Correr despacio es una de las satisfacciones más bonitas para quienes les gusta correr , soy albañil y me gusta correr al final de cada jornada de trabajo porque el correr me relaja y me ase sentir bien como si no hubiera trabajado en todo el día en lo personal yo recomiendo una corridita de unos 30 minutos para relajar el cuerpo después de cada jornada, saludos de centro de México . Aguascalientes Aguascalientes.
Soy de Colombia y el ejercicio me dio la oportunidad de vivir con calidad nuevamente, tenía 21 años sufrí un accidente craneoencefálico y dure 13 días en estado de coma, debido a mi condición física logré sortear ese capítulo de mi vida. Ahora tengo 54 años y troto 40-45 km semanales y me siento excelente.
Hola Colo, tengo 53 años y ya casi 8 años que comencé a trotar porque traía un sobrepeso considerable -bajé de 90 a 62 kilos pues era demasiado peso para mi estatura, soy "chaparrito", mido 1.68mts- es decir, comencé básicamente por mi salud… en un principio, no aguantaba ni un kilómetro, afortunadamente ahora troto 60Km por semana (ando en 5:50 por kilómetro en promedio) en 5 sesiones de 12K, intercalando 2 días de descanso. NO me gustan las carreras, nunca he participado en alguna, aunque SI he hecho por mi cuenta varios 21K y siempre troto en solitario porque tengo sinusitis crónica y luego es molesto para la gente el que me vaya sonando la nariz a cada rato. Trotar se ha vuelto parte de mi vida, es algo que necesito, casi como una droga, me siento mal si no salgo a darle, pero estoy físicamente mejor que nunca en mi vida. ¿Que recomendaciones tienes para gente como yo que NO entrena para carreras, sino que simplemente corre por salud y por placer? Por ejemplo, ¿Aplica también intercalar los tipos de entrenamiento si en realidad no tengo una “meta” como mejorar tiempos o cosas así? Gracias y saludos desde Matamoros, México!
Siempre antes de empezar a correr calentar articulaciones, hacer estiramientos dinámicos, y cuando empieces a correr siempre los dos primeros kilómetros o los diez primeros siempre hacerlos a un ritmo bajo e ir subiendo el ritmo suavemente, si tienes un pulsómetro te permitirá checar tus pulsaciones y llevar un mejor control de tus entrenamientos, sino guíate por el esfuerzo que haces
Gracias Colo. Es tal cual. Los domingos corro entre 1:15 y 1:45 hs. Temprano a la mañana. Es muy relajante y estoy "esperando" durante la semana que llegue ese momento.
Hace un tiempo que no me pasaba por el canal, y me alegra de corazón observar el crecimiento que ha tenido, Colo! Recuerdo estar por aquí cuando no éramos ni 100.000. Aguante, Colo! Sos grande!
Hola Colo!!! Hace ya un buen tiempo que vengo observando una práctica maníatica de series y series y series, un día tras otro sin descanso y sin ningún tipo de cuidado en su ejecución, en grupos de running, amigos y parientes. Todos convencidos de que ese es el único camino para llegar a...DIOS SABE DONDE!!!. Los rodajes largos y tranquilos siempre me parecieron, intuitivamente, muy buenos, necesarios y productivos. Sentía algo diferente. Pero bueno, viste como son los grupos de running cuando creen haber alcanzado el conocimiento absoluto, imposible opinar o decir algo diferente. Gracias Colo!!!
No soy profesional pero troto muy despacio así aprendí a escuchar mi corazón y mi cuerpo q le cae bien o no .así hago km y estoy muy contento con mi ritmo abrazo de finisher
No por ser de más sentido común elemental dejan de ser fundamentales tus consejos del video. Hoy recién acabé la 6° semana de preparación (es decir, la mitad del tiempo) para correr un 21 K por mi cuenta, aunque igualmente me gustaría poder correr la Media Maratón de Barcelona el próximo mes de octubre, habrá que ver si mis circunstancias me lo permiten para entonces. Hoy acabé especialmente contento con el rodaje: 17 km a una media de 5' 09"/km (me ando preparando para hacer el 21 K en
Tengo 72 años hoy en 2021,y corro desde 1998.Pienso que correr lento relaja e incrementa la resistencia.Mi ultimo.Medio Marathon-hace dod domingos👍Eres grandioso.Mouglia gracias.
