Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย
น้องเค้าเก่งจริงๆ ผู้ใหญ่หลายคนแพ้ สู้สู้ครับน้องอนาคตทีมชาติแน่นอน❤
ผมเป็นคนชอบวิ่งก้าวสั้นซอยขาถี่ คนที่วิ่งสุขภาพกับผมบอก จะรีบไปไหน คือเคยฝึกซอยกับสมัยเล่นบาสกับปั่นจักรยาน มันเลยติดแล้ว ซอยภี่ก้าวสั้นๆวิ่งแล้วไม่เจ็บ
เหมือนผมเลยครับ ถ้าก้าวยาวๆเมื่อไหร่เจ็บทันทีครับ 🤣
หาคลิปดริลดูมาเยอะมากค่ะ คลิปนี้อธิบายชัดเจน ช่วยได้มากจริงๆ ขอบคุณมากค่า น้องเรียบร้อยน่ารัก 👍🏼
ขอบคุณมากๆเลยค้าบ ❤️
ขอชื่นชมใน ท่าวิ่งสวยงามมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
แนะนำเจลพลังงานกินก่อนวิ่งจะทำให้มีแรงวิ่งมากขึ้นครับ 👉 shope.ee/1fmmCv554L
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ
ขอบคุณครับ 🙏❤️
คืองี้ จร้า รอบขาxระยะก้าว=ความเร็วถ้าสนใจแต่รอบขา อย่างเดียวมันก็จะกลายเป็นวิ่งหนีทิ้งไปหมด ทั้งสองตัวต้องสมดุลกันครับ เพชการวิ่งเราทำได้ ที่ 4:00 จะให้รอบขาเท่าระดับโลก ที่วิ่งเพช2:40 เห็นไหม มีอะไรแปลกไป ทำไมไม่ถามกลับระดับโลก วิ่งช้าเท่าเราใช้รอบเขาเท่าไหร่ คำตอบไม่ได้180+แน่นอน. จะอยู่่แค่160เท่านั้นเพราะแบบนี้ ต้องดูก่อน เพชที่เราวิ่ง ระยะก้าวพลังกล้ามเนื้อของเรา ที่ถีบส่งในแต่ละก้าว สุดยัง จากนั้น ค่อยไปไล่รอบขาที่เหมาะกับความเร็วที่ใช้ ไม่ถึง180ก็ไม่เป็นไรเลย ถ้าเราวิ่งสบายๆ ประหยัดพลังงาน
👍🏻
ขอบคุณข้อมูลจากโค้ชอ๊อฟครับ 🙏 อยากให้โค้ชอ๊อฟอธิบายเป็นความรู้เพิ่มเติม ว่าเราจะเช็คร่างกายอย่างไร ว่าในปัจจุบัน ร่างกายของเราควรพัฒนาระยะก้าว หรือ พัฒนารอบขาครับผม
ผมพยายามวิ่งตามจังหวะ 180 BPM แต่มันเหมือนกับฝืนธรรมชาติ
ยกขาสูงเปลืองพลังมหาศาลหมดเเรงง่าย ยกต่ำเน้นรอบขา ลดการเจ็บ ครับครู
ขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ ต้องการฝึกอยู่พอดี AI ก็เอามาโชว์สะเงึน จดไปฝึกตามเลย
ขอบคุณมากๆครับผม
เมื่อลงวิ่งจริง การลงเท้า ก็ควรลงด้วยปลายเท้าหรอครับ
ขึ้นอยู่กับความเร็วและระยะในการวิ่งด้วยครับ ถ้าระยะไกลๆ ก็จะลงประมาณปลายเท้ามาถึงกลางเท้าครับ
Fcไตเติ้ลค่า💗🤟🤣
ดริลสวยมากครับ 👍
ขอบคุณมากครับๆ ❤️
พี่ใช้นาฬิการุ่นอะไรครับ
