早上的這個行動一整天燃燒脂肪&體力加倍【強力興奮劑】新陳代謝UP | 快速燃燒
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- Опубліковано 9 лют 2025
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Cindy教練來自舊京山有高科技電腦碩士學位
因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
強調健康來自內在，瘦身不是終點
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很喜欢cindy老師的影片説得很清楚加油
聽完人生充滿希望!
這集內容我完全可以當見證！
因為臺灣從上個月開始三級防疫措施
運動大都只能居家健身
原本也都是早上起床空腹就運動
只是內容不是健身房重訓 改成HIIT
結果整天神采奕奕 晚上很好入睡
體脂肪也意外降了下來
看到Cindy這集我整個好開心😃
希望趕緊解封趕緊上健身房⋯
請問有沒有影片可介紹
謝謝留言：）
謝謝老師! 確實有正能量的感覺.一整天精神都很好.
一直以為早上做高間歇會開心是因為自己有堅持的掌握感，原來是因為老師說的這個原因！！
谢谢Cindy 老师。我现在每天早上都空腹做Hiit运动。感觉效果真的很好！ 然后再洗一个冷水澡。一天都精神百倍！上班思路也很清晰，工作效率也大大提高了！非常感谢老师的教导！为拥有更健康更美丽的身体而努力💪！☺️☺️☺️☺️☺️👍👍👍👍
谢谢老师。真的是听君一席话，胜读百年书。真是一辈子的健康好习惯呀。
過獎了！太感謝：）
台灣目前疫情嚴重，不能出門運動，自從3級警戒後我每天早上醒來都做波比跳之後再練瑜珈，就像教練說的，每天醒來就想做，變成一個儀式，如果不做就好像缺什麼一樣
太好了：）
我做了一年的运动，就像老师说的做30秒，休息10秒那种。现在体重停歇了。太感谢老师这video. 我会早上做完hit 后来个冷澡。希望一个月后再来这里分享成果。
谢谢老师的分享，我做了几个星期了感觉很好，还要冲一个凉水洗澡。更好，一整天精神状态很好👍，食欲很底，对断食的朋友很有帮助。谢谢🙏
這訊息超棒的！拿來說服覺得我早上運動很吵的弟弟，謝謝老師分享
看老師的影片永遠收用無窮，非常感謝老師
感謝你給正確而有正能量的信息
謝謝留言：）
很喜歡Cindy老師的影片😄👍
真的!!!!! 每當我做完HIIT後，頭腦變超好，記憶力、口條大幅進步，所以在考試或是報告之前，我都會做HIIT XD
我做完都覺得好累😂
惊为天人！非常有用！订阅了！
謝謝留言：）
@@Cindy-nq2vw 我感谢你才对，谢谢你
期待Cindy老師分享更多新的影片😄😄😄
那我试下一起床就做两分钟burpee。Cindy老师继续啊，这些两年前的节目我都在陆续看和学呢。
感谢老师，我非常高兴收到这个消息，🙏！
虽然天天锻炼，但是身体机能方面的知识实在太少，多谢老师的课程
膝蓋不好 唉無法 做
喜歡這樣的話題很實用
看完老師的解說後～
今天馬上做HIIT😊😊
謝謝老師的分享
謝謝老師分享，我會來試看看
非常感謝🙏分享正确的信息，明天早上運動后再吃早餐
謝謝留言：）
謝謝Cindy，明天一早就去gym 試試。
太好了：）
超愛這種題材的 我愛HIIT 做完超爆汗
感谢Cindy老师的激励话语和知识～我会试着去开始的！
謝謝留言：）
喜歡💕謝謝教練。希望多一點分享這類的話題
謝謝留言：）