Excelente explicación Colo. Leí el libro de Maffentone gracias a tu recomendación, y ahí entendí la importancia de correr despacio. Ahora mis fondos son verdaderamente lentos, y obtengo beneficios que nunca antes había visto.
sin acido lactico se llama aerobiosis, y esto es utilizar el oxigeno como medio de transporte de la energía en periodos de tiempo largos, es decir transformar la energía acumulada en azucar o glucosa para quemarla dentro de la célula. El factor común se llama pulso y este lo determina en mayor o menor medida la condición de la persona. La fisiología determina que aerobiosis es poner tu pulso sostenidamente por 30 min al menos entre 140 y 160 pulsaciones por min. Algunos cubriran mayores recorridos y otros menos, pero la condición trabajada es la misma. Gracias saludos fm Chile.
Me recordaste de un profesor q tuve de educación física , y su método p entrenamientos p las maratones q teníamos era bastante intenso ( yo diría q duro)lejos de ser practico e inteligente. Creo q desistí en ese tiempo de seguir corriendo . Ahora q retorne a correr con un poco de madurez me estrello con información tan interesante como lo q comentas en este vídeo,, y pienso q como se dice por ahí” no hay malos estudiantes si no profesores un tanto errados y cerrados” Gracias Leonardo genial vídeo tmb.
Buenisimo el vídeo colo...tengo 46 años y me inicie en el parque de Lomas de Zamora ...alla por Los 80...gracias por tu vídeos ...saludos desde Garopaba SC Brasil
Gacias me sirve este video.....estoy tratando de correr despacio pues soy desordenado en este aspecto, me cuesta mucho llevar este tipo de ritmo.....voy a probar lo del pulsometro.........
Grande Colo!!..muchos saludos desde Chile ...veo siempre tus videos....quizás quisiste decir "a punto " en vez de "al tiro"....altiro es como decir para algo que se quiere hacer rápidamente...
Justo, precisó y perfecto el que nos allas facilitado están gran información Colo, muchas gracias Colo 🤝 *Steel Gourmeitte* desde *Tumeremo, Municipio Sifontes, Estado Bolívar, Venezuela*
Completamente de acuerdo contigo Colo y si cabe aún más después de descubrir hace poco a Luis del Aguila, corredor y entrenador de aquí de España. Échale un vistazo a sus videos. Un fuerte abrazo Colo💪💪
Hola Colo. Mira que casualidad, de esto estuvimos hablando ayer con mis compas del grupo de running. Agrego que para esto es super importante la constancia. Respetar o tratar dexrespetar los días que cas a entrenas porque mucha gente se manda a hacer fondos largos como para hacer algo los finde y ahí vienen las lesiones. Saludos desde Córdoba
Leo podrías por favor hacer un video donde expliques que tipo de ejercicios hacer para que la frecuencia cardiaca no suba tanto y puedas correr mas rápido? Entiendo que esa ese es el objetivo de correr y no fatigarte, porque usamos las grasas. No encuentro un video de eso
Me estoy volviendo un adicto a correr empece hace 19 dias y ayer corri 1 hora 25 minutos y hoy 1 hora 15 minutos voy a seguir su consejo y voy a hacer estas carreras largas
Muy buenas tardes estoy operado de la rodilla menisco interno y me aconsejan que no corra,pero yo quiero seguir corriendo.el cartílago lo tengo muy deteriorado por eso dicen que no corra.pero quiero empezar a correr.llevo dos años sin correr por hacer caso,pero me estoy cansando de hacer caso.quiero correr Dígame algún consejo por favor sus palabras son muy sabias y tengo mucha fe en sus palabras y comentarios.un saludo y fuerte abrazo desde Almería España
Hola Leonardo, Dios te bendiga,muy buenos tus consejos para realizar los fondos, somos un grupo que salimos los domingos de diferentes edades,(ya grandecitas) jajaja y vemos las diferencias de entrenar en la semana como nos a ayudado a realizar más km.todo bueno lo que bplanteas, abrazo a la distancia desde Bahía Blanca.
Desde hace unos meses he incluido una sesión semanal de rodaje suave. He notado mucha mejoría, al principio se disparaban las pulsaciones enseguida y ahora están mucho más controladas. Gracias por los geniales consejos.
