ماذا لو قمت بعمل 100 تمرين ضغط كل يوم لمدة شهر ماذا سيحدث لجسمك

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 1,7 тис.

  • @michoumokhtari7767
    @michoumokhtari7767 Рік тому +1031

    نظام حلو انوا بعد كل صلاة يعني بس تخلص بمكانك فوق سجادة الصلاة تسوي 20 وبكذا بتصير تواضب عصلاة و بنفس الوقت تهتم لصحتك

    • @d7mysaeed278
      @d7mysaeed278 Рік тому +87

      ليه تصلي في البيت يخوي خير والمساجد وش مقصره فيه

    • @zx.c
      @zx.c Рік тому

      @@d7mysaeed278يمكن ماعنده مساجد قريبه

    • @ru7se123
      @ru7se123 Рік тому

      ​@@d7mysaeed278انا اقرب مسجد الي يبعد 3 كيلومتر

    • @omarzoxe2344
      @omarzoxe2344 Рік тому +26

      فكرة والله ✌

    • @salaheddinekhaldan2459
      @salaheddinekhaldan2459 Рік тому +17

      و الله فكرة حلوة

  • @eminemlite4116
    @eminemlite4116 2 роки тому +1822

    20 في الصباح
    20 في الظهر
    20 في العصر
    20 في المغرب
    20 في العشاء
    بدون نسيان الصلاة

    • @meshal2471
      @meshal2471 2 роки тому +196

      انت ناوي تجيب العيد مايصلح كذه العضلات لازم راحه وفي انواع قسمه بالاسبوع مثلاً تمرين ضغط الظهر تمرين ضغط اليد والصدر والخ/ وسوي فيها جدول واذا تلعب مقاومه ضيفها معهم يعني ظهر بنفس الوقت

    • @lifetwo807
      @lifetwo807 2 роки тому +21

      @@meshal2471 صح كلامك

    • @eminemlite4116
      @eminemlite4116 2 роки тому +17

      @@meshal2471 انا هيك مسوي

    • @mohamedtair3924
      @mohamedtair3924 2 роки тому +37

      الجمع بين الرياضة والدين

    • @iiFareSz
      @iiFareSz 2 роки тому +45

      ايش الهبل ذا، ختم مصحف هو، الرياضة تسويها في وقت واحد من اليوم

  • @k2lff630
    @k2lff630 2 роки тому +667

    نريد المزيد من هذه الفيديوهات بالأخص عن التمارين الرياضية لأنها بنحفزني وشكرا ❤️

    • @محمد-م4ض6ش
      @محمد-م4ض6ش 2 роки тому +6

      صدقت

    • @saif-dd1ro
      @saif-dd1ro 2 роки тому +16

      أنا كنت امارس مابين100الى 150 تمرين ضغط يومي 30 تمرين متتالي مع رياضة السباحة لاكثر من شهرين وتغيرت بشكل بسيط ممكن يكون لأني اقل من 19 سنة😞

    • @snowome
      @snowome 2 роки тому +1

      تبغي عضلات 💪😎

    • @HE9X-u4j
      @HE9X-u4j 2 роки тому +4

      @@saif-dd1ro أنا أقل من 18 سنة وجسمي رهيييب من وضوح كبير لعضلات البطن واليدين

    • @random6046
      @random6046 2 роки тому +3

      @@saif-dd1ro العمر مالة علاقة من الممكن بسبب تغذيتك ماتتطور

  • @ابرهيماحمداطيب
    @ابرهيماحمداطيب Рік тому +33

    ردودو هذي الكلمة ( لا اله الى الله 10' والحمدلله 10_ سبحان الله 10' لا حولا ولا قوة الى بالله العلي العظيم 10 _الله اكبر 10 ) وهذا الكلام كنز الجنة

  • @ahloalzekr
    @ahloalzekr 2 роки тому +224

    نعم هذه الفيديوهات عن التمارين الرياضية ممتازة جداً وبتحفزني إن شاء الله بتمرن أكثر وأكثر حتى أصير أقوى وأقوى

    • @وذَكّرِ-ض2و
      @وذَكّرِ-ض2و 2 роки тому +1

      اخوي انتا التزمت فيها وشو رايك فادتك صار في تغير بجسمك بتنصحني سويها

    • @3alaadrr201
      @3alaadrr201 2 роки тому +9

      العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
      والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
      وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
      لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة

    • @ahloalzekr
      @ahloalzekr 2 роки тому +12

      @@وذَكّرِ-ض2و ما شاء الله أفادتني كثير وحسيت إن ثقتي بنفسي زادت كثير وأهم شيئ لا تجعل عضلاتك تخليك تحس إنه لا أحد يقدر عليك أو تخليك متكبر لا دائماً كن متواضع واذكر أن من أعطاك هذه القوة قادر على أن يأخذها منك بكل سهولة والعفو منك على التأخير في الرد

    • @Dh_ym17.
      @Dh_ym17. Рік тому +7

      كنت اسوي 400 كل يوم ويوم 200 وارجع واعيد والجمعة كانت راحه بس هذي الفترة بسبب الدراسة تركت لكن لي عودة بإذن الله (القوة القوة لابارك الله بالضعف )

    • @استغفرالله-ظ3ث6ب
      @استغفرالله-ظ3ث6ب Рік тому +2

      القزة قوة القلب (الشجاعه)

  • @سجادالبصراويذهبي-ز7د

    كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان❤ سبحان الله وبحمده ❤سبحان الله العظيم❤😊

  • @ALI_219
    @ALI_219 Рік тому +29

    20 الصبح
    20 الظهر
    20المغرب
    20 الليل
    مع استراحة يومان بلاسبوع

    • @505-Q5h
      @505-Q5h 9 місяців тому +1

      كفو

    • @POWERFF-vc9rl
      @POWERFF-vc9rl 2 місяці тому

      هل هم مفيدين فعلا؟

    • @mhemed2k35
      @mhemed2k35 Місяць тому

      نعم​@@POWERFF-vc9rl

  • @haidaraal-mostafa7699
    @haidaraal-mostafa7699 5 місяців тому +28

    انا ماشي عنظام تمرين الي شهرين يلي هو ضغط ومعدة من كذا نوع وصارت معي كل هالشغلات بس كل الالام كانت مؤقتة وكل التوفيق ليلي قرا تعليقي وانشالله تحقق حلمك وتبني جسم متل ما انا بنيت ❤️

  • @zeropuzzle4527
    @zeropuzzle4527 2 роки тому +5

    وعَنْ سهل بن حُنَيْفٍ  أنَّ رَسُول اللَّهِ ﷺ قَالَ: مَنْ سأَلَ اللَّه تَعَالَى الشَّهَادةَ بِصِدْقٍ بلَّغهُ اللهُ منَازِلَ الشُّهَداءِ وإنْ ماتَ على فِراشِهِ. رواه مسلم

  • @omarboughrara7693
    @omarboughrara7693 2 роки тому +71

    :انسخوها ولكم أجر القارئين * أستغفر الله(5)🤍 * سبحان الله(5)🦋 * الحمد لله(5)🤍 * لااله الاالله(5)🦋 * الله أكبر(5)🤍 * لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم(5)🦋 *َ

