아니 제발 전문가들 분들도 말씀하시는데 이런 음식 먹어도 됩니다 치즈 기름 밀가루 지방 덩어리지만 식단 변경 하지말고 먹고 싶은거 다 먹고 간식? 그거 아침이나 점심 저녁 대신해서 한끼로 먹으세요 배부르게 그렇게만 하면 5주동안 6kg은 감량 가능합니다 아침 점심 저녁 3개중에 한끼를 포기하고 간식 드시던지 하루정도는 살찌게 밥 드셔도 됩니다 지속적으로 쉬지 않고 칼로리 높은 음식 드셔서 그렇지 너무 빡세게 하지마세요 제발 저 한달만에 7kg 감량 했습니다 이 방식으로 1. 아침 점심 저녁 꼭 3끼 (중간에 뭘 먹지 않는다.) 2. 2주마다 한번씩 칼로리 높은 음식을 먹어도 된다 (단 한끼만 칼로리 높은 음식을 먹어도 된다.) 3. 식단변경해서 조절하는게 오히려 살이 더 찜 (계속 먹지를 못하니 결국 식욕이 폭발해서 먹게 됨) 4. 돈을 좀 투자해서 실내자전거를 구매하는게 좋음. TV 드라마나 유튜브를 보면서 누워있지 말고 실내자전거를 타라 (힘들면 쉬면서) 5. 탄산 음료가 먹고싶을 때에는 콤부차를 사서 타 마셔라 (콤부차도 살은 찐다. 단 하루에 3번 먹는다면 살이 찜, 2번은 먹어도 될 듯함) 6. 비빔밥을 먹는다.(비빔밥은 다들 아시겠지만 야채가 건강에도 좋고 살도 빠짐, 그리고 야채 못 드시는분들은 그래도 당근,계란,콩나물 또는 숙주등을 넣어서 초장을 안짜고 살짝 밍밍하면서 적당하게 뿌려주면 건강도,맛도,다이어트도 짱이다. 7. 집이 만약 2층 3층이라면 계단을 이용할것 계단을 걸을 때 마다 0.1kg이 빠짐 (사람마다 다르다, 이것을 이용하여 집이 나처럼 16층이라면 10층에 내리거나 12층에 엘리베이터를 내려서 나머지 층을 계단타고 올라간다. 계단 효과가 짱인듯하다.) 8. 위 7번 내용까지 성공을 3주동안 했다면 4~5kg정도 빠졌을 것이다.(이것도 사람마다 다르다는것, 이제 거의 다 왔다.) 9. 이제 마지막이다 마지막은 다이어트 시작 전 내 자신을 생각하며 30분동안 밖에 나가서 천천히 뛴다. (여기서 이제 탄산음료 금지다 커피도 금지다 포카리도 사실상 살은 찐다. 차가운물도 살이 찌지만 차가운 물을 마셔야한다 여기서 마셔야 별로 안힘들다 천천히 30분간 쉬어가며 뛰게 되면 체력이 늘고,칼로리가 엄청 많이 빠지게된다. 이제 끝이다 너무 수고했고 다이어트를 성공한 내 자신을 생각하며 끝나는날엔 맛있는 음식을 먹을 것!! 건강한 식단 조절 위 1,2,3,6번을 반복만 해도 살은 계속 빠진다 정말 수고했다 앞으로 다이어트 할때와 다이어트를 성공했을 때와 하기 전을 생각하며 생활 해라. 여기까지 장문글을 읽어주신분들 정말 감사합니다. 제 방법이 도움이 안되실 수 있지만 전 많고 많은 네이버 카페, 글을 많이 읽어 방법을 보고 거기에 내가 직접 해보고싶다 궁금하다하는 것 들을 검색하여 보고 다이어트를 5주동안 하여 7kg을 감량 하였습니다. 제 기준과 다른 분들 또는 채질이 다른 분들은 체지방률이 다르기에 차이가 나실 수 있습니다. 여기서 6kg 감량이 안되셨다? 먹어서 다이어트 하는법은 실패하시는겁니다 계단,실내자전거 짱입니다 헬스장 다녀도 됩니다 다이어트 실패 하셨다면 꼭 이 방법이 사용하세요. 감사합니다 마지막으로 많은 분들이 제 방법을 보고 따라하실 수 있게 고정 또는 좋아요를 눌러서 올려주세요!!
