Как тренироваться беременным в тренажерном зале?
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Как чередовать нагрузки в зависимости от срока. Можно ли тренироваться беременным. Какие упражнения стоит избегать? Программа тренировок для беременных.
ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitnes...
Инстаграм Анастасии Новиковой www.instagram....
Снимите тренировки после кесарева,я думаю актуально.Очень нужно
А конкретно когда можно начинать заниматься,и что делать не стоит?
Ура 🥳 долгожданный выпуск !!! Спасибо большое девочки ❤
Я действующий тренер уже 10 лет. Постоянные активные тренировки были на протяжении всех этих лет. При беременности,с 8 до 14 недели лежала пластом,был сильный токсикоз. Сейчас 17 недель,начинаю лёгкие тренировки. Исключила для себя пресс, присед, все что касается упражнений лежа на животе. Ну и конечно же никаких тяжелых весов.
Подскажите пожалуйста, у меня 8я нелеля беременности, как занимаоась, так и занимаюсь и немного с весами. Как раз пол года ходила до беременности в зал. Я просто, если не занимаюсь, мне при ходьбе долгой болит спина. Токсикоз слабый. После тренировки даже лучге дела с ним. Просто легкая зарядочка, боюсь мне маловато. Неужели я неправильно делаю😢
@@polinak6251 Здравствуйте, подсказала в видео, под которым пишите комментарий. Там подробно описано как надо тренироваться.
Благодарю за знания. Femibion наши врачи тоже предлагают, то моя врач назначает при планировании беременности и на начальных этапах fertiprona. Австрия граничит с моей страной проживания, поэтому гинекологи могут предлагать одинаковые препараты. Мой тренер тренировал свою жену в двух беременностях. У многих есть страх тренировок при беременности (как у моей мамы), но я слышала от врачей о том, что если тренировался ранее, то тренироваться важно. Несколько лет занимаюсь со своим весом (до этого 7 лет занималась с достаточно большими весами), пока не получила гиперлордоз и другие неприятные явления в теле. Люблю функциональные тренировки, силовые делаю раз в неделю (малые веса, больше с весом тела). Слушаю свое тело во время тренировок.
Спасибо вам девочки! Рассказали полезную информацию ❤👍🏻🥰 и Катя большая молодец! 🫶🏼
😊👍🏻
Всю беременность занималась в зале, до 38 недели.Когда мутило а первом триместре тренировки очень спасали,легче становилось.И все это время ещё на работу бегала.Беременность протекала хорошо,мясо как не ела,так до сих пор и не ем.Терпеть его не могу,пила витамины и даже ВСАА.Было кесарево,но это из-за положения плода.Теперь радуюсь моему сынуле и занимаюсь дома по вашим тренировкам.Набрала 6 кг и сразу их сбросила,сейчас борюсь с рубцом на животе.Очень хочу в зал,но пока меня не отпускает мой комочек счастья😊До беременности занималась регулярно 7 лет в зале
Белок можно не только с мяса набирать ))) яйца, ряба, морепродукты, молочка, тот же бцаа или комплексные аминокислоты ))👌🏻 А рубец это мертвая ткань, его не уберете.
@@nastusianovikova я прекрасно понимаю что убрать невозможно,но сделать менее заметным реально.Больше беспокоит нависающий валик,хоть и не большой,но все равно,заметно деление живота на верх и низ.Может можно как-то подтянуть эту зону.Делаю вакуум,конечно стало намного лучше,но хотелось бы эту зону немного площе
Если беременность здоровая и будущей мамочке и малышу ничего не грозит, то да - надо обязательно заниматься. Знакомая моя в лёжку почти всю беременность, из-за особенностей здоровья ((
Ух ты! Какой неординарный, нужный урок то! Браво, Анастасия!
Благодарю 😊🙏🏻
В 1 триместре абсолютно не было энергии. Все время хотелось спать и лежать. Иногда еле как вставала с кровати.
Zdorowia Wam i Mamoczkie.
Спасибо вам большое!) я все заскринила, буду использовать в работе ))
Я тоже не работала и все время лежала. Очень хотелось блевать, но не блевала. Еда была вся не вкусная
Спасибо за вашу работу!!! Буду поддерживать!
Дякую за тренування, перший триместр не займалась взагалі, дуже хотілось спати, але ходила на роботу і багато їла всіляких корисностей) хотілось щоб дитинці дісталось все що треба для розвитку ну і плюс було холодно увесь час через постійні обстріли і відключення світла, до речі тому і набрала одразу пару зайвих кілограм, але я сама досить струнка і тому мене це не напружувало. До вагітності займалась в залі і ходила в басейн. П.с. до вагітності і перші 12 тижнів лікар рекомендувала пити чисту фолієву кислоту.
Зараз 21 тиждень, після першого триместру відновила тренування і басейн, лікар порадила пити комплекс вітамінів замість чистої фолієвої увесь 2 і 3 триместр, на вибір щось типу фемібіону або елевіту, вибрала для себе елевіт. Харчуюсь переважно правильно (творог, м'ясо, багато овочів, каші, горіхи, фрукти, яйця), але дуже не заморочуюсь і дозволяю собі свої вагітні хочу типу морозива або шоколаду, або пельмені, головне баланс. Увесь час почуваю себе добре, але якщо відчуваю себе не дуже добре то дозволяю собі відпочити і пропустити тренування, думаю зараз такий час коли варто слухати свій організм. Зараз чередую зал і басейн, в залі взагалі прибрала ваги, прес і присідання, а також все що на животі і натужує. Дякую за це тренування, бо хочеться різноманітнити тренування, але щоб було безпечно. Зараз хочу ввести ще пару тренувань з йоги/розтяжки, бо практикувала її по трохи навіть в першому триместрі. Хотілося б частіше відео де не просто теоретичні знання але і більше саме практики і прикладів.
П.С. і від себе особисто - було б приємно почути що ви перейшли на рідну мову, тим паче закордоном, бо ві*на триває, нас тут в Україні досі обстрілюють, і вже якось дуже не приємно чути російську, дивлюсь вас бо знаю що ви українка, але якби було ще й українською було б супер. Я теж все життя говорила російською, але напевно прийшов час підтримати нашу культуру, мову і згадати що в нас є все своє. Дякую! (нікого не хотіла обращити якщо що, ну якщо ви не мос*аль)
Але за тренування ще раз дякую) відео супер, з мене вподобайка)
На русском говорят и в Казахстане и в Узбекистане и в Грузии. Автор канала перейдя только на Украинский потеряет сразу большой кусок аудитории. И канал станет просто невыгодно вести
Вот чего ты лезешь со своим языком, ты вообще понимаешь, что ты влазишь в чужие границы? Я одесситка, да , на работе говорю по-украински, читаю некоторые книги на украинском, например сейчас Букова земля Матиос, но как де вы достали уже зомби!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Осень круто и понятно❤
❤❤❤
Настя спасибо вам большое за видео 🙏
Можно ли бег заменить на эллипс?
Можно )
Ух какая булочка🥐😂
😁😍 самая красивая форма для любой девушки!)))))
У меня точно так же, у меня первый триместр, я только сплю и всё, есть не могу, выходить с дома не могу, только лежу и сплю, ужас, даже с работы ушла
Главное не терзайте себя ☺️ Это абсолютная норма 💖
Я сейчас на 7 неделе. Хочу у вас кое-что спросить про беременность