انت ناوي تجيب العيد مايصلح كذه العضلات لازم راحه وفي انواع قسمه بالاسبوع مثلاً تمرين ضغط الظهر تمرين ضغط اليد والصدر والخ/ وسوي فيها جدول واذا تلعب مقاومه ضيفها معهم يعني ظهر بنفس الوقت
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
@@وذَكّرِ-ض2و ما شاء الله أفادتني كثير وحسيت إن ثقتي بنفسي زادت كثير وأهم شيئ لا تجعل عضلاتك تخليك تحس إنه لا أحد يقدر عليك أو تخليك متكبر لا دائماً كن متواضع واذكر أن من أعطاك هذه القوة قادر على أن يأخذها منك بكل سهولة والعفو منك على التأخير في الرد
انا ماشي عنظام تمرين الي شهرين يلي هو ضغط ومعدة من كذا نوع وصارت معي كل هالشغلات بس كل الالام كانت مؤقتة وكل التوفيق ليلي قرا تعليقي وانشالله تحقق حلمك وتبني جسم متل ما انا بنيت ❤️
ما رأيك ان تعمل معي وسيكون لك أجور عظيمة من الحسنات فلا تعلم كم من شخص يتعلم شيء في الدين بسببك فيكون أجره لك وأجر من الله خير من الدنيا وما فيها فما رأيك؟
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
طبعا أن جربت النظام ل30 يوم وكان اغلبه وقت الصباح والنتائج كالآتي 1- حصول تطور جيد في عضلات الصدر . 2- قامت التمارين بتقليل تقوس ظهري بنسبة كبيرة . 3- اصبحت أنام في وقت مبكر .
تخيل معى بعد كل صلاة تاخد الورد بتاعك و تعمل 20 ضغط على مدار ال 5 صلاوات مابتحسش بتعب🎉🎉 لكن احذر ان تكون حريص على التمرين و مش حريص على الصلاة بعدها بتلاقى نتائج مبرة و قوة و عزيمة
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «ليكونَنَّ من أمتي أقوام، يَستحِلُّون الحِرَ والحرير، والخمر والمعازف» ( رواه البخاري في صحيحه )؛ لذلك تحرم المعازف ( الموسيقى ).
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
كلام من متخصص في عالم كمال الاجسام: التمرين اليومي بدون اخد ايام راحة للإستشفاء العضلي لن يحدث تغيير مذهل في جسمك . من الافضل وضع برنامج 4 او 5 ايام في الاسبوع مع النوم الكافي 7 الى 8 ساعات في الليل و التغدية الجيدة و المناسبة لرغباتك ( زيادة او نقصان في الوزن )
انا متخصص 17 سنة جربت أنظمة كثير وكلها تؤدي لنفس النتيجة جسمك يتكيف مع الضغط الموضوع عليه اما موضوع التغيير فهذا يحدده نظامك الغذائي التمرين اليومي نتائجه قوية جدا لكن لا يناسب بعض الاشخاص
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
الهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم وسهل مخرجهم سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده رضيت بالله ربا وبحمد نبيا وبالإسلام دينا قلها قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم
انا اتمرن ١٠ عدات ارتاح ٣٠ ثانيه او دقيقه وأحيانا ٣ دقايق حتى أكمل ١٠٠ عده في غضون نص ساعة او ٤٥دقيقه كل يومين او يوم ويوم لاحظت تغيير رهيب بعضلات جسمي جربوها
المستوى 40 معك حق و نصيحة هي انه يجب ان تضيف أتقال إضافية و سبب ان عضلاتك إعتادة على نفس القوة الثي تتمرن بها يوميا لدرجة انك إذا مارست الأمر لمدة 40 يوم او أكثر ستحس انك خفيف و عضلاتك لا ترفع شيئ . لأن عضلتك وصلت لقوة الثي تحمل جسدك و لكي تزيد عضلتك أكثر قوة و أكثر صلابة و ضخامة عليك أن تضع أتقالا إضافي فوق ظهرك لهذا ينصف بصالة رياضة كمال الأجسام
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة وبما انك تتمرن تمارين الضغط لازم تزيد عدد التكرارات والعدات تدريجيا اما في الجيم فتزيد الاوزان تدريجيا
لا يحتاج اثقال انما يحتاج ان يتعلم تمارين ذات مستوى اعلى كتمرين البايك والهاند ستاند والبول ابس والدب وغيرها عالم البودي وايت ليس مجرد بوش اب بل مملوء بتمارين متنوعة وذات مستويات متعددة ابدا لم يحن الاوان بعد لاضافة اثقال
بفضل الله حولي ١٢٠يوم بدون اباحيه وبدون تدخين وبدون برامج تواصل اجتماعي الحمد لله 🤲♥️شعور جميل نفسي كل انسان يجرب يحس انه متحرر من كل القيود❤اللي محتاج اي مسعده يكلامني وإنشاء الله وبإذن الله هتتعافي نهائي
#إسئل_مجرب 💞 مارست 40 ضغطة كل يوم لمدة 7 سنوات من سن 17 الى غاية 25 اصبح كتفاي و صدري منتفخين لكن ليس كلاعبي كمال الاجسام و لكن جسم رياضي ملاكم او مقاتل mma 🤼💞
اذا تمرنت كل يوم ضغط و بعدد كبير الناتج هو ارهاق و ضعف عالفاضي لأن العضله تدخل بمرحله استشفاء وقتها لازم ما تتمرن بأي شكل من الاشكال اما اذا تضل تتمرن كل يوم ف العضله مالح تدخل بهالمرحله و لح تضل بمرحله التمزق ، اذا تريدون عمل ضغط كل يوم اعملوه ب وضعيات مختلفه
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
كنت ماقدر اسوي عشره ضغط استمريت تقريبن شهر واحد حسه الضغط ولا شي يمي اسوي 100او 150 بدون توقف اتمنى تستمر بل بدايه تواجه صعوبه بل امر مع مرور الوقت تمارين الضغط ولا شي يمك وشكرا للقراءة ❤
صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡 لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡 لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️🧡 سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️🧡 استغفر الله العظيم رب العرش العظيم و اتوب اليه ❤️🧡 سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته❤️🧡 لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر❤️🧡
@@fi.__44 هيطلع عندك شعر في كل جسمك وصوتك بيكون اكثر خشونة ولو الموضوع زاد عن حده يعتبر تحول ويبدأ يطلع لك شنب ولحيه وقوه عضلاتك وعظمك بتزيد وبيكون شكلك الظاهر رجل بس اعضائك انثويه
الضغط يوميا مضر السبب هو انو تقوية العضلات الامامية للجسم يجعلها أقوى التي هي الصدر و الكتف الامامي وهي نفس العضلات التي يستهدفها تمرين الضغط و مع اهمال العضلات الخلفية التي هي الظهر و الكتف الخلفي سيكون لديك عدم استقرار عضلي بمعنا آخر ستصاب بالاتب و هو تقدم الاكتاف للامام + الضغط يوميا و بصورة متكررة سيصبك باجهاد عضلي . لي يبي يتمرن يعمل يوم اه يوم لاء و يتمرن حتى ظهرو و رجليه لتجنب الاتب و عدم التوازن العضلي .
