3 MOVIMENTOS INICIANTES DE CALISTENIA (EM CASA)
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- Опубліковано 18 чер 2024
- Eu vou te ensinar 3 movimentos SUPER FÁCEIS pra você fazer na sua casa durante a quarentena sem usar nenhum equipamento, apenas o peso do seu próprio corpo. Isso é Calistenia.
Eu posto todos os meus treinos e dieta no INSTAGRAM, me segue lá pra acompanhar: @killyanss
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Calistenia e Street Workout no Brasil, por Killyan Scherk. KCalistenia. - Спорт
![Passo-a-Passo: Do 0 a FULL PLANCHE [O Video Absoluto do YouTube]](/img/n.gif)
Eai, curtiu!? Não esquece de deixar aquele comentário sobre o que você achou 😉🤘
Muito bom, Belo trabalho parceiro sempre na humildade 👊🏾
Ensina nos fazer variações de abdominais
Qual nomes das músicas? E ótimo vídeo mais um inscrito
Cara, até de vez em quando eu tô fazendo esses movimentos sem saber o que eu tô fazendo mas tem vezes que eu faço porque acho legal😆😅
Achei legal 👏
Se isso é nível iniciante, quero um tutorial para o nível batata...
Man ti e Nutella kkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
Kakakakakakakkaak
Nmrl kkkkkkkkkkk
Para de fazer corpo mole e tente fazer, porque eu comecei do zero à partir deste vídeo e super deu resultados
L-Sit - 1:35
Frogstand - 3:16
Elbow Lever - 5:19
Killyan: 3 movimentos básicos de calistenia.
Meu corpo: Que merda é essa?
KKKKKKKKKKKKKKKK boa
🙋🏼♀️🙈
Eu na vida kkkk
Eu: Uhmm, básico. Vou tentar.
Meu corpo: não vai não
Kkk
Eu vendo o video:a
Meu corpo: nem inventa de fazer essas coisas 🥱
Eu agr kkkkkkko
Então LUNATIC VOCÊ FAZ CALISTENIA?
"Já avisei que vai dá merda"
Kkkkkkkkkkkkkk
nutelinha
Eu não canso de voltar nesse vídeo só pra falar dos exercícios em casa sem sair de casa kkkkkk
Eu falei kkkkkko
@@k6iquee mlk carente do krl
@@lipe8498 oq ele disse????
@@ton4797 nem queira saber
@@kauan_W7 fala
Comecei fazer faz 1 mês e já vejo uma diferença , perdi peso e meus braços ficaram mais definidos, sem contar que cada semana que passa estou conseguindo fazer com mais facilidade😊,muito bom!!!
Me fala quantas séries vc faz, quais exercícios e quantas vezes ao dia
@@Diego_Ramon_Ofcpede a rotina dele de uma vez
@@Diego_Ramon_Ofcpede o endereço dele também + CPF
Pow, pede logo a rotina do cara@@Diego_Ramon_Ofc
Bouaaa,trás mais moves nessa crescente,tipo nível iniciante-intermediário,intermediário,intermediário-avançado,Avançado,LEVEL GOD!
Pode crer, obrigado pelo comentário, Paulo!
Up!
Up
Up
Nos 4:25 na hora que você falou para botar a cabeça mais para frente do corpo eu acabei saindo rolando kkkk
Eu fiz e cai de testa no chão
0:03 fazer na sua casa sem sair de casa
Killyan - 67 a.C.
O cara é inteligente demais pra esse mundo
-67 a.C KKKKKKKKKKKKKKKK
"Você pode fazer em casa sem sair de casa" ???????
Como assim você nunca fez algo em casa enquanto estava fora de casa? Só falta me dizer que você não consegue fazer clones
@@guruto5g pior q eu nn sei nn man 😔
@@pedrokaiky816 pior que nem eu consigo fazer clones acho que to atrasada demais
Como assim ? Ainda existem pessoas q n sabem fazer clones ?
@@PedroSouza-hn2fq tô assistindo tutorial mas ultimamente meu clones tem saído um pouco melhor
Minha barra desprendeu da parede e eu quase morri
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Por Isso Não Faço Calistenia, Só Pronada E Suplinada
@@McFranca what
Mdssss akakakakak🤣🤣🤣🤣🤣
Kkkkk
Três movimentos que vc pode fazer em casa sem sair de casa. Show 🤙❤️
Huahauahauahauahauahauaha
Nao sei como esse canal, ainda não é grande!!🤔🤔🤔 muito legal os conteúdos...
