@@CAT-hm3wu нету " нормы веса " потомучто у всех рвзный вес костей, мышц, и т. Д я вешу 43 при росте 168 и это для меня норма, ведь я весила 47, начила просто заниматься спортом и сразу похудела до 45 значит 47 для меня много. а как отказалась от сахара спустя 3 дня похудела еще на 3 кг
Здравствуйте! Подскажите, вы работаете? Если да, то удалённо или нет? Просто интересно. Знаю по себе, что совмещать подобный образ жизни с работой/учёбой сложно (но можно). Например, когда работаете вне дома, есть только свою еду сложно, разве что готовить контейнеры заранее, а на это уходит время. Ну и конечно время нужно на зал и активность.
@@user-rina1625 добрый день. Конечно, я работаю и работаю очень много, у меня пять проектов, все в digital. Совмещать с работой помогает принятие того факта, что я этого хочу. И дальше никакой борьбы делать/не делать, просто ищешь пути. Например, тренируюсь я трижды в неделю по 1.5 часа максимум. Не так много, как кажется ;) полтора часа на прогулки ежедневно тоже немного, но это необходимо. Без этого продуктивность на нуле
@@user-rina1625 что касается приготовления еды, главное вовремя купить еду. А приготовление всегда довольно быстрое, ну и хорошо бы иметь под рукой быстрые рецепты, в которых много белка и растительности, чтобы в сложный день можно было быстро что-то сделать
Также худею сейчас на 1800, когда всем говорю, многие не верят, что я уже похудела на 10кг и продолжаю. Когда ела на 1500-1600 вес стоял вообще два месяца, а как только увеличила, сразу пошел вниз. У меня очень грамотный тренер, которая поняла, что я слишком много сжигаю ( у меня ребенок шилопопик и тренируюсь через день) и мало ем, организм в стрессе был.
У меня довольно сидячий образ жизни потому что я студентка на дистанционке, я вешу 68 кг при росте 163 см моя норма 1600 кк . Я похудела с 78 кг до 60 кг на 1200 кк, а теперь набрала 8 кг (всего за месяц, из-за кп), и опять начала худеть но теперь на 1000 кк :)
я не думаю, что такой небольшой калораж для вас будет комфортным в долгосрочном плане. возможно, это также приведет к компульсивным перееданиям - когда мы себя сильно ограничиваем в еде, напряжение растет, и срыв приближается. к сожалению, я не знаю, какой именно у вас рацион и какая активность. но подумайте в сторону увеличения количества шагов. легкие получасовые прогулки утром и вечером - это 6-8К шагов, что уже неплохо. и думать будет комфортнее, и отечность уйдет, и расход энергии повысится. вы также можете посмотреть мой большой выпуск про ошибки во время похудения - там я подробно рассказала про многие нюансы, которые мы упускаем. выпуск крутейший!
Лучше включить силовые, добавить танцы кардио, а есть побольше. Я долго не могла похудеть даже на силовых и кардио, ела 3 раза в день, интуитивно, и мало, потому что не переедаю. Вес сдвинулся только после того, как стала добавлять семена всего по горсточке к каждому приему. Увеличив калорийность, но не увеличивая объем. Раньше если считала, ела где-то 1500, сейчас с семенами думаю, где-то 1800 получается. Вес сдвинулся, но не сильно, но самое главное объемы начали уходить. На таком большом дефиците уходят бедные мышцы, метаболизм будет все уменьшаться и уменьшаться. Я сама была 43, после месяца в зале стала 52. Села на диету, после нее + 10 кг и так пошло поехало, сидела по совету близких на 1200, а потом + 10кг набычной пище, даже если плавно выходила, резко набирала. Советую просто идти в зал. 68 - это вес мечты, если мышцы есть🌟🌟🌟 не потеряйте себя в диетах, не убейте себя, не потратьте свою жизнь на похудение.
1800 - это совсем не много. Моя норма 2500, при средней активности, рост 165/ 49.
@@Anastasia-i8r шикарная норма!
Вот тут точно ведьма)))
Ну у вас небольшой недовес. Ваша норма 52-66 кг
@SocialDesignStudio точно!)
@@CAT-hm3wu нету " нормы веса " потомучто у всех рвзный вес костей, мышц, и т. Д
я вешу 43 при росте 168 и это для меня норма, ведь я весила 47, начила просто заниматься спортом и сразу похудела до 45 значит 47 для меня много.