صراحة و بكل صدق كلامكم صحيح لاني كنت اعمل لمدة شهر كامل 200 تمرين ضغط باليوم و توقفت بعد ما خلصتهم لاني خفت على جسمي و حسيت اني بعمل التمارين غلط لانه صار في الام بكل المناطق الي حكيت عنها و قلت بديش يصير ضرر في جسمي بس راح ارجع لانه خلص اكتشفت اني بعملها صح
@AbN GAMING شوف انا انصحك ما تاكل كثير واهم شي تاكل وجبات الفطور تاكل بيض وتمر لان فيه فيتامينات وفوائد والغدي اكل موز وبعد اشياء ما فيها دهون كثير وما انصحك تاكل كثير اكل اكل صحي لان الاكل الصحي هوه 70% و30% تمرينات يعني الاكل له دور كبير بل تمريناتت واهم شي اكل صحي تقدر تشوف فديهوات عن الاكل الصحي
فوائد الاحتفاظ بالسائل المنوي : ارتفاع هرمون التيستستيرون ( اي هرمون الذكورة ) انجذاب الجنس الآخر إليك ، و بقوة ارتفاع الطاقة ( فتصبح أكثر حيوية و نشاط ) قوة التركيز ، و الذكاء اكتساب نور الوجه و اشراقه مناعة قوية التخلص من الخجل الكاريزما و قوة الشخصية ، و الثقة بالنفس ، قوة فكرية ، و عقلية ، و بدنية ، و روحية عالية ،، تعزيز إنتاج الزنك و الكالسيوم يحتوي السائل المنوي على نسبة و جودة عالية من فيتامين b12 و e المفيدان لصحة الدماغ ، بخلاصة : عندما تجامع امرأة فأنت تعطي حياة جديدة لشخص آخر ، ( اي الجنين) فهنا تعرف قيمة ما تضيعه لأجل 5 ثواني ،،، و كما قلنا من قبل إن احد اكبر أسرار الحياة ، عن الفقر ، و الغنى ، و الإبداع ، و الجنون ، و العظمة ، و العبقرية ،. و الاستكشاف ، و الذكاء ، كل هذا مرتبط ب هرمون التيستستيرون ( طاقتك الجنسية ) و هذ سر يعرفونه فقط 1٪ من البشر و لديه تأثير كبير في النجاح و نتائج إيجابية ... محمد علي كلاي ، كريستيانو رونالدو ، مايك تايسون ، ايلون ماسك ،، و محاربين الفنون القتالية و الرياضيين ... و القائمة طويلة ..... و كلهم يعرفون هذا ، و تجد المتزوجين منهم يمتنعون عن الجنس لمدة ما قبل خوض مبارة ... لكن الأغلبية تعيش في وهم و سطحية ، و ينظرون أمام ارجلهم فقط ، غارقين في فساد و عهر و فسق و منومين مغناطيسيا بالمخدرات و الإباحية و المسلسلات و نتفليكس ، و الch دود ، و العادة السرية و العري و مواقع التواصل .... الخ ... من طرف النظام الرأسمالية المتوحش ... أخبث شريحة بشرية على مر العصور Wake up brother....
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
الفديو اذا فيه موسيقى الموسيقى مايجوز سماعها ونشرها وحافضو على الصلاھ ترك الصلاھ كفر واكثرو من ذكر اللھ ولاتتركوھ تراھ خير عظيم واذا رايتو منكر الامر بالمعروف والنهي عن المنكر واجب ياناس
اخي انصحك بعدم الموسيقى اذا كنت تحب الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم أستغفر الله وأتوب إليه أستغفر الله العظيم الذي لااله الاهو الحي القيوم وأتوب إليه
نصيحة من مجرب لا تعملو 100 ضغط هذا كثير وقد يسبب لك الكثير من المشاكل والام في جسمك واكيد يمكن ان تتوقف بعد مدة قصيرة فانصح اي شخص ان يعمل 10 فقط ولكن يوميا بدون توقف هذا سيعطي نتيجة واضحة جدا بعد اشهر قليلة 👍💪
العضلات لازمها راحة ما يصير تتمرن كل يوم لنفس العضلات تمرين الضغط فيه أشكال كثير منه لعضلات الصدر ومنه لعضلات الباي ومنه للتراي ومنه للظهر اللي يريد يلعب كل يوم انصحه يلعب كل يوم لعضلة او عضلتين عشان تريح العضلات الباقية وابحثو في اليوتيوب عشان تتعلمو اشكال الضغط
إياكم إياكم تسوو 100 تمرين ضغط يوميا فاما ان مستواك ضعيف ولا تستطيع او انك تستطيع لكنك تصل لمفعول عكسي وتفقد بسببه العضلات او يكون مستواك عالي فلا يكون لها تاثير او ربما شوية سلبي
مو ظروري تبدا بالمئة، ابدا بال50 10 عدات على 5 تقسيمات و كل أسبوع اطلع بالعشرة، ثم اجعل في كل تقسيمة 20 عدة و بعدها اجعلها 25 عدة و هذي أحسن نتيجة: 100ضغط على 4 تقسيمات، في كل تقسيمة 25 عدة
بعد 3 شهور النتيجة جسم مشوه وظهر مقوس ميتفعش تتمرن تمرين واحد لان ده بيستهدف عضلات معينة الصدر والتراي والكتف الامامي لازم تتمرن عقلة معاه عالاقل عشان كدا هتكون مرنت عضلات الدفع والسحب وتكتسب جسم متناسق بعد فترة
هذي المشكلة حدثت معي وانا الان عندي عضلة الاكتاف والصدر اكبر من باقي عضلة الجسم اخي ممكن تساعدني لحل هذه المشكلة انا الان سجلت في نادي حديد من فضلك لو عندك اي شي ممكن يساعدني رد علي وشكرا لك
لا تقم بالضغط فقط . لديك الوقت و القزة للقيام بكاهو اكثر ، لاجل نتائج افضل و اسرع على كل جسمك و ايضا لخلق توازن . قم بالتالي : 100 تمرين ضغط قسمها الى ( 25 واسع / 25 ضيق / 25 وضعية مثلث / 10 انفجارية عليك الثفز بتأديتها / 15 عليك القيام بها باسرع ما يمكن دون القفز ) 100 تمرين سكوات مع القفز . قم ب 50 بإرجاع يديك للوراء / و خمسين بمساعدة دفع يديك للاعلى كما يفعل لاعبي الكرة الطائرة ) 100 تمرين بطن قسمها الى 4 انواع مختلفة كل نوع 25 .. و اختر النوع اللذي يعجبك 5 دقائق بلانك . لا يهم ان كانت متتالية ام متقطعة و اخيرا قم بالجري الخفيف لمدة 5 دقائق . ثم قم بتمارين جري سريع باقصى سرعة ل 30 ثانية ثم الراحة ل 3 دقائق . و كرر الجري باقصى ل 30 ثانية اخرى ثم راحة ل 3 دقائق اخرى . كررها 6مرات او 12 مرة على حسب قدرتك . ثم اختم تمرينك بتمارين استطالة و يوغا لاجل اراحة جسمك و عضلاتك و تسريع استشفاءها و تخفيف الالم بعد تمرين . ثم استحمام بماء بارد . و شكرا . ملاحظة : لو تستطيع القيام بتمرين العقلة اضفه الى تمرينك لاجل عضلات الظهر )