Cara gostei demais das explicações e dos treinos, parabéns e continue ensinando quem tá começando.
isso sim é conteúdo.. eu quero começar mas o pessoal já passa exercícios fudido sem etapas, esse eu acho q consigo treinar pra fortalecer. parabéns valeu mesmo
Você conseguiu man?
Tô pensando em começar hoje mesmo
@@DantasMTF eae man,tbm to fazendo,so que faço flexoes
Sim mas não é só os movimetos, tem que treinar flexão, barra etc etc, não adianta nada vc não conseguir fszer vinte flexões consecutivas e já querer fazer movimentos
treinei bastante barra flexao, comecei treinar o planch essa semana e ta doendo osso do meu antebraço.. vou descansar uma semana e tentar denovo, é muito dificil
Killyan vc é minha inspiração na calistenia obgd❤️❤️
Tinha um tempinho que eu treinava já, e eu já tinha o core bem fortalecido, porém não conseguia o L-sit por falta de alongamento na perna, por isso é bom lembrar todo mundo de sempre se alongar, até pra quem faz qualquer outro esporte ou não faz
Eu achei bem fácil fazer mesmo sem muito treino, só que eu não me alongava e comecei a sentir muita dor nas pernas, mas agora com alongamentos antes não está mais doendo
@@wallysonrodrigues2556 muitas vezes o a falta de alongamento atrapalha bastante
@@wallysonrodrigues2556 eu tenho até um core bom, mas n consigo fazer o L 😔👌
@@yeyvin1791 o que é core?
@@JoaoHenrique-je1df coração
Gostei em to começando a treinar e vc ta ajuda muito, vc nn faz ideia ksksksks
Vc podia trazer mais vídeos ajudando o pessoal q ta iniciando ou é intermediário já nessa quarentena, vai ajudar muitoooo e lógico, só se você puder trazer esse conteúdo.
Valeu irmão!!!🤙
Curti muito o vídeo. As dicas básicas com certeza vai ajudar muito a galera que ta iniciando aí. Segue o mano aí só dicas de bastante importância no avanço da calistenia. Vídeo top irmão sucesso ao canal.
Cara, meus parabéns. As posições são muito difíceis de fazer e você faz parecer ser fácil. 💪💪💪 vou conseguir
Top... Tanto nos exercícios e nas dicas de fortalecimento para realiza-los.
Conhecendo este canal agora, já seguindo! 👏💪 bora treinar!
Parabéns pelo conteúdo mano!
Ótima qualidade e bem explicado 💪🏼
Slk, esses vídeos da uma motivação e uma energia pra caramba!!!!
Elbow lever foi meu primeiro movimento na calistenia
Boaaa!!
O meu também!
"basicas" ai vou tentar fazer o 1 e o pe nem sai do chao kkkk
Eu na vida kkk
Então né Kkkkkkkk
O meu até saiu, fiquei 10 segundos. Porém... DOI PRA CARALHO! =( saturou meus braços ahsuahsi
Normal
Kkk meu tbm
Maravilha de aula! Muito obrigado. Um grande abraço.
Massa cara por incrível q parece esse último exercico eu consigo, treinar tenho mais equilíbrio... Do que a parada de mão , mas ja consigo equilibrar as perna so falta levantar o corpo reto
Vendo essas dica clareou minha mente vou treinar to gostando demais calistenia pra cima galera...
Muito bom, continue trazendo mais movimentos como esses 👏👏👏
Valeu meu brother, espero que tenha curtido
Minha 1° vez aqui e 1° vez tentando e já consegui fazer o 2° movimento carambaaaaaaa
Eae mano vou começar a treinar ,estou assistindo todos os seus vídeos para não fazer nada errado hehe ,tmj mano vc é foda
S2
Top demais! Vou praticar aqui, muito dahora seu canal man, Vlw!👊
3:37 essa é bem fácil msm, consegui na 3 tentativa.
Eu fiz na primeira acho q sou mt foda
Muito bom maninho seu conteúdo e conhecimento são realmente excepcionais :D
Ótimas dicas cara muito obrigado, ajudou muita gente
Melhor notificação he☺
Certamente :D
Hahahaha valeu irmão! 💪🔥
Nossa mano seus vídeos ajudam de mais, só q minha pernas são muito pesadas devido a serem bem definidas e grandes tenho muita dificuldade em fazer esses movimentos um exemplo é a elevação, minhas pernas doem muito e eu n consigo manter mas sei q com treinamento e sim possível então vlw pelo vídeo irmão ❤
Pra fazer em casa sem sair de casa faz total sentido ! Vídeo top demais ,agora a parte do ser fácil é outra parada ...