    • @omarboughrara7693
      @omarboughrara7693 2 роки тому

      @عبد اللطيف 、 Abd ullatif 💗💗

    • @الأرشيفالإسلامي-قوائم
      @الأرشيفالإسلامي-قوائم 2 роки тому

      ما رأيك ان تعمل معي وسيكون لك أجور عظيمة من الحسنات فلا تعلم كم من شخص يتعلم شيء في الدين بسببك فيكون أجره لك وأجر من الله خير من الدنيا وما فيها فما رأيك؟

    • @الأرشيفالإسلامي-قوائم
      @الأرشيفالإسلامي-قوائم 2 роки тому

      قناة الأرشيف الاسلامي مكتبة فيديو إسلامية علي اليوتيوب.تجمع القنوات وقوائم التشغيل والدورات الإسلامية

  • @aak3307
    @aak3307 2 роки тому +44

    نطالب بل مزيد من هذه النوعية من الفيدوهات المفيدة لاصحاب الاجسام او البينه الجسدية الضغيفة المزيد المزيد…استمرووو

    • @3alaadrr201
      @3alaadrr201 2 роки тому +3

      العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
      والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
      وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
      لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة

    • @aperson-u4l
      @aperson-u4l 2 роки тому +1

      @@3alaadrr201 ياخي ليش اكثر حقون الحديد ينتهي وضعهم مايستمرو اخر شي تلاقيه دب اكثرهم

    • @3alaadrr201
      @3alaadrr201 2 роки тому +1

      @@aperson-u4l لانو يكون عندهم تصور انو العضلات بشهر او باسبوع راح تنمو وراح يحصل نتيجة مذهلة والحقيقة انو نمو العضلات يلزملو وقت ونظام غذائي متوازن ونظام تدريبي وتمرين بالطريقة الصحيحة وصبر لاشهر واعوام
      وما فهمت شو قصدك باخر شي تلاقيه دب اكثرهم

    • @co_ce7847
      @co_ce7847 Рік тому

      ​@@3alaadrr201شفتك مهتم تصحح للناس معلوماتهم الخطاء شكرا كثير لك لقيتك باكثر من تعليق توضح للناس

    • @co_ce7847
      @co_ce7847 Рік тому

      @@3alaadrr201 يأبه شبيك جاي اكولك شكرا تصحح أخطاء الوادم

  • @قناةالجوهرةالرسمية
    @قناةالجوهرةالرسمية 2 роки тому +27

    أفعلها كثيرا و سوف يصبح جسدك مثل GIGACHAD

  • @thebossm.a.a7226
    @thebossm.a.a7226 9 місяців тому +23

    طبعا أن جربت النظام ل30 يوم وكان اغلبه وقت الصباح والنتائج كالآتي
    1- حصول تطور جيد في عضلات الصدر .
    2- قامت التمارين بتقليل تقوس ظهري بنسبة كبيرة .
    3- اصبحت أنام في وقت مبكر .

    • @toofy4444
      @toofy4444 5 місяців тому +7

      انا عندي تقوس هل هذا تمرين مفيد؟

    • @ZFFOUR
      @ZFFOUR 2 місяці тому

      سوي تمرين العقلة والظغط يوميا​@@toofy4444

  • @wrestlingtech9326
    @wrestlingtech9326 2 роки тому +36

    ارجوك اعمل فيديو عن تمارين البطن مين معي

  • @t-rextube6374
    @t-rextube6374 2 роки тому +12

    يعطيكم العافيه أشكركم على المقطع المفيد الرائع جزاكم الله خير.... راح أبداء في تبيق الفكره إن شاء الله يارب ألين اصير في قوة سايتما 😄😄💪💪💪

    • @hade5537
      @hade5537 2 роки тому +2

      ههههههه فكره حلوه 😂😂😂😂😂😂😂

    • @t-rextube6374
      @t-rextube6374 2 роки тому

      @@hade5537 😆😆😆

    • @Njjx_25
      @Njjx_25 2 роки тому +1

      ولد ايش سايتما ذا

    • @t-rextube6374
      @t-rextube6374 2 роки тому

      @كبار الألعاب إي الحمد لله في تغير

    • @t-rextube6374
      @t-rextube6374 2 роки тому

      @@Njjx_25 هده شخصية في مسلسل أنمي ياباني يمتلك قوة خارقه زي قوقو و سوبر مان... على العموم انا كنت أمزح فقط يوم قلت اني أبغى اصير بقوة سايتما 😄😄

  • @Mostafa55-sasa
    @Mostafa55-sasa 3 місяці тому +2

    تخيل معى بعد كل صلاة تاخد الورد بتاعك
    و تعمل 20 ضغط على مدار ال 5 صلاوات مابتحسش بتعب🎉🎉
    لكن احذر ان تكون حريص على التمرين و مش حريص على الصلاة
    بعدها بتلاقى نتائج مبرة و قوة و عزيمة

  • @Kira_kit.
    @Kira_kit. Рік тому +3

    حاليا أنا في اليوم الثالث ، تصفحت اليوتيوب و طلع لي هذا الفيديو و حفزني لأستمر شكرا 👍

    • @husseinhaidar3110
      @husseinhaidar3110 Рік тому

      وين صرت

    • @Kira_kit.
      @Kira_kit. Рік тому

      @@husseinhaidar3110 اليوم السادس

    • @sadlyboy8433
      @sadlyboy8433 Рік тому

      ​@@Kira_kit. سحبت و لا كملت؟

    • @Kira_kit.
      @Kira_kit. Рік тому

      @@sadlyboy8433 وصلت اليوم 29 و سحبت عشان رمضان ✌️🌚

    • @Abofila_Gmang
      @Abofila_Gmang Рік тому

      ​@@Kira_kit.شو صار معك هل صار تطور في الجسم

  • @eyadahmed8350
    @eyadahmed8350 3 місяці тому +1

    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «ليكونَنَّ من أمتي أقوام، يَستحِلُّون الحِرَ والحرير، والخمر والمعازف»
    ( رواه البخاري في صحيحه )؛
    لذلك تحرم المعازف ( الموسيقى ).

  • @husseinhushki6247
    @husseinhushki6247 Рік тому +11

    تمرين جيد جداا لكن يجب ممارسة تمارين ضهر كي لا يحصل لك تقوس👍👍

    • @قرمودةحمرة
      @قرمودةحمرة 17 днів тому

      اين يمكن الحصول على مثل هاذا الشريط

  • @agad1231
    @agad1231 Рік тому +2

    يمكن هذه لكثر مقطع فادني في حياتي

  • @hasan98s27
    @hasan98s27 2 роки тому +287

    ١٠٠ تمرين حتى لو بشكل متقطع قبل الفطور مثلا كل ٢٠ سوا بعدين ١٠ دقائق رياحه و بعدها كمان ٢٠ و٢٠ ليصيرو ١٠٠ منيح ؟