Hola Colo buenos días Nosotros los ENTRENADORES DE ATLETISMO, llamamos entrenamientos de calidad a los trabajos de pasadas controladas, cambios de ritmo. Y sì tenes razòn en marcar la diferencia entre trabajos de calidad y trabajos de fondos Suaves que es la madre de todos los entrenamientos. Seguramente alguién puede mal interpretar los terminos. Pero los Entrenadores explicamos la diferencia entre trabajos rápidos y de calidad a los trabajos lentos fundamentales.
Leonardo desde España, me va genial con tu método, lo único que me pasa es que me cuesta mucho trabajo empezar los primeros 2,5 km (15 minutos) sin embargo los siguientes 2,5 km me va super bien incluso lo hago en menos tiempo (13 minutos más o menos) Por qué es debido. Gracias
He empezado a correr con 53 años. Iba a caminar un rato a las 7.15 am pero acabo trotando a ratos y es genial. Te sientes libre y tu cuerpo y ánimo estupendos todo el día.
Hola Leonardo ,estoy siguiendo tu rutina para 10k ,voy progresando semana 4 comienza el lunes ,está semana me apareció un problema q no encontré q comentaras en tus videos me duelen mucho las capillas al punto de tener q detenerme y estirar para aflojar un poco siento q ya no puedo flexionar el tobillo ,pq puede ser ?q hago detengo o bajo intencidad en la continuidad diaria de la rutina ? Por suerte de aire voy exelente termino muy bien de correr los fondos lento pero sin falta de aire pero si con este dolor en las canillas,genial tu canal y siempre escuchando tus consejos
Hola Colo! Consulta: la botella que tenés qué marca es? Sé que la porta botella de mano es de NOAF. Estoy buscando una que no tenga tapa para desenroscar sino que pueda tomar presionando y listo. RECOMENDACIONES?
Con esto tengo un problema, me cuesta mucho sentirme cómodo y con buenas sensaciones a bajas pulsaciones... Además de que siento mayor impacto en las piernas
Hola hermano, he aprendido mucho contigo a lo largo de un tiempo, me he informado bastante y no sabes cuántos errores cometía cuando no sabía nada. Debo decir descubrir este canal me impulsó mucho, lo agradezco 😁. También tenía una duda, verás hace unos días mi hermana me regaló unos zapatos parecidos a los de Futsal, yo no lo practico pero ella los compro con al intención de que los usará para correr. Me recomendarías correr con ellos en asfalto?
Hola,. gracias! Por lo del calzado, se entiende su intención pero si no son de running no te recomiendo usarlos para entrenar y menos en asfalto. En todo caso para algunos entrenamientos cortos sobre césped.
Que buen video!! Mil gracias Leo! Quisiera comprar un watch economico que mida el ritmo cardiaco y sirva como GPS para ver recorridos y planificar. Alguien me podria recomendar uno? Mil gracias 🙏🏼🙏🏼👍🏼🙌🏼
Para los días en los que entrenes tu velocidad, podrás optar por algunas de estas sesiones: bit.ly/3fHZ2p5
Podemos destacar la excelente calidad del audio? En el exterior y con el viento se escucha clarísimo la voz
Correr despacio es una de las satisfacciones más bonitas para quienes les gusta correr , soy albañil y me gusta correr al final de cada jornada de trabajo porque el correr me relaja y me ase sentir bien como si no hubiera trabajado en todo el día en lo personal yo recomiendo una corridita de unos 30 minutos para relajar el cuerpo después de cada jornada, saludos de centro de México . Aguascalientes Aguascalientes.
Soy de Colombia y el ejercicio me dio la oportunidad de vivir con calidad nuevamente, tenía 21 años sufrí un accidente craneoencefálico y dure 13 días en estado de coma, debido a mi condición física logré sortear ese capítulo de mi vida. Ahora tengo 54 años y troto 40-45 km semanales y me siento excelente.
Me saco el sombrero broder! Siga así.
Me motivó su comentario para salir a hacer un fondo.