谢谢老师解惑，我一直有早上空腹锻练的习惯。我一直疑惑这样是否对身体有利。现在我放心了衷心表示感谢🙏
感謝有Cindy教練用心分享❤️新增入每天的生活裡
謝謝留言：）
老师好! 我每天早上空腹打golf , 也会燃烧脂肪吗？
謝謝！
謝謝老師👩🏫🙏🙏🙏
請問老師可以介紹開食的那餐適合的飲食嗎？謝謝
跑步有效吗
有推薦的hiit頻道嗎
謝謝Cindy教練的分享～～～
今早剛好有做，精神有比較好，比較不會恍神了！
謝謝分享感想：）
都在執行間歇性斷食了,再來了HIIT會發生什麼事
做运动后 多久可以吃饭比较好 有利于减肥 疫情期间长胖了5斤 好郁闷噢 我早上一起来就去游泳 40分钟 然后大约11:30吃饭 一天两餐吧 可以没有见效😕🥲
我也想知道，多久後可以吃早餐？
運動前若沒進食，運動後馬上進食（攝取蛋白質和碳水）會比較好，所吃的食物都會先跑到肌肉比較不容易儲存脂肪。飲食中多攝取蛋白質避免肌肉流失還可以增加飽足感喔～加油💪🏿
感謝有Cindy教練用心分享❤️
謝謝評語：）
这个话题让我想早一小时起来做HIIT 每次起床后人都很呆滞，脑袋不灵光
希望老师教的能对我有效
Hiit 很蛋都像Tabata 30秒運動10秒休息，不像你說那種，有推介的UA-cam channel嗎
說的好
我最近早上都這麼做，運動後沖個澡再去吃早餐，思緒很清晰，精神很好。
太好了：）
Thank you very much!
实在受益，
喜歡這期內容, 我明天早上就要來做
謝謝留言：）
喜歡!
嘿！教練好：
我以前都是晨泳，從疫情以來，我就改在陽台跳縄，一次快跳500下，今早有特別測了一下心跳，大約170左右，跳二分半，再休息3分鐘，如此重覆六次。這樣有點符合HIIT了嗎？心跳還要再快點嗎？
另，昨妳在美國有回應我，好高興喔！我以前都是大早餐+半日斷，但昨晚沒吃的蛋糕，甜點，都忍到早餐，再加大飯團🍙，今天就：生酮+大午餐（吃很多油炒紅椒+綠葉蔬菜+排骨+牛肉）感覺很舒服，並很髙興，找到正確的方法！謝謝教練
謝謝留言：）
謝謝Cindy!
讚喔👍明早就來試試
太好了：）
Very interesting content, am trying to incorporate the circadian cycle theory mentioned in previous video into my life. but back to this video, 所以早上慢跑不ok嗎?沒試過hiit,但已經習慣早上晨跑了😔
Also 早上运动后，应该隔多久才吃早餐?
餓了再吃也可以，不然等個2小時，血糖低下再吃就可以了：）
你好Cindy 老师，很喜欢你的每个视频。我是一个瘦子，underweight 和 underfat, 其他一切健康。我是否适合早晨做空腹HIIT 。谢谢你。
看個人的目標。健康來說是好的：）
若一天一餐， 但是是吃晚餐， 在吃晚餐前做HIIT,是否會有同樣效果？ 還有， 我是做壺鈴重量訓練的HIIT, 設定做30秒， 休息10秒， 這樣是否反而效果不好？
正呀
谢谢老师的知识分享
謝謝留言：）
老師～
我有在吃生酮，做完HIIT後 喝防彈咖啡
好嗎？
谢谢你的分享，这个话题非常有用，我会在我断食之后的早上加入HIIT，谢谢🙏。另外我一周有三天90分钟的举铁，是早上8:30-10:00，早上8:30的时候我通常已经断食13个小时了，我应该在训练前或训练后喝蛋白粉会更好？谢谢
204斷食，晚上七点到明天下午二点才進食，如果hiit要早上做的话那我的斷食時間是否要重新调整呢？
Do you think HIIT eating burns body fat?
