Μπράβο σας....τα βίντεο σας είναι από τα καλύτερα προγράμματα που έχω βρει....κάνω χρόνια πιλάτες που με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ στη μέση μου..... δυστυχώς στο γυμναστήριο κάποια πράγματα αναγκαστικά τα χάνεις λόγω κόσμου και κάποιες ασκήσεις δεν ταιριάζουν σε όλα τα επίπεδα οπότε δεν είναι κανείς ικανοποιημένος... σας ευχαριστώ πολύ...
Τα καλύτερα βίντεο πραγματικά. Πολλά συγχαρητήρια για τη δουλειά σας. Παρεμπιπτόντως: Η μικρή μπάλα πόσα cm διάμετρο πρέπει να έχει; Τώρα έχω ξεκινήσει να παρακολουθώ τα μαθήματα σας.Θελω να αγοράσω όλα τα όργανα και προς το παρόν μου λείπει η μικρή μπάλα και ο κύλινδρος.Θα ήθελα σας παρακαλώ να μου πείτε για τις προδιαγραφές που πρέπει να έχουν (κύλινδρος και μικρή μπάλα) Ευχαριστώ πολύ!!😊
Τέλειο πρόγραμμα και με την παιδική μπαλα σούπερ δουλειά !!!!είσαι τέλεια !!!καμιά συμβουλή για απίστευτο πιάσιμο στην αριστερή ομωπλατη?να με ανακουφίσει !!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Θα πρότεινα μερικές διατάσεις, ένα περπάτημα με ζωηρή κίνηση των χεριών για καλύτερη αιμάτωση, σωστή διατροφή για να δώσουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μας για να αποκατασταθεί! 😊
@@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ απλά να σας πω ότι το πιάσιμο έγινε ύστερα από τι μάθημα ορθοσωμιας που έκανα για 2 συνεχόμενες μέρες δηλαδή είναι ύστερα από άσκηση δεν ξέρω αν αλλάζει κάτι αυτό !!!
Έκανα χθες αυτό το πρόγραμμα αλλά δυστυχώς δεν με έπιασε όπως άλλα βίντεο σου! Ενδεχομένως ανήκω σε μεγαλύτερο επίπεδο;!...Αυτό που θέλω πάντως να ρωτήσω είναι τι κάνω λάθος με την μπάλα; Όσον αφορά τα χέρια δεν μπορούσα να την πιέσω..Είχε πολύ αέρα;; Ή έχει να κάνει με δίκη μου αδυναμία; Πρέπει να έχει συγκεκριμένο αέρα δηλαδή η μπάλα; Ευχαριστούμε πολύ για τα βίντεο..Με τα περισσότερα προγράμματα (αυτά για προχωρημένους δηλαδή) είμαι ξετρελαμένη! Το δε πρόσφατο σου βίντεο με τα βαράκια θέλω να το κάνω κορνίζα!!
Συγχαρητήρια για τα βιντεάκια σου! Δεν είμαι φαν της γυμναστικής και ο τρόπος σου είναι πολύ βοηθητικός. Ποια από τα προγράμματά σου προτείνεις να κάνουμε εβδομαδιαία και συνδυαστικά ώστε να έχουμε ένα πλήρες πρόγραμμα;
Καλημέρα ,πολύ ωραίο πρόγραμμα, μου αρέσει που τα βιντεάκια είναι μικρής διάρκειας και έτσι μπορώ εύκολα να τα κάνω σχεδόν κάθε μέρα. Μόνο μια ερώτηση, στο 11.44' που λέτε να είναι τεντωμένα τα πόδια , επειδή δεν έχω καλή ευλυγισία (είναι και τα χρόνια🤣🤣🤣)τα έχω λυγισμένα γίνεται λάθος η άσκηση ή μπορεί να τραυματίσω τη μέση μου ας πούμε αν δεν τα έχω τεντωμένα?
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν! Ναι μπορείτε να τα έχετε και λίγο λυγισμένα, αλλά καλό είναι να γνωρίζετε πως σε αυτή την άσκηση δουλεύουμε ταυτόχρονα και την ευλυγισία μας! Προσπαθήστε δηλαδή να νιώθετε ένα μικρό τράβηγμα στο πίσω μέρος των μηρων ακόμα και με λυγισμένα γόνατα! 😊
Θέλω να ρωτήσω κάτι που δεν έχει σχέση με το βίντεο. Δεν ξέρω βέβαια αν γνωρίζετε. Ειμαι 15 και πριν τρία χρονια εσπασα το κοκκαλο διπλα στον καρπό. Τωρα, καθε φορα που κανω έλξεις με πονάει πολυ. Ποτε θα μου περασει αυτη η ενοχληση. Μηπως υπαρχει τροπος η καποιο προγραμμα για να με βοηθησει???
