Особенно тяжело, когда обесценивают твою проблему: "на тебе пахать можно,ты просто ленивая", "слишком себя любишь", "просто работать не хочешь" , "вот тебе бы троих детей, некогда было бы ерундой страдать" и.т д. А мне реально плохо. При чём здесь "не хочешь работать" , когда ты даже отдыхать не хочешь. И те вещи, от которых большинство людей получает удовольствие- тебя не радуют вообще
Спасибо, что поделились своими чувствами! Когда нас не понимают и обесценивают, это действительно может усилить состояние тревоги или депрессии. Это не значит, что с вами что-то не так - просто люди не всегда видят картину полностью. Мы здесь, чтобы поддержать вас и помочь вам найти способы справиться с этими ощущениями. Если захотите обсудить конкретные техники или методы работы с этим, дайте знать!
особенно раздражает, когда говорят: «у тебя есть всё, крыша над головой, ребенок, сколько людей живут желая иметь ребенка! ты не голодаешь, есть работа…» сильное обесценивание, никто не поймет человека в депрессии, сложно элементарно встать и помыть посуду, а собираться на работу-АДский труд и уговоры самой себя… запустила я состояние ((( в течение трех лет я обманывала себя и двигалась только на силе воли, последние полгода после того, как дважды за зиму переболела ковидоформной пневмонией состояние ухудшилось, пила кучу витаминов, медитировала, занималась психологией и тд ничего не помогало, только ухудшалось состояние и наконец решила обратиться к психиатру и уже четвертый день принимаю антидепрессанты… очень на них надеюсь и не потеряю себя
Очень хорошо понимаем ваши чувства. Быть в депрессии - это как бороться с невидимым врагом, особенно когда окружающие люди не понимают всю глубину происходящего. Вы проделали огромную работу, обращаясь к специалистам, и это уже значительный шаг. Не вините себя за сложности - депрессия требует времени и терпения. Продолжайте двигаться вперед, даже маленькими шагами. Если понадобится дополнительная поддержка или советы, пишите - мы здесь, чтобы помочь!
Не знаю, первые странные симптомы подавленности я ощущала уже лет с трёх, как помню, в детском саду ещё, не любила почему-то солнечные дни- чувствовала угнетение, а в пасмурные наоборот- чувствовала себя хорошо. В школьные годы часто спала днём до вечера. После начальной школы начались проблемы с обучением, просто присутствовала на уроках, не могла вовлечься в предмет, читала бегло, но не вникала в прочитанное. Считалось, что это просто лень, но только сейчас понимаю, что это какие-то нарушения были с восприятием информации. Закончила школу с натяжкой на тройки, потом училище, по профессии не пошла дальше (это были 90е). Ничего не достигла. Вышла замуж, родила двоих детей, а когда муж подал на развод впервые столкнулась с таким явлением как депрессия (2006) Но у меня это было как лавина, накрыло голову и я как контуженная стала, месячные даже прекратились в 29 лет, на месяц замкнуло кишечник и ничего не выходило естественным образом, мама делала клизмы. Голова плохо соображала, спала не глубоко, жила на автопилоте, мама выхаживала. Обследования показали, что всё хорошо, а психиатр констатировал депрессию, но таблетки не стала пить- вышла сама через 9 месяцев и всё восстановилось, хотя вначале думала что не выживу. Прошло 18 лет и в прошлом году внезапно накрыло так, что пришлось перейти на а/д, но изменений пока нет. Но у меня есть желание жить, просто нет чувств, как-будто заколдовали, сон нарушен капитально (сплю с 6 до 14), с памятью треш, соображаю туго, в мозгу будто нет сцепления с реальностью.
