🎀네이버에 건강공화국 레그필라를 검색해보세요 -바로가기링크: bit.ly/48RSePT 🎈단계별로 초보자부터 숙련자까지 모두 사용 가능! 🎈식단이나 운동으로도 잘 해결되지 않는 종아리알 및 다리살 고민 등 해결! 🎈다리 붓기, 다리 쥐 예방! 🎈혈액순환 문제로 손발이 차가운 분! 오랜시간 앉아있거나 서있는 분들에게 필수!
유전의 중요성 - 피부 여드름= 이소티논 먹고 피부과 압출 1달에 1번 꼭 가도 계속 남, 중딩부터난 여드름은 관리를 못해 얼굴이 전부 흉짐 키 180- 나는 성장기에도 운동에 ㅇ자도 몰랐고 숨쉬기 운동이 전부였는데 키가 180까지 컸다. 우리 집안은 대대로 허리가 안 좋은데 내 나이 20살부터 4.5번 허리 디스크가 생겼다
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](http://i.ytimg.com/vi/OvtQ_G75E4U/mqdefault.jpg)
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](/img/tr.png)
![Flicking through your phone on the bed?🤳 let’s lose some belly fat then!👊[5-minute exercise]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/mVsORhCxNL0/mqdefault.jpg)
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😊😊
레깅스 정보 궁금합니다 ! 🥺
1가지만 해두 되여?
누워서 유투브보다가 괜히 다리 두짝을 들어본다…
오 저두요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 댓글 단줄 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ난줄
타고난게 큰거같은데 이미 비율이 미쳤어 다리길이도 길고
좋게 봐주셔서 감사합니다🙏🏻🙏🏻😊
@@cloood314 타고난거에 노력까지한거죠 ㅎ 관리해야대요
집이 고급지다..
이미잘사니깐저런걸할수 있늗거야..못살면 서서 알바죽어라 학생때부터시작해야함
아니 애초에 우리집은 저렇게 누워서 할 수 있는 공간이 없다고ㅋㅋㅋㅋㅋ 좁아서 이층침대에 엄마침대에서 할 순 없잔아...서랍땜시 마땅히 할 벽도 없음..
울집에서 하려면 키가 최대 150cm ,당연히 키 150cm미만
움파룸파 족들만 할수 있지 호호호호@@usu-h5q
5
@@Hyeristyle그게 저임미다^^ 고3에도 알바하는 내인생🥹
저분 집이 고급진 거랑 별개로 와… 다리 댈 벽도 없고 누워서 박봄다리운동도 못할 정도로 집이 좁다고? 얼른 독립해드려야 할듯
집이 무슨 대리석으로 도배 된듯..쩐다
헐 이거 뭐야 좋아요가 왜케 많아..ㄷㄷ 감사합니당..👍🏻👍🏻
@user-om3tz9wq1z죄송한데 안물어봤어요
ㅋㅋㅋㅋ
@user-om3tz9wq1z아뇨 대리석집 살아봤는데 온열도 안되고 미끄럽고 딱딱해서 당장 뛰쳐아왔어요
@@user-hy7iwoqs3 대리석이라고 온열이 안 되나요..? 되는 경우도 있던데
@@yuu1026_ 아 제가 해외 살아서 안되는걸수도 있어요
근데 진짜 다리 라인이 딱이쁘심 그래서 넘 부러웠는데 언니는 타고난것도 있는거 같지만 관리를 그만큼했기에 더 이쁜듯 자극뿜뿜 하네여
감사합니다❤
야금야금 관리하면 기분도 좋그등요❤
잘 봤습니당 다리 이쁘셔서 부러워요
저는 종아리 알뺄때 할때 투어ㄱㅇ 마사지스틱 사용하는데 시원하고 알잘풀려요
걸어다닐때는 같이 구매한 종아리압박스타킹 끼는데 압박되서 좋습니다
다리라인 관리는 진짜 L자로 붓기빼주고 힐,토우 발 뻗고 당기고 하며 종아리 풀어주는게 진짜 도움 많이돼요! 이 스트레칭을 거의 매일같이 할때랑 한달이상 쉴때랑 달라여 종아리가ㅜ 저분만큼 아니고 정상체중만큼 찌더라도 다리라인은 이쁠 수 있어요!
