사족)) 상부승모가 도드라져서 목이 짧고 옷걸이 어깨 되는 건 여러 원인이 복합해서 나타나는 거긴 한데… 일단 확실한 건 상부승모가 발달 된 게 아니라 약해서 단축되고 뭉쳤기 때문이에요. 기능을 살릴 수 있는 운동을 해주셔야 상부승모 긴장 풀리고 길어져요!😊 (feat. forward head 교정)
잘 모르시겠는 분들은 발레학원 가서 배우시면 됩니다 발레 기본 동작인 앙바 아나방 알라스공 동작들이 거의 들어가 있네요 손 포지션이 다른 거 빼면요ㅎㅎ 발레 완전 기본 중에 기본인 동작인데 이게 안 되면 자세가 전혀 안 나오는 만큼 힘든 동작이고 제가 부전공으로 발레 하면서 목 엄청 길어졌었어요 발레 동작과 비슷한 동작을 하시니까 목이 길어지신 거 같네요
저는 언니 운동중에 코르셋운동이랑 하체토닝하고 전신버피를 제일 좋아해요!! 코르셋운동은 진짜 호흡 제대로하고 운동하고나서 라인이 엄청 좋아졌어요!! 같은 무게였는데도 라인이 확실히 더 들어가서 더 날씬해보이고, 하체토닝에서는 저는 홀딩 동작을 제일 좋아해요!!진짜 하는 동안 허벅지 터질거같은데 효과는 진짜 좋고! 전신버피로 등라인 잘 잡히고 근육도 붙어서 벤치프레스도 가능해졌어요!!완전 강추!! 아 그리고 힙런지!! 진짜 최애ㅋㅋㅋ자극 느끼는거 너무 좋아요...너무 변태같나요..?😂ㅋㅋㅋ근데 진짜 너무 효과 좋아요!!
여름이 다가오고 옷이 얇아지면서 목, 어깨, 승모라인 너무 고민이었는데ㅠㅠ 올여름 이 영상 반복재생 갑니다🔥🔥 제 최애운동은 제이제이님 하체토닝 운동인데요❤️ 진~짜 힘들지만 그만큼 효과가 확실한 하체운동도 없어서 주3회는 꼭꼭 해준답니다! 항상 필요한 영상 쏙쏙 골라 올려주셔서 감사하게 잘보고 있어요🥰
• 제일 좋아하는 운동동작 : 랫풀다운(누워서하는) • 이유 : 효과가 너무 좋거든요! 다른동작 한동작보다 이운동의 한동작의 효과가 크다는걸 온몸으로 느껴지는 요즘이예요😊 단점이 있다면.. 상체 운동잘안하는 저로써는 하체운동에 비해 꽤나 힘들다는 점ㅎㅎ •소망 : 자세교정브라 있으면 예쁜상체라인 포기하지않고, 제이제이님 운동영상들 꾸준히 따라하는 데 도움될것같아요❤️ 오늘 영상도 정말 유익했어요! 감사합니다>.
먼저결혼축하드려요! 마음도 몸도 점점 더이뻐지시는것같아 보기좋네요^^ 전 와이드스쿼트를 좋아합니다.어릴때부터 하비라서 허벅지컴플렉스가 심했는데 와이드스쿼트를 하며 특히 홀드동작을 할때 살빠지는 느낌이 뽝!,ㅋㅋ 앞으로도 계속 많은 영상부탁드리고 감탄브라도 더더대박나길 기원합니다!
썸네일에 목차이 대박이에요!! 전 아침에 공복유산소 (최소) 40분 하고 저녁에 스쿼트랑 덤벨로 팔운동 하고있어요. 이번 상체운동 내용 너무 좋은것 같아서 추가헤서 해야겠네요 😀😀 감탄브라 저도 처음 듣는데 근육 잡아주는 기능이 있다니 운동할때 넘 좋을것 같아요 👍🏻👍🏻
결혼영상도 잘 봤어요ㅎㅎ 항상 하체 위주로 운동하다가 상체의 중요성을 느끼고 요즘 숄더프레스를 즐겨하고있어요 제 어깨라인 즉각적으로 좋아보이는 운동 중에 숄더프레스 만한게 없는 것 같더라구요 ㅎㅎ 요즘에 브라탑도 관심이 많았는데 또 좋은 아이템을 가지고 와주시다니 기대가 됩니당
제가 매일찾는 정보의 통합요약이에요. 이런타이밍에 이렇게 똭 제대로된 밥상만난느낌이에요.대근육ㅇ더주 운동하다 어께펴기와 목 가슴라인 으로으로 넘어가는중이거든요. 여름 스포츠브라 여름마다 실패였는데 너무 뻣뻣하고 가슴 앞부분 패드가 다 너무 답답하고 더워서 올여름은 머 사야되나했어요. 제품도 제가찾는 타입에 가까워요. 저한테 잘 맞았음 좋겠네요
저는 레그레이즈가 가장 효과있는 것 같아서 좋아요(동작은 쉽지만 결코 쉽지 않은..ㅎ). 배에 복근이 없어서 그런지 먹는 대로 배가 나오는 편인데 레그레이즈를 하면 배가 덜 나오는 느낌이예요ㅎㅎ 영상 보자마자 언니 상체라인 예뻐진게 눈에 보여서 끝까지 봤어요😯목 길이도 길어진게 눈에 보이고 저도 목이 짧아서 5:10 이런 드레스는 못 입겠다 생각했는데 목이 길어질 수 있겠다는 희망이 보이네요! 운동도 운동인데 평소 습관이 진짜 중요한 것 같아요! 핸드폰 할 때나 노트북 할 때 어깨와 목 사이를 길게 유지하는 거! 알지만 바로 거북이가 되는ㅠㅠ 3:00 동작은 발레 동작 같아요. 발레 하시는 분들 라인이 예쁜 게 이유가 있네요😀
영상에 나온 운동들이랑 스트레칭 전부 다 제가 좋아하는 운동루틴이에요!특히 이두,벤치를 제일 좋아해요!조카 안아주려다가 약해진 손목이 나가면서 덩달아 어깨까지 심하게 다쳐서 도수치료를 하면서 운동의 중요성을 느꼈거든요!그래서 약해진 상체를 보완하기 위해서 벤치, 이두, 삼두운동 골고루 해요!ㅎㅎㅎ
구부정한 자세, 한쪽으로 가방을 메는 습관 때문에 어깨 높이 비대칭이 심해져 목덜미~승모근 아래까지 통증이 심했는데 제이제이님 상체 운동 영상을 참고해 덤벨을 이용한 운동을 시작으로 작년 말부터 헬스까지 병행해 꾸준히 했더니 상체 후면이 부드러워지면서 통증도 없어졌고 무엇보다 어깨가 바르게 돌아왔어요! 늘 유익한 영상 감사드려요❤
저는 오전에는 필라테스 다니고 저녁에는 제이제이님 하체 운동 영상 보면서 운동하길 좋아해요! 왜냐면 복부랑 다리살이 빠질수 있으니깐여 그리고 골반교정 효과도있어서 살기위해 합니다ㅎㅎ 아 그리고 요즘 여름이 다가오다보니 오프숄더 입을 준비하려는데 상체 관리 루틴 최고 !!!🥹이만큼 비포에프터 효과 잘보이고 자세하게 알려주는 영상없을둣,, 세트 따라하는거 영상올려주실수있나요 ?!
페이스풀, 덤벨로우, 렛플다운 많이 해요. 뒷어깨를 잘 잡아줘서 앞으로 굽는 자세 교정에 도움이 되는 듯 해요. 승모는 오히려 수축보단 늘어진 경우로 통증유발하는 경우가 여성들에게 많아 슈러그 동작도 해 줍니다.. 라인도 잡고 일상에서 에어쿨 자세브라로 등라인 잡아주면 자세교정과 예쁜 어깨와 등라인 도움이 많이 되겠네요. 제이제이님 추천이라 착용 기대감 업!!! 됩니다.