맛있게 먹을수있는 레시피 덕분에 10키로 뺐어요 ! 물론 기간은 오래 걸렸..🥲 단기간에 빼기에는 무리겠지만 천천히 유지해가면서 스트레스 덜받고 다이어트 하니까 좋아요~ 더 쉽고 맛있게 먹을수있는 레시피 찾는게 자기전 루틴이 된지 오래 ...👉🏻👈🏻 이것도 해먹어볼게요!
치즈 고르실때 아무치즈 말고 자연치즈 라고 써있고 90%이상 되는 것으로 고르시는게 좋아요. 자연치즈가 아닌치즈는 가짜 치즈래요. 식물성 버터보다 동물성 버터가 좋은것이고, 식물성 크림보다 동물성 크림이 좋은 것 처럼요. 그리고 우유도 좋지만 동물성100% 크림을 넣는것을 더 추천합니다.(서울우유 또는 매일유업 것) 대신 우유의 양보단 적게 넣으셔야 해요.
Oatmeal is not for everyone - also not for people with gout.. I am allergic to oatmeal and soy (so no tofu or tofu noodles) wanted to share that so others also know they may be allergic
![[#편스토랑] 설거지거리1개뿐! 어남선생표 ‘원팬 파스타’ 레시피 모음🍳 kbscook | KBS 방송](http://i.ytimg.com/vi/UUOpe_sTKzA/mqdefault.jpg)
👩🍳 크림리조또 레시피
➊ 저지방 우유 300ml 끓이기
➋ 우유가 끓으면 다진마늘 1 스푼, 오트밀 45g 넣고 저어주기
➋ 닭가슴살, 불닭소스 2 스푼 or 불닭맛 닭가슴살 넣기
➌ 체다치즈 넣고 섞기
➍ 꾸덕해지면 완료
맨위에 올라간 빨간 가루뭐예요?고추가루처럼생긴거요~~~ 이름알려주세요~~~
@@ganjiyeo 크러쉬드페퍼에용!
레시피 감사합니다😊❤
닭가슴살은 삶아서 넣나요 넣어서 삶나요
@@나다-y7k삶아서 넣은 거 같아요
일반식에서 양 반만 줄여도 살빠져요 이 레시피도 입터짐 방지해줄것 같은 레시피인데 어디 대회나갈 것도 아닌데 불닭소스 2스푼 가지고 살찌네 마네 안해도 됩니다 적당히 먹어줘야 살이 빠져요 초절식 하면 오히려 후반부 갈수록 안빠집니다
☺️🧡
일반식에서 양 반이나 줄이면 기초대사량 줄어들어요 자기 기초대사량보다 더 먹으면서 웨이트+유산소 병행해야 건강한 다이어트 되는겁니다
@@ableth3361 삼시세끼를 모두 절반으로 줄이라는게 아니라 한두끼를 반으로 줄이라는 얘기겠죠. 결국 두 분 다 요점은 칼로리를 너무 제한하지않고 충분히 먹어줘야한다는건데 같은 얘기 하고있는거임
불닭,치즈 같은걸 먹어서 찌는게 아니라 많이먹어서 살이찌는거에요 뭐든 적당히 대체품으로먹으면 기존보다 살이 안찝니다😊 여러분이 지금껏 먹었던 음식들을 생각해보세요! 처음에는 식단을 갑자기 줄이기보다 이런식으로 바꾸거나 타이트한 식단중간에 가끔 입터짐 방지로 먹으면 다이어트에 도움이되는건 사실이죠! 좋은 레시피 알고갑니당🙏
+자꾸 칼로리 양줄이는거에 뭐라하시는데
일반식이야기가아닙니다ㅜㅜ 그냥 일반식 건강하게먹으면 애초에 살이 안찌죠
근데 이미 배달음식이니 간식이니 먹은상태에서 다이어트를 다들시작하시는데
그동안먹어왔던 이런것들을 음식들을 덜 먹고 멀리하자는 말입니다 식사를적게하라는게 아니구요 바뀐식단은 당연히 지금까지먹었던것들에 적응되어있어서 힘드니까 이런 레시피가도움된다는거구요!