    • @mrsadnes8614
      @mrsadnes8614 2 роки тому +16

      لا لا 20 ضغط صعبه شوي

    • @user-if6qg6qi4j
      @user-if6qg6qi4j 2 роки тому +30

      @@mrsadnes8614 😂😂😂😂١٠٠ أكدر اسوي بدقيقتين

    • @b4h.1
      @b4h.1 2 роки тому +36

      @@user-if6qg6qi4j تسويها بالطريقه الغلط ههه

    • @wsmff1
      @wsmff1 2 роки тому +43

      لا اخي انا بسوي كل10ضغط وبرتاح 10 ثواني لحتى 100 والحمد الله هلق انا كمال احسام

    • @hasan98s27
      @hasan98s27 2 роки тому +4

      @من٘صور ما كنت اعرف يسلمو انتبهت اني كاتب ١٠ دقايق واكتشفت انو كتير كتيره ١٠ دقايق 😂

  • @3alaadrr201
    @3alaadrr201 2 роки тому +55

    العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
    والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
    وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
    لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة

    • @محمودمحمد-ص5ع
      @محمودمحمد-ص5ع Рік тому +2

      كل يومين مرة وبضغط 50 مش 100 وبركز على البروتين فيها

    • @ramix1526
      @ramix1526 Рік тому +1

      الضغط مايجهد العضلة كثير ومش بحتاج استشفاء عضلي اصلا

    • @vxp_17
      @vxp_17 11 місяців тому

      ​@@ramix1526بلا يحتاج

    • @يتمةتبانممم
      @يتمةتبانممم 11 місяців тому

      ​@@ramix1526مين علمك هذا قانون 🤔🤔 لازم عضلة ترتاح في اي تمرين تقوم بيه يا فيلسوف زمانك

    • @AfterLife-rd7qz
      @AfterLife-rd7qz 5 місяців тому

      أحسنت .. ياريت كل المبتدئين يفهمو الكلام حتى ما يأذو أنفسهم

  • @SEREOLEONAMOMMYYYYYY
    @SEREOLEONAMOMMYYYYYY 2 роки тому +6

    احببت الفيديو 👍 أعمل آخر بنفس الفكرة او بيكون له علاقة بالرياضة او الفنون القتالية

  • @xGetting
    @xGetting 2 роки тому +3

    اذا كان هل حكي صحي .. فانا متشكر كتيير عهل محتوى .. والله يعطيكم العافية

  • @swordOfR
    @swordOfR 2 роки тому +58

    كلام من متخصص في عالم كمال الاجسام:
    التمرين اليومي بدون اخد ايام راحة للإستشفاء العضلي لن يحدث تغيير مذهل في جسمك .
    من الافضل وضع برنامج 4 او 5 ايام في الاسبوع مع النوم الكافي 7 الى 8 ساعات في الليل و التغدية الجيدة و المناسبة لرغباتك ( زيادة او نقصان في الوزن )

    • @outlaw6241
      @outlaw6241 2 роки тому +5

      كلام المتخصصين كله فراغ جربت الاثنين معا و التدريب اليومي افضل في زيادة القوة لا نضام غذائي لا دايت وصحة افضل خير الامور ادومها وان قلت

    • @UP91191
      @UP91191 2 роки тому +7

      انا متخصص 17 سنة جربت أنظمة كثير وكلها تؤدي لنفس النتيجة جسمك يتكيف مع الضغط الموضوع عليه اما موضوع التغيير فهذا يحدده نظامك الغذائي
      التمرين اليومي نتائجه قوية جدا لكن لا يناسب بعض الاشخاص

    • @lionliona684
      @lionliona684 2 роки тому

      اذا تدربت شهر كامل سوف تقوم بحرق عضلاتك

    • @3alaadrr201
      @3alaadrr201 2 роки тому +1

      العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
      والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
      وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
      لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة

    • @fi.__44
      @fi.__44 Рік тому

      ممكن سؤال
      ماذا يحدث لو ازداد هرمون التستوستيرون عند النساء بسبب تمرين؟

  • @otakuraizzer8667
    @otakuraizzer8667 2 роки тому +18

    اكثروا من هذا المحتوى 🧡

    • @adamgriba-hv2kw
      @adamgriba-hv2kw Рік тому

      للاسف المحتوى الشائع الان هو التفاهة

  • @afuckingjellyfish
    @afuckingjellyfish 2 роки тому +25

    تقدرون تقسموها مثلا الصباح 25 الضهر 25 العصر 25 والليل بعد صلاة العشاء 25

    • @YASSINAEGY
      @YASSINAEGY 2 роки тому +2

      غلط

    • @YASSINAEGY
      @YASSINAEGY 2 роки тому +4

      المفروض ال ١٠٠ في فتره واحده مع اخذ راحه دقيقه بين كل مجموعة

    • @YASSINAEGY
      @YASSINAEGY 2 роки тому +1

      و التمرين ثلاث مرات في الأسبوع فقط

    • @YASSINAEGY
      @YASSINAEGY 2 роки тому +3

      و اضافه التمرين العقله لتحفيز عضلات السحب

    • @3alaadrr201
      @3alaadrr201 2 роки тому +2

      العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
      والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
      وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
      لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة

  • @-herotube8640
    @-herotube8640 Рік тому +1

    الهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم وسهل مخرجهم سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده رضيت بالله ربا وبحمد نبيا وبالإسلام دينا قلها قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم

  • @yusefoffa4144
    @yusefoffa4144 2 роки тому +11

    لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

  • @abdullahitweex
    @abdullahitweex 2 роки тому +9

    انا اتمرن ١٠ عدات ارتاح ٣٠ ثانيه او دقيقه وأحيانا ٣ دقايق حتى أكمل ١٠٠ عده في غضون نص ساعة او ٤٥دقيقه كل يومين او يوم ويوم لاحظت تغيير رهيب بعضلات جسمي جربوها

    • @kmelkmel7745
      @kmelkmel7745 2 роки тому +4

      لازم ترتاح 10او15ثانية

  • @bfjkfpke5828
    @bfjkfpke5828 2 роки тому +26

    المستوى 40
    معك حق و نصيحة هي انه يجب ان تضيف أتقال إضافية
    و سبب ان عضلاتك إعتادة على نفس القوة الثي تتمرن بها يوميا لدرجة انك إذا مارست الأمر لمدة 40 يوم او أكثر ستحس انك خفيف و عضلاتك لا ترفع شيئ . لأن عضلتك وصلت لقوة الثي تحمل جسدك و لكي تزيد عضلتك أكثر قوة و أكثر صلابة و ضخامة عليك أن تضع أتقالا إضافي فوق ظهرك لهذا ينصف بصالة رياضة كمال الأجسام

    • @3alaadrr201
      @3alaadrr201 2 роки тому +1

      العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
      والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
      وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
      لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
      وبما انك تتمرن تمارين الضغط لازم تزيد عدد التكرارات والعدات تدريجيا
      اما في الجيم فتزيد الاوزان تدريجيا

    • @dhurghamadonis2515
      @dhurghamadonis2515 Рік тому

      لا يحتاج اثقال انما يحتاج ان يتعلم تمارين ذات مستوى اعلى كتمرين البايك والهاند ستاند والبول ابس والدب وغيرها
      عالم البودي وايت ليس مجرد بوش اب بل مملوء بتمارين متنوعة وذات مستويات متعددة
      ابدا لم يحن الاوان بعد لاضافة اثقال

  • @جيكاتيوب-و5ي
    @جيكاتيوب-و5ي 2 роки тому +1

    ان شاء الله هرتبها بشكل يومى بداء من الان ٢٥ بعد الافطار
    ٢٥ بعد الغداء
    ٢٥ بعد العشاء
    ٢٥ قبل النوم