근데 L자로 하니까 발 저린데 이거 맞나요ㅠㅋㅋㅋㅋ
@@uou_-vl6sk 피쏠려요ㅋㅋㅋ
@@TLLambLV ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 전 5분도 못하겟는...발이 너무 저려요ㅠㅋㅋㅋ
@@zhen3084 헉 맞아요 무릎밑도 엄청 땡겨서 유연성이 떨어진다고 생각하긴 햇는데....알려주신대로 해볼게요! 감사합니당❤️
@@zhen3084 오오오 감사합니다!!
여러분... 도움이 되긴 할겁니다. 근데... 소개된 운동 한다고 해서 이분처럼 될수는 없을 거에요. 타고난 골격을 완벽히 바꿀수는 없습니다. 그럼에도 노력하는 여러분을 응원하겠습니다!
존잘남이랑 연애하고싶어서 급히 다욧중인 1인 ㅋㅋㅋㅋ 여름에 헌팅가서 비키니 입으려면 뱃살 빼야죠.. 체지방 줄이려고 활력포션모로실 먹고있어여ㅎ 인바디 재보니까 조금씩 살빠지고 있음 오우 예아
모로실 효과 좋나요? 가르시니아랑 같이 먹어도 괜찮나요?
@@1minute_CUE 건강기능보조제는 괜찮습니다~ 말그대로 보조제일뿐인데요; 해당 성분을 보고 말씀하신건지.. 양춘사 바나바잎은 혈당을 조절한다는 효능이 있다고 요즘 대부분 다 아는 사실인데요...
오우 존잘남 저도 좀 만나보고 싶은데요??ㅎㅎ 전 제 건강을 위해 열심히 운동 중인데 오히려 살크업 되고 있는 것 같아 모로실 좋다길래 알아보고 있었는데 활력꺼 좋나요?
@@건강하자-g7e 저 활력포션꺼 젤 유명하길래 먹었는데 5키로 뺐어요 운동 병행도 꼭 하시길
광고는 믿거~
다리정말예쁘신데, 다리라인 신경쓰시느라 상체가 다 죽었어요 예를들어 2번 자세에서 어깨와 얼굴이 최대한 멀어야하는데 어깨관절로 체중을 다 싣고 있어요 3번에서는 골반을 뒤로 빼시려다보니 허리가 꺾이는데 이건 허리에 치명적이에요ㅜㅜ어깨허리 관절 조심하셔야할것같아요!!-
ㅇㅈ… 방법은 잘못된듯 좀
저도 그생각 했는뎈ㅋㅋㅋ
저도 계속 다리만 신경쓰고 운동 하다가 지금은 상체도 같이 골고루 하네요. 상체도 진짜 중요해요 ㅇㅇ
맞아요…저도 스쿼트 잘 못 해서 허리디스크와서 고생중 ㅜㅜ
헐 저고 영상 보고 허리 과신전 온거보고 위험하닥 생각했네요.. 레그필라할때 허리 너무 과신전 되셨어요 ㅠㅠ
헉 나도 매일 하는 루틴이당,, 근데 다리 옆으로 들었다 내렸다 하는 게 박봄운동인 줄은 첨 알아쏘.. 발레에서도 시킬 정도로 효과 좋은 운동❤
저거하면 진짜 좋아져요?
