Tus videos son muy buenos. A mi me motivan y estoy por seguro que a muchisimas personas tambien.. Y siempre con la sencilles que te caracterisa por delante.. Grande Fernando, Un saludo hermano!!
Al contrario.... Muchas Gracias a ti Campeón.... Sigue compartiendo todos tus consejos con nosotros y Dios te va a bendecir con mucho Musculo.... saludos
No sabes cuanto te lo agradezco ya se bien una parte que es el Gym ya se que hacer dentro pero no se que hacer fuera (comidas) muchas gracias ya quería salir del arroz blanco y el atún jaja todos los día comía eso :/ espero tu video nuevo con ansias
Muy buen video, nadie duda de que esos alimentos son muy buenos para lograr nuestra metas, pero ahora creo que el IIFYM ha logrado ser una verdadera opcion, pues es mejor dia a dia comer un 80 % de alimentos parecidos a los que tu muestras y el otro porcentaje de comidas favoritas, evitamos antojos que limitandonos a ciertos alimentos surgen y en una cheat meal comemos hasta empacharnos, ningun alimentos engorda o wuema grasas, todo esta en las cantidades que injerimos, saludos fernando espero y hables de esto!
Excelente vídeo Fernando y más sobre alimentación. Esperando con muchas ansias el de las porciones en las comidas dependiendo la etapa que estemos, volumen o definición. Gracias
gracias fernando de verdad eres mi ejemplo a seguir y gracias por este video tenia mis dudas voy empesando y ojala y subas pronto el de cantidades porque aun tengo mis dudas sobre eso un saludo hermano y gracias
Saludos desde Ecuador Fer, Muy buen video gracias. Esperamos muy pronto nos ayudes con un video de cantidad de alimentos que deberíamos consumir los principiantes. GRACIAS BENDICIONES.
Hola Fernando Gracias por el video Disculpa me puedes decir como preparas la jicama y los nopales me lo recomendaron pero no se como prepararlos espero me ayudes Gracias
En esa época no hacía uso de fármacos esteroides. Gran diferencia a su condición actual. Pero de igual forma, tenía un excelente físico muy bien trabajado. Es obvio que para alcanzar niveles competitivos de élite, el uso de sustancias como esteroides anabólicos es imprescindible para rendir en dichas competencias. Él mismo lo ha mencionado.
fer por fa ayúdame con una dieta estoy gordito peso 97 kilos voy a empezar al gym otra vez amigo espero respuesta en video eres un super ejemplo para mi
Haz un video de que debemos De llevar En snack o comidas en taper O tapetes Osea si uno Sale todo el día Ala calle Como ser la universidad O trabajo Que debemos llevar Que no se fermente Cuando no podemos comer En casa por tiempo
Ola antes k nada espero y te encuentres muy vien keria saver que deves comer antes y despues de aser ejercisio para ganar masa muscular y cuantis dias ala semana aser ejersisio y maximo cuantas oras aser
Hola muy bueno tu canal, mi pregunta es cuanto tiempo haces la dieta para definir y cuanto tiempp haces la dieta para ganar como sabes cuando debes cambiar de una a otra?
Hola fernando primero q todo grasias por tus consejos y la motivasion a mi en lo personal ma a serbido mucho tengo una pregunta espero me puedas ? aclarar yo consumo los vejetales conjelados por mejor comodidad por q compro las bolsas rebueltas ay alguna diferiensia entre congeladas y supuesta mente frescas grasias espero me puedas resolber saludos desde atlanta GA?
herrerarivasjuanmanu consumila con agua a la proteina, la.creatina no te la.recomiendo solo genera retención hídrica pero si de igual manera la vas a consumir son 5 días en fase de.carga 5 cucharaditas de café repartidas en el.dia y luego solo un servicio al dia
excelente mas que un buen video le diste en el clavo jaja este es un tema muy muy interesante y como dices aunque te esfuerces la nutricion te da los verdaderos resultados excelente video hermano un saludo y gracias por la idea de saber costear la whey gracias por el consejo.. saludos
Fernando tengo una gran duda , EH seguido 5 meses la dieta flexible y si vi cambios pero también gane mucha grasa , me decidí por una dieta limpia peor el problema es que no se como se hace,no tengo idea de cuantas tazas de arroz comer cuanto proteína y si se tienen que contar calorías ,mido 1.80 y peso 72 De ante mano gracias
hola Fer te saludo de Guatemala quisera si me puedes ayudar, soy algo gordito y tengo mis famos longitas me han recomendado los aminoacidos tu me que me recomiendas espero tu respuesta saludos
Pero si entrenamos en la mañana podemos comer eso? O qué recomiendas? Yo como 4 huevos completos, 2 2 panes tostados con medio aguacate y Avena con un plátano y canela.