스쿼트랑 폼롤러운동을 좋아해요! 스쿼트는 언제 어디서나 할 수 있고 운동에 변형을 주기 쉬워서 질리지 않더라구요. 꾸준히해주면 특히 허벅지라인에 효과라 즉각적으로 보이기도 하고 점점 자세가 나아지는게 비교적 잘 보여서 좋아해요! 요새 12시간 이상 앉아있어서 목 어깨 다리 통증이 심한데 간단한 스트레칭과함께 폼롤러러 좀 플어주면 확실히 더 시원하더라구요! 브라는 항상 해야하는건데 자세교정까디 된다니 넘 궁금하네요!
우와 제제님 달라지신게 눈에 보여요! 저도 결혼할때 상체관리할걸 ㅠ ㅋㅋ 알려주신 폼롤러는 주3회 정도 하고 있었는데 그냥 시원해서 했거든요ㅋ 요것도 승모에 돔이 된다니 더 열심히 하겠습니다! 맨처음 아령잡고 하는 동작은 똑같은 아령도 있고ㅋㅋ 어려워보이지 않아서 낼부터 해볼래요! 자세브라도 넘 신기합니다. 직접 해보고 좋은 정보만 알려주셔서 감사해요 히힛❤
우와아 넘 반가운 영상이에요!!! 저는 홈트로 운동하는데, 상체운동하는 날에는 제이제이님 몸통운동으로 운동 시작할 때 스트레칭겸하는 느낌으로 꼭 해줘요. 몸통운동할때 호흡신경쓰니까 그 다음 운동할 때 호흡신경 잘 쓰게 되면서, 복횡근, 복근 뿐만아니라 다른 부위운동에도 효과를 더 높여주거든요. 제이제이님 몸통운동 -> 팔운동 -> 제이제이님 등운동코스(2년전영상)로 하고나서 유산소운동 코스로 합니다. 이렇게 하면 상체 효과를 잘 봤었거든요! 그래도 뭔가 부분부분씩 저의 니즈가 있는데 어떻게 해야할지 고민하고있던 와중에, 오늘 올려주신 영상으로 보완할수있어서 넘 반가워요!!! 사실 요새 상부승모근 발달이슈가 있었는데, 본래 (짧은목+직각어깨)인데 여기서 승모근이 생겨서 어쩌지 그랬는데요 ㅠㅠ 근데 고민해결할수있을거같네요...!!ㅠㅠㅠㅠ 그리고 책상에서 오래 일하다보니 저절로 구부정해지는 것도 걱정됬는데, 브라와 운동으로 보완할수있는 방도가 생겨서 행복하네요!!😄 친절히 구체적으로 잘알려주셔서 정말 감사드립니다 ㅠㅠㅠ
전 상체운동 중에선 등운동이 제일 재밌는 것 같아요! 승모근 발달이? 심한편이라 어깨라인에 산 달려있다 말하고 다닐정도😅라운드숄더도 있는 편이구요! 상체 운동을 안하면 승모근라인이 조금 내려갈까 생각하다가도 운동포기는 또 안되더라구요ㅜㅜ영상 너무 도움됬어요! 꼭 실천해서 어깨라인 미인 되겠습니다😊
장시간 앉아서 공부만 하다보니 어느새 거북목과 라운드 숄더가 되어져 있더라구요.. 특히 승모근이 발달 되어져 있어 너무 속상하더라구요 ㅠㅠ 이제 여름이라 반팔을 입어도 팔뚝살이 튀어 나와있어 자신감도 떨어져 너무 스트레스 받고 있었는데 마침 영상 올려주셔서 너무 감사해요🩷 몇년 전 다이어트할 때 제이제이님 영상으로 살 뺐던 1인입니다! 믿고 보는 제이제이님이라 이 영상 보고 꼭 자세교정도 해서 즐거운 여름 보내고 싶어요🥺🩷 감사합니다!
❤전 발레를 좋아해요. 그래서 일부러 챙기지 않아도 팔을 계속 들게 되니 승모근을 비롯하여 어깨라인이 관리한 듯 예쁘답니다. 왜 그런지 정확히는 몰랐는데 제이제이님 영상을 보니 처음 소개해주신 승모+목 부위 관리 방법이 발레에서 매번 하는 앙바, 앙아방, 알라세콩 자세와 거의 같네요. 어깨와 귀를 멀리, 시선은 고고한 듯 살짝 위를 향하는 것까지도요. 프랑스에서 처음 시작된 발레는 인간이 하늘에 조금이라도 더 높이 닿기를 원하는 욕망을 표현하기 위해 토슈즈(포인트슈즈)도 신은 거라고 하더라고요. 그래서 발레 선생님들은 늘 누가 내 머리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 목은 위로 잡아 빼듯 꼿꼿하게, 어깨는 최대한 등을 이용해 아래로, 가슴은 펴되 배는 집어넣고 엉덩이도 돌처럼 힘을 주는 자세를 유지하라고 하지요. 덕분에 입시반처럼 무리하지만 않으면 유산소와 근력운동 그리고 스트레칭이 항상 이뤄지니 건강에도 좋지만 무엇보다 선이 예뻐지고 자세가 좋아지는 건 확실한 것 같아요. 코어가 안 잡히면 발레의 기본 자세들도 제대로 해내기 어려워서 기본부터 쌓아가면 코어도 강해지고 덕분에 균형감각도 좋아지고요. 센터 동작(바 없이 하는) 들은 균형이 안 잡히면 해내기 어렵거든요. 무튼 유산소+근력+스트레칭+코어, 한 번에 다 되는 발레가 잘 활용되면 좋겠어요. 제이제이님 결혼 축하드려요. 평소에 도움 많이 받고 있어 감사드려요❤
하체운동이랑 힙운동이요! 평생 운동 안 하던 무근육인간이라 상체는 무게도 거의 못 치고 너무 힘들더라고요. 하체는 그래도 수행능력이나 무게가 상체보다 훨씬 나아서 하체운동이 편하고 즐거워요. 하지만 저는 라운드숄더에 승모근 엄청난 사람이거든요. 이 영상의 운동을 꼭 따라해야 하는 그런 사람이요. 안그래도 목이 짧고 굵은데 승모근까지 올라오니까 진짜 답답하고 둔해보여요ㅠㅜ 좋은 자세를 유지하려고 하는데 저도 모르게 자세가 자꾸 무너지더라고요. 자세브라는 이름처럼 자세를 좋게 해준다고 해서 너무 궁금했던 제품인데 제이제이님도 추천하시니까 더 기대되네요. 굽은 제 어깨와 허리를 잘 잡아줄 것 같아서 너무 마음에 들어요!
