5 syytä miksi paino ei putoa 🧐
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2023
- Monilla on ongelma ettei paino putoa vaikka kuinka yrittäisi. Siksi voi tuntua, että mikään ei toimi.
Tämän vuoksi listasimme 5 merkittävintä estettä painonpudotuksen tiellä.
Korjaamalla yhden tai useamman näistä asioista voit ratkaista ongelman.
Lue lisää
www.8viikkoa.fi/5-syyta-miksi...
#8viikonstartti #painonpudotus #painonhallinta
Mistä tiedän suolistoni bakteerikannan ja miten sen saa balanssin?
Mistä tiedän, mikä on suolistoni bakteerikanta ja miten sitä voi muuttaa?
Suoliston bakteerikantaa pystytään hiukan kartoittamaan ulostenäyte tutkimuksissa. Niissä on tosin vielä omat puutteensa, koska ei ole absoluuttista vertailupohjaa mikä olisi kenellekin ideaali. Lisäksi suolistonbakteerikannoista on kartoitettu vasta pieni osa.
Tärkeimmät huomioit tässä suhteessa ovat oman elimistön reagoinnit. Toimiiko vatsan päivittäin, onko ulosteen koostumus kiinteää, turvottaako päivän aikana ja myös ihon kunto voi antaa viitteitä suoliston bakteerikannasta.
Suoliston bakteerikanta reagoi ravintoon melko nopeasti. Noin kahdessa viikossa voidaan havaita merkittäviä muutoksia. Tärkein elementti bakteerikannan monipuolistamisessa sekä "tervehdyttämisessä" on tämän hetkisen tiedon mukaan omaan tilanteeseen sopiva kuidun määrä ja laatu. Kuitujen saantiin kannattaa siis panostaa.
Lisäksi usein on hyödyllistä rajoittaa sokerien saantia, mitä osaltaan voivat vääristää bakteerikantaa. Myös omassa ruuan sulatuksessa huonosti sulava liha voi tehdä samaa.
Tutkimusten mukaan erittäin hyödyllistä bakteerikannalla näyttää olevan fermentoitujen ruokien syöminen päivittäin. Hapankaali onkin yksi erittäin hyvä valinta päivittäiseen ruokavalioon.
Kokonaisuuteen vaikuttaa myös muutkin tekijä kuten alkoholi, tupakka, liiallinen stressi, uni jne. Moni tekijä siis vaikuttaa suoliston bakteerikantaan. Kuitujen saannista on kuitenkin hyvä lähteä liikkeelle ja toki ylimääräisen kuormituksen vähentämisestä. T:Teemu