hola la pasta no engorda , tengo esa duda , si quiero subir de peso y tener definicion puedo comer pasta y hasta a que hora puedo consumirla l la hora por favor
Hola Fer, soy mujer tengo 25 años y acabo de tener un bebé hace un mes, ya comencé a ejercitar me con insanity quisiera perder grasa de abdomen y tonificar pero al mismo tiempo crear Lo que sea que tengo de grasa en mis piernas y pompis en músculo, me podrías ayudar y decirme como hacerle?
una super pregunta que nos atormenta: COMER ANTES O DESPUES del ejercicio, Cual es mejor para Definicion o Volumen siendo Ectomorfo? Agradeceria una respuesta gracias
Si eres ectomorfo no dejes espacios de 8 horas maximas sin comer, y lo de antes o después del gym ,come poco antes y al salir del gym come lo mas rapido posible y una gran cantidad.
Hola ! eh perdido peso , y. tengo 16años , quiero lo mas ante posible poder subir de peso! capa que haga hockey, pero mi duda es puedo o no comer fideos blanco cada 3hs? asi aumentar de peso. fideos arroz y huevo puedo? :) muchas graciasss.
Tengo dudas....no dicen que las pastas y el arroz son harinas que eso no ayuda.....y segundo porque algunos dicen que si se puede comer huevos con yema pero no todo los dias.
La jicama es un tubérculo dulce originaria de México, es como una cebolla pero 5 o 6 veces mas grande,y el nopal es un cactus plano también originario de México tiene muchas propiedades principalmente fibra
buenos videos Fernando. puedes darme una ideo de lo que puedo comer antes de ir a entrenar, todos los dias entreno a las 6am. o seria bueno que cambiara mi horario, que me aconsejas. gracias saludos
mi niño hermoso..yo nunca boy al no nació.pero trabajo en un hotel.trato de hacer ejersicios..pero ya baje pero tengo las piernas muy flacas que tengo que hacer..mi niño hermoso
Faltó hacer mención de las grasas. También son sumamente importantes..
Tus videos son muy buenos. A mi me motivan y estoy por seguro que a muchisimas personas tambien.. Y siempre con la sencilles que te caracterisa por delante.. Grande Fernando, Un saludo hermano!!
Al contrario.... Muchas Gracias a ti Campeón.... Sigue compartiendo todos tus consejos con nosotros y Dios te va a bendecir con mucho Musculo.... saludos
No sabes cuanto te lo agradezco ya se bien una parte que es el Gym ya se que hacer dentro pero no se que hacer fuera (comidas) muchas gracias ya quería salir del arroz blanco y el atún jaja todos los día comía eso :/ espero tu video nuevo con ansias
Muy buen video, nadie duda de que esos alimentos son muy buenos para lograr nuestra metas, pero ahora creo que el IIFYM ha logrado ser una verdadera opcion, pues es mejor dia a dia comer un 80 % de alimentos parecidos a los que tu muestras y el otro porcentaje de comidas favoritas, evitamos antojos que limitandonos a ciertos alimentos surgen y en una cheat meal comemos hasta empacharnos, ningun alimentos engorda o wuema grasas, todo esta en las cantidades que injerimos, saludos fernando espero y hables de esto!
Excelente vídeo Fernando y más sobre alimentación.
Esperando con muchas ansias el de las porciones en las comidas dependiendo la etapa que estemos, volumen o definición.
Gracias
gracias fernando de verdad eres mi ejemplo a seguir y gracias por este video tenia mis dudas voy empesando y ojala y subas pronto el de cantidades porque aun tengo mis dudas sobre eso un saludo hermano y gracias
Gracias Fernando tus vídeos me están ayudando mucho
Felicidades de verdad eres grande ya te empeze a seguir!! Venga fer
Saludos desde Ecuador Fer, Muy buen video gracias. Esperamos muy pronto nos ayudes con un video de cantidad de alimentos que deberíamos consumir los principiantes. GRACIAS BENDICIONES.
tio eres muy sincero al hablar, seguire viendo tus videos!
Es todo campeón, tiene el mejor consejo.
Gracias buen aporte y salgo de mis dudas
Me encanto ,nada complicado como nos explica Fernando
excelente video me gustaria que hicieras un video de batidos para quienes no tenemos tiempo por la escuela y el trabajo. Saludos!
Gracias x compartir y ayudarnos maestro! Gran ejemplo a seguir dtb amigo
Gracias Fer, excelente video!