    • @abdelalizakaria1001
      @abdelalizakaria1001 2 роки тому

      كثير جدا ومرهق للجسم

    • @جيكاتيوب-و5ي
      @جيكاتيوب-و5ي 2 роки тому

      @@abdelalizakaria1001 قبل ما اشوف الفيديو ده كنت بعمل ٣٠ ضغط مرة واحدة

    • @mrsadnes8614
      @mrsadnes8614 2 роки тому

      @@جيكاتيوب-و5ي هاذي تمارين ممكن تسبب توجيع جسم
      و إذا جسم تعبان
      خلي يسوي 15-10 عشان هاذي كالبداية

  • @GhGh-sj4wb
    @GhGh-sj4wb 2 роки тому +142

    انا اعمل تمرين ضغط اكثر شيء وصلت له هو 40 ضغط وهاذا اعلى رقم سجلته🥀🌝💪🏼

    • @saimohamed4373
      @saimohamed4373 2 роки тому +14

      أقدر أعمل 150 في اليوم والآن يعني عندي عضلات ليست كبيرة ومقسمة
      ولكن كل مايقوله خرافات لا تصدق

    • @u_u1
      @u_u1 2 роки тому +10

      @@saimohamed4373 قصده يسوي مره وحده وليس متقطعه

    • @kingman8811
      @kingman8811 2 роки тому +3

      ها ورنا التطور بعد شهر 😊

    • @mohamedalin8049
      @mohamedalin8049 2 роки тому +3

      @@saimohamed4373
      ع كم مرة ١٥٠ ٣ مرات ولا مرة !

    • @حسينعلي-و3ن6د
      @حسينعلي-و3ن6د 2 роки тому

      @@saimohamed4373
      ماتسويها صحيحا وماتنزل صدرك على الأرض مستحيل 150 مرة باليوم ماعندك عضلات سويها بالطريقة الصحيحة وشوف النتيجة

  • @ابوفوازالسبعاوي
    @ابوفوازالسبعاوي 3 місяці тому +1

    حلوا صراحه ابوي عندا جهاز جري بعد كل تمرين اجري 20 دقيقه عشان صحه القدمين كمان ❤❤شكرا

  • @AhmedAli-vi5wi
    @AhmedAli-vi5wi Рік тому +36

    بفضل الله حولي ١٢٠يوم بدون اباحيه وبدون تدخين وبدون برامج تواصل اجتماعي الحمد لله 🤲♥️شعور جميل نفسي كل انسان يجرب يحس انه متحرر من كل القيود❤اللي محتاج اي مسعده يكلامني وإنشاء الله وبإذن الله هتتعافي نهائي

    • @yousifabubaker3184
      @yousifabubaker3184 Рік тому +1

      ان شاءلله يارب

    • @daikn-2746
      @daikn-2746 Рік тому +1

      ليوتيوب يعتبر تواصل اجتماعي

    • @daikn-2746
      @daikn-2746 Рік тому

      يعني انت معد تستعل واتس لان هو تواصل اجتماعي

    • @حسنالدلفي-ق4ص
      @حسنالدلفي-ق4ص Рік тому

      بالتوفيق انشاء الله وانا ايضا مثلك

    • @P5_gv
      @P5_gv Рік тому

      ​@@daikn-2746تواصل اجتماعي بمعنى تيك توك او انستا مو يوتيوب وواتس

  • @AboCho3la
    @AboCho3la 6 місяців тому +1

    كمل في التمارين و اشرح عشان دي احسن و افضل حاجه بتعملها و مفيدة

  • @الحترا-ط8و
    @الحترا-ط8و 2 роки тому +8

    الطريقة الصح انك تدرب تدريجيا ويوم بعد يوم

  • @belkacemibelkacemi119
    @belkacemibelkacemi119 Рік тому +1

    نصيحة التمرين 50قبل النوم وبعد الاستيقاظ
    واخذ تمرين يصل للفشل العضلي والراحة بعده يومان

  • @otakulegendary7264
    @otakulegendary7264 2 роки тому +117

    أن شاء الله راح أسويها على فترات متقطعة من اليوم 💪

    • @user-if6qg6qi4j
      @user-if6qg6qi4j 2 роки тому +1

      @مؤمل شنو يعني ١٥ ×٣

    • @user-if6qg6qi4j
      @user-if6qg6qi4j 2 роки тому +1

      @مؤمل قصدك نسوي باليوم ٤٥ مرة

    • @user-if6qg6qi4j
      @user-if6qg6qi4j 2 роки тому +2

      شكرا على ردودكم ♥️♥️♥️♥️♥️

    • @user-if6qg6qi4j
      @user-if6qg6qi4j 2 роки тому

      اني فهمت كل شي بس اخير شي يعني اشلون ازود الصعوبة وشلون اسويها يعني بعد شهر لو ١٥ يوم لو اسبوع؟

    • @user-if6qg6qi4j
      @user-if6qg6qi4j 2 роки тому +1

      @مؤمل زين هو هذا التمرين متركز على عضلات الكتف والصدر وبس؟؟؟

  • @margazi_1
    @margazi_1 2 роки тому +2

    الحمد لله وسبحان الله والله أكبر ولا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

  • @Momen_Khaled
    @Momen_Khaled 2 роки тому +6

    للحصول علي افضل النتايج القيام بها 100متواصل ام علي فترات مختلفة في اليوم؟

  • @yahia-dz16
    @yahia-dz16 3 місяці тому +2

    #إسئل_مجرب 💞
    مارست 40 ضغطة كل يوم لمدة 7 سنوات من سن 17 الى غاية 25 اصبح كتفاي و صدري منتفخين لكن ليس كلاعبي كمال الاجسام و لكن جسم رياضي ملاكم او مقاتل mma 🤼💞

  • @BlackHack
    @BlackHack 2 роки тому +25

    اذا تمرنت كل يوم ضغط و بعدد كبير الناتج هو ارهاق و ضعف عالفاضي لأن العضله تدخل بمرحله استشفاء وقتها لازم ما تتمرن بأي شكل من الاشكال اما اذا تضل تتمرن كل يوم ف العضله مالح تدخل بهالمرحله و لح تضل بمرحله التمزق ، اذا تريدون عمل ضغط كل يوم اعملوه ب وضعيات مختلفه

    • @MohamedMohamed-qd2vm
      @MohamedMohamed-qd2vm 2 роки тому +3

      اوافقك

    • @محمدمحمد-ض7ل4و
      @محمدمحمد-ض7ل4و 2 роки тому +3

      @زعيم الغابه Leader of the Jungle الي يقصده الاخ انه غلط تبدا بميه ظغطه من اول يوم العظله ماتتحمل يمكن يصير لاسمح الله تمزق بالعظله

    • @3alaadrr201
      @3alaadrr201 2 роки тому +3

      العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
      والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
      وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
      لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة

  • @YasserTG-dx7dd
    @YasserTG-dx7dd 4 місяці тому

    عندما كان عمري 14 سنة كنت افعلها بعد كل صلاة ولاكن بعد شهر تبدء التمارين الحقيقية