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/n.gif)
نظام حلو انوا بعد كل صلاة يعني بس تخلص بمكانك فوق سجادة الصلاة تسوي 20 وبكذا بتصير تواضب عصلاة و بنفس الوقت تهتم لصحتك
ليه تصلي في البيت يخوي خير والمساجد وش مقصره فيه
@@d7mysaeed278يمكن ماعنده مساجد قريبه
@@d7mysaeed278انا اقرب مسجد الي يبعد 3 كيلومتر
فكرة والله ✌
و الله فكرة حلوة
20 في الصباح
20 في الظهر
20 في العصر
20 في المغرب
20 في العشاء
بدون نسيان الصلاة
انت ناوي تجيب العيد مايصلح كذه العضلات لازم راحه وفي انواع قسمه بالاسبوع مثلاً تمرين ضغط الظهر تمرين ضغط اليد والصدر والخ/ وسوي فيها جدول واذا تلعب مقاومه ضيفها معهم يعني ظهر بنفس الوقت
@@meshal2471 صح كلامك
@@meshal2471 انا هيك مسوي
الجمع بين الرياضة والدين
ايش الهبل ذا، ختم مصحف هو، الرياضة تسويها في وقت واحد من اليوم
نريد المزيد من هذه الفيديوهات بالأخص عن التمارين الرياضية لأنها بنحفزني وشكرا ❤️
صدقت
أنا كنت امارس مابين100الى 150 تمرين ضغط يومي 30 تمرين متتالي مع رياضة السباحة لاكثر من شهرين وتغيرت بشكل بسيط ممكن يكون لأني اقل من 19 سنة😞
تبغي عضلات 💪😎
@@saif-dd1ro أنا أقل من 18 سنة وجسمي رهيييب من وضوح كبير لعضلات البطن واليدين
@@saif-dd1ro العمر مالة علاقة من الممكن بسبب تغذيتك ماتتطور
ردودو هذي الكلمة ( لا اله الى الله 10' والحمدلله 10_ سبحان الله 10' لا حولا ولا قوة الى بالله العلي العظيم 10 _الله اكبر 10 ) وهذا الكلام كنز الجنة
جزاك الله خير
نعم هذه الفيديوهات عن التمارين الرياضية ممتازة جداً وبتحفزني إن شاء الله بتمرن أكثر وأكثر حتى أصير أقوى وأقوى
اخوي انتا التزمت فيها وشو رايك فادتك صار في تغير بجسمك بتنصحني سويها
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
@@وذَكّرِ-ض2و ما شاء الله أفادتني كثير وحسيت إن ثقتي بنفسي زادت كثير وأهم شيئ لا تجعل عضلاتك تخليك تحس إنه لا أحد يقدر عليك أو تخليك متكبر لا دائماً كن متواضع واذكر أن من أعطاك هذه القوة قادر على أن يأخذها منك بكل سهولة والعفو منك على التأخير في الرد
كنت اسوي 400 كل يوم ويوم 200 وارجع واعيد والجمعة كانت راحه بس هذي الفترة بسبب الدراسة تركت لكن لي عودة بإذن الله (القوة القوة لابارك الله بالضعف )
القزة قوة القلب (الشجاعه)
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان❤ سبحان الله وبحمده ❤سبحان الله العظيم❤😊
20 الصبح
20 الظهر
20المغرب
20 الليل
مع استراحة يومان بلاسبوع
كفو
هل هم مفيدين فعلا؟
نعم@@POWERFF-vc9rl
انا ماشي عنظام تمرين الي شهرين يلي هو ضغط ومعدة من كذا نوع وصارت معي كل هالشغلات بس كل الالام كانت مؤقتة وكل التوفيق ليلي قرا تعليقي وانشالله تحقق حلمك وتبني جسم متل ما انا بنيت ❤️
وعَنْ سهل بن حُنَيْفٍ أنَّ رَسُول اللَّهِ ﷺ قَالَ: مَنْ سأَلَ اللَّه تَعَالَى الشَّهَادةَ بِصِدْقٍ بلَّغهُ اللهُ منَازِلَ الشُّهَداءِ وإنْ ماتَ على فِراشِهِ. رواه مسلم
:انسخوها ولكم أجر القارئين * أستغفر الله(5)🤍 * سبحان الله(5)🦋 * الحمد لله(5)🤍 * لااله الاالله(5)🦋 * الله أكبر(5)🤍 * لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم(5)🦋 *َ
@عبد اللطيف 、 Abd ullatif 💗💗
ما رأيك ان تعمل معي وسيكون لك أجور عظيمة من الحسنات فلا تعلم كم من شخص يتعلم شيء في الدين بسببك فيكون أجره لك وأجر من الله خير من الدنيا وما فيها فما رأيك؟
قناة الأرشيف الاسلامي مكتبة فيديو إسلامية علي اليوتيوب.تجمع القنوات وقوائم التشغيل والدورات الإسلامية
نطالب بل مزيد من هذه النوعية من الفيدوهات المفيدة لاصحاب الاجسام او البينه الجسدية الضغيفة المزيد المزيد…استمرووو
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
@@3alaadrr201 ياخي ليش اكثر حقون الحديد ينتهي وضعهم مايستمرو اخر شي تلاقيه دب اكثرهم
@@aperson-u4l لانو يكون عندهم تصور انو العضلات بشهر او باسبوع راح تنمو وراح يحصل نتيجة مذهلة والحقيقة انو نمو العضلات يلزملو وقت ونظام غذائي متوازن ونظام تدريبي وتمرين بالطريقة الصحيحة وصبر لاشهر واعوام
وما فهمت شو قصدك باخر شي تلاقيه دب اكثرهم
@@3alaadrr201شفتك مهتم تصحح للناس معلوماتهم الخطاء شكرا كثير لك لقيتك باكثر من تعليق توضح للناس
@@3alaadrr201 يأبه شبيك جاي اكولك شكرا تصحح أخطاء الوادم
أفعلها كثيرا و سوف يصبح جسدك مثل GIGACHAD
طبعا أن جربت النظام ل30 يوم وكان اغلبه وقت الصباح والنتائج كالآتي
1- حصول تطور جيد في عضلات الصدر .