Sube mas videos feenando, soy tu fan y algun dia quisiera lograr un físico como el tuyo
Hola Fernando Gracias por el video Disculpa me puedes decir como preparas la jicama y los nopales me lo recomendaron pero no se como prepararlos espero me ayudes Gracias
gracias por el video soy algo nuevo en esto y me sirvió mucho ahora se que debo comer 💪
Muy buen video tigre.. aplausos.!!! ! Gracias por compartir tu experiencia. Abrazo grande
Exelente vídeo gracias, saludos y un abrazo
Buen video bro espero con ansias el próximo video ;)
Fernando Valdez haz un vídeo de tu transformación por favor :) eso me inspiraría demaciado, saludos
excelente video buenisimos consejos
Me encantan tus videos gracias ❤❤❤
Loved your video!
Blessings and Love,
Dashama
Excelente trabajo. Sigue asi fernando muy buenos vídeos. like
Muy buen video Fer!! buen dato lo del atun en lata!!
Gracias.
En esa época no hacía uso de fármacos esteroides. Gran diferencia a su condición actual. Pero de igual forma, tenía un excelente físico muy bien trabajado.
Es obvio que para alcanzar niveles competitivos de élite, el uso de sustancias como esteroides anabólicos es imprescindible para rendir en dichas competencias. Él mismo lo ha mencionado.
buen video explicas claro y facil
Grande Fernando!! Desde españa un saludo!
fer por fa ayúdame con una dieta estoy gordito peso 97 kilos
voy a empezar al gym otra vez amigo espero respuesta en video eres un super ejemplo para mi
Haz un video de que debemos De llevar En snack o comidas en taper O tapetes Osea si uno Sale todo el día Ala calle Como ser la universidad O trabajo Que debemos llevar Que no se fermente Cuando no podemos comer En casa por tiempo
Ola antes k nada espero y te encuentres muy vien keria saver que deves comer antes y despues de aser ejercisio para ganar masa muscular y cuantis dias ala semana aser ejersisio y maximo cuantas oras aser
me encanto tu video😁pero más tú😍
Hola muy bueno tu canal, mi pregunta es cuanto tiempo haces la dieta para definir y cuanto tiempp haces la dieta para ganar como sabes cuando debes cambiar de una a otra?
Hola fernando primero q todo grasias por tus consejos y la motivasion a mi en lo personal ma a serbido mucho tengo una pregunta espero me puedas ?
aclarar yo consumo los vejetales conjelados por mejor comodidad por q compro las bolsas rebueltas ay alguna diferiensia entre congeladas y supuesta mente frescas grasias espero me puedas resolber saludos desde atlanta GA?
hola Fernando , estas guapississssimooo
Sos un Crack Saludos desde Colombia!!!
Fernando Valdez World
Que bello estas!, gracias por el video 😘
MUY BUEN VIDEO BROO GRACIAS.
Felicitaciones por 200k de subs
y las buenas grasas Fernando? por eso son macronutrientes y macronutrientes son proteinas grasas y carbos
Hola.. la carne picada, la pechuga
Y cualquier proteína animal con que suplantarla para un vegetariano, agradecería su aporte. Saludos..
Devuelvele su voz a Luisito Comunica
Seba Cook pilluelo xd
Seba Cook jsjdjd que jerrrrga
Mas bien a Albertano...
Alv jajajaja zizierto
Tiene el tono pero no es tan de perico como la de Luisito
Una pregunta fer, me gusta mucho la pasta pero quisiera saber si es posible acompañarla con una salsa de tomate para que no este demasiado simple
Hola Fer :) disculpa ¿Qué opinas de los geles reductores?
Buen video de nutrición bro...
Graciias fer, ya compré todo, acabo de salir de soriana Jaja
buen video brother
Grande fena no hagas caso a los haters envidiosos
Estorba esa MÚSICA uf....
muy buen video
buenos dias necesito saber las cantidades que debo tomar de creatina y proteinas en polvo que puedo tomar y de que manera los tomo gracias
herrerarivasjuanmanu consumila con agua a la proteina, la.creatina no te la.recomiendo solo genera retención hídrica pero si de igual manera la vas a consumir son 5 días en fase de.carga 5 cucharaditas de café repartidas en el.dia y luego solo un servicio al dia
hola es necesario hacer ejercisios para comprar proteínas y tomarlas
excelente fernando !
excelente mas que un buen video le diste en el clavo jaja este es un tema muy muy interesante y como dices aunque te esfuerces la nutricion te da los verdaderos resultados excelente video hermano un saludo y gracias por la idea de saber costear la whey gracias por el consejo.. saludos
Hazte un vídeo de qué comer de Lunes a Domingo. Eso sería genial.
Excelente video!
buen video amigo
muy bueno amigo gracias me gustaría entrenar contigo fernando Valdez
hola !
una pregunta, como se llama el nombre de la canción de fondo ?
muy útil tu vídeo !