Garmin forunner 235 ครับ ตัวนี้รุ่นแรกๆแต่ใช้งานทนมากครับ แถมน่าจะถูกสุดของการ์มินแล้วด้วยครับ
น้องเติลเก่งมาก
พี่ครับ ผมปวดช่วงก้นกบ แถวๆกระดูกขาช่วงบนที่เชื่อมกับสะโพก เป็นมาเดือนกว่าแล้วยังไม่หายเลยครับ คิดถึงการวิ่งมาก แต่เดินยังเจ็บเลยครับตอนนี้😭
ผมกำลังถ่ายคลิป คนที่เจ็บบริเวณนี้หนัก แล้วรักษาหาย รอตัดต่อเสร็จก่อนนะครับ เดี๋ยวมาแบ่งปันให้ครับ
@@Introvertrunner ขอบคุณมากเลยครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ผมก็เคยเป็นทรมานมาก แต่ตอนนี้ดีขึ้นจนเกือบปรกติแล้ว ให้เหยียดยืดบ่อยๆครับโดยเฉพาะหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกายมา ว่างๆมีเวลาก็จะทำ มันมีท่าเหยียดยืดกล้ามเนื้อแต่ละส่วน หาดูในยูทูปก็มีครับ แล้วต้องบริหารกล้ามเนื้อส่วนก้น สะโพกด้วย(เล่นเวท) อย่าเอาแต่วิ่งอย่างเดียว
ผมไม่เคยฝึกรอบขา จู่ๆรอบขาผมก็178-190 ถ้าลงคอดก็190+ครับ
ผมเป็นคนวิ่งรอบขาค่อนข้างสูงประมาณ 170-215 แต่ระยะก้าวจะไม่มากนัก อยู่ในช่วง 60-90 อาจจะเป็นเพราะผมตัวไม่สูง(162)และมีพื้นฐานวิ่งระยะสั้นมาก่อนตอนสมัยรุ่นๆ อยากจะเพิ่มระยะก้าวขึ้นไปอีก แต่ก็กลัวบาดเจ็บ มีข้อแนะนำมั้ยครับ
ระยะก้าวที่เหมาะสมคือ นำส่วนสูงหารด้วย 2 ครับ ถ้าอยากเพิ่มก็ต้องเสริมความแข็งแรง แล้วก็ฝึก วิ่งstride ในระยะสั้นๆครับผม
ผมรอบขาไม่เคยถึง180เลยแต่ก็วิ่ง3-5โลเพซ3.55-4.00ได้ครับแต่ก้าวผม1.45เมตรต่อก้าว
เป็นคนขายาวใช่ไหมคับ ที่สำคัญต้องแข็งแรงมากครับ วิ่งด้วยระยะก้าวได้1.45 เมตร
ไอดีฟีฟายแบบเลขอ่ะ🙏🙏ขอหน่อยเดี่ยวแอดไป
พี่เติ้ลซ้อมวิ่ง ไม่มีเวลาเล่นเกมค้าบ
ผลสอบ เป็นไงบ้างครับผม..😆😆😆
สอบผ่านครับ กำลังรอเรียกบรรจุรอบแรกครับผม ขอบคุณครับ 🙏❤️
@@Introvertrunner ดีใจๆด้วยครับ คุณครู
ผมมองว่า รอบขาเฉลี่ยเวลาแข่ง 175-180 ถือว่ากำลังดี... แต่ถ้าเป็นวันวิ่งสบายๆ รอบขาสูงๆ ไม่จำเป็น ถ้าอยากฝึกเน้นวันฝึกวื่ง Tempo ก็ใช้นาฬิกาคุมที่ 180 rpm ฝึกไปสักพัก ร่างกายและกล้ามเนื้อ จะจำเองครับ ค่อยๆฝึก ผมก็ฝึกรอบขาแนวนี้ครับ ทุกวันนี้รอบขาวิ่งอีซี่ รอบขาจะอยู่ 170-175 ถ้าวิ่ง Tempo รอบขาจะอยู่ที่ 178-180