히히 맞아요.. 다이어트 한다고 먹으면 안되는 음식은 이 세상에 없숩니닷!! 1mindiet 채널은 맛있고 쉽게 다이어트 가능한 레시피만을 알려드려요 🧡
내 뼈..
치킨 피자 라면 떡볶이 빵 케익 다먹으면서 저도25키로뺏어요 적당히 먹음됨 일주일내내는 않됨 ㅋㅋ 먹으면서 뺄수있다요
근데..그럼 치킨 딱 한조각씩 많아야 두조각먹어야하자나여… ㅜ.. 피자는 한조각도다먹으면안될껄…
@@hwww1538피자 한조각은 괜찮아여 나머지는 낱개로 비닐봉지에 싸서 냉동해두고 먹을때 에프에 돌려서 먹으면 되영 가족들이나 친구들 모일때 먹어두 되구용
와 지금 해서 먹는중인데 진짜 맛있어용 ㅋㅋㅋ 댑악 자주 먹을 것 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 맛있죠!!!!!! 뿌듯.. 🥨
와씨 어케알아찌
ㅈㄹ ㄴㄴ@@Megalaw2020
다이어트 중 매운 맛 당기면 함 드셔보세요. 진짜 맛나용 🧡
오트밀대신 두부를 기름없이 포슬포슬하게 볶은거 넣거나 컬리플라워 넣으면 저탄고지될듯해요~~~^^
오! 그것도 너무 좋은 방법이네용 ☺️🧡🧡
오트밀 넣는게낫지, 탄수화물 안먹으면 살 안빠짐..
불닭 먹으려다가 이 레시피 발견해서 먹고있는데 훨씬훨씬 건강하면서 웬만한 불닭 컵라면 만큼 맛있어서 너무너무 감동받고 있어요🥺(지금도 먹는중)
복 많이 받고 번창하세요💖💖💖
꺄아 감동 🥹 너무 감사합니당!! 불닭보다 훨씬 맛있고 포만감 가득한 리조또죠?!! 히히 건강하시고 행복하세요 💝
다이어트 식단은 아닌데 파스타 만들 때도 불닭소스에 체다치즈 올리고 섞어서 꾸덕하게 만든 다음에 후추 뿌려 먹으면 진짜 맛있음 ㅠ
오늘 아침으로 해먹었는데 너무맛있어요 입터질뻔했는데 배달음식생각 쏙 들어갔네요 감사합니다!
꺄아 너무 뿌듯하네요!! 내 몸을 위한 건강한 식단 관리!! 잘하셨어요오 🧡
아니 제발 전문가들 분들도 말씀하시는데 이런 음식 먹어도 됩니다 치즈 기름 밀가루 지방 덩어리지만 식단 변경 하지말고 먹고 싶은거 다 먹고 간식? 그거 아침이나 점심 저녁 대신해서 한끼로 먹으세요 배부르게 그렇게만 하면 5주동안 6kg은 감량 가능합니다 아침 점심 저녁 3개중에 한끼를 포기하고 간식 드시던지 하루정도는 살찌게 밥 드셔도 됩니다 지속적으로 쉬지 않고 칼로리 높은 음식 드셔서 그렇지 너무 빡세게 하지마세요 제발 저 한달만에 7kg 감량 했습니다 이 방식으로
1. 아침 점심 저녁 꼭 3끼 (중간에 뭘 먹지 않는다.)
2. 2주마다 한번씩 칼로리 높은 음식을 먹어도 된다 (단 한끼만 칼로리 높은 음식을 먹어도 된다.)
3. 식단변경해서 조절하는게 오히려 살이 더 찜 (계속 먹지를 못하니 결국 식욕이 폭발해서 먹게 됨)
4. 돈을 좀 투자해서 실내자전거를 구매하는게 좋음. TV 드라마나 유튜브를 보면서 누워있지 말고 실내자전거를 타라 (힘들면 쉬면서)
5. 탄산 음료가 먹고싶을 때에는 콤부차를 사서 타 마셔라 (콤부차도 살은 찐다. 단 하루에 3번 먹는다면 살이 찜, 2번은 먹어도 될 듯함)
6. 비빔밥을 먹는다.(비빔밥은 다들 아시겠지만 야채가 건강에도 좋고 살도 빠짐, 그리고 야채 못 드시는분들은 그래도 당근,계란,콩나물 또는 숙주등을 넣어서 초장을 안짜고 살짝 밍밍하면서 적당하게 뿌려주면 건강도,맛도,다이어트도 짱이다.