Ajudou muito mano, oque eu mais procuro aqui no UA-cam são os vídeos para iniciantes +1 escrito
Esse é o iniciante 😮Quero nem ver quando não for kkk
Hahhahahahah
Eu até pensei em fazer quando ele fez mas desisti é difícil demais kkk
@@soumzeroaesquerdanoyoutube6169 Tudo é difícil quando se desiste
@@rodrigues4331 vdd cara
Exatamente 🙈
Valeu man! To me recuperando de uma fratura, isso vai me ajudar bastante tenho certeza! 🔥💪🏻👏🏻🙏🏻
ELBOW LEVER legal, e eu achando que era Full Planche. Parabens pelo vídeo, bora mais vídeos de movimentos!
Vou começar. Isso e um show. !!!!!!
Caramba cara consigo fazer todos deve ser pq já treino bastante flexão e abdominal
O único que eu não consigo é o segundo por que falta controle e equilíbrio
@@coral3033 só consigo fazer o elbow leve morrendo ainda kkkk
fui fazer o frogstand e esqueci de alongar e senti uma pressão gigante açlkjsdjkalsd
se alonguem galera
Muito bom seu vídeo, mais um inscrito!
Gostei demais cara, valeu mesmo pelas dicas
Eu faço tudo isso desde pequeno kkkkkk deve ser pq sempre gostei do homem aranha.
Boa hahahahahah
F pra quem caiu e quebrou a cara kkk
Coloca um travesseiro na frente kkkkkkkkkkkk
Na primeira vez que eu vi que ia cair de cara eu coloquei 2 travesseiros
Top dms mano,sempre quis saber sombre alguns movimentos simples
Slv man, ajudou bastante, tava precisando saber quais eram os mais fáceis pra poder começar, já consegui fazer o frogstand, e tô aprendo a fazer o l-sit, falta fortalecer um pouco mais o core. Tenho 14 anos comecei ano passado na calistenia, fazendo flexão em casa, aí comprei uma barra de porta pra treinar costas. E tamo indo né 😅 logo logo se Deus quiser no final desse ano vou tá com um físico mais estético ❤🎉
1:36 primeiro exercício,. Segundo exercício 3:14,. Terceiro exercício 4:56
Vlw
Quem tá assistindo isso deitado?? E tá com zero vontade de levantar?? KKKKK
Filho da mãe kkkkKKKKKKKKK
Dicas bacanas ! Massa curti
adorei o vídeo! não sabia o que era calistenia, muito interessante! :)
Ensinei o elbow lever pro meu irmão de 8 anos no outro dia ele aprendeu kkkj, o mlk me surpreendeu
Traz um vídeo de como subir a força na handstand,pfvr. :D
Boaaa pedida!!!
@@killyanss AEEEE! Até fiquei feliz aqui ;'). Hehe boy
@@killyanss up
L-sit to tuck stand , no início com impulso , tentando isometria no tuck. Ajuda bastante, mas exige muito treino. Sempre aqueça bem os ombros e os pulsos. Não faça alongamento dessas regiões antes, exige força dos tendões .
@@marcoschaves5637 Meu ombro esquerdo dói até hoje pq fiz esse exercício sem me aquecer. Na vdd,doi só quando faço muita força *nesse* exercício. ;-;
Achei ótimo, e acho calistenia legal,queria aprender, parece ser um exercício que é bom e também legal de se fazer pelo que percebi, com as barras e tals😊
Top mano!!!
Noissss mano!
O Último tem uns 10 anos que sei fazer kkkk é nem sabia disso. Hoje foi o primeiro dia que vi falar sobre Calistenia kkkkk
Como faço pra aprender a fazer esses movimentos?
Comecei cm a calistenia a pouco tempo!
Amei!!! Vou treinar quase todos os dias
Muito bom o video. To oensando em começar nesse mundo e ainda sou bem fraco.
M NO vídeo foda ja peguei todos os exercícios
Daoraa boaa!!
