30分鐘流動瑜珈·開始行動就對了！含完整靜心引導與全身拉筋-蘇菲瑜珈 Yoga with Sophie
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Hi 我是Sophie💗 歡迎來到蘇菲瑜珈
Yoga with Sophie
我有12年的舞蹈訓練與15年的瑜珈教學經驗，在這個頻道裡，你可以多多利用我的教學影片練習，找回療癒自己的力量。
瑜珈是身心兼具、溫柔的運動，透過緩慢、規律的練習，身心一定會回到更平衡、舒適的狀態裡！
😊我們墊上見！
想找 Sophie
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整个过程很享受 节奏适中 几乎可以全程闭眼跟练😂😂❤❤
好棒👏👏👏♥️
每天都跟著老師的影片做瑜珈
覺得老師的語調、節奏
講求身心合一、心靈層面的瑜珈練習
真的讓我很享受每次的瑜珈時光
剛考完RYT200證照
希望繼續練習進修
有一天教學也能像老師那麼溫柔有力量
妳一定可以的♥️
教學中有問題都可以問我🫶
感謝🙏！辛苦了！
❤❤❤
練習過程很舒服😌 最後的呼吸想著吸要擴胸，吐氣時反而沒能感覺到氣往下沉，反而只有擠壓腹部把氣往外送而已😂呼吸真的不簡單 再多練習～namaste🙏
會越練越順！
鴿式到英雄...左邊仍沒力😂
老师，当做鸽子式时，前面腿的屁股稍微离地，那么当我们转到去美人鱼式时，把前面的腿收进来，前面腿的屁股要坐下垫子吗？还是要靠核心力量把前面腿的屁股继续离地并保持平衡呢？因为感觉把前面腿的屁股坐下去了，美人鱼式的骨盆就翻外去了。这不是很理解，请老师指教。
建議練習讓前臀往墊上先坐穩
內旋後腿的髖
正位了再往下練
聽起來妳可以再多加強鸽式
把髖的外展空間練出來
屁股就不會飛起來了
一開始前腿臀下墊高
也要意識臀部持續下沉坐穩
帶到髖臀的伸展裡
做鴿式時
妳的髖臀是否很痠？
@@yogawithsophie 对的老师，后侧腿的臀部时常都特别酸，不过我是时刻记住一定要把臀部摆正
痠也是代表你有伸展到：）
記得呼吸，沒事多伸展
一定會越來越好～
加油♥️
@@yogawithsophie 谢谢你啊老师❤️，继续跟你练 💪💪💪
很喜歡老師的節奏，關於生活的提醒。謝謝。
謝謝培苓的回饋♥️