7. 집이 만약 2층 3층이라면 계단을 이용할것 계단을 걸을 때 마다 0.1kg이 빠짐 (사람마다 다르다, 이것을 이용하여 집이 나처럼 16층이라면 10층에 내리거나 12층에 엘리베이터를 내려서 나머지 층을 계단타고 올라간다. 계단 효과가 짱인듯하다.)
8. 위 7번 내용까지 성공을 3주동안 했다면 4~5kg정도 빠졌을 것이다.(이것도 사람마다 다르다는것, 이제 거의 다 왔다.)
9. 이제 마지막이다 마지막은 다이어트 시작 전 내 자신을 생각하며 30분동안 밖에 나가서 천천히 뛴다. (여기서 이제 탄산음료 금지다 커피도 금지다 포카리도 사실상 살은 찐다. 차가운물도 살이 찌지만 차가운 물을 마셔야한다 여기서 마셔야 별로 안힘들다 천천히 30분간 쉬어가며 뛰게 되면 체력이 늘고,칼로리가 엄청 많이 빠지게된다. 이제 끝이다 너무 수고했고 다이어트를 성공한 내 자신을 생각하며 끝나는날엔 맛있는 음식을 먹을 것!! 건강한 식단 조절 위 1,2,3,6번을 반복만 해도 살은 계속 빠진다 정말 수고했다 앞으로 다이어트 할때와 다이어트를 성공했을 때와 하기 전을 생각하며 생활 해라.
여기까지 장문글을 읽어주신분들 정말 감사합니다. 제 방법이 도움이 안되실 수 있지만 전 많고 많은 네이버 카페, 글을 많이 읽어 방법을 보고 거기에 내가 직접 해보고싶다 궁금하다하는 것 들을 검색하여 보고 다이어트를 5주동안 하여 7kg을 감량 하였습니다. 제 기준과 다른 분들 또는 채질이 다른 분들은 체지방률이 다르기에 차이가 나실 수 있습니다. 여기서 6kg 감량이 안되셨다? 먹어서 다이어트 하는법은 실패하시는겁니다 계단,실내자전거 짱입니다 헬스장 다녀도 됩니다 다이어트 실패 하셨다면 꼭 이 방법이 사용하세요. 감사합니다
마지막으로 많은 분들이 제 방법을 보고 따라하실 수 있게 고정 또는 좋아요를 눌러서 올려주세요!!
그렇게 할거면 오트밀도 굳이 필요 없어요
구독했습니다~
다른분들처럼 레시피를 댓글에 고정해주시면 보기가 더 좋을꺼 같아요😄
네!
👩🍳 크림리조또 레시피
➊ 저지방 우유 300ml 끓이기
➋ 우유가 끓으면 다진마늘 1 스푼, 오트밀 45g 넣고 저어주기
➋ 닭가슴살, 불닭소스 2 스푼 or 불닭맛 닭가슴살 넣기
➌ 체다치즈 넣고 섞기
➍ 꾸덕해지면 완료
진짜 생각해보세요..ㅋㅋㅋㅋ 이게 살 안찐다고? 하면서 냄비 한 솥해서 다 먹으면 당연히 찝니다..