제이제이님 버피 265개 영상 보면서 매일 아침 운동하고 있습니다. 오늘 23일차!!!! 식단 없이 다이나믹한 변화는 없지만, 흉곽근처가 탄탄해 지고 있어요 ㅋㅋㅋ(아직 아랫배까지 변화는 없...) 자세브라도 너무 좋네요! 오늘 컨텐츠는 추가해서 꼭 같이 해야겠어요! 떡대가 너무 좋아 목이 안보여서 말이죠 ㅋ 결혼 축하드려요^^
저는 직각어깨를 만들고 싶어서 라운드숄더 운동을 열심히 했었는데, 최근에 전방활주증후군(?)이라는 진단을 받고 열심히 하고 있어요. 나이가 먹을수록 관심이 없던 등운동의 중요성을 알아가는중이라 바닥에 엎드려서 알려주신대로 해봐야겠어요!! 그런데 목 밑에 승모랑 이어지는부분(!) 거기가 두꺼운건 왜 그럴까요? 어디가 문제인지 알고싶어요. 거북목때문일까요?🤔
제이제이쌤 운동중에 살 빠지는 스트레칭 좋아해서 저장하고 열심히 따라하고 있습니다. 너무 피곤한 날은 운동하기가 조금 귀찮아지는데, 운동하기 싫어질때 따라하면 끝나고 나서 아~ 하길 잘했다! 하는 마음도 들고 몸이 가뿐해지는 기분이 들어요 ㅎㅎ 에어쿨 자세브라 선물해주시면 여름내 시원하게 착용하고 일상 생활을 할 수 있을 거 같아요~~! 기대해봅니다! ♥ ( 그리고 결혼 진심으로 축하드려요 : ) )
운동해도 되겠어? 이렇게 항상 생각해왔던 저를 제이제이님의 변화를 통해서 하면 되는구나로 바꼈네여 블로그 시절부터 봤던 구독자인데요 제이제이님 덕분에 30중반 넘어 웨이트 시작했습니다 없던 엉덩이가 3개월만에 생기더라고요 더 열심히 해서 전보다 나은 몸으로 만들어나가겠습니다 항상 감사해요!
익스터널 로테이션 좋아해요~ 중량 없이도 가볍게 할수 있으니 간편해요😊 운동 동작이라기 보단 저는 목을 길게 늘리고 있는걸 종종 하는데 제이제이님이 해야한다고 해서 살짝 놀라면서도 내가 잘 하고 있었구나 했어요. 초반부터 봐 왔지만 초반에는 귀여웠는데 지금은 점점 더 우아해지셔서 부럽습니다~ 결혼 진심으로 축하해요😊🎉
저는 요즘 "크로스핏"에 빠졌습니다. 저의 한계를 넘을 수 있고 강해지는 기분이 너무 좋거든요 히힣 😊 실은 아직 2주차지만 고강도 운동을 하면서 승모근이 저절로 많이 쓰게 되더라구요..ㅠㅠ 그러면서 근육통도.... 그래서 승모근 스트레칭 찾아보고 있었는데 어떻게 제 맘을 아시고 이렇게 꿀팁 운동들을 ㅠㅠㅠ 덕분에 승모근 때문에 스트레스 안받을 수 있게 될 것 같습니다ㅏ 너무 감사해요!! ❤❤❤
저도 라운드숄더가 삼해서 등운동 정말 열심히 했어요!!! 랫풀다운 등뒤로 하는 동작 진짜 시원해요 가장 좋아하는 자세입니다!!!!!! 덕분에 자세도 엄청 좋아지고 어깨 라인도 많이 달라졌어요ㅎㅎ근데 너무 보디빌딩식으로 배워서 그런가 너무 커지고 승모에 부담이 많아 돴는데 이번에 지은님이 올려주신 동작들 당장 내일부터 해보고싶어요!! 감탄브라도 너무 좋은 꿀팁이라서 관심이 생겨요 저희 엄마도 라운드 숄더로 고민이신데😂 요고 링크 보내드려야겠어용❤
와 이번 영상 너무 유용하네요 운동 시작한지 거의 일년반인데 맨날 컴터 앞에서 일하고 이전 운동 경험이 없어서 늘 상체 운동할때마다 넘 힘들었어요 그래도 조금씩 중량이 늘어서 자기 만족하며 계속 운동중이구요 제가 제일 좋아하는 운동은 데드리프트랑 힙트러스트 운동이에요 베이직하면서도 엉덩이 큰육 키우는 것에 도움을 준것 같아요 그러면서 조금씩 중량이 늘어가는 걸 보면서 보람도 느끼구요. 브라로 자세교정를 할 수 있더는 컨셉이 새로운데 상체 운동할때 정말 도움이 될 것 같아요!!
제이제이언니~ 결혼식 너~~무너무 아름다웠어요!:)❤디즈니에서 나온듯한 결혼식 실사판 같은 느낌😍정말 왕창 축하드려용ㅋㅋ 저는 제일 좋아하는 운동이 스쿼트에요! 원래는 너무 안되고 힘들어서 제일 싫어하는 동작이었는데요..ㅋㅋ다리 뒷부분 충분히 스트레칭하면서 유연성을 기르고 나서 하니까 비로소 제대로 스쿼트를 할 수 있게 되었어요!! 다리 모양이 점점 이쁘게 바뀌는 체험(?)을 하게되었더랬죠ㅋㅋㅋ 하체운동이 칼로리 소모도 높이는데 좋다해서 스쿼트는 꼭!! 운동 못하는 날에도 하려고 해용! 요새 부쩍 살이 올라서 다시 열심히 제이제이언니 홈트영상보면서 운동중이랍니당!! 요즘 승모가 너무 예민해졌는데 스트레칭만으로는 통증이 안가셨거든요~ 오늘 영상에서 나온 방법들 해보면 도움 받을 수 있을 것 같아요 감사합니다🩷🩷
목+승모근 운동, 등운동, 폼롤러 다 좋아 해요... 특히 거묵목이 심해서 최근에는 아예 못일어났어요 ㅠㅠ ㅈ금도 아침마다 눈떠도 바로는 못일어나고 5,10분 후에 천천히 일어나는데.. 영상보고 승모근을 과도하게 스트레칭 하지 않는게 좋다는걸 또 배워가네요.. 아래로 당기는 스트레칭 하지 말라고 병원에서는 들었는데 옆으로 승모근 스트레칭 할때 최대한 가능 범위까지 땡겨야 효과가 더 좋을 것 같았거든요...좋은 정보 정말 많이 얻어갑니다앙 😂❤
아니 전후 너무 드라마틱해요 ㅠㅠ 옷걸이라 허구헌날 가방끈 줄줄 흘러내리는데 저도 직각어깨에 사슴목 함 가져보고 싶습니다 ㅋㅋㅋ 땀순이라 에어쿨 자세브라도 넘 탐나요 ㅋㅋㅋ 제가 젤 좋아하는 운동은 사레레요! 처음 제대로 된 자세로 사레레를 했을 때 거기 있는 근육의 존재감을 난생 처음 느껴봐서 넘 신기했었어요!
제가 제일 좋아하는 운동은 힙!! 햄스트링 제대로 잡고 들어가는 루틴이 최애예요!! 백익스텐션부터 어브덕션, 와이드스퀏까지!! 하지만 상체는 너무너무 빈약하고 라운드숄더에 일자목 목디스크까지 있어서 승모근만 너무 발달했어요…😂😂 오늘 영상 진짜 최고 저장해놓고 생활속에서도 하고 자세브라 도움도 받고 싶어요‼️‼️
전 승모근 윗부분이 너무 솟고 두꺼워지고ㅋㅋ 라운드 숄더 때문에 어깨 앞 근육?도 짧아지고 두꺼워지면서 아예 쇄골이 안 보이게 근육들에 묻혀버려 없어졌어요ㅜㅜ 하부 승모근 운동하면서 힘줘서 어깨펴면 상부승모근 볼록이가 더 도드라지는..ㅋㅋ 정말 뱃살에 팔뚝살에 힙딥에 이젠 어깨에 목까지 몸관리는 끝이 없어서 슬프네요! 그래도 쌤 비포애프터 믿고 알려주신 운동들 열심히 해볼게요!!
라운드 숄더를 위한 헬스장 루틴이나 홈트 영상 만들어주세요!! 요즘 사람들 중에 라운드숄더 없눈 사람 없을듯 ㅠㅜ
제발!!,,
제발.....!