  • @NouhailaSahtani
    @NouhailaSahtani 5 місяців тому +4

    ردد معي
    الحمدلله 3
    سبحان الله 3
    الله اكبر 3
    لا اله الا الله 3
    استغفرالله 3
    من يقرأ ادعولي أنجح ونجيب 16 في وطني

  • @AlaaDayee
    @AlaaDayee Рік тому +2

    افضل طريقة لتدمير العضلة هو البوشأب كل يوم راح تصير العضلة فلات و ما تكبر للي يحب يربي عضلات اما ك تقوية فهو جداً مفيد

  • @yat0kami2006
    @yat0kami2006 2 роки тому +1

    نريد فديو عن ماذا سيحدث ان قمت بتمارين الاطالة لمدة شهر و شكرا 💙
    الي معي يدوس لايك 👍

    • @yat0kami2006
      @yat0kami2006 2 роки тому

      @⭕لا شريان الحياة_ internet no world_ net⭕
      ادري 👍

  • @گمًرهّنِ-ظ9ي
    @گمًرهّنِ-ظ9ي 3 місяці тому +5

    كنت ماقدر اسوي عشره ضغط استمريت تقريبن شهر واحد حسه الضغط ولا شي يمي اسوي 100او 150 بدون توقف اتمنى تستمر بل بدايه تواجه صعوبه بل امر مع مرور الوقت تمارين الضغط ولا شي يمك وشكرا للقراءة ❤

  • @mohamedredaelblasy1306
    @mohamedredaelblasy1306 2 роки тому +2

    صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
    لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡
    لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️🧡
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️🧡
    استغفر الله العظيم رب العرش العظيم و اتوب اليه
    ❤️🧡
    سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته❤️🧡
    لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر❤️🧡

  • @leviackrman-v8s
    @leviackrman-v8s 2 роки тому +40

    بعد شهرين راح يتساقط شعرك وتصير مثل سايتاما😂😂

  • @redhair7733
    @redhair7733 Рік тому +10

    بديت ب 40 ضغط في يوم والان 200 دفعه وحده
    الحمد لله

    • @Flatius44
      @Flatius44 Рік тому +3

      طيب كيف تشوف نفسك هل في تحسن في قوتك وبنيتك؟؟

    • @TUt-wx8js
      @TUt-wx8js 9 місяців тому

      شصار الحبن

  • @A7medAyad-sv6dk
    @A7medAyad-sv6dk Місяць тому +2

    هبدأ من ٢١/٩/٢٠٢٤
    رجعونى بعد شهر

  • @ALIASD91237
    @ALIASD91237 Рік тому +5

    1-صلاه الفجر 20 ضغط
    2-صلاه الظهر 20 ضغط
    3-صلاه العصر 20 ضغط
    4-صلاه المغرب 20 ضغط
    5-صلاه العشاء 20 ضغط
    وبل تالي 100 ضغظ في اليوم

    • @aytech6867
      @aytech6867 Рік тому

      هل لقيت نتيجة ؟ هل ممكن ان توصفلنا التغيير

    • @ايوبمحمد-ذ6ر
      @ايوبمحمد-ذ6ر Рік тому

      هل يمكن توصف لن التغير

    • @ALIASD91237
      @ALIASD91237 Рік тому

      النتيجه يا اخوان ان
      1-زادت قدره التحمل
      2-وقت رده الفعل سريع
      3-عدد عمليات ضغط اكثر
      4-عضلات البايسبس صلبه

    • @ALIASD91237
      @ALIASD91237 Рік тому

      ​@@aytech6867 النتيجه يا اخوان ان
      1-زادت قدره التحمل
      2-وقت رده الفعل سريع
      3-عدد عمليات ضغط اكثر
      4-عضلات البايسبس صلبه

    • @ALIASD91237
      @ALIASD91237 Рік тому

      ​@@ايوبمحمد-ذ6ر النتيجه يا اخوان ان
      1-زادت قدره التحمل
      2-وقت رده الفعل سريع
      3-عدد عمليات ضغط اكثر
      4-عضلات البايسبس صلبه

  • @hicham-Alg
    @hicham-Alg Рік тому +2

    ولا ننسى العقلة لكتساب عضلات الضهر

  • @INOTMEI
    @INOTMEI 2 роки тому +7

    يفضل بالبدايه تبدا ب ١٠-٢٠ ( اول يوم )
    وقبلها تحمي يدينك باوزان عشان ماتجيك اصابات
    وكل يوم تزيد عدد الضغط
    الين توصل ١٠٠

    • @mrsadnes8614
      @mrsadnes8614 2 роки тому

      وش هو اوزان

    • @INOTMEI
      @INOTMEI 2 роки тому

      @@mrsadnes8614
      اوزان او اثقال
      10KG
      20KG
      30KG
      40KG او حتى اكثر
      شدعوه ماتعرف 🗿

    • @mrsadnes8614
      @mrsadnes8614 2 роки тому

      @@INOTMEI انا اعرف وش هو
      لكن مافهمت المقصد : *وقبلها تحمي يدينك* *باوزان*

    • @INOTMEI
      @INOTMEI 2 роки тому +3

      @@mrsadnes8614
      تحميه هي قبل التمارين لاي عضله من الجسم عشان تأهلها للاوزان العاليه او اي تمرين وباذن الله مايجيك اصابات معها

  • @عليعلي-ف9ن2ق
    @عليعلي-ف9ن2ق Рік тому

    نصيحه مهمه لتسويهه اذا انته ما عندك لياقه اتمرن تمارين خفيفه اول شي

  • @torreto9859
    @torreto9859 2 роки тому +34

    بديت من قبل 3اشهر اسوي 300 ضغط بال عشر ساعات والحمدالله مادمت مواصل والنتائج مرضية جدا

    • @mrsadnes8614
      @mrsadnes8614 2 роки тому +4

      تنكتب الحمدلله

    • @عبدالمجيد-ز6ت
      @عبدالمجيد-ز6ت 2 роки тому +3

      البروتين مهم جداً وبلا بروتين لن تتمكن من بناء عضلات

    • @fi.__44
      @fi.__44 Рік тому +2

      @@عبدالمجيد-ز6ت ممكن سؤال
      ماذا يحدث لو ازداد هرمون التستوستيرون عند النساء بسبب تمرين؟

    • @m5dr353
      @m5dr353 Рік тому

      كيف ما تمزقت عضلات صدرك!