2- قامت التمارين بتقليل تقوس ظهري بنسبة كبيرة .
3- اصبحت أنام في وقت مبكر .
انا عندي تقوس هل هذا تمرين مفيد؟
سوي تمرين العقلة والظغط يوميا@@toofy4444
ارجوك اعمل فيديو عن تمارين البطن مين معي
👋👆
يعطيكم العافيه أشكركم على المقطع المفيد الرائع جزاكم الله خير.... راح أبداء في تبيق الفكره إن شاء الله يارب ألين اصير في قوة سايتما 😄😄💪💪💪
ههههههه فكره حلوه 😂😂😂😂😂😂😂
@@hade5537 😆😆😆
ولد ايش سايتما ذا
@كبار الألعاب إي الحمد لله في تغير
@@Njjx_25 هده شخصية في مسلسل أنمي ياباني يمتلك قوة خارقه زي قوقو و سوبر مان... على العموم انا كنت أمزح فقط يوم قلت اني أبغى اصير بقوة سايتما 😄😄
تخيل معى بعد كل صلاة تاخد الورد بتاعك
و تعمل 20 ضغط على مدار ال 5 صلاوات مابتحسش بتعب🎉🎉
لكن احذر ان تكون حريص على التمرين و مش حريص على الصلاة
بعدها بتلاقى نتائج مبرة و قوة و عزيمة
حاليا أنا في اليوم الثالث ، تصفحت اليوتيوب و طلع لي هذا الفيديو و حفزني لأستمر شكرا 👍
وين صرت
@@husseinhaidar3110 اليوم السادس
@@Kira_kit. سحبت و لا كملت؟
@@sadlyboy8433 وصلت اليوم 29 و سحبت عشان رمضان ✌️🌚
@@Kira_kit.شو صار معك هل صار تطور في الجسم
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «ليكونَنَّ من أمتي أقوام، يَستحِلُّون الحِرَ والحرير، والخمر والمعازف»
( رواه البخاري في صحيحه )؛
لذلك تحرم المعازف ( الموسيقى ).
تمرين جيد جداا لكن يجب ممارسة تمارين ضهر كي لا يحصل لك تقوس👍👍
اين يمكن الحصول على مثل هاذا الشريط
يمكن هذه لكثر مقطع فادني في حياتي
١٠٠ تمرين حتى لو بشكل متقطع قبل الفطور مثلا كل ٢٠ سوا بعدين ١٠ دقائق رياحه و بعدها كمان ٢٠ و٢٠ ليصيرو ١٠٠ منيح ؟
لا لا 20 ضغط صعبه شوي
@@mrsadnes8614 😂😂😂😂١٠٠ أكدر اسوي بدقيقتين
@@user-if6qg6qi4j تسويها بالطريقه الغلط ههه
لا اخي انا بسوي كل10ضغط وبرتاح 10 ثواني لحتى 100 والحمد الله هلق انا كمال احسام
@من٘صور ما كنت اعرف يسلمو انتبهت اني كاتب ١٠ دقايق واكتشفت انو كتير كتيره ١٠ دقايق 😂
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
كل يومين مرة وبضغط 50 مش 100 وبركز على البروتين فيها
الضغط مايجهد العضلة كثير ومش بحتاج استشفاء عضلي اصلا
@@ramix1526بلا يحتاج
@@ramix1526مين علمك هذا قانون 🤔🤔 لازم عضلة ترتاح في اي تمرين تقوم بيه يا فيلسوف زمانك
أحسنت .. ياريت كل المبتدئين يفهمو الكلام حتى ما يأذو أنفسهم
احببت الفيديو 👍 أعمل آخر بنفس الفكرة او بيكون له علاقة بالرياضة او الفنون القتالية
اذا كان هل حكي صحي .. فانا متشكر كتيير عهل محتوى .. والله يعطيكم العافية
كلام من متخصص في عالم كمال الاجسام:
التمرين اليومي بدون اخد ايام راحة للإستشفاء العضلي لن يحدث تغيير مذهل في جسمك .
