Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ทำไมผุ้รุ้บางคนเขาบอกว่าวิ่งมาราธรควรก้าวสั้นๆเพื่อประหยัดพลังงาน แต่ก้าวไวๆ ร่างกายจะได้ไม่เมื่อยไวถ้าก้าวยาวจะหมดไว
ท่านผู้รุับางท่านบอกว่าถ้าวิ่งมาราธรไม่ควรก้าวเท้ายาวและยกเท้าสูงจะทำไห้เราเหนื่อยง่ายหมดแรงไวควรก้าวเท้าสั้นๆแต้ไวประหยัดพลังงานแต่เท่าที่สังเกตุดูบางคนก้าวเท้ายาว บางคนก้าวเท้าสั้นแต่ก้าวเท้าไว มันขึ้นอยู่กับอะไรกันแน่ หัวใจหรือปอด บางทีร่างกายคนเราสลับซับซ้อน
ได้แนวทางการซ้อมเพราะดูช่องนี้เลยครับ ตอนนี้ 10 K ผมกดเวลาลงได้เหลือ 46 นาทีแล้วจากเมื่อก่อน ใช้เวลา 1 ชั่วโมง
ใช้เวลาฝึกกี่เดือนครับ กว่าจะได้new pbล่าสุด
ขอบคุณมากค่ะพี่หนุ่ม🙏🏻
ตอนนี้มีกำแพงกั้นเรากับ sub4 อยู่ 20 นาที ขอบคุณคลิปนี้ที่ให้ความรู้ดี ๆ หวังว่าวันหนึ่งจะทำลายกำแพงนั้นได้ปล. วันที่ 30 ขอให้พี่หนุ่มได้ PB นะฮะ #วิ่งให้สนุกแล้วไปหยุดที่ฟินิชลาย ซุ่
ขอบคุณพี่หนุ่ม หมอแอร์ครับ
กำลังจะไปบางแสน42 เข้ามาฟังได้ความรู้และเทคนิคในการนำไปใช้ ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆ ไปอุดหนุนร้านavarinมา พนงให้คำแนะนำดีมากๆครับ👍🏻
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่แชร์ครับ
ความรู้เยอะ
ขอบคุณพี่หนุ่มครับ ผมตั้งใจไปฟลูแรกที่จอมบึง ตั้งใจจะทำ sub4
👍👍
น่ารักอ่ะ เชื่อภรรยา😂❤
ติดตามมาตลอด ขอบคุณมากครับพี่หนุ่มผมเริ่มสนใจการวิ่งเพราะช่องนี้เลยขอบคุณจริงๆนะครับ ได้แรงบันดาลใจตลอดเลย
น่าจะเปิดสาขาเอวารินที่สุพรรณบุรีบ้างนะครับ
ขอบคุณครับ ได้ทั้งแรงบันดาลใจและความรู้+ไอเดียในการเตรียมตัวได้ดีมากๆ เลย :D
ขอโหวตให้เอาPodcastลงในapple podcastด้วยครับ
3:30 12:34 ขอบคุณสำหรับความรู้ครับหมอแอร์
deletion ที่หมอแอร์บอก สะกดแบบนี้หรอครับพี่หนุ่ม
ขอเกาะหมอแอร์ไปด้วยครับ
ขอบคุณพี่หนุ่ม หมอแอร์ค่ะ ^_^ สอบถามนิดนึงค่ะ เราจะรู้ได้ยังไงคะว่าเราลีนพอแล้วยัง
ตามคับ อยากรู้เหมือนกันต้องลีนแค่ไหนถึงพอ
ก็มองดูตัวเองครับง่ายสุด พุงยื่นไหม... รอบๆตัวมันมีไขมันส่วนเกินไหม น้ำหนักได้มาตรฐานไหม... พื้นฐานก็ประมาณนี้แหละครับบ
หมอแอร์ ครับผมผ่าตัดสมองมา 10 ปีละอยากไปวิ่งฟูลจะไหวไหม ครับ ถ้าวิ่งเร็วกว่า pace5:15จะมึนหัวเคยกลับมาอาบน้ำกินข้าวอยู่แล้วชัก
ขออนุญาตครับผมผ่าตัดสมองจากโรคลมชักครับ...ผมจบฟูลที่บุรีรัมย์ 4ชม.53 โดยเป็นตะคริวกิโลที่29.. ลากจบทรมานมาก...ที่หนักกว่าวิ่งคือการอดนอนครับ เพราะปกติเคยวิ่งแต่halfปล่อยตัวตี5 งานฟูลปล่อยตัวตี3 แต่ต้องมาถึงสนามก่อนตี2... ยิ่งแปลกที่ ยิ่งหลับยากครับส่วนตัวนะครับ การวิ่งfull คือการทรมานร่างกายอย่างยิ่ง.. กลัวมากที่จะชักกลางทาง (ตอนซ้อมคือซ้อม30โล 4ชม.ครับ..คิดว่าจะไปลากจบเอา)
สรุปว่าโรคประจำตัวอย่างพวกเราไม่ควรไปfull ครับ.. ชักมาไม่คุ้มกันเลยยเอาสุขภาพ.. ผมว่าแค่half กำลังสนุก
Appชื่ออะไรคะ แนะด้วยค่ะ
Nongnuch Phoomalee vdot o2
อธิบายหน่อยครับ วิ่งsup4คืออะไร
Sub4 หมายถึง วิ่งมาราธอน ภายในเวลา 4 ชั่วโมงครับ
Long Run Marathon Paceคุณหมอแอร์ซ้อม Week ที่ Max สุด ระยะทางเท่าไหร่ครับ
ทำไมผุ้รุ้บางคนเขาบอกว่าวิ่งมาราธรควรก้าวสั้นๆเพื่อประหยัดพลังงาน แต่ก้าวไวๆ ร่างกายจะได้ไม่เมื่อยไวถ้าก้าวยาวจะหมดไว
ท่านผู้รุับางท่านบอกว่าถ้าวิ่งมาราธรไม่ควรก้าวเท้ายาวและยกเท้าสูงจะทำไห้เราเหนื่อยง่ายหมดแรงไวควรก้าวเท้าสั้นๆแต้ไวประหยัดพลังงาน
แต่เท่าที่สังเกตุดูบางคนก้าวเท้ายาว บางคนก้าวเท้าสั้นแต่ก้าวเท้าไว มันขึ้นอยู่กับอะไรกันแน่ หัวใจหรือปอด บางทีร่างกายคนเราสลับซับซ้อน
ได้แนวทางการซ้อมเพราะดูช่องนี้เลยครับ ตอนนี้ 10 K ผมกดเวลาลงได้เหลือ 46 นาทีแล้วจากเมื่อก่อน ใช้เวลา 1 ชั่วโมง
ใช้เวลาฝึกกี่เดือนครับ กว่าจะได้new pbล่าสุด
ขอบคุณมากค่ะพี่หนุ่ม🙏🏻
ตอนนี้มีกำแพงกั้นเรากับ sub4 อยู่ 20 นาที ขอบคุณคลิปนี้ที่ให้ความรู้ดี ๆ หวังว่าวันหนึ่งจะทำลายกำแพงนั้นได้ปล. วันที่ 30 ขอให้พี่หนุ่มได้ PB นะฮะ #วิ่งให้สนุกแล้วไปหยุดที่ฟินิชลาย ซุ่
ขอบคุณพี่หนุ่ม หมอแอร์ครับ
กำลังจะไปบางแสน42 เข้ามาฟังได้ความรู้และเทคนิคในการนำไปใช้ ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆ ไปอุดหนุนร้านavarinมา พนงให้คำแนะนำดีมากๆครับ👍🏻
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่แชร์ครับ
ความรู้เยอะ
ขอบคุณพี่หนุ่มครับ ผมตั้งใจไปฟลูแรกที่จอมบึง ตั้งใจจะทำ sub4
👍👍
น่ารักอ่ะ เชื่อภรรยา😂❤
ติดตามมาตลอด ขอบคุณมากครับพี่หนุ่ม
ผมเริ่มสนใจการวิ่งเพราะช่องนี้เลย
ขอบคุณจริงๆนะครับ ได้แรงบันดาลใจตลอดเลย
น่าจะเปิดสาขาเอวารินที่สุพรรณบุรีบ้างนะครับ
ขอบคุณครับ ได้ทั้งแรงบันดาลใจและความรู้+ไอเดียในการเตรียมตัวได้ดีมากๆ เลย :D
ขอโหวตให้เอาPodcastลงในapple podcastด้วยครับ
3:30 12:34 ขอบคุณสำหรับความรู้ครับหมอแอร์
deletion ที่หมอแอร์บอก สะกดแบบนี้หรอครับพี่หนุ่ม
ขอเกาะหมอแอร์ไปด้วยครับ
ขอบคุณพี่หนุ่ม หมอแอร์ค่ะ ^_^ สอบถามนิดนึงค่ะ เราจะรู้ได้ยังไงคะว่าเราลีนพอแล้วยัง
ตามคับ อยากรู้เหมือนกันต้องลีนแค่ไหนถึงพอ
ก็มองดูตัวเองครับง่ายสุด พุงยื่นไหม... รอบๆตัวมันมีไขมันส่วนเกินไหม น้ำหนักได้มาตรฐานไหม... พื้นฐานก็ประมาณนี้แหละครับบ
หมอแอร์ ครับผมผ่าตัดสมองมา 10 ปีละอยากไปวิ่งฟูลจะไหวไหม ครับ ถ้าวิ่งเร็วกว่า pace5:15จะมึนหัวเคยกลับมาอาบน้ำกินข้าวอยู่แล้วชัก
ขออนุญาตครับ
ผมผ่าตัดสมองจากโรคลมชักครับ
...
ผมจบฟูลที่บุรีรัมย์ 4ชม.53 โดยเป็นตะคริวกิโลที่29.. ลากจบทรมานมาก
...
ที่หนักกว่าวิ่งคือการอดนอนครับ เพราะปกติเคยวิ่งแต่halfปล่อยตัวตี5 งานฟูลปล่อยตัวตี3 แต่ต้องมาถึงสนามก่อนตี2
... ยิ่งแปลกที่ ยิ่งหลับยากครับ
ส่วนตัวนะครับ การวิ่งfull คือการทรมานร่างกายอย่างยิ่ง.. กลัวมากที่จะชักกลางทาง (ตอนซ้อมคือซ้อม30โล 4ชม.ครับ..คิดว่าจะไปลากจบเอา)
สรุปว่าโรคประจำตัวอย่างพวกเราไม่ควรไปfull ครับ.. ชักมาไม่คุ้มกันเลยย
เอาสุขภาพ.. ผมว่าแค่half กำลังสนุก
Appชื่ออะไรคะ แนะด้วยค่ะ
Nongnuch Phoomalee vdot o2
อธิบายหน่อยครับ วิ่งsup4คืออะไร
Sub4 หมายถึง วิ่งมาราธอน ภายในเวลา 4 ชั่วโมงครับ
Long Run Marathon Pace
คุณหมอแอร์ซ้อม Week ที่ Max สุด ระยะทางเท่าไหร่ครับ