    • @omar-nv1vw
      @omar-nv1vw Рік тому +2

      @@fi.__44 هيطلع عندك شعر في كل جسمك وصوتك بيكون اكثر خشونة ولو الموضوع زاد عن حده يعتبر تحول ويبدأ يطلع لك شنب ولحيه وقوه عضلاتك وعظمك بتزيد وبيكون شكلك الظاهر رجل بس اعضائك انثويه

  • @HassuinRaaed-yt6mh
    @HassuinRaaed-yt6mh 7 місяців тому

    سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم واتوب اليه (3)
    اللهم صل على سيدنا محمد وال سيدنا محمد (3)
    وعجل فرجهم الشريف ولعن اعدائهم اجمعين (3)

  • @yusefoffa4144
    @yusefoffa4144 2 роки тому +4

    اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

  • @U6.3k
    @U6.3k 2 роки тому +1

    ترتيب العواصم من الاصغر الى الكبر من حيث المساحة

  • @ناجازاكي
    @ناجازاكي Рік тому +5

    الصراحة اكثر من شهرين ولا شي واتمرن في انتظام واعطي راحة لجسمي ولكن لا شيئ نفس قوتي السابقة بس نتيجة هريبة👍🏻

  • @bawleryt5014
    @bawleryt5014 Рік тому +1

    أول مئة بعد مشاهدة الفيديو ✊🏻😬

    • @ge9_p
      @ge9_p Рік тому

      كفو + عملتهم مستمرين او مقسمين

  • @Spice_dash
    @Spice_dash 2 роки тому +3

    الضغط يوميا مضر
    السبب هو انو تقوية العضلات الامامية للجسم يجعلها أقوى التي هي الصدر و الكتف الامامي وهي نفس العضلات التي يستهدفها تمرين الضغط و مع اهمال العضلات الخلفية التي هي الظهر و الكتف الخلفي سيكون لديك عدم استقرار عضلي بمعنا آخر ستصاب بالاتب و هو تقدم الاكتاف للامام + الضغط يوميا و بصورة متكررة سيصبك باجهاد عضلي .
    لي يبي يتمرن يعمل يوم اه يوم لاء و يتمرن حتى ظهرو و رجليه لتجنب الاتب و عدم التوازن العضلي .

    • @Tasnim10.6
      @Tasnim10.6 2 роки тому +1

      اكيد رح يكون في أيام راحة

    • @Spice_dash
      @Spice_dash 2 роки тому +1

      @@Tasnim10.6 في ناس مش عارفة تبي تتمرن كل يوم

    • @Tasnim10.6
      @Tasnim10.6 2 роки тому +1

      @@Spice_dash
      معرفش

  • @filmwwe6797
    @filmwwe6797 Рік тому

    لا تنسى تركز على الجزء الخلفي بعد
    الظهر و إلى آخره..
    عشان ممكن تحصل مشكلة بالعمود الفقري أو اصابة . لا سمح الله

  • @h.s.s1
    @h.s.s1 Рік тому +43

    راح أبدا اليوم 2023/3/1 ذكروني

    • @husseinhaidar3110
      @husseinhaidar3110 Рік тому +1

      ارجع

    • @h.s.s1
      @h.s.s1 Рік тому +2

      @@husseinhaidar3110 هلا

    • @RAKUNTU
      @RAKUNTU 6 місяців тому +1

      ها بشر؟

    • @h.s.s1
      @h.s.s1 6 місяців тому +1

      @@RAKUNTU اه

    • @RAKUNTU
      @RAKUNTU 6 місяців тому +1

      @@h.s.s1 نحفت شكلك زبط ولا ماش؟

  • @mariamghuneim1539
    @mariamghuneim1539 2 роки тому +2

    غزة تحت القصف الدعاء يا اخوة

  • @motazabughosh1354
    @motazabughosh1354 2 роки тому +11

    صراحة و بكل صدق كلامكم صحيح لاني كنت اعمل لمدة شهر كامل 200 تمرين ضغط باليوم و توقفت بعد ما خلصتهم لاني خفت على جسمي و حسيت اني بعمل التمارين غلط لانه صار في الام بكل المناطق الي حكيت عنها و قلت بديش يصير ضرر في جسمي بس راح ارجع لانه خلص اكتشفت اني بعملها صح

    • @rockersxop
      @rockersxop 2 роки тому +3

      يب انا مثلك بس انا اعمل 100 متواصل 50 بليل متواصل وغير تمارين 50 وانا ايضا حسيت بآلام وحكه ومستحيل يصير هذا الي بالك لان هذي نتائج التدريب

    • @rockersxop
      @rockersxop 2 роки тому +2

      @AbN GAMING شوف انا انصحك ما تاكل كثير واهم شي تاكل وجبات الفطور تاكل بيض وتمر لان فيه فيتامينات وفوائد والغدي اكل موز وبعد اشياء ما فيها دهون كثير وما انصحك تاكل كثير اكل اكل صحي لان الاكل الصحي هوه 70% و30% تمرينات يعني الاكل له دور كبير بل تمريناتت واهم شي اكل صحي تقدر تشوف فديهوات عن الاكل الصحي

    • @user-if6qg6qi4j
      @user-if6qg6qi4j 2 роки тому +1

      @@rockersxop عندي سؤال جاوب بسرعة مادام إنك تفهم بهذي الشغلات

    • @التوحيدحقعلىالعبيد-ت6غ
      @التوحيدحقعلىالعبيد-ت6غ 2 роки тому +8

      فوائد الاحتفاظ بالسائل المنوي :
      ارتفاع هرمون التيستستيرون ( اي هرمون الذكورة )
      انجذاب الجنس الآخر إليك ، و بقوة
      ارتفاع الطاقة ( فتصبح أكثر حيوية و نشاط )
      قوة التركيز ، و الذكاء
      اكتساب نور الوجه و اشراقه
      مناعة قوية
      التخلص من الخجل
      الكاريزما و قوة الشخصية ، و الثقة بالنفس ،
      قوة فكرية ، و عقلية ، و بدنية ، و روحية عالية ،،
      تعزيز إنتاج الزنك و الكالسيوم
      يحتوي السائل المنوي على نسبة و جودة عالية من فيتامين b12
      و e المفيدان لصحة الدماغ ،
      بخلاصة : عندما تجامع امرأة فأنت تعطي حياة جديدة لشخص آخر ، ( اي الجنين) فهنا تعرف قيمة ما تضيعه لأجل 5 ثواني ،،،
      و كما قلنا من قبل إن احد اكبر أسرار الحياة ، عن الفقر ، و الغنى ، و الإبداع ، و الجنون ، و العظمة ، و العبقرية ،. و الاستكشاف ، و الذكاء ، كل هذا مرتبط ب هرمون التيستستيرون ( طاقتك الجنسية )
      و هذ سر يعرفونه فقط 1٪ من البشر و لديه تأثير كبير في النجاح و نتائج إيجابية ...
      محمد علي كلاي ، كريستيانو رونالدو ، مايك تايسون ، ايلون ماسك ،،
      و محاربين الفنون القتالية و الرياضيين ...
      و القائمة طويلة ..... و كلهم يعرفون هذا ، و تجد المتزوجين منهم يمتنعون عن الجنس لمدة ما قبل خوض مبارة ...
      لكن الأغلبية تعيش في وهم و سطحية ، و ينظرون أمام ارجلهم فقط ،
      غارقين في فساد و عهر و فسق و منومين مغناطيسيا بالمخدرات و الإباحية و المسلسلات و نتفليكس ، و الch دود ، و العادة السرية و العري و مواقع التواصل .... الخ ... من طرف النظام الرأسمالية المتوحش ...
      أخبث شريحة بشرية على مر العصور
      Wake up brother....