뭐든 적당히 먹어야 함.. 프로 불편러들 개많네
☺️🧡
근데 그렇게 따지면 양만 줄여서 일반 집밥요리같은거 레시피 해먹는거랑 차이 없는거네요 그럼 굳이 다이어트 레시피라고 안써도 되는거아닌가요
@@무무-m7h불닭 땡기는 사람들은 차라리 이걸 먹으란 뜻이죠 불편하면 넘기시면 됨
와 오트밀대신 현미밥으로 해도되겟죠??매운거 넘 땡겼는데 꼭해볼께요❤
네! ㅎㅎ
언니 유튜브를 왜 이제봤을까요 3키로 급쪘다가 다이어트하려는데 간단한 식재료들로 맛있는 다이어트 레시피 이렇게 꽁짜로!! 엄청 친절하게!! 알려주시다니 진짜 언니 대박 고마워용
아구우우우우 동생님(?) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 칭찬해줘서 너무 너무 고마와용!!! 🧡🧡 앞으로도 공짜로 좋은 정보 많이 알려드릴게유~~~~~~ >_< 🧡
대체제로 두유랑 현미밥 넣어서 했는데 진짜 존맛 ㅠ 양식집 리조또 저리가라에요~~~
아몬드브리즈로 해바야지
헐 감사합니당ㅠㅠ 다이어트 할 때는 자기 입맛에 맞는 건강한 음식 레시피를 찾아가는 게 가장 중요한 것 같아요! 이 크림리조또를 매일 먹으면 위장에 안 좋겠지만, 매운 음식이 당길 때는 정말 좋은 선택지가 될 것 같아요!
맞아요! 맞아요! 너무 맞는 말씀을 해주심!! 🧡 다이어트 중에도 매운 음식이나 자극적인 음식이 당길 수 있는데, 짬뽕이나 엽떡 같은 음식 아니여도 더 건강하게 내 입맛을 만족시킬 수 있더라구요☺️
저정도 불닭소스 먹는다고 살 안쪄요..ㅋㅋㅋㅋ 불닭소스 칼로리 얼마 안됩니다 본인이 진짜 소스먹고 살쪘나 잘 생각해보세요
😌✨
소스먹고 살쪘나.. 팩폭ㅎㅎ
윽
이거 ㄹㅇ이에요 불닭소스는 칼로리 진짜 얼마 안함 면이 문제지
당 은문제없나요?
진짜 맛있어요.... 저는 그냥 우유로 해서 그런지 꾸덕해 지는데 쫌 걸렸는데 치즈 2장 넣고 불닭 5스푼 넣었어요
진짜 맛있죠!! 제가 정말 좋아하는 레시피예요 ㅎㅎ
아니 진짜 맛있어요ㅠㅠㅠ감사해요
감사합니다 곧 해먹어볼게요! 다이어트러에겐 오트밀은 신의한수,,. 💚
오트밀 없이 어떻게 살았나 몰라요..... 저 진짜 오트밀 사랑해요...... 🥨
오늘은 이거다!!! 와이프랑 같이 다이어트 중인데 요기 참고 잘 하고 있음
🫢💪🏻🔥🩷
쇼츠두번보고 오 짱짱 하면서 구독했는데 언제해먹을지는모르겠어요 다욧낼부터할랭 히히히
헤헤 매운거 당기실 때 한번 도전!! 🥨
내가..진짜 한약 끝나면 먹는다... 체질상.. 닭이랑 고춧가루 안맞아서 먹지 말라더라구요.... 한약 먹는동안..
우어 정말요? ㅠ 좀 아쉽네요.. 닭은 필수 재료 아닌데 매운 소스가 있어서 안되겠어요 🥹 다른 맛있는 레시피도 많으니 다른 메뉴 드시는 것으로!! 🧡
지금 먹고있는데 넘 맛있어용!
🫢🩷🩷🩷
너무 맛있겠어용
불닭소스가 없는데 뭘 넣으면 좋을까요?ㅠㅠ
스리라차 소스 요~
저는 불닭소스를 추천드려요! 다른 소스는 맛이 너무 아쉽더라구요 ☺️✨
오..목소리가 나레이션같아요
마지막 멘트듣고 tv광고인줄..😅
(칭찬임)
어머나 감쟈합니당...🙈💖💖💖💖💖💖💖
우왕!!!!🎉내일 해먹어야겠어욤
꼭!!!! 꼭!!!!! 해드셔보세요!! 진짜 요거 강추랍니당 🧡🧡🧡
너무 맛있어여............. 처치곤란 오트밀 잘 먹어볼게요😇
오트밀 사랑하게 되실거예용..ㅎㅎ
좋아요 눌러놓고 오늘 만들어봤는데 존맛입니다... 전 양파랑 파마산 같이 넣어서 했는데 더 풍미가 깊네요 ㅋㅋ❤
와우 진짜 맛있죠! 제가 너무 사랑하는 레시피랍니다! 🧡🧡 히히
찐으로 맛있어요 굿👍
ㅎㅎ 진짜 쉽고 맛있죠!! 감사합니다 🧡🧡
맛있어요.....😢😢❤
제가 증말 좋아하는 레시피!! 🙈
그냥 맛있는거 하루 한끼 정도 먹고 나머지 2~3끼 식단해주고 2시간 쉬는시간 20초로 각 운동 부위 종목 별 1RM의 80%로 4세트 하고 유산소 40분 하면 됩니다...
