mieux en mieux a marcher
merci pour ma cheville monsieur
Merci bcq
Bravo pour ce site et merci aux kinés ! J'espère que ça va m'aider pour le névrome de Morton.
Merci
Salut!
J'ai eu une entorse bénigne ça fait 2 semaines. J'ai essayé de marcher plusieurs fois sur mon pied prsk le coach m'a dit qu'il faut pas être stagnée et après J'ai découvert que ce n'est pas conseillé. J'ai peur d'avoir un problème plus tard en plus je sais pas si je dois dans cette deuxième semaine faire des exercices de renforcement de cheville avant la reprise des entraînements. S.V.P votre réponse. Merci!
bonjour,
j'aime beaucoup vos formats et je vous remercie de partager ce travail qui sert à beaucoup.
Je voulais savoir si les exercices que vous proposez dans cette vidéo sont adaptés à la rééducation d'une cheville ayant subis des entorses (latéral externe)?
Si non, est-ce que cela aura pour effet de ralentir la dégradation des tissus?
Merci.
bonjour, avez-vous une vidéo d'auto rééducation après une opération fracture tibia péroné avec déplacement. On m'a enlevé le plâtre après deux mois mais sans prescription de rééducation pour pouvoir remarcher. merci
merci merci
Mrc
J'ai un hallux rigidus la maladie de Morton et une bursite et tout ça au pied gauche. Puis-je faire ces exercices ?
mrc c super video
En faite j'ai le même problème j'arrive pas a faire ces mouvements avec mon pied droit .il est paralysé depuis 8 ans. Merci de m'aider
J'ai été blessé dans ma chevi ça fait 18 mois avant bien-sûr j'ai fait de soins mais j'ai fait pas la réduction après j'ai regardé la déférence entre mes deux pied je vois que ma pied est faible est comme aussi et presque relâché par a porte a le deuxième pied j'ai fait les radios mais je suis pas encore guéri. Merci et stv je tu envoyé mes radios je le fait. Merci pour vous intéresse
Bonjour svp a propos du pieds bot chez les nouveaux né comment je peux faire merci de me répondre jvp
J'ai mal en marchant sur le bord externe du pied ; je suppose que c'est le cuboide j'irai voir le médecin. Pas question d'aller chez un kiné je vais essayer ces exercices.
Merci j'ai 4 fracture au calcanéum je viens tout juste de remette le pied par terre après 5mois d'immobilisation et je veut vraiment faire les bon exercice pour le maximum de mobilité récupérer merci pour les conseils
Slt
Moi 7 mois. J'ai une fracture tibia.
Je viens de remette le pied par terre ça fait 2semain..
Bon rétablissement à toi💪
@@fab3796 courage parce que c vraiment galère
@@mehdifunk69lamourdurisque96 merci toi aussi✌️
J arrive pas c est dur
Bonjour, ces exercices sont-ils préconisés dans le cas d'une inflammation des sesamoïdes ? Merci d'avance
COMMENT S'Y PRENDRE EN CAS DE DOULERS INTENSES UA NIVEAU DU MUSCLE DE QUI RELIE LA CHEVILLE AU TALON?
En attendant IRM cérébro-médullaire et ENMG je vais faire tout ça pour corriger mon steppage du pied droit.
Les deux premiers exercices proposes m occasionnent des crampes d orteils.Avez vous un conseil?
on acheté ou c'est grosse bande d'élastique ?
👌🏻
😊
Navré de n'avoir pas fait de réponse à chacun, mais merci pour vos témoignages, très heureux d'avoir pu vous être utile ! François.
Bonjour, on vient de me retirer le plâtre après 3 mois d'immobilisation suite à une double fracture de la cheville .quels sont les mouvements et exerce à faire pour retrouver ma mobilité. Merci
Hémiplégique gauche et cassée malléole droite me reste normalement 1 semaine de plâtre. Je sais pas quand pourrais remarcher. A mon avis rééducation va être longue mollet droit est tout flasque perdue en muscle.
Enfin un osthéopate qui ne demande pas 60 euros !
La mien ne bouche pas encore
Je suis en Afrique comment on peut vous trouvez
Moi j'ai une fissure de la cheville
J'ai du mal à faire cet exercice
Quand je fais le cercles avec la cheville ça craque c’est normal ? J’ai pas d’artrose
Moi aussi
Pareille
Moi aussi
👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👏👏👏👏👏
Ses orteils ils sont pas d’accord
J'ai été blessé dans ma chevi ça fait 18 mois avant bien-sûr j'ai fait de soins mais j'ai fait pas la réduction après j'ai regardé la déférence entre mes deux pied je vois que ma pied est faible est comme aussi et presque relâché par a porte a le deuxième pied j'ai fait les radios mais je suis pas encore guéri. Merci et stv je tu envoyé mes radios je le fait. Merci pour vous intéresse
J'ai mal en marchant sur le bord externe du pied ; je suppose que c'est le cuboide j'irai voir le médecin. Pas question d'aller chez un kiné je vais essayer ces exercices.
J'ai été blessé dans ma chevi ça fait 18 mois avant bien-sûr j'ai fait de soins mais j'ai fait pas la réduction après j'ai regardé la déférence entre mes deux pied je vois que ma pied est faible est comme aussi et presque relâché par a porte a le deuxième pied j'ai fait les radios mais je suis pas encore guéri. Merci et stv je tu envoyé mes radios je le fait. Merci pour vous intéresse