저도요 제발😮
절실해요
라운드숄더=> 옆으로 자지마셔요. 잘동안 가슴 근육 수축되고 등근육은 늘어져서 동그랗게 말리는거 똑바로 주무셔요
01:53 목+승모 라인운동1,2
04:03 목+승모 라인운동3
07:44 익스터널 로테이션
08:49 바닥에서 랫풀다운(중하부)
15회 2세트씩
12:30 얇은 폼롤러 컨디셔닝 마사지
13:35 두꺼운 폼롤러 림프 마사지(등운동 전에)
14:44 덤벨프레스 (부유방)
15:02 트라이셉스익스텐션 (장두)
15:05 덤벨컬 (앞쪽팔)
15~20회 3세트
진짜 인간의 몸은 신기해..... 이런게 다 운동으로 바뀐다니...
사족)) 상부승모가 도드라져서 목이 짧고 옷걸이 어깨 되는 건 여러 원인이 복합해서 나타나는 거긴 한데… 일단 확실한 건 상부승모가 발달 된 게 아니라 약해서 단축되고 뭉쳤기 때문이에요. 기능을 살릴 수 있는 운동을 해주셔야 상부승모 긴장 풀리고 길어져요!😊 (feat. forward head 교정)
결혼후 더 아름다워지심요.😊
50대이후부터 매일 스쿼트 100개,
플랭크 2분씩 3회 하고 있어요.
할머니 됐을때 허리 굽는거 싫고😢
죽는 날까지 걸어서 화장실 가려구요!!
😊
와아 진짜 멋있으세요 😂😂저도 본받고 싶어요
화이팅 ❤ 멋지세요
잘 모르시겠는 분들은 발레학원 가서 배우시면 됩니다 발레 기본 동작인 앙바 아나방 알라스공 동작들이 거의 들어가 있네요 손 포지션이 다른 거 빼면요ㅎㅎ 발레 완전 기본 중에 기본인 동작인데 이게 안 되면 자세가 전혀 안 나오는 만큼 힘든 동작이고 제가 부전공으로 발레 하면서 목 엄청 길어졌었어요 발레 동작과 비슷한 동작을 하시니까 목이 길어지신 거 같네요
이 동작들로 루틴영상 꼭 나오면 좋겠습미다!!!!!.ᐟ.ᐟ
1:50 1. 승모+목 운동
6:40 2. 라운드숄더
12:23 4. 폼롤러 마사지
14:45 5. 기타 상체운동
자세브라는 뺐음
제이제이님..갈수록 몸매 더 완벽해지고 얼굴도 진짜 진심 너무 예뻐지시네용... ㅠㅠㅠ 너무 예뻐유...
사람이 시간이 갈수록 발전과 성장이 가능한 걸 온몸으로 보여주셔요…
내가 보려고 만든 타임라인
💪🏻승모
1:51 운동 시작
💪🏻목 길어지는 법
5:38 시작
6:34 정리
💪🏻라운더 숄더
8:30 랫풀다운 설명
8:50 시작. ❤️
9:44 총정리
언니 오늘 발레리나 같아요 !!!!🍀🍀
발레 기본동작들이 예쁜어깨 만드는 동작이었군요!
어머어머💛 너무 예뻐지셨어요~ 발레리나 상체라인 대박!!!👍👍
안 그래도 승모 관리 궁금했는데 좋은 영상이네요!! 감사합니다 ㅎㅎㅎ
저는 언니 운동중에 코르셋운동이랑 하체토닝하고 전신버피를 제일 좋아해요!! 코르셋운동은 진짜 호흡 제대로하고 운동하고나서 라인이 엄청 좋아졌어요!! 같은 무게였는데도 라인이 확실히 더 들어가서 더 날씬해보이고, 하체토닝에서는 저는 홀딩 동작을 제일 좋아해요!!진짜 하는 동안 허벅지 터질거같은데 효과는 진짜 좋고! 전신버피로 등라인 잘 잡히고 근육도 붙어서 벤치프레스도 가능해졌어요!!완전 강추!! 아 그리고 힙런지!! 진짜 최애ㅋㅋㅋ자극 느끼는거 너무 좋아요...너무 변태같나요..?😂ㅋㅋㅋ근데 진짜 너무 효과 좋아요!!
메이크업 너어무 예뻐요 역대급 찰떡!…
여름이 다가오고 옷이 얇아지면서 목, 어깨, 승모라인 너무 고민이었는데ㅠㅠ 올여름 이 영상 반복재생 갑니다🔥🔥
제 최애운동은 제이제이님 하체토닝 운동인데요❤️ 진~짜 힘들지만 그만큼 효과가 확실한 하체운동도 없어서 주3회는 꼭꼭 해준답니다! 항상 필요한 영상 쏙쏙 골라 올려주셔서 감사하게 잘보고 있어요🥰
주사같는 시술등 외적 도움은 전혀 없이 가능한건가요
• 제일 좋아하는 운동동작 : 랫풀다운(누워서하는)
• 이유 : 효과가 너무 좋거든요! 다른동작 한동작보다 이운동의 한동작의 효과가 크다는걸 온몸으로 느껴지는 요즘이예요😊 단점이 있다면.. 상체 운동잘안하는 저로써는 하체운동에 비해 꽤나 힘들다는 점ㅎㅎ
•소망 : 자세교정브라 있으면 예쁜상체라인 포기하지않고, 제이제이님 운동영상들 꾸준히 따라하는 데 도움될것같아요❤️
오늘 영상도 정말 유익했어요! 감사합니다>.
와.. 넥라인 진짜 드라마틱하다..
이 영상을 보고 저도 희망을 한번 가져보고 노력해봐야겠어요🤍
이번 영상 완전 저를 위한 영상이네요 ㅋㅋ 라운드 숄더에 상부 승모근 솟아있고 등은 구부정해서 등+어깨+팔 운동 많이하고 있는데 알려주신 스트레칭과 운동 꾸준히 해봐야겠어요!! 자세브라까지 입고 하면 1석2조겠어요!ㅎㅎㅎ
혹시 얼굴은 뭐 하신걸까요?
얼굴형이 너무 이뻐요~~~!!
먼저결혼축하드려요! 마음도 몸도 점점 더이뻐지시는것같아 보기좋네요^^
전 와이드스쿼트를 좋아합니다.어릴때부터 하비라서 허벅지컴플렉스가 심했는데 와이드스쿼트를 하며 특히 홀드동작을 할때 살빠지는 느낌이 뽝!,ㅋㅋ
앞으로도 계속 많은 영상부탁드리고 감탄브라도 더더대박나길 기원합니다!
언니 어깨라인 넘 이뻐요ㅠㅠ 얼굴도 작은데 더 작아보여요..자세브라 첨 듣는데 신기하네요!!
진짜 신기하다.. 오래전부터 본 사람으로써 목 라인 바뀐거 확 보여요... 미쳐따.. 역시 몸은 내 의지로 변할 수 있는 유일한 것인가
썸네일에 목차이 대박이에요!! 전 아침에 공복유산소 (최소) 40분 하고 저녁에 스쿼트랑 덤벨로 팔운동 하고있어요. 이번 상체운동 내용 너무 좋은것 같아서 추가헤서 해야겠네요 😀😀 감탄브라 저도 처음 듣는데 근육 잡아주는 기능이 있다니 운동할때 넘 좋을것 같아요 👍🏻👍🏻
결혼영상도 잘 봤어요ㅎㅎ 항상 하체 위주로 운동하다가 상체의 중요성을 느끼고 요즘 숄더프레스를 즐겨하고있어요
제 어깨라인 즉각적으로 좋아보이는 운동 중에 숄더프레스 만한게 없는 것 같더라구요 ㅎㅎ
요즘에 브라탑도 관심이 많았는데 또 좋은 아이템을 가지고 와주시다니 기대가 됩니당
제가 매일찾는 정보의 통합요약이에요. 이런타이밍에 이렇게 똭 제대로된 밥상만난느낌이에요.대근육ㅇ더주 운동하다 어께펴기와 목 가슴라인 으로으로 넘어가는중이거든요.