@@user-ro4jf8cx3h 저것만 해도 붓기는 잘 빠져요! 근데 부종이 아니라 다리살까지 빼려면 사이드 스쿼트랑 사이드 레그레이즈 같은 것도 같이 하는 게 좋아요🙂
@@iyouyeon근데 아픈게 맞아요? 다리가 너무 저리는데
@@루루모아-c3o 사람마다 다르지만, 저는 처음했을 때랑 그 다음 날만 버티면 그 후로는 익숙해져서 괜찮더라고요.~ 근데 만약 유연성이 안 좋으신 편이거나 운동에 익숙하지 않으시다면 다른 동작으로 먼저 몸을 이완해준 뒤에 다시 해보시는 게 좋을 것 같아요!
유전자 영향이 가장 클것 같아요
워낙 소식좌 이시기도 하고
특히 종아리는 유전적으로 달라질 수가 없음 ㅠㅠ
종아리는 관리하고 안하고 차이 엄청 커요.. 뭐 엄청 특이케이스는 모르겠지만
타고난것도 있어요 종아리근육도 사람마다 달라요
종아리는 유전이 너무 큼.. 다들 안믿겠지만 제가 체대생이고 운동 죽도록 했었고 달리기도 진짜 빠른 남자인데 이 영상속 여자만큼 종아리 얇아요. 허벅지는 그래도 체대입시랑 축구하면서 어느정도 두꺼워졌는데 종아리는 진짜 하나도 안커짐;;
@@달려라하니-v9y개부럽다
종아리가 굵거나 가는 것은 후천적인 노력이 확실히 효과를 보고 관리가 가능한 부분인데 종아리의 쉐입은 유전적인 요소가 크게 작용하는거 같아요. 종아리 알 위치가 최대한 위에서 끝나면 좀 굵어도 다리 모양이 이쁩니다.
여자 입장에서는 깡 마른 다리가 예뻐보이나봐요.
남자 입장에서는 허벅지가 약간 두툼하면 섹시해보여서 예쁜데
니 취향을 짜슥아 모든 남자들이 그렇다는 식으로 포장하지마라.
세상에서 제일 부러우신분.. 다리 예쁜사람ㅜㅜ
첫번째로 나온 L자 다리는 오래하면 자궁에 무리가서 안좋으니까 하실거면 10분~20분 정도만 하시는거 추천드려용!
집뿐만이 아니라 사람자체가 되게 고급지다... 몸매는 물론 목소리도 엄청 고급지신 게 어릴때부터 열심히 관리하신 것 같아요
우와 역시 노력이 중요..근데 L자 다리 허리에 안좋다는 말이있어서 저는 폼롤러로 스트레칭하는데 L자 다리 하는 것보다 더 시원하고 붓기도 잘빠지더라구요!
어떻게 하시나요
폼롤러로 다리 스트레칭
@@지시아-b3v본댓 부계입니다
처음에는 유명한 유튜브 영상 따라하시면 될듯요?저는 그냥 매일 다른 거 보면서 했던것 같아요 지금은 제 루틴이 생겨서 매일 루틴대로 하고 있어요!
@@지시아-b3v 처음에는 유튜브 영상 보고 따라했어요 그냥 매일 끌리는 걸루 지금은 제 루틴이 생겨서 제 루틴대로 하고있어용
음…. 노력하시는거 알겠지만 타고나신게 맞아요 ! 매우 체형 자체가 마르셨고요 뼈대가 얇으심…그게 젤 브럽네요 여리여리하지 않..못하는 특히 타고나게 근수저/튼실하면 뭔 짓을 하고 살 빼도 아이돌 다리 안 됨요 😢
L자 다리 30분 이상하면 자궁에
무리가 간다고 하더라구요 ㅜ
엥 왜요
@@이서현-b7z근육저하
@@숮-d2d저거하면 근육빠지는거에요? ㄷㄷ
엥? ? ? ? 허겅
내가 백퍼센트 장담하는데. 님 이런거 안해도 그 다리 그대로일걸요 ㅋㅋㅋㅋ 타고난거임. 무다리들 저런거 백날해봐라 되나. 나는 30년째 무다리다
음악고르시는 센스가 너무 미쳐버려서 계속보게대여 엉엉 ㅜㅠ
좋아해주셔서 넘 행복해요 감사합니다🙏🏻😊
음악들으러옵니다.감사해요^^
하지만…골반은 타고나야하는걸요….
