[미추홀구국민체육센터/헬스] 헬스 초보자를 위한 운동 길잡이 교육 영상 "하체 운동"

미추홀구 국민체육센터 체력단련실에 처음 왔는데
뭘 해야 할지 모르실 땐 운동 길잡이 영상을 보고 따라 해 주세요!
1.레그 프레스(허벅지 전체), 12회 4세트
2. 레그 익스텐션(허벅지 앞쪽), 12회 4세트
3. 레그 컬(허벅지 뒷쪽), 12회 4세트
4. 이너싸이(허벅지 안쪽), 12회 4세트
5. 아웃싸이(엉덩이), 12회 4세트
반복 횟수와 세트 수는 체력 수준에 따라 몸에 무리가 가지 않도록
조절하여 진행해 주세요.
세트 사이 쉬는 시간은 1분에서 1분 30초 또는 다음 세트를 진행함에 있어
무리 가지 않을 정도로 충분히 휴식을 취하고 진행해 주세요.
운동 관련 문의 사항은 언제든지 근무 중인 체육지도자에게 문의해 주세요!

[@kisungshin2412]

운동하는데 많은 도움이 되었어요 영상 많이 올려주세요

[@kyoungmikim-qw1ey]

운동법 도움됩니다.정보감사합니다

[@서성권-r9p]

굿 ~영상 감사합니다
저도 열심히 운동 해야 겠네요~^^

[@효효범범vlog]

운동 루틴 고민했는데 좋은 영상 감사합니다😊

[@류용환-p7v]

좋은 영상 감사합니다!

[@marga_lee_to]

유익한 영상 감사합니다