Ίσως θα ήταν καλό να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό, όσον αφορά την άσκηση όμως θα σας πρότεινα να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης του καρπού, δηλαδή με ένα βαράκι να σηκώνετε τον καρπό σας προς τα πάνω και με την παλάμη να κοιτάει ψηλά και κάτω! Καλό όμως είναι να τσεκαρετε πρώτα με τον ιατρό τι είναι αυτό που προκαλεί τον πόνο! 😊
Ήταν καταπληκτικό η φωνή σου με χαλαρώνει σε ευχαριστώ πραγματικά πάρα πολύ ❤
Τελειο!!!ευχαριστουμε!!!τα πιο ωραια προγραμματα μας κανεις Ερρικα!!!συνεχισε!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Βάλσαμο τα βίντεο σας στις μέρες που διανύουμε 👌🏻άμεσο βίντεο με «αληθινούς» χρόνους ⏲και χωρίς βαβούρα 👍🏻Ευγε 👏🏻👏🏻
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Ερρικα ευχαριστούμε πολύ!!! Τα προγράμματα που κάνεις είναι τέλεια.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Πολύ καλό πρόγραμμα!
Ευχαριστούμε πολύ!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊
Τέλεια πρόταση, είχα πάρει την μπάλα για πιλατες κι έκανα μόνο αναπνοές μέχρι τώρα. Σας ευχαριστώ!!!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Μπράβο σας....τα βίντεο σας είναι από τα καλύτερα προγράμματα που έχω βρει....κάνω χρόνια πιλάτες που με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ στη μέση μου..... δυστυχώς στο γυμναστήριο κάποια πράγματα αναγκαστικά τα χάνεις λόγω κόσμου και κάποιες ασκήσεις δεν ταιριάζουν σε όλα τα επίπεδα οπότε δεν είναι κανείς ικανοποιημένος... σας ευχαριστώ πολύ...
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Τέλειο. Ευχαριστούμε τόσο πολύ
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Σούπερ! Ίδρωσα! Ευχαριστούμε!
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Ερρικα μου άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα!!!! Τέλειο κ κάποια στιγμή ιδρωσα!!!! Να είσαι καλά να μας χαρίζεις πάντα ωραία προγράμματα - ασκησεις💝
Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊
Απελευθερωτικό!!! Ευχαριστούμε!!
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Ευχαριστούμε και για αυτό το καλό πρόγραμμα! CONGRATS!!🌺
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
Εξαιρετικά τα βίντεο Ερικα
Τέλειο!!!Δεν είχα μπάλα και το έκανα με ενα μπαλόνι !!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Προσοχή στην πίεση που ασκείτε στο μπαλόνι για να μην σκάσει! 😊
Τέλειο! Ευχαριστούμε ❤
Perfect!!!! 😁😘 Ευχαριστουμε!!
Εγώ ευχαριστώ! 😊
Τέλεια!!!!
Σε ευχαριστώ μετά από έναν τραυματισμό ξαναξεκινησα.....
Εγώ ευχαριστώ! Ταχεία και πλήρη αποκατάσταση σας εύχομαι! 😊
Τα καλύτερα βίντεο πραγματικά. Πολλά συγχαρητήρια για τη δουλειά σας.
Παρεμπιπτόντως: Η μικρή μπάλα πόσα cm διάμετρο πρέπει να έχει; Τώρα έχω ξεκινήσει να παρακολουθώ τα μαθήματα σας.Θελω να αγοράσω όλα τα όργανα και προς το παρόν μου λείπει η μικρή μπάλα και ο κύλινδρος.Θα ήθελα σας παρακαλώ να μου πείτε για τις προδιαγραφές που πρέπει να έχουν (κύλινδρος και μικρή μπάλα)
Ευχαριστώ πολύ!!😊
Τέλειο πρόγραμμα και με την παιδική μπαλα σούπερ δουλειά !!!!είσαι τέλεια !!!καμιά συμβουλή για απίστευτο πιάσιμο στην αριστερή ομωπλατη?να με ανακουφίσει !!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Θα πρότεινα μερικές διατάσεις, ένα περπάτημα με ζωηρή κίνηση των χεριών για καλύτερη αιμάτωση, σωστή διατροφή για να δώσουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μας για να αποκατασταθεί! 😊
@@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ απλά να σας πω ότι το πιάσιμο έγινε ύστερα από τι μάθημα ορθοσωμιας που έκανα για 2 συνεχόμενες μέρες δηλαδή είναι ύστερα από άσκηση δεν ξέρω αν αλλάζει κάτι αυτό !!!