여름 스포츠브라 여름마다 실패였는데 너무 뻣뻣하고 가슴 앞부분 패드가 다 너무 답답하고 더워서 올여름은 머 사야되나했어요. 제품도 제가찾는 타입에 가까워요.
저한테 잘 맞았음 좋겠네요
완전 발레동작이네요, 발레리나들이 후천적으로 목이 어마어마 길어지는게 이유가 있었네요!
저는 데드리프트요! 발끝부터 상체까지 기본자세 딱 잡고 준비해서, 배에 힘빡주고 바벨 내릴때 등과 허벅지 뒤쪽에 자극이 쫙~~~~~ 그리고 서너세트 하고나면 어느새 이마에 땀방울이 송글송글!!! 캬~~ 중량 올릴때의 뿌듯함 까지!!!! 여름이라 운동할때 스포츠 브라 고민이었는데, 요렇게 딱추천해주시니 쇼핑 고고 해봅니다^0^
저는 레그레이즈가 가장 효과있는 것 같아서 좋아요(동작은 쉽지만 결코 쉽지 않은..ㅎ). 배에 복근이 없어서 그런지 먹는 대로 배가 나오는 편인데 레그레이즈를 하면 배가 덜 나오는 느낌이예요ㅎㅎ
영상 보자마자 언니 상체라인 예뻐진게 눈에 보여서 끝까지 봤어요😯목 길이도 길어진게 눈에 보이고 저도 목이 짧아서 5:10 이런 드레스는 못 입겠다 생각했는데 목이 길어질 수 있겠다는 희망이 보이네요!
운동도 운동인데 평소 습관이 진짜 중요한 것 같아요! 핸드폰 할 때나 노트북 할 때 어깨와 목 사이를 길게 유지하는 거! 알지만 바로 거북이가 되는ㅠㅠ
3:00 동작은 발레 동작 같아요. 발레 하시는 분들 라인이 예쁜 게 이유가 있네요😀
영상에 나온 운동들이랑 스트레칭 전부 다 제가 좋아하는 운동루틴이에요!특히 이두,벤치를 제일 좋아해요!조카 안아주려다가 약해진 손목이 나가면서 덩달아 어깨까지 심하게 다쳐서 도수치료를 하면서 운동의 중요성을 느꼈거든요!그래서 약해진 상체를 보완하기 위해서 벤치, 이두, 삼두운동 골고루 해요!ㅎㅎㅎ
목 라인이 이렇게 운동으로 달라질 수 있다니 놀랍네요! 혹시 실례가 안된다면 제이제이님의 목둘레는 몇 센티인지 여쭤봐도 되나요? 제 목둘레는 대한민국 여자 평균이라는 32센티보다 굵어서요.ㅜ 평균이 32센티인지 진짜 믿지는 못하겠지만요.
구부정한 자세, 한쪽으로 가방을 메는 습관 때문에 어깨 높이 비대칭이 심해져 목덜미~승모근 아래까지 통증이 심했는데 제이제이님 상체 운동 영상을 참고해 덤벨을 이용한 운동을 시작으로 작년 말부터 헬스까지 병행해 꾸준히 했더니 상체 후면이 부드러워지면서 통증도 없어졌고 무엇보다 어깨가 바르게 돌아왔어요! 늘 유익한 영상 감사드려요❤
저는 오전에는 필라테스 다니고 저녁에는 제이제이님 하체 운동 영상 보면서 운동하길 좋아해요! 왜냐면 복부랑 다리살이 빠질수 있으니깐여 그리고 골반교정 효과도있어서 살기위해 합니다ㅎㅎ
아 그리고 요즘 여름이 다가오다보니 오프숄더 입을 준비하려는데 상체 관리 루틴 최고 !!!🥹이만큼 비포에프터 효과 잘보이고 자세하게 알려주는 영상없을둣,, 세트 따라하는거 영상올려주실수있나요 ?!
발레 기본 자세와 비슷해서 더 믿음이 가네여! 발레 보다 도구를 활해서 하는 거라 직관적이고 좋습니다. 꼭 해볼게요!
중하부 랫풀다운이요🫶🏻
백 중하부 뿐 아니라 덤으로 힙까지 노릴 수 있거든요~ 전체적으로 백 강화에 좋아유ㅎㅎ
감탄브라 일세대부터 착용하고 다른건 못입습니다👍🏻👍🏻👍🏻 편하고, 핏도 예쁘거든요🌝
제제샘이 추천해주니 넘 반가와요♥️
와..저 곧 드레스 입어야해서 고민이었는데 상체 루틴이라니 넘 감사해요! 감탄브라도 영업당했...ㅋㅋㅋㅋ 언니랑 같은 해에 결혼하게 돼서 다행이라는 생각마저 드네요 ㅋㅋ 이런 혜자로운 영상이라니~~
페이스풀, 덤벨로우, 렛플다운 많이 해요. 뒷어깨를 잘 잡아줘서 앞으로 굽는 자세 교정에 도움이 되는 듯 해요. 승모는 오히려 수축보단 늘어진 경우로 통증유발하는 경우가 여성들에게 많아 슈러그 동작도 해 줍니다.. 라인도 잡고 일상에서 에어쿨 자세브라로 등라인 잡아주면 자세교정과 예쁜 어깨와 등라인 도움이 많이 되겠네요. 제이제이님 추천이라 착용 기대감 업!!! 됩니다.
아 승모근 집착중인 예신인데 지금까지 본 비포애프터 중에 제일 혹해요! 이거 스트레칭부터 같이 운동할 수 있는 풀영상도 있으면 좋겠어요ㅠ!!
스쿼트랑 폼롤러운동을 좋아해요! 스쿼트는 언제 어디서나 할 수 있고 운동에 변형을 주기 쉬워서 질리지 않더라구요. 꾸준히해주면 특히 허벅지라인에 효과라 즉각적으로 보이기도 하고 점점 자세가 나아지는게 비교적 잘 보여서 좋아해요! 요새 12시간 이상 앉아있어서 목 어깨 다리 통증이 심한데 간단한 스트레칭과함께 폼롤러러 좀 플어주면 확실히 더 시원하더라구요! 브라는 항상 해야하는건데 자세교정까디 된다니 넘 궁금하네요!
레그프레스요! 다이어트는 평생 숙제라고 생각하지만 상체 군살은 진짜 안빠지더라구요 그래서 시술도 고민했었는데 제가 원하는걸 찰떡같이 말해주셔서 좋았어요!ㅎㅎ영상보고 운동 열심히 해볼게용!
우와 제제님 달라지신게 눈에 보여요! 저도 결혼할때 상체관리할걸 ㅠ ㅋㅋ 알려주신 폼롤러는 주3회 정도 하고 있었는데 그냥 시원해서 했거든요ㅋ 요것도 승모에 돔이 된다니 더 열심히 하겠습니다! 맨처음 아령잡고 하는 동작은 똑같은 아령도 있고ㅋㅋ 어려워보이지 않아서 낼부터 해볼래요! 자세브라도 넘 신기합니다. 직접 해보고 좋은 정보만 알려주셔서 감사해요 히힛❤
우와아 넘 반가운 영상이에요!!! 저는 홈트로 운동하는데, 상체운동하는 날에는 제이제이님 몸통운동으로 운동 시작할 때 스트레칭겸하는 느낌으로 꼭 해줘요. 몸통운동할때 호흡신경쓰니까 그 다음 운동할 때 호흡신경 잘 쓰게 되면서, 복횡근, 복근 뿐만아니라 다른 부위운동에도 효과를 더 높여주거든요. 제이제이님 몸통운동 -> 팔운동 -> 제이제이님 등운동코스(2년전영상)로 하고나서 유산소운동 코스로 합니다. 이렇게 하면 상체 효과를 잘 봤었거든요! 그래도 뭔가 부분부분씩 저의 니즈가 있는데 어떻게 해야할지 고민하고있던 와중에, 오늘 올려주신 영상으로 보완할수있어서 넘 반가워요!!! 사실 요새 상부승모근 발달이슈가 있었는데, 본래 (짧은목+직각어깨)인데 여기서 승모근이 생겨서 어쩌지 그랬는데요 ㅠㅠ 근데 고민해결할수있을거같네요...!!ㅠㅠㅠㅠ 그리고 책상에서 오래 일하다보니 저절로 구부정해지는 것도 걱정됬는데, 브라와 운동으로 보완할수있는 방도가 생겨서 행복하네요!!😄 친절히 구체적으로 잘알려주셔서 정말 감사드립니다 ㅠㅠㅠ
우아😍발레리나같이 상체 라인이 너무너무 예뻐용!!!! 저는 팔라인이 너무너무 고민이었는데 제에제이님 따라서 운동해봐야겠어요!!! 목부터 어깨 팔라인 진짜 너무~ 이뻐용!!!