Здравствуйте, спасибо, что открылись и рассказали свою историю. Уже то, что вы смогли так детально описать свои состояния и симптомы, - это важный шаг к пониманию себя и поиска помощи. Ваш опыт показывает, что вы сталкиваетесь с рядом симптомов, которые могут быть частью депрессивного расстройства, а также длительных нарушений когнитивной и эмоциональной сферы. На что стоит обратить внимание: 1. Ранние проявления симптомов: Чувство подавленности с детства, снижение интереса к обучению и трудности восприятия информации могут говорить о стойком аффективном расстройстве (например, дистимии или циклическом расстройстве настроения), которое развивалось на протяжении жизни. Важно понимать, что такие состояния часто остаются незамеченными и списываются на “лень” или “особенности характера”. 2. Связь психики и тела: Ваши физические симптомы (проблемы с кишечником, прекращение менструации, ощущение «тумана» в голове) - это частые проявления психосоматического ответа организма на длительный стресс или депрессию. Это естественная реакция тела, когда психика работает на пределе. 3. Отсутствие чувств и «отрыв от реальности»: Ощущение отстранённости и эмоциональной пустоты может быть частью деперсонализации или когнитивного истощения, что также характерно для тяжёлого депрессивного эпизода. С точки зрения КПТ: В когнитивно-поведенческой терапии депрессия рассматривается как следствие негативных автоматических мыслей и дисфункциональных убеждений, которые влияют на ваше поведение и эмоциональное состояние. Например: - Мысли: «У меня ничего не получается», «Я ничего не достигла», «Моя жизнь не имеет смысла». - Эмоции: Чувство беспомощности, пустоты, подавленности. - Поведение: Социальная изоляция, сбитый режим дня, снижение активности. Рекомендации в рамках КПТ: 1. Работа с мыслями: Постарайтесь фиксировать свои автоматические мысли, особенно когда возникает чувство подавленности или отстранённости. Например, «Что я сейчас думаю?», «Правда ли это?», «Какие есть доказательства обратного?». Эти вопросы помогут ослабить влияние негативных мыслей. 2. Постепенная активизация: Когда мы находимся в депрессии, любое действие кажется непосильным. Начните с маленьких шагов - структурируйте день, добавляя минимальные активности (прогулка на 10 минут, чтение нескольких страниц). Постепенно наращивайте объём. 3. Работа с режимом сна: Регулируйте время засыпания и пробуждения, даже если это сложно. Постарайтесь вставать в одно и то же время и сокращать дневной сон. 4. Фокус на настоящем моменте: Техники осознанности (mindfulness) помогут снизить ощущение «отрыва» от реальности. Простое наблюдение за дыханием, ощущениями в теле или окружением поможет вернуть контроль над своим состоянием. 5. Обратитесь к специалисту: Длительная депрессия и хронические симптомы требуют поддержки со стороны психотерапевта и врача-психиатра. Возможно, стоит пересмотреть медикаментозное лечение и параллельно начать работу с КПТ-терапевтом. Ваше желание жить - это очень важный внутренний ресурс. Даже если сейчас кажется, что нет чувств и всё «заколдовано», через последовательную работу с мыслями, поведением и телесными ощущениями можно постепенно улучшить состояние. Вы уже справлялись в прошлом, и это показывает вашу способность к преодолению. Важно помнить: вы не одни в этом процессе, и помощь есть.
@ Я ошеломлена вашим таким развёрнутым ответом и очень благодарна, но я это всё уже делала. Сон не могу отрегулировать даже препаратами, а если принудительный подъём, то в течение дня голова вообще не моя. Коренная причина страх, который я не могу отменить даже самовнушением позитивного мышления!..Я все эти годы верила в Бога, читала библию, знаю последствия за грехи- этой информацией прошито моё подсознание. И все эти годы я была уверена, что спасена Иисусом Христом моим Господом! Но в прошлом году я испытала жуткий опыт, я почувствовала, что Бог оставляет меня и я внутри получила информацию, что я не спасена и вечную жизнь не наследую- это был приговор за грехи, которые мне были изложены. После этого были панические атаки, ажиотация и тремор, где-то полгода..потом настало бесчувствие и подавленный страх, с которым и живу..
Чаще всего самому справиться с депрессивными симптомами очень сложно, поэтому не нужно стесняться обращаться за помощью специалиста. Он поможет разобраться в причинах такого психического и физического истощения и убрать их. Тогда не придется искать силы, они они появятся сами - и на себя, и на ребенка!
нет, сегодня чуть больше сделала, завтра не будет лучше, я всю энергию растратила вчера, сегодня настолько поршиво, что просто умыться нет сил… так что это не всегда работает
Досмотрел до момента про шкалу Бека, прошел, набрал 35 баллов и это если учесть, что сейчас я чувствую себя намного лучше, чем в свои "грустные периоды", я их так называю, обычно они длятся не более 3х недель, обидный парадокс в том, что я чувствую, что мне нужна помощь, но сейчас, когда все более менее хорошо, я думаю, что мне уже не будет так как раньше и не будет больше "грустных периодов" и поэтому не хочу обращаться за помощью, но эти периоды всегда приходят снова, а в те моменты встать с кровати, чтобы сходить в туалет не так-то просто, не говоря уже о том, чтобы записаться на консультацию. Просто оставлю это здесь. Всем здоровья.
