Żyj zgodnie z rytmem dnia i nocy! 🌗
Вставка
- Опубліковано 3 бер 2021
- Kup moją książkę o śnie 💤 w przedsprzedaży! www.empik.com/jak-spac-zeby-s... Nasz organizm jest sprzężony z cyklem dnia i nocy - ma własny zegar wewnętrzny, który reguluje wszystkie ważne życiowe procesy. Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że życie zgodne z rytmem dobowym jest ważne dla zdrowia!
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polska.pl
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Opracowanie: Olga Kiersztan, Daria Łukowska
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl
✔️ /
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCKYE
Źródła:
👉 Https://www.karger.com/Article/FullTe...
👉 journals.viamedica.pl/endokry...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.psychiatrictimes.com/view...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.nobelprize.org/prizes/med...
oglądam Cię od dawna ale nigdy chyba nie skomentowałam... w skrócie:
jak zawsze pełna profeska. jeny, jesteś jedną z tych osób w sieci, które miały znaczący wpływ na mój rozwój- ten własny, nieukierunkowany nałożoną wiedzą w szkole.. chciałam Ci tylko dać znać. jesteś wielka :)
Ooo! 🤍 to naprawdę mega miłe! 🙋🏻♀️ Dziękuję 🙏🏾
Bardzo dobry film.
Profesjonalizm na wielu poziomach.
Od merytoryki do dzwieku.
Super
Dziekuje
Najlepiej funkcjonuję, gdy pierwszy posiłek zjadam po 14:00 a ostatni przed 20:00. Kiedyś intuicyjnie, przez całą młodość, nie jadałem śniadań i byłem szczupły. Potem, pod namową mądrali, zacząłem jadać śniadania węglowodanowe, bo wmówili mi że nie zdrowo jest nie jadać śniadań. Nabawiłem się nadciśnienia, insulino oporności. Z 82 kg (przy tej wadze, tkanki tłuszczowej mam jak maratończyk bo zawsze jakiś sport jest na porządku dziennym i nawet warząc powyżej 120 kg brałem udział w biegach ulicznych z przyjaciółmi) w 7 lat utyłem do 133 kg !!! Teraz zrzuciłem większość tego tłuszczu, wracając do niejedzenia śniadań, włączając ketozę oraz IF 18/6 i zwracając uwagę na dobre, jakościowo nie przetworzone produkty. Jedzcie te śniadanka, najlepiej kluski z sosami, naleśniczki z serkami słodzonymi, popijajcie sokami z fruktozą dosładzane rafinowanym cukrem, ciasteczka, serniczki do kawci, bo takie jest przeświadczenie, że śniadanie to węglowodany, a wieczorem łykajcie statyny i wmawiajcie sobie, że będziecie żyli dłuuugoo i zdrowo. I że dzień ze śniadaniem, to idealny model ?!?!?! Wiesz że w tej kwestii, to też sprawa bardzo indywidualna.
Daria wiesz że Ciebie bardzo cenię i często chwalę, ale nie uwierzę, że śniadanie to zdrowy posiłek, nawet z węglowodanów złożonych. Ja się na śniadaniach "przejechałem" i do nich nie wrócę, szczególnie, że do obiadu nie czuję głodu.
Ukłony :)
Nie ma badań o tym, że śniadanie jest niezbędne i że to jedyna opcja. To odcinek o tym, jak reaguje nasz organizm na zmiany dobowe, a nie o tym, czy musisz jeść śniadanie. A po drugie - jest różnica jeść śniadanie w formie o jakiej napisałeś, w stosunku do np. śniadań bez takiej ilości węglowodanów, w tym węgli przetworzonych. Ja w dni, kiedy jem śniadania to jem śniadania białkowo-tłuszczowe i czuję się ekstra. Nie wyobrażam sobie powrotu do owsianek itp. - ale innym i taki model będzie służył. Podsumowując - to nie był odcinek o tym, czy trzeba jeść śniadanie :)
a ja mam przesunięty rytm dnia, wszystko o 2 godziny ;)
Jakie to wartościowe i pomocne😅 dzięki!
Jaka mądra kobieta ❤
Bardzo ciekawie Pani opowiada, wartościowy kanał. Niestety ja żyję w kłótni z rytmem dnia i nocy - praca 12 godzin o różnych porach. Raz o 3 w nocy innym razem o 5 rano, czasem na 19 a czasem na 16, właściwie to nie ma reguły i wiecznie zaskakuje organizm snem o różnych porach. Ma to swój duży plus - brak rutyny i nie jestem zombie chodzącym ciągle ze śpiochami w oczach na 7 rano ale poza tym same wady. Ciekawe jak ogromny ma to wpływ na ciało i umysł. Może zrobi Pani kiedyś odcinek o takiej właśnie tematyce - sprzecznej z rytmem dnia i nocy...
Temat chyba nawet ciekawszy niż ważniejszy, a ważność postawiła poprzeczkę wysoko :)
Dzięki pozdro
Cześć Dario, bardzo lubię Twój kanał i podoba mi się, co mówisz o wadze snu. Ostatnio zastanawiam się jak interpretować dane o śnie z miBanda. Wiele osób już ma tego typu opaski i dostęp do swoich statystyk, ale one same w sobie niewiele mówią. Myślę, że byłoby świetnie, gdybyś nagrała kawałek na temat interpretacji tych danych :)
Pozdrawiam serdecznie! :)
Super film! Czy myślała Pani o współpracy z kanałem @nie wiem ale się dowiem! ? Z pewnością pomogłoby to trafić do szerszej widowni, która po prostu nie jest świadoma istnienia tak wspaniałego kanału!
Nie znam tego kanału, zerknę :)
ciekawy materiał. A co do okularów blokujących światło niebieskie jeśli będę je nosił od godziny 18 i wieczorem zdejmę tylko żeby wsiąść prysznic przy świetle ledowym to jaki wpływ będzie to miało na cały proces wydzielania melatoniny. pozdrawiam
Jesteś cudna 👌
Dlaczego od kiedy jestem na keto budze się o 4:00 pobudzony na maksa. W łóżku staram się być kolo 22. Książka i po 30 40 minutach śpię. "Jak żyć panie premierze?" :)
Duży plus za temat związany z dobowym zegarem biologicznym i wtrącenie wpływu światła w wygaszeniu aktywności wieczornej. Dodam, że nie powinno ono padać z góry a zdecydowanie z boku, nisko, no i oczywiście najlepiej o ciepłej barwie. Ekrany telewizorów, tabletów, komputerów i smartfonów, nie są tutaj pomocne. Lampka nocna z pomarańczowym kloszem, powinna być w każdej sypialni.
Pani Dario proszę nie dołować ludzi którzy muszą się tyrać w pracy zmianowej 😩😩😩😓😢
Mój rytm dobowy nie istnieje ..
Chryste, nawet nie wiesz jak sam sobie zniszczyłem cykl dobowy zasypiajac o 7 rano i wstając o 14 wraz z wyrzutami sumienia ;/
nie przeklinaj i nie wzywaj nadaremno, ja też mam kłopoty, kłade się o 4 godz wstaje o 13 godz :( nie mogę sobie dac z tym rady
Ewolucji??? Łapka w dół
A może jakieś wyjaśnienie?
Pierwsze z brzegu 🙋🏻♀️
journals.viamedica.pl/choroby_serca_i_naczyn/article/download/12195/10073
agro.icm.edu.pl/agro/element/bwmeta1.element.agro-12692292-cea2-42e9-8481-e81e65b229c0/c/s.45-51.pdf
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28619182/