너무 극단적인 식단 지킬려고 스트레스 받지마세요
스트레스 받아버리면 안빠집니다...
크뤼미하고~ 구간부터 티파니 목소리인줄!!
와우!!! 티파니라니 영광입니당 ☺️🥨
와진짜절라마싯다 지금먹는중ㅋ
이렇게 맛있게 먹으면 다이어트 거부감이 사라져서 너무 좋아요 요즘 사람들은 닭가슴살 야채만 먹어야 다이어트인줄알고 이런 레시피들한테 살찐다고 하는게 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋ 아니 난 그렇게 계속 못먹겠고 ...이런음식이 다른 배달음식보단 훨 몸에 좋자너 ....
진짜 맛있어요ㅠㅠㅠ
매운 닭발이 자꾸 땡겨서 이 레시피로 한번 참았습니다ㅠ ㅠ 두번중에 한번만 참아도 이득인 것 같습니다... 감사합니다🙏
와우 진짜 맞습니다. 저도 매운거 좋아하는데 그럴 때 요렇게 먹어주면 너무 너무 만족스럽고 다른 매운 음식 생각안나더라구요!! 🧡🧡🧡
헐 진짜 맛잇겟다... 구독갑니당❤
꺄아 구독 너무나 감사드립니당 🧡
이거 보구 만들었는데요 너무 맛있던데 살이 정말 안찔려나 싶은 맛이 었어요..
진짜 맛있죠! 저는 슴슴한 음식 평소에 먹다가 자극적이거나 매운맛이 당길 때 먹어요 ☺️ 짬뽕 같이 자극적인 음식 보다는 훠어얼씬 건강하고 다이어트에 도움이 되어요 ! ✨
진짜 맛있어요ㅜㅜ 닭가슴살 소세지 넣으세요!
🧡🧡🧡
불닭도 스리라차 소스 있던데 그걸로 먹으면 완전 다이어트 음식이겠네용 👍
영상 두개 보고 바로 구독 했어요!!!! 간단하면서도 맛있고 부담없이 먹을수 있는 레시피들이네요~! 영상도 간결해서 눈에 잘 들어와용 이건 내일 당장 해먹어볼게요😊😊
꺄아아아아 이런 칭찬.. 감사합니다 🥹🧡✨🫶
방금 해봤는데 진짜 부드럽고 로제맛… 너무 맛있네요😍😍 새우도 넣으면 진짜 최고입니당
진짜 맛있죠!! 그냥 매콤한 리조또 그 잡채..🥨✨
새우 세마리만 추가하면 단백질업업!!
이거 좋네요 굿굿 맛있겠다
맛있게 먹을수있는 레시피 덕분에 10키로 뺐어요 ! 물론 기간은 오래 걸렸..🥲 단기간에 빼기에는 무리겠지만 천천히 유지해가면서 스트레스 덜받고 다이어트 하니까 좋아요~ 더 쉽고 맛있게 먹을수있는 레시피 찾는게 자기전 루틴이 된지 오래 ...👉🏻👈🏻 이것도 해먹어볼게요!
우와 감사합니다 🥹🧡
진짜 맛있어욬ㅋㅋㅋ다이어트 안할 때도 먹어도됨😮
맵찔이라 소스 줄이고 야채 추가해서 먹었더니 맛나거 양도 많네요 ❤
오오오 야채 추가해도 너무 맛있을 것 같아요!! 댓글 감쟈합니당 ☺️🧡
꿀팁 감사합니다
저두 넘 감사합니다 ☺️💖
맵찔이라 소스빼고 후추 뿌려서 도전해보겠습니다😂
오오 후추!!!! 도전!!!! 🧡
휴무때 해먹어봐야겠다 ㅜㅜ 넘 좋아
☺️🧡🧡🧡🧡
마싯겠다ㅠㅠ
진짜 진짜 맛있어용 ☺️ 레스토랑 안가도 되는 맛..🤤🧡
치즈 고르실때 아무치즈 말고 자연치즈 라고 써있고 90%이상 되는 것으로 고르시는게 좋아요.
