Dyno-Panik? Diese Übung macht dich fit für Sprünge!
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- Опубліковано 15 жов 2024
- Dynos sind für viele Bouldereinsteiger und selbst für manche Veteranen der absolute Graus. Selbst kleine Hüpfer genügen, damit man das Handtuch wirft. Das ist schlecht, denn kontrollierter Dynamikeinsatz macht vieles leichter. Und es ist unnötig, denn springen kann man schnell lernen. Eine Übung in vier Schritten und eine Session genügen, um vom Dynoverweigerer zum ersten Sprung zu kommen.
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Das ist meiner Meinung nach eins deiner besten Videos, von den allgemeinen sehr guten Videos von dir. Eine Videoreihe über Übungen zu den verschiedenen Techniken fände ich richtig genial.
Sehr schönes Video und super Übungen für den Einstieg! Zwei kleine Tipps die ich aus einem Video von Tomoa Narasaki habe (leider nur auf japanisch, aber englische Untertitel helfen):
1. Bei der Bewegung ausatmen, damit der Körper entspannt und locker ist. Beim Einatmen oder Luft anhalten ist der Körper eher steif und verspannt.
2. Zuerst vom unteren Fuß abdrücken und den Körperschwerpunkt über den höheren Fuß bringen, bevor man sich mit dem abstößt.
Das sind zwei Sachen die ich persönlich noch sehr hilfreich fand.
danke dir! Das sind auch sehr gute Tipps! :)
Meiner Meinung nach eines der besten Uebungen fuer mehr Dynamik ist bei leichten bis mittelschweren bouldern einfach mal eine Hand nicht zu benutzen. Das zwingt einen in die Dynamik und gibt dem Hirn Zeit, sich daran zu gewoehnen, am deadpoint zuzugreifen. Und ist auch generell eine tolle Uebung fuer Tage, wo die vorhandenen schwereren Routen nicht so bocken aber man trotzdem noch was "schaffen" will :)
Cooool. Vielen Dank. Nächstes Mal wird das so geübt. ❤
Stell dir vor du kommst in eine Halle und alle die da sind machen gleichzeitig diese Übung 1:29 :D
😁😁
Gute Methode sich heranzutasten... 👍👍
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Ein sehr schönes Video für gerade oder etwas schrägere Sprünge nach oben. Mein Problem mit Dynos liegt bei seitlich laufenden, bzw auf die Wand zulaufen Dynos. Hab mich dabei schon so oft verletzt, dass es mir das ehrlich gesagt nicht mehr wert ist.
Dynos sind einfach eine der spaßigsten Sachen am Bouldern, sollte wirklich keiner auslassen solche Routen!
Ich liebe dynos! Super Video
Kannst du Mal ein Video über Feinstaubbelastung in Boulderhallen machen? Habe gerade mit Bouldern angefangen und habe nach dem Klettern immer Halsschmerzen. Meine Kletterhalle ist leider sehr voll und dementsprechend liegt immer ein Chalknebel in der Luft. Meine Vermutung ist daher, dass meine Atemwege durch das Magnesium gereizt werden. Ein Wechsel zu einer leereren Halle wäre ungünstig, da ich in der Halle schon für ein Jahresabo bezahlt habe. Mir macht das Klettern sehr viel Spaß und ich würde es ungerne aufgeben, aber so kann ich nicht weitermachen hast du irgendwelche Tips? Oder jemand anderes vielleicht?
Das ist in den letzten Jahren ein großes Thema auf den Fachmessen gewesen. Die Feinstaubbelastung in Kletterhallen ist auf dem Niveau von staubbelasteten Arbeitsplätzen in der Industrie. Der Konsens war, dass das für Besucher kein größeres Risiko darstellt, für die Mitarbeiter möglicherweise aber schon zum Problem werden kann, weil sie dem dauerhaft ausgesetzt sind. Scheinbar hast du das Pech, da etwas empfindlicher oder die Belastung in deiner Halle sehr hoch zu sein. Ich persönlich kenne solche Probleme auch, aber eher von Tageswettkämpfen, in denen hunderte Leute gleichzeitig in der Halle waren.
