Hilft L-Carnitin beim Abnehmen?
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- Опубліковано 13 вер 2024
- L-Carnitin, eine Aminosäureverbindung, wird oft mit der Hoffnung auf effektive Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht. Die zugrundeliegende Vorstellung ist, dass L-Carnitin als eine Art Transportmittel für Fette fungiert, die während der ß-Oxidation abgebaut werden sollen. Dieser Prozess, bei dem Fettsäuren verbrannt werden, soll Energie liefern und die Fettreserven reduzieren. Trotz dieser vielversprechenden Idee zeigen Studien jedoch eine ernüchternde Realität: L-Carnitin-Supplemente steigern nicht den Gehalt von Carnitin in Muskelzellen und erhöhen auch nicht die Fettverbrennungsgeschwindigkeit. Der Körperfettanteil bleibt unverändert, da überschüssiges Carnitin über den Urin ausgeschieden wird. Insgesamt sind L-Carnitin-Supplemente daher wirkungslos. Die besten Resultate werden stattdessen durch eine ausgewogene Ernährung erzielt. Behauptungen wie "Förderung des Fettstoffwechsels", "Muskelstoffwechsel" oder "Steigerung der Ausdauer" sind nicht gerechtfertigt.
#muskeln #fettstoffwechsel #lcarnitine
Meine besten Abnehmtipps
Tipp 1: Kaloriendefizit
Um abzunehmen, streben Sie ein tägliches Kaloriendefizit von etwa 500 kcal an. Vermeiden Sie sowohl Über- als auch Unterschreitung dieses Defizits, um den Jojo-Effekt zu verhindern. Ermitteln Sie Ihren Grundumsatz und Gesamtumsatz, um Ihre Kalorienaufnahme besser zu kontrollieren.
Tipp 2: Ernährung
Eine gesunde, effektive Ernährung für die Gewichtsabnahme besteht aus viel Obst, Gemüse, Protein und wenig Kohlenhydraten. Wählen Sie "gute" Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und reduzieren Sie den Konsum von Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken. Alkohol sollte ebenfalls eingeschränkt werden.
Tipp 3: Bewegung und Sport
Planen Sie 2-3 Ausdauersporteinheiten pro Woche, wie z. B. Joggen oder Radfahren, um die Fettverbrennung zu fördern. Die sogenannte "Fett-weg-Zone" liegt zwischen 60% und 75% Ihres Maximalpulses. Ergänzen Sie das Training durch gelegentliches Muskeltraining oder Intervalltraining, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Achten Sie darauf, Ihr Fitnesslevel nicht zu überfordern.
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Dankeschön! Sehr passend, da ich gestern noch überlegt habe, eine Packung mitzunehmen... Zum Glück habe ich mich dagegen entschieden 😥. Vielen Dank für ihren wichtigen Content!!!😊🌱🍀🌳
Dafür ist der Urin in Premium Qualität 😂
🤣
Ich bin Ihnen wirklich dankbar für Ihre aufklärenden Videos!
Danke Herr Dr. Weigl🙋♂️😊
Sehr gerne 🙂
Gut zu wissen. Danke!
Das freut mich!
Dankeschön Doc!
Wertvoller Beitrag!❤
Immer gerne😊🤩
Kennen Sie sich mit der durchtrennung des Sympathikus Nervs aus? Und wie man vegetative Störungen wieder in den Griff bekommt? Im Bezug auf zu stark geweitete Blutgefäße ?
Liebe Grüße und bleiben sie gesund
Ich dachte: "...kauft Euch stattdessen meine Bücher, da habt Ihr mehr davon!" 😅
Super Idee 💡 👍🤗
Ich hab' ma gehört das l-carnitin erst durch gleichzeitige Kohlenhydrat-Aufnahme im Muskel ankommt, egal wird leider zu aufwendig sein so ne studie auszugraben aber ich wollt's ma hinschreiben.
Liebe Grüße
Kurz vorm Kauf nochmal geschaut, ob Dr. Weigl ein Video dazu hat. Zack, Geld gespart, danke ☺️ 🙏
Sehr gutes Video ❤
Wertvoll danke
Danke
thx doc ...good video
Stimmt ....Herr Dr. Waigel ...