ครับผม ผมว่าเรื่องรอบขา มันอยู่ที่สรีระแต่ละคนด้วยครับ ถ้าจะหาตัวเลขรอบขาที่เหมาะสมกับทุกคนค่อนข้างพูดยากครับ
@@Introvertrunner ua-cam.com/video/IVSsi9CnApA/v-deo.html
ยอดเยี่ยมครับ
ไปแข่งขันระดับโลกใช่หรือไม่ครับ
ป่าวครับ ระดับจักรวาล แข่งกับมนุษย์ต่างดาวครับ
@@Introvertrunner ถึงว่าทำไมพี่จึงมีพลังที่เข้มข้นมากๆเลยครับ ผมถือว่าพี่นั้นเป็นนักวิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเลยครับ
@@กังนัมสไตล์-ฌ4ต ขอบคุณครับผม ตอนเด็กผมฝึกที่ดาวนาแม๊กซ์ครับ
เหมือนเรียนคณิตเลยครับครู😁😄
มันติดมาจากรร.ค้าบ 🤣
Fcครูกิตติศักดิ์ครับ
พอดีเลยครับกําลังฝึกซ้อมครับ
พี่ก็ฝึกอยู่แค่นี้เลยครับ ✌️
เตะหน้าใช้ตอนเวลาไปเที่ยวผับแล้วมีเรื่องได้อีกด้วยครับ อิอิ
โดนเค้าเตะอย่างเดียวอ่ะดิพี่ 🤣🤣
@@Introvertrunner ให้ไตเคิ้ลช่วย 55
ขอไอดีฟีฟายไตเติ้ลหน่อย
Prayut78
FamilyNaHee69
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยครับอาจารย์
สอบถามครับทำไมใส่เสื้อเคยย่าทั้งที่เป็นคนไทยครับ
มันมีขายทั่วไปครับ เคนย่า ถ้าในวงการวิ่งก็คือnumber1 อะค้าบ
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย
น้องเค้าเก่งจริงๆ ผู้ใหญ่หลายคนแพ้ สู้สู้ครับน้องอนาคตทีมชาติแน่นอน❤
ผมเป็นคนชอบวิ่งก้าวสั้นซอยขาถี่ คนที่วิ่งสุขภาพกับผมบอก จะรีบไปไหน คือเคยฝึกซอยกับสมัยเล่นบาสกับปั่นจักรยาน มันเลยติดแล้ว ซอยภี่ก้าวสั้นๆวิ่งแล้วไม่เจ็บ
เหมือนผมเลยครับ ถ้าก้าวยาวๆเมื่อไหร่เจ็บทันทีครับ 🤣
หาคลิปดริลดูมาเยอะมากค่ะ คลิปนี้อธิบายชัดเจน ช่วยได้มากจริงๆ ขอบคุณมากค่า น้องเรียบร้อยน่ารัก 👍🏼
ขอบคุณมากๆเลยค้าบ ❤️
ขอชื่นชมใน ท่าวิ่งสวยงามมากค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
แนะนำเจลพลังงานกินก่อนวิ่งจะทำให้มีแรงวิ่งมากขึ้นครับ 👉 shope.ee/1fmmCv554L
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ
ขอบคุณครับ 🙏❤️
คืองี้ จร้า รอบขาxระยะก้าว=ความเร็ว
ถ้าสนใจแต่รอบขา อย่างเดียวมันก็จะกลายเป็นวิ่งหนีทิ้งไปหมด ทั้งสองตัวต้องสมดุลกันครับ
เพชการวิ่งเราทำได้ ที่ 4:00 จะให้รอบขาเท่าระดับโลก ที่วิ่งเพช2:40 เห็นไหม มีอะไรแปลกไป ทำไมไม่ถามกลับระดับโลก วิ่งช้าเท่าเราใช้รอบเขาเท่าไหร่ คำตอบไม่ได้180+แน่นอน. จะอยู่่แค่160เท่านั้น