Aktuell gibt es keine wirkliche Lösung, von der ich wüsste. Manche Hallen arbeiten mit statisch aufgeladenen Staubfängern, die das Chalk aus der Luft filtern sollen. Andere haben sich in größere Unkosten gestürzt und eine Luftfilteranlage installiert. Das ist natürlich nix, was man einfach mal so macht, wenn es nicht schon beim Ausbau der Halle mitgeplant wurde. Das einzige, was mir einfällt, was dir das Leben erleichtern könnte, wäre tatsächlich eine Staubmaske...oder halt doch der Hallenwechsel. Tut mir leid, dir da nicht anderweitig weiterhelfen zu können.
@@GrundkursBouldern Okay danke für den Tipp, werde das definitiv mal ausprobieren! Ansonsten gehe ich halt nur am Wochenende morgens, da ist es nicht so voll.
Danke für das toll Video, mit den hilfreichen Tipps! Ich find abspringen und festhalten garnicht so schlimm. Aber wenn man nach einem Dyno zuerst mit den Füßen landen muss, habe ich Angst mich zu verletzen und springe schon garnicht erst kraftvoll ab. Hast du einen Tipp für gutes Landen auf Volumen etc. nach Dynos?
Da gehe ich tatsächlich ziemlich ähnlich vor und breche die Bewegung auch in Teile herunter. Das kann also heißen, dass ich in meinen ersten Versuchen erst Mal teste, wie ich springen muss, um auf das Volumen zu kommen. Dabei konzentriere ich mich komplett auf den Sprung und verzichte ganz bewusst darauf, die Griffe zu fangen. In ganz schwierigen Fällen versuche ich nicht Mal zu landen, sondern schaue, ob ich überhaupt weit genug fliegen kann und täusche die Landung nur an. Wenn das dann klappt, gehe ich dazu über, die nächsten Bewegungsteile anzuschließen, bis ich irgendwann alles zusammenbringe.
Worauf ich ganz konkret achte, ist, mich beim Landen nicht komplett steif zu machen, um weich zu landen und den Schwung aus der Bewegung mitnehmen zu können. Oft reicht es ja nicht, auf den Tritt zu hämmern. Zweiter wichtiger Punkt ist bei mir die Konzentration auf die Hüfte. Erfahrungsgemäß bin ich oft bei der Landung schon zu weit draußen und kippe dann aus der Wand. Also mache ich ein paar Versuche, in denen ich mich komplett darauf konzentriere, nah an der Wand entlang zu springen.
Danke, für deine Videos! Meinem 9 jähriges Kind hat fast alle schon gesehen und kann viel lernen. Nun haben wir auch mal den Blockpark erkundet. Schön mal die Halle in live zu sehen. 😅
Immer wieder ist die Größe meines Kindes ein Ausschluss aus manchen Bouldern, hast du da Tips für?
Moin, da kann man leider nicht viel machen. Wenn die Boulder mit Blick auf ein erwachsenes Publikum gesetzt wurden, wird es für die Kurzen manchmal schwierig. Zum Teil kann man mit dem Aufbau guter dynamischer Skills schon was rausholen, aber das ist auf Dauer auch keine Lösung, weil die Belastung in der Wachstumszeit zu hoch werden kann. Da muss man vorsichtig sein. Es gibt Hallen, die komplette Hallenteile für Kinder reservieren. Vielleicht habt ihr sowas ja in der Nähe. Das wäre dann eine Option.
SUper video, ich bin kein Dyno spezialist ich kann 7c klettern aber versage be 6b+ Dynos :(
Du musst mehr Kraut essen
7c mit vielen kleinen Leisten vermutlich. 😜
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Ich liebe dynamische Züge. Dyno Sprünge mag ich auch kann ich aber nicht besonders gut. Bei weiten Sprüngen brauche ich viele Versuche und habe echt Angst micht zu verletzen.
Dynos!!!! ❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍🥰
Wie fähig!😚