Э, батенька, у меня 75, иногда засыпаешь с надеждой, что завтра повезет - не проснешься, да только незадача - здоров как бык, несмотря на свой возраст. Но распускаться себе не позволяю, так что никто ничего не увидит, сын только удивляется, что я все свои хобби забросил, а неохота, не радует.
Подозреваю у себя депрессию ,надо обратиться к специалисту , но пока саботирую это . Поделилась сегодня со знакомой , что чт мной что-то не то , типа депрессии , а она :да это у всех сейчас, возьми себя в руки 😂спасибо-пожалуйста, я себя уже брала, но она третий год возвращается , сначала 2 недели плохо настроения , потом 2 месяца , сейчас уже третий месяц ( на 3 год ) , понимаю, что это уже что- то ненормальное . Но к специалисту не иду …
Добрый день! Со всеми ценами Вы можете ознакомиться на сайте methodclinic.ru. В любом случае, свяжитесь с нами, и мы сможем подобрать максимально удобный способ помощи в Вашем случае.
@@Наталья-я2х1ш ты сильнее чем тебе может показаться и депрессия слабее чем зочет показаться. Начни с ней воевать. Пошли на Фиг желание свести счеты с жизнью. Хотя бы попробуй вслух говорить «да пошла ты на йух, на зло тебе дышать буду, на зло тебе буду счастливой». В любом случае - пойми, она (депрессия) не может тебя сама убить, она будет использовать твои руки, убеждая тебя в том что это единственное решение. Она будет стараться быть убедительной и «крутить перед глазами самые темные ситуации из жизни. Создавая иллюзию что ты не важна и тебя никто не любит и ты не заслуживаешь любви. Это обман. Она будет тебя в этом убеждать, пугать, обесценивать. Она не может тебя убить. Потому она будет заставлять тебя это сделать самой. Не бойся её. Смейся и посылай на зер. Посети психотерапевта (!) не психолога (!). Выговаривайся и не стесняйся жаловаться друзьям. Это лучше чем в петле висеть. Я не знаю тебя но желаю только счастья. Если случайный человек ценит тебя но твои близкие и подавно. А если думаешь по-другому то знай это обман и иллюзия созданная этой лярвой. Год назад почти повис на ручке. Было и было. Жизнь так поменялась что дышать приятно. И даже если завтра все снова развалится я точно буду знать что это временно и обязательно будет рассвет. Мне нужно его только дождаться.
Анатолий Ращупкин - клинический психолог, подростковый психолог, КПТ-терапевт
methodclinic.ru/rashyupkin
📞 Телефон для записи: +7 928 260-11-22
Шкала депрессии Бека ► mrqz.me/656dc0f2c4b62b0025f8433e
САЙТ ► methodclinic.ru/
ГРУППА VK ► vk.com/club222964229
КАНАЛ UA-cam ► www.youtube.com/@method_clinic
ТЕЛЕГРАМ ► t.me/metod_clinic
Мне лень записываться!!! Лень ехать в Краснодар из Сочи!!!
Мне лень тратить деньги на вас!!!
30 баллов
Продолжительность несколько лет
Тем более я психологам не верю, а вы тут деньги просите
Анонимно к вам обратиться возможно?
Особенно тяжело, когда обесценивают твою проблему: "на тебе пахать можно,ты просто ленивая", "слишком себя любишь", "просто работать не хочешь" , "вот тебе бы троих детей, некогда было бы ерундой страдать" и.т д. А мне реально плохо. При чём здесь "не хочешь работать" , когда ты даже отдыхать не хочешь. И те вещи, от которых большинство людей получает удовольствие- тебя не радуют вообще
Спасибо, что поделились своими чувствами! Когда нас не понимают и обесценивают, это действительно может усилить состояние тревоги или депрессии. Это не значит, что с вами что-то не так - просто люди не всегда видят картину полностью. Мы здесь, чтобы поддержать вас и помочь вам найти способы справиться с этими ощущениями. Если захотите обсудить конкретные техники или методы работы с этим, дайте знать!
