Comment isoler tes muscles ?
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- Опубліковано 30 вер 2024
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Olivier Bolliet. Je suis préparateur physique depuis 20 ans, docteur en sciences du sport, ex-enseignant au STAPS de Lyon et auteur de 4 livres sur la préparation physique.
J'ai eu la chance de préparer des dizaines de sportifs de haut niveau (dont 32 Olympiens et 16 médaillés) dans 5 sports différents comme Pierre Vaultier (champion olympique de snowboard cross en 2018) Isabelle Delobel et Olivier Schoenfelder (champions du monde de danse sur glace en 2008) ou encore Flavie Renouard (championne d'Europe U23 du 3000m steeple en 2021).
Je partage désormais mon expérience pour les préparateurs physiques, entraîneurs, étudiants en STAPS/BPJEPS, kinés et passionnés de l’entraînement qui souhaitent travailler dans le sport de compétition et maximiser les performances athlétiques.
Pour me contacter :
👉contact@olivier-bolliet.com
Pour me suivre sur les réseaux sociaux :
👉Instagram : bit.ly/ig-oliv...
Merci pour votre intérêt,
Olivier Bolliet
L’étude : www.researchgate.net/publication/340730817_Different_Foot_Positioning_During_Calf_Training_to_Induce_Portion-Specific_Gastrocnemius_Muscle_Hypertrophy
Bonjour Olivier, merci pour le partage ! Pourriez-vous, nous faire un topo récent avec les études, pour les abdominaux ? Quels sont les exercices qui recrutent le mieux les obliques, le grand droit, etc. ...
Je vous remercie.
Je vais m’y pencher !
Bonjour, l'isométrie pour les mollets peut-être une réponse intéressante et cela de façon complémentaire.
Merci pour le partage de ton avis
Si pn pense à les entraîner régulièrement,c'est effectivement déjà très bien. Merci pour cette vidéo ❤
Avec plaisir 😊
Dans un cadre de ma tendinopathie d Achille,c'est maintenant le groupe musculaire que je bosse le plus 🫡
Merci pour cette vidéo !
Merci beaucoup pour ton message
Douleurs pour moi lorsque je le fait avec les pieds à l'intérieur, par contre pas de soucis pour l'extérieur. Et je confirme l'étude, j'ai les mêmes ressentis.
Merci pour ton partage d’expérience !
Je voudrais poser deux questions : quel est l'intérêt d'isoler ces deux muscles du mollet au risque de créer un déséquilibre? Et ne peut-on pas développer les deux groupes musculaires en même temps en gardant les pieds parallèles (qui manque dans l'étude)?
Je vais essayer de faire une vidéo pour répondre à tes 2 questions
Comment expliques tu l’intérêt du tempo lent (2 sec) sur la descente et celui de l’isométrie au pic de la contraction ? Merci
Excellente question ! Je n’en sais rien du tout 😳
Bonjour,
Dans l'etude, ils font avec genou tendu ou flechi ?
Car je me posais la question par rapport à la biomecanique,
si le genou est tendu alors la rotation se fait principalement par les hanches, et a l'inverse cela se fait via les genoux...
Donc est ce qu'on peut conclure que la gain est que dependant de la rotation, peut importe d'ou vient la rotation ? (Ou que pour genou tendu*?)
Je ne me rappelle plus il faut que je relise l’étude
Tout à fait d'accord avec toi
Merci pour cette vidéo !
Avec plaisir !