Hola Colo, tengo 53 años y ya casi 8 años que comencé a trotar porque traía un sobrepeso considerable -bajé de 90 a 62 kilos pues era demasiado peso para mi estatura, soy "chaparrito", mido 1.68mts- es decir, comencé básicamente por mi salud… en un principio, no aguantaba ni un kilómetro, afortunadamente ahora troto 60Km por semana (ando en 5:50 por kilómetro en promedio) en 5 sesiones de 12K, intercalando 2 días de descanso. NO me gustan las carreras, nunca he participado en alguna, aunque SI he hecho por mi cuenta varios 21K y siempre troto en solitario porque tengo sinusitis crónica y luego es molesto para la gente el que me vaya sonando la nariz a cada rato.
Trotar se ha vuelto parte de mi vida, es algo que necesito, casi como una droga, me siento mal si no salgo a darle, pero estoy físicamente mejor que nunca en mi vida.
¿Que recomendaciones tienes para gente como yo que NO entrena para carreras, sino que simplemente corre por salud y por placer? Por ejemplo, ¿Aplica también intercalar los tipos de entrenamiento si en realidad no tengo una “meta” como mejorar tiempos o cosas así? Gracias y saludos desde Matamoros, México!
Te re contesto el coloo eh jejeje
Es una excelente pregunta.
Hola yo hoy empecé a correr me das algunos consejos para mejorar y bajar peso? gracias.
Siempre antes de empezar a correr calentar articulaciones, hacer estiramientos dinámicos, y cuando empieces a correr siempre los dos primeros kilómetros o los diez primeros siempre hacerlos a un ritmo bajo e ir subiendo el ritmo suavemente, si tienes un pulsómetro te permitirá checar tus pulsaciones y llevar un mejor control de tus entrenamientos, sino guíate por el esfuerzo que haces
@@marioandresmillar3440🖕🏽
Gracias por sus condejos me sirve de mucho.para empezar a correr.
Desde Uruguay Eduardo.
Mil gracias Colo. Tengo 67 años y troto lento y me confirmaste lo q.pensaba ..
Sigo tus consejos y sugerencias.
Te felicito Eduardo ! No cabe duda q nunca terminamos de aprender . Y yo estoy confirmando igual , “lento pero seguro , saludable y de calidad.!
Gracias Colo. Es tal cual. Los domingos corro entre 1:15 y 1:45 hs. Temprano a la mañana. Es muy relajante y estoy "esperando" durante la semana que llegue ese momento.
Este video al igual que otros de este canal no me canso de verlos y siempre los miro con el l mismo interés muchas gracias
Cada entrenamiento tiene un objetivo determinado. Es verdad! 🌺
Es mi ritmo general. Llego última en las maratones, pero mis análisis de laboratorio y cardiologicos son excelentes
Hace un tiempo que no me pasaba por el canal, y me alegra de corazón observar el crecimiento que ha tenido, Colo! Recuerdo estar por aquí cuando no éramos ni 100.000. Aguante, Colo! Sos grande!
Hola Colo!!! Hace ya un buen tiempo que vengo observando una práctica maníatica de series y series y series, un día tras otro sin descanso y sin ningún tipo de cuidado en su ejecución, en grupos de running, amigos y parientes. Todos convencidos de que ese es el único camino para llegar a...DIOS SABE DONDE!!!. Los rodajes largos y tranquilos siempre me parecieron, intuitivamente, muy buenos, necesarios y productivos. Sentía algo diferente. Pero bueno, viste como son los grupos de running cuando creen haber alcanzado el conocimiento absoluto, imposible opinar o decir algo diferente. Gracias Colo!!!
No soy profesional pero troto muy despacio así aprendí a escuchar mi corazón y mi cuerpo q le cae bien o no .así hago km y estoy muy contento con mi ritmo abrazo de finisher
Las hojas cayendo de fondo son un contraste espectacular al video, quedo fenómeno :) Soy Maratonista, muy buenos consejos Colo, te sigo hace años!
Ese parque es en Chile??
@leonardomouglia
No por ser de más sentido común elemental dejan de ser fundamentales tus consejos del video. Hoy recién acabé la 6° semana de preparación (es decir, la mitad del tiempo) para correr un 21 K por mi cuenta, aunque igualmente me gustaría poder correr la Media Maratón de Barcelona el próximo mes de octubre, habrá que ver si mis circunstancias me lo permiten para entonces.