من الافضل وضع برنامج 4 او 5 ايام في الاسبوع مع النوم الكافي 7 الى 8 ساعات في الليل و التغدية الجيدة و المناسبة لرغباتك ( زيادة او نقصان في الوزن )
كلام المتخصصين كله فراغ جربت الاثنين معا و التدريب اليومي افضل في زيادة القوة لا نضام غذائي لا دايت وصحة افضل خير الامور ادومها وان قلت
انا متخصص 17 سنة جربت أنظمة كثير وكلها تؤدي لنفس النتيجة جسمك يتكيف مع الضغط الموضوع عليه اما موضوع التغيير فهذا يحدده نظامك الغذائي
التمرين اليومي نتائجه قوية جدا لكن لا يناسب بعض الاشخاص
اذا تدربت شهر كامل سوف تقوم بحرق عضلاتك
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
ممكن سؤال
ماذا يحدث لو ازداد هرمون التستوستيرون عند النساء بسبب تمرين؟
اكثروا من هذا المحتوى 🧡
للاسف المحتوى الشائع الان هو التفاهة
تقدرون تقسموها مثلا الصباح 25 الضهر 25 العصر 25 والليل بعد صلاة العشاء 25
غلط
المفروض ال ١٠٠ في فتره واحده مع اخذ راحه دقيقه بين كل مجموعة
و التمرين ثلاث مرات في الأسبوع فقط
و اضافه التمرين العقله لتحفيز عضلات السحب
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
الهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم وسهل مخرجهم سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده رضيت بالله ربا وبحمد نبيا وبالإسلام دينا قلها قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
انا اتمرن ١٠ عدات ارتاح ٣٠ ثانيه او دقيقه وأحيانا ٣ دقايق حتى أكمل ١٠٠ عده في غضون نص ساعة او ٤٥دقيقه كل يومين او يوم ويوم لاحظت تغيير رهيب بعضلات جسمي جربوها
لازم ترتاح 10او15ثانية
المستوى 40
معك حق و نصيحة هي انه يجب ان تضيف أتقال إضافية
و سبب ان عضلاتك إعتادة على نفس القوة الثي تتمرن بها يوميا لدرجة انك إذا مارست الأمر لمدة 40 يوم او أكثر ستحس انك خفيف و عضلاتك لا ترفع شيئ . لأن عضلتك وصلت لقوة الثي تحمل جسدك و لكي تزيد عضلتك أكثر قوة و أكثر صلابة و ضخامة عليك أن تضع أتقالا إضافي فوق ظهرك لهذا ينصف بصالة رياضة كمال الأجسام
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
وبما انك تتمرن تمارين الضغط لازم تزيد عدد التكرارات والعدات تدريجيا
اما في الجيم فتزيد الاوزان تدريجيا
لا يحتاج اثقال انما يحتاج ان يتعلم تمارين ذات مستوى اعلى كتمرين البايك والهاند ستاند والبول ابس والدب وغيرها
عالم البودي وايت ليس مجرد بوش اب بل مملوء بتمارين متنوعة وذات مستويات متعددة
ابدا لم يحن الاوان بعد لاضافة اثقال
ان شاء الله هرتبها بشكل يومى بداء من الان ٢٥ بعد الافطار
٢٥ بعد الغداء
٢٥ بعد العشاء
٢٥ قبل النوم
كثير جدا ومرهق للجسم
@@abdelalizakaria1001 قبل ما اشوف الفيديو ده كنت بعمل ٣٠ ضغط مرة واحدة
@@جيكاتيوب-و5ي هاذي تمارين ممكن تسبب توجيع جسم
و إذا جسم تعبان
خلي يسوي 15-10 عشان هاذي كالبداية
انا اعمل تمرين ضغط اكثر شيء وصلت له هو 40 ضغط وهاذا اعلى رقم سجلته🥀🌝💪🏼
أقدر أعمل 150 في اليوم والآن يعني عندي عضلات ليست كبيرة ومقسمة
ولكن كل مايقوله خرافات لا تصدق
@@saimohamed4373 قصده يسوي مره وحده وليس متقطعه
ها ورنا التطور بعد شهر 😊
@@saimohamed4373
ع كم مرة ١٥٠ ٣ مرات ولا مرة !
@@saimohamed4373
ماتسويها صحيحا وماتنزل صدرك على الأرض مستحيل 150 مرة باليوم ماعندك عضلات سويها بالطريقة الصحيحة وشوف النتيجة
حلوا صراحه ابوي عندا جهاز جري بعد كل تمرين اجري 20 دقيقه عشان صحه القدمين كمان ❤❤شكرا
بفضل الله حولي ١٢٠يوم بدون اباحيه وبدون تدخين وبدون برامج تواصل اجتماعي الحمد لله 🤲♥️شعور جميل نفسي كل انسان يجرب يحس انه متحرر من كل القيود❤اللي محتاج اي مسعده يكلامني وإنشاء الله وبإذن الله هتتعافي نهائي
ان شاءلله يارب
ليوتيوب يعتبر تواصل اجتماعي
يعني انت معد تستعل واتس لان هو تواصل اجتماعي
بالتوفيق انشاء الله وانا ايضا مثلك
@@daikn-2746تواصل اجتماعي بمعنى تيك توك او انستا مو يوتيوب وواتس
كمل في التمارين و اشرح عشان دي احسن و افضل حاجه بتعملها و مفيدة
الطريقة الصح انك تدرب تدريجيا ويوم بعد يوم
نصيحة التمرين 50قبل النوم وبعد الاستيقاظ
واخذ تمرين يصل للفشل العضلي والراحة بعده يومان
أن شاء الله راح أسويها على فترات متقطعة من اليوم 💪
@مؤمل شنو يعني ١٥ ×٣
@مؤمل قصدك نسوي باليوم ٤٥ مرة
شكرا على ردودكم ♥️♥️♥️♥️♥️
اني فهمت كل شي بس اخير شي يعني اشلون ازود الصعوبة وشلون اسويها يعني بعد شهر لو ١٥ يوم لو اسبوع؟
@مؤمل زين هو هذا التمرين متركز على عضلات الكتف والصدر وبس؟؟؟
الحمد لله وسبحان الله والله أكبر ولا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
للحصول علي افضل النتايج القيام بها 100متواصل ام علي فترات مختلفة في اليوم؟
#إسئل_مجرب 💞
مارست 40 ضغطة كل يوم لمدة 7 سنوات من سن 17 الى غاية 25 اصبح كتفاي و صدري منتفخين لكن ليس كلاعبي كمال الاجسام و لكن جسم رياضي ملاكم او مقاتل mma 🤼💞