저 스쿼트, 런지 하체운동 좋아했는데~ 예쁜 상체라인 위해서!!! 열심히 따라해볼께욤❤️❤️❤️
첫번째로 알려주신 승모,목 운동이 발레 기본자세와 많이 비슷한거같아요ㅎㅎ 열심히 해볼게요ㅎㅎ
전 상체운동 중에선 등운동이 제일 재밌는 것 같아요! 승모근 발달이? 심한편이라 어깨라인에 산 달려있다 말하고 다닐정도😅라운드숄더도 있는 편이구요! 상체 운동을 안하면 승모근라인이 조금 내려갈까 생각하다가도 운동포기는 또 안되더라구요ㅜㅜ영상 너무 도움됬어요! 꼭 실천해서 어깨라인 미인 되겠습니다😊
정말 좋은 영상이네요ㅎㅎ 항상 이렇게 좋은 운동법과 효과까지 알려주셔서 정말 믿음직합니다^^ 정말 내일부터 적극적으로 실천해볼께요~ 저는 버핏을 좋아해요~ 유산소와 근력운동을 함께 할수 있어서 버핏을 자주합니다!
바닥에서 하는 랫플다운 전에 배웠던 동작인데 까먹고 있다가 이마 탁 치고 갑니다😂 첫째 낳고 자세가 너무 안좋아져서 목 어깨 안아픈 곳이 없었는데 이번에 둘째 낳으면서 또 걱정되요 ㅠㅠ 이번엔 언니운동방법 보면서 바른자세 한번 만들어보겠습니당❤❤
장시간 앉아서 공부만 하다보니 어느새 거북목과 라운드 숄더가 되어져 있더라구요.. 특히 승모근이 발달 되어져 있어 너무 속상하더라구요 ㅠㅠ 이제 여름이라 반팔을 입어도 팔뚝살이 튀어 나와있어 자신감도 떨어져 너무 스트레스 받고 있었는데 마침 영상 올려주셔서 너무 감사해요🩷
몇년 전 다이어트할 때 제이제이님 영상으로 살 뺐던 1인입니다!
믿고 보는 제이제이님이라 이 영상 보고 꼭 자세교정도 해서 즐거운 여름 보내고 싶어요🥺🩷 감사합니다!
저는 스쿼트 운동 좋아해요 ❤
저는 라운드숄더랑 거북목까지해서 목에 주름이 생겼어요 ㅠㅠ 자세교정해주는 브라라니... 완전 혁명인데요 ?? 😆 진짜 좋은 제품 너무 감사합니다 💕
타바타~ 좋아합니다ㅋ 20분 올려주신거 2주째 매일 아침 공복에 진행중인데, 단시간에 혈액순환에도 좋고, 목,허리 디스크로 고생하는 저에게도 무리없이 땀줄줄 체지방 감소 굿이더라구용~ㅎ 가방 흘러내리는 라운드 숄더라 이번영상 더 와닿네요. 자세교정브라까지 신박하네요. 제이제이님 역시 제 롤모델~❤ 결혼도 축하드려요. 행복하세용~
❤전 발레를 좋아해요. 그래서 일부러 챙기지 않아도 팔을 계속 들게 되니 승모근을 비롯하여 어깨라인이 관리한 듯 예쁘답니다. 왜 그런지 정확히는 몰랐는데 제이제이님 영상을 보니 처음 소개해주신 승모+목 부위 관리 방법이 발레에서 매번 하는 앙바, 앙아방, 알라세콩 자세와 거의 같네요. 어깨와 귀를 멀리, 시선은 고고한 듯 살짝 위를 향하는 것까지도요. 프랑스에서 처음 시작된 발레는 인간이 하늘에 조금이라도 더 높이 닿기를 원하는 욕망을 표현하기 위해 토슈즈(포인트슈즈)도 신은 거라고 하더라고요. 그래서 발레 선생님들은 늘 누가 내 머리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 목은 위로 잡아 빼듯 꼿꼿하게, 어깨는 최대한 등을 이용해 아래로, 가슴은 펴되 배는 집어넣고 엉덩이도 돌처럼 힘을 주는 자세를 유지하라고 하지요. 덕분에 입시반처럼 무리하지만 않으면 유산소와 근력운동 그리고 스트레칭이 항상 이뤄지니 건강에도 좋지만 무엇보다 선이 예뻐지고 자세가 좋아지는 건 확실한 것 같아요. 코어가 안 잡히면 발레의 기본 자세들도 제대로 해내기 어려워서 기본부터 쌓아가면 코어도 강해지고 덕분에 균형감각도 좋아지고요. 센터 동작(바 없이 하는) 들은 균형이 안 잡히면 해내기 어렵거든요. 무튼 유산소+근력+스트레칭+코어, 한 번에 다 되는 발레가 잘 활용되면 좋겠어요.
제이제이님 결혼 축하드려요.
평소에 도움 많이 받고 있어 감사드려요❤
하체운동이랑 힙운동이요!
평생 운동 안 하던 무근육인간이라 상체는 무게도 거의 못 치고 너무 힘들더라고요.
하체는 그래도 수행능력이나 무게가 상체보다 훨씬 나아서 하체운동이 편하고 즐거워요.
하지만 저는 라운드숄더에 승모근 엄청난 사람이거든요.
이 영상의 운동을 꼭 따라해야 하는 그런 사람이요.
안그래도 목이 짧고 굵은데 승모근까지 올라오니까 진짜 답답하고 둔해보여요ㅠㅜ
좋은 자세를 유지하려고 하는데 저도 모르게 자세가 자꾸 무너지더라고요.
자세브라는 이름처럼 자세를 좋게 해준다고 해서 너무 궁금했던 제품인데 제이제이님도 추천하시니까 더 기대되네요.
굽은 제 어깨와 허리를 잘 잡아줄 것 같아서 너무 마음에 들어요!
저는 무조건 엉덩이 운동이요! 언니처럼 힙이 있는 편인데 크기가 커서 축 쳐져보이는 경향이 있어 열심히 힙업 운동 합니다ㅎㅎ 최애는 힙어브덕션이에요…🩶 그에비해 상체는 빈약한 편인데요 감탄브라 입고 렛풀다운 당겨보고싶네요😆
제이제이님 버피 265개 영상 보면서 매일 아침 운동하고 있습니다. 오늘 23일차!!!!
식단 없이 다이나믹한 변화는 없지만, 흉곽근처가 탄탄해 지고 있어요 ㅋㅋㅋ(아직 아랫배까지 변화는 없...) 자세브라도 너무 좋네요!