Hoy acabé especialmente contento con el rodaje: 17 km a una media de 5' 09"/km (me ando preparando para hacer el 21 K en
Tengo 72 años hoy en 2021,y corro desde 1998.Pienso que correr lento relaja e incrementa la resistencia.Mi ultimo.Medio Marathon-hace dod domingos👍Eres grandioso.Mouglia gracias.
justo, esperando el video nuevuito nuevito. Groso Colo
Gracias por las múltiples ideas...saludos desde la selva norte peruana, Rioja
Buena colo. Tremendo cm siempre saludos desde LA PAMPA ARGENTINA
Excelente explicación Colo. Leí el libro de Maffentone gracias a tu recomendación, y ahí entendí la importancia de correr despacio. Ahora mis fondos son verdaderamente lentos, y obtengo beneficios que nunca antes había visto.
sin acido lactico se llama aerobiosis, y esto es utilizar el oxigeno como medio de transporte de la energía en periodos de tiempo largos, es decir transformar la energía acumulada en azucar o glucosa para quemarla dentro de la célula. El factor común se llama pulso y este lo determina en mayor o menor medida la condición de la persona. La fisiología determina que aerobiosis es poner tu pulso sostenidamente por 30 min al menos entre 140 y 160 pulsaciones por min. Algunos cubriran mayores recorridos y otros menos, pero la condición trabajada es la misma. Gracias saludos fm Chile.
Me recordaste de un profesor q tuve de educación física , y su método p entrenamientos p las maratones q teníamos era bastante intenso ( yo diría q duro)lejos de ser practico e inteligente. Creo q desistí en ese tiempo de seguir corriendo . Ahora q retorne a correr con un poco de madurez me estrello con información tan interesante como lo q comentas en este vídeo,, y pienso q como se dice por ahí” no hay malos estudiantes si no profesores un tanto errados y cerrados”
Gracias Leonardo genial vídeo tmb.
Aquí viendo el video, me encantó
Saludos desde Uruguay
Gracias por compartir este tipo de cosas Colo, saludos 🇲🇽
Buenisimo el vídeo colo...tengo 46 años y me inicie en el parque de Lomas de Zamora ...alla por Los 80...gracias por tu vídeos ...saludos desde Garopaba SC Brasil
Gacias me sirve este video.....estoy tratando de correr despacio pues soy desordenado en este aspecto, me cuesta mucho llevar este tipo de ritmo.....voy a probar lo del pulsometro.........
Grande Colo!!..muchos saludos desde Chile ...veo siempre tus videos....quizás quisiste decir "a punto " en vez de "al tiro"....altiro es como decir para algo que se quiere hacer rápidamente...
Siempre grax por tus videos abrazos desde puerto 🇵🇷 rico tole tole me encanta
Gracias por ser tan claro , Leonardo...da gusto disfrutar de una explicacion que llega entendible y sencilla...felicitaciones !
🙏
Felicidades muy instructivo
Justo, precisó y perfecto el que nos allas facilitado están gran información Colo, muchas gracias Colo 🤝
*Steel Gourmeitte* desde *Tumeremo, Municipio Sifontes, Estado Bolívar, Venezuela*
Don Leonardo le mando un abrazo 🫂 saludos
Saludos desde puerto rico 🇵🇷
Completamente de acuerdo contigo Colo y si cabe aún más después de descubrir hace poco a Luis del Aguila, corredor y entrenador de aquí de España. Échale un vistazo a sus videos.
Un fuerte abrazo Colo💪💪
Buen video... me causó mucha gracia la forma de usar "altiro" ..😆 Slds. desde Stgo. De Chile.
Muy buen video ! Saludos desde uruguay
Colo como te quiero eres un crack
Excelente esa explicación porque hacerlo sábado o domingo, gracias Cole 🥇🏆👏🏻👏🏻👏🏻🎊🥳💪🏻💥
Gracias a ti!!
Gracias por toda la información, gracias a ella he podido acostumbrarme a correr.
Gracias Colo por todos tus aportes.