اذا تمرنت كل يوم ضغط و بعدد كبير الناتج هو ارهاق و ضعف عالفاضي لأن العضله تدخل بمرحله استشفاء وقتها لازم ما تتمرن بأي شكل من الاشكال اما اذا تضل تتمرن كل يوم ف العضله مالح تدخل بهالمرحله و لح تضل بمرحله التمزق ، اذا تريدون عمل ضغط كل يوم اعملوه ب وضعيات مختلفه
اوافقك
@زعيم الغابه Leader of the Jungle الي يقصده الاخ انه غلط تبدا بميه ظغطه من اول يوم العظله ماتتحمل يمكن يصير لاسمح الله تمزق بالعظله
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
عندما كان عمري 14 سنة كنت افعلها بعد كل صلاة ولاكن بعد شهر تبدء التمارين الحقيقية
ردد معي
الحمدلله 3
سبحان الله 3
الله اكبر 3
لا اله الا الله 3
استغفرالله 3
من يقرأ ادعولي أنجح ونجيب 16 في وطني
جزاك الله خيرًا
افضل طريقة لتدمير العضلة هو البوشأب كل يوم راح تصير العضلة فلات و ما تكبر للي يحب يربي عضلات اما ك تقوية فهو جداً مفيد
نريد فديو عن ماذا سيحدث ان قمت بتمارين الاطالة لمدة شهر و شكرا 💙
الي معي يدوس لايك 👍
@⭕لا شريان الحياة_ internet no world_ net⭕
ادري 👍
كنت ماقدر اسوي عشره ضغط استمريت تقريبن شهر واحد حسه الضغط ولا شي يمي اسوي 100او 150 بدون توقف اتمنى تستمر بل بدايه تواجه صعوبه بل امر مع مرور الوقت تمارين الضغط ولا شي يمك وشكرا للقراءة ❤
عاش
صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️🧡
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️🧡
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم و اتوب اليه
❤️🧡
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته❤️🧡
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر❤️🧡
بعد شهرين راح يتساقط شعرك وتصير مثل سايتاما😂😂
😂😂😂
😂
ههههههه
حبيت النكتة
😂😂😂
بديت ب 40 ضغط في يوم والان 200 دفعه وحده
الحمد لله
طيب كيف تشوف نفسك هل في تحسن في قوتك وبنيتك؟؟
شصار الحبن
هبدأ من ٢١/٩/٢٠٢٤
رجعونى بعد شهر
كيف حالك الان
1-صلاه الفجر 20 ضغط
2-صلاه الظهر 20 ضغط
3-صلاه العصر 20 ضغط
4-صلاه المغرب 20 ضغط
5-صلاه العشاء 20 ضغط
وبل تالي 100 ضغظ في اليوم
هل لقيت نتيجة ؟ هل ممكن ان توصفلنا التغيير
هل يمكن توصف لن التغير
النتيجه يا اخوان ان
1-زادت قدره التحمل
2-وقت رده الفعل سريع
3-عدد عمليات ضغط اكثر
4-عضلات البايسبس صلبه
@@aytech6867 النتيجه يا اخوان ان
1-زادت قدره التحمل
2-وقت رده الفعل سريع
3-عدد عمليات ضغط اكثر
4-عضلات البايسبس صلبه
@@ايوبمحمد-ذ6ر النتيجه يا اخوان ان
1-زادت قدره التحمل
2-وقت رده الفعل سريع
3-عدد عمليات ضغط اكثر
4-عضلات البايسبس صلبه
ولا ننسى العقلة لكتساب عضلات الضهر
يفضل بالبدايه تبدا ب ١٠-٢٠ ( اول يوم )
وقبلها تحمي يدينك باوزان عشان ماتجيك اصابات
وكل يوم تزيد عدد الضغط
الين توصل ١٠٠
وش هو اوزان
@@mrsadnes8614
اوزان او اثقال
10KG
20KG
30KG
40KG او حتى اكثر
شدعوه ماتعرف 🗿
@@INOTMEI انا اعرف وش هو
لكن مافهمت المقصد : *وقبلها تحمي يدينك* *باوزان*
@@mrsadnes8614
تحميه هي قبل التمارين لاي عضله من الجسم عشان تأهلها للاوزان العاليه او اي تمرين وباذن الله مايجيك اصابات معها
نصيحه مهمه لتسويهه اذا انته ما عندك لياقه اتمرن تمارين خفيفه اول شي
بديت من قبل 3اشهر اسوي 300 ضغط بال عشر ساعات والحمدالله مادمت مواصل والنتائج مرضية جدا
تنكتب الحمدلله
البروتين مهم جداً وبلا بروتين لن تتمكن من بناء عضلات
@@عبدالمجيد-ز6ت ممكن سؤال
ماذا يحدث لو ازداد هرمون التستوستيرون عند النساء بسبب تمرين؟
كيف ما تمزقت عضلات صدرك!
@@fi.__44 هيطلع عندك شعر في كل جسمك وصوتك بيكون اكثر خشونة ولو الموضوع زاد عن حده يعتبر تحول ويبدأ يطلع لك شنب ولحيه وقوه عضلاتك وعظمك بتزيد وبيكون شكلك الظاهر رجل بس اعضائك انثويه
سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم واتوب اليه (3)
اللهم صل على سيدنا محمد وال سيدنا محمد (3)
وعجل فرجهم الشريف ولعن اعدائهم اجمعين (3)
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
ترتيب العواصم من الاصغر الى الكبر من حيث المساحة
الصراحة اكثر من شهرين ولا شي واتمرن في انتظام واعطي راحة لجسمي ولكن لا شيئ نفس قوتي السابقة بس نتيجة هريبة👍🏻
شلون يعني ما فادتكَ
أول مئة بعد مشاهدة الفيديو ✊🏻😬
كفو + عملتهم مستمرين او مقسمين
الضغط يوميا مضر
السبب هو انو تقوية العضلات الامامية للجسم يجعلها أقوى التي هي الصدر و الكتف الامامي وهي نفس العضلات التي يستهدفها تمرين الضغط و مع اهمال العضلات الخلفية التي هي الظهر و الكتف الخلفي سيكون لديك عدم استقرار عضلي بمعنا آخر ستصاب بالاتب و هو تقدم الاكتاف للامام + الضغط يوميا و بصورة متكررة سيصبك باجهاد عضلي .
لي يبي يتمرن يعمل يوم اه يوم لاء و يتمرن حتى ظهرو و رجليه لتجنب الاتب و عدم التوازن العضلي .
اكيد رح يكون في أيام راحة
@@Tasnim10.6 في ناس مش عارفة تبي تتمرن كل يوم
@@Spice_dash
معرفش
لا تنسى تركز على الجزء الخلفي بعد
الظهر و إلى آخره..