а как отказалась от сахара спустя 3 дня похудела еще на 3 кг
ЯАХААХАХАХАХ Концовка ТОООП
- А могла бы сказать, что ведьма.
- Сжечь ведьму! 🔥 - Шутка! 😁
Я, наоборот, не люблю есть и готовить, соответственно. Поэтому живу обычной повседневно-бытовой жизнью, не паря себя в спорте, беге и ходьбе.
А вы овощи считаете в калорийность?
конечно. в килограмме растительности, которые я ем каждый день, от 300 до 600 ккал. это прилично, хорошо бы это учитывать
Здравствуйте! Подскажите, вы работаете? Если да, то удалённо или нет? Просто интересно. Знаю по себе, что совмещать подобный образ жизни с работой/учёбой сложно (но можно). Например, когда работаете вне дома, есть только свою еду сложно, разве что готовить контейнеры заранее, а на это уходит время. Ну и конечно время нужно на зал и активность.
@@user-rina1625 добрый день. Конечно, я работаю и работаю очень много, у меня пять проектов, все в digital. Совмещать с работой помогает принятие того факта, что я этого хочу. И дальше никакой борьбы делать/не делать, просто ищешь пути. Например, тренируюсь я трижды в неделю по 1.5 часа максимум. Не так много, как кажется ;) полтора часа на прогулки ежедневно тоже немного, но это необходимо. Без этого продуктивность на нуле
@@user-rina1625 что касается приготовления еды, главное вовремя купить еду. А приготовление всегда довольно быстрое, ну и хорошо бы иметь под рукой быстрые рецепты, в которых много белка и растительности, чтобы в сложный день можно было быстро что-то сделать
@@kristinaeats поняла вас, согласна полностью!
А какой у вас рост??
@@УльянаКожух 170
Также худею сейчас на 1800, когда всем говорю, многие не верят, что я уже похудела на 10кг и продолжаю. Когда ела на 1500-1600 вес стоял вообще два месяца, а как только увеличила, сразу пошел вниз. У меня очень грамотный тренер, которая поняла, что я слишком много сжигаю ( у меня ребенок шилопопик и тренируюсь через день) и мало ем, организм в стрессе был.
У меня довольно сидячий образ жизни потому что я студентка на дистанционке, я вешу 68 кг при росте 163 см моя норма 1600 кк . Я похудела с 78 кг до 60 кг на 1200 кк, а теперь набрала 8 кг (всего за месяц, из-за кп), и опять начала худеть но теперь на 1000 кк :)
вы хотите получить от меня фидбек?
@@kristinaeats да
@@kristinaeats да, конечно
я не думаю, что такой небольшой калораж для вас будет комфортным в долгосрочном плане. возможно, это также приведет к компульсивным перееданиям - когда мы себя сильно ограничиваем в еде, напряжение растет, и срыв приближается.
к сожалению, я не знаю, какой именно у вас рацион и какая активность. но подумайте в сторону увеличения количества шагов. легкие получасовые прогулки утром и вечером - это 6-8К шагов, что уже неплохо. и думать будет комфортнее, и отечность уйдет, и расход энергии повысится.
вы также можете посмотреть мой большой выпуск про ошибки во время похудения - там я подробно рассказала про многие нюансы, которые мы упускаем. выпуск крутейший!
Лучше включить силовые, добавить танцы кардио, а есть побольше. Я долго не могла похудеть даже на силовых и кардио, ела 3 раза в день, интуитивно, и мало, потому что не переедаю. Вес сдвинулся только после того, как стала добавлять семена всего по горсточке к каждому приему. Увеличив калорийность, но не увеличивая объем. Раньше если считала, ела где-то 1500, сейчас с семенами думаю, где-то 1800 получается. Вес сдвинулся, но не сильно, но самое главное объемы начали уходить. На таком большом дефиците уходят бедные мышцы, метаболизм будет все уменьшаться и уменьшаться. Я сама была 43, после месяца в зале стала 52. Села на диету, после нее + 10 кг и так пошло поехало, сидела по совету близких на 1200, а потом + 10кг набычной пище, даже если плавно выходила, резко набирала. Советую просто идти в зал. 68 - это вес мечты, если мышцы есть🌟🌟🌟 не потеряйте себя в диетах, не убейте себя, не потратьте свою жизнь на похудение.