เพราะแบบนี้ ต้องดูก่อน เพชที่เราวิ่ง ระยะก้าวพลังกล้ามเนื้อของเรา ที่ถีบส่งในแต่ละก้าว สุดยัง จากนั้น ค่อยไปไล่รอบขาที่เหมาะกับความเร็วที่ใช้ ไม่ถึง180ก็ไม่เป็นไรเลย ถ้าเราวิ่งสบายๆ ประหยัดพลังงาน
👍🏻
ขอบคุณข้อมูลจากโค้ชอ๊อฟครับ 🙏 อยากให้โค้ชอ๊อฟอธิบายเป็นความรู้เพิ่มเติม ว่าเราจะเช็คร่างกายอย่างไร ว่าในปัจจุบัน ร่างกายของเราควรพัฒนาระยะก้าว หรือ พัฒนารอบขาครับผม
ผมพยายามวิ่งตามจังหวะ 180 BPM แต่มันเหมือนกับฝืนธรรมชาติ
ยกขาสูงเปลืองพลังมหาศาลหมดเเรงง่าย ยกต่ำเน้นรอบขา ลดการเจ็บ ครับครู
ขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ ต้องการฝึกอยู่พอดี AI ก็เอามาโชว์สะเงึน จดไปฝึกตามเลย
ขอบคุณมากๆครับผม
เมื่อลงวิ่งจริง การลงเท้า ก็ควรลงด้วยปลายเท้าหรอครับ
ขึ้นอยู่กับความเร็วและระยะในการวิ่งด้วยครับ ถ้าระยะไกลๆ ก็จะลงประมาณปลายเท้ามาถึงกลางเท้าครับ
Fcไตเติ้ลค่า💗🤟🤣
ดริลสวยมากครับ 👍
ขอบคุณมากครับๆ ❤️
พี่ใช้นาฬิการุ่นอะไรครับ
Garmin forunner 235 ครับ ตัวนี้รุ่นแรกๆแต่ใช้งานทนมากครับ แถมน่าจะถูกสุดของการ์มินแล้วด้วยครับ
น้องเติลเก่งมาก
ขอบคุณมากๆครับ ❤️
พี่ครับ ผมปวดช่วงก้นกบ แถวๆกระดูกขาช่วงบนที่เชื่อมกับสะโพก เป็นมาเดือนกว่าแล้วยังไม่หายเลยครับ คิดถึงการวิ่งมาก แต่เดินยังเจ็บเลยครับตอนนี้😭
ผมกำลังถ่ายคลิป คนที่เจ็บบริเวณนี้หนัก แล้วรักษาหาย รอตัดต่อเสร็จก่อนนะครับ เดี๋ยวมาแบ่งปันให้ครับ
@@Introvertrunner ขอบคุณมากเลยครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ผมก็เคยเป็นทรมานมาก แต่ตอนนี้ดีขึ้นจนเกือบปรกติแล้ว ให้เหยียดยืดบ่อยๆครับโดยเฉพาะหลังจากวิ่งหรือออกกำลังกายมา ว่างๆมีเวลาก็จะทำ มันมีท่าเหยียดยืดกล้ามเนื้อแต่ละส่วน หาดูในยูทูปก็มีครับ แล้วต้องบริหารกล้ามเนื้อส่วนก้น สะโพกด้วย(เล่นเวท) อย่าเอาแต่วิ่งอย่างเดียว
ผมไม่เคยฝึกรอบขา จู่ๆรอบขาผมก็178-190 ถ้าลงคอดก็190+ครับ
ผมเป็นคนวิ่งรอบขาค่อนข้างสูงประมาณ 170-215 แต่ระยะก้าวจะไม่มากนัก อยู่ในช่วง 60-90 อาจจะเป็นเพราะผมตัวไม่สูง(162)และมีพื้นฐานวิ่งระยะสั้นมาก่อนตอนสมัยรุ่นๆ อยากจะเพิ่มระยะก้าวขึ้นไปอีก แต่ก็กลัวบาดเจ็บ มีข้อแนะนำมั้ยครับ