عشان ممكن تحصل مشكلة بالعمود الفقري أو اصابة . لا سمح الله
راح أبدا اليوم 2023/3/1 ذكروني
ارجع
@@husseinhaidar3110 هلا
ها بشر؟
@@RAKUNTU اه
@@h.s.s1 نحفت شكلك زبط ولا ماش؟
غزة تحت القصف الدعاء يا اخوة
والآن أيضاً
والان ايضآ
صراحة و بكل صدق كلامكم صحيح لاني كنت اعمل لمدة شهر كامل 200 تمرين ضغط باليوم و توقفت بعد ما خلصتهم لاني خفت على جسمي و حسيت اني بعمل التمارين غلط لانه صار في الام بكل المناطق الي حكيت عنها و قلت بديش يصير ضرر في جسمي بس راح ارجع لانه خلص اكتشفت اني بعملها صح
يب انا مثلك بس انا اعمل 100 متواصل 50 بليل متواصل وغير تمارين 50 وانا ايضا حسيت بآلام وحكه ومستحيل يصير هذا الي بالك لان هذي نتائج التدريب
@AbN GAMING شوف انا انصحك ما تاكل كثير واهم شي تاكل وجبات الفطور تاكل بيض وتمر لان فيه فيتامينات وفوائد والغدي اكل موز وبعد اشياء ما فيها دهون كثير وما انصحك تاكل كثير اكل اكل صحي لان الاكل الصحي هوه 70% و30% تمرينات يعني الاكل له دور كبير بل تمريناتت واهم شي اكل صحي تقدر تشوف فديهوات عن الاكل الصحي
@@rockersxop عندي سؤال جاوب بسرعة مادام إنك تفهم بهذي الشغلات
فوائد الاحتفاظ بالسائل المنوي :
ارتفاع هرمون التيستستيرون ( اي هرمون الذكورة )
انجذاب الجنس الآخر إليك ، و بقوة
ارتفاع الطاقة ( فتصبح أكثر حيوية و نشاط )
قوة التركيز ، و الذكاء
اكتساب نور الوجه و اشراقه
مناعة قوية
التخلص من الخجل
الكاريزما و قوة الشخصية ، و الثقة بالنفس ،
قوة فكرية ، و عقلية ، و بدنية ، و روحية عالية ،،
تعزيز إنتاج الزنك و الكالسيوم
يحتوي السائل المنوي على نسبة و جودة عالية من فيتامين b12
و e المفيدان لصحة الدماغ ،
بخلاصة : عندما تجامع امرأة فأنت تعطي حياة جديدة لشخص آخر ، ( اي الجنين) فهنا تعرف قيمة ما تضيعه لأجل 5 ثواني ،،،
و كما قلنا من قبل إن احد اكبر أسرار الحياة ، عن الفقر ، و الغنى ، و الإبداع ، و الجنون ، و العظمة ، و العبقرية ،. و الاستكشاف ، و الذكاء ، كل هذا مرتبط ب هرمون التيستستيرون ( طاقتك الجنسية )
و هذ سر يعرفونه فقط 1٪ من البشر و لديه تأثير كبير في النجاح و نتائج إيجابية ...
محمد علي كلاي ، كريستيانو رونالدو ، مايك تايسون ، ايلون ماسك ،،
و محاربين الفنون القتالية و الرياضيين ...
و القائمة طويلة ..... و كلهم يعرفون هذا ، و تجد المتزوجين منهم يمتنعون عن الجنس لمدة ما قبل خوض مبارة ...
لكن الأغلبية تعيش في وهم و سطحية ، و ينظرون أمام ارجلهم فقط ،
غارقين في فساد و عهر و فسق و منومين مغناطيسيا بالمخدرات و الإباحية و المسلسلات و نتفليكس ، و الch دود ، و العادة السرية و العري و مواقع التواصل .... الخ ... من طرف النظام الرأسمالية المتوحش ...
أخبث شريحة بشرية على مر العصور
Wake up brother....
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله
كنت اسوي 1000 الى 2000 تكرار مقسمة على اليوم كامل وكانت النتيجة جبارة
😂😂
سايتاما ما وصل لمستواك😂😂
@@samer8165 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
تكدر تسوي سوبر ساياجين 😂😂
@@samer8165 هههههههههه اضحكتني الله يسعدك
@@samer8165😂😂😂 كريستيانو يستحي يقول اني سويت 1000ضغظ في اليوم
سوي مقطع عن القيام بـ100 عقلة لمدة شهر
قبل يوم فكرت غي الموضوع واليوم لقيتو😍
الفديو اذا فيه موسيقى الموسيقى مايجوز سماعها ونشرها وحافضو على الصلاھ ترك الصلاھ كفر واكثرو من ذكر اللھ ولاتتركوھ تراھ خير عظيم
واذا رايتو منكر
الامر بالمعروف والنهي عن المنكر واجب ياناس
*نصيحة عند القيام بتمارين الضغط يجب ان تقوم بتمرين العقله لمنع التحدب في الظهر يرجى التنويه من صاحب القناة لانه مهم جداً
ايش ذا التمرين ما فهمت
@@GiyuuTomiaoka اكو شي معلك بالحايط تلزمة باديك لاثنين وتنزل وتصعد بس بدايتة صعبة كلش كلش صعب تسوي3
@@kmelkmel7745 ماعندي المشكلة شسوي بهاي اللحضة جاوب بسرعة
@@user-if6qg6qi4j والله اني هم ما عدي بس شوف شي عالي وسوي بي وتطول هم تزيد طولك
@@kmelkmel7745 هههههههههههههههههههههههه اني كل شي ماعندي
لا هيك مبالغة لازم تمنح العضلات وقت للراحة
حتى لو إستتطعت راح يصير إنحناء او تقوس بالأكتاف
شكرا على المعلومات مفيدة❤😊
لعلمك تمرين الضغط غير مفيد يوميا و
اخي انصحك بعدم الموسيقى اذا كنت تحب الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم أستغفر الله وأتوب إليه أستغفر الله العظيم الذي لااله الاهو الحي القيوم وأتوب إليه
انصح الكل يسوي هذا تمرين يوميان انا وصل شهر و لاحظة اختلاف كبير في جسمي
هل تستخدم بروتينات؟ ؟
@@xs_4 كل لحم وموز ومكسرات وبيض وتونه وبس،هذا هو البروتين وخله جدول يومي وتمرن ولازم ولا ماتبني عضلات
عمري 14 اذا سويت يضرني ؟
