Assalammualaikum bang.... Saya baru je jumpa video video abang ni.... Dalam byk2 vedio yg saya tgk di YT ni.... Vedio abg je yg paling mudah, senang paham, ringkas dan straight to the point. Saya pun mcm abg juga...umur 45 dah baru nak start berlari. Dah lewat. Kalu tak menjadi kesalahan... Saya ingin berjumpa dgn abg... Nak tanya mcm mcm pasal larian... Maklum la saya berlari 1 org ja....byk refer internet saja
Saya mula berlari umur lanjut...56 thn. Join beberapa acara larian HM ..dgn purata pace 8-9 dan purata hearbeat sekitar 150-160...slow n steady ikut upaya tenaga kendiri...yg penting elak berlaku kecederaan....kejang dsb.nya.
Slm..abg ada buat tak teknik maf...atau lari sedap hati je bina base...biasa abg lari biasa heart rate berapa..Sy br Mula berlari awl tahun ni tp buat maf..tp mcm lembab je...masih stuck pace 8 ...
Waalaikumsalam. Saya tak try pun MAF. Just controlled my heart rate through my rythmatic breathing with steps while running. You should confirm your own heart rate zones sebab setiap orang tak sama range for each zone. I will slow down je bila rasa mengah nak bernafas unless masa buat speed intervals. Now my run is more for leisure to stay fit and timing is no longer my concern. To stay healthy tak perlu intensity but only consistency regardless of pace. Kalau nak faster, kena rajin buat strength workouts dan speed drills bila berat dah within the healthy range.
@@zainijaihealthylifestyle4546 bermakna tanpa melihat heart rate tp berlari kita rasa zon selesa dpt bina base jg kan...cuma dikuathiri tkut effect jantung aja..maklumlah br umur 46 nk bermula..kadg2 berlari tanpa semput last2 heart rate naik sedikit demi sedikit..jd terpaksa slowkan balik sdgkan masih boleh berlari mcm biasa..pd pndangan abg camna..maaf byk bertanya..target dpt 5km setgah jam dh ok sgt dh..
@@zainijaihealthylifestyle4546 insyaAllah tuan, ado yang dah den amalkan. tapi buleh ditambah baik laie nampak eh. hihihi. baru nak start running balik, aritu main beskal
Assalammualaikum bang.... Saya baru je jumpa video video abang ni.... Dalam byk2 vedio yg saya tgk di YT ni.... Vedio abg je yg paling mudah, senang paham, ringkas dan straight to the point. Saya pun mcm abg juga...umur 45 dah baru nak start berlari. Dah lewat. Kalu tak menjadi kesalahan... Saya ingin berjumpa dgn abg... Nak tanya mcm mcm pasal larian... Maklum la saya berlari 1 org ja....byk refer internet saja
Waalaikumsalam.
Boleh tegur kalau nampak kat mana-mana event larian
Terbaik sharing ni 👍🏼👍🏼
Thank for the feedback bro
Alhamdulillah terima kasih perkongsian sgt manafaat 🙏📝
Perkongsia luar biase, santai mcm lepak mamak je, sesuai utk org baru nk belari mcm sy dgn term2 bahasa mudah faham.. tqvm for shraing.. :)
Terima kasih tonton.harap2 bermanfaat.Boleh share
Saya mula berlari umur lanjut...56 thn. Join beberapa acara larian HM ..dgn purata pace 8-9 dan purata hearbeat sekitar 150-160...slow n steady ikut upaya tenaga kendiri...yg penting elak berlaku kecederaan....kejang dsb.nya.
@@uddinjc1035 Betul. Ikut kemampuan dan matlamat perlu jelas.
Terimo kasih share ilmu hungga
Perkongsian yang berguna..Tqsm
Terimakasih sharing nya
Sama2.Semoga bermanfaat dan boleh share
Terima kasih atas perkongsian..baru sebulan start nk lari..pace 11😅..jauh lg la dgn sifu²
Terima kasih atas perkongsian ilmu
Kongsi pengalaman je bro
@@zainijaihealthylifestyle4546 secara x langsung jadi ilmu☺️
Terima kasih share experience boleh saya follow sebab saya pon start lari dah lewat umur 42 baru nak start lari
Tak ada istilah terlambat untuk mulakan cara hidup sihat
Tq for sharing...
Sama2.Thanks for watching dan semoga bermanfaat
Mantap bossku.
Tq
Slm..abg ada buat tak teknik maf...atau lari sedap hati je bina base...biasa abg lari biasa heart rate berapa..Sy br Mula berlari awl tahun ni tp buat maf..tp mcm lembab je...masih stuck pace 8 ...
Waalaikumsalam. Saya tak try pun MAF. Just controlled my heart rate through my rythmatic breathing with steps while running. You should confirm your own heart rate zones sebab setiap orang tak sama range for each zone. I will slow down je bila rasa mengah nak bernafas unless masa buat speed intervals. Now my run is more for leisure to stay fit and timing is no longer my concern. To stay healthy tak perlu intensity but only consistency regardless of pace. Kalau nak faster, kena rajin buat strength workouts dan speed drills bila berat dah within the healthy range.
@@zainijaihealthylifestyle4546 bermakna tanpa melihat heart rate tp berlari kita rasa zon selesa dpt bina base jg kan...cuma dikuathiri tkut effect jantung aja..maklumlah br umur 46 nk bermula..kadg2 berlari tanpa semput last2 heart rate naik sedikit demi sedikit..jd terpaksa slowkan balik sdgkan masih boleh berlari mcm biasa..pd pndangan abg camna..maaf byk bertanya..target dpt 5km setgah jam dh ok sgt dh..
@@limanman1632 Saya cuma pantau HR agar tak more than 30% zon 4 and 5 je. Bila reached zon 4 or 5, I will slow down.
Tq tuan
fuh den dongar sampai abis nih
Timo kasih.Harap2 ado yg berguno dan buleh diamalkan
@@zainijaihealthylifestyle4546 insyaAllah tuan, ado yang dah den amalkan. tapi buleh ditambah baik laie nampak eh. hihihi. baru nak start running balik, aritu main beskal
great content!!!
sempoi bang haha
Hi hi hi.Saja2 je nak share😁🤭
Ada siapa2 boleh buat summary tak boss
Ada summary dalam 5 minit terakhir video
Berapa lama ambil masa dari Pace 8 utk sampai Pace 5 tu Bang?
lebih kurang 7 bulan
@@zainijaihealthylifestyle4546 TerimaKasih Bang.
saya umur 47 baru berminat nak lari 😄
Dari segi pemakanan macam mana tuan?
Just have a normal healthy diet to maintain weight at healthy range
Da lama x lari