ระยะก้าวที่เหมาะสมคือ นำส่วนสูงหารด้วย 2 ครับ ถ้าอยากเพิ่มก็ต้องเสริมความแข็งแรง แล้วก็ฝึก วิ่งstride ในระยะสั้นๆครับผม
ผมรอบขาไม่เคยถึง180เลยแต่ก็วิ่ง3-5โลเพซ3.55-4.00ได้ครับแต่ก้าวผม1.45เมตรต่อก้าว
เป็นคนขายาวใช่ไหมคับ ที่สำคัญต้องแข็งแรงมากครับ วิ่งด้วยระยะก้าวได้1.45 เมตร
ไอดีฟีฟายแบบเลขอ่ะ🙏🙏ขอหน่อยเดี่ยวแอดไป
พี่เติ้ลซ้อมวิ่ง ไม่มีเวลาเล่นเกมค้าบ
ผลสอบ เป็นไงบ้างครับผม..😆😆😆
สอบผ่านครับ กำลังรอเรียกบรรจุรอบแรกครับผม ขอบคุณครับ 🙏❤️
@@Introvertrunner ดีใจๆด้วยครับ คุณครู
ผมมองว่า รอบขาเฉลี่ยเวลาแข่ง 175-180 ถือว่ากำลังดี... แต่ถ้าเป็นวันวิ่งสบายๆ รอบขาสูงๆ ไม่จำเป็น ถ้าอยากฝึกเน้นวันฝึกวื่ง Tempo ก็ใช้นาฬิกาคุมที่ 180 rpm ฝึกไปสักพัก ร่างกายและกล้ามเนื้อ จะจำเองครับ ค่อยๆฝึก ผมก็ฝึกรอบขาแนวนี้ครับ ทุกวันนี้รอบขาวิ่งอีซี่ รอบขาจะอยู่ 170-175 ถ้าวิ่ง Tempo รอบขาจะอยู่ที่ 178-180
ครับผม ผมว่าเรื่องรอบขา มันอยู่ที่สรีระแต่ละคนด้วยครับ ถ้าจะหาตัวเลขรอบขาที่เหมาะสมกับทุกคนค่อนข้างพูดยากครับ
@@Introvertrunner ua-cam.com/video/IVSsi9CnApA/v-deo.html
ยอดเยี่ยมครับ
ไปแข่งขันระดับโลกใช่หรือไม่ครับ
ป่าวครับ ระดับจักรวาล แข่งกับมนุษย์ต่างดาวครับ
@@Introvertrunner ถึงว่าทำไมพี่จึงมีพลังที่เข้มข้นมากๆเลยครับ ผมถือว่าพี่นั้นเป็นนักวิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเลยครับ
@@กังนัมสไตล์-ฌ4ต ขอบคุณครับผม ตอนเด็กผมฝึกที่ดาวนาแม๊กซ์ครับ
เหมือนเรียนคณิตเลยครับครู😁😄
มันติดมาจากรร.ค้าบ 🤣
Fcครูกิตติศักดิ์ครับ
พอดีเลยครับกําลังฝึกซ้อมครับ
พี่ก็ฝึกอยู่แค่นี้เลยครับ ✌️
เตะหน้าใช้ตอนเวลาไปเที่ยวผับแล้วมีเรื่องได้อีกด้วยครับ อิอิ
โดนเค้าเตะอย่างเดียวอ่ะดิพี่ 🤣🤣
@@Introvertrunner ให้ไตเคิ้ลช่วย 55
👍🏻
ขอไอดีฟีฟายไตเติ้ลหน่อย
Prayut78
FamilyNaHee69
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยครับอาจารย์
ขอบคุณมากๆครับผม
สอบถามครับทำไมใส่เสื้อเคยย่าทั้งที่เป็นคนไทยครับ
มันมีขายทั่วไปครับ เคนย่า ถ้าในวงการวิ่งก็คือnumber1 อะค้าบ