Excelente explicación
Toda una Ensiclopedia el colo👍
Hola Colo. Mira que casualidad, de esto estuvimos hablando ayer con mis compas del grupo de running. Agrego que para esto es super importante la constancia. Respetar o tratar dexrespetar los días que cas a entrenas porque mucha gente se manda a hacer fondos largos como para hacer algo los finde y ahí vienen las lesiones. Saludos desde Córdoba
Hola Ali!! No te puedo creer tantas casualidades. Viste el video de hoy? Mira de lo que hablo: ua-cam.com/video/Lclv31t5WUo/v-deo.html
Leo podrías por favor hacer un video donde expliques que tipo de ejercicios hacer para que la frecuencia cardiaca no suba tanto y puedas correr mas rápido? Entiendo que esa ese es el objetivo de correr y no fatigarte, porque usamos las grasas. No encuentro un video de eso
Gracias por la información
Muy buen video como siempre colo, saludos desde Chile.
Me estoy volviendo un adicto a correr empece hace 19 dias y ayer corri 1 hora 25 minutos y hoy 1 hora 15 minutos voy a seguir su consejo y voy a hacer estas carreras largas
Genial Colo, coincido 100% y es como los suelo hacer.
como siempre muy util Colo
Gracias por los tip's saludos de Leonardo desde Ecatepec de Morelos edo de México, México
Gracias Colo clarisimo como siempre
Hola buenos días saludos desde Playas de Rosarito B.C Mexico me gustaria que me sugirieras unos entrenamientos para correr 5 y 10km
Muy buenas tardes estoy operado de la rodilla menisco interno y me aconsejan que no corra,pero yo quiero seguir corriendo.el cartílago lo tengo muy deteriorado por eso dicen que no corra.pero quiero empezar a correr.llevo dos años sin correr por hacer caso,pero me estoy cansando de hacer caso.quiero correr
Dígame algún consejo por favor sus palabras son muy sabias y tengo mucha fe en sus palabras y comentarios.un saludo y fuerte abrazo desde Almería España
Muy buenos tanto el video , como los consejos y comentarios !!!! Muchas gracias COLO !!! TE MANDO UN GRAN ABRAZO DESDE ROSARIO !!!!
Que chévere saber que no se necesita ir rápido para hacer un buen trabajo 🔥 gracias.
Excelente artículo Colo 👍👍
Hola Leonardo, Dios te bendiga,muy buenos tus consejos para realizar los fondos, somos un grupo que salimos los domingos de diferentes edades,(ya grandecitas) jajaja y vemos las diferencias de entrenar en la semana como nos a ayudado a realizar más km.todo bueno lo que bplanteas, abrazo a la distancia desde Bahía Blanca.
Muy buen canal, he corrido 2 carreras y prefiero correr solo por hoby, es un momento unico salir a correr.
@Leonardo Mourglia *MIL GRACIAS* eres de gran ayuda para nuestros entrenamientos.
Desde hace unos meses he incluido una sesión semanal de rodaje suave. He notado mucha mejoría, al principio se disparaban las pulsaciones enseguida y ahora están mucho más controladas.
Gracias por los geniales consejos.
Hola Colo buenos días
Nosotros los ENTRENADORES DE ATLETISMO, llamamos entrenamientos de calidad a los trabajos de pasadas controladas, cambios de ritmo. Y sì tenes razòn en marcar la diferencia entre trabajos de calidad y trabajos de fondos Suaves que es la madre de todos los entrenamientos.
Seguramente alguién puede mal interpretar los terminos.
Pero los Entrenadores explicamos la diferencia entre trabajos rápidos y de calidad a los trabajos lentos fundamentales.
Excelente, Colo. Muchas gracias!!
Muchas gracias Leo. Sos un maestro con tus aportes y enseñanzas. Tus videos y enseñanzas son de calidad!
Excelente vídeo, saludos desde Colombia.
Leonardo, tengo 61 años y tengo que empezar de 0 por no decir -10. Que me aconsejas. Gracias por tu respuesta desde ya. Saludos.
Gracias! 👍👏👏👏
Leonardo desde España, me va genial con tu método, lo único que me pasa es que me cuesta mucho trabajo empezar los primeros 2,5 km (15 minutos) sin embargo los siguientes 2,5 km me va super bien incluso lo hago en menos tiempo (13 minutos más o menos)
Por qué es debido.
Gracias
Excelente video Colo
Genio Colo!!
Gracias por tu gran información.
Saludos desde *MADRID*
Gracias. Excelente
yo apenas inicio hago un entreno donde corro 200 m y 1 vuelta caminando y asi por unos 20 minutos estara bien¿?