    • @3alaadrr201
      @3alaadrr201 2 роки тому +1

      العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء
      والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48
      وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك
      لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة

  • @margazi_1
    @margazi_1 2 роки тому +1

    أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله

  • @UP91191
    @UP91191 2 роки тому +11

    كنت اسوي 1000 الى 2000 تكرار مقسمة على اليوم كامل وكانت النتيجة جبارة

    • @samer8165
      @samer8165 2 роки тому +9

      😂😂
      سايتاما ما وصل لمستواك😂😂

    • @UP91191
      @UP91191 2 роки тому +3

      @@samer8165 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

    • @lordofyoutubeiraq4303
      @lordofyoutubeiraq4303 Рік тому +5

      تكدر تسوي سوبر ساياجين 😂😂

    • @عمروالحرازي-ي1د
      @عمروالحرازي-ي1د Рік тому +2

      @@samer8165 هههههههههه اضحكتني الله يسعدك

    • @teniounasro6012
      @teniounasro6012 Рік тому

      @@samer8165😂😂😂 كريستيانو يستحي يقول اني سويت 1000ضغظ في اليوم

  • @tmesahgoold3562
    @tmesahgoold3562 2 роки тому +1

    سوي مقطع عن القيام بـ100 عقلة لمدة شهر

  • @Oussama-jn8zo
    @Oussama-jn8zo 2 роки тому +3

    قبل يوم فكرت غي الموضوع واليوم لقيتو😍

  • @asalem7971
    @asalem7971 6 місяців тому

    الفديو اذا فيه موسيقى الموسيقى مايجوز سماعها ونشرها وحافضو على الصلاھ ترك الصلاھ كفر واكثرو من ذكر اللھ ولاتتركوھ تراھ خير عظيم
    واذا رايتو منكر
    الامر بالمعروف والنهي عن المنكر واجب ياناس

  • @Murtada01
    @Murtada01 2 роки тому +4

    *نصيحة عند القيام بتمارين الضغط يجب ان تقوم بتمرين العقله لمنع التحدب في الظهر يرجى التنويه من صاحب القناة لانه مهم جداً

    • @GiyuuTomiaoka
      @GiyuuTomiaoka 2 роки тому

      ايش ذا التمرين ما فهمت

    • @kmelkmel7745
      @kmelkmel7745 2 роки тому +1

      @@GiyuuTomiaoka اكو شي معلك بالحايط تلزمة باديك لاثنين وتنزل وتصعد بس بدايتة صعبة كلش كلش صعب تسوي3

    • @user-if6qg6qi4j
      @user-if6qg6qi4j 2 роки тому

      @@kmelkmel7745 ماعندي المشكلة شسوي بهاي اللحضة جاوب بسرعة

    • @kmelkmel7745
      @kmelkmel7745 2 роки тому +1

      @@user-if6qg6qi4j والله اني هم ما عدي بس شوف شي عالي وسوي بي وتطول هم تزيد طولك

    • @user-if6qg6qi4j
      @user-if6qg6qi4j 2 роки тому

      @@kmelkmel7745 هههههههههههههههههههههههه اني كل شي ماعندي

  • @chamso-sf3yc
    @chamso-sf3yc 2 роки тому +1

    لا هيك مبالغة لازم تمنح العضلات وقت للراحة
    حتى لو إستتطعت راح يصير إنحناء او تقوس بالأكتاف

  • @martadamartada6535
    @martadamartada6535 2 роки тому +17

    شكرا على المعلومات مفيدة❤😊

    • @feristounsi8368
      @feristounsi8368 Рік тому

      لعلمك تمرين الضغط غير مفيد يوميا و

  • @ماجدعفلق
    @ماجدعفلق 2 роки тому

    اخي انصحك بعدم الموسيقى اذا كنت تحب الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم أستغفر الله وأتوب إليه أستغفر الله العظيم الذي لااله الاهو الحي القيوم وأتوب إليه

  • @lordofyoutubeiraq4303
    @lordofyoutubeiraq4303 2 роки тому +6

    انصح الكل يسوي هذا تمرين يوميان انا وصل شهر و لاحظة اختلاف كبير في جسمي

    • @xs_4
      @xs_4 Рік тому

      هل تستخدم بروتينات؟ ؟

    • @xe_409
      @xe_409 Рік тому

      @@xs_4 كل لحم وموز ومكسرات وبيض وتونه وبس،هذا هو البروتين وخله جدول يومي وتمرن ولازم ولا ماتبني عضلات

    • @i3zhx186
      @i3zhx186 Рік тому

      عمري 14 اذا سويت يضرني ؟

  • @mohammedadel722
    @mohammedadel722 Рік тому

    نظام حلو بعملو قبل ما اروح للصلاة بقسمهن إلى 5

  • @C3ut
    @C3ut Рік тому +3

    والله حصلت نتائج، شكرًا من القلب

    • @raidoo7579
      @raidoo7579 Рік тому

      كم استغرقت؟

    • @C3ut
      @C3ut Рік тому +1

      @@raidoo7579 شهر فقط

    • @j2wt1
      @j2wt1 Рік тому

      ضغط بدون عقله؟

    • @raidoo7579
      @raidoo7579 Рік тому

      @@C3ut هل في اعراض جانبية؟

    • @C3ut
      @C3ut Рік тому

      @@j2wt1 مافهمت

  • @Moroccan_Buddy
    @Moroccan_Buddy 2 роки тому +1

    اعمل فيديو عن: ماذا لو قمت ب100 قفزة كل يوم بالحبل' من فضلك

  • @sofiane89
    @sofiane89 2 роки тому +5

    نصيحة من مجرب لا تعملو 100 ضغط هذا كثير وقد يسبب لك الكثير من المشاكل والام في جسمك واكيد يمكن ان تتوقف بعد مدة قصيرة فانصح اي شخص ان يعمل 10 فقط ولكن يوميا بدون توقف هذا سيعطي نتيجة واضحة جدا بعد اشهر قليلة 👍💪

    • @ufckris8685
      @ufckris8685 Рік тому

      10 للأطفال انا معك اوك

  • @yousefhy1726
    @yousefhy1726 Рік тому +1

    العضلات لازمها راحة ما يصير تتمرن كل يوم لنفس العضلات
    تمرين الضغط فيه أشكال كثير منه لعضلات الصدر ومنه لعضلات الباي ومنه للتراي ومنه للظهر
    اللي يريد يلعب كل يوم انصحه يلعب كل يوم لعضلة او عضلتين عشان تريح العضلات الباقية
    وابحثو في اليوتيوب عشان تتعلمو اشكال الضغط

  • @abdouabdou9058
    @abdouabdou9058 Рік тому +4

    إياكم إياكم تسوو 100 تمرين ضغط يوميا فاما ان مستواك ضعيف ولا تستطيع او انك تستطيع لكنك تصل لمفعول عكسي وتفقد بسببه العضلات او يكون مستواك عالي فلا يكون لها تاثير او ربما شوية سلبي

  • @عبدالعزيزالحمداني-ع4ذ

    سوف ابدا من اليوم وبعد شهر ذكروني 🙃

  • @Bel.fares_2.0
    @Bel.fares_2.0 Рік тому +4

    مو ظروري تبدا بالمئة، ابدا بال50
    10 عدات على 5 تقسيمات
    و كل أسبوع اطلع بالعشرة، ثم اجعل في كل تقسيمة 20 عدة
    و بعدها اجعلها 25 عدة
    و هذي أحسن نتيجة:
    100ضغط على 4 تقسيمات، في كل تقسيمة 25 عدة