자연치즈가 아닌치즈는 가짜 치즈래요.
식물성 버터보다 동물성 버터가 좋은것이고, 식물성 크림보다 동물성 크림이 좋은 것 처럼요.
그리고 우유도 좋지만 동물성100% 크림을 넣는것을 더 추천합니다.(서울우유 또는 매일유업 것)
대신 우유의 양보단 적게 넣으셔야 해요.
저는 불닭소스같이 매운건 못먹는 맵찔이인데 매콤한건 먹고싶을때가 있어요. 해먹어보고싶은데 무슨 소스가 좋을까요? 혹시 추천해주실수있을까요? 신라면도 저에겐 맵습니다. ㅠ.ㅜ
저지방 우유대신 무당 두유 넣어도 되나요???
네!! 🧡
불닭소스 2스푼이면 탄수7.1에 당4.6임 괜찮습니다 그정돈
역시......!!!!!👍✨
컬리플라워 넣고 크림소스로 만들어 먹어야겠어요 ❤
오오 해볼게요ㅋㅋ
뽜이팅입니다! 🥨
이거 맛있어요 매일먹기엔 좀 짠 감이 있어서 맛있는거 먹고싶을때 가끔 해먹으면 좋은것같아용!!! ^ㅅ^
저지방우유말고 아몬드유 넣어도 괜찮아요?
네!🧡
난 소스 두숟갈로 되겠어 더 넣어야지 하면서 들어왔는데 고만큼으로 살찐다는 여론 뭐야😂😂😂😂
우유대신 아몬드브리즈 넣어도 될까요?
네 🧡
오트밀 말고 밥으로 먹어도 될까…..요??
태클이 왜케 많어 극단적으로 식단하다가 폭주해서 배달음식 시켜먹는거보단 살빠질듯;
😌🧡
존맛
됴온맛..🤤🤎🤎🤎
오트밀대신 현미밥으로해줘도될까요?
네! 🧡
언제 꾸덕해지나요….. 얼마나 더 끓여야 하지…
오잉 안꾸덕해지나요..!!! 죽 질감이 나면 불 끄시면 되는데!!
오트밀보다는 컬리플라워 라이스~
+ Miss Claire is 김보경 +
보자마자 지금 전자레인지로 해먹었습니다 감사합니다 저는 계란을 넣어서 터지는걸 방지했어여
오 혹시 오트밀 없으면 각종 야채들로 넣어먹어도 되나요??
오 그럼 이런 리조또 느낌이 아니라 완전 다른 요리일 것 같으네요..! 🤔
대박대박
저 이따 해 먹을거에여
불닭소스대신 고추가루 넣음 맛없을까용??😂
혹시 저지방 우유대신 오트밀크는 안될까요? :)
그냥 인터넷에 파는 통오트밀로 해도 저렇게 조리가 되나요..? 오트밀 한 번도 사먹어본 적이 없어서ㅠㅠ
다이어트 하면 먼 양상추만 ㅈㄴ 처먹어야하나 그러니 요요가 쳐오고 오래 못하지
내일 이거 해 먹어야징❤️❤️❤️❤️❤️
오트밀 말고 현미밥 넣어도될까요?
체다치즈 말고 모짜렐라 넣어도 되니여
그럼요~~~~~ 완전 가능합니다!
헉 마늘 우유에 넣고 끓이니 생각보다 마늘 비린맛 많이 나네요ㅠㅠ
마늘 올리브유에 살짝 볶음 더 맛있을거같아용
의견 감사합니다! 🧡
@@1mindiet 넘나 맛있어용!! 오트밀 대신 전 보리밥 넣어서 하고 있는데 간단하고 넘 맛있네용😍 레시피 감사해용!!
닭가슴살은 어느정도 넣어야 되나요? 한개 통으로 다 넣으셨나요?
네! 저는 한개 다 넣었는데요. 평소 먹는 양 보다 많으시면 1/2만 넣으셔도 되어요 🧡
오트밀 대신 현미햇반 넣어도 되나요?