نظام حلو بعملو قبل ما اروح للصلاة بقسمهن إلى 5
والله حصلت نتائج، شكرًا من القلب
كم استغرقت؟
@@raidoo7579 شهر فقط
ضغط بدون عقله؟
@@C3ut هل في اعراض جانبية؟
@@j2wt1 مافهمت
اعمل فيديو عن: ماذا لو قمت ب100 قفزة كل يوم بالحبل' من فضلك
نصيحة من مجرب لا تعملو 100 ضغط هذا كثير وقد يسبب لك الكثير من المشاكل والام في جسمك واكيد يمكن ان تتوقف بعد مدة قصيرة فانصح اي شخص ان يعمل 10 فقط ولكن يوميا بدون توقف هذا سيعطي نتيجة واضحة جدا بعد اشهر قليلة 👍💪
10 للأطفال انا معك اوك
العضلات لازمها راحة ما يصير تتمرن كل يوم لنفس العضلات
تمرين الضغط فيه أشكال كثير منه لعضلات الصدر ومنه لعضلات الباي ومنه للتراي ومنه للظهر
اللي يريد يلعب كل يوم انصحه يلعب كل يوم لعضلة او عضلتين عشان تريح العضلات الباقية
وابحثو في اليوتيوب عشان تتعلمو اشكال الضغط
إياكم إياكم تسوو 100 تمرين ضغط يوميا فاما ان مستواك ضعيف ولا تستطيع او انك تستطيع لكنك تصل لمفعول عكسي وتفقد بسببه العضلات او يكون مستواك عالي فلا يكون لها تاثير او ربما شوية سلبي
سوف ابدا من اليوم وبعد شهر ذكروني 🙃
صار شهر
شو صار معك
مو ظروري تبدا بالمئة، ابدا بال50
10 عدات على 5 تقسيمات
و كل أسبوع اطلع بالعشرة، ثم اجعل في كل تقسيمة 20 عدة
و بعدها اجعلها 25 عدة
و هذي أحسن نتيجة:
100ضغط على 4 تقسيمات، في كل تقسيمة 25 عدة
تصلي الصبح ٢٠
تصلي الظهر ٢٠
تصلي العصر ٢٠
تصلي المغرب ٢٠
تصلي العشاء ٢٠
كده ١٠٠
تحفيز 100% ✓
حفظكم الرحمن وشكرا لكم كثيرا يااخي الفاضل
صار لي شهر كل يوم مية و الحمد لله صرت أجيب أربعين في جوله و أحياناً خمسين
بص لا أنصحك تكتر يوم ويوم علشان أل أمامك بعمل ١٢٠ يوم العده ٦٠وجالي فشل عضلي يوم أه ويوم لا
أخي لا تضع الموسيقي فهذى حرام وجزاك الله خيرا
انا سويت التمرين لمدة شهر ولاحظة اختلاف كبير في جسمي 🙂👍 و صار عندي عضلاته 😏
مبروك صرت سايتما
@@omar4446 فطست😭
حبي والله مكدر اسوي تمرين ضغط واحد وأكع
@@M_R8441سوي تمرين بلانك او العب على شي عالي وسوي بيه ضغط وجرب تعمل تمرين ضغط
الله اكبر لاحول ولاقوة الا بالله🥺🥺 حطو لايك يا الي بيحبوا محمد صلى الله عليه وسلم👇 وسلو على نبي✍
انا في اليوم الخامس بس الم في المعصم مو طبيعي 😂 يلا عادي اهم شي العضلات 😂❤
متقطعة ولا سويها مع بعض؟
@@Lion45-z3n مع بعض
لوين وصلت الحين؟
اظن الافضل تخليها متقطعه
مر شهر ياخوي فيه تغيير ولا قطعت؟
عندي سؤال جزاكم الله خيرا
هل يجب علينا القيام بها مع بعض أو ممكن نقوم بها متقاطة ؟
!!!!
@@alaeddine___ ??
بعد 3 شهور النتيجة جسم مشوه وظهر مقوس ميتفعش تتمرن تمرين واحد لان ده بيستهدف عضلات معينة الصدر والتراي والكتف الامامي لازم تتمرن عقلة معاه عالاقل عشان كدا هتكون مرنت عضلات الدفع والسحب وتكتسب جسم متناسق بعد فترة
هذي المشكلة حدثت معي وانا الان عندي عضلة الاكتاف والصدر اكبر من باقي عضلة الجسم اخي ممكن تساعدني لحل هذه المشكلة انا الان سجلت في نادي حديد من فضلك لو عندك اي شي ممكن يساعدني رد علي وشكرا لك
هذا شيء اكثر من طبيعي لي لاعبين تمارين المقاومه
شكراً على التحفيز
اخوي انتا التزمت فيها وشو رايك فادتك صار في تغير بجسمك بتنصحني سويها
جميل الفيديو حفزتني جداا + ممكن اسم الاغنيه
لا تقم بالضغط فقط . لديك الوقت و القزة للقيام بكاهو اكثر ، لاجل نتائج افضل و اسرع على كل جسمك و ايضا لخلق توازن . قم بالتالي :
100 تمرين ضغط قسمها الى ( 25 واسع / 25 ضيق / 25 وضعية مثلث / 10 انفجارية عليك الثفز بتأديتها / 15 عليك القيام بها باسرع ما يمكن دون القفز )
100 تمرين سكوات مع القفز . قم ب 50 بإرجاع يديك للوراء / و خمسين بمساعدة دفع يديك للاعلى كما يفعل لاعبي الكرة الطائرة )
100 تمرين بطن قسمها الى 4 انواع مختلفة كل نوع 25 .. و اختر النوع اللذي يعجبك
5 دقائق بلانك . لا يهم ان كانت متتالية ام متقطعة
و اخيرا قم بالجري الخفيف لمدة 5 دقائق . ثم قم بتمارين جري سريع باقصى سرعة ل 30 ثانية ثم الراحة ل 3 دقائق . و كرر الجري باقصى ل 30 ثانية اخرى ثم راحة ل 3 دقائق اخرى . كررها 6مرات او 12 مرة على حسب قدرتك .
ثم اختم تمرينك بتمارين استطالة و يوغا لاجل اراحة جسمك و عضلاتك و تسريع استشفاءها و تخفيف الالم بعد تمرين . ثم استحمام بماء بارد .
و شكرا . ملاحظة : لو تستطيع القيام بتمرين العقلة اضفه الى تمرينك لاجل عضلات الظهر )
جدول سفاح
@@powerbeyblade9024 شكرا
والله هذا جدولي بدون ما أعمل بكلام الخبراء عملتو من تلقاء نفسي 😅😅 أسبوعين وجايب معايا نتائج ماشاء الله وبعمل معاه تقريب 20 تمرين عقلة فالأخير متقطعة
@@adilmechkour9739 كيف النتائج
اعمل فيديو ماذا سيحصل لو ضلينا فاتحين البث الامباشر على اليوتيوب