Siempre aprendiendo de tu experiencia 🥰
Se comparte tu vídeo aquí en Chile 💜🙏☀✌
Muy buenos consejos coach !! Los martes hago velocidad y los sábados fondo !!
Leo deberias sacar unos videos sobre Smartwatch
hay algunos publicados, mira estos 2 por ejemplo, son muy económicos:
ua-cam.com/video/1ROGJh3veto/v-deo.html
ua-cam.com/video/M5rN0MUYyEI/v-deo.html
Saludos desde Tenerife amigos.
Gracias.
He empezado a correr con 53 años. Iba a caminar un rato a las 7.15 am pero acabo trotando a ratos y es genial. Te sientes libre y tu cuerpo y ánimo estupendos todo el día.
usted es un grande jiji
Gracias colo por esos consejos
Saludos desde colombia
Hola Leonardo ,estoy siguiendo tu rutina para 10k ,voy progresando semana 4 comienza el lunes ,está semana me apareció un problema q no encontré q comentaras en tus videos me duelen mucho las capillas al punto de tener q detenerme y estirar para aflojar un poco siento q ya no puedo flexionar el tobillo ,pq puede ser ?q hago detengo o bajo intencidad en la continuidad diaria de la rutina ? Por suerte de aire voy exelente termino muy bien de correr los fondos lento pero sin falta de aire pero si con este dolor en las canillas,genial tu canal y siempre escuchando tus consejos
Hola Ivan cambia de zapatillas. Me pasó lo vi loco...las cambie y era eso. Ojo q tienen q ser running no otra. Saludos
La verdad q cada vez q intento empezar fallo miserablemente, me aburre mucho pero se q me hace bien...y lo q busco es aumentar mi peso no bajarlo...
Voy a seguir sus consejos al tiro. Saludos de Santiago de Chile.
hagamos el test para saber si sos chileno de verdad o nos estás mintiendo:
Cé hache í ...
@@mourglia se le fue la señal a Jorge Donoso 😂😂😂
Grande coló
Graciass genioooo
Muchas gracias 🙏💪💪
EXCELENTE consejos....te pasaste.....eres un excelente amigo.......y entiendes el significado de "al tiro" jajajaj
Cómo dice juni a nuestro flow me gusta la montaña 🏃🇲🇽 mi cadencia es suave
Gracias!!! Colo
Lo veo "al tiro".... Saludos Colo desde Valparaíso, Chile...
Hola Colo! Consulta: la botella que tenés qué marca es? Sé que la porta botella de mano es de NOAF. Estoy buscando una que no tenga tapa para desenroscar sino que pueda tomar presionando y listo. RECOMENDACIONES?
Creí que en Buenos Aires estaban en fase 1. Aquí catamarca no podemos salir a correr :(
Con esto tengo un problema, me cuesta mucho sentirme cómodo y con buenas sensaciones a bajas pulsaciones... Además de que siento mayor impacto en las piernas
Hola hermano, he aprendido mucho contigo a lo largo de un tiempo, me he informado bastante y no sabes cuántos errores cometía cuando no sabía nada. Debo decir descubrir este canal me impulsó mucho, lo agradezco 😁.
También tenía una duda, verás hace unos días mi hermana me regaló unos zapatos parecidos a los de Futsal, yo no lo practico pero ella los compro con al intención de que los usará para correr. Me recomendarías correr con ellos en asfalto?
Hola,. gracias! Por lo del calzado, se entiende su intención pero si no son de running no te recomiendo usarlos para entrenar y menos en asfalto. En todo caso para algunos entrenamientos cortos sobre césped.
@@mourglia Muchas gracias ^^
Buenas, alguna marca o tipo de zapatillas que me recomienden para correr???
Que buen video!! Mil gracias Leo! Quisiera comprar un watch economico que mida el ritmo cardiaco y sirva como GPS para ver recorridos y planificar. Alguien me podria recomendar uno? Mil gracias 🙏🏼🙏🏼👍🏼🙌🏼
hola Víctor, mira este: ua-cam.com/video/1ROGJh3veto/v-deo.html
@@mourglia Gracias Leo! Excelente opcion!! La voy a tener en cuenta! Muy amable un fuerte abrazo! 🙌🏼🙏🏼👍🏼💪🏼