Α για αυτό! Καλό θα ήταν να μην επιβαρύνουμε τις ίδιες μυϊκές ομάδες συνεχόμενες μέρες! Ίσως καλύτερα να το κάνετε μέρα παρά μέρα! 😊
Έκανα χθες αυτό το πρόγραμμα αλλά δυστυχώς δεν με έπιασε όπως άλλα βίντεο σου! Ενδεχομένως ανήκω σε μεγαλύτερο επίπεδο;!...Αυτό που θέλω πάντως να ρωτήσω είναι τι κάνω λάθος με την μπάλα; Όσον αφορά τα χέρια δεν μπορούσα να την πιέσω..Είχε πολύ αέρα;; Ή έχει να κάνει με δίκη μου αδυναμία; Πρέπει να έχει συγκεκριμένο αέρα δηλαδή η μπάλα;
Ευχαριστούμε πολύ για τα βίντεο..Με τα περισσότερα προγράμματα (αυτά για προχωρημένους δηλαδή) είμαι ξετρελαμένη! Το δε πρόσφατο σου βίντεο με τα βαράκια θέλω να το κάνω κορνίζα!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι πιθανά θα είστε για πιο προχωρημένο επίπεδο! Με λιγότερο φουσκωμένο μπάλα ίσως μπορέσετε να την πιέσετε καλύτερα! 😊
Πολύ καλό πρόγραμμα!! Να σας ρωτήσω, στις περιστροφές των ποδιών τα ισχία μου, κάνουν κρότο. Μήπως να μην την κάνω αυτή την άσκηση?
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εφόσον δεν σας πονάει δεν υπάρχει κίνδυνος, εάν όμως δεν νιώθετε άνετα τότε ναι δεν υπάρχει λόγος να πιέζεστε! 😊
@@FitnessProjectGr Για μια ακόμα φορά θα ήθελα να σας ευχαριστήσω θερμά για την εξαιρετική δουλειά σας. Καλό βράδυ! 😍
Χωρις μπαλα με τι αλλο μπωρουμε να το κανουμε ευχαριστω
Μπορείτε να το δοκιμάσετε με ένα μαξιλάρι! 😊
Συγχαρητήρια για τα βιντεάκια σου! Δεν είμαι φαν της γυμναστικής και ο τρόπος σου είναι πολύ βοηθητικός. Ποια από τα προγράμματά σου προτείνεις να κάνουμε εβδομαδιαία και συνδυαστικά ώστε να έχουμε ένα πλήρες πρόγραμμα;
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπορείτε να δείτε έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: ua-cam.com/video/dDWy86Si-SQ/v-deo.html 😊
με παιδική μπάλα γίνεται???
Ναι εφόσον έχει μια μικρή ελαστικότητα και δεν είναι πάρα πολύ σκληρή! 😊
Καλημέρα ,πολύ ωραίο πρόγραμμα, μου αρέσει που τα βιντεάκια είναι μικρής διάρκειας και έτσι μπορώ εύκολα να τα κάνω σχεδόν κάθε μέρα. Μόνο μια ερώτηση, στο 11.44' που λέτε να είναι τεντωμένα τα πόδια , επειδή δεν έχω καλή ευλυγισία (είναι και τα χρόνια🤣🤣🤣)τα έχω λυγισμένα γίνεται λάθος η άσκηση ή μπορεί να τραυματίσω τη μέση μου ας πούμε αν δεν τα έχω τεντωμένα?
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσουν! Ναι μπορείτε να τα έχετε και λίγο λυγισμένα, αλλά καλό είναι να γνωρίζετε πως σε αυτή την άσκηση δουλεύουμε ταυτόχρονα και την ευλυγισία μας! Προσπαθήστε δηλαδή να νιώθετε ένα μικρό τράβηγμα στο πίσω μέρος των μηρων ακόμα και με λυγισμένα γόνατα! 😊
@@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ😊
Πολύ καλό πρόγραμμα! Να το κάνω μέρα παρά μέρα?
Καινούργια πράγματα που σας είπα στο πρώτο μου βίντεο που θα σας δείξω στο instagram ενώ στο UA-cam
athinia zimvragou Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα! 😊
Popi guannoulaki δεν σας κατάλαβα! 😊
Hallo ich heiße Mina Fischer das Programm ist sehr schön das gefällt mir🤗👍👍
Dankeschön! 😊
Θέλω να ρωτήσω κάτι που δεν έχει σχέση με το βίντεο. Δεν ξέρω βέβαια αν γνωρίζετε. Ειμαι 15 και πριν τρία χρονια εσπασα το κοκκαλο διπλα στον καρπό. Τωρα, καθε φορα που κανω έλξεις με πονάει πολυ. Ποτε θα μου περασει αυτη η ενοχληση. Μηπως υπαρχει τροπος η καποιο προγραμμα για να με βοηθησει???
Ίσως θα ήταν καλό να επισκεφθείτε έναν ορθοπεδικό, όσον αφορά την άσκηση όμως θα σας πρότεινα να κάνετε ασκήσεις ενδυνάμωσης του καρπού, δηλαδή με ένα βαράκι να σηκώνετε τον καρπό σας προς τα πάνω και με την παλάμη να κοιτάει ψηλά και κάτω! Καλό όμως είναι να τσεκαρετε πρώτα με τον ιατρό τι είναι αυτό που προκαλεί τον πόνο! 😊
Σε ευχαριστώ μέσα από την ψυχή μου...
Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
Με τη μπάλα του παιδιού γίνεται;;; 😂😂😂❤️
Καλησπέρα! Βεβαίως απλά πιθανά αυτή δεν θα είναι τόσο μαλακή! 😊