네! 🤤🧡
오트밀 어떤 제품 드시나영~?
요건 플라하반 포리지 오트밀 사용했어용 ☺️
닭가슴살은 익은 걸 넣는 건가요??
맛있어 보이는데 불닭 맵기를 못견뎌서😢
아하 매운거 못드시는 분들을 위해 크림 리조또도 조만간 업로드해보겠숩니닷!!! 🧡
@@1mindiet 헉 너무 감동이에효! 항상 잘 보고 있어요!!
오 참치 넣어서 해도 맛있겠다
헉 진짜 맛있을 것 같아요....🤤✨
혹시 크리스피오트로 만드렁도되나욥..
아뇽 ㅠ.ㅠ..!
혹시 현미밥으로 대체해도 될까요..
오트밀은 뭔맛인가용??일반 쌀이랑 달라서 시도하기가 무서워요 ㅠㅠ
한번 적은 용량 사서 드셔보세요! 요렇게 해드시면 진짜 밥같아요.. 전 이제 쌀보단 오트밀을 훠얼씬 더 많이 먹는답니다 ㅎㅎ
오트밀도 탄수지만 gi지수가 낮아서 흡수가느리고 포만감을 들게하니까 먹으라는건데 저거 한바가지 순삭할거면 그냥 일반식먹는게 나음 ㅋㅋ
불닭 땡길때 대체로 먹으란거죠... 그리고 당 거의 없고 오트밀 식단이라 훨씬 건강한 식단 맞아요
평소 먹은 양이랑 포만감은 비슷해도 더 괜찮은거죠 ...
그리고 바나나든 고구마든 뭐든 많이 먹으면 살쪄요 조금 먹어야죵...😅
으엉 제가 너무너무 맵찔이라ㅠㅠ 불닭소스 대신 다른거 뭘 넣으면 좋을까용
오옷 요건 매운 맛으로 먹는 레시피라.. 제가 올리는 다른 레시피들은 어떠세요~? 다음에 안매운 리조또 버전도 만들어볼게요 🥨
@@1mindiet 우와!! 감사합니다~! 크림버전이라니!! 벌써 기대돼용😍
오늘 첨 구독했는데 맛있어보이는거 엄청많네요..
진짜 미친맛
진자⭕️⭕️존맛
Oatmeal is not for everyone - also not for people with gout.. I am allergic to oatmeal and soy (so no tofu or tofu noodles) wanted to share that so others also know they may be allergic
e마트 가서 15만원어치 장보고 왔어용 ..
이번영상은 다행이도 장본것 중에 다 포함되네요 ㅋㅋㅋㅋ 영상 좀 자주 업로드 해주세용❤❤❤
자주 올리도록 노력해볼게용!! 감사합니다아 🥨
우유 300그람 끓으면 다진마늘 한스푼
오트밀 45그람에 닭가슴살 불닭소스 2스푼
🥨
댓글에 레시피 고정해두었어용! 🥨
우유 대신에 아몬드브리즈 넣어도 될까용??
네☺️ 근데 우유가 조금 더 달아서 저는 그럴때 우유 반, 아몬드브리즈(두유) 반 요런식으로 사용해요!
사실 캡사이신은 구조적으로 다이어트 식품인데 그걸 고지방이랑 섞어버리니 모르시는분들이 많아요 원레 매운건 살이 잘 안쪄야합니다
🧡
치즈 안넣어도 괜찮나욤..?🥺
치즈 넣어야 꼬소한 깊은 맛이 나긴해요! ☺️✨
❤
오트밀 대체 가능한 게 있을까요? 오트밀을 싫어해서 ㅠㅠ흡
오호 요렇게 한번 드셔보세요! 진짜 오트밀인지 전혀 모르는 맛이거든요. ㅎㅎ 오트밀 안들어가는 다른 레시피도 많으니 한번 둘러보세용 ❤
포스트 현미오트밀추천합니다 누룽지맛나요
메뉴를 뭘 먹든... 적당히 먹으면 안찜.. 음료수 같은거만 끊어도 살 안찔텐데. 게다가 이 레시피는 그냥 리조또 보다 진짜 살 안찌겟구만. 살찌는 사람들 이해가 안댐. 병이나 몸에 문제 있는거 아니고서야 다들 이유가 있던데
🧡