Спасибо Вам за такое хорошее объяснение, размеренно, спокойно, уверенно.
особенно раздражает, когда говорят: «у тебя есть всё, крыша над головой, ребенок, сколько людей живут желая иметь ребенка! ты не голодаешь, есть работа…» сильное обесценивание, никто не поймет человека в депрессии, сложно элементарно встать и помыть посуду, а собираться на работу-АДский труд и уговоры самой себя… запустила я состояние ((( в течение трех лет я обманывала себя и двигалась только на силе воли, последние полгода после того, как дважды за зиму переболела ковидоформной пневмонией состояние ухудшилось, пила кучу витаминов, медитировала, занималась психологией и тд ничего не помогало, только ухудшалось состояние и наконец решила обратиться к психиатру и уже четвертый день принимаю антидепрессанты… очень на них надеюсь и не потеряю себя
Колëса помогают?
Очень хорошо понимаем ваши чувства. Быть в депрессии - это как бороться с невидимым врагом, особенно когда окружающие люди не понимают всю глубину происходящего. Вы проделали огромную работу, обращаясь к специалистам, и это уже значительный шаг. Не вините себя за сложности - депрессия требует времени и терпения. Продолжайте двигаться вперед, даже маленькими шагами. Если понадобится дополнительная поддержка или советы, пишите - мы здесь, чтобы помочь!
Ну как самочувствие?
Зажрались.
Поделитесь опытом. Как состояние?
Спасибо! Очень ценно то, что вы рассказали. Без запугивания реальные риски и возможности👍
Не знаю, первые странные симптомы подавленности я ощущала уже лет с трёх, как помню, в детском саду ещё, не любила почему-то солнечные дни- чувствовала угнетение, а в пасмурные наоборот- чувствовала себя хорошо. В школьные годы часто спала днём до вечера. После начальной школы начались проблемы с обучением, просто присутствовала на уроках, не могла вовлечься в предмет, читала бегло, но не вникала в прочитанное. Считалось, что это просто лень, но только сейчас понимаю, что это какие-то нарушения были с восприятием информации. Закончила школу с натяжкой на тройки, потом училище, по профессии не пошла дальше (это были 90е). Ничего не достигла. Вышла замуж, родила двоих детей, а когда муж подал на развод впервые столкнулась с таким явлением как депрессия (2006) Но у меня это было как лавина, накрыло голову и я как контуженная стала, месячные даже прекратились в 29 лет, на месяц замкнуло кишечник и ничего не выходило естественным образом, мама делала клизмы. Голова плохо соображала, спала не глубоко, жила на автопилоте, мама выхаживала. Обследования показали, что всё хорошо, а психиатр констатировал депрессию, но таблетки не стала пить- вышла сама через 9 месяцев и всё восстановилось, хотя вначале думала что не выживу. Прошло 18 лет и в прошлом году внезапно накрыло так, что пришлось перейти на а/д, но изменений пока нет. Но у меня есть желание жить, просто нет чувств, как-будто заколдовали, сон нарушен капитально (сплю с 6 до 14), с памятью треш, соображаю туго, в мозгу будто нет сцепления с реальностью.
Здравствуйте, спасибо, что открылись и рассказали свою историю. Уже то, что вы смогли так детально описать свои состояния и симптомы, - это важный шаг к пониманию себя и поиска помощи. Ваш опыт показывает, что вы сталкиваетесь с рядом симптомов, которые могут быть частью депрессивного расстройства, а также длительных нарушений когнитивной и эмоциональной сферы.
На что стоит обратить внимание:
1. Ранние проявления симптомов: Чувство подавленности с детства, снижение интереса к обучению и трудности восприятия информации могут говорить о стойком аффективном расстройстве (например, дистимии или циклическом расстройстве настроения), которое развивалось на протяжении жизни. Важно понимать, что такие состояния часто остаются незамеченными и списываются на “лень” или “особенности характера”.
2. Связь психики и тела: Ваши физические симптомы (проблемы с кишечником, прекращение менструации, ощущение «тумана» в голове) - это частые проявления психосоматического ответа организма на длительный стресс или депрессию. Это естественная реакция тела, когда психика работает на пределе.
