Чатуранга Дандасана. Йога для начинающих.
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- ✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
#йога #планка #асана
Мои соц сети
➡️tele.click/yar...
➡️ / yarko.yoga
➡️ / yarkoyoga
➡️ yarko.yoga
Смотрите также Васиштхасана или Боковая планка
• Васиштхасана. Боковая ...
✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
Спасибо большое Ярослав! Вы замечательный учитель!
Благодарю Ярослав!
Ярослав, большое спасибо, понятно и качественно объясняете. Здоровья и удачи в вашем деле.
Спасибо , это то что я искала! Большое спасибо
Благодарю!
1:56 Подворачивание копчика в данном случае является Мула бандхой? Так и не пойму наверняка правильно ли я делаю мула бандху. Я смотрел описание мула бандхи на твоем канале но так и не понял делаю ли я ее правильно. Я получается убираю поясничный прогиб подворачивая копчик/таз. Правильно я понимаю?
И еще вопрос: Сколько подходов нужно делать за раз. С длительностью подхода мы разобрались 5 вдохов
А сколько нужно держать позу? Есть нормы? 30 мин это нормально?
Спасибо! Ярослав, если такие силовые асаны, как чатуранга, не получаются сразу(даже в самой легкой версии), нужно ли другими силовыми упражнениями прокачиваться (готовиться) или продолжать по чуть-чуть чатурангу?
Старайтесь продержаться секунду в самой лёгкой версии. Дальше - сможете две секунды. Когда доберётесь до 10-15 секунд, сможете одну секунду в более сложной версии. Далее - по тому же принципу)
@@YaroslavLukashevich Спасибо, именно так и буду делать.
женщинам то зачем это.это для мужиков
@@user-hn9nw6wj1q, вы считаете, что чатурангу женщинам не надо делать? Даже когда я занимаюсь в группе с тренером- девушкой, чатуранга всегда присутствует. Хотя в группе 8 женщин.
@@user-ln6hl6zp9z потому что вы красавицы!
в оригинале руки нужно максимально возможно разогнуть вперед
Планка!!!!
Да, сейчас Чатурангу зовут Планкой)
Вроде планка на локтях или на прямых руках, а тут согнуты. )) каждое утро делаю)))( хвастаюсь , мне 58)))
Ярослав, скажите, пожалуйста, можно ли ладони ставить горочкой, или же надо полностью распрямить их? Это к вопросу о распределении веса на всю ладонь, а не на определенную её часть. Спасибо!
Практически во всех позах, где есть опора на руки, следует стремиться прижимать всю площадь ладони к полу. Иногда кажется, что если сложить ладони горочкой, будет легче, но это не так. Это лишь создаст избыточное напряжение в ладонях.
Большое вам спасибо за ответ! Скажите, пожалуйста, нужно ли стараться распределить вес на всю площадь прижатой ладони? Я имею ввиду не упираться только той частью, что ближе к запястью, но чувствовать опору и посередине ладони? Спасибо большое!!
В любом случае, ближе к запястью будет передаваться большая часть веса. Но следует стремиться прижимать к коврику всю площадь ладоней и пальцев.
огромное вам спасибо!!!!! Позвольте ещё один вопрос, пожалуйста.
В Книге "Анатомия Йоги" Лесли Каминоффа в отношении позы собаки, смотрящей мордой вниз, говорится: "Большую роль играют мышцы запястья и предплечья. Кисти рук так же, как и стопы, должны образовывать своды, а не упираться в пол всей площадью ладони. Для этого задействуются лучевой и локтевой сгибатели запястья".
Не могли бы вы это, пожалуйста, прокомментировать? Спасибо!
Ой блин я жырный стаю в позах по времени одинаково с опытными а если я по худею высушусь всем пиздец будет .
Хоть одна более менее норм. На весь рунет