❤️ ♥️🤍 Sinnlos
Moin! Wie sieht es mit Kalorienblockern aus?
Ich mach viel cardio Plus-Kraft Training,esse einmal am tag (Avocado, eier bisschen Proteine Gemüse ect aber trotzdem 2 Kilo zugenommen...warum ?😢
Stimmt, ich habe eine Packung ausprobiert und es hat nix gebracht.
L Carnitin Injizieren. Dann rennt der Hase
Ein Glück habe ich noch nie Geld für L-Carnitin ausgegeben. Ich nehme nur Creatin und Beta-Alanin ein.
Hab letztens sowas ähnliches mitbekommen, dass man zu jeder mahlzeit „bitterstoffe“ entweder als nahrungsergänzungsmittel oder aber auch einfach eine grapefruit nach jeder Mahlzeit zu sich nehmen kann um zstl. Die zugenommenen kalorien zumindest zu minimieren - meinung ?
Kalorien werden dadurch nicht minimiert. Zitrusfrüchte allgemein regen jedoch den Stoffwechsel an. Kannst auf jeden Morgen ein Glas Zitronenwasser trinken 😊
@@annek.1990 gerade weil sie ja den stoffwechsel anregen, genau so ist das ja gemeint.
Und der effekt soll wohl noch besser sein wenn mans bei jeder mahlzeit tut…
Man sagt ja dass die Verdauung selbst kalorien verbraucht, damit also mit jeder mahlzeit weniger kalorien einnimmt als im nährwert angegeben.
Und die Bitterstoffe sollen das halt weiter minimieren wenn man die gleich zu jeder mahlzeit halt nehmen tut
@@piskopatandi3985 Ich verstehe, was du meinst, allerdings hattest du es ungünstig formuliert. Du meinst, der Gesamtumsatz steigt. Dasselbe, wenn man Sport macht, dann steigt der Leistungsumsatz. Ja, das ist tatsächlich so. Auch grüner Tee hilft super. Vitamin C hilft bei der Entgiftung und gegen Fettleber. Ein toller Booster ist auch morgens auf nüchternen Magen Zitronenwasser mit Petersilie im Mixer klein gemacht :D Hat mein Mann eine Zeit lang regelmäßig getrunken.
Es gibt neue Studien dazu
Junge wieso siehst du so fertig aus ?
Kann ich nur bestätigen..
Sehr ernüchternd und die fettkiller Pillen hatte ich schon letzten Monat vernichtet. Alles mist.
Kann L-Carnitin bei RLS helfen, oder belüge ich mich?
Nein, das ist nicht bewiesen.
@@DoktorWeigl1
"Nicht bewiesen" bedeutet grundsätzlich, dass ich es mir einbilden könnte, oder auch nicht. Wie bei Schröders Katze.
Danke Herr Weigle.
@@VMDveiNur weil etwas nicht bewiesen ist bedeutet es nicht das es nicht hilft oder falsch wäre!
@@DoktorWeigl1
Nicht bewiesen, aber ich bilde mir das nicht notwendigerweise ein. Danke.
@@vee3539
Danke für diese Aufmunterung 🙏💝
👏👏👏....
Danke für die Info Gott sei Dank, 2,99 Euro Zack aus dem Fenster geschmissen...lern geld🙌
Sehr gut 👍
beim Menschen aber nicht bei Tieren. bei Fische und Bei Vögeln zeigt es sehr gute Ergebnisse
Es gibt vieles nichtsnützliches auf dem Markt.Geld sollte man lieber für sinnvolle Lebensmitteln ausgeben. Danke für dieses tolle Video.
zu spät
🤣🤣Dank solche Menschen wie du werden wir öfter krank sei ehrlich hast du dich Impfen lassen 🤣
"Ein Freund...ein guter Freund...das ist das schönste was es gibt auf der Welt" * sing* :)
Nicht aber wenn es um L-Karnitin geht😂