오늘 컨텐츠는 추가해서 꼭 같이 해야겠어요! 떡대가 너무 좋아 목이 안보여서 말이죠 ㅋ
결혼 축하드려요^^
제이제이님 혹시 처진가슴을 올려줄수있는 가슴위운동도 해주시면 안될까요? 그냥 막 어깨랑 가슴운동 아무거나하다가 어깨랑 승모근만 벌크업될까봐 걱정되서요. 😢
저는 직각어깨를 만들고 싶어서 라운드숄더 운동을 열심히 했었는데, 최근에 전방활주증후군(?)이라는 진단을 받고 열심히 하고 있어요.
나이가 먹을수록 관심이 없던 등운동의 중요성을 알아가는중이라 바닥에 엎드려서 알려주신대로 해봐야겠어요!! 그런데 목 밑에 승모랑 이어지는부분(!) 거기가 두꺼운건 왜 그럴까요? 어디가 문제인지 알고싶어요. 거북목때문일까요?🤔
컴플렉스 였는데! 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 운동은 첨이에요! 승모근이 내려가고 목 붓기도 빠져서 효과2배😊 감사합니다 이제 팔뚝 뿌시러 갑니다~
자세브라 넘 신박하고 편해보여요 ~ 기타상체운동, 좋은운동법으로 장두가부족해서 하고싶어요
제이제이쌤 운동중에 살 빠지는 스트레칭 좋아해서 저장하고 열심히 따라하고 있습니다. 너무 피곤한 날은 운동하기가 조금 귀찮아지는데, 운동하기 싫어질때 따라하면 끝나고 나서 아~ 하길 잘했다! 하는 마음도 들고 몸이 가뿐해지는 기분이 들어요 ㅎㅎ 에어쿨 자세브라 선물해주시면 여름내 시원하게 착용하고 일상 생활을 할 수 있을 거 같아요~~! 기대해봅니다! ♥ ( 그리고 결혼 진심으로 축하드려요 : ) )
코어없고 라운드숄더가 있어서 이번 달 제이제이 온라인클래스에서 하는 코어운동이랑 후면전체운동을 좋아해요. 슈퍼맨로우가 이 영상에도 나와서 반갑네요!
라운드숄더에 거북목, 목이 짧은게 고민이라 이 영상도 추가로 운동목록에 넣어야겠네요😂😂
운동해도 되겠어? 이렇게 항상 생각해왔던 저를 제이제이님의 변화를 통해서 하면 되는구나로 바꼈네여 블로그 시절부터 봤던 구독자인데요 제이제이님 덕분에 30중반 넘어 웨이트 시작했습니다 없던 엉덩이가 3개월만에 생기더라고요 더 열심히 해서 전보다 나은 몸으로 만들어나가겠습니다 항상 감사해요!
요가할때 쌤이 "귀 어깨 멀~리" 하는 스트레칭이 도움됨
영상 잘 봤습니다. 발레 스트레칭 수업에 나오는 상체 운동이랑 비슷한거 같아요 문화센터 발레핏 수업도 추천합니다 ㅎㅎ 결혼 축하드려요
거북목을 넘어서 역씨커브 목 가지구 있는데 운동할때 자세 잡기두 힘들어요 게다가 라운드숄더도 심해서 팔뚝 등살 절대 잘 안빠져서 자세 교정 밴드 사용하고 있는데 브라에 합쳐져있으면 참 혁명템이네요! 제이제이님 루틴으로 이번 여름엔 저도 나시 도전해볼게요🤭
목 짧아서 슬픈 저는…오늘부터 매일 따라해봐야겠네요❤ 엄청난 꿀팁 감사합니다
저는…유산소랑 스쿼트를 좋아해요 ㅎㅎㅎ 땀이 제일 잘 나서 상쾌하고 스쿼트하면 엉덩이가 업되는 상상을 하며 뿌듯한거 같아요😂😊
집에서 랫풀다운 따라해볼수있을거같아요~ 라운드숄더에 등이 굽은 자세라ㅠㅠ 주변에서 ‘등좀펴!’란 이야길 참 자주 듣거든요.. 자세브라로도 도움받을 수 있을거같네요! 좋은 꿀팁 감사합니다 🫶🏻‼️
익스터널 로테이션 좋아해요~
중량 없이도 가볍게 할수 있으니 간편해요😊
운동 동작이라기 보단
저는 목을 길게 늘리고 있는걸 종종 하는데 제이제이님이 해야한다고 해서
살짝 놀라면서도 내가 잘 하고 있었구나 했어요.
초반부터 봐 왔지만 초반에는 귀여웠는데 지금은 점점 더 우아해지셔서 부럽습니다~ 결혼 진심으로 축하해요😊🎉
저는 힙 어브덕션이요!! 운동 직후에 바로 엉덩이 탱탱해지는 기분이,,,, 너무 좋습니다!!! 요즘엔 상체 라인이 신경 쓰여서 어깨랑 등 운동을 많이 하고 있는데 그래도 힙 어브덕션은 포기 못해요~~!
오늘부터 따라해야겠숴여!!!! 렛풀다운 ! 등에 자극이 처음왔던 운동이라 좋아하는데 역시 더 키워야겠어요 승모근없앨테야ㅠ
백익스텐션이요~! 원래 등근육 1도 없어서 어깨도 많이 말리고 자세도 안좋았는데 헬스장 가는 날마다 꾸준히 하니까 확실히 자세가 펴진 느낌! 강추합니다
제가 제일 좋아하는 운동은 스쿼트! 가장 기본운동이자 땀이 은근 많이 나면서 전신운동 되는 느낌이 좋아요!
라운드숄더라 운동할때 어깨펴기에 집중이 어려웠는데 자세브라 진지하게 구매를 고려해봐야겠어요!
와~웨딩드레스 신부님들 거의비슷하고 어깨드러내서 너무안이쁘다했었는데 제이님 웨딩드레스 정말이쁘고 흔치않는디자인에 제가좋아하는스타일 입으셨군요ㅎ 늦었지만 결혼축하합니다. 건.행하시길 바랄게요:)
저는 요즘 "크로스핏"에 빠졌습니다. 저의 한계를 넘을 수 있고 강해지는 기분이 너무 좋거든요 히힣 😊
실은 아직 2주차지만 고강도 운동을 하면서 승모근이 저절로 많이 쓰게 되더라구요..ㅠㅠ 그러면서 근육통도.... 그래서 승모근 스트레칭 찾아보고 있었는데 어떻게 제 맘을 아시고 이렇게 꿀팁 운동들을 ㅠㅠㅠ 덕분에 승모근 때문에 스트레스 안받을 수 있게 될 것 같습니다ㅏ 너무 감사해요!! ❤❤❤
영상에 나온 목운동 이틀? 아니 솔직히 하루만 했는데도 목근육이 편안해지고 짧았던 목이 펴졌어요..(목주름 삭제 효과는 덤) 최근에 스트레칭을 워낙 안했던것도 한몫 했던듯
덤벨 없어도 견갑내리는 느낌만 잘 살려서 해줘도 효과 있어요..!! 역시 스트레칭은 진리다😂
1 승모+목 라인운동 저도 좋아하는 운동 인데!! 초반엔 자세 유지하면서 승모가 따라오는 느낌 안 오도록 노력하는게 어려웠어요 ㅠㅠ 사실 지금도 어렵지만 꾸준히 해보니 효과가 있는 것 같아서 자주 하려고 하는 운동 입니당
쌤, 이렇게 이쁘기예요? ㅎㅎㅎ
제가 좋아하는 운동은 달리기입니다. 달리기하고 옆구리살이 많이 빠졌고 심폐 기능도 좋아졌어요. 엉덩이에 근육도 생겼어요. 남들은 팔뚝도 얇아졌다는데 저는 거기까진 못갔고... 제이쌤이 오늘 알려주신 거 따라해야겠습니다. ㅎㅎ
저는 필라테스와 웨이트를 같이 하고 있어요! 척추측만증과 골반비대칭이 있어서 운동할 때마다 자세를 바로 잡기가 어렵더라고요... 알려주신 운동 같이 하며 더 노력해야겠어요❤
영상에 나온 것 중에 폼롤러 스트레칭을 제일 좋아하는데 다른 것도 다 해야겠죠?😂
원래는 요가를 좋아했는데 요즘은 헬스에 빠져있어요! 원하는 부분의 근육을 키울 수 있고 몸이 더 탄탄해지는 느낌? 자세브라 입고 여름 대비 근육 만들고 싶네요!