3. Отсутствие чувств и «отрыв от реальности»: Ощущение отстранённости и эмоциональной пустоты может быть частью деперсонализации или когнитивного истощения, что также характерно для тяжёлого депрессивного эпизода.
С точки зрения КПТ:
В когнитивно-поведенческой терапии депрессия рассматривается как следствие негативных автоматических мыслей и дисфункциональных убеждений, которые влияют на ваше поведение и эмоциональное состояние. Например:
- Мысли: «У меня ничего не получается», «Я ничего не достигла», «Моя жизнь не имеет смысла».
- Эмоции: Чувство беспомощности, пустоты, подавленности.
- Поведение: Социальная изоляция, сбитый режим дня, снижение активности.
Рекомендации в рамках КПТ:
1. Работа с мыслями: Постарайтесь фиксировать свои автоматические мысли, особенно когда возникает чувство подавленности или отстранённости. Например, «Что я сейчас думаю?», «Правда ли это?», «Какие есть доказательства обратного?». Эти вопросы помогут ослабить влияние негативных мыслей.
2. Постепенная активизация: Когда мы находимся в депрессии, любое действие кажется непосильным. Начните с маленьких шагов - структурируйте день, добавляя минимальные активности (прогулка на 10 минут, чтение нескольких страниц). Постепенно наращивайте объём.
3. Работа с режимом сна: Регулируйте время засыпания и пробуждения, даже если это сложно. Постарайтесь вставать в одно и то же время и сокращать дневной сон.
4. Фокус на настоящем моменте: Техники осознанности (mindfulness) помогут снизить ощущение «отрыва» от реальности. Простое наблюдение за дыханием, ощущениями в теле или окружением поможет вернуть контроль над своим состоянием.
5. Обратитесь к специалисту: Длительная депрессия и хронические симптомы требуют поддержки со стороны психотерапевта и врача-психиатра. Возможно, стоит пересмотреть медикаментозное лечение и параллельно начать работу с КПТ-терапевтом.
Ваше желание жить - это очень важный внутренний ресурс. Даже если сейчас кажется, что нет чувств и всё «заколдовано», через последовательную работу с мыслями, поведением и телесными ощущениями можно постепенно улучшить состояние. Вы уже справлялись в прошлом, и это показывает вашу способность к преодолению. Важно помнить: вы не одни в этом процессе, и помощь есть.
@ Я ошеломлена вашим таким развёрнутым ответом и очень благодарна, но я это всё уже делала. Сон не могу отрегулировать даже препаратами, а если принудительный подъём, то в течение дня голова вообще не моя. Коренная причина страх, который я не могу отменить даже самовнушением позитивного мышления!..Я все эти годы верила в Бога, читала библию, знаю последствия за грехи- этой информацией прошито моё подсознание. И все эти годы я была уверена, что спасена Иисусом Христом моим Господом! Но в прошлом году я испытала жуткий опыт, я почувствовала, что Бог оставляет меня и я внутри получила информацию, что я не спасена и вечную жизнь не наследую- это был приговор за грехи, которые мне были изложены. После этого были панические атаки, ажиотация и тремор, где-то полгода..потом настало бесчувствие и подавленный страх, с которым и живу..
😢
Депрессия не лечится, если она настоящяя. Уходит на время в засаду и ждет подходящего случая, чтобы вернуться с еще большей силой
Только если вы запустите снова
Хорошая консультация, благодарю Вас.
Нет уже сил даже чтобы делать что-то для себя, максимум можно собрать частички для ребёнка.
Чаще всего самому справиться с депрессивными симптомами очень сложно, поэтому не нужно стесняться обращаться за помощью специалиста. Он поможет разобраться в причинах такого психического и физического истощения и убрать их. Тогда не придется искать силы, они они появятся сами - и на себя, и на ребенка!
Музыка отвлекает и раздражает. Зачем гна здесь, да ещё так громко?
фоновую музыку неплохо было бы тише сделать. а так - спасибо. было полезно.
Спасибо! Учтем для следующих видео
Лучше вообще без неё , когда такая серьезная тема. Мешает.
Полезная и нужная информация!
Музыку можно совсем убрать, мешает ( громко, навязчиво).
Спасибо!
Не грусти!
Не буду, спасибо
Что ещё можно сделать?
нет, сегодня чуть больше сделала, завтра не будет лучше, я всю энергию растратила вчера, сегодня настолько поршиво, что просто умыться нет сил… так что это не всегда работает
Досмотрел до момента про шкалу Бека, прошел, набрал 35 баллов и это если учесть, что сейчас я чувствую себя намного лучше, чем в свои "грустные периоды", я их так называю, обычно они длятся не более 3х недель, обидный парадокс в том, что я чувствую, что мне нужна помощь, но сейчас, когда все более менее хорошо, я думаю, что мне уже не будет так как раньше и не будет больше "грустных периодов" и поэтому не хочу обращаться за помощью, но эти периоды всегда приходят снова, а в те моменты встать с кровати, чтобы сходить в туалет не так-то просто, не говоря уже о том, чтобы записаться на консультацию. Просто оставлю это здесь. Всем здоровья.
Э, батенька, у меня 75, иногда засыпаешь с надеждой, что завтра повезет - не проснешься, да только незадача - здоров как бык, несмотря на свой возраст. Но распускаться себе не позволяю, так что никто ничего не увидит, сын только удивляется, что я все свои хобби забросил, а неохота, не радует.
@@dmitrydubinin8522 выздоровления 🙏🏼
Где в Германии найти хорошего врача?
Музыка бесит
К чему эта заунывная музыка на фоне?
Уже ничего-это что значит? Отнести на кладбище пока живого человека?
А мне еще говорят, что я мазохистка и мне нравится страдать и что я ищу любой предлог чтоьы страдать
Подозреваю у себя депрессию ,надо обратиться к специалисту , но пока саботирую это .
Поделилась сегодня со знакомой , что чт мной что-то не то , типа депрессии , а она :да это у всех сейчас, возьми себя в руки 😂спасибо-пожалуйста, я себя уже брала, но она третий год возвращается , сначала 2 недели плохо настроения , потом 2 месяца , сейчас уже третий месяц ( на 3 год ) , понимаю, что это уже что- то ненормальное . Но к специалисту не иду …
@@svk_1980 надо просто записаться к нему и на автомате пойти, главное зайти в кабинет. Желаю сразу найти хорошего специалиста психотерапевта.
Насколько дорогие цены?хотелось бы помощи.
Добрый день! Со всеми ценами Вы можете ознакомиться на сайте methodclinic.ru. В любом случае, свяжитесь с нами, и мы сможем подобрать максимально удобный способ помощи в Вашем случае.
@@method_clinicтам цен нет.
на сайте methodclinic.ru/ в меню есть вкладка "Стоимость"
прошел тест, 36 баллов, что делать, как быть ?
💜С🍀П💜А🍀С💜И🍀Б💜О🍀💝👍☘💐💗🖖👋
Депрессия не лечится, я родилась с ней, скорей бы умереть.
Случайно не смешанных кровей?
Да лучше бы умерли те, кто отнимает жизнь у здоровых и сильных людей, а Вы живите❤
И мне
@@Наталья-я2х1ш ты сильнее чем тебе может показаться и депрессия слабее чем зочет показаться. Начни с ней воевать. Пошли на Фиг желание свести счеты с жизнью. Хотя бы попробуй вслух говорить «да пошла ты на йух, на зло тебе дышать буду, на зло тебе буду счастливой». В любом случае - пойми, она (депрессия) не может тебя сама убить, она будет использовать твои руки, убеждая тебя в том что это единственное решение. Она будет стараться быть убедительной и «крутить перед глазами самые темные ситуации из жизни. Создавая иллюзию что ты не важна и тебя никто не любит и ты не заслуживаешь любви. Это обман. Она будет тебя в этом убеждать, пугать, обесценивать. Она не может тебя убить. Потому она будет заставлять тебя это сделать самой. Не бойся её. Смейся и посылай на зер. Посети психотерапевта (!) не психолога (!). Выговаривайся и не стесняйся жаловаться друзьям. Это лучше чем в петле висеть. Я не знаю тебя но желаю только счастья. Если случайный человек ценит тебя но твои близкие и подавно. А если думаешь по-другому то знай это обман и иллюзия созданная этой лярвой. Год назад почти повис на ручке. Было и было. Жизнь так поменялась что дышать приятно. И даже если завтра все снова развалится я точно буду знать что это временно и обязательно будет рассвет. Мне нужно его только дождаться.