非常感谢Cindy 教练的分享，我最近有做hiit 但都是在傍晚，我会马上开始尝试改在早上空腹做。想问教练如果想要降低体脂肪每次应该做大概多长的时间呢? 谢谢
我也想了解要做多少時間
看個人的基準，目標。先從少次開始再慢慢加也可以喔
你能介绍哪些运动是早上HIIT呢？
谢谢，做HIIT，不要吃早饭，但是能喝水吗？
老師，hiit是不是建議在7分鐘，自己設定要多少個set
我天天做
請問有沒有影片可看
現在沒有，未來會加入影片集裡面：）
Hitt前可以喝柠檬水吗？
喜欢，谢谢
謝謝：）
谢谢老师
謝謝留言：）
就是起床后不吃饭先运动。那运动多长时间才有效？能不能喝水呢？
請問老師，是需要完全空腹呢？還是可以微補充一些些食物呢
很棒的分析 有理有据😀！！！
謝謝：）
Thank you so much 😊
You're welcome 😊
因為有在做斷食，如果早上8點空腹HIIT，等到18點才進食第一餐這樣OK嗎
20 4 或者 18 6 断食，我在第一餐前或者睡觉醒来（不一定是早上）做hiit可以吗？我一般喜欢晚上工作，晚上写作画画都安静许多
什么运动是HIT
真的 我已经坚持一个月每天早上运动了。但是想问老师 运动后半小时要补充蛋白 但如果还在断食期怎么办呢
請問影片在哪裡？我找不到
谢谢！
謝謝留言：）
請問做波比+開合跳+休息輪流交錯 10鐘可以嗎
早上空腹做bench press 可以算HIIT 嗎?
你好 Cindy. 今天知道HIIT这么多好处，更坚定继续下去了！我是隔天做，还是可以天天做HIIT?
天天做可以的：）
我也今天開始居家做hiit運動吧
很好！：）
喜歡💕！
原來Hiit組間休息可以到2分鐘 受教了！
休息久，應該是讓每一次都能達到衝刺品質的概念！
@@double1740 是啊 以前都做的很趕 或是下個動作不確實...
good😊😊👍
Thanks for the visit
最近有早上空腹做有氧，对上瘾和头脑清晰这两点很有体会。
65 歲能做嗎？
可以，慢慢來：）
还是慎重吧 要参考自己本身条件 因为没有基本的肌肉或者动作不标准会导致运动伤害
空腹衝刺應該也可以燃燒脂肪，
很好的HIIT：）
早上起來怕低血糖 吃根香蕉再運動 這個行為很錯對嗎？ 如果習慣了這樣 不吃會頭暈的話 能怎麼改善呢 請給建議 謝謝
go keto. get fat adapted. 不要再依賴血糖，去供(運動)能量了💪，加油！
加油喔，不用擔心低血糖喔，當兵的時候，也都是早晨空腹跑5000-10000。跑完再做高強度間歇運動，精神真的會很好喔。
請問要做多久呢?
看個人的基準，目標。先從少次開始再慢慢加也可以喔
请问一下，那是不是应该一起床就做？可以先喝水吃早餐吗？如果空腹，会不会晕倒啊
空腹，直接運動就可以喔
請問晚上8點前斷食，然後8點後有兩個小時重訓，早上7點再加入hiit，中午12點進食第一餐，這樣子是可行的嗎？
您的意思是168斷食+重訓+HIIT可不可以是吧? 我目前是186斷食(9點~15點進食)+低醣飲食+晚上重訓+早上空腹HIIT，完全很ok。
为什么运动以后，反而感觉肚子不会饿，这是为什么？
腎上腺素上升，連帶讓升糖素提高。所以血糖上升後反而不餓了。
👍👍👍
本身不怎麼運動，肌肉量不足的人，需要補強重量訓練後，等有一定的肌肉量再來做HIIT嗎？還是說不用，直接開始做了
可以現在就開始：）
做30秒休息 l、2分鐘建議做幾次呢？
集輪就夠了：）
👌
👍
看大家留言都是做HIIT,這個不是很難嗎?!