Fernando tengo una gran duda , EH seguido 5 meses la dieta flexible y si vi cambios pero también gane mucha grasa , me decidí por una dieta limpia peor el problema es que no se como se hace,no tengo idea de cuantas tazas de arroz comer cuanto proteína y si se tienen que contar calorías ,mido 1.80 y peso 72
De ante mano gracias
hola Fer te saludo de Guatemala quisera si me puedes ayudar, soy algo gordito y tengo mis famos longitas me han recomendado los aminoacidos tu me que me recomiendas espero tu respuesta saludos
No quiero proteína en polvo que puedo hacer en vez d eso... Soy flaco mido 175.. Peso 68 kg...
Pero si entrenamos en la mañana podemos comer eso? O qué recomiendas? Yo como 4 huevos completos, 2 2 panes tostados con medio aguacate y Avena con un plátano y canela.
Buen video
oye y si entreno por las mañanas ! que tengo que comer o como está La Rutina de comidas Entreno Crossfit
Fer!!!! ola de nueko desde el kimnasio
Cuando subiras el vídeo de las porciones?
Hola amigo,una pregunta,el té verde se debe consumir diario? o cuál es la forma correcta de tomarlo?
hola la pasta no engorda , tengo esa duda , si quiero subir de peso y tener definicion puedo comer pasta y hasta a que hora puedo consumirla l la hora por favor
holaa buen vídeo
Hola Fer, soy mujer tengo 25 años y acabo de tener un bebé hace un mes, ya comencé a ejercitar me con insanity quisiera perder grasa de abdomen y tonificar pero al mismo tiempo crear Lo que sea que tengo de grasa en mis piernas y pompis en músculo, me podrías ayudar y decirme como hacerle?
que tipo de medicamento utilizas acaso el de diablo power?
Vas a romper esa playera nike,
💪
holaa me podeis decir que es la jicama esa???
Yo que apenas empezare al gym y quiero agarrar músculo esto es bueno para que yo lo consuma igual?? 🤔🤔🤔
Una prwfunta fer, consumes preentrenador ( aminoacidos)? BCAA
una super pregunta que nos atormenta: COMER ANTES O DESPUES del ejercicio, Cual es mejor para Definicion o Volumen siendo Ectomorfo? Agradeceria una respuesta gracias
Si eres ectomorfo no dejes espacios de 8 horas maximas sin comer, y lo de antes o después del gym ,come poco antes y al salir del gym come lo mas rapido posible y una gran cantidad.
podrias compartirme el track de fondo al inicio del video??
gym time 💪
Hola !
eh perdido peso , y. tengo 16años , quiero lo mas ante posible poder subir de peso! capa que haga hockey, pero mi duda es
puedo o no comer fideos blanco cada 3hs? asi aumentar de peso. fideos arroz y huevo puedo? :)
muchas graciasss.
Un baile de ese hombre sería súper.
una pregunta .... cuanto gastas aproximadamente en la semana en el super ?
Estas super regio cual es tu facebook para seguirte en facebok y tus tips
Tengo dudas....no dicen que las pastas y el arroz son harinas que eso no ayuda.....y segundo porque algunos dicen que si se puede comer huevos con yema pero no todo los dias.
Muuu wapo, cabeza chincheta,, encontraras alguien acorde atí, felicidades x ese cuerpo 20
que es pepillos sin semilla? los nopales? y la jicama? traducir eso en mi país no tenemos o no entiendo a que le llamas eso?? Argentina
+Ivan Calde pepinos
graciassss
Ivan Calde que es la jícama y el napal? Soy de Argentina
francisco silva el nopal es donde esta parada el águila que devora la serpiente en la bandera mexicana y jicama esa si no se como desirte :v
La jicama es un tubérculo dulce originaria de México, es como una cebolla pero 5 o 6 veces mas grande,y el nopal es un cactus plano también originario de México tiene muchas propiedades principalmente fibra
buenos videos Fernando.
puedes darme una ideo de lo que puedo comer antes de ir a entrenar, todos los dias entreno a las 6am.
o seria bueno que cambiara mi horario, que me aconsejas.
gracias saludos
Opino que si cambies tu horario y aun mas si no has notado cambios en un cierto tiempo
un batido va genial..yo también entreno super temprano.
como se llama la primer cancion
que puedo tomar para ir ganando peso ?
Hola me podrías ayudar tengo 17 años soy delgado tengo mi entrenador para el gyn pero si tengo resultados pero me falta nutrición :(
Fernando tienes DIeta en especial o nomas consumes eso alimentos en tu dia a dia?
*Hola,yo no como carnes rojas.. como puedo sustituirlas??* 💑
@@theguywholovesroses4522 XD
mi niño hermoso..yo nunca boy al no nació.pero trabajo en un hotel.trato de hacer ejersicios..pero ya baje pero tengo las piernas muy flacas que tengo que hacer..mi niño hermoso
como te puedo seguir para que me asesores en mi alimentación
Que es estar en definicion??