저도 라운드숄더가 삼해서 등운동 정말 열심히 했어요!!! 랫풀다운 등뒤로 하는 동작 진짜 시원해요 가장 좋아하는 자세입니다!!!!!! 덕분에 자세도 엄청 좋아지고 어깨 라인도 많이 달라졌어요ㅎㅎ근데 너무 보디빌딩식으로 배워서 그런가 너무 커지고 승모에 부담이 많아 돴는데 이번에 지은님이 올려주신 동작들 당장 내일부터 해보고싶어요!! 감탄브라도 너무 좋은 꿀팁이라서 관심이 생겨요 저희 엄마도 라운드 숄더로 고민이신데😂 요고 링크 보내드려야겠어용❤
바닥에서 하는 렛풀다운 따라해보니 좋은거 같아요!!!! 알려주셔서 감사합니닷!
8:52
와 이번 영상 너무 유용하네요 운동 시작한지 거의 일년반인데 맨날 컴터 앞에서 일하고 이전 운동 경험이 없어서 늘 상체 운동할때마다 넘 힘들었어요 그래도 조금씩 중량이 늘어서 자기 만족하며 계속 운동중이구요 제가 제일 좋아하는 운동은 데드리프트랑 힙트러스트 운동이에요 베이직하면서도 엉덩이 큰육 키우는 것에 도움을 준것 같아요 그러면서 조금씩 중량이 늘어가는 걸 보면서 보람도 느끼구요. 브라로 자세교정를 할 수 있더는 컨셉이 새로운데 상체 운동할때 정말 도움이 될 것 같아요!!
저는 1년전쯤부터 크로스핏을 하고 있어요. 헬스처럼 고립운동이 아니다보니 상부승모가 발달하는 것 같습니다. 자세브라가 딱 잡아주면 큰 도움이 될 것같아요!
저도 렛풀다운제일좋아합니다! 바닥에서하면 등만쓸수있다고하니 지금바로해보려구요 자세브라 광고만보고 한번도 시도못해봤는데 이번기회에 착용해보고 좋으면 싹바꾸고싶네요 🎉🎉🎉
제이제이언니~ 결혼식 너~~무너무 아름다웠어요!:)❤디즈니에서 나온듯한 결혼식 실사판 같은 느낌😍정말 왕창 축하드려용ㅋㅋ
저는 제일 좋아하는 운동이 스쿼트에요! 원래는 너무 안되고 힘들어서 제일 싫어하는 동작이었는데요..ㅋㅋ다리 뒷부분 충분히 스트레칭하면서 유연성을 기르고 나서 하니까 비로소 제대로 스쿼트를 할 수 있게 되었어요!! 다리 모양이 점점 이쁘게 바뀌는 체험(?)을 하게되었더랬죠ㅋㅋㅋ 하체운동이 칼로리 소모도 높이는데 좋다해서 스쿼트는 꼭!! 운동 못하는 날에도 하려고 해용! 요새 부쩍 살이 올라서 다시 열심히 제이제이언니 홈트영상보면서 운동중이랍니당!! 요즘 승모가 너무 예민해졌는데 스트레칭만으로는 통증이 안가셨거든요~ 오늘 영상에서 나온 방법들 해보면 도움 받을 수 있을 것 같아요 감사합니다🩷🩷
스쿼트 좋아해요. 특히 제이제이님 하체토닝에 나오는 홀딩 스쿼트! 하체토닝 시리즈 따라한지 몇 년 됐는데 허벅지가 탄탄해지면서도 많이 슬림해졌어요. 엉덩이 라인도 살아났구요~
난 턱선 관리 어케 하시는지 정말 궁금해요? 어떻게 저렇게 안 무너지고 쫙 올라붙었을까나?
목+승모근 운동, 등운동, 폼롤러 다 좋아 해요... 특히 거묵목이 심해서 최근에는 아예 못일어났어요 ㅠㅠ ㅈ금도 아침마다 눈떠도 바로는 못일어나고 5,10분 후에 천천히 일어나는데.. 영상보고 승모근을 과도하게 스트레칭 하지 않는게 좋다는걸 또 배워가네요.. 아래로 당기는 스트레칭 하지 말라고 병원에서는 들었는데 옆으로 승모근 스트레칭 할때 최대한 가능 범위까지 땡겨야 효과가 더 좋을 것 같았거든요...좋은 정보 정말 많이 얻어갑니다앙 😂❤
아니 전후 너무 드라마틱해요 ㅠㅠ 옷걸이라 허구헌날 가방끈 줄줄 흘러내리는데 저도 직각어깨에 사슴목 함 가져보고 싶습니다 ㅋㅋㅋ 땀순이라 에어쿨 자세브라도 넘 탐나요 ㅋㅋㅋ 제가 젤 좋아하는 운동은 사레레요! 처음 제대로 된 자세로 사레레를 했을 때 거기 있는 근육의 존재감을 난생 처음 느껴봐서 넘 신기했었어요!
저는 렛풀다운 제일 좋아해요~! 임신중에 입었던 속옷이 커져서 새로 구매하려고 했는데 자세교정까지 된다니!! 꼭 입어보고싶어용!
승모근 보톡스는 맞은적 없으신가요?
오늘 신부 메이크업 받고 나오셨나요? 미모가 눈이 부시네요~!! 안그래도 상체 라인 예뻤는데 더하네요~ 긴팔 풀레이스 드레스 입은 게 아까울 정도에요 ㅎㅎ
오른쪽 목이랑 앞가슴 근육이 엄청 타이트 해져있어서 통증이 왼쪽 허리랑 발바닥까지 이어졌었는데 첫번째 두번째 운동만 따라했는데 등이랑 목이 너~~무 시원해요👍 통증애 고민하던때에 딱 맞는 운동이 올라와서 너무 좋네요
아놔 원래 눈여겨보던 브라였는데 제이제이 언니랑 만나다니 최고❤❤
제가 제일 좋아하는 운동은 힙!! 햄스트링 제대로 잡고 들어가는 루틴이 최애예요!! 백익스텐션부터 어브덕션, 와이드스퀏까지!! 하지만 상체는 너무너무 빈약하고 라운드숄더에 일자목 목디스크까지 있어서 승모근만 너무 발달했어요…😂😂 오늘 영상 진짜 최고 저장해놓고 생활속에서도 하고 자세브라 도움도 받고 싶어요‼️‼️
이 온니 왜케 이뻐졋찌~
전 승모근 윗부분이 너무 솟고 두꺼워지고ㅋㅋ 라운드 숄더 때문에 어깨 앞 근육?도 짧아지고 두꺼워지면서 아예 쇄골이 안 보이게 근육들에 묻혀버려 없어졌어요ㅜㅜ 하부 승모근 운동하면서 힘줘서 어깨펴면 상부승모근 볼록이가 더 도드라지는..ㅋㅋ 정말 뱃살에 팔뚝살에 힙딥에 이젠 어깨에 목까지 몸관리는 끝이 없어서 슬프네요! 그래도 쌤 비포애프터 믿고 알려주신 운동들 열심히 해볼게요!!
운동만 모은 영상 만들어주심 매일 보고 따라할 것 같아요 ❤ 소개 감사합니다 ~~