다리가 긴거지 발목보다 허벅지가 얇아서 이쁜다린지는몰겠다 얼굴이 더이쁜데?
다리는 그냥 얇기만한뎅
세번째 빼고 평소에 다 하던건데
하체보다 상체가 더 깁니다ㅠㅠ 저건 타고 나야해요 저는 이미 비율 망해서 😢
다리만 아이돌이 아니라 걍 아이돌 같아..
오확실히 뼈대가 있으신편인데 다리가 이쁘시네요
뼈는 타고 나는 거에요..ㅜㅜ
아...❤️
L자 다리 하면 다리붓기 빠지는건 맞는데 허리 아픈 사람들은 하지마세요 디스크에 문제 생기기 딱 좋은 자세에요 오래 앉아있으면 허리가 아픈 편인 사람은 L자 다리로 하체 무게가 허리로 가서 후회하게 됩니다
여자 : 뭐야 웰케 다리 예뻐?? 너무 예쁘다.
남자 : 뭐고 해골이가?저건 좀 아니지
😅
해골이라고라고라? ㅋㅋㅋ
저는 여자인가 진짜 예쁨 다리 ㄷ
와뭐야 너무이쁘네 세상 이렇게 이쁜거 처음봄
무슨집이 저렇게이쁨..!?
다리만이쁜게아니고 비율 어깨 허리 다 완벽한데...
당신 복 넘치게 받을거야.❤️
다리가 아니라 그냥 전체적으로 미인이시네요
마르고 길긴한데 종아리때매 예쁜 라인은 아닌데..얼굴은 최상위 티어
저도 그 생각했어요 종아리가 얇고 허벅지가 탄탄해야 이쁜 라인임.. 오히려 상체라인이 더 이쁘네요
@@SwimmingR 풉
그냥 예쁘다고 하세요 완벽해야만 예쁜건가
@@뿌꾸빵-q4i 완벽까지도아니고 그냥 안예쁘니까 안예쁘다고 사실을 말한거임
밷.98512¥휴❤
레그필라를 저 각도로 세우고서 편안하게 서있는게 부럽네오
엄... 다리만 예쁘신건 아닌듯요... 걍 다 넘모 예뻐요❤
그냥 저 몸매 유지하시는게 대단하신걸?
타고난 거에 관리까지 잘한거임 저건
부럽습니다 웅니..
이분은 어떨지 모르겠지만 이런 건 진짜 타고나는 게 크다.. 내친구 맨날 누워있고 걷는 거 싫어하고 운동 싫어하는데 다리라인 예술임 진짜 오히려 스트레칭 하는 내가 하체튼튼이고
난 운동 진짜 안해봤는데 운동 한 사람 같음
여자는 진짜 타고나는게 큼.. 운동해서 좋아진 몸매랑 타고난 몸매랑 딱 구분이감... 솔직히 운동1도 안하고 근육없이 여리여리 타고난 몸매가 훨씬 좋음..
예뻐요 핑크 운동복 넘 예쁘게 잘어울리세요❤
예쁘게 봐주셔서 감사합니다❣️
행복한 하루 보내요🍎❤️
진짜 젤루 부러븐 사람이시네요
전 유독 허벅지랑 종아리가 너무 두꺼워서 늘 스트레스인데..다리 올리고 별거다 했어도 안되더라구요ㅠ
언니 상의 집업 정보 알 수 있을까요!?
이게 두께 상관없이 라인이 깔끔하면 이뻐보입니다..막 가로로 1m가 되지 않는이상이요 얇아 질려고 밥 드시는분도 계시던데 식단하세요...차라리.. 밥 먹어주세요 ㅠ
남자보다는 여자들이 좋아하는 다리네여
언니야... 몸매도 부러운데 집까지 부러우면 세상 혼자살아 언니?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 얼굴도 예뻐 못가진게 뭐야!!!