  • @OmarLachhab-xg7sj
    @OmarLachhab-xg7sj Рік тому

    تصلي الصبح ٢٠
    تصلي الظهر ٢٠
    تصلي العصر ٢٠
    تصلي المغرب ٢٠
    تصلي العشاء ٢٠
    كده ١٠٠

  • @zax2200
    @zax2200 2 роки тому +8

    تحفيز 100% ✓

  • @abdouhassan9152
    @abdouhassan9152 Рік тому +1

    حفظكم الرحمن وشكرا لكم كثيرا يااخي الفاضل

  • @Dupamianime
    @Dupamianime Рік тому +3

    صار لي شهر كل يوم مية و الحمد لله صرت أجيب أربعين في جوله و أحياناً خمسين

    • @fada8389
      @fada8389 Рік тому +1

      بص لا أنصحك تكتر يوم ويوم علشان أل أمامك بعمل ١٢٠ يوم العده ٦٠وجالي فشل عضلي يوم أه ويوم لا

  • @margazi_1
    @margazi_1 2 роки тому +1

    أخي لا تضع الموسيقي فهذى حرام وجزاك الله خيرا

  • @Muhammadail1999
    @Muhammadail1999 2 роки тому +16

    انا سويت التمرين لمدة شهر ولاحظة اختلاف كبير في جسمي 🙂👍 و صار عندي عضلاته 😏

    • @omar4446
      @omar4446 Рік тому +2

      مبروك صرت سايتما

    • @Faton-_-
      @Faton-_- Рік тому

      @@omar4446 فطست😭

    • @M_R8441
      @M_R8441 Рік тому

      حبي والله مكدر اسوي تمرين ضغط واحد وأكع

    • @JvjvvVggc
      @JvjvvVggc 11 місяців тому

      ​@@M_R8441سوي تمرين بلانك او العب على شي عالي وسوي بيه ضغط وجرب تعمل تمرين ضغط

  • @يوسفيوسف-ك6ذ1ت
    @يوسفيوسف-ك6ذ1ت 5 місяців тому

    الله اكبر لاحول ولاقوة الا بالله🥺🥺 حطو لايك يا الي بيحبوا محمد صلى الله عليه وسلم👇 وسلو على نبي✍

  • @BXA-dc3qt
    @BXA-dc3qt Рік тому +77

    انا في اليوم الخامس بس الم في المعصم مو طبيعي 😂 يلا عادي اهم شي العضلات 😂❤

    • @Lion45-z3n
      @Lion45-z3n Рік тому +6

      متقطعة ولا سويها مع بعض؟

    • @BXA-dc3qt
      @BXA-dc3qt Рік тому +4

      @@Lion45-z3n مع بعض

    • @omar-nv1vw
      @omar-nv1vw Рік тому +3

      لوين وصلت الحين؟

    • @omar-nv1vw
      @omar-nv1vw Рік тому +3

      اظن الافضل تخليها متقطعه

    • @wmd5182
      @wmd5182 Рік тому +3

      مر شهر ياخوي فيه تغيير ولا قطعت؟

  • @vampireyt5k
    @vampireyt5k Рік тому +2

    عندي سؤال جزاكم الله خيرا
    هل يجب علينا القيام بها مع بعض أو ممكن نقوم بها متقاطة ؟

  • @Tahamohomed
    @Tahamohomed Рік тому +4

    بعد 3 شهور النتيجة جسم مشوه وظهر مقوس ميتفعش تتمرن تمرين واحد لان ده بيستهدف عضلات معينة الصدر والتراي والكتف الامامي لازم تتمرن عقلة معاه عالاقل عشان كدا هتكون مرنت عضلات الدفع والسحب وتكتسب جسم متناسق بعد فترة

    • @FINZO-FF-A
      @FINZO-FF-A 8 місяців тому

      هذي المشكلة حدثت معي وانا الان عندي عضلة الاكتاف والصدر اكبر من باقي عضلة الجسم اخي ممكن تساعدني لحل هذه المشكلة انا الان سجلت في نادي حديد من فضلك لو عندك اي شي ممكن يساعدني رد علي وشكرا لك

  • @ammar7314
    @ammar7314 Рік тому

    هذا شيء اكثر من طبيعي لي لاعبين تمارين المقاومه

  • @محمدخلفمحاريق
    @محمدخلفمحاريق 2 роки тому +3

    شكراً على التحفيز

    • @وذَكّرِ-ض2و
      @وذَكّرِ-ض2و 2 роки тому

      اخوي انتا التزمت فيها وشو رايك فادتك صار في تغير بجسمك بتنصحني سويها

  • @blackgoku4113
    @blackgoku4113 2 роки тому +1

    جميل الفيديو حفزتني جداا + ممكن اسم الاغنيه

  • @mhmdhighclass
    @mhmdhighclass Рік тому +3

    لا تقم بالضغط فقط . لديك الوقت و القزة للقيام بكاهو اكثر ، لاجل نتائج افضل و اسرع على كل جسمك و ايضا لخلق توازن . قم بالتالي :
    100 تمرين ضغط قسمها الى ( 25 واسع / 25 ضيق / 25 وضعية مثلث / 10 انفجارية عليك الثفز بتأديتها / 15 عليك القيام بها باسرع ما يمكن دون القفز )
    100 تمرين سكوات مع القفز . قم ب 50 بإرجاع يديك للوراء / و خمسين بمساعدة دفع يديك للاعلى كما يفعل لاعبي الكرة الطائرة )
    100 تمرين بطن قسمها الى 4 انواع مختلفة كل نوع 25 .. و اختر النوع اللذي يعجبك
    5 دقائق بلانك . لا يهم ان كانت متتالية ام متقطعة
    و اخيرا قم بالجري الخفيف لمدة 5 دقائق . ثم قم بتمارين جري سريع باقصى سرعة ل 30 ثانية ثم الراحة ل 3 دقائق . و كرر الجري باقصى ل 30 ثانية اخرى ثم راحة ل 3 دقائق اخرى . كررها 6مرات او 12 مرة على حسب قدرتك .
    ثم اختم تمرينك بتمارين استطالة و يوغا لاجل اراحة جسمك و عضلاتك و تسريع استشفاءها و تخفيف الالم بعد تمرين . ثم استحمام بماء بارد .
    و شكرا . ملاحظة : لو تستطيع القيام بتمرين العقلة اضفه الى تمرينك لاجل عضلات الظهر )

    • @powerbeyblade9024
      @powerbeyblade9024 Рік тому +1

      جدول سفاح

    • @mhmdhighclass
      @mhmdhighclass Рік тому

      @@powerbeyblade9024 شكرا

    • @adilmechkour9739
      @adilmechkour9739 Рік тому

      والله هذا جدولي بدون ما أعمل بكلام الخبراء عملتو من تلقاء نفسي 😅😅 أسبوعين وجايب معايا نتائج ماشاء الله وبعمل معاه تقريب 20 تمرين عقلة فالأخير متقطعة

    • @D7TM
      @D7TM Рік тому

      @@adilmechkour9739 كيف النتائج

  • @ArabGamesNetwork575
    @ArabGamesNetwork575 2 роки тому +1

    اعمل فيديو ماذا سيحصل لو ضلينا فاتحين البث الامباشر على اليوتيوب