Mn eu so tenho 11 anos e já tô começando obga pelas dicas
para, espera ficar mais velho, serio mn
Para n qualquer crianca pode fazer
@@offset1445 n, até os 13 anos, vc tem q brincar, correr, etc, com 14, vc ja pode, mas com pouco peso, por isso é bom a calistenia
@@offset1445 criança até os 13 n pode
@@Savert616 Oxi Tá querendo manda no que mlk mkkkkmkkk, tmnc deve ter 13 anos com 90 kilos pra tá falando merda assim
Caraaacaaaa eu nem sabia que conseguia fazer aprendi assim que vi o video vlwww mesmo otimo video
Mano vlw mesmo pelos movimentos iniciais👽💙💪
Qual o nome dessa música que começa em 3:48?? Quero ouvir ela no teu treino hehe
Eu fiz o elbow Lever na cama e cai de cara skksskks ainda bem que não foi no chão
Top dms mano 👏🏼✌🏽
Wow! Perfeito!
Tudo bem, pelo que vi a regiao do "core" precisa estar bem forte. Seria isto?
Eu vendo isso enquanto como uma torcida
+1 escrito! M ajudou muito, só tava treinando a parada de mão a nem dominei ainda 🤦🏾♂️😂
Aaadoreiiiiii 👏👏👏
Toop mano, da uma olhada na minha "transformação" hahaha
Salve Goku kkkk
Boaa brother, vou olhar!
Eu só consigo encaixar um cotovelo no abdômen kkkkkkkk
Boa
Mano eu fazia o frogstand sem saber que era da calistenia
Caramba que legal, ele é bem fácil, consegui na 5 tentativa, agora vou tentar ficar mais tempo, consegui ficar por uns 3 segundos
Na verdade, esse frogstand vejo da Yoga. É uma asana.
@@IzakZumak não sabia que tinha ele no yoga
@@nicolasgabriel7821 chama Bakasana ou Crane Pose
Os 3 eu sei fazer, eu só nunca pratiquei mt o PRIMEIRO do vídeo, faz tempo q eu ñ tentava fzr calistenia, obgd pelas dicas vlw aí! ✔
Consegui fazer o l-sit da primeira foi difícil mas depois foi melhorando
5:50 kkkkkkkk não me lembre disso
Tava pensando nisso ,aí eu abro o yutube e vejo seu video vlw mano.
Muito massa!!
Primeiro a falar primeiro
Boa kkkkkk
Qual o nome da música de fundo?
Graças a seu vídeo ensinando o frogstand eu consegui fazer, mas só consegui me equilibrar por uns 3s kkkkk aí meu peso vai ou pra frente ou pra trás, vou continuar tentando.
Show de bola!
Pra mim esses negócios no final foi até fácil, provavelmente pq prático Break
ai sim, break é top
Poha brake é kalestenia pura tambm hahaha mas ae, da uma dica, to a umas duas semanas tentando só em casa pq na academia passo vergonha dando com a cara ou despencando logo de cara o corpo todo kkk
@@Brithyo pra vc fazer vc precisa fazer exercícios pra fortalecer antes saca?
@@mollotov_do_caos_a_ordem não manjo é nada... fortalecer que partes pra começar?
nome da música que toca?
Achei top as dicas, vou tentar executa-las
A frogstand eu aprendi uma variação no yoga, tô entrando nesse mundo de calistenia agora e tô amando
Ótimo porque já que você praticou yoga, certamente terá muita facilidade na base e movimentos estáticos
Mano eu consigo fazer quase todos no intermediário mas o "ELBOW LEVER" eu não consigo tira o pé do chão, poderia dar umas dica ?
caramba ja eu n faço o l sit kkk
mn tenta primeiro cm os joelho dobrado dps estica as perna
Qual desses movimentos é o mais difícil pra vcs pessoal?
Elbow lever!!! Hahahahah
Elbow lever mn, ainda não sei fazer mas vou conseguir kkk
Brabo, mano! Quero iniciar já
Boa brother!!
Show esse canal!
4:18, qual o nome da musica?
The box
3:28 qual o nome desse equipamento?
Paralletes
Espero ter ajudado
@@Gio-Gio Obrigado
Essa musiquinha de fundo me inspirou mais ainda mano
Tou treinando já sei vários movimentos e estou querendo aprender esse o 1 passo já dominei foco galera q todos consegue .
Eu assistindo esse video enquanto como um Doritos lkkkkkk
Eu almoçando kkkkk