다리는 길고 말랏는데 허벅지랑 종아리랑 비슷해서 다리라인이 이뻐보이진 안는듯
언니덕에 제가 찾던 피아노곡 찾았어요!! 이게 비창이었구나
숏츠마다 피아노곡 넣는거 너무 좋아요
이분에게서 팅글이 느껴진다..
ㅋㅋㅋㅋㅋ생각도못한댓글❤️
말하는데 침소리가 왤케 처나냐
다리가 이쁜게 다가 아니고 복부 살도 없고 몸매 미쳣는데여
여자들 눈에는 워너비..
남자들 눈에는 피들스틱..
피피..들 스틱이요?!
그냥 유전자예요😂 분명히 어머님 아버님도 멋지고 예쁘실꺼예요
키도 크신 듯! 몇 센치 정도 되세요?? 부럽ㅜ
감사합니다~!!163입니다!😁
뻥치지마세요 그냥 예쁜 다리로 태어난거임..
다리가 이쁜게 아니라 그냥... 다 이쁘신데요...? 심지어 목소리까지 이쁘셔..
L자 다리 30분동안 했는데 빌 저린거 맞나요...?ㅠ😢계속 따끔따끔거려요ㅠ일단 저분은 타고나신거야...대단하세요...!
다리는 타고난거지
나도 아무런 노력안했는데 원래이쁨
헙.. 부럽습니당
난 종아리가 그냥 얇기만한게 아니고 탄탄하게 얇고 라인이 예쁜편이라 맘에 드는데 허벅지는 사이가 너무 좋음
다리는 99% 타고나는거에요 아무리 저런거해도 원판불변의 법칙이 적용됩니다 다리뼈가 굵고 안예쁘게 태어나면 노력해도 안되는겁니다!!!!!!!
걍 뼈대 자체가 얇은듯요ㅜ 부러벙ㅜ 내 종아리만 종아리알 3개있는것 같다니까여?ㅜㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅜㅡ
언제부턴가 장원영 다리처럼 깡마른게 이상적이라 생각해서 사람들이 다 굶기 시작하는거임ㅋㅋㅋㅋㅋ 어차피 저분은 원래 타고난거고 여러분들은 그냥 운동 열심히 하시면 됩니다.
굶어도 장원영 몸매 안 나와요
운동이 답입니다,,
나는여자지만 여자다리는 두꺼워야 섹시하던데 시선이 계속 가고 경쟁의식이 계속됨 마르면 아무생각이 안듦 경쟁자로 안느껴지겅 남자들도 허벅지 종아리 두꺼운게 예쁘고 섹시하다고 느낄거같은데 물론 마른사람 좋아하는 남자듷도 많겠죠
다리만 이쁘신게 아니고
얼굴도 이쁘시고
헤어스타일도 이ㅃ시고
집도 이쁨.다 이쁨
몸매 너~~무 이쁘네요~~
꿀팁 감사합니다 ^^ 오늘부터 아이돌 도전~
진짜 이쁘다...
L다리 최대 진짜 맴시멈해도 30분 이상하시면 안좋아요ㅠㅠㅠ 생리학적으로 안좋습니다ㅠㅠ 사람마다 체형이 다르고 체질도 달라서 함부로 따라하시면 안돼요
저도 갑자기 영상보다 벽에 엉덩이 대고 다리 뻗으니까 다리가 저리네요 ㅋㅋ
헐 저도 꼭 따라해볼께용❤❤
첫번째 동작 지금 하고 있는데 15분 할때 쯤 발목 끊어질 것 같은 느낌이 들어요……
가장 중요한건 롱다리에요....ㅠㅠ
근데 언니 진짜 타고난것도 있고 노력해서 진짜진짜 이쁜것 같아용... 저도... 할수있겠죠..?😭😭
헐 asmr 팅글 대박.. asmr 영상 대기할게요..
뻥치지 마세요 그냥 뼈대가 얇구만..
처음에 나온 검정반바지랑 집업 정보 좀 알려주세요.!!
장원영 다리같누
다리가 길고 예뻐지고싶어요 매일열심히 하고있어요 감사합니다
비율이 넘사다
근데 종아리가 굵어보여요
허벅지 살을 좀 더 찌우던가
종아리 옆을 좀 더 슬림하게해야
더 곧은 1자 다리로 보일거에요
전 그냥 타고 났습니다 ㅋㅋㅋㅋ다리 이쁘단 소리 지겹도록 듣고 다녔음..붓기 빼는덴 효과 있을듯..
알은 둘째치고 다리 모양이 일자라서 예쁜 다리에 한몫 크게 함..
종아리 알 부자인데요, 한달 정도 안걷고 그냥 누워만 있으면 종아리 알 얇아진게 육안으로 보여요.. 방학 내내 암것도 안하고 누워만 있었더니 종아리 엄청 얇아졌어요
100% 유전임.
그냥 타고나는거야 . 제아무리 노력해도 짧게 태어난 다리가 길어질순 읎다
처음에는 솔직히 컨셉충같앗는데 볼수록 팁도 많고 중독됨….쪼며든듯
그냥 엄마나아빠 몸매를 닮은거임. 그냥 타고난걸감사하고 살면됨ㅋㅋㅋ그게현실.
쪼끔이님 유익한 영상 잘 보고 있어요❤
그런데 소식해서 저체중이 되면 혹시 생리불순(무월경) 증상이 나타나진 않나요?🥺
사실 제가 소식하는 습관을 들여서 그런지 먹는 양도 줄고, 지금 무월경이라 걱정이 되어서요ㅜㅜ
이미 소식 저체중 하셔서 무월경 상태시네요ㅜㅡ
ㅠㅠ그건 국룰이에요. .ㄷ ㄷ
아쉬운게 딱하나 있네요 허벅지 사이가 너무 벌어져서 안타깝네요💦 다리를 모아도 뚫려있어 아쉽네요ㅠㅠ
1번 L자 다리는 오래하면 절대 안됩니다.. 조심하세요ㅠㅠ
왜 오래하면 안되나요?
1번 다리가 너무 아파요;; 제 다리는 근육이 계속 뭉쳐져 있었나봐요
다리에 집중해서 라인은 좋으신데, 상체를 다포기하셨네요...
근데 기본으로 이쁘게 타고났는데
관리까지하니 넘사벽
유전입니다
유전의 중요성 - 피부 여드름= 이소티논 먹고 피부과 압출 1달에 1번 꼭 가도 계속 남, 중딩부터난 여드름은 관리를 못해 얼굴이 전부 흉짐
키 180- 나는 성장기에도 운동에 ㅇ자도 몰랐고 숨쉬기 운동이 전부였는데 키가 180까지 컸다.
우리 집안은 대대로 허리가 안 좋은데 내 나이 20살부터 4.5번 허리 디스크가 생겼다
목소리가 너무 부럽다..ㅋㅋㅋ
꺅 너무 예뻐요
좋게 봐주셔서 감사합니다🙏🏻
레그필라도 다리관리에요?
족저근막염때문에 안하면 살수없는 몸임..
근육이완제까지먹고 저거해야 그나마 살만함…
발바닥 쉽세 피로하신분 저거 무조건 하세요 ㅠㅠ안그럼… 지옥을 맛볼겁니다
이 아가씨 매력있네..
와 진짜 다리 미인이시다❤
허벅지가 비네요...허벅지가 더 살이 차야 이쁜다리가 됩니다...
첫번째 다리 쭉 피고 올리고만 있어도 개땡기니깐 스트레칭 필요하면 해
바닥에 놔두는것보다 2배는 더 아픈듯
목소리가